【座ったまま８分】全身ドバドバ流れるリンパマッサージ（服の上からOK）お風呂上がりはこれやって!!

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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@田中千春-x1z]

子供の付き添い入院で、身体を動かせない＋簡易ベッドで休まらない辛い身体に、付き添いの椅子に座ったままできました。身体がポカポカして、気持ちも晴れました。ありがとうございます。

[@user-it4by8cu3c]

9月もがんばろー 9/1🙆🏻‍♀️　9/2🙆🏻‍♀️　9/3🙆🏻‍♀️　9/4🙆🏻‍♀️　9/5🙆🏻‍♀️　9/6🙆🏻‍♀️　9/7🙆🏻‍♀️　9/8🙆🏻‍♀️　9/9🙆🏻‍♀️　9/10🙆🏻‍♀️　9/11🙆🏻‍♀️　 9/12🙆🏻‍♀️　9/13🙆🏻‍♀️　9/14🙆🏻‍♀️　9/16🙆🏻‍♀️　9/17🙆🏻‍♀️　9/18🙆🏻‍♀️　9/19🙆🏻‍♀️　9/20🙆🏻‍♀️　9/21🙆🏻‍♀️　9/22🙆🏻‍♀️　9/23🙆🏻‍♀️　9/24🙆🏻‍♀️　9/25🙆🏻‍♀️　9/26🙆🏻‍♀️　9/27🙆🏻‍♀️　9/28🙆🏻‍♀️　9/29🙆🏻‍♀️　9/30🙆🏻‍♀️ 9月はほぼ毎日できました！ ようやく夜涼しくなってきたので、お風呂上がりにもってこいです♪ あとは睡魔との戦い……！！

[@popopon1101]

5日目です。 お風呂上がりにしてます！ 偏頭痛で、ほぼ毎日頭痛薬を服用してますが、ここ3日は服用せず生活できていて嬉しいです☺️🌟

[@はちまる-e7q]

毎日お風呂上がりにして 変動はあるものの1キロくらい痩せれました😂✨ あと巡りが良くなったからか おセール前後もあまり浮腫まず おセールもいつもより軽くて ありがたかったです！！！！ これからも続けます😊

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 久しぶりに来ました😅 やっぱりやってなかったら凝る…😢 わかってはいるけれど、、なかなか毎日できない…😢 思い出したときにやろうか…😢

[@mr09052]

まりちゃんストレッチを、朝昼夕と継続して1ヶ月くらいです！週2回の整骨院、通わなくても大丈夫な身体になりましたー😊ありがとうございます！

[@ss-chichan]

気圧にがっつりやられてまして😢今日は簡単なストレッチをやればえらいえらい👍と思ってたのですっきり〜！三分でも二分のでもマリネスやると元気でます😊脇ポンポン気持ちよかったです✨✨✨✨お疲れ様ですた❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 初めてしました❤❤ とても気持ちよかったです❤❤ また続けたいと思います ❤❤ たま〜に来るかもしれませんがよろしくです❤❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ きのうしただけなのに脚がスッキリ細くなってました❤❤ 老廃物が流れたんだなと思いました❤❤ また続けたいと思います❤❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日やめておこうと思ってたんですが、、来ました❤❤ やらないと足がものすごく浮腫むし、腰が痛くなる…😢

[@おにぎり-i6c]

8分は大変そうかな？と思ったのですが、とても簡単で時間もあっという間でした。 そして何より体がぽかぽか温まるのが気持ちよかったです。 隙間時間に続けてみようかなと思います☺️

[@yohnice]

今夜からやろうヾ(*´∀｀*)ﾉ

[@rito_bell]

たけまりさんからリンパマッサージ動画出ないかなぁーと思っていた所!! 早速今日から始めます✨️

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできました❤❤ これしてから全身痩せてきました❤❤ ふくらはぎも足パカするときにみたら細くなってたのでびっくりしました❤❤❤ これからも続けたいと思います❤❤

[@みずき-y7k]

普段マッサージしないところもあって知識が増えて嬉しいです☺️🫶 全身がポカポカになりました☺️🫶

[@あり-r9p]

まりなさん、こんばんは☺️ これ。お風呂上がりに毎日やるね！お昼はまりなさんの有酸素、骨盤矯正の、二の腕の、アッパー、キック、ジャブのやってます！ なんかねー。いっぱい考えて動画を作ってくれとったんやなーて、今更ながら感謝✨ まりなさん、ダーウィンお疲れ様です。本当にいつもありがとう☺️👍✨ 体調には、気をつけて無理せんで下さいね✨

[@user-it4by8cu3c]

記録つけ始めて４ヶ月目。 ようやく−4kgです。 産前の体重まであと5kgは落とさないと！！ 運動の秋！がんばろうよしっ！ 10/1🙆🏻‍♀️　10/2🙆🏻‍♀️

[@marinjunjun5169]

気んもつぃぃぃぃ！！😍😍😍しっかり動いた後にやったよ～！😄リンパ流れまくり～🤩💕嬉し～！！💖早速オシッコ行きたい🤭💦

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 久しぶりに来ました❤❤

[@tomo-qb5fj]

私は脚のリンパの流れが悪く浮腫みやすいので、このマッサージ続けます！でもお風呂上がりは汗だくだから💦暇をみてやりますね

[@サワリ-l4r]

寝る前に、今しました!末端冷え性で脚が冷え冷えでしたが、温かい😮凄い‼️毎晩頑張ろーと思いました🎉

[@富田佳織]

寝る前に忘れないようにやります🤗 足のケアは忘れないのに、身体全体は以外と忘れちゃうから、今日はやるぞ〜〜〜😊😊

[@やっちゃん-x7n]

運動の最後にいつもやっています😊ありがとうございます❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできました❤❤ 生理中でお腹が痛いけれどしたくなり頑張ってきました😢

[@美奈-q9v]

脇と膝下のリンパ流すのがとても気持ちよかったです😊1ヶ月なるべく続けれるようやってみます! まりなさんのリップめちゃいい色で見惚れちゃいました💄どこの使ってるんだろう🤔

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできました❤❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできました❤❤

[@ぴこぱ-l3h]

毎日やってたら久しぶりに会った友達に別人級に顔変わったって言われたからその子にもオススメしました😊

[@ヤドン-n3v]

さっそくお風呂上がりにやってみました。膝裏押したら何か流れる感じがしましたよー😊リンパかな?

[@Maki-l7u]

身体がポカポカです！ 因みに室温15℃。

[@みつこ-d1b]

同じく😂

[@さりん-t7k]

今日から始めます もっと可愛くなりたい がんばります！！

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん待ってました😊 これからお風呂なので、あがったら必ずやります☺️✨✨ いつもありがとう❤

[@uy9515]

1日目！ 8分は私的にちょうど良くて助かります😊

[@yub9214]

マッサージの後の疲れた手をマッサージしたいです😂😂😂上から下まで流れる感じが気持ちよかった〜☺️

[@amethyst8529]

２日目です！(5/20)明日も頑張ります😊 記録、残していきます。 5/21○ 5/22○ 5/23○ 5/24○ 5/25○ 5/26○ 5/27○ 5/28○ 5/29○ 5/30○ 5/31○ 6/1○ 6/2○ 6/3○ 6/4○ 6/5○ 6/6○ 6/7○ 6/8○ 6/9○ 6/10○ 6/11○ 6/12○ 6/13○ 6/14○ 6/15○ 6/16○ 6/17○ 6/18○ 6/19○ 6/20○ 6/21○ 6/22○ 6/23○ 6/24○ 6/25○ 6/27○ 6/28○ 6/29○ 6/30○ 7/6○ 7/7○

[@ebikachan]

めちゃくちゃ肩こってるので毎日続けてみます︎︎👍鼠径部のマッサージめちゃくちゃ痛い😱💦

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 久しぶりに来ました❤❤

[@アッカーマンリヴァイ-p8n]

これをやり始めたら、便が2日に1回しか出なかったのが、毎日出るようになりました✨😂 冷え症が治るように、これからも続けていきます👍️

[@fitrssports]

花粉症で鼻をよくかむようになり、首周りのリンパ線が腫れて苦しく、病院もやってない時間に困り果てていました。そんな時にこの動画を見つけ、リンパマッサージをしてみたらリンパの腫れが無くなりました！薬を飲むよりも効果がありました！本当にありがとうございます😭

[@りか-q7h]

動画がアップされてから毎日お風呂上がりにマッサージしています。やり始めてすぐに首がスッキリした気がしてます😊 ふと思ったのですか、入浴中湯船でしても大丈夫ですか？時短😅血行は良いと言えばよいかなと思って💦

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできました❤

[@onigiri_5498]

かれこれ2週間弱？続いてます🥰冬は靴下履いて寝るくらいだったんですが、こちらのリンパマッサージしだしてから靴下要らずです😇全身ぽかぽかして気持ちいいです🙆‍♀️

[@ゆき-r2g6t]

朝しましたが、気持ちいい〜😊 最近特に、スッキリしてますね。首も長くお顔も小顔でちっちゃくて羨ましいーー。 結果がだんだんでてきてますね😊

[@イシタニアサコ]

首コリ・噛みしめによる頭痛・吐き気に悩まされ週1の鍼が欠かせない日々です。。。この体操１日目です。１か月たったら少し改善しているといいなと思っています。皆さんのコメントを拝見しながら続けていきたいです。

[@Kiyo.s]

どーだった？

[@pickles8]

ホットヨガのレッスンの後にルーティン化しています✨とても続けやすくて助かっています😊少しずつ効果、見えてくるのかな…🥹！

[@miho.2935]

体調がイマイチなときにめちゃくちゃいいです‼️お風呂上がり、パックをしながらやると自分を労ってる感じがします😍まりなちゃんの「今の自分の体愛してる？」の声かけでハッとしました。自分の体を愛でる気持ち思い出しました～❤❤いつもありがとうございます🎉 （余談ですが、マッサージをはじめる前は虫歯治療中で歯が痛かったのですが、終わる頃に痛みがほぼなくなっていました😂‼️理由は不明ですが、感謝です😂‼️）

[@柴田笑美香]

先月に手術して、リンパ節も切除したので、しばらく運動はできないし。。って凹んでましたが、リンパマッサージの動画が配信されて嬉しかったです‼️ リンパ浮腫にならないためにもリンパマッサージ頑張らないといけないので有難かったです☺️

[@michi-gw2pl]

立ち仕事で浮腫みがとんでもないので毎日やってみます🤍 4/19 🙆 4/20 🙆 4/21 🙅‍♀ 4/22 🙆‍♀ 4/23 🙅 4/24 🙆 4/25 🙅 4/26 🙅 4/27 🙆 ----------- 5/9 🙆(久々に再開....!)

[@ゆりえ-m6v]

自律神経に効くストレッチ　お願いします🙇‍♀️

[@miho6204]

地獄ダンス久しぶりにやったら、腰まわり痛かったけれど だいぶ良くなったし、全身リンパマッサージも続けてやったら、体がじんわり暖かくなって気持ち良くなったよ❤😊 夕方は、大雪だし、昨日の夕飯の残りの鶏胸を新たに入れ（昨日は、鶏もも）野菜もたして入れる、味噌と創味シャンタン少し入れたスープの🍲鍋と白いご飯🍚

[@原田真樹-j9w]

お風呂上がりにやったほうがいいんですね。😊 やってみます。

[@onion-nion]

肥満気味体型なので今日から継続してやってみようと思います

[@ゆあ-t5m]

お疲れ様です！２日目できました😊明日も続けます！！

[@kuragenouta]

一昨年のコロナ罹患後からの不調で、 訳分からないままやっていた事が やってて良かったと思える本日でした✧︎ いつも有難うございます⋆*ೄ

[@kama-b6t]

ストレッチ運動の最後のリンパマッサージにしていて今日も気持ちよく1日始められます❤

[@大森里美-z6l]

気になったのでお風呂前にしたけど、お風呂後にもします😁気持ちよかったです🙆

[@Waka.O-z6f]

筋トレは続かないけどマッサージなら続く気がします！今日から1ヶ月頑張ります🫶

[@ジュゲム-q4g]

いつも楽しく見てます！今更なんですが　まりなさんの動画を真似する時　まりなさんが左からなら　自分も左から行うのですか？それとも反転してるのをそのまま真似て（鏡のように）するのが正しいんでしょうか、、、いつも鏡みたいにしてました。みんなどうなんだろ、、、、リンパは左から　ってのを見たので。。。

[@ムクむく]

仕事の合間にやってみました😊 気持ちいいですね〜✨

[@r.a.8545]

BGM変わってるのにずっと同じ曲に聞こえる不思議🤣 この間のCradle時間合わなかったのでアーカイブ出たら見ます！

[@すん-x6p]

座ったままできるシリーズ大好きでいつもやっています♪ 狭くてもできる椅子に座ったままの動画をもっとみたいです😂😂 仕事のバックヤードでもできるようなトレーニングが知りたいです♡

[@にゃぁち]

早速やりました！脇腹なんて叩いた事ないから息が止まるので気をつけなくちゃ！

[@pichan7406]

顔痩せに効果ありそうですね！筋トレ中なので、ちょうどやりました😮

[@user-it4by8cu3c]

これやると脚がホカホカします✨やれる日は頑張ります！ 7/1⭕ 7/3⭕ 7/4⭕ 7/9⭕ 7/10⭕ 7/11⭕ 7/12⭕ 7/13⭕ 7/14→10分⭕ 7/15⭕ 7/16⭕ 7/17⭕ 7/18⭕ 7/20⭕ 7/21⭕ 7/22⭕ 7/23⭕ 7/24⭕ 7/25→10分⭕ 7/26→10分⭕ 7/27→10分⭕ 7/29⭕ 7/31⭕ 23/31　やりました！ できない日もあったけど、とりあえず１ヶ月がんばった！ 8月もがんばろう！

[@ぴこぱ-l3h]

お風呂でやったら次の日めちゃくちゃ顔がスッキリしてました！毎日やります！

[@fiore2075]

ちょうど疲れていたので、試しに早速やってみました 気持ちよかったです 体がほぐれてあったかくなった気がします！ 寒いと体が強ばってくるので、すごくありがたいです 続けてみます いつも素敵な動画ありがとうございます

[@user-it4by8cu3c]

8月もできれば毎日がんばります！ 8/1⭕　8/2⭕　8/3⭕　 8/4→10分⭕　8/5⭕　8/6⭕　8/7⭕　8/9⭕　8/10⭕　8/11⭕　8/12⭕　8/13⭕　8/14⭕　8/15⭕　8/16⭕　8/17⭕　8/18→10分⭕　8/20⭕　8/21⭕ 8/22⭕　8/23⭕　8/24⭕　　8/25⭕　8/26⭕　8/27⭕　8/28⭕　8/29⭕　8/30⭕　8/31⭕ 8月お疲れさまでした！ 9月もがんばろう！

[@モリンゴ]

お風呂上がりにやってみました。 とても暑くなりました💦🥵 これからもこれをやり続けます❗️ そして、このチャンネルを死ぬまでみ続けます。❤

[@小倉あんこ-l7q]

マッサージ自分でやって、とろけました〜！ まりなさん 大好きです😊

[@masayoshinoheya]

体があったかくなりました！

[@ぶぅぶす]

体もココロもポカポカしてきた😊今日2月5日にこのひ！これからもいつも笑顔ありがとう😊

[@ハヤブサ-c3l]

昨日からやり始めました( 'ω') とりあえず１ヶ月毎日やってみます(*^_^*)

[@akikomichibayashi1389]

1回目から眠りが深くなりました！続けるとどうなるのか楽しみです！

[@monacho0330]

簡単ですごく温まりましたー❤有難うございます😊

[@iamprincess1744]

日頃、筋膜ローラーなどでケアを頑張っていましたが、足の付け根びっくりするくらい固まっていました！続けます♡ 途中、自分の体に感謝と言っていたのでわたしも身体に感謝しながら行えました♡ まりなさん、がんばってケアするみなさん今日もありがとうございます！

[@TM-hl5yj]

最初佐々木希さんに見えました❤

[@ばるたん-c7p]

今日はいつもより運動頑張ったからマッサージしました！ 気持ちいい〜❤

[@まみまみ-l1j]

朝やりました。お風呂上がりは、やるの忘れがちなのですが、朝やるのは、よくないですか?

[@山田-v1j8i]

血流が悪くてそのせいで視界も悪くなっているみたいでマッサージしたら目の見え方がよくなりました 続けていこうと思います

[@CHIA-qo4ni]

お風呂上がりに続けて1ヶ月経ちました！こんなに続くとは思いませんでした🫶🏻体重も1ヶ月前から1キロ減ってました！見た目はあんまり変わらないので他の筋トレ動画とあわせて頑張り続けたいと思います🙏🏻

[@いろまま]

リンパマッサージ気持ちいい～！スッキリ🎉

[@ぷにょぽん-z1b]

とっても気持ちよかった！！ 自分をホメホメしまーす😊

[@user-mm7zb5oj8l]

自分用 1:28 脇

[@hr304065]

大変気持ちい良かったです。おデブすぎて、反対側の脇腹に手が届かない衝撃がありましたが、楽しくできました！

[@青井翼-i1y]

座ったままできるのも助かるし便利だね

[@ゆあ-t5m]

お疲れ様です！４日目できました😊いつもありがとうございます！昨日ジェットコースターHIITしたので脚が筋肉痛です😂

[@-aoi-katoya]

風呂上がりにマッサージ👍✨だねー☺️

[@ママぱんだ-r5v]

数日前から始めました！子育て中で、夜のお風呂上がり後は寝かし付けまでバタバタして、自分も寝落ち😂してしまうので、朝やってます！❤

[@まりっちょ-g9d]

ありがとうございます😊これからお風呂入るので、上がったら早速やってみます❤

[@あおい-l6l]

ずっとサボってしまっていたけど、 今日久しぶりにストレッチをすると、 体が軽く、柔らかくなって、安心感が満ちてきました。 いつも有難う御座います🙇‍♀️ 自分の健康に気をつけて生活していきたいです！

[@sora_dog]

リンパマッサージが好きで自己流でしていたのですが、座ったまま、しかも8分でできるたけまりさんの動画を見つけてやってみました😊全身できて嬉しいです☺自分の体を労わる気持ちでのんびりやりました☺あと、プロテインを注文したので届くのが楽しみです❤

[@maikoooo929]

ちょうど生理なのでマッサージしました😊フォームローラーを使ったマッサージもやってますよ❤すごく体がラクになります😊いつもありがとうございます😊

[@Yしみ]

気圧のせいか微頭痛がしていて、薬を飲もうか迷いながらコレやったら😊 なんか頭がスッキリ✨スゴい👏

[@reki7618]

身体がほぐれてポカポカして気持ちいいです😊

[@keikot1550]

気持ち良く、身体がスッキリしました。ありがとうござます。

[@とり-w1x8j]

まりなさん♡ ひざ痛めてあんまり運動できないから、マッサージや座りながらの動画本当に助かります♡ 宅トレと食事と健康的な生活でマイナス17キロおちました！ 本当にマリネスに感謝してます✨ お気に入りはおかんとの懐メロの動画と、視聴者さんとの動画です☺ あさって検診だから、明日一日健康的に気合いれて過ごす！ まりなさんとがんばる！！ まりなさん、だいすきです♡

[@大好きにゃんこ-l6g]

お風呂上がりにやってみたところ、ところどころ痛くて「痛いな～」と思いながらしたら終わった後、体が温かくなり気持ちよかった～！ずっと、続けます！

[@yukkom3164]

膝裏が痛かったです！ 浮腫があるからでしょうか がんばります！ 2/5

[@haku_224-20]

お風呂上がりにやりました💃 なんだか全身ほぐれた感じがします🔥 脇腹トントンと膝裏が痛かったです💦

[@ピカチュウ-r8o]

脇下めちゃイタキモでした、足首回し気持ち良かった、続けられると良いな～😊