6 Ejercicios para corregir los HOMBROS CAÍDOS y la CABEZA ADELANTADA

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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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[@borjasavall962]

Madre mia he hecho los ejercicios 4veces esta semana y ya noto cambios... Es increíble. Muchas gracias por tu video seguiré con los ejercicios

[@patybasqet1]

Cómo vas con eso? Hay actualización?

[@valentius7479]

Actualiza

[@felguee2575]

Dime que te ha funcionado

[@777el5]

@@felguee2575 si se notan resultados , pruebalo

[@valdotorres3622]

que tal te fue con el ejercicio brooo que tal esa espalda derechita como una tabla

[@nicolascampos8294]

No llevo ni una semana haciendo estos ejercicios y ya me veo mucho mejor, los combino todos los días con los de cabeza adelantada y estoy muy contento, muchas gracias

[@jusnsirandom5602]

Yo hice ejercicios para la postura, en dos semanas conseguí mejorar mucho mi postura Tengan en cuenta que siempre mantengan una postura recta sin exagerar

[@GonzaloSantos-uc5oo]

Este es mi primer error con estos ejercicios.

[@badinottichile4026]

Nos servirá para todos los que somos de notre dame

[@Evil.Morty05]

Ejercicio 1: 2:05 Con silla 3:40 Ejercicio 2: 4:18 2da parte: 5:40 Ejercicio 3: 6:14 Ejercicio 5: 7:50 Ejercicio 6: 9:23

[@nihl3565]

Gracias a esto voy a quedar HERMOSO.

[@sanaglez3433]

Por fin alguien que explica las cosas como son. Mil gracias, eres un crack.

[@wilfredovalenzuelaincio]

MUY BIEN EXPLICADO SR. LEPETRE. clarisiimo y detallando que errores no debemos cometer, ademas, Ud. precisa cual es el objetivo de cada ejercicio. . todo lo anterior es excelente. MUCHAS GRACIAS POR SU CONOCIMIENTO Y POR SU TIEMPO.

[@luciespindola5717]

Y que bueno me alegra que querramos ayudar a otros.gracias y muchos éxitos.

[@alcyp.2654]

Hola Julien, esta semana por primera vez tuve lumbago y tus ejercicios en un día me ayudaron mas que los medicamentos en tres días, gracias sos un genio 🧞‍♂️

[@JulienLEPRETRE]

Aaaah que bueno leer eso. Lo siento por tu lumbago. Esas cosas ocurren, sé lo que es, me ocurrio muchas veces, pero se recupera! Adelante!!

[@marurbina353]

@@JulienLEPRETRE ya me suscribi me trono la cervical al hacer estos ejercicios siento que me relajaron me siento bastante cansada gracias

[@katinamajorina3097]

Holaaa!!! Estoy haciendo los ejercicios. SENTÍ UN GRAAANNN DESCANSO‼️‼️‼️ SE ME QUITO EL DOLOR DE CUELLO- HOMBROS‼️ MUCHAS GRACIAAASSS ‼️🙋🙏

[@gisellabruigetgutierrez7090]

Buenas tardes, quiero felicitarte por todaa tus rutinas q compartes, te estoy siguiendo hace poco tiempo, has cambiado mi vida, entreno hace mas de 30 años, y ultimamente me empeze a sentir muy deprimida porq todo me dolia, ya no podia entrenar como antes, y me sentia sin energia, estoy haciendo tus estiramientos, tus rutinas para fortaleced los musculos y aliviar dolencias, tus rutinas con pesas, y me siento mejor, gracias eternamente, te podria sugerir ejercicios para estirar abductores, nuevamente gracias, bendiciones

[@gamezpintora4742]

Que maravilla .Todavía lo hago muy mal , pero entra más aire en mis pulmones.Gracias infinitas

[@rommelalfonsomontanez1883]

Gracias Julian. muy buenos los ejercicios me ayudo con mi dolor de espalda, mis musculos estaban muy tensionados. bendiciones

[@IvanTokis]

Acabo de seguir tus ejercicios y de verdad se siente muy bien el trabajo y el cambio. MUY EFICAZ! 🤭 Gracias!

[@juansantillan51]

Cuanto tardaste?

[@aliciafunes8828]

Hola voy a empezar con estos ejercicios poque mis hombros se van muy hacia delante y veo que mi espalda se joroba. Gracias

[@moonlights5969]

LOS 🥉MEJORES EJERCICIOS PARA LA ESPALDA INTENTALO Y VERAS LOS RESULTADOS. GRACIAS JULIEN 🙅🏻‍♂️ ERES EL MEJOR

[@gonzalogauna7996]

Cuanto tardaste en ver resultados?

[@iago2746]

@@gonzalogauna7996 Yo dos días! Los resultados los consigues tú, no es magia. Hay que hacer los ejercicios y luego preocuparse por corregir la postura el resto del día....yo fue empezar a hacerlos y cada vez aguantar más y más...

[@rosmiraduranarias3113]

Julian , infinitas gracias por enseñarme estos maravillosos ejercicios, me encantan

[@rosanabeninati7432]

Espectacular, Julien! Te felicito! Nunca vi alguien que muestre tan bien como trabajar para este problema. Nuevamente felicitaciones!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@carmenglez2100]

Estupendos los ejercicios para respirar correctamente...! 👍👍Muchas gracias

[@juancarlosdorso3406]

Estuve haciendo los ejercicios de cuello y dorsales , con buen resultado .los sigo haciendo y voy a sumar estos. Genial!! Me gustaría que hagas algún vídeo sobre el túnel carpiano. Mil Gracias . Saludos

[@josealejandromartinezferna9462]

Nos comentas que tal va tu progreso 👌🏻👍🏻

[@only2977]

Que tal te fue

[@smooth._.criminal]

Qué tal te fue?

[@juancarlosdorso3406]

Hola, me fue bien!!!. Los sigo haciendo eventualmente. Empecé a hacer algunas rutinas de ejercicios y Yoga de KZbin, que vinieron re bien. Y sobre todo ejercicios de respiración, los de win hof ,oxígene advantage, buteyko, y otras yerbas. Ahora me acaban de diagnosticar que tengo los dos meniscos internos rotos , así que también hago algunas rutinas para las rodillas !! Jajaj. Un desastre lo mío.

[@andresmunoz1044]

Que ejercicio de cuello y dorsales ?

[@damarisjuleysiarellanojime9893]

Nada más de ver el primer ejercicio me relaje😅 gracias por los ejercicios, Dios le bendiga 🙏

[@waldoalvarezmateluna8813]

Tan profesional y serio .. mucha credibilidad ! Gracias por tanto .-

[@MarcelaFitSoul]

Gracias Julien !!!sos muy generoso, y los ejercicios son muy buenos y muy bien explicados desde la biomecánica y la anatomía !!! Saludos !!!

[@hectordanielcarvalho2809]

Cher Julien admiro la claridad de tu clase y ademas veo que usas correctamente el Español. Tienes fluidez , un lexico exacto y variado, buena estructura gramatical de la frase, y claridad expositiva. Tambien me gusta que usas un Español neutro sin regionalismos, pese a tu claro acento frances. Te felicito por ello pues no todos los hispano hablantes se expresan tan bien como tu. Solo te corrijo unos detalles : debiles se acentua en la primera e , omoplatos se acentua en la segunda o , y recuerda que el acento en Español no cumple la funcion de los accents franceses , sino que estresa la silaba en la letra que lo porta. Debes decir " griega" y no " grega" Recibe un abrazo fraterno desde Montevideo, Uruguay

[@flora5398]

Señor, haga un vídeo de clases de español en su canal, para quien que se interese. La claridad con la que este terapeuta da la explicación es admirable y realmente su acento es lo que menos importa !

[@iago2746]

Y usted viene haciendo correcciones cometiendo dos faltas de ortografía por frase??? Madre mía!!!

[@flora5398]

@@iago2746 Exactamente! A mi también me pareció una desfachatez el comentario de @ CherJulien, dando cátedra de acentuación se comió las tildes! El colmo es que dando su explicación de acentuar las vocales “debiles” omitió el acento escrito en esa misma palabra! La palabra débiles es esdrújula. Además el vídeo (muy bueno en su materia) se trataba de terapia física, no de idiomas. Totalmente fuera de lugar el comentario de Cher Julien!

[@cristinagomez294]

Iniciaremos con los ejercicios ya nomás. Me hace falta y lo que dices sobre la autoestima, tienes mucha razón. Muy claras tus explicaciones, para personas que no tienen hábito de gimnasia.

[@joseluisgarciagarcia955]

Geniall!!!!!!!ejercicios.. gracias por tu ayuda..

[@vicencrando7444]

Voy a probar! Llevo una temporada con mucho dolor de estalda y los hombros más adelantados. Grácias por estos ejercicios.

[@angelsebastianalvarezsando1799]

Como te fue :v

[@MariaGonzalez-ro7mt]

Muy buenos ejercicios para la espalda. Mil gracias Julien, seguiremos mejorando con tus ejercicios!

[@lulucooper3363]

Me encanta tu acento y tus ejercicios son magicos!!

[@juandiez6763]

Gracias Julien. Son muy buenos tus ejercicios y bien explicados. Es bueno que índicas el nivel de dificultad de cada ejercicio. Gracias!!

[@carmenglez2100]

Muy buenos estos ejercicios!! Me vienen genial! Muchas gracias! Soy constante en hacerlos cada día...

[@rosamariahepp1415]

Gracias Julien, este problema tengo y me causa mucho dolor e inclusive creo es causante de mi tinitus. Si tienes más ejercicios. Te agradezco mucho. Saludos desde Alemania

[@flora5398]

Muy efectivos, se siente el cambio rápidamente... yo podía oír crack, crack, Crank! en mi espalda...muchas gracias por este vídeo! Podría hacer vídeos para problemas de balance/mareos? “Terapia Vestibular”?

[@pedromolina2247]

Gracias Julien: seguiremos tus consejos. Buen dia

[@alejandrocp89]

El mejor que e encontrado, gracias

[@hildarosaromero]

Interesante tengo dolor constante en mi espalda alta voy a terapias pero no me han servido y por fin veo un vídeo que me puede ayudar con ejercicios para mí espalda alta Los practicaré gracias por compartir

[@Javierriveraab]

Julien acabo de ver tu video y los reviews .. voy a hacer estos ejercicios te cuento brevemente tengo mas de 40 años y he sufrido de mala postura desde los 13 años espero poder mejorar mi condicion ,se que son muchos anos y hasta donde he visto a afectado en buena medida mi calidad de vida....

[@gabrielazuccari9579]

Hola. Los ejercicios están muy buenos. Quisiera un vídeo con estiramiento del psoas iliaco. Muchas gracias.

[@oscarjuncalnievahernandez3468]

Muchas gracias. Necesitaba est tipo de ejercicios para mí espalda

[@cuencaazuay6630]

yo tengo una espalda muy encorvada y la cabeza adelantada al igual que los hombros, asi que el dia de hoy me comprometí a cambiar ese mal habito de encorvarse. volveré a comentar cuando ha halla tenido resultados.

[@rimreta]

Que paso

[@Mauu7n7]

XD

[@markfa9160]

Murió

[@gxbimvp146]

Q😊

[@BlancaSanchez-vd3iv]

Por favor cuenta si pudiste hacerlos y como.te fue. Estoy igual que tu.

[@mind.dancer]

Muchas Gracias!!! ❤

[@AFrini-nx2do]

Excelente. Envia más ejercicios

[@andrelevi2133]

Muchas gracias, Dios los bendiga.

[@marcochavez2725]

Excelente descripción de cada ejercicio. Muy buen video. Exitos. Si tienes para disminuir barriga genial y para la espalda y ejercicio para la lumbagia cintura.

[@pacocarrion7693]

Genial...una forma funcional y saludable de hacer ejercicios de forma racional y sin sufrir lesiones!... Gracias.

[@SylviaGra1]

Muy buenos todos los ejercicios, merci Julien

[@argh1958]

Gracias por tus ejercicios. Saludos desde Manta-Ecuador. 🐟🐋🌊🇪🇨

[@mariadelaluzrojaslara5205]

Gracias. Si lo necesito. Podrías hablar de ejercicio para subir la vejiga y corregir el vientre. Gracias

[@rinaceballos8847]

Gracias Julián por tus ejercicio, son perfectas. Los haré ya que tengo ese problema.saludos país Chile.

[@cecilialeonmaldonado6726]

Excelente trabajo de ejercicios me encanta se me hace difícil pero lo intentaré xq yo tengo ese problema

[@katty6v]

Buen video me ayudó a relajar la espalda, como trabajo sentada en oficina tengo mala postura y estos ejercicios me ayudaron 😊 habrá algún vídeo con ejercicios para fortalecer la pierna arriba de la rodilla?

[@angelrivadero5380]

Comencé a hacer los ejercicios... AHORA HABLO CON ACENTO!

[@araelnavarrogarcia8245]

Que tal? Te sirvio?

[@espejo3622]

Xd

[@firebarrier2004]

😂

[@gabriielbenitez1751]

Y como te fue?

[@lilianalidiapersico4149]

Muy bueno Julien, justo lo que necesito!!! Gracias!😘 Desde Argentina un abrazo

[@nelsonalvarado3752]

Cracias muchas cracias Dios tbg

[@gloriapacci5556]

Voy a poner en práctica gracias!!!

[@reneperdomo1109]

Desde Miami, gracias excelente.

[@elpelusa7]

Hola, te acabo de descubrir y me ha gustado mucho el video. Me gustaría que hicieses uno sobre fortalecimiento lumbar. Saludos

[@pablogustavomilano2071]

Muy bueno Julián!, Podrías hacer un video de movilidad de cadera empezando por ejercicios simples? Gracias

[@Sadhuki]

Increíble, nunca había sentido esos músculos y me costo y dolió. Estoy sorprendido y agradecido

[@edgarcardona9188]

Hola..muchas gracias por tu colaboración, Sería posible un vídeo que tuvieras para fortalecer la espalda y no sentir débil o cansada la columna cuando estamos sentados.

[@cruzian72]

Ejercicio 1: 2:27 Ejercicio 2: 4:27 Ejercicio 3: 6:27 Ejercicio 4: 8:04 Ejercicio 5: 9:27 Ejercicio 6: 11:04

[@antoniamunozalias2650]

Gracias por especificar 👌

[@Fukigaeshi]

Muchísimas gracias directo y sencillo, así debería ser 👍

[@c.a6207]

👍👍👍👍

[@patriciaramirez519]

Que ejercicios Devo hacer si tengo una paleta levantada

[@sandragiovenale2166]

Gracias muy buenos

[@marioceronarroyo7181]

gracias por tus consejos dios te bendiga

[@marthi518]

es muy bueno este videooo lo explica demasiado bien se entiende tdo a la perfeccion y cn tdas las ganas de hacer el videoo mi apoyo obvio q lo tienes

[@narcizamartinez6093]

Gracias ejercicios para la hernia cervicales C4C5 Dios te bendice

[@ingridgalloheredia4192]

Acabe de hacer los ejercicios y me relaje bastante, muchas graciass

[@soniamieres5233]

Muchísimas gracias!!!!

[@liliandelcastillolaborde1111]

me gustan mucho los ejercicios, voy a empezar a practicarlos, gracias!

[@wstnli725]

Estos ejercicos los deberían hacer las sillas no anatómicas, los ordenadores, las mesas incómodas, las pantallas de alta resolución pero poco flexibles y otros 'aparatejos que no se ajustan' a nuestro cuerpo. Merci Julien LEPRETRE!

[@el_pampa_ok]

Se lo voy a mandar a todos mis pacientes, sos un genio, gracias por tanto 💪🏽🙏🏼✨

[@carlossanchez8489]

Primer día que los hago y se sintió un gran alivio en la espalda gracias.

[@--L---]

Cómo te fue?

[@ricardblasi4527]

Genial Me han ido de maravilla

[@roxanaayalalira6053]

Gracias Julien muy útil tú canal , me encanta ojalá pudieras ponernos otros ejercicios para la tendinitis plantar. Saludos

[@Anabell6000]

Gracias. Es lo que buscaba.

[@magnetus1000]

Muy bien explicado!!

[@adriancarrizo3697]

Hola me gustaron los ejercicios Algún ejercicio p cabeza adelantada o p cuello gracias

[@evagarcia3923]

MUCHISIMAS GRACIAS POR FAVOR MOSTRAR. BIEN LOS ARTÍCULOS Q USAS YPONERTE EN DIFERENTES POSICIONES . GRACIAS

[@elenagonzalez4400]

Me gusta mucho me relaja y alivia el dolor

[@josefarfan5586]

Gracias voy a empezar a poner en práctica

[@JulienLEPRETRE]

De nada! cuidate bien Jose

[@alejandro8im]

Hola, te dieron un buen resultado estos ejercicios?

[@gabrielpena9582]

Que grande, apenas se fue del Barcelona y ya se hizo youtuber!!

[@manuellanda2686]

buenas tardes brother un favor podrías subí una rutina para pacientes con PCI por favor gracias excelente tu canal felicidades

[@angelcastellanosmartinez2412]

Gracias!

[@PersonalTrainAC]

Gracias por tus vídeos! Me interesaría ver ejercicios para estirar glúteos y también para estirar abdominales. Gracias

[@teresapujadas6681]

hola es la primera ves que te veo .y me encanto verte quisiera que agás un video del manguito rotador lo tengo roto y me dela mucho muchas gracias

[@andivero5128]

Muy buenos los ejercicios!!👌👍los pondré en práctica porque no logro tener buena postura. Gracias!!✌

[@gonzalomachuca9179]

Este video es espectacular. Muy completo . Te felicito por el contenido . Nuevo seguidor ❤

[@horaciomeet1885]

Muy bueno, muchas gracias.

[@leon120758]

Julien merci beaucoup pour tes excersices! Ils sont très utiles pour guérir mon dos

[@carozdeynoapino9174]

Hjj

[@pedrohernandezfernandez2232]

Hola vengo a aclarar que esto funciona. Sin embargo cabe destacar que este reajuste del cuerpo no es instantáneo, sino que tardará un largo tiempo mínimo 3 meses. Es un sacrificio pero de verdad que luego lo agradecerán.

[@rafaelcastro795]

Es fácil de entender y realizar. Lo explicas muy bien y haces una buena labor en favor de los demás. Gracias amigo

[@froilan453]

Llevo una vida sedentaria que no he podido cambiar. Haré tus ejercicios Soy mayor. Tengo 73 Muchas gracias por compartir tus consejos Saludos afectuosos desde Chile

[@aliveron3842]

Hola ! Me duele mucho la espalda y necesito ejercicios de postura voy a intentar. Gracias

[@JorgePerez-hr9ys]

Interesante ejercicios , poco a poco lo hare , porque lo necesito mucho , te lo agradesco , porque realmente me. va ayudar muchisimo

[@veronicacarolinah.p.2185]

Muchísimas gracias, lo pondré en práctica! 😀

[@enriquegarciadextre3291]

Julian gracias por los consejos transcurso los ejercicios

[@otilianour7346]

Fantástica explicación y muy buenos ejercicios 👏👏👏

[@jorgeburgos2112]

Julien tengo esas malas posturas pero adicionalmente tengo una operación de cervical con una prótesis de titanio entre la c2 y c4. Tengo muchas limitaciones para poder voltear y esto me hace que adopte estás posturas para aliviar el dolor de la cervical que es permanente

[@tiwoz7510]

Muy bueno, incluso siento que respiro mucho mejor ahora. Julien mi francés favorito!

[@willberryman5091]

Son mejores ejercicios 🥇, felicidades 👏👏 te seguí en Instagram y KZbin 👌👌👌😍😍🤩🤩

[@luisanafajardo460]

Pudieras poner ejercicios para el dolor del nervio ciatico? Gracias

[@cocolisox11]

Muy bueno tu canal, muchas gracias!

[@josefamartinmoreno1889]

Buenísimos todos tus vídeos. Muchas gracias voy incorporándolos poco a poco en mi rutina y me siento súper bien. Me gustaría que hicieras algún vídeo sobre cómo estirar el músculo platisma.muchas gracias