[10 min] Easy Morning Yoga for Beginners

[@bflowyoga]

上高地の絶景と清らかなエネルギーを感じながら、実践していただければ嬉しいです😊 疲労回復やリフレッシュ効果もありますので、夜に行うのもおすすめですよ💕🙌

[@sunhigh2438]

先日、上高地でまりこさんお見かけしました🥰✨上高地の景色に感動したので、その時のことを思い出しながらヨガができて嬉しいです☺️

[@寿代鈴木]

もうすぐ朝晩のヨガを始めて、３年近くになります。毎日の習慣になり、ひどい肩こりがすっかりなくなり、とても元気に動けています。毎回、メニューを選んで、飽きることなく楽しめています。私にヨガ生活をさせていただいて、本当に感謝しています。

[@マリマロママ]

朝の10分を自分のために使うことができて、感謝です。どうもありがとうございます。

[@hisa-v6w]

やっぱり まりこ先生の声は 凄く落ち着きます。色々あって眠れない日が続いているので 無駄な思考を止められるよう精進します🥲

[@ティンカーベル-b2f]

一つのヨガ動画が終わった後まりこさんが素敵な笑顔で手を振ってくれるのが凄く元氣をいただけます。ありがとうございます❤😊

[@ichisizu9641]

本当に自然と感謝のきもち湧いてきてました。まりこ先生ありがとうございます😊

[@azu3098]

おはようございます🌅 綺麗な所ですね🗻 是非、北海道にもいらっしゃって下さい☃️

[@Kokoro.369]

ロケーションが最高です✨ 今日の朝はこちらの体操から始まりとても心地よいスタートが切れそうです🌱 いつもありがとうございます☺

[@あまなつこ-d6q]

朝は不安な気持ちになるので最後の深呼吸で落ち着きました！ありがとうございます😊

[@bota8481]

朝日を浴びながらヨガできる幸せを感じてます。ありがとうございます。

[@kamihikari]

まりこ先生のおかげで朝ヨガ習慣がつきました。感謝しております😊

[@上原智美-e9t]

上高地の風景と清流に癒されました。全身の気持ち良くストレッチ　身体も暖まりました

[@myaponmaei5772]

おはようございます✨身体が目覚めました😊

[@ピヨワンコ]

おはようございます😃。 この数日、殆ど毎朝このヨガにお世話になっています。 短時間で全身が温まるし、目が覚めてくれます。 いつもありがとうございます😊。

[@順子相澤]

まりこさんに感謝です✨優しい声と共にほぐれました〜まりこさんと毎日ヨガをやらせていただいていつの間にか開脚前屈ができるようになっていました　諦めていたのですごく嬉しくて　ほんとにありがとうございます🌼まりこさん大好きです🌼

[@chimiko-d1b]

お家の中であったかくヨガをやりましたが、外ヨガも気持ち良さそうですね🏔️新鮮な空気の中でリフレッシュできそうです✨ 今日もありがとうございました🙇‍♀️

[@6250kitty]

新しい1日を共に迎えられる感謝😮有り難うございます😊む

[@リサ-f6x]

不妊治療中の者です。いつもヨガをさせてもらっていたのですが、暫く休んでいて、そろそろ再開しようと思ったら丁度朝新しいヨガがあげられていて早速やってみました！ 冷え性の私が一気に全身ポカポカになって血の巡りを感じました！いつもありがとうございます！ これからも続けていきます！

[@ももちゃん-i5u]

おはようございます！ いつもありがとうございます! 今日も気持ち良く１日を始められます!いつも感謝してます。

[@hum0210]

感謝、ステキな言葉ですね✨今朝も元気に、まりこさんのヨガをできたことに感謝します。

[@YUKA-f2u]

おはようございます🌞 すっきりした朝を迎えることができました🎉ありがとうございます😊❤

[@まめ-r5i]

朝ヨガと夜ヨガが習慣になっています！最近寒くなってきてつい時間ギリギリまで寝てしまうことが多かったので起きてすぐやってみました😊二度寝せずにすみました😂

[@ハル-h5b7r]

まりこ先生、いつもありがとうございます☺️最高に心地よく、整って朝がスタート出来ます💚 素敵な景色とまりこ先生に癒されてます💚

[@にこ-g3b]

待ち切れないから、夕食前にやりました。 肩甲骨周り、股関節周り…1日凝り固まった所が解れて、気持ち良かったです🙏 明日の朝もやります！！ ありがとうございます😊❤

[@su-3803]

毎日まりこ先生のヨガ続けています。新しい動画も上高地の風景の中さわやかでいいですね❗いつもありがとうございます。おかげさまで体調良く、過ごせております。

[@大嶺自博-u4w]

おはようございます☀️ 初めて寝起きでやりましたー イイ目覚めでしたありがとうございます。 まりこさんの様に動きの流れを止める事なくスムーズにしなやかに整いたいですね🧘楽しんで

[@あめゆき-k3m]

昨日上高地行ってきました。マリコさんの朝ヨガを1年以上続けています。いつもありがとうございます✨爽やかな上高地にマリコさん大好きです✨

[@まきたか-v2z]

上高地なんですね、川の流れる音にも癒されてます素敵な動画をいつもありがとうございます♪ 今日も頑張れそうです💕

[@あつ-p4f]

素敵な景色で爽やかな気持ちになれました🌿 体もしっかり動かす感じで1日をスタートできました。 ありがとうございます✨

[@happyakob3029]

シャキッと気持ち良く全身が目覚めました❤　素敵な一日を過ごせそうです。ありがとうございます!

[@fupe2879]

新しい朝ヨガ！！嬉しいです☺️全身ポカポカになりました〜😽🧡

[@kamihikari]

いつもありがとうございます😊

[@紅茶フレンチ]

整いました〜短い時間で色んな動きが入っていて、全身がとっても心地良かったです。10分なら毎朝続けられそうです！ いつもありがとうございます❤

[@levinski917]

急に寒くなったので、ゆったりした朝ヨガで嬉しいです😊体が温まり気持ちよく一日をスタート出来そうです❤ありがとうございます！

[@yukonoboru2774]

MARIKO先生こんにちは😊 寝起きではないですが、読書をしていて固まった身体にとても気持ちの良いストレッチになりました❤ 肩甲骨の間、胸、股関節が広がり、身体が軽く感じます。 有難うございました🙏

[@fofomandour5746]

thank you for everything ❤❤ please I'm need yoga for knee pain

[@上原京子-o6p]

素敵な動画をありがとうございました😊。 短時間ですが、全身隈なく伸ばしたり動いたりで スッキリしました。 いつも感謝しております❤。

[@sachi-m-love5511]

おはようございます☺️ 今の私の欲しい動き満載で 感動しながらまりこさんの 声に誘導されてました💕 いつも役立つ素敵な動画有り難うございます🙏❤

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！朝ヨガ呼吸が徐々に深まり身体全身に気が巡り出した感じがしました。ありがとうございました😊

[@ユリリン-m3d]

いいですね！朝ヨガ。気持ちがスッキリしました。

[@のんびり-y2v]

気持ちよ良いです。良い１日になりそうです！ありがとうございます😊

[@しゃもじ-p5d]

おはようございます☀️ 最近朝は寝たままヨガしかできなかったのですが、流れでベッドから自然と起きられました。 朝から少し負荷もかかって生き生きとしたような感じがします！ 今日もありがとうございます😊

[@usakochan-chan]

おはようございます☀ 早速今朝おこなってみました。10分という短時間でとてもスッキリしました。今日もがんばれそうです！

[@中野米子]

まりこさん、今日もありがとうございました😊

[@谷内昌代-e7q]

気持ちいい場所ですね✨ 雨降りの朝も清々しい朝になりそう😊 ありがとうございます❣️

[@peony_diary]

素敵なヨガの時間を過ごせたことに感謝です♪穏やかで良い一日を💕

[@6250kitty]

明日朝やりますよー心地良い朝の風が吹きそう😊有り難うございます✨む

[@ちょこら-y2v]

まりこさん おはよう御座います✴️ 配信を有難う御座います✴️ 立冬を迎えましたね✨ 良い１日を❇️

[@あまなつこ-d6q]

気持ちのいい朝を迎えられました😊ありがとうございます！

[@かーちゃん-x2r]

寝起きでこの内容はとても嬉しい‼️だいぶ整いました😆✨️ 毎日やります✨️

[@河田彰子]

とても気持ちの良いヨガでした！いつもありがとうございます😊まりこ先生のヨガがとても楽しいです。

[@すめぐちゃん]

上高地夏に行きました。 最高のロケーションで、気持ちのいい朝ヨガ、 硬い体に血が巡りました。 最近調子が良くないので、続けて丁寧な呼吸をしたいと 思います。 ありがとうございます😊

[@ricky-tick]

少し不安な気持ちになっていたのですが、呼吸に集中しながら ゆったりと身体を動かすことで気持ちが楽になりました✨ いつも本当にありがとうございます

[@HAPPYつばめ]

マリコ先生のおかげで、すっかり朝ヨガ定着してきました。この動画も好きです♡

[@QQQzouQQQ]

体温が上がらなくてなんだか寒く感じた今朝、こちらのヨガをやったら体ポカポカになりました〜😊 全身がほぐれてリフレッシュできました！ マリコ先生いつも素敵な動画をありがとうございます✨

[@nihongohunters6891]

ステキな景色と朝ヨガ最高でした🎉ありがとうございました

[@osushirasss]

たまたま見つけて、やってみていつのまにか、一年半もお世話になっています。 いつも大充実な動画をありがとうございます☺️‼️

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。シン・魔法のヨガDay10,土曜の朝のゆったりヨガタイムです。五十肩の不具合がまだ残っている影響なのか、左脇がやっぱり伸びずテンション下がり気味…カッコイイポーズも、片足踏み込めるけれど上半身のひねりが出来ず…やっぱり去年一年の体の不具合を感じます… 今年はめげずに、プログラム完走目指してガンバります💪😊

[@モコもん]

今日は筋トレ休みの日。体ほぐしたくてやりました。朝からスッキリ。ありがとうございます。

[@ワオワオ-j1u]

忙しい朝にちょうど良い長さで、とってもスッキリしました❗️ありがとうございます

[@gomame67]

おはようございます。お気に入りの朝ヨガが、また増えました。ありがとうございます❤

[@松本雅之-i8n]

これとっても良いです。特に最後の何もせずにあぐらの姿勢で呼吸する数十秒がとっても落ち着きます。しかも全体で10分程。最高です!❤

[@kamihikari]

まりこ先生のお声が落ち着きます😊

[@mamaKoko0310]

最近、朝ギリギリまで寝てバタバタ仕事に行く生活リズムになってしまい、体調も最悪で、悪循環でした。今日久しぶりに朝ヨガをして、これだ！と思いました。心と身体を整える朝ヨガの習慣、大事にしたいです✨ まりこ先生ありがとうございました✨

[@mocam8878]

寝起きからちゃんとできました✨ゆったりと満遍なくほぐせて良かったです😊

[@freeck93]

いつもありがとうございます！ 身体がスッキリしました☀️ 今日もがんばります😊

[@チャチャ-x3q]

朝からスッキリです。気持ち良い一日の始めに感謝ですね。ありがとうございます。

[@6250kitty]

新朝ヨガ😊新しい1日スタート出来る感謝😮ですね～サンキュウ、まりこさん。む

[@reikoinder7814]

とてもきれいな場所でヨガ素敵です

[@伊藤裕子-d6q]

おはようございます☀️今日の朝🧘でやりました👍 体がほぐれて、スッキリ目覚めました❤

[@nshno001]

川のせせらぎと共に全身リフレッシュ✨　心地よく…機嫌良く一日をスタートできました❣️

[@すたこ-f8n]

全身まんべんなくほぐれました！背景の山も素敵です。ありがとございました。

[@kaku.miki0531]

新しい動画🆕を見つけ、朝から、うれしいです😆

[@パオP]

ピンときました、この景色！上高地行ったばかりで嬉しいです。

[@chocohiroko9121]

絶景最高です❤10分でまんべんなく動かせてる感じです。朝ありがたい長さの動画です🙏

[@sato8421]

いつもお世話になっています。朝から気分が良いです。 朝起きてからですと自分にはスピードが速かったので、時々巻き戻しながらゆっくりポーズしました。まりこさんは無理の無いポーズで個々に合わせて出来るので大変有り難く感じます。

[@unicreamspa]

朝ヨガ新作！今あるやつやり尽くしてたので嬉しい〜❤

[@swanwings444A]

何年かぶりの上高地での動画ですね！ 見た瞬間、「あの場所で撮影したんだ」とわかるくらい、私も上高地が好きです。 ここ数年はオーバーツーリズムということで上高地に足を運べていませんでしたが、今朝は梓川の美しい水色を見ながらご一緒にヨガができて、とても嬉しかったです。 上高地の爽やかな空気も感じました。 美しい動画をありがとうございました💕

[@ni2625]

I did it this morning❤

[@satomibi]

霧深い朝、どんよりとした気分がこの絶景のおかげで爽快に。五十肩に悩みながらも可動域を探りながらヨガを続ける毎日です。

[@tjxd-u9i]

気持ちよかったです。ありがとうございます！

[@ジャイ子-u5l]

いつもお世話になっております。ありがとうございます！今日も素敵な1日をお過ごし下さい！

[@Larabica]

Vous êtes très inspirante, bonne continuation

[@user-th2eb6ud8b]

とても気持ち良かったです😊

[@6250kitty]

新魔法のヨガ10days 躰が解れ有り難い。む

[@itafumi]

スッキリしました‼️ありがとうございます

[@Eri-bh3to]

朝は仕事のことが頭を占めながらのヨガですが、「不安なエネルギーや思考を手放していきましょう」の言葉にとても安心できました！

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@いと-i7t]

昼間にしました😂短時間で身体が伸びて景色も綺麗しいつも有難うございます❤

[@ibueni2170]

Thanks❤

[@bostok2009]

「やさしい朝ヨガ」と思いきや、後半はかなり「おおっ」となりましたw いつもありがとうございます！

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

動画を、見つけたのがデスクワークを、終えた夕方だったのですが、スッキリしました。 明日の朝もやります。

[@toobuchi]

ゆったりと朝を迎えられました

[@Rirkkma]

お薬だけではなく、生活をもうちょっと整えることで胃腸の調子を整えたくこちらにたどりつきました。いま初めてのヨガをやり終えたところです。うまくできなかったところがたくさんありますが、とりあえず最後まで出来たので達成感でいっぱいなのと、身体がポカポカです！これからちびちび続けていきたいです🔥

[@and589]

あー素敵✨

[@koikoi4733]

行ってきまーす

[@АннаВласова-я7к]

Спасибо🎉🎉🎉!

[@こまいぶ]

ありがとうございました。🏞️

[@カーペット1022]

朝ヨガ新作ありがとうございます！気持ちよく伸ばせました

[@三貴安井]

伸びることもできなかった一週間でした慌ただしい毎日でしたがようやく、全身を伸ばすことができました🙏