10 min de Ejercicios para Glúteos y Piernas para Levantar Glúteos

¿Cómo levantar los glúteos caídos?
Pues con esta rutina de ejercicios específicos de 10 minutos que te traigo hoy vamos a tonificar piernas y aumentar glúteo en casa sin material para evitar unas nalgas caídas y endurecer toda la parte posterior con gym virtual.
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[@Alejita_94]

Hola Patri no sé si en algún momento me leas pero gracias a tus ejercicios eh bajado 11 kg en 4 meses, me diagnosticaron con anciedad generalisada y odiaba hacer ejercicio, te veía desde hace tiempo pero no me animaba después de mi diagnóstico decidí hacerlo por mi salud ❤ y ahora ya se me hizo un hábito👊🏻 me siento muy bien y boy por más, saludos te sigo desde Veracruz, México 😊si alguien más está leyendo esto ¡Vamos que si se puede ! 👊🏻🫂

[@lucita1009]

79 calorias menos :). Patry, me imagino que por timepo no puedes leer los comentarios, te sigo del 2020, y estoy muy agradecida porque me has ayudado muchisimo. Te queria pedir, la opcion de colocar otra camara mas, que te vea de otro perfil la rutina, en los ejercicios de piso, creo que ayudaria muchisimo. un abrazo desde Chile :)

[@San-mh7gj]

No me cansaré de repetir...mi culito está fuerte,sano,potente y redondito gracias a Patry,pero sorprendentemente lo que más valoro y he notado es que estas rutinas con las de espalda baja me han ayudado mucho a corregir la postura y fortalecer la lumbar❤#YPCT

[@robertoarrarte8886]

Apoco si?

[@she_soheavy]

Buenos ejercicios ❤

[@lourdeslojano1185]

Realizado vamos por más 1/5 calendario 4 julio 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@Maria16165]

wow espectacular. La pondré en práctica! esos puentes parecen inofensivos pero son heavy y más en repeticiones. Gracias Patry! genia

[@Glysther]

Simplemente amo todo. Te debo tanto ❤

[@lolapelusa]

Estuvo genial... Muy focalizada está rutina ❤❤❤❤❤

[@user-np9yh8fb4i]

Hola Patri gracias por tu ejercicio tengo un mes q en pese aser tus rutinas y si lo e notado Gracias Patri muchas bendiciones 🙏

[@Sayoutube859]

Hola tengo artritis empezando y mi médico me dio unos ejercicios para hacer parecidos a estos. Están muy buenos, los incorporaré. Muchas gracias

[@merlissoto3923]

Rutina 1/4 del 04 de Julio del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@00papergirl]

Excelente rutina Patry! Sentí el trabajo en esa área 🍑Y que lindos tus tenis🤗 continuo con las demás rutinas🏋🏽‍♀️

[@ivethramirez6722]

❤

[@PaOliThaROzeZ]

Julio 4 2024 1/4 💪🏻

[@evamarystyle]

Como picaaaaaaáaa 🔥🔥🥵🥵, en estos ejercicios siempre añado bandas elásticas y uf madre mía 🫠🥵, gracias Patry!!!! ❤️

[@yudislaidysanchez104]

Super cool 😎 😎 😎 😎 and strong 💪 amazing training bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Que fuerte estuvo, que me quedo agujetas en todo el glúteo. Pero me encantó rutina terminada. Gracias Patry . 😘🤗

[@maribelmichaca8608]

Super bien listo rutina superada✔️ 1/5 🍑🍑 excelente rutina 👍 💪 💪🤗🤗 se siente donde trabajamos 🍑🍑😊

[@tellisdeep3592]

Hola hermosa 🤩, ahora estoy mal no podré entregar nada de mi, 😔 es un ojo q se me puso rojo ❤️ y me mandaron a hacer reposo, ya m desespere pero si no lo hago, menos enpezare pronto. Espero que hagas rutinas laargas aunque no lo se , en mi no dan tanto resultado, empecé a sentir dolor en los costados y el centro de la columna de tanto que quiero hacer este tipo de ejercicio para glúteos yo no m rindo,yo sigo. Gracias por seguir aqui .

[@anaponce3669]

Rutina realizada con tobilleras de 1 kg ✌️👊🤚 #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualjulio

[@brendagreen8374]

Iniciando 04 Julio 2024 ❤️🍫🍓 Rutina 1/5 completa con tobilleras 🥵🥵🥵🍑🍫🍑🍫❣️ Me encantó 😍, se siente increíble agregando peso con unas mancuernas 🤩 10/10 💕😊🥵🥵

[@00papergirl]

1/4 de este jueves 4 de julio 2024 💪🏼

[@rubigarcia3764]

Hola qué tal disculpen alguien sabrá qué pasó con los calendarios mensuales ya no me aparecen😢

[@San-mh7gj]

Hola,en el vídeo de la subida del calendario aparece el enlace,y sino,y más fácil,si tienes telegram, además de ponerte el enlace del calendario,cada día te sube el enlace directo a cada vídeo de la rutina y y te despreocupas

[@lizbethrodriguezestrada7163]

Algunos ejercicio para nervio asiático😢😢😢

[@FREGNCRACK-mk8ny]

Ciático, y sí, si los tiene

[@galaplacidia9444]

​@@FREGNCRACK-mk8nyGracias por la aclaración, yo me estaba preguntando qué demonios era eso del nervio asiático.

[@FREGNCRACK-mk8ny]

@@galaplacidia9444 jajajajaja, ntp, nos pasa a todos 😂😐

[@jennicariveromoreno4839]

Nervio ciático se pinza con el músculo piramidal cuando lo presiona... Es como si una tijera intentase cortar una cuerda, por eso se relaja el músculo piramidal y ya la ciática se calma, truqui tip 😅

[@liaezguer]

​@@jennicariveromoreno4839y por que pasa? Yo cada dos por tres se me engancha el glúteo y duele muchísimo, no puedo ni andar

[@jennicariveromoreno4839]

Hola Patri! Nunca comento pero si me permites quiero darte un consejo para ganar aún más seguidores, con lo bien en forma que estás aprovéchalo, tú ropa... Eso estás de lujo, cuerpazo el que tienes.... Aunque te entiendo jeje tu persona prevalece, grande muy grande Patri.

[@margaritapereznajar3218]

Intente hacer mi rutina, no me siento bien, mi cuerpo no respondió😢😢😢😢😊

[@jennicariveromoreno4839]

No con sexo!!!! 😂 😂❤

[@jani024ferluj8]

Esta chica años haciendo gimnasia y siempre esta igual ,,,nunca le he visto un cambio😳😳🙄🙄

[@liaezguer]

Porque para ella estos ejercicios son muuy light! Porque alomejor a ella le gusta estar así y no le gusta estar musculosa o sin nada de grasa! Para estar como las chicas fitness de gym tienes k hacer una dieta estricta, ejercicios con mucho peso, etc.

[@SandAja]

😂😂😂😂😂

[@felicidad144]

@@liaezguer una cosa es estar subida de peso y otra musculosa. La honestidad ante todo. Lo demás son pavadas. Si no lo quieren aceptar pues que da, cada cual elige lo que le gusta

[@taniafragaparga3690]

Esta chica tiene mucha masa muscular y se la ve dura no creo que ella entrene solo con los videos que sube