SALAH SQUAT/ PUSH-UP/ PLANK By Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Adanya pandemi global dan datangnya bulan ramadhan, membuat kita jadi harus mengurangi frekuensi olahraga atau lari diluar dan memilih olahraga dirumah dengan melakukan strength training.
Tapi, kita harus mengetahui dulu seperti apa gerakan dasar strength training yang benar agar latihan kita tetap bisa efektif dan memberikan hasil yang signifikan.
Di video ini, aku akan share gerakan dasar squat, plank, push up dan leg raises agar latihanmu bisa lebih efektif.
Jangan berfokus pada kuantitas, tapi fokuskan pada kualitas gerakan.
Masing-masing gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 12-15 repetisi dalam 3 set ya!
Semangat selalu ya teman-teman, stay safe! 🤗
Follow me!
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

[@roxycorner1358]

Tinggal ngmg aja form yg bener apa, ribet bener

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Masnya juga tinggal nonton aja kali mas, galak bener 😊

[@aivenchris3888]

Justru dibilang form yang salah biar kita bisa tau bedanya antara yang bener dan yang salah Kalau nggak dibilangin form salah nya, kita juga bisa nggak sadar kalau gerakan kita salah karena kita merasa gerakan kita sudah mendekati gerakan yang benar. Gitu aja nggak ngerti, tolol banget warga konoha ini

[@novipay95]

Sangat bermanfaat dan membantu banget, ternyata selama ini saya banyak salah... Kalo ga nonton channel ini mungkin ga paham paham

[@NurAin-kg4nz]

Lu gak bakalan bisa tau apa yg Benar tanpa tau mana yg salah.

[@aranezudin]

​@@fitwithmel-bymelanieputria1463 maaf mau tanya. Di video ini kan ketika plank kaki di buka selebar bahu. Tapi di video sebelah kaki disuruh rapat. Jadi mana yang benar? Apakah dua-duanya benar juga?

[@robimahardika7955]

Sepele tapi sangat bermanfaat karna masih banyak yg salah saat melakukan gerakan ini,,termasuk saya wkwkwkw

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Robi Mahardika robiii! Semoga kamu jadi makin semangat ya! Stay healthy!♥️🤗

[@merlinyustina5112]

mba Mel melakukan squat brp minggu/bulan br kelihatan hasilnya..

[@stevensteven4335]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 .

[@stevensteven4335]

@@merlinyustina5112 gw jg pengen tau

[@TheDoraemon18]

Kalo push up skr udh ga bs lama-lama kak @melanieputria 😁 karna sebelah kiri pernah mengalami kecelakaan ringan. Kalo plank pernah mecahin rekor diri sendiri selama 3 menit 😅 Dan gerakan terakhir itu, kadang suka iseng aku angkat kakinya hingga diatas kepala 😅 Tapi keren dah videonya buat para pemula atau buat yg pernah melakukan kesalahan selama ini 😅😎👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rani Phakin yay! Senengnya. Semoga bisa jadi manfaat ya. ♥️

[@TheDoraemon18]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 yeeaaassss 😍

[@uthiemukti1560]

Kak... Saran boleh, legingnya pake warna cerah kak... Soalnya tembok kk warna gelap... Jd kaki kk sama tembok nyatu warnanya... Jd kurang jelas....

[@maradenrudianto7736]

Ah 😂

[@ningtyas1334]

Wow... Sangat mudah dipahami Dan details.. 🥰🥰🥰🥰🥰

[@litalolita6785]

Luar biasa, ini bener banget kaaa... 2 bulan lhoo saya latihan squat.. Kadang masih kerasa sakit.. Tp baru td coba sesuai trik dr kaka.. 30 x squat.. Energi sy masih oke.. Dan yg penting banget gk pegel n sakit. Thanks yaaa..

[@nadzifabidadarisurga]

Video lama tpi manfaat skli, selama ini squat gak kuat 5x, wkwk... Skrg bisa 40x/menit. Alhamdulillah. Ntr next beresin gerakan plank dan push-up. Thx kak mel

[@rendi_fotografy5724]

Nah ini nih termasuk ilmu yang bermanfaat.. surga balasan nya.. bikin orang Sehat, termasuk saya.. terima kasih Mbak Melanie Putria

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rendi photography aamiin. Makasih banyak ya Rendi♥️ Sehat terus please! :)

[@iisisye6913]

Duh, selama ini ternyata salah saat melakukan gerakan squat dan push up. Baru mulai coba gerakan plank. Makasih kak Mel..

[@igustipurwabajrasunu8136]

Mantul mba.. Salah gerak selain rugi waktu,, Juga dapat cedera..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

i gusti purwa bajra sunu bener sekalii tetap semangat yaa!♥️🤗

[@zenfuzain]

Ini adalh compound .. tinggal mind muscle connection otot mna yg lbih dominan kita latih itu nmnya isolation.. tapi combine kdunya akn lbih maksimalkn latihan beban..

[@Chopperabiz]

Sebagai reminder dan koreksi saya ketika melakukannya. Thanks Mel. 😷👍

[@rahmatafif1170]

Suka banget sama semua materi mbak Melani ini 😁👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

rahmat afif makasih ya!♥️

[@julisthapermatasari3450]

Ini ngomong sampe olahraga gini capek nya double banget!! Makasih yaa kak udah sharee ini❤️

[@sazonesham6773]

Thank you for the correct method of strength training. It's about quality, not quantity. 👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Sazwan Reezal Shamsuddin the pleasure is mine! Stay fit ya!♥️

[@irfanmaulana3845]

Selamat malam dan terima kasih kak Melanie Putria , sangat menginspirasi sekali dan semoga selalu sehat ya kak ...❤️❤️❤️

[@s1s1-9elap-Qu]

makasih banyak mba mel, penjelasan nya rinci banget ga bertele²

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Semangat ya! ☺️

[@bettyolivia3917]

Nih bener detail neranginnya,step by step,jd kagak salah gerakan yg nonton,🙏tq

[@littlemajesty9113]

Masya allah tabarakallah Semoga bermanfaat dg video ini buay yg lainnya rugi bgt nggak liat ini

[@rahmichairiyah1526]

Kak melani, bagi tips donk olah raga yg cocok untuk ibu rumah tangga yg repot dengan anak2nya yg kecil2 suaun tangga.. 😊 Soalnya terkadang mau mulai olah raga malah dah capek duluan .

[@hafidmusyaffah1476]

Laksanakan....makasih kak, Push up 10 Sit-up 20 Squad 10 Tiap abis Solat. Jangan kasih kendor

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hafid Musyaffah ga boleh kasih kendor! Gaspol! Sehat selalu ya hafid♥️

[@hafidmusyaffah1476]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sehat selalu kak MeL...

[@suciptoagus6986]

kak lebih bagus lagi videonya berlatar terang.. jadi gerakan terlihat jelas

[@shanewise1437]

hello Mbak Mel dari Adelaide, Australia. Penggemar Mbak Mel ada di seluruh dunia !

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Shane Wise OMG! Hello! Salam kenal ya! Happy sekali aku!♥️🤗

[@Anas-yz4gn]

Makasih kak mel, tolong banyakin ya video semacem ini kyk cobra atau downward dog , sangat membantuu💖

[@Anas-yz4gn]

Krn setiap aku coba squat rasanya pangkal paha kayak mau copot

[@Anas-yz4gn]

Akhirnya malah kapok:))

[@doninetbiz1002]

Penjelasan yg detil dan pas (tidak kebanyakan)....Thanks. Kalo bisa, saya kasih bintang 5, bukan like saja dan langsung subscribe...Tetap Semangat..!

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Terima kasih ya🙏🏻 semangaaaat!

[@i_ss7178]

Suka bangeeeeeet 😍 Ditunggu koreksi utk gerakan2 lainnya ya,,,,,

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

i_ duatigalima yay! Ok! Semoga kamu jadi makin semangat ya!🤗

[@santialif7289]

Si mb...enak jelasin ny...mudah di cerna. .

[@kankaniskandar1534]

moodbooster buat olahraga dikala ramadhan....thanks ya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

kankan iskandar semangat terus ya kankan.. biar tetap sehat dan fit♥️

[@billyorimura8799]

Makasih kak Mel 😊 sekarang jadi makin semangat buat Olahraga pas nemu channel ini. Semangat kak buat videonya😃😃😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Billy Orimura ah yay! Senengnya! Semoga kamu juga makin semangat olahraganya ya!♥️

[@restuindahsekarsari8056]

Suaranya ena bgt😭🔥

[@diahkristinaarilia4002]

Sangat membantu, selama ini kalau squat lutut rasanya sakit gak tertahan ternyata kurang tepat cara saya squat

[@Na.ri18]

Suara ny lembut,mudah di pahami Oh iya aku msh blm bisa push up,,susah bngt buat ngangkat tubuh nya kak...gimna ya😭😂 kaya berat Klo mau bekuk lengan pas push up, padahal aku kurus

[@primafoto7591]

Asiiikk pekanbaru nnton pertama nih uniiii😀👍🏻👍🏻

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

PRIMA FOTO pekanbaru jagoan♥️🤗 Sehat selalu!

[@nanasikem6919]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 mantap setelah nnton ini gerakanku kaga sia²

[@n0ne121]

1:00 Squat 4:05 Plank 7:37 Push Up

[@dyahahnaf7014]

Mantap kk... Aq udah nyobain squat n plank mantaplah

[@aldinmuh5814]

Tengok ig penasaran lngsung ke chanel ini 🤘keren

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aldin Muh yay terima kasih! Senangnya♥️🤗

[@Ayin-c]

Mks ilmunya kak mel👍🙏

[@yuliantokurniawan5657]

Metabolisme kak Mel bagus banget, gerak dikit udah kringetan

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

yulianto kurniawan Alhamdulillah. Hehe🤗

[@arisanthositompul]

Begitu liat judul video ini, me lyke: "mhmm...gerakan gw salah gak ya?..."hahahaha.... ayooo dicoba latihan kek gini dirumah. dijamin kek yg dibilang kak mel...bakal grobyos keringetnya 👍💪 Stay Fit and Stay At Home yaaaa ✌

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Novenses Arisantho Sitompul senengnya! Semoga bisa bikin kamu makin semangat ya♥️🤗

[@lilulila5092]

Cara ngajarin nya enak bgtt (cara bicara nya terutama yg ngajak dgn ceria jadi semangat mau ngikutin nya) Nyontohin mana yg salah dan bener nya juga jelas jadi bermanfaat bgt Sukses selalu kak 👍🏻

[@sanprovictory3513]

tq Kak Mel.. dah buatin kita vid.. salam uttk Sheemar... sehat2 sll semua y

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Sanpro Victory dengan senang hati! Sehat terus yaa! Salam kembali dari sheemar🤗

[@muhsodiq1687]

Gas pol, jangan kasih kendor👊👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

muh sodiq semangat!♥️♥️♥️

[@jozzsuarez]

Oh begitu ya yang benar. Ternyata selama ini aku salah wkwkwk.. thanks Kak Mel!

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

jozzsuarez sama2 jozz! Sehat selalu ya♥️🤗

[@deborabuntoro2197]

Thx u info nya .. keliatan muda tp hmn ternyata masi banyak yg mesti dipelajari .. meski lagi puasa aq suka melakukan gerakan ini .. semangat selalu kak .. 😍

[@dundihadiprawoto1489]

Puasa tp olah raga perlu y uni😊😊👍🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dundi Hadi Prawoto harus dong! Sehat2 ya dundi!♥️🤗

[@hidayatfanani7392]

enak banget penjelasannya.

[@fauziahatmawirdja1559]

Oke.. aku cobain kak.. 👍

[@achmadirfannugroho5831]

Di setiap video selalu membawa aura positif. Makasih kak:)

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Achmad Irfan terima kasih ya! Semoga videoku bisa membuat kamu jadi semakin semangat ya olahraganya♥️🤗

[@lutfimaulana551]

Lahh ini keren, nex vidio buat penguatan core & hamstring kak mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Lutfi Maulana siap! Semangat selalu yaa!♥️🤗

[@pramujisinggihriyanto6901]

Makasih tutorial nya. Kamu canteeq dan pintar kasih tutorial yg simple dan praktis.

[@yuliantibudiman4032]

Terimakasih kak mel... nambah pengetahuan aku banget.. 😘😘😎😎

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aldrio harleyanda chanel dengan senang hati!♥️🤗

[@hidayatulaini9306]

Bagus banget video dan penjelasannya mbak. Sangat bermanfaat, terimakasih

[@skyyy0773]

Terimakasih ka videonya sgt membantu

[@Surachman-yw5nq]

Mantap kaka..tks untuk infonya..jadi makin semangat olahraga di rumah nya..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Surachman 14011987 semangat dan sehat selalu ya!♥️

[@Surachman-yw5nq]

Aamiin makasih kak..salam buat shimar ya kak

[@tettymanengkey1286]

terfavorit buat abs buatku legraise walaupun perut dan paha pasti panassss.. 🔥 thank you kak Mell 💙

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Tetty Manengkey banget! Akupun! High5♥️

[@riomalonda3023]

Wih awalnya gw ngomong gini loh kalo gw tumpuan kakinya ada di tumit berarti bener dong dari dulu gw melakukan squat 🎉🎉🎉🎉🎉

[@diantikamartono1352]

terima kasih sdah berbagi kak, sangat bermanfaat 🙏🤗

[@tutipurwani9441]

trimakasih byk ilmunya kak,penjelasannya mudah dipahami..siip kakak,sgt bermanfaat

[@Fayy3333]

TQ so much Mel ❤

[@godith3a]

Tks banyak mba idolaku, sangat bermanfaat

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rahmat Maulana semoga jadi makin semangat ya!♥️

[@aryowiduri]

Background ganti warna cerah, siluet lebih terlihat 🙏

[@buahnaga303]

Penjelasannya mantab kak Melanie mudah dipahami...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Terima kasih. Semangat ya🙏🏻🤗

[@ritaardayani6587]

Mksh y kak ilmu nya.. Soalnya aku br mulai gym

[@yesiyes7657]

Kak boleh request tips sit up yang tangan di belakang kepala dong🙏 soalnya untuk yang tangan di belakang itu berat banget😭

[@missingmissed4530]

Mungkin krn kak melanie sambil ngomong jadinya berkeringat lebih banyak

[@selviaselvia8427]

Wah yang ABS baru tau ak,selama ini ak salah haha..ooops😬,selama ini ak tersesat,thanks again Ka Mel,auto praktek ntar sore👌💕

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Selvia Selvia senengnya! Semoga bisa bikin kamu makin semangat ya!♥️🤗

[@selviaselvia8427]

Fit with MeL - by Melanie Putria ok kaka🤗❤️

[@igedejoseph9780]

Makasihh kaaa, jadi tambah semangat workout nya nihh aku

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

VERON YESS ah senengnya! Sehat terus ya kamu♥️

[@hesti0220]

Terimakasih ilmunya.. 🙏

[@desyarianti1902]

Mantap gerakakkan terakhir dah di coba bertanya smpe berasa ke kuping 🙂 .mantap berasa keringetan langsung

[@teguhpriyatno9766]

Kewreeeen...maju terus atlet Indonesia

[@rahmatmuchamadzen2922]

selama ini salah dan tdk sempurna , makasih mba Mel

[@nadashifa3221]

Lumayan ngos-ngosan 😁

[@FlorianusRifandi]

Keren bgt . ngomong sambil olahraga 😅

[@littlemajesty9113]

Nyoba sekali iseng, berat bgt di badan kalo bener ... sampe kecetit buru2 pgn praktekin.

[@indiraoctavianychoirunissa3204]

Bener banget

[@NaimGassing]

liat notif auto click

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Naim Gassing terima kasih♥️🤗

[@elsaronjoseph9033]

Salut sama Kak Mel, aku gara-gara di rumah trus jadi kurang latihan untuk jaga stamina :(

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Elsaron Joseph tetap semangat ya! Demi sehat!♥️🤗

[@AmeelREBELLION]

bs ngebentuk bdn dg bodyweight workout tp y musti progresif overload...

[@murni17]

Bgus bgt kk,mudah dimengerti,,thanks

[@nurfani9741]

Terimakasih sangat membantu..

[@muhammadnawir6503]

Latihan otot yg bagus utk mendukung gowes ..thx u Mel

[@frediademulyana5029]

Mantap....

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Fredi ade mulyana ♥️♥️♥️🤗🤗🤗

[@BonoLobos]

Mantab.mantul.bermanfaat banget kaka

[@bedroll69]

Thanks mel... semangat

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

bedroll69 sama2 semangat ya!😍♥️

[@hylminyiayu2088]

Aq ms salah trus ka squat semoga aq bnr selalu di tegor klo di kelas gym hahaha mereka cuma teriak dr jauh ga membenarkan cara yg benar😁 tapi liat video kk aq belajar baik

[@FiraPujiaNuraini]

Alhamdulillah tercerahkaan 😭 yuksehatyukk

[@ardiyatkaardiyatka562]

🏆 juara

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ardiyatka Ardiyatka ♥️♥️♥️🤗🤗🤗

[@pshtrantinglosarang7324]

terimakasih atas ilmunya.. mau saya terapin di latihan pencak silat

[@farrahnadhif]

Loovee.. mkasih mbak mel..😘 bermanfaat bgt

[@hr-6854]

Kak Mel, bbrp source dr youtube blg hbis lahiran perut ibu ibu cnderung kw bawah, dan ini ga boleh plank. Jadiny aku stop plank seminggu, dann lemak menumpuk semua 🥲 otot mulai g kelihatan Kyakny harus mulai plank lg

[@RikaWidjono]

Anjuran tersebut mostly benar mba.. Take time for your body to recover. Masalah lemak menumpuk bukan melulu pakai plank. Cari channel trainer yg specialized postpartum yaa..

[@hidayatulaini9306]

Ooo, baru tau kalo plank itu seperti itu detilnya

[@nurmayantcoates9436]

Si cantik Melanie😍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Nurmayant coates hello🤗♥️

[@mayonezyuzarsif220]

Mau coba.. Mau coba.. Mau coba ahhhh...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Mayonez Yuzarsif yay! Semangat!

[@ladycleophila7775]

Love the energy!

[@mohamadnazriyusoh9192]

Terbaikkk...terima kasih..

[@silfiat]

Squat Plank Abs.. Udh mayan bisa sehari rutin, tapi masih kurang kuat push up.. Apa ada yg salah ya? 😁😀 "quality over quantity" 👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Silfia T kalau dilatih pasti jadi makin kuat. Akupun pelan2 progressnya. Setiap latihan, nambah repetisinya dikit2. Walaupun cuma nambah 1 repetisi, tapi tetap nambahnya yang berkualitas. Pasti bisa! ♥️🤗

[@169tris]

Thankyou❤

[@lastriaja724]

Terima kasih ya ka ❤

[@pupunkpuryanto730]

saya suka saya suka kak Mel

[@alhaddad4133]

I feel it in my chest... Thx for the information 👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Al Haddad my pleasure!♥️

[@sulfataarisandy9744]

Mantap

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Sulfata Arisandy thank you♥️