EJERCICIOS AUMENTAR GLÚTEOS | ADIÓS NALGAS CAÍDAS

[@AlondraSalvatierra-iw1uk]

Tengo dos meses haciendo esta rutina y se nota el cambio hasta la gente me lo ha dicho,soy mamá y si se puede a la hora que tengas tiempo, animo!!!!

[@LeslieAileen-tx8sz]

Y cuántas veces a la semana

[@Andrea_Beatle_Presley]

Solo haces este o haces otros ejercicios?

[@loresantana1065]

Hola me motiva su comentario yo también soy mamá y hace 5 años dejé de hacer ejercicios hoy 17 de septiembre decide volver a realizar una rutina ...cuantas veces a la semana realizas esta rutina

[@AlondraSalvatierra-iw1uk]

@@loresantana1065 hola yo la hago dos veces por semana el lunes y viernes para dejar descansar el musculo

[@AlondraSalvatierra-iw1uk]

@@LeslieAileen-tx8sz hola yo hago dos veces por semana

[@claudiablanco2310]

Excelente Patry, 12 minutos de unas de sus rutinas es como si estuviera 1 hora en el gym, relatividad, se siente el musculo trabajando, felicidades hermosa.

[@nobodyyyy71]

La única entrenadora que sí dan resultados sus ejercicios 🎉

[@linamariagomezhincapie7087]

Siii,

[@ovcatalina]

holaa, una pregunta Cada cuanto la haces?

[@ximenacrespo7018]

Totalmente de acuerdo❤

[@guadalupegarcia7685]

Perdon cada cuanto lo haces y solo es 1 rutina? Ayuda

[@ale.b9]

también vivi es buenisima, tiene muchos videos de más de 30 min y son excelente

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Maravillosa rutina culminada que me quedo doliendo los glúteos, pero lo disfrute mucho. Estoy feliz . Gracias Patry por cada uno de tus vídeos nuevos y ser a mi cuerpo cambiar cada día, eres mi entrenadora crack favorita. ❤😘🤗

[@eduardotort3756]

Agradezco el esfuerzo que haces para mantenernos con motivación y energía. Muy pocas personas pueden conseguir contagiarte de esas dos cosas para salir adelante en el día. ¡Excelente labor, Patry y equipo de GymVirtual! 💪

[@brendagreen8374]

Iniciando 25 Enero 2024 ❤️‍🩹🍫💕 Rutina 1/4 completa con tobilleras Increíble rutina con los tobilleras 🥰❣️

[@sofiamartinez3159]

Cómo va?

[@santiagobajana3221]

Hola patry acabe de hacer esta rutina de los glúteos y sentí un verdadero dolor y me fue muy bien te amo 💕

[@katheriny.benavides6518]

quiero hacer esto 3 veces a la semana e ir aumentando las repeticiones, quiero ir suave porque tengo tiroides levemente alta, hoy fue mi primer día, me siento genial.

[@nadineanush94]

Me encanta esta rutina ❤️ te sigo hace ya 3 años haciendo tus ejercicios , no me puedo quejar más allá de mi constancia tus videos me ayudaron un montón. Saludos desde Argentina❤

[@car_iba1720]

He probado muchos entrenamientos, incluso en el gym y nada me ha dado resultados como tus workouts en mi casa. GRACIAS!

[@mariadelcarmencantobarrera2446]

Excelente rutina, 13 minutos bien trabajados 🫶💪

[@estefaniarodriguez9707]

La verdad yo ya tengo 3 años haciendo sus rutinas yo era talla 5 y ahora soy talla 9 aumente gluteo y caderas soy mamá de dos niños asi que animo si se puede!!

[@paolaortega4491]

Amiga me puedes decir porfa que ejercicios hiciste?

[@cinthyavanessanunezgarita3768]

Hola paila haga calendario es más fácil y hace así yodo cuerpo

[@cinthyavanessanunezgarita3768]

Paola perdón 😊😊

[@estefaniarodriguez9707]

Ago martes glúteo algún vídeo que diga aumentar glúteo y cadera que sea de 20min o menos si eres primeriza luego el miércoles descanso y el jueves ago pierna completa algun vídeo que traiga pantorrillas y así iluego viernes descanso y el sábado ago glúteo y cadera y domingo descanso y si es importante comer las 5 veces al día sano antes de entrenar me como un pan con crema de cacahuate no soy nutrióloga ni entrenadora pero a mí me a servido espero a ti igual 😊 ​@@paolaortega4491

[@estefaniarodriguez9707]

Ya después de tiempo empecé hacer como 3 videos que me den 1 hora 😅

[@juliachavira8150]

Buenísimo 😊❤ mil gracias por todo esto Patty

[@eidajosh8607]

Llevo 4 días haciendo este video, dos veces a la semana y no veas los cambios q he dado, el primer dia me costó mucho pero ahora siento q consigo aguantar más, ánimo chicas, si de verdad lo queréis lo vais a conseguir 💋💋

[@ingridesthefannytineo2750]

Como vas!?

[@danielabrinezgarcia]

La mejor sin duda entrene por 2 años con tus videos y noté muchos cambios

[@GeradelPiero87]

Podemos ver ☺️

[@F.b.a342]

Al rato la voy hacer, aunque si le pienso porque soy mamá, y trabajo, pero todo sea por mi salud

[@evamarystyle]

Me encanta y mucho!!!!❤❤, añadí tobilleras y luego bandas, y pica el doble!!!! Gracias, gracias y gracias!!! ❤️😘😘👏👏

[@Xfresh_12X]

Más rutinas como estas!! Me encantan

[@MarianaRodriguez-zi2gb]

Excelente entrenamiento, gracias ❤

[@danielamedina4628]

Tengo 22 años, lo voy a intentar ya que he batallado mucho para tener más pompi 🥺Inicio 15 de mayo 2024 vuelvo en una semana con resultados. Deseenme suertee 💗✨

[@danielamedina4628]

Por el momento solo he podido hacerlo durante 4 días debido a mi horario pero lo que sí empece a notar fue que mis piernas se sienten un poco más tensas y aún no veo mucho resultado en mi retaguardia pero creó que es normal para ser la primer semana.

[@virginiarojas1160]

Ya pasó la semana

[@susanaloaizamarin1433]

oye, los resultados científicos dicen que se empieza a ver resultados después de las 8 semanas y se empieza es con fuerza y mayor resistencia. a esto debemos añadirle que se debe dosificar bien el entrenamiento tanto en cargas, progresión,alimentación y descanso para mejores resultados... No te desanime si en dos semanas no ves aun resultados, lo importante es que comiences con disciplina y motivación

[@xeniasoto4135]

Empezare hoy 05 de febrero, vuelvo en marzo y les comento que tal me fue... like para que no se pierda

[@centrocell4681]

Como vas?

[@anaisdorta83]

Cómo vas?

[@abeelyn]

cada cuanto lo haces?

[@MarianaRodriguez-zi2gb]

Si lo estas haciendo ?

[@yazminastuamata5742]

cómo vas?

[@liazena3724]

Muy buena rutina. Saludos desde el hospital 🫠

[@Leisaxxa]

AJJAJA casí me muero 😢

[@PaolaLopez-xu9gc]

Amo sus rutinas😍🫶🏼

[@erueru8715]

Puedo hacer este video como calentamiento antes de entrenar piernas y glúteos con peso?

[@crystalmv3018]

Que RUTINAAA🤩 me encanto,añadi tobilleras de 1.5kg y woow🍑 #YPCT #Gymvirtual #25deenero 💪☑️

[@osmelymejiasmoreno4523]

Llevo dos semanas seguidas haciendo los ejercicios y estoy amandolos

[@marjoriebajana1173]

Amiga desde donde se comienza xq hay muchas rutinas x fis

[@grupos-bh4ln]

Ya se notan cambios?

[@mariamorando3810]

Excelente muchas gracias ❤

[@ingridperez8473]

Me encantó tu rutina un poco fuerte pero con todas las ganas 💪

[@rossnvrro1146]

Wooow genial! Acabo cansada pero muy feliz! Gracias!❤ hoy empiezo 6 de julio 2024 Les informaré tambien dentro de dos meses☺️👏👏👏👏

[@catvillavicencio4895]

Empezaré hoy, día por medio a hacerlo, nos vemos el 27 de marzo!

[@alba6114]

me dices tu avance porfavor

[@Thaimyygonzalez222_.]

.

[@Alex-ty3tq]

Hola Patry. Sigo junto a ti. Genial rutina para confirmarla con otra con peso. Gracias ❤❤❤💪💪💪💪💪

[@demalagana6660]

Para las que vamos al gimnasio, ésta es una excelente rutina para calentar 🥰

[@ginamarcelamelo2214]

13 minutos increíbles ❤❤❤

[@fatimagaytan2732]

Exelente ejercicio, complementario, lo mejor de lo mejor

[@betsygarcia2734]

Maravillosa rutina para culminar mis ejercicios del día después de pilates😊

[@Valerianieto1188]

Empiezo hoy! Os diré como me va yendo!!

[@Thaimyygonzalez222_.]

.

[@CrismerlinRodríguez-t3d]

6 de octubre Inicio de la rutina, estaré escribiendo mi progresó empiezo hoy Dia 1: La rutina duele muchísimo cuando termine no sentía las piernas, nunca una rutina me habia dolido tante esperemos aver mañana.

[@vianeyguadalupehernandezde8429]

Yo también inicie apenas en octubre, este lunes 7

[@CrismerlinRodríguez-t3d]

Perdón se me olvidó subir el día 2 Día 2: Veo un poco de cambio, junto está rutina con otra de sus rutinas, duelen al otro día pero valen totalmente la pena, primera rutina que veo que si da resultados a largo plazo

[@marlensantos8950]

Otro reto superado . Por más 💪

[@vanessalora8567]

Que rutina chevere, tengo que intentarlo 🙂

[@vittorianattino4142]

Muy lindos resultados!!!

[@Mara-peru]

Hola me encanta todo, pero solo quisiera que si pudieras podrías ponerte y tu ropita d color , xq cn el negro no se si cambias de pierna o no 👌🏻 estoy cn lentes pero igual 😁👌🏻

[@leidyarevalo6603]

Me pasa lo mismo 😅

[@alebennett4314]

Me pasa igual 😂

[@micaelasanz2309]

A mi me pasa lo mismo, quisiera que usara un pantalón de un lado azul y del otro negro, o algo parecido para notar cuando cambia la pierna. Las primeras veces hacia un montón de ejercicios del mismo lado porque nunca notaba el cambio 😂😅

[@GeradelPiero87]

Sovre todo en la que cruzo pierna, me costo verlo al principio

[@vanessacastaneda1144]

Eres única q buena rutina❤🎉

[@micheellecabrera5119]

Paty, Saludos desde Ciudad Madero Tamaulipas México , aquí desde la casa todos los días haciendo ejercicio con tus videos !!!

[@rociiio8482]

Imposible hacer esta rutina con peso así que... A seguir entrenando para volver a intentarla 💪💪

[@marinamalagonrueda6936]

Excelente yk estoy siempre ahí en la jugada con Paty gracias

[@alejandragonzalez6366]

A mi en realidad me han crecido bastante tbien despues se hacer ejercicio importante tomar licuado con proteina platano y avena

[@anghelamalpartida3925]

Paty eres una capa ,bendiciones

[@pamelagutierrez6050]

1/4 terminada ✔️ Rutina del 25 de enero del 2024

[@franchelysolerdelossanto7536]

Hoy 28 de abril lo voy a hacer hasta el 28 de mayo Y voy a contarles cm me fue Noti para que no se me olvide ❤😢

[@isabelmillan3054]

Cómo te fue

[@damarapotes7705]

Como te fue

[@franchelysolerdelossanto7536]

@@damarapotes7705 me esta yendo muy bien y si funciona, les recomiendo que lo agan, trasero esta muy grande.

[@naxiin8218]

Como te fue? contesta

[@_kristelaMendivil]

Empecé hoy 10 de abril, regreso el 10 de mayo ❤lo prometo

[@AmeyalliBuendia]

Como vas nena?

[@lagranjadepaqui]

Ya falta menos para el 10 esperemos

[@JaquelineDíaz-j5q]

Dinos cómo te fueeee 😭

[@valentinataboada3749]

Como te fuee😃

[@_kristelaMendivil]

Hice dos meses si lo recomiendo 😍 descansando dos días a la semana. 😍

[@lourdeslojano1185]

Realizado calendario 25 enero 24 1/4 vamos por más 💪💪 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@floraquintero]

Jueves de Total Body. Rutina 1 de estreno . Buenísima. #YPCY. Gracias. Besos ❤❤

[@Secretosdelore]

A por la nueva rutina de glúteos! Un beso

[@lupitaorozco810]

Dejo comentario para volver y poner mi experiencia y asi motivarme mas !!!!

[@AlmaValdez-l4z]

Ok hoy empiezo su rutina decienme suerte

[@FernandoDar.Malaga]

Me encanto tu rutina un poco fuerte 💪 pero con toda la actitud

[@marlensantos8950]

Uff vamos a por más . 😊

[@alejandrasanchez4057]

Me gusta sus ejercicios

[@silviagonzalezrezabala4524]

Gracias por el video exelente

[@3letterusername]

Ella: ya debes de notar el trabajo Yo: de solo verlo ya casi me desmayo 👁👄👁

[@marcelaordonez9331]

Super 🎉🎉 gracias me encanta realizar ejercicio contigo🎉🎉

[@luqzd2892]

Llevo 1 semana haciendo esta rutina, 3 veces por semana, me siento un poco mas ligera, regreso en abril a contar como me va

[@YadiraMorales-ko1qh]

Que talllll

[@aruu._]

cómo vas?

[@luqzd2892]

@@YadiraMorales-ko1qh me siento más ligera, y siento mis pompis un poco más duras, pero aún siguen caídas, regreso en mayo, (también ya comencé a realizar ejercicio con peso)

[@LauraTorres-rf9eo]

que tal?? ya es junio

[@buenahoyos8493]

empecé hoy 12 de abril, del 2024,gracias me encanta eso ejercicios, bendiciones

[@queencamila7315]

Hola aquí estoy vine hoy 20 de febrero y vengo el 20 de abril a decirles cómo Me va

[@Ancla0684]

😳Repetir una vez más! 😅😅😅🥵

[@zandykarolaygarciafragozo7498]

Me encantó 😊

[@angelicatapia2994]

Soy ama de casa y su rutina me ayuda mucho

[@AngieSanchez-ds1se]

16 de mayo, comienzom regreso en 1 mes, lo estate haciendo 2 veces a la semana

[@ivonnemelendez9113]

Cómo siempre excelente rutina 🎉 gracias, gracias, gracias!!! Bendiciones

[@maribelmichaca8608]

Wooaauu listo ✅️ super bien 👍 😊

[@anacarrera5889]

Miles de gracias Patry😊

[@niidea4813]

Bueno primer dia mi cola mide 90 y esta bastante caida vere en 1 mes si hay resultados

[@jumega8129]

Muy bueno 👌

[@user-mw1di5ig7d]

Se hacen todos los días?? O debo esperar tiempo, cuanto para repetir de nuevo este ejercicio?

[@Nsqponwr30]

Lo mejor es que lo hagas dia si y dia no para que descanses los gluteos🫶🏼

[@isa-lalala]

Quiero preguntar, si es sano hacer estos ejercicios teniendo entre 14 y 15 años, tampoco se si tienen efecto ahora, o es que se nota después mas grande, acepto todo tipo de respuestas, muchas gracias

[@nelimendosa]

Muy buena rutina

[@MariaLopez-lx5kd]

Hoy inició 15 de junio me reporto 15 de julio , me recomiendan hacerlo todos los días o salteado , link para recordarme porfa la fecha ❤😎

[@maribelmichaca8608]

Listo rutina superada ✔️ 🍑🍑 excelente como todas me encanta gracias patry 😉👍🫶🫶

[@buenahoyos8493]

bendiciones, me gustan tus ejercicios

[@veronica9833]

Acabo de iniciar 25-octubre- 2024 Poraqui volvere en Diciembre y les cuento mi resultado, los hago 4 dias a la semana.

[@zuzanagallardo508]

Viernes 5 de abril del 2024....empiezo con la rutina❤la hare 3 veces a la semana y vuelvo para decirles como me fue🎉

[@Gaby-bx4dg]

Empecé hoy 10 de abril. ❤

[@soniabecerra424]

Hola me encantó está rutina gracias, hago casi todas tus rutinas... Dan resultado, les aseguro...

[@guadalupegarcia7685]

Disculpa es diario?

[@martaalcazar1996]

No, glúteos solo 2 o 3 veces máximo por semana y nunca días seguidos, tienen que pasar entre rutina y rutina mínimo 1 día entre medias

[@NataliaGarcia-nu8ur]

Me ha encantado y dolido a la par

[@giselledelgado483]

Ya lo hice y casi me da un tirón en la pierna derecha al último minuto 😢 Animo chicas... alguna recomendación???

[@Thaimyygonzalez222_.]

Estira antes y después de hacer la rutina

[@victoriavegas409]

Yo estoy comenzando de nuevo hoy 20 junio 2024. Tengo q hacerme el compromiso de ser constante y no dejarlo a la semana. Tengo q regresar el 20 de julio. Compromiso conmigo misma. Si no regreso me escriben y me acusan de floja. 😂😂😂

[@Emma-vt4nj]

Cómo te está yendo ??

[@victoriavegas409]

@@Emma-vt4nj aún me duelen las pompas un poco pero amiga, yo jamás tuve curvas en las nalgas. Ahora se ve algo! Jajajaj al completar el mes veremos.

[@valen9years]

Ya pasó un mes cómo vas? Necesito moraaaal ¿Si se nota alguito?

[@mariapineda7409]

Hola amiga buenas tardes ese es muy buenos pero duele amiga que siga su éxito así las personas la ve y ase lo mismo gracias yo la sigo hace mucho tiempo bendiciones para ti 🙏 feliz día Dios siempre a tu lado gracias gracias

[@NayeliHernández-v6g]

Inicie el 1ero de Octubre , regreso en 1 mes !!! Llevo 1 semana y ya me siento nalgona 😅

[@MileMile-qo9fm]

Como te fue

[@NayeliHernández-v6g]

​@@MileMile-qo9fm día 19 , vamos bien , la 1er semana es la que me costo mas 😅 , me dolia todo y ya no queria seguir Hoy me siento bien nalgona jajaja Claro que noto la diferencia y eso me motiva más , hago 3 rutinas diferentes con tobilleras Ánimo mis nalgonas !!! Y recuerden que si les duele y arde van bien !!!

[@KeniaTeejo]

Tengo 2 meses haciendo los ejercicios y me han dado bueno resultados, les dejo la rutina que yo hago: Primero hago este: *kzbin.info/www/bejne/rX2baK2Aa9yartksi=6Q-mDqN77geTt0OQ Luego hago este: *kzbin.info/www/bejne/l2q8aJidmbGFecksi=qsxsMUbdRWR4crEt Después de eso meto peso hago puentes, sentadillas sumo, y peso muerto 20 de cada uno Y termino con este video👇 Al igual si aun no aguantan el peso o no soportan el dolor con las peso les recomiendo que solo hagan estos tres videos yo entreno glúteo lunes, miércoles y viernes (traten de enfocar el peso o el movimiento con el talón) si no saben hacerlo mientras hacen los ejercicios piensen o enfoquence en el talón del pie.

[@MariaGomez-my1dc]

estoy comenzando ❤ cada cuanto es recomendable hacerlo para ver resultados ? dias de descanso tiene qu3 tener ?

[@delacruzmartinezashleyyoce9974]

Yo descanso el fin de semana y el miércoles o puedes descansar miércoles y sábado y trata de descansar lo que hayas trabajado, por ejemplo si hoy hiciste pierna mañana has glúteo o así porque para que crezca el músculo hay que dejarlo descansar, trata de hacer media hora si te cansas mucho

[@DeisyRamirez-hq7ym]

😊😊

[@abigaillovegood6849]

Hola chicas una pregunta está bien si hago solo 2 rutinas de Patty para glúteos tres días seguidos luego descanso y vuelvo tres días más

[@xiomarakelly7334]

Hola!! No, los ejercicios se hacen dia por medio para asi descansar el musculo porque los dias que descanza es cuando crecen!! Puedes hacer los ejercicios lunes, miercoles y viernes.

[@helenag.5768]

Enero 25 del 2024. Rutina 1/4.

[@yanderlinherrera]

Hola, empiezo hoy y vuelvo el 30 de mayo.

[@Nessie236]

Pregunta, cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina? Y en eso días que no haga , puedo hacer otro tipo de ejercicio? Cómo qué rutinas podría hacer ? 😢😢

[@xiomarakelly7334]

Hola!! 3 veces a la semana y dia por medio, porque los dias que descanza el musculo es cuando crece...puedes hacerlo los lunes, miercoles y viernes..y los dias que descanzas trabaje el tren superior: espalda, brazos etc.

[@Thaimyygonzalez222_.]

Hola,te comparto la rutina que yo hago : - lunes:glúteos y femoral - martes:tred superior y abdomen - miércoles:cuádriceps,pantorrilla /pierna - jueves:abdomen - viernes:glúteos completo - sábado:cuerpo completo y pierna - domingo: descanso Aveces descanso 2 veces a la semana

[@jorgearzate3908]

Eres bien chida!! Gracias!!! 🎉🎉🎉🎉

[@johanavalera1566]

Eso es verdad hace efecto todo

[@Ale_xa537]

Empezamos ayer 11 de marzo vuelvo el abril para decirles q tal me fue😊

[@paolajacquelinelopezlopez7322]

Maravillosa rutina 25 enero😊😊

[@ladypraia9857]

Uno regresa don fue feliz, pero yooo donde me hacen sufrir. Olvide que esta mujer es una salvaje y que lo repita dos veces seguidas dice y comooooo muerooo.

[@veronicafarias8182]

Jajaja es.fuerte si cuando te creas .hábito cada vez puedes más un día llegaremos a 2 jejejeje

[@Viane-tf4vv]

Empecé hoy 3 de marzo regreso el 10 de marzo y digo si hay resultado 🫶🏻🫶🏻

[@rowinelopez1714]

Hubo resultado?

[@Viane-tf4vv]

@@rowinelopez1714 honestamente si bastante resultado