10 min en la cama: TU RUTINA DE MOVILIDAD

[@SylviaGra1]

Gracias Julien. Cada una de tus clases significan SALUD!

[@laurajuarez2164]

Fuiste mi luz en esta mañana y apartir de hoy lo serás!! Mil gracias x compartir con los que andamos medios desquebrajados😄 Dios te bendiga!!!😘

[@Antonvalmonvan]

Cada ejercicio ha sido de gran ayuda, Como pintor de la construccion busque opciones pero esta ha sido un nectar muchas gracias

[@lidaarena6459]

Sufro de lumbo sacro ant de hernia y me relajan mucho tus ejercicicios muy bueno y muy adecuados en el mto .soy medico .eres genial .

[@LaMoni64]

Adios dolores musculares matinales...buenisimos y sencillos de ponerlos en practica. Tenquiuuuuuu

[@candelariatorres5338]

Hacia rato no te seguía, pero ya te retomé. Gracias mil !!

[@gloriaorihuela7092]

Ooh! Cuando comenzó dije no no 😱🙈 jaja pero sabía que era una antesala para esos ejercicios super prácticos para poner pilas a la máquina (cuerpo) Muchas gracias❤ por su generosidad en compartir sus conocimientos👍

[@juancarlosbarcelo843]

A mi me hubiera encantado verlo en gayumbos. La verdad que es un tipo muy atrayente hasta por su acento frances

[@peduista27]

@@juancarlosbarcelo843 divino el franchute 😉

[@leocastillo8889]

Pues yo dije sí si😂😂😂😂

[@anamariabodda2436]

Que espontáneo natural así como uno se levanta todo roto y no saber cómo levantarse!!! Gracias tan sencillo mil 😊 desde Argentina

[@arielqls]

No se, pero me gustó..... ahora bien, muy buen video ! Felicitaciones y saludos.

[@herryvictoria6367]

Hola. Buen día. Estoy de acuerdo contigo, el andar agachado es baja auto estima o problemas graves de salud por una mala praxis. Resumo. Ok. Baja auto estima o pie caído y nervios comprimidos del pie izquierdo por mala bpraxis, al dejar pie izquierdo caído y comprimido y estando ok de por vida, pasó a ser equinovaro y con dolor de hypestesias horribles quemantes, punzantes, etc. Esto deja un desequilibrio de pies, de tobillos y dolores mil, desequilibrio de caderas, de rodillas, espalda y en general, te puede dejar en cama postrado, en silla de ruedas o en muletas, como me pasó a mi, dr estar ok. Caminando recto, derecho pues me dejó postrado en cama y gracias a Dios y a personas como tu julien, terapeuta, estoy casi caminando ok, pero bajo Pastillas de oxcontin o CBD DADAS POR RECETA MÉDICA EN ESPAÑA, EN CALI COL. LA EPS SURA PRÁCTICAMENTE NO DA NADA, NI TERAPIAS DURANTE AÑOS, MESES, Y LAS MEDICINAS LAS DA CON RETRASO DE 2 O DE MESES Y NERMADAS. AUN TENGO UN desnivel aún de 1.5 cms. Que era de 12 cms, corregido con férula y ejercicios, etc. PERO DE MI PARTE, AÚN DUELE MUCHO Y COJEO POR LARGOS RATOS Y LA EPS SURA DA LARGAS, NO PRESTA SERVICIOS ADECUADOS Y PARA MI ES DE LO PEOR, PENDIENTE DE DEMANDA POR NEGLIGENCIA MÉDICA Y TRATO CRUEL E INHUMANO, O TORTURS Todo por una mala praxis de Medimas en Colombia o de la seguridad social en salud, por un pésimo médico neurocirujano funcional que implantó un neuroestimulador lumbar fallido. Mal puesto, que ocasionó pie caído, compresión de nervios peroné y el tarsiano y pudendo, sin terapias, sin corregir el clavo L5 S1, desde 2011, con 12 clavos y el l5 S1, y S1 S2 indentados en la médula o saco tecal. Dizque solo hay 5 neurocirujanos funcionales en cali y estoy en espera de sura Eps de retirar el neuroestimulador fallido en agosto 11 del 2015, y se dio orden médica de retiro o explantación de este neuroestimulador, desde octubre del 2017, el cual no me hice poner en españa y gratis por la seguridad social, y al final ne tocó en Eps medimas y con el peor médico neurocirujano funcional de todo Cali, quien no da cara. Quedó de darme 100 mil dólares usa, por el mal hecho de estar caminando recto, derecho a pasar con el pie izquierdo con edema y celulitis o erisipela por compresión de 3 nervios, incluyendo pudendo, y me ha dejado pie izquierdo que era ok, y ahora muy mal equinovaro, y con edema crónico. Médico malo pésimo = Pablo Miguel arango pava, de Cali, lo peor del mundo e irresponsable, no dio cara y por esto y miles de problemas ya la seguridad social en salud con su Eps medimas fue retirada de 8 departamentos y finalmente en este año fue liquidada y retirada del país por mala, pero la Eps Sura de Cali, ips vivir hs salido peor que todas, DE PRONTO SE LÍQUIDA POR QUEJAS MILES sigo aún con ese mal neuroestimulador habiéndome daño y afectandome pie izquierdo comprimido y caído y con edemas, o celulitis viral o erisipela continúa durante casi 7 años ya, desde agosto 11 del 2015, ahora mismo con pie muy rojo y los médicos de sura Eps no sirven para nada. Queja a supersalud Colombia y defensor del Pueblo y personería de Cali. Gracias HVV

[@veronicadevinamolina5845]

Excelentes tus ejercicios y tu eres súper simpático ... Yo ya tengo mis años y por razones de salud familiares dejé de hacer ejercicios unos cuantos años. Ahora cuento con el tiempo y despierto "tiesa" en la mañana, sin querer hacía algunos estiramientos en la cama pero tenía entendido que no era recomendable. Ahora que te vi los voy a hacer todos los días. Cuando joven practiqué yoga por muchos años y el "gato" era el que más me gustaba. Ojalá que vuelva a flexibilizar mi cuerpo. Inmensamente agradecida!!!

[@mariromero8133]

Muchas gracias Julien. Te descubrí hace 2 semanas con un vídeo de la anatomía de la espalda donde explicas todo tan sencillo. Últimamente sufro de dolor lumbar y dorsal y desde que vi tus ejercicios y estiramientos he comenzado a practicarlos y estoy muchísimo mejor. Gracias por mostrarme que el movimiento es esencial para tener una espalda sana.

[@SaNNy83]

oh que bello... los ejercicios y èl... El cruzar una pierna sobre otra y estirar empujando es mágico

[@frankiesmit]

Genial Julien! Gracias

[@Sol-jt3jh]

Genioooooooo!!!!! Sufro mucho con mi cervical/trapecio😩 todo el estrés va a parar ahí y ya casi es cosa de todos los días. Necesito de tus tips mágicos!!! Necesito un video donde me digas como hacer para relajar toda esta zona o hacerla mas fuerte para resistir al estrés!!!😥

[@JulienLEPRETRE]

Hola! No dudes en mirar en mi instagram, ya hice muchos videos sobre todo!

[@joanleomourezuttmelendez6944]

Genial 👍 tú pedagogía , me gustó el dinamismo empleado , te felicito. Ya tenía una rutina de movimientos agregaré un par de los tuyos. Agradecido 🙏 Salud 🙏

[@bertared]

Holaaaaaa te acabo de conocer y me encantas!!! Suelo hacer cinco 10 minutos de estiramiento en la cama y luego Chi-kung de pie pero hay varios ejercicios que me han encantado así que los practicaré muchísimas gracias por compartir de esta manera tan fresca y bonita tu sabiduría

[@JulienLEPRETRE]

Hola!! Muchisimas gracias por tu mensaje!! Me alegra que la gente pueda crear sus propias rutinas agregando mis ejercicios!! 🙏 abrazo

[@ruthpuerta1992]

Me fascinó!!! Hiper útil!!! Mil gracias. Amo tus videos 🤗👏🏼😘

[@JulienLEPRETRE]

Gracias Ruth!!!! Me alegra!! Voy a hacer más asi 😉 (no en la cama, pero con ejercicios 🤣)

[@ruthpuerta1992]

@@JulienLEPRETRE 🤣🤣 esa pizca de humor ayuda también 😉

[@Silvinananda]

Excelente rutina Julien. Tengo escoliosis en C y me hizo súper bien. Muchas gracias! 🙏🏻😊

[@sandramunoz7054]

Muchas gracias Julien, genial esta rutina, al despertar y preparar el cuerpo para el ejercicio...

[@xiomarafernandaz7147]

Esta serie no la hsbia hecho Esta super La guardo Gracias Bendiciones 💙

[@ixiafernandezsanchez3703]

Si Doc muchos seguimos sus sugerencias A mi en particular me hacen muy bien Estos ejercicios los haré ya. No les había visto Muchisimas Gracias 🍎

[@ixiafernandezsanchez3703]

Tremendo Medico Dios lo bendiga todos los días de este mundo Con el comencé a mejorar mis molestias Gracias J.Leprette 💜

[@oscarg.herrerajuarez8489]

Buenisimos ejercicios y muy buenas explicaciones del porque se relizan. Felicitaciones Julien

[@mibrujulayyo.1509]

Muchas gracias julien , eso de la rodilla me está ayudando .

[@carloscerizolajensen4205]

Ecxelente ! Sos crack!

[@edithpalaciodanza-pilates8350]

Muy divertido. Siempre pasa a mi más desde la mala praxis. Me salvó mi Osteopata viviré con molestias

[@rosaganan3268]

Buenisimo gracias Julien.

[@blancaperez5150]

Muy útiles todos los ejercicios! MUCHAS GRACIAS!!

[@JulienLEPRETRE]

De nada!! Gracias por tu comentario!

[@Claire212]

Perfectísimoooo!!!! Por finnnn👏, ya tengo para practicar💯, Merci Julien👌🏻

[@lilipopnet9876]

Sos un genio cristalino !!! Ayudas mucho con tus ejercicios muy efectivos !

[@lidaarena6459]

Eres genio !! GraCias Julien !!

[@lidiaperalta8757]

Buen muchacho mucho gusto ver sus videos me ha servido de mucho sus diferente ejercicios gracias por compartir.😊

[@juanitadisanto4547]

Jajaja!!! Estuviste muy bien!!! Todo posible de hacer a la hora de levantarnos. Gracias!!!

[@verosalim7957]

Gracias Julien! No te hacía tan divertido 😊

[@eugenia8904]

Gracias gracias!! Simple,entrenido,ameno, genial, para comenzar el día

[@mariaamparomartinezmoya179]

Merci Julien

[@laLiLa1966]

Gracias x los ejercicios. Son excelente. Trės magnifique!!

[@margaretf.8764]

Excelente!!! Gracias por la rutina. Cada día mejor.

[@MirtaNatali]

Gracias.

[@MsAnagil]

Genio! Julien!

[@marthalilianaoscariz5026]

Geniooo.cuanto me ayudan tus ej. Sos lo más.muchas gracias. 👏👏👏👏👍👍👍👍😘♥️

[@antoniapavob9599]

Excelente!!! algunos ya los hago, pero hay otros que no los conocía,los pongo en práctica.... muchas gracias 👌

[@claudiaagote6475]

Gracias Julito querido😘

[@ceciliagonzalez6396]

Muy bueno los ejercicios, gracias!!! Lo voy aplicar y te cuento

[@JulienLEPRETRE]

Genial!! ojala te hagan bien

[@pepitacortiellasabate6053]

Me han gustado mucho los practicare gracias

[@paulaines31]

Muy bueno, gracias por compartir estos ejercicios, me vienen genial!

[@rubenrivas8043]

Me he sentido bien en esta mañana al hacer sus ejercicios, y me alegra ser él primero en DARLE UN LIK

[@sheinn1030]

Excelente. .Gracias!

[@xiomarafernandaz7147]

Excelente practica Gracias Dr 😇

[@susanahernandez5071]

Hola Juelien te amo tengo 79 años y la artrosis me tiene loca quisierame digas si atendes y como hacerlo?

[@carlaaltamirano304]

Julien 😍 me encantó cada ejercicio, sabés un montón,estoy implementando algunos ejercicios en estiramientos.

[@patriciaromero69]

Me encanta este video, excelente, te felicito!! Gracias Julián!

[@marianaarteche6986]

Yo no te puedo explicar lo que me has cambiado la vida gracias gracias gracias

[@inmablancofont329]

😂😂😂😂Pensaba ohhh no pero que hace? Bien ya veo Muy buenos a practicar!! 😘

[@mercedeswahnan736]

Me encantan todos los ejercicios!!! Graciassss

[@JulienLEPRETRE]

😃🙏 me alegra Mercedes

[@patriciapetterson5104]

super practico todo, muchas gracias.

[@anarosamihanovich3187]

Excelente rutina y muy bien explicada 😊🤗

[@amilenaar1682]

Hola julien, se hace la misma rutina en la noche? Ah! y parecía una caja de cubiertos me sonó todo! Gracias me siento mejor. Buen día!

[@eduardoibazeta8157]

😂

[@Anelen60]

Excellent, Julien, merci!

[@lupeperez1096]

Excelente muchas grscias

[@tiatonina]

Están fenomenales, me levanto adormecida, me van a servir para comenzar muy bien el día. Después de esto le echaré un poco de agua a la matica que veo todavía no se ha despertado...🤣

[@edithpalaciodanza-pilates8350]

Hago en las mañanas, otros, voy a probar los tuyos. Soy victima de mala praxis odontólogica y ocultamiento medico mas abuso y dejo osteoporosis severa. Gracias todo lo invasivo suma.

[@JulienLEPRETRE]

Suerte! Todos los movimientos son buenos, intentamos variarlos un maximo, como para la alimentación!!😉

[@edithpalaciodanza-pilates8350]

@@JulienLEPRETRE Gracias dulce, tengo que lograr el daño en mis huesitos no sea gracias por estar ahi, bacino

[@sandraescobar4617]

Me encantó!!! Super útiles los videos!!! Gracias!!!

[@JulienLEPRETRE]

De nada! Gracias por tu comentario

[@stellalofeudo344]

Muy bueno estoy toda dolorida

[@natividadganan7672]

Muy buenos ejercicios !!

[@miriama7982]

Gracias Julien !!!

[@JulienLEPRETRE]

De nada!!

[@balbiantonio2916]

Hoy te encontré ,para siempre!

[@lupitatrevino1865]

Gracias!

[@juanfigueredo1985]

Genial!

[@MATTR.FERNANDEZ-np1ht]

Jajaja. Muy bueno

[@edithpalaciodanza-pilates8350]

Gracias por hablar en Español un amor

[@sofiasayago4454]

Estupendo

[@JulienLEPRETRE]

😃 muchas gracias

[@eduardoibazeta8157]

11:39 Chistoso. 🤨

[@albertobabudroyogavida2383]

👏👏👏

[@laurapazo550]

Alguien que tiene si sufro de escoliosis también los puedo hacer ,gracias

[@yayita3724]

Me duele todo cada Dia mas stoy sin fuerza ,,,

[@pilarmanrique3686]

👌muy buenas..

[@pilarsan8884]

Pero es conveniente hacerlos en la cama?

[@patriciaantecao7257]

Me encantas!!! 😉

[@magalycisneros7863]

Me vienes justo para mis achaques

[@winston5948]

UR SOO FUNNY.. JAJAJAJA

[@lauraquirogaaragon8716]

Qué bonito hablas, d dónde eres?

[@JulienLEPRETRE]

Jajasoy frances pero vivo en Argentina, por eso sona raro

[@lauraquirogaaragon8716]

@@JulienLEPRETRE suena muy bonito.

[@mibrujulayyo.1509]

😅

[@paularemolins]

Te amo jajajaja

[@edithpalacio]

Streep jiji divino

[@patyusma1831]

Ohhh..mmm yo quería ver.. jajajaja genial.. yo tambien hago ejercicios en mi cama. Para liberar el nervio ciatico. Gracias por tu ingenio.

[@natiiramirez5693]

Muy mal se deve hacer en una superficie Plana a la larga lo vas a lamentar

[@patyusma1831]

@@natiiramirez5693 bueno mi cama no es tan blonda.. y la verdad. Si hago los ejercicios en superficie mas planas. Pero si empiezo en mi cama y terrmino en el piso. Lo importante es hacer el ejercicio y me ha ido de maravilla

[@natiiramirez5693]

@@patyusma1831 lo ideal es una superficie Rígida porque en el colchon blando te puede ocasionar lesiones en espalda y cuello etc solo que fuera un pasiente en situaciones especies pero aun así en la terapia se hacen en camas de madera con colchonetas rígidas 🤗😍♥️Saludos

[@pepitanovell8753]

A

[@leliaseipel137]

👍😘

[@andreademartino1003]

Me asusté al principio jajaja

[@galangau]

Haha sos muy gracioso

[@JulienLEPRETRE]

😅 gracias! Ojala sirva para difundir mis conocimientos jaja

[@laLiLa1966]

No puedo llegar a sentarme en los talones, me duele mucho la rodilla !!!

[@RosaGonzalez-rl5wb]

👍😲😲💚

[@viryathaye1044]

😅😅🤣🤣🤣🤣🤣✌🏻🇲🇽🇲🇽🇲🇽✔✔✔✔

[@natiiramirez5693]

Jamás hagan egercicio arriba de la cama ni es la forma correcta se de e hacer en una superficie Plana mejor que ponga una colchoneta en el suelo

[@mariaeugeniaortiz1234]

Muchos profesionales dicen q no hay problema de hacerlos en la cama, especialmente para los adultos mayores que no pueden tirarse al piso, además son rutinas para despertarse. A mi, tanto traumatólogo, médico deportólogo, kinesiólogo quiropráctico e instructores de gimnasia, me han dicho, hacé tal o cual ejercicio... aunque sea en la cama...

[@natiiramirez5693]

@@mariaeugeniaortiz1234 así es para un adulto mayor o para alguien que me cuesta trabajo bajar de la cama pero este muñeco de la rutina ni al Caso esta joven y muy bueno 😍🌹🌹Saludos

[@patriciaromero69]

Disculpas Julien!