10 MIN Stretch Every Night To Relieve Back Pain And Fatigue # 523

Get the latest information of the B-life with channel registration.
/ @bflowyoga
B-life Online Salon
A community group focusing on beauty, health and living where you can meet yourself the best ever
lounge.dmm.com...
B-life Channel Membership
Limited release of Q & A LIVE and behind-the-scenes shooting where you can ask questions directly
/ @bflowyoga
Free yoga workout program
Calendar program for different purposes.
b-life.style/
B-life original goods
Yoga mats, yoga blocks and clothing.
shop.b-life.st...
Costume cooperation: KIT
bit.ly/2BlGQ0i
B-life Books
Magic Yoga: amzn.to/2TuLqR3
Magic Pilates: amzn.to/3avHlEt
The Strongest and Beautiful Abs Training: www.amazon.co....
Magical Sleeping Yoga: amzn.to/36WtCYI
Magical Prenatal Yoga: www.amazon.co....
SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: blifetokyo
Click here for work consultation.
(* Please refrain from personal messages and questions.)
[e-mail]
Disclaimer
The videos provided by B-life are not suitable for everyone. This yoga is not a medical practice.
Please decide the use of the tools, pose, and movement in the video at your own discretion. You don't need to follow all suggestions and comments regarding instructions.
B-life is not responsible for any injuries or damages that may result from watching videos, using products or services.
If you're worried, talk to your healthcare professional before practicing a yoga or exercise program.

[@bflowyoga]

一日の終わりにたったの10分だけでも心身ともにリラックスする時間を自分のために費やしてあげましょう⭐️☺️ 眠りの質があがり、翌日のお目覚めや疲れのとれ具合いも格段に違ってきますよ💕🙆‍♀️ 疲れが溜まりやすい腰や背中まわり、脚のむくみもスッキリ解消されます❣️ 是非毎晩の習慣に取り入れてみてくださいね⭐️

[@user-tc6md7ny2n]

看護学生をしています。 寝不足やプレッシャー、日々の疲れ、ストレスから胃不快感がありましたが、ヨガをやった事でリラックスし、改善されました😭 自律神経を整えるってとても大事な事だなと感じたし、まりこ先生のヨガは効果を感じるのでいつも助けられています🫣💕 とてもリラックスできた事がとても嬉しくメッセージさせて頂きました☺️ ありがとうございました🫶💓

[@hisakoumeda5294]

カサ素さ

[@hisakoumeda5294]

せせかそさせ。

[@hisakoumeda5294]

さ

[@hisakoumeda5294]

さ

[@user-wq4xw6gh9i]

私は、小学６年生です☺️ お母さんがヨガをやり始めたので、私もやってみようかなと思ったので毎日、朝ヨガと５分の腹筋と夜ヨガをしています😆腹筋は、大変だけど達成感があってとても楽しいです👌夏休みには、ピラティスなどにも挑戦して体をきたえたいと思います🐱私は、習い事でバレエをしているので体をきたえてバレエが上手になりたいです🎉これからもまりこ先生の動画をみて体を柔らかくしていきます🙇いつかまりこ先生みたいにきれいな人になります🍀

[@Tamagotenshi]

朝夜、Bflowのヨガをルーティンにして1ヶ月。 まっっっじでウエスト細くなったし、O脚だったのが段々まっすぐになってきて、姿勢もよくなって、お尻すっごい上がって、背中もめっっっっちゃスッキリ。もうすごい。最高だしこれからも続けます！ 正直毎日筋トレするより効くよ、ほんとやばい

[@user-ig8vg3ep7k]

今まで朝だけ、まりこ先生のヨガを60分ほどして、７キロ痩せましたが、夜もやることで、さらに無理なく1キロ落ちました。体調が良く、気持ちも前向きでいられます。ありがとうございます。

[@6250kitty]

素晴らしいですね😊むつこ

[@user-kp6hh9su6w]

どれくらいの期間で７キロ痩せましたか？😢私はアラフォーです。７キロおとしたいです。

[@yasumi0928]

凄い！ ヨガもみっちりやれば効果ありますね

[@m-yukimine]

​@@user-kp6hh9su6w自分は男で同じくアラフォー、170cm83kgの肥満体です。 在宅なので体がなまりまくってると感じ、ストレッチをやり始めました。 この動画や似たようなストレッチを風呂上がりに10分と、5回1セットの筋トレを1ヶ月続けたところ体重が2kg落ち、腹まわりも幾分へこみました。 筋肉が増えても体重自体は落ちているので、ハードにやらなくても続けていれば"脂肪"は落ちますね。 ガンバです♪

[@mayumi6199]

すごーい！

[@mikimiki8118]

まりこさんのヨガで一日が始まり、まりこさんのヨガで眠りにつく毎日です。本当にありがたいのです。この夜ヨガの音楽、とても素敵です。いつもありがとうございます♪

[@healthylifestyleotaku7833]

同感です♪とっても気持ち良くって毎晩爆睡です〜🤣

[@user-rs9bp5on2f]

このジャズの音楽がストレッチと共にとても心身を癒します💕最高ですね！

[@サンディー]

私も朝出勤前に朝ヨガ夜は寝る前ヨガやってます。 そうそう、ホントこのジャズリラックスできますよね。 まりこさんとまりこさんの背景どの動画も素敵で気に入ってます！

[@user-qk5nj8jb2m]

まりこさんのヨガに、出会い３年です。朝晩、毎日続けて人生間変わってきました。何よりも私は35年間の摂食障害でしたが、完全には完治してませんがほとんど症状が出なくなりました。食べる事への楽しみも実感できて来てまりこ先生のヨガなしでは生きていけないくらいです。有難うございます😂❤

[@19861103u]

5分や10分のストレッチでも、凝り固まった体の血流がよくなり手足もポカポカして身体も少し軽くなり楽になります。特に冬場は前屈みになりやすく、私のようなデスクワークでは特にガチガチになりやすいので意識的に姿勢を正していきたいですね。まりこ先生も視聴者の方も、一日お疲れ様でした☺️

[@kohemon9805]

ジムの運動の後に、B-lifeのヨガで身についたポーズの数々をアレンジして、じっくりストレッチをしています。 この動画に出てくるポーズに加え、三日月のポーズっぽいものや、その時々で色々ポーズを変えたりして飽きずにストレッチできています。 おかげでこの寒さでも風邪知らずの健康体です！

[@user-rn8bv3yx9u]

朝にやってます。最高に気持ちよくてセロトニン出まくりかと思うほど。特に仕事のある朝にビーフローの他のヨガ三本ほどと組み合わせてやっています。体も気持ちもリラックスして前向きに状態に持っていけます

[@coletterie]

この動画大好きで、ここ最近毎晩やってます。今日もよく頑張ったー！っていう気持ちになれます🥰朝起きた時の疲れの取れ方が全然違います✨息子が小さく、夜泣きで数回起こされますが、それでも朝元気に1日を始められるんです☺️💓感謝❣️

[@user-ru6zd6gn5l]

いつの間にか寝る前にはストレッチをするようになっています。自律神経を整えるヨガから始まったb-lif生活。精神的に安定し身体を整えることに興味が移っています。今までの私からは考えられない変化です。そして私はそれを楽しんでます。新しいフローヨガがついていけなかったのを機に敬遠してしなかったダイエットプログラムをしようと思っています。さてどうなるか楽しみです。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に疲労回復ヨガです🧘‍♂️ ゆーったりと全身をほぐしてくれ 今夜もぐっすり眠れます😪 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-dc4bi1ee1m]

まりこさんのヨガに出会って半年。 毎日は出来なくても隙間時間に継続できています♡こんなに質の高い動画配信が無料で見れるなんてありがたいことです！ まりこさんの落ち着いた声、分かりやすい説明はもちろんのこと、映像や音楽もとても癒されます♡

[@junjun8305]

同感です！

[@manabi1960]

寝る前のヨガは本当に気持ちいいです。 今日1日の精神的、肉体的の疲れが吹っ飛びます。 ヨガやらないと気持ち悪いです。 ありがとうございます。

[@ayayapudding]

疲れてもう眠りたいけれど、スマホの見過ぎですぐ寝つけないような予感がしたので、こちらの動画で体を動かしました。 元気のない時でも、10分ならできる自分になりました♪ 残り時間や、達成度を％で表示してくれるのも、モチベーションになります。 その日の気分に合わせて、時間の長さも難易度も選べるB-lifeが本当に大好きです。 今日もありがとうございました😊おやすみなさい🌙

[@pikopiko_human]

もう何年もB-lifeのヨガと共に生活をしております。いつもありがとうございます。 物事が続きにくいタイプの私ですが、まりこさんのヨガはすーっと毎日の習慣になってくれました。 動画の編集も、視聴者の目線に立って考えてくださっているなあと感じるポイントがたくさんあり、毎回感動します。使われている音楽も心地よくて大好きです。

[@erikom3756]

色々なことが起こっている昨今、このピースフルな時間が尊いです。

[@pome_pomechan]

数年程薬を飲まないと夜は眠れなかったのですが、こちらをはじめてから薬なしで眠れることが増えました！久しぶりに自力で眠れたことに感動しています！ありがとうございます🙇‍♀️✨

[@user-zi3tt4pe2b]

目を瞑れば、ホテルのラウンジに居るようなwwピアノjazzで心地よくストレッチできました☺️

[@saki.8843]

最近、住む環境が変わってそれまでは毎晩やってたヨガをする余裕がなくなってましたが、久しぶりにマリコさんのヨガをやったらとてもリラックスできました✨ やっぱりヨガは素晴らしいなと実感しました☺️ これからも続けていこうと思います。 いつもありがとうございます💓

[@ayakaikedapc9064]

以前の夜ヨガは、私にとって、気持ちよさやリラックス効果が強すぎたのかもしれません。それは本来良いことなのでしょうが、このストレッチの方が私の現在の生活サイクルになじんでいる気がしています！BGMもとても好きです！それでは今日も、おやすみなさい🌾

[@pancake9961]

最近はリラックスヨガを行っていなくて、不調が続いていました。 これはいけないと、一昨日から夜ヨガをしっかり取り入れるようにしていたところでした。グッドタイミング⤴️　気持ちよくストレッチができました。 いつもありがとうございます😊

[@rumi5286]

まりこさんのYogaに出会って2年半。いつも続かなかった私が朝・晩ヨガを続けられています。 今ではやらないと違和感があり、最近は朝ヨガの後に5分筋トレも始めました。 いつも素敵な配信をありがとうございます。この音楽も夜っぽくてリラックスできました。

[@positive524]

大好きなジャズの曲に酔いしれながらまり子先生のヨガをリラックスして心も体もすっかりほぐれて緊張して固くなっていた体かふにゃふにゃになり気持ちよかったです。このままベッドで朝まで眠りました。感謝です。

[@user-sy6cr5vf2e]

このBGMが大好きで、夜ヨガはここに戻ってきてしまいます。ポーズも安眠効果抜群ですね。 これからも楽しく取り組んでいきたいと思います。

[@user-sn8sq3we2n]

数週間ほど前にこちらのチャンネルと出会い、まりこ先生の魅力にすっかりハマってしまいました🥰 今はヨガをしないと落ち着かないくらいになっています（笑） 今日もやもやすることがあったのですが、いつものようにヨガをしたら心のザワザワもおさまりました。 今までの私なら悶々として眠れなくなりそうでしたが、今夜もぐっすり眠れそうです！　本当にありがとうございます✨

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後はこちらの夜ストレッチです🧘‍♀️ 腰痛改善、疲労回復、安眠と三拍子 揃った最高に大好きなヨガです😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-nf3dc6vj1r]

３日坊主のわたしですが1週間ほど続いています😊最初はきつい姿勢でも、だんだん伸びているのが気持ちいいと思えるようになりました。なんとなくいつもより熟睡してる気もします！これからも毎日続けて習慣にしたいです〜

[@user-yv4uj1xf5p]

肩や股関節周りがよくのびて、気持ちいいです。BGMも、まりこ先生の声もゆったりとしていて、心地いい。大好きです。自然と眠くなってきます。おやすみなさい♡

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Day3です🧘‍♀️ RISEの最後は大好きな夜ストレッチです😊 ハードにこなした体をリラックスして 又明日に繋がります👍🏻 明日もよろしくお願いします💫

[@rachelgeorge1137]

マリコさんのKZbinは他の方には無い、いつも素敵なジャズのBGMとインテリアで、ちょっとリッチな気分でヨガできるので好きです。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は腰痛改善疲労回復ヨガです🧘‍♀️ 一日の疲れが吹っ飛びました😚 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@panko_omocchi]

大体のことは三日坊主で終わる私でもこのヨガはもう3ヶ月くらい楽しく気持ちよく継続出来ています🧘‍♀️

[@Eri-bh3to]

お風呂上がりにジャズを聴きながらのヨガ、たった10分なのに、とても贅沢でした❤

[@masae5902]

ジャズが優雅なナイトヨガに🧘‍♀️してくれます🤗 カウントの音も 優しくなりとても良いです♪ おやすみなさぁーい💤

[@imaizuminaoko4200]

この音楽が、とても心休まります。 無理なくできて、一日の終わりに毎日しています。

[@yuheikoya4724]

年度が変わり、職場、勤務時間なども大きく変わり、とても疲れる毎日ですが ヨガストレッチ、1日の終わりを心身ともにすっきりしてくれます！ありがとうございます！！ おかげさまで、体も気持ちもだいぶ楽になって寝ることができています。 これからも毎日欠かさず、動画色々めぐって、続けていきたいと思います。

[@y-love8521]

まりこさんのヨガストレッチをジャズに乗せてできるなんて素敵です✨ 夜寝る前のゆったりとしたヨガを音楽とともにやるシリーズが好きです👍 ありがとうございました🧘‍♂️✨

[@user-xs3ww8ro2t]

お風呂あがりにヨガできてとてもリラックスできました。ジャスを聞きながらヨガやるのはお洒落な感じ。ぐっすり眠れそうです💕素敵な時間をありがとうございました感謝

[@maumic1912]

声もBGM もゆったりとして、とても心地よいヨガを楽しませていただいています。 毎日デスクワークなので、肩から腰にかけての痛みがあったのですが始めて４日目でスッキリしてきました。 身体の左右で感じ方が違うので、心地よくないのは歪んでいるんだろうなと感じながらストレッチをしています。 次は朝ヨガにもチャレンジしてみようと思います。

[@user-cl2dy1mg4n]

やってからすぐに血が巡るというか、ポカポカしてゆっくり眠れます。 本当にどの動画も最高です！！ ありがとうございます♡

[@user-fm3jb5ux8v]

もしかして！ゆらくの岩盤浴に来た子かなぁ (≧∇≦)bでしょう 又金曜日行くかもしれない。

[@crainfield1275]

大好きなジャズ…私にとってはジャズを勉強してアメリカまで行った20代を思い出させる音を聴きながらのストレッチヨガ、至福の時です。ありがとうございます😊

[@user-te9be9ho9p]

お風呂上がりにやってみましたら、いつもより気持ちよくストレッチできました。 マリコ先生のいつもながらの穏やかな声もとても癒やされます。有難うございます

[@MK-ey5xq]

10分の短時間でしっかり全身が伸ばせて、とても気持ち良いです。ステキなジャズの音楽にも癒されて、毎日仕事終わりにやっています。 座り仕事なので、特にスリーピングスワンが好きです。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は疲労回復、腰痛予防改善出来る こちらのヨガです🧘‍♂️ ゆーったりと全身がほぐされて行きました☺️

[@user-ug2gp1gx6b]

一日中歩きまわる仕事で腰が痛み辛いのですが、このヨガで痛みがかなり和らぎます。身体をリセットして次の日に備えるためには欠かせません。ありがとうございます。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に寝る前のストレッチヨガです🧘‍♂️ 今夜も気持ちよく爆睡出来ます😪 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@setsukofuruta334]

毎晩ヨガやらないと眠れせん 今晩是非やります ほんとに、配信ありがとうございます!

[@user-ob4hv6ok3y]

こんばんは♪いつも配信ありがとうございます。ジャズを聴きながらヨガをしたのは初めてでした一日の終わりにこんなゆったりと贅沢な時間が過ごせて幸せです。ぐっすりと眠れそうです。

[@user-eg2fj4lf3w]

ジャズとヨガが心地よく、ストレッチも程よく出来ました。良い夢が見られそうです😊いつも素敵な動画をありがとうございます💕

[@kinako5922]

独身時代からお世話になっています。毎日子育てに忙しく、なかなかできていなかったのですが、10分ならまた続けられそうです☺️✨

[@user-jt2nd9hq7j]

か😅😅😅😅😅😅

[@user-jt2nd9hq7j]

😅😅😅😅😅😅

[@user-jt2nd9hq7j]

😅😅😅😅😅😅😅😅かた

[@rilak5682]

とてもゆったりと、ピアノ🎹の音色も心地よく身体をほぐすことができました。良く眠れそうです。ありがとうございます😊

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は全身をゆーったりと ほぐしてくれる疲労回復安眠ヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-vq7ib6hu1n]

１０分ヨガでも休眠モードに入れていい感じです。来年の目標は日中にも運動量のあるヨガをするのを目標に年越ししたいです😊

[@user-es9bx1wu7v]

妊活のため久しぶりにヨガしましたが、10分と寝る前にはちょうど良く、時間もカウントしてくれるので多少キツくても頑張れました！(笑) これからも続けていきたいです。

[@loakota3439]

ゆったりできました😌BGMが、たまらなく良かったです🎶いい夢みれそうです💤🌈

[@nn-gr4vr]

カレンダープログラムmove実践中です。4日目の今日はfree dayということで、ちょっと筋肉痛ぎみだったので寝る前にストレッチをしました！ 梨状筋症候群が発症している側のおしりの筋肉がやはりそうでない側と比べて硬いなぁと、スリーピングスワンのポーズで気づきました。すこしずつ、ゆっくり、ほぐしていきたいと思います❤

[@kamiyama066]

５０歳超えた男子ですが とにかく時間も負荷もちょうど良くてありがたいです　ありがとうございます

[@iku5269]

夜ヨガの中で一番好きです。全身気持ち良くストレッチされます！朝の目覚めが違うのがすごい！

[@user-rd3wn7mr3i]

動画の長さが、どれも丁度良くて毎日続けられています。本当に、肩や首の調子が良く、頭痛がなくなりました。これからも細く長く続けます。

[@mii2821]

ともやさん、まりこ先生、いつも素敵な映像とヨガをありがとうございます。 今回はとてもBGMが素敵で、疲れた身体をほぐすのにとてもピッタリでした。 とても心が穏やかな気持ちになりました。 どうもありがとうございました。

[@user-rs9bp5on2f]

RISE3日目 ハードなメニューの後、すごく身体がリラックスして気持ちよくて幸せな気持ちになりました💕

[@mm-bu2re]

鬱になりそうと言うかほぼなっていて、薬を飲む前に全力で出来ることをしようと思い、連休を取って健康的な生活を心掛けていました。 毎日朝ヨガと寝る前のヨガ、動画を見ながらやりました。 それ以外にもお散歩したり、健康的な食事にしたり、毎日入浴したり、睡眠時間をしっかり確保したり。お陰で元気になりました。 前からヨガはやっていましたが、今後も継続します。 まりこ先生の動画は大変役に立っています。ありがとうございます✨

[@yuki2610]

今日ヨガと検索して寝る前にやってみました 見よう見まねでしたが終わったあとには身体がポカポカして足先が暖かくなってきました今日から寝る前と朝のヨガを拝見しながら実践してみようと思いました 先生の動画に出会えてよかったです

[@yukikolove1168]

ライズ三日目です😊 今日も新たな気づきぐありました。 音楽がいいです。 音楽に 委ねながら体動かすと あっという間です😊💕

[@Masae777]

新しい動画、ありがとうございます ゆったり全身が伸びて、よく寝られそうです ほぼ毎日まりこ先生のヨガをやっています 心身ともにリフレッシュされて、癒されます

[@user-bc7rb7fh7t]

ジャズを聞きながら、気分も身体もとても気持ち良かったです😊最近、たまに坐骨神経痛になるので、とても効きました😉 もう10分ほど、長いのがあると嬉しいです😌💕

[@ayayapudding]

RISEカレンダープログラム🌅Day3⤴️4/4 朝のハードなエクササイズが嘘のように、穏やかに体を伸ばせました🍀 音楽も、画面の中の照明も心地良すぎて、「目を閉じながらでも構いません」と言われる前から、寝そうなくらいリラックスしてました💤 今日も4本達成できてうれしいです♪ RISEは、3日がんばったらお休みがあるのですね！（28日間毎日かと思っていました💦） 張り切ってちょっと疲れたかも…と思っていたところだったので、嬉しすぎます🥺 カレンダーのイラストのように、明日は軽く泳ごうかな🏊‍♀️ 考えるのも楽しいです。 今日もありがとうございます🙏

[@user-ul6jy1nn9v]

朝ヨガは仕事があってなかなか出来る時間がないので夜ヨガは欠かせませんが年末忙しくヨガをする時間が短くなりがちですがこの動画をしたら時間が短くても充分満足して疲れもとれるような気がします。ありがとうございます！

[@yytt27]

まりこ先生の動画の中でも、これは特に好きです。股関節を重点的に動かすので、むくみが取れてスッキリ眠りにつくことが出来ます。

[@yuusasa9537]

色んなヨガ動画挑戦しましたが、難しい方は…というものすら難しいことも多く、なかなか続きませんでした。そんなときに知人にまりこさんをオススメ頂きました。３日坊主の私も5日目、続けていけるよう頑張ります。ありがとうございます。

[@tarohana3989]

10分ほどの動画✨嬉しい〜☺️❤️ありがとうございます❗️大学生の身体カチカチの息子も、真利子さんのヨガだけは一緒にやります😆

[@user-jn8vq8nj2p]

ハッピーベイビーのポーズは特に好きで股関節がジワ〜っとストレッチされる気持ち良さと吐くように深い呼吸をして、なんとも言えない気持ち良さです。 心が落ちついてリラックスできホッとします✨ 夜のリラックスタイム、欠かせない時間になりました！

[@user-qc9wt3ne7w]

まりこ先生の声と音楽が、とても心地良くてめっちゃリラックスできました😊

[@user-vn7ff9wj7h]

夜10分こうやってヨガやストレッチするだけでとっても気持ちいいし幸せだなぁ☺️って思います。感謝です🍀

[@user-cw5zx5xs7g]

やってみたら、自分の体がこんなにバキバキだったんだということに気づきました。 産後なかなか自分の時間が作れませんでしたが、やっと最近少しストレッチする余裕が出てきたので 夜の習慣にしたいと思います。 10分程で出来るのも丁度良いです♩

[@kinakomouri6604]

珍しいジャズのBGMでゆったり出来ました。 こうゆうのも素敵ですね！

[@user-kn5ee8dl7p]

mariko先生のヨガの本を数年前に買いましたが、練習せずに置いたままでした。７年後にKZbinで偶然に再び巡りあえて、本当に感謝です。すでに半年以上に毎日のように練習しています。MARIKO先生のヨガ大好きです。いつもありがとうございます。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はヨガ習慣プログラムWeek3Day1です🧘‍♀️ 本当に気持ちよくリラックスしながら ほぐされて行く大好きな夜ヨガです☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@mariakiara2068]

短めの夜ヨガ、ありがたいです。お陰様で肩の不調が少しずつ改善してます。無理せず、続けていこうと思います。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 夜ヨガ配信嬉しいです🧘‍♀️ 早速疲労回復に最高でした☺️ 今日も一日ありがとうございました😊

[@ayayapudding]

以前は「体の余分な力を抜く」という感覚がピンときませんでしたが、今は吐く息とともに肩や背中を緩ませ、リラックスすることで伸ばしたい部位に集中できるようになりました。 着実に柔軟性が高まり、憧れていたしなやかな体に近づいているのを感じます。 寝る前のひととき、まりこ先生のレッスンで穏やかな気持ちで1日を締めくくれるのが嬉しいです😌 今日もありがとうございました🌙

[@piero1203spec]

本当にいつもありがとうございます、体だけでなく心も落ち着いてよく寝れます。

[@rima7460]

毎日ヒールを履いて立ちっぱなしの仕事をしています。骨盤がずれているので臀部のコリが酷く、いつも腰回りの怠さを感じていますが、一日の終わりにまりこ先生のヨガを行うと体全体がほぐれ、すーっと楽になります。 疲れ切っていても毎日欠かさずに行っています。特にこのプログラムは10分で行えるので、時間がない時でも行うことが出来て有難いです。 ヨガで疲れをリセットできているので整体やマッサージなどに通わなくても良くなりました。 ヨガ教室に通ったり本を買ったりしたこともありましたが、私にはまりこ先生のヨガが一番合っているようで、かれこれ2年続けることが出来ています。 いつも本当に素敵な動画をありがとうございます。

[@yuming3511]

ジャズとヨガ凄く合いますね🎵 夜ヨガにはピッタリで心と身体が癒されましたぁ～😊✌️

[@user-fu3tw7sg1q]

久し振りにまり子先生のヨガをやり素敵な声で癒やされました💦夜ヨガで眠れそうです😌

今日のリラックスヨガは大好きです。素敵なリラックスできる音楽と真理子先生の綺麗で優しい声、そして説明も大好きです。どうもありがとうございます

[@motsunikomi5431]

少しの間ヨガ教室に通っていましたが、一人暮らしをする私には値段が高いことと異性がいることへの恥ずかしさ、完璧主義の為ポーズを頑張りすぎてしまいしんどくなることがあり解約しました。 まりこ先生のヨガは短時間で受けやすく、何よりも声が落ち着きます。 そしてどのレッスンも無理なく心地良いですし、初心者の私にはとてもやりやすい。肩凝り腰痛の改善にも繋がり、毎回小さな達成感をも感じることができるようになりました。 今は朝夜10分ずつやるように心がけています。 習慣化していけたらなって思います。 ありがとうございます！

[@user-yj4uk4xm6t]

JAZZとともにストレッチ出来るなんて…とても斬新で素敵✨💛なおかつ身体もほぐれて最高です❗❣️マリコ先生、トモヤさん こんなにもクオリティの高い動画配信をどうもありがとうございます🥰♥️

[@user-zg1hi5oe9x]

Twitterもフォローしてます！新着動画はもちろん、過去動画を参考にして毎日頑張ってます🧘‍♀️ 私はダイエット専用スパッツで有名な、レグエースロングスパッツの助けも借りて、太もも7㎝ほそくなってるとこです！ 基本は家で履いておいて、つらくならない程度に運動して、夜は鶏肉とか鮭とか赤み系を食べてます🐓🐟

[@ayayapudding]

胸と肩の前を伸ばすポーズが効きました。 日中重たいバッグを肩に掛けて歩いていたので、帰ってきて体の歪みを感じました💦 こちらのストレッチで一息ついたら、バランスが整えられていくのを感じました。 BGMもクリスマスっぽくて、心がときめきました🎄 今日もありがとうございました！😊

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は疲労回復安眠ヨガです🧘‍♀️ 本当に気持ちよくて気がつくと寝てました😪😅 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@ayayapudding]

まりこ先生のお声と音楽が心地良すぎて、途中で寝そうでした😴 股関節とお尻の筋肉をゆったりとほぐせるのが良いですね。 肩のストレッチが少し疲れましたが、胸も伸ばせて良かったです。 普段よりも疲れやすさを感じるので、RISEは少しお休みして、ゆったり系のヨガからまた始めようかなと思います。 今日もありがとうございました🌙

[@user-fy8yj4vz2d]

まりこさん、朝のストレッチとはまた違う癒される動画ありがとうございました😊 音楽がまた夜な雰囲気でよかったー💕 最後の捻りでお尻周りめちゃ伸びて気持ちよかったです🎶

[@jasmine9092]

ずっと悩んでた腰痛が本当に無くなった！！毎日続けられるよう頑張ります！

[@oonojiji]

初めて実践しました。めちゃめちゃ冷え性で代謝も悪く身体も強張っている40代です。首の過過敏もあり身体がガチガチでしたが、やってみて身体が硬く出来なくて焦ったりもしリラックスするまで時間が掛かりましたが、やり終わったら身体が軽く胸が広がってる感覚を感じました。更に全てではありませんが、手足の冷えが軽くなっている感覚もありました。毎日出来るだけ続けて身体を軽くしていきたいです。

[@conansa7272]

この動画に出会えてよかったです。 うつ病の私には、このくらいが、とっても運動しやすく、しかも癒されます。😊 寝る前に毎日しています。

[@rainy_day079]

この動画があがってからずっと、夜寝る前のルーティンです。もう1年か〜

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は寝る前の夜ヨガです🧘‍♀️ ぐっすり安眠出来ます😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@harukan3598]

寝る前に心地よく出来ました😊