Rutina perfecta para glúteos | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios perfecta para tonificar y endurecer glúteos. Esta rutina es perfecta para realizarla en casa ya que no necesitamos material ni mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.
Espero que os haya gustado, que sigáis motivados y que os remitáis una y otra vez YO PUEDO CON TODO en los momentos difíciles.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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[@alejandraecheverry318]

Amigas y amigos esto si funciona, ánimo! Tienen que tener voluntad y deseo de cambiar algo que quizá se pueda mejorar de una parte específica de su cuerpo, yo no tengo mucho trasero y además tenía celulitis, realmente se veía muy fea mi parte trasera, pero inicie hace 2 meses con estas bellezas de rutinas cada dos días y comlementandolas con otros ejercicios de patry y pues ahora mis medidas de glúteos son de 100 cm, para mi es una gran motivación , a pesar que no es mucho, mis gluteos ahora están firmes, paraditos, mis piernas se ven diferentes, la piel incluso cambia. Ánimo! Todos podemos, sólo piensen en iniciar y cuando dejen pasar un día de rutinas piensen en cómo se sentirás una semana después cuando ya no haya vuelta atrás.

[@reginalopezcarrillo1472]

Gracias linda, ésto es de mucha ayuda, que bueno que viste un avance en tu esfuerzo

[@jacquelinestackpole6169]

A mi también me pasaba lo mismo con mis piernas mucho trasero pero tenía demasiada celulitis y como dices todo aparte también debes de tener una buena alimentación eso lo facilita más saludos

[@copiwoni2689]

¡Hola! c: Tu comentario realmente me inspiro, eres como mi ejemplo a seguir, tengo varias preguntas... ¿Habrá una manera para poder hablar contigo? ¿Como Facebook o así? 🥺 Me encantaría que me respondieras. c:

[@kristelcaceres1897]

Espero y no sea mentira 😏😭😂👀

[@stephanieavila6560]

Tienes toda la razòn, yo hago esta rutina de gluteos cada dos dias y he notado el cambio ahora mi trasero es mas firme y ha crecido alrededor de 5 cm. Eso me motiva bastante, complemento mi ejercicio diario con un challenge de Cloe Ting. Son buenisimos.

[@Barbarita1150]

Sí, realmente el " yo puedo con todo, todo", te da fuerza para seguir, gracias.

[@SiuholaXD]

Llevo una semana haciendo este y otras rutinas. Y ya estoy notando la cola mucho más firme. Si es Real niñas

[@laureanavargas2896]

Yo cuando terminó cada rutina de glúteos las veo super grandes y siempre me miró en las ventanas de los sitios que pasó y digo gracias patry

[@dionildajimenez5828]

Jjaj ya tengo un mes casi y veo cmbios ...

[@dionildajimenez5828]

@@laureanavargas2896 igual yo jajaj😂😂😂😂🤭

[@nayittas]

cOLA JDKASJDK

[@yaritzaalejandra3222]

@@nayittas NAKAKAKSKJSJS PESA

[@natyvause6705]

Yo los hago mientras checo los comentarios y es como una paz interna por qué sé que entienden el dolor

[@angcas6097]

Nat Hernández x2

[@denitorres6257]

x3

[@sheyladanalaycacao1753]

Really:((

[@evelynlagos33]

X4

[@AlejandraMartinez-by7ck]

X5

[@caroltrivino8618]

Cuando ya vas más de dos semanas te comienzas a dar cuenta que 10 minutos ya no son nada, que ya das lo mejor de ti, y aunque si duele, no lo hace tanto como al principio.

[@luzbelenojedagarcia8048]

Si q duelen

[@marilynguillen9859]

Es cierto

[@kk8865]

Tienes que ponerte tobilleras para añadir peso

[@humbertos5027]

Cuando ya no duela hay que meter ligas o cambiar de rutina 🤹

[@Natalia-wt6hk]

Yo hago doble por cada pierna

[@mizhelzweig]

¡Aaaaaaaay, mi piernas! Cuando Patry dice: "ya deberías sentir algo". Yo ya estaba al borde de las lágrimas. Qué pesada esta la rutina pero a fuerza sientes el ejercicio. Gracias.🔥🔥🔥🔥🔥 12-09-2022

[@Nelvy1987]

GRACIAS A LOS EJERCICIOS DE GYMVIRTUAL DE PATRICH JORDAN HE CAMBIADO MI CUERPO GRACIAS!!! NUNCA DEJES DE SUBIR VIDEOS ERES ADMIRABLE.

[@ivannatovalin6927]

Dios acabo de iniciar con patry hace como 3 semanas y media y hago 3 rutinas de ella y si e notado muchísimo cambio, si se puede niñas es bueno empezar a ver por ti misma, tengo 15 años y estas rutinas son de lo mejor

[@andreamontero7352]

Felicitaciones

[@frivoholic]

La primera vez que hice este video lo detuve unas cinco veces; ahora lo hago de un tirón es genial ver como uno mejora la resistencia

[@marnegro8079]

Y la fuerza

[@MarianaGarcia-cc4mc]

Es lo que me gusta, te restas a ti misma y es una satisfacción enorme ver como cada vez tu resistencia mejora

[@cecilialaris50]

Gracias a esta chica tengo glúteo y piernas marcadas al principio no tenía esperanza de el ejercicio tenía 3lonjas en la panza i ahora solo 1 y Ya tengo glúteo voy por más .no se rindan sí yo puedo tu puedes tengan amor propio yo no tenía y ahora tengo amenace así mismos con eso tienen todo ❤️🥰

[@emmasbs683]

Que rutinas hace

[@yaritzaalejandra3222]

Que rutinas haces??

[@maregame]

Muy buen video, aunque me detuve a llorar un par de veces jajaja, pero muy bueno.

[@yasminhernandez3812]

X2 jajajja

[@sandraruiz1416]

😅😅😅😅🤣🤣🤣

[@Agus-lg9qs]

JAJAJAJAJAJ nunca tan same

[@samangelasilvamelendez5347]

🤣🤣🤣🤣😂

[@minervaleal8147]

Ya somos dos 😞

[@nmmsmm]

WOW! Es el tercer día que hago esta rutina y ya aguanto más!! El primer día tenía que parar en todos los ejercicios pero hoy el de la pierna izquierda solo he parado una vez para descansar. La verdad es que motiva un montón ver que mejoras. Soy una persona a la que le cuesta muchísimo motivarse para hacer ejercicio porque no tengo casi aguante. Dejo por aquí algunos tips que a mí me han ayudado: 1- Haz los ejercicios con la ropa que sea. Vestirte bien puede ayudarte a sentirte mejor incluso motivarte más, pero si haces las rutinas con un pijama o ropa cualquiera ancha que tengas por casa genial! Lo importante es hacer ejercicio y ser constante. 2- No te preocupes si te tienes que parar o si no vas al mismo ritmo que ella, ya irás mejorando y aguantando más. 3- Hacer aunque sea una rutina es mejor que no haber hecho ninguna. Así que no seas tan exigente contigo.

[@beritlemuel]

Patry!!! una vez más te doy las gracias por subir tantos videos y de forma tan puntual... desde que comence a transformar mi vida, tu canal, fue el primero que me encantó! al ver tu sonrisa, empeño y sencillez... decidí que fueras tú, la que me acompañase, por medio de tus videos en mi pequeña gran transformación! al día de hoy he bajado 25 kilos y tu has sido una gran motivación para seguir adelante.. desde México te mando mis mas sinceras gracias...

[@nataliamonterrozar3359]

Duuuuuueleee pero es una de las rutinas mas efectivas osea se siente el trabajo demasiado. Excelente patyyy

[@mariabelenolveira8943]

Cuando empecé con este tipo de rutina en la mitad del video se me prendía fuego la pierna y ahora no,duele pero lo tolero.Gracias Patry !!!

[@fxnmv8466]

Maria Belen Olveira jajaja exacto, sentí lo mismo

[@mariabelenolveira8943]

Fan Mont no se si ganamos resistencia o te acostumbras al dolor.A seguir con todo ,fuerza y perceverancia que se puede.Saludos !💪

[@yazzanhe2820]

Me paso lo mismo, creó que estamos ganando resistencia y condición. Eso me hace feliz 😁

[@jennifermonreal6151]

Si duele es porque si sirve!😭😂😂 esperemooos

[@Superextrem100]

A mí me duele la vida entera hoy xd

[@pcf3966]

Llevo una semana haciendo los ejercicios y estoy empezando a notar los resultados, mis glúteos se ven más firmes y redondos, realmente eso me hace sentir motivada

[@mariluzuniga9073]

antes iba al gym y nunca vi mejores resultados que con Patricia. me fascinan sus rutinas, muy efectivas

[@eduardotort3756]

Aunque sea día no laboral, se hace ejercicio 💪. Doy el 100% para llegar a mis objetivos. ¡Gracias por recordármelo todos los días, Patry y equipo de GymVirtual!

[@amnymejia6840]

a quien mas se le hacen eternos los ocho segundo 😂😂😂😂 Muchas gracias hermosa 🤗🤗🤗

[@vickyvelez9841]

Amny Mejia .....a mi

[@mariaalejandrabalcedocabre995]

A mi

[@lizbethdeluna7563]

A mi😅 siento que cuenta muy muy lento 🤣

[@claraarenas8524]

Amny Mejia 🙌amii

[@sarelly4194]

A mi 🙆😂💔

[@hechadepop]

Soy una chica de 66 años y artrosis de cadera y practico esta rutina de esta encantadora y profesional instructora que es una de las mejores para mi ( hago muchas de sus rutinas) desde hace 3 meses porque tengo que fortalecer los músculos de los glúteos y caderas… Al principio me pareció muy dura y efectiva sentía como esa parte del glúteo se endurecía y mejoraba pero al pasar el tiempo no sentía mucho esfuerzo y me era fácil hacerla hasta que me acostumbré un día si otro no y saben qué pasó algo me compré una pesa tobillera y empecé hacerla con la pesa tobillera y uuiffff fue terrible no se como pude terminarla es mil veces más fuerte espero que mi experiencia las motivé cuando sienta que esta rutina es poco con mi pesa tobillera le pondré dos de eso se trata todo ésto❤ gracias

[@leidylopez2997]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤

[@BellaM_1011]

Min 8:54 -Patry: "tienes que notar ya algo." ~Yo: Patry, noté TODO desde el primer minuto!

[@AA-yz9rj]

Jajajajaja, yo también

[@Jazmin-fo1xb]

Xfin alguien lo dice jajaja

[@Ilce-x9c]

No entendí, me explicas

[@damarlorma8864]

Yo igual jajajaja

[@feer.c3815]

tienes una resistencia increible paty!! me inscribí a un gym hace un mes y siempre veo tus rutinas y las hago, eres un ejemplo a seguir 💖

[@alondramora6720]

si sientes que quema es por que es la rutina perfecta!!!😘😍

[@eriikasucret3854]

Alondra Morales yo sentí dolor,😄😦

[@alondramora6720]

Eriika Sucret es el dolor de la victoria

[@fxnmv8466]

Alondra Morales sentí mucho dolor, o será que necesito calentar antes?

[@alondramora6720]

Fan Mont no !! yo hice el calentamiento en cardio de patry y que crees ? sentí mucho dolor!! es normal!

[@obssesivefangirl9663]

Alondra Morales y no hay que elongar después de hacer el ejercicio?

[@AleShangs]

está rutina de 10 min, me hace trabajar más que la de 16 min para glúteos... aquí es donde uno nota que nunca desarrolla todos los músculos que tiene. Gracias por el vídeo y tan excelente canal!

[@sandrariveracortes241]

cuando dijo "cambiamos" sentí la gloria pensé que me iba a quedar ahí entumesida y muerta xD

[@fernandocopadoalanis7941]

Adam Resse si se siente horrible

[@Veritoelisa1804]

Jajajaj

[@ashlymedina4295]

@@fernandocopadoalanis7941 sii

[@kimberlisanchez2657]

😂😂😂😂😂😂

[@bbabriil]

eres la unica de todo youtube que hace que una rutina sin bandas arda de verdad este musculo

[@dianaroman380]

Yo creo que ya tengo 1 mes de estarme ejercitando diario con Patry Jordan y noto mucho la diferencia y vamos por más porq tenemos un largo camino.

[@camilacastro1794]

Claro que si , yo pudo con todo!!!👏❤

[@lupitamonroy7048]

Fueron los 10 min más largos de mi vida y eso que si hago tus ejercicios... No sé pero no creo que haya alguien que los haya hecho al 100 la primera vez, a la mitad sentía que me daban calambres 😳

[@Leelan24]

Cuando dice: "Sientes algo"....yo: "Sí, que me muero".... jejeje XD

[@mayelingamboa6287]

Jjjjjj q comica jjjj no y cuando estás bajando el pie y te dice aguanta no bajes mantenlo recto parece q me mira

[@antosantapaola3250]

Jajajajjjajaaa desde el primer ejercicio!!

[@mariavictoriagarcia9179]

Jajajajajajajajanjajaaj

[@nataliajimena3810]

X2

[@stephanieavila6560]

Jajajajaja que ya no puedo mover la pierna

[@lizlombrizxo]

Definitivamente, una de mis rutinas favoritas, sientes el ardor desde los primeros ejercicios.

[@joselindavila5564]

Sufro en esta rutina pero me motiva cuando dices ¡vamos que puedes! y los resultados que queda duritas las piernas.

[@karinarosas8571]

Estaria perfecto que hicieras un calendario solo con rutinas d pompas😍😍 y asi un calendario especial para cada parte del cuerpo.. lo digo por las k solo queremos una parte en especial😁

[@penegruesoguaposexi2978]

Utilicen pesas para que tengan unos gluteos grandes y hermosos 😍

[@AA-yz9rj]

@María de Lourdes Zaldívar Rivera así es

[@brendicientauwu3380]

Es que asi no funcionaria, el calendario esta disrñado para trabajar todo el cuerpo, ademas trabajar diario una sola zona muscular no es muh eficiente pues los musculos se sobrecargan y no rinden lo mismo que si tuvieran un descanso (y si se dan cuenta sdi estan diseñafos los calendarios)

[@zuniga4248]

@@penegruesoguaposexi2978 WTF tu nombre

[@sveydy7003]

Patry gracias por tus rutinas, en verdad eh visto cambios en mis pompas yo era una espalda muy larga, y verte sonreír me hace aguantar, tengo más pompa ya se me está formando cadera que igual no tenía, chicas sean constantes y verán cambios yo puedo con todo todo. :3

[@betzabebarajasmachuca930]

Sveydy D´ López haces diario la rutina? Haces repeticiones?

[@cristinadelcarmengeronimor9519]

Oyes y haces solo esta o varias rutinas de glúteos de ella? Creo lo ando haciendo mal porque a partir de la segunda semana me dejo de doler las pompas y he hecho varias de glúteos que ella pone y diario

[@nataliaterreros6727]

Cuánto tiempo lo hiciste y cuántas veces?

[@barbaradsuberobarrios6483]

@@cristinadelcarmengeronimor9519 es que tienes que dejar descansar los músculos, si lo haces todos los días lo que vas a hacer es definirlo más no aumentar. Debes dejar día intermedio o 3 o 4 días a la semana depende tus gustos ;)

[@tezoalvarez1979]

Es fabulosa!!!!

[@mireyaj.c.v.487]

Excelentes ejercicios, al principio me costo mucho seguir una rutina completa pero he sido constante porque si he visto los cambios. Gracias. Me encantan los comentarios me hacen reir porque pase por todo lo que dicen :) Vengan todos que pueden jejeje

[@jakyta3973]

Patty hermosa, gracias por la motivación, cuando casi estoy por tirar la toalla me sales con yo puedo con todo todo y termino todos los ejercicios 😘

[@vivianabetancourt8123]

llevo 2 semanas practicando este ejercicio, 3 veces en la semana, y empiezo a notar los resultados, son ejercicios muy intensos pero efectivos... Gracias por estas rutinas.

[@candidoreyes6580]

Cuántas series de 8nin debo hacer

[@sofiams-]

Cuando empezó la cuarentena comencé a hacer estos ejercicios y casi no podía llegar a la mitad del video sin posar la pierna. Después de poco más de 1 mes tengo que apretar muchísimo el glúteo para sentir algo de esfuerzo y me hago el video de principio a fin. Qué agradecido es el cuerpo cuando pasa de no hacer nada a hacer algo :D

[@jaquelineamaro7111]

Todas sus rutinas funcionan para aquellos que son constantes llevo un mes haciéndolas y están siendo notorios los resultados tan solo un día haciendo pompa y pierna y el otro brazo espalda y abdomen sin un día de descanso 😁😁😁

[@janethgomez8746]

No sé cómo puedes sonreír después de hacer éstos ejercicios, duele mucho, pero super buena ésta rutina. Muchas gracias Patry 😘

[@julianagarcia4800]

Combina este con el de”Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes “, después el de “glúteos grandes sin pesas “ Para calentar y activar tu glúteos y después haz tus ejercicios con peso ,consume proteína y verás los resultados ❤️

[@massarocindy]

Apenas puedo hacer este y quieres que haga todos esos y con peso? 😂

[@KiDragon777]

Yo sin pesas ni proteinas pero con mejores nalgas que mis amigas

[@inma6670]

Patry, me encantan tus ejercicios de suelo. Tengo comprobado que suelto más tensión con ellos (con un movimiento o postura mantenida y haciendo presión sobre una parte de mi cuerpo) que con lis de saltos y aeróbicos. Estoy encantada.

[@lindavt8981]

Me encanta tus ejercicios. Tengo 74 años y empiezo a recuperar los gluteos después de sin poder hacer nada. Gracias

[@makokesoto2674]

Patry, una rutina para fortalecer y eliminar la flacidez en brazos, enfocada en tríceps, por fa... esa zona cuesta más. Gracias.

[@luiguicruz2267]

Makoke Taki ya existen

[@marinabarragan7265]

Makoke Taki CH!B

[@lauraisabelrolon6677]

Les cuento que con este ejercicio en menos de un mes me creció un montón la cola , haciéndolo todos los días ! Es genial . Tiene que ver la genética también 🤗 me encanto 💪💕💕❤️ Gracias 🙏

[@vick2506]

Hola. Solo este video? O hacias otros mas?

[@silviuus8103]

Hola patri! Ya llevo cuatro meses haciendo esto y me he empezado a poner peso porque empecé a ver que los ejercicios me iban costando menos. Quería darte las gracias por esta maravilla de canal y también decirte que esta rutina me ha encantado💖💖💖

[@andreasuarez6185]

Hola, si quieren que estos ejercicios les funcionen mas rápido, aganlos con una banda elastica asi se aumenta la intensidad, arde mas y se ven mejores resultados.

[@nicolerodriguez684]

Me encantan sus rutinas, llevo mas de 8 meses haciéndolas y he obtenido resultados!! Me encantan que no son aquellas rutinas matadoras, no te sentís mega cansada al terminar pero si sentís que has trabajado!!

[@stephdeleon9907]

Nicole Rodriguez has usado peso¿ te han aumentado¿ disculpa por las preguntas

[@leidylopez2997]

Gracias Paty , tengo tres años voy para cuatro realizando tus rutinas, siente uno el cambio, yo con 60 me siento de maravilla con pesas fenomenal🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂😂😂si duele más al principio ❤

[@farifari6385]

Buenas !!! Me rompí la tibia y ahora estoy recuperando el musculo en mis piernas y estos ejercicios me ayudan muchísimo. Gracias ;)

[@camrebirth]

6 Meses haciéndolo y ya tengo los Gluteos como J.Lo !!!!

[@Music-rm4mk]

camrebirth encerio di te sirvieron? Haces más ejercicios para los glúteos o nada más esos??

[@camrebirth]

Hago mas, el mas pesado de PATRI para Gluteos es este: kzbin.info/www/bejne/r3i7qJ13pLaWn7M

[@lucianaliveli1776]

camrebirth encerio te sirvió? Lo haces todos los días ?

[@camrebirth]

Luciana si sirve pero debes ser constante, yo hago GLUTEOS 2 veces a la semana y MANCUERNAS/PESAS 3 Veces a la semana. Para Gluteos hago varios videos de PATRI, este es el básico y no duele tanto, pero poco a poco vas avanzando hasta llegar a este que es el mas difícil y que al otro dia duele un monton kzbin.info/www/bejne/r3i7qJ13pLaWn7M

[@Music-rm4mk]

camrebirth gracias ;)

[@ivandavidalvarado7564]

buenísima mi bella Patry. Se siente el efecto de inmediato.Saludos desde Barquisimeto Venezuela de los hombres que hacemos glúteos sin complejos.

[@michellelangarica3252]

Aquí estoy, volviendo a empezar con Patry. Hacia 6 o 7 años que empecé a hacer sus ejercicios y me ayudaron muchísimo, gracias a su motivación me anime a ir a un gimnasio por primera vez en mi vida. En 2023 me embarace, la pase muy mal con los vómitos todo el embarazo así que tuve que dejar de hacer ejercicio. Después de que nació mi bebé tampoco pude retomarlo por qué la maternidad es 24/7 😂❤❤ Hoy mi bebé está cerca de los 15 meses y por fin puedo volver a hacer un poco de ejercicio en casa cuando ella duerme. Era obvio para mí que lo mejor sería volver con Patry, muchas gracias por tus videos ❤🥰🥰

[@paomm2358]

Yo puedo con todo to-do to-do ✨ que bonita estaba apunto de rendirme y la escheche cantar 💕

[@Mylord2024]

Tan joven y tan comprometida, es raro ver esto en esta época, gracias muy amable por tu tiempo!

[@carolinaherrera8233]

Ésta rutina es perfecta ya que hace un par de semanas me lastimé el pie y me salió un esguince, no quiero dejar de hacer mis entrenamientos pero estoy empezando con calma y sin meter presión en mi pie, muchas gracias!! 🙏🏻

[@LorenaAular]

Llevo tiempo haciendo está Rutina me encanta y siii veo resultados 🎉🎉🎉🎉🎉 Al terminar y ver como duelen los músculos Uffff siii se trabajan

[@sopitademani4196]

Definitivamente de todas las rutinas de glúteos está es la mejor

[@universofitness6400]

Muy buen entrenamiento, con esos ejercicios seguro que mejoraran. Para evitar que los músculos se acostumbren (se estanquen) después de usar mucho esta rutina. Les recomiendo que utilicen unas polainas con peso para los tobillos, se las ponen, vuelven hacer los ejercicios y sentirán una gran diferencia.

[@scarlettj6165]

Sirve banda de resistencia??!

[@bloom4009]

@@scarlettj6165 Si

[@takuto11]

Hola!!!! gracias a tus ejercicios he bajado 7 kilos!!! Pesaba 70 y ahora peso 63~ Aun necesito mas trabajo para tonificar ciertas áreas, pero seguiré trabajando duro!!!

[@angelesgarcia7961]

Me sorprendio demasiado el resultado que tuve en los gluteos al hacer este ejercico junto con otros gracias Patry ❤

[@valeriaamacio289]

Y aca estamos tratando de hacer cosas productivas con los gluteos en cuarentena ❤ alguien más ? 🙈 Saludos de 🇦🇷❤ Rio Negro

[@enrik1880]

He ejercitado otra parte de mi cuerpo gracias a este video, muchas gracias

[@jca8440]

Genial, ¡ahora me falta hacer ejercicios de cara! JAJAJAJA

[@SoycrystalAriel2716]

EXOtic BLINK 😂😂😂😂😂😂😂

[@celeste8233]

Te la batimamaste.

[@elunicornioyd.oelsensual7u166]

EXOtic BLINK hola hermana :3

[@CindySNSD]

una EXO L !!!!! jjajajjaj genial

[@dianadegracia6960]

que loco jajaj

[@pao9118]

Estaba ahí con el gesto de sufrimiento y sonrisa forzada, y me heche un pedo con la cancioncita del final jajaja "Yo puedo contototodotodo~" 10:22

[@dianafabiolabeltranfernand2404]

😂😂😂😂😂😂😂

[@Rabimelech]

Siempre me da un ataque de risa cuando llego a este comentario NFKSMDKNF

[@fridagalvez3207]

Empecé el miércoles con rutinas, lunes miércoles y viernes, hago pierna y glúteos, martes jueves y sábado hago abdomen, el domingo solo hago un cardio suave para no perder motivación jajaja, les cuento que tal me va, autolike para no perder mi comentario bbs

[@lore333]

Cómo te fue

[@abigaildeleija5935]

Cómo Vaz ?

[@sophieazzaro3629]

Llevo un tiempo haciendo ejercicios con patry y la verdad q su vez el cambio.. yo no soy muy responsable a veces me paso semanas sin hacer nada.tampoco le subo el peso.. y a veces me entra estado de ansiedad por los dulces.. pero aun así veo el resultado.. así q animo q si resulta

[@Carolina-wr2yr]

Esta rutina es matadora con banda elástica! Patry me gustaría saber si estos ejercicios sirven para disimular los hip dips, porque realmente quiero trabajar mi glúteo medio. Gracias por esta rutina!!

[@gabrielasanchezgalicia7619]

Y con polainas o tobilleras también es muy buena, sientes que quema y parece eterna pero al terminarla se siente mucha satisfacción de haberlo logrado.

[@MonicaMaldonado-y7f]

Despues de varias semanas se hace mas facil. Lo que hago es que repito todo el video con una pierna y me volteo y vuelvo a iniciar el video para la pierna. 🦵🍑 buena rutina😊

[@mariaclarae.s.t]

Como você consegue fazer esses exercícios sorrindo? Porque eu já tava morrendo aqui kkkk nunca senti tanto os músculos do meu bumbum! Ótima aula!!!

[@sue-fy8px]

Kkkk

[@lauu01]

4 de marzo del 2024 vuelvo a iniciar mi cambio. En la cuarentena seguia estas rutinas y se que funcionan de maravilla... pero no supe gestionar bien los horarios y deje de hacer gimnasia y engorde muchisimo... y hasta el dia de hoy que empieza todo 🎉 [Estoy muerta 😅 ] pero finalizado con éxito 🙌 😊

[@rosalbazavala5027]

Primera vez que te veo, y me encantó wow! Ardió!!! Te seguiré desde hoy. Gracias linda.

[@lofikumaanup5374]

Lo estoy poniendo en practica.

[@maitecervera6099]

Me encanta yo e notado muchos resultados ,me gustan todos los ejercicios

[@AlesmileJoe]

Cuando Patri canta yo puedo con todo todo me motiva más!!!! Amo a Patry!!! Estos ejercicios son buenazos!!!

[@cyntiapaolapinela7841]

Yo puedo con todo todo todo!! Increíble rutina Patry....el dolor n existe jaja!! Saludos desde Argentina Mendoza

[@norahelena8623]

Muchas gracias!!! Te descubrí hace muy poco!!. Me encantan tus vídeos!!! Divina por simpatia y sencillez!!!!!

[@GeorginaCaballero-u4c]

Al comienzo es torturador pero si eres consecuente ya no lo sientes tan pesado por k a mí me pasó y ahora me pongo tobilleras..feliz d los resultado😊

[@sandraaviles9630]

hola buenos dias me an ayudado los Ejercicios duelen pero sonrelajantes yte desestresan muchas gracias desde cololombia gracias bendiciones

[@evatello2002]

Buenísima rutina. Esta junto con las rutinas de step, gluteos de acero!!💪💪

[@AnaGarcia-br6rj]

Miren que he probado millones de rutinas para glúteos, esta no la conocía, al terminarla no podía ni caminar! Es la rutina de glúteos más dolorosa del mundo

[@paolaponce9503]

Hacer esta rutina con unas bandas de resistencia, quema ❤️‍🔥

[@humbertos5027]

Modo leyenda

[@susanavazquez4567]

Estado realizando estos ejercicios por un mes y los resultados son sorprendentes

[@lauramichellpico4472]

primera... gracias por todo. like si haz tonificado gracias a gym virtual

[@alejandraibarra1302]

suicide Girl 2003 wow estas muy flaca...

[@anajimenez4698]

Ale Ibarra demasiado diría yo xd

[@lauramichellpico4472]

Brayan BM si la verdad me deje caer en la anorexia pero sabes es muy facil entar pero casi imposible salir... ya voy al médico pero llevó 6 meses y nada... y no te preocupes no me ofendiste, todos siempre que me ven reaccionan igual jeje saludos y gracias por el consejo

[@hannyzamora6090]

suicide Girl 2003 tonificada de donde???? si estás en los huesos

[@lauramichellpico4472]

Hanny Zamora sabes estaba peor pero ahora estoy empezando a mejorar y tampoco a mi me gusta “estar en los huesos" como dices pero es casi imposible recuperarme ya estoy muy grave así que si no conoces mi vida no me critiques

[@kimdm4477]

Estaba sufriendo mucho, hasta en medio del dolor me giré a ver una foto de mis artistas favoritos, sonriendo y en ese momento me sentí motivada, como si ellos me estuvieran motivando a seguir, me da mucha risa pensar en eso pero sí aguanté más viendo que me sonreían, jajajajajaja 😂😂😂

[@IsabelGarcia-is9th]

Patry, adoro tus rutinas, me están ayudando mucho. Gracias, gracias totales!!!!

[@liviaapariciosanz2889]

Cuando dijo no se vale descansar aún con las nalgas sintiendo que me quemaban bien odediente, me aguante y me dió calambre.

[@mariasalazar9053]

Quien aguantó más con una pierna que con la otra

[@anavadeoperanotienenada7256]

Yo

[@stephanieavila6560]

Con la que inicien xD

[@estefanimamani]

A mi me pasa con la derecha que aguanta un poco mas mientras que la izquierda se rinde rápido 😂

[@fannyhuerta9533]

Los ejercicios hay q comenzar con la izquierda primero

[@cherrygonzales7042]

@@fannyhuerta9533 la derecha me duele mas

[@estelahernandezcarpio3014]

Gracias la verdad estos ejercicios si funciona 100 % comprobado no se desanimen aunque el tercer ejercicio no es el.mismo en las dos rutinas pero es lo de menos saludos 😘

[@yolisanz9730]

Wow.. eres increíble, muchas gracias por compartirnos tus ejercicios. Saludos desde Puerto Vallarta Mexico.

[@nancy638]

Fantástica como todas tus rutinas. Gracias Pattrry, saludos desde Colombia.

[@lizethmendivil8461]

AMO ESTE VÍDEO, te duele todo porque te duele, me encanta

[@viridianapersan5919]

Como puedes sonreír a tan vil dolor. Te amo Patry eres la mejor couch del mundo💥👏

[@Anto20244.]

Aa alguien más le pasa q lo hicieron con una y cuando lo hacen con la otra pierna no aguantan por q les duele la otra con la que ya hicieron?

[@isidoraah3596]

Siiii es muy raro!

[@claudiagalindo2003]

No me lo vas a creer😂😂

[@claudiagalindo2003]

Que hice? Recorde que mi ex no mantiene a mi hijo y agarre coraje y no me dolio nada 😂😂😂 y repeti el ejercicio por 2 hrs

[@gisscg2311]

Yo hago primero la izquierda y ya luego la derecha no me cuesta tanto pero si lo hago al revés ala onda no puedo terminarlo

[@claudiavallejos7309]

Siii ami me pasa :(

[@franciscoeduardogarciajuar4096]

Vaya que Patry realiza esa rutina diariamente, lo que se ve no se juzga, bravo!!

[@hillaryrobles4256]

gracias por sacar tus vídeos para glúteos y piernas que tanto amo patry un beso 😙😙😙

[@juliancosme4553]

Hola Patry jordán me gusta todas tu rutinas pareces una máquina de poder gracias por todo lo que nos enseñas , mi niña hermosa ; saludos desde Tultitlán edo de mexico

[@gabrielaamaya7362]

"Nota el trabajo" Hombre! Lo notaría si no se me hubiera caído ya la pierna

[@carinnagarcia2301]

Patry¡! muchas gracias por ya no contar tan lento los ocho segundos. Eres la mejor

[@camilaandreamigonearaya9624]

Me encanta ya que estoy cambiando mí vida para tener mí cuerpo saludable y vi muchos videos pero este me encantó ya que te da mucho ánimo #sonbuenisimo

[@Valeisabelfull]

No se como puedes sonreír mientras haces los ejercicios jajaj gracias por la rutina!