10 min Ejercicios y Estiramientos para Hombros y Cuello

Tener el cuello y los hombros tonificados es muy atractivo y además es esencial para evitar las lesiones y los dolores.
Te propongo una rutina de ejercicios y estiramientos de 10 min para un cuello fuerte y para hombros estables.
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[@placerna]

Esta rutina me alivió dolores de cuello y espalda que no pude sacar con quiropráctico, ni estiramientos. Muy buena! Muchísimas gracias. Ahora para mi es una rutina básica de sobrevivencia 😅

[@kokecode]

me paso lo mismo, esta rutina me ha quitado todos los dolores. llevo 3 días y cada vez mejor. Muchas gracias Julien, sin las caras no hubiera funcionado

[@silviarodriguezcruz8533]

​@@kokecodecuantas veces a la semana lo realiza?

[@susanalopez2940]

A mí también! Muchas gracias!

[@fincamanzanares]

Unos ejercicios buenisimos, si los haces diariamente, se nota mucha mejora. Gracias Julien

[@asunsol]

Muchas gracias! Una rutina muy completa ❤

[@sandramunoz7054]

Muchas gracias ....empezamos el día y la semana ....de la mejor forma...

[@laloJaramilkoGomez]

Genial gracias excelente mas rutinas de este tipo

[@anatema78]

Excelente!! Sin tantos rodeos. Gracias.

[@anatestoni]

espectacular Julien!!! muchísimas gracias!!!! super necesario en estos tiempos de tanta tecnología 24 X 7. Saludos

[@esmeraldacortes3213]

Gracis, otra vez repitiendo rutina para mi cuello y hombros, excelente...

[@alfonsohernandez8035]

Sentí la diferencia para bien en el aspecto de mis hombros y cuello. Muchísimas gracias lo continuaré haciendo.

[@gracielaruizdiaz2355]

Muchas gracias Lic. Julien por su grandiosa ayuda sí que funcionan éstos ejercicios a partir de ahora serán mi rutina diaria Un Fuerte Abrazo

[@Benny23montalvo]

Gracias, 🙏

[@ADRHP]

Muchas gracias por compartir, me desperté con dolor de cuello y hombros. Esta rutina me alivio muchísimo.

[@marthaortiz8318]

Bendecida Noche, gracias muy beneficioso!!!!Namaste 🙏 🧘‍♀️🙌❤️

[@francyrojas8012]

Ame tu rutina llevo dos días haciendolas y que mejoría

[@TheMiamental]

Ayer descubrí tu cánal y la verdad que me está ayudando mucho, llevo dos días haciéndolo y ya se ha mejorado un montón, os recomiendo también hacer toma tierra en conjunto,ayer hice las dos cosas y fue mano de santo combinado, 20minutos la día ayuda para muchas muchas muchas cosas ya que nuestra cuerpo está hecho de electricidad también y hay que descargarla. Mil gracias por este super video te seguiré 😊

[@franciscoromero6768]

Hola.De mucho beneficio ésos estiramientos.Muchas gracias.Un gran abrazo desde el Noroeste de México.

[@88648]

Excelente rutina! 👏🏻 👏🏻

[@monicacantu9969]

Gracias por compartir tus conocimientos y tu trabajo tan valioso, me apoyo y recomiendo mucho en tus videos. Saludos desde México!

[@alexapabone7446]

Maravilloso, hago la mayoría de estos movimientos a modo de estiramiento, aumentaré el tiempo e intensidad para fortalecer. ¿Cuántas rondas recomiendas de esta rutina? Me gustaría que hicieras un poco de énfasis en la respiración con cada movimiento de todos los de tu canal, siento que podría ayudarnos a muchos a ser más conscientes de ella y obtener mejores resultados. Gracias gracias

[@connunacondicion]

sos genial, generoso e increible........soy tu mejor alumna......muchas gracias !!!!!!!!

[@pennypunk313]

Que linda energía y muy buenos ejercicios 🙂🖤

[@leire25062009]

Perfecto muchas gracias

[@lucerohoward5649]

Gracias Julien y los hare desde ya; feliz dia.

[@carmenquijano6809]

Muchas gracias.🍀

[@RobertoMartinez-gh5vc]

Excelente rutina, muchas gracias

[@silviaoliver61]

Awsome 👏🏽😍!! Será mi práctica de mañana, gracias por compartir!

[@rosamariahepp1415]

Excelente Julian

[@TemplarGrandMaster]

De lo mejor, duele sabrosoo pero hasta se siente el poder en la rutina, super recomendable, ojo los que tengan problemas de escoliosis por que vale mas lento, más pausado y les va a ayudar para su mejora en la tonicidad. Yo le doy un 10 y like al video.

[@carlosromeroromero4744]

Muchas Gracias por el aporte.

[@allegrayang9904]

Excelente! Muchísimas gracias 😊

[@76sorita]

Gracias Julien. Excelente rutina.

[@hedoluis]

Muchas gracias Julien

[@emilybazan7321]

Están geniales muchas gracias

[@marymendozam5805]

Gracias, el primer vídeo y me siento un poco mejor.

[@alejandraalliende964]

Gracias por esta rutina. 🫶

[@oscaralvarezmardones9868]

Muchas gracias están espectaculares

[@carloslozano6127]

hace 3 años que te sigo , y cada vez estás mejor !!!

[@jessestamoencrisis8955]

Tengo dolores constantes de cuello y esta rutina, hacer ejercicio e ir a fisio me esta ayudando mucho gracias por compartirla con nosotros :D

[@HaroldMcd]

Hola como sigues Si lograste mejorar

[@armandorodriguez2618]

J'ai tout simplement kiffé cette séance!

[@flaviaypunto9149]

Me encantan tus ejercicios

[@germanmontanopaz9108]

Gracias por las ensenanzas los

[@martadavilamarquez9259]

excelente para comenzar el entrenamiento

[@yanicarabajal7016]

Muchísimas gracias Julien por compartir, suelo sufrir de estos dolores!

[@tobiasacuna3694]

una joyita la rutina

[@kmk.c4917]

Me encanto

[@hannannunez4357]

Expectacular, muchas gracias 😊

Wao que bien me siento, merci beaucoup Julien franchement depuis quelque mois j’ai des douleurs dans le bras gauche qui tire jusqu’au cou on dirait une tendinite… j’aimerais commencer Calisthenics mais j’ai peur de faire pire

[@jacktheripper4140]

excelente! muchas gracias

[@beatrizliebig8414]

Merci Julien❤

[@giulianamilagrosjuliano4]

te amo gracias

[@waltercurri7623]

Gracias Julien esto es espectacular

[@thortaztrejo5430]

Magnifica rutina! Has un video específico para fortalecer cuello

[@mariateresagarciaramirez3964]

Me encantó!!!!gracias

[@amalianarvaez7222]

Geniales !!!

[@JesuMedina]

Gracias 🫂

[@starkeypugmusic]

Maravilloso, los hombros y la espalda me molestan mucho por estar frente a la ocmputadora mucho tiempo

[@squall-hb4ei]

Me está mejorando mucho los hombros caídos,pecho acortado y cuello hacia adelante ,estoy en esta rutina a ver si por fin mejoro del todo.

[@practi-herramientasdesoftw3208]

esperemos que nos funcione yo tengo serca de 4 años con dolores de cuello que ya me acostumbre a vivir con ellos y mucha migraña. exito

[@Lito-li3xk]

Buenísimo 😅

[@carloslozano6127]

sos muy genial

[@lauramartinez161]

Buenísimo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@carloslozano6127]

es muy efectivo !!!

[@maximo_varela]

Buenisima rutina, 10/10

[@yomiiiuwu]

Holaaa, muy buen vídeo!! Quisiera saber si ayuda a mejorar la postura😅

[@ivonnecpalomaresh9412]

Me encanto esta rutina 👍

[@marbellagonzalez6683]

Excelente 🎉🎉🎉

[@Gabriel-hv3ye]

Me gustó

[@aliciabartezaghi6963]

Excelente!!!

[@elena.r.s.jjellen]

Hola Julien. Gracias por el trabajo que tanto me ayuda y que nos ofreces. Julien ¿estos ejercicios vienen bien teniendo los supraespinosos rotos y con bursitis? Gracias.

[@mariatramireze8884]

Si.. tambien quiero saber, por tener desgarro del supraespinoso me dio tendinitis del biceps braquial..

[@mariadelosmilagrosrojas1178]

Me siento bien 😊

[@charito2127]

Gracias Julien! Dde Arg

[@juantc3997]

buenazo bro

[@muamua5380]

Gracias a tus ejercicios he recuperado mi cuello.

[@hannannunez4357]

Hola Julián muchas gracias! Si el tercer ejercicio estuvo duro pero genial. Cuántos días recomiendas hacer esta rutina para cuello

[@silviasosa6019]

Muy buenos Mesiento mejor ,es la primera vez

[@mariasandrapalaoflores]

Un 10❤❤❤🎉🎉🎉😊

[@paquiramirez1658]

Hola!! Tengo un problema cervical espero que estos ejercicios y estiramientos sean buenos para mi,un saludo

[@JulienLEPRETRE]

Si un ejercicio te genera dolor no dudes en dejarlo y seguir con los otros Repitiendo esta rutina te hará bien

[@paquiramirez1658]

Gracias🐞🍀

[@paquiramirez1658]

Acabo de hacerlos y me siento bien ,voy ha intentar ser constante ,un saludo🐞🍀

[@georgecuevasyosoycoco2705]

Anti estrés tención 💪💪💪👏

[@maruteran]

Estarían recomendados si en este momento tengo la espalda y cuellos contracturados? Mil gracias por tu canal! Excelente

[@pilisanz9731]

Hola muy buenos los ejercicios,crees que teniendo espalda cargada ,cuello adelantado y mucha curva también en las lumbarese iría bien, siempre tengo dolor de espalda y cuello,más en el lado izquierdo, gracias por compartir, agradecería tu respuesta

[@juanandresbalboajimenez7855]

Esta rutina me encanta pero creo q no puedo hacerla por una rotura de labrum,no es correcto? Gracias

[@raquelguevara7883]

Hola alguna para estirar parte de pecho que se contrae cuando hacemos algún movimiento involuntario de cuando sentimos frío

[@lizbraun6559]

Hola Julian, es posible hacer estos ejercicios ya cuando hay dolor de cuello y adormecimiento de brazo?

[@jhuanghub1908]

Estos ejercicios fortalecen el manguito rotador?

[@carmenaranda8699]

Después de estos puedo seguir con pesas? Y cada cuando puedo hacer estos Estiramientos?

[@mariajosebanon4863]

Esos ejercicios se pueden hacer con hernia cervical en la c6/7?

[@piedadgonzalez4957]

Necesito un link, deseo entrenar con UD.

[@viraldana6937]

Qué pasó con su libro quiero comprarlo

[@chiryboy8019]

Es posible llegar a alargar un poco la clavícula con estiramientos?

[@elisabelcastro4254]

¿Son buenos estos ejercicios para las mujeres?

[@josedarbelocruz9478]

gusta

[@adk74u57]

Literalmente me alivie, me jodia mucho como la columna debajo de la nuka sentia como que ardía nose explicarme, esta semana anduve muy jorobado por el pc, ahora estoy sinceramente aliviado

[@carmenaranda8699]

Es normal que cuando baja y su es los brazos te truenen los hombros?

[@mikmazuky]

🔝

[@claudiagonzalezmurillo8912]

Yo tengo entendido que el cuello no se gira. Porque al girar la cabeza estas girando el cuello. ¿Que me dices de eso?

[@prunave6576]

❤😮😊

[@annvel1608]

Te quiero amor 😘

[@jadetorres8563]

Eres una maravilla! Lo unico que te anotaria es que el volume de los videos es muy bajo. 🙂

[@JulienLEPRETRE]

Ah que pena, voy a ver si puedo aumentar para los próximos videos

[@thedoberman9458]

Nah, esta bien el volumen

[@Celina2.7]

💪🤗

[@ElMovimientodeunCampeonF1]

No sabia que Daniel Ricciardo tenia un canal en youtube xD

[@thedoberman9458]

XD

[@belkism11]

Graicas