[Yoga before bedtime] Relieve stiff shoulders and relieve stress. 551.

[@bflowyoga]

寝る前にベッドやお布団の上で行なっていただけます。そのままスーッと眠れるように寝支度をしてから行なってくださいね💕☺️ 特にデスクワーク、育児、介護などで上半身の凝りが気になる方におすすめです✨

[@まきよ-m5w]

身体が楽になるので、夜勤の仕事中にもやるようにしています😊本当に有り難いチャンネルです。無くてはならぬ存在です

[@じゅうしまつ-g2f]

いつも助かってます。 自分は倦怠感、ふらつき、立っている時の不安定な身体の感覚に２年以上悩み色々動画や整体に通いましたが良い方向へはいきませんでした。B-lifeのヨガを初めて３ヶ月経ち、少しずつですが不調前の感覚が感じられるようになってきてます。近頃は魔法のヨガを購入し体調に合わせて実践しています。初めてコメント致しますが、本当感謝です。ありがとうございます！

[@ホワさん-u7k]

自律神経を病んでいますが 先生のお陰で改善の兆しが見れました ありがとうございます😭

[@nami_artworks]

はじめてコメントします。 私は筋力がなく、ヨガや筋トレを始めても全く続きませんでした。最近マリコさんの夜ヨガ・陰ヨガ・瞑想を始めて、とても心地よくて毎日続けています🍀一人でストレッチするよりも気持ち良くて楽しいし、何より心までほぐれているのが嬉しいです。マリコさんの雰囲気や、「自分のペースで」と言ってくださることにも癒されているのかなと思います。いつか、ヨガや筋トレも始めたいので、今はゆっくり、体をほぐすことを続けていきたいです。いつもありがとうございます🙏✨

[@ロミロミ-w6m]

夏に、重いものを何度ももったことで、テニス肘になってしまい、 電気治療をしても、なかなか治らず、挙げ句、四十肩になって、腕が上がらなくなってました。 すがるように、ヨガを探していたら、まりこ先生に出会え、朝も夜もヨガをすることで、心も身体もしなやかになってきました。 不幸に思えたことも、今ではよかったのかな、と思っています。 素敵な動画、いつもありがとうございます。

[@me-iy2nq]

ただいまー しばらくヨガから遠ざかっていましたが、やっぱり毎日やりたいですね！ 身体も心もホッと落ち着きます。

[@谷内昌代-e7q]

毎日どんなに眠くても夜ヨガしてから寝ています。ぐっすり最低でも5時間半は寝られます。これは初めてです。まりこさんのヨガ初めてから肩凝り無くなってたのですが、最近娘のことでショックなことがあったせいか肩凝りを感じてしてみました。🍀😌🍀良かったです。音楽がないのもいいな💕シャバサナで寝てしまいそうでした。いつもありがとうございます🥰

[@user-sv8xv8zw1p]

自律神経が乱れて鬱っぽくなり、全身の筋肉がこわばっていて、首こり肩こりがひどくて、縋る思いでまりこさんの動画を探してやってみましたが、起きた時の熟睡した！という感じと、首を回してもゴリゴリ言わないことに驚きました！ いつもいつもありがとうございます😊 まりこさんのヨガの動画が1番リラックスできて、優しい声で案内してくださるので好きです☺️

[@ひま金蔵]

ありがとうございます！

[@Masae777]

デスクワークで凝り固まった体がほぐれました 素敵なBGMと共に、寝そうになりました よく寝むれそうです

[@優雨-t4x]

眠る前にベッドでできるヨガは本当にリラックスできて心地よいです🌛💛マリコ先生トモヤさん、どうもありがとうございます🎀🌈

[@manamia.1147]

たまたまオススメに出てきてやってみました。 慣れていないのか、深い呼吸しようとするとかえって苦しくて、自分の普段の呼吸が浅い？と感じました。 でも最後には眠たくなったので、また続けてみたいと思いました！

[@Flower-pc3lv]

一昨日から背中の肉離れになってつらかったので、気持ちよくほぐせたと思います。明日少しでも良くなってる事を期待したいです。いつもありがとうございます❤️

[@上原智美-e9t]

寝る前に気持ち良く全身が伸びました。 素敵なホテル、これからの配信も楽しいにしています

[@inlineski5859]

最近寝る前にやっているヨガのお気に入りです。よく眠れます

[@伊藤裕子-d6q]

動画配信を見つけ早速寝る前のヨガにやりました😃とても気持ち良くて、眠くなってしまいました🥱🥱

[@yy1112]

新しい職場に慣れなくて眠れない日々が続いていましたが、このヨガをやった日から眠れるようになりました。まりこ先生ありがとうございます！

[@大塚純子-d9v]

自律神経は毎日の積み重ねで鍛えられるような気がします。寝る前に出来てぐっすり眠れそうです‼️

[@whirlwin3568]

まりこ先生の動画でいつも楽しくヨガをさせてもらっています。 今回の動画で、自分では無意識のうちに溜めていた疲れやストレスがあることに気付き、解放してあげることができました。おかげで気持ちがすごく楽になりました。

[@yooglek3972]

一昨日の山登りの足の疲れを癒しました🏔️月曜日からまた軽やかに頑張れそう陰陽のバランスが取れた気がする！ありがとうございますまりこ先生

[@角間英子-w9u]

新しい動画、さっそくやってみました。とても気持ち良かったです。 素敵なホテルですね。いつか行ってみたいです。 いつもありがとうございます😊❣️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に寝る前の夜ヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@まぁチャン-p5t]

本当に、最後は気持ちよくて、眠ってしまいました。いつも心地よいヨガの配信ありがとうございます。音楽も背景も素敵です。

[@ピッピララ-p8m]

ヨガはやっぱり心地いいですね❗️眠くなっちゃいます❗️リラックス出来てるのだなと思います❗️マリコ先生のことば使いが心地よいです🎵

[@michiyoshiozuka6586]

昨日は大雪🌨️で雪かきを1時間やり何処もかしこも筋肉痛です。 夜勤前に自律神経を整えて仮眠します。 すーと眠りに入れそうです。ヨガ続けていこうと思いました。ありがとうございます😊

[@おかめ-k1b]

新しいヨガとても気持ち良かったです。最近身体のあちこち痛くマリ子さんのヨガは出来るだけやってます。本当にいつもお世話になっています🙆

[@くぅちゃんねる-r9k]

これやると何故か泣けちゃう😢笑

[@forget1368]

また新しい動きで心地よくリラックスできました～🎵 0:32-11:34(11)

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！肩背中周りの凝り固まりがほぐれて緊張感から解放され心もスーッとらくになりました。ありがとうございました😊

[@ぷんちび]

デスクワークなので最初の手首返しから、もうバキバキで。 でも呼吸しながら、マリコ先生の声を聞きリラックスしてくると、バキバキがいつの間にか心地よい感じに変化してきます。 ホントにクオリティの高いチャンネルだと思います！

[@maki27921]

躁状態のとき首、肩、背中、腰がこわばります。鬱状態のときは薬の副作用で全身筋肉痛。 こんな時マリコ先生のヨガはめちゃくちゃ効きます。しまぐらしで何人もの島ともさんに紹介しました。みんな喜んでくれました。

[@lattealu5404]

早速行いました。 心と身体に余裕が持てて気持ちのリセットが出来ました♡ マリコ先生の声と音楽に癒されました♪ ありがとうございます😊

[@smile7496]

今夜寝る前にするのが楽しみです。🌸🌸🌸🍀🍀🍀

[@yukoya6280]

まりこ先生　はじめまして、　私は、最近偶然b_lifeのKZbinを知って、今は、まりこ先生の大ファンです！ 毎日、必ず見てヨガ🧘‍♀️してます。　ありがとうございます😊😭　　癒されて、カラダが心地よくなります。 毎日、楽しみにしてます（笑）

[@akaneyano5528]

朝、畑作業で午後ピアノレッスンでこの🧘‍♀️で正解でした！肩と頸、背中や腕も軽〜くなって疲労感がなくなりました❤

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 肩周り首こり解消ヨガです🧘‍♂️ スッキリと気持ちよくストレッチされ 首周りが楽になりました😭✨

[@さんか-f8z]

すごい！なんで！！首が伸びました！！！！！びっくり！！！まりこ先生いつもありがとうございます！！！

[@ミーチ-s3d]

今日もマリコ先生のヨガが出来た事に感謝です✨今日も1日お疲れ様でしたの語りかけに涙が溢れてきました。いつもありがとうございます💖

[@forget1368]

朝晩毎日続けてます。 肩凝りからくる頭痛もちだったのですが、頭痛も肩こりもなくなりました。 ありがとうございます🙇

[@いちごだいふく-l3m]

このレッスン久々にやったけど、改めてバランス良くて好き♡

[@こじまゆみこ-g8d]

やさしい疲労回復プログラムDay14,最終日です。ようやく涼しくなって過ごしやすい一日になりました。暑かった夏の疲れで、体はヘトヘト…疲労回復プログラムの中には、ゆっくりほぐすオススメ動画がたくさんあり、これからも動画選びに重宝します✨ありがとうございました😊楽しい14日間を過ごしました💕

[@sac9531]

1ヶ月ほど前から毎日朝ヨガ・夜ヨガをさせて頂いてます。昔から激硬な身体の為、なかなか思うように動かせませんが💦Marikoさんのお声や発せられる言葉が本当に心地よく、ストレッチ終えると自身の身体にも感謝の気持ちが湧いてきます。こちらの動画では自分でも何だか分からないうちに涙が溢れてました😿疲れたカラダとココロを癒してくださり、ありがとうございます🙏

[@inlineski5859]

朝、寝る前にマリコ先生のヨガでリフレッシュしています。癒されます♪

[@usausa5789]

今すごく背中が凝っているので早速やりました！背中がスッキリしてよく寝付けそうです！いつもありがとうございます

[@圓岡恵]

肩こりが酷く目にも影響が出ています。首周りの筋肉が徐々にほぐれ、終わる頃には気持ちもニュートラルになりました。 マリコ先生のお声がけが本当に心地よく安眠に導かれていきます。💤

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はやさしい疲労回復プログラム Week2Day14最終日です🧘‍♀️ 大好きなポーズが盛りだくさんのプログラム でした😊 最高に気持ち良かったです✨ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@岸村美千代]

リラックスしました🎶 そのまましばらく寝ていました😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 少し遅れましたが寝る前ヨガ配信 本当にありがとうございます😊 今夜は首こり肩こりの解消ヨガです🧘‍♀️ 気持ちよくゆったりとストレッチされ ほぐされていきました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@ゆちゃん-f2c]

寝る前のヨガをやってから寝るのが習慣で夜ヨガ探しまくるのですが今日出た動画を今日できるのは初めてでワクワクしてます！ありがとうございます🙇‍♀️

[@本田輝美-p7g]

夜ヨガ大好きです😌💓ありがとうございました🙏💕

[@三陸雲丹子]

踵の痛みから腰まで痛くなってしまって不安ですが、このヨガで凄くリラックスできました。

[@ファたん-x5p]

初めて行なった時は最初のポーズからキツかったです😢 ルーティンにするようになったら二の腕も引き締まってきました 凄いリラックスするヨガなので肩や背中が疲れたら行なってます

[@すけぱぱ-j4p]

ありがとうございます。🧡今日、後でやります。😊🌙

[@いと-i7t]

寝る前ヨガ🧘‍♀️嬉しいです😪🥹！ありがとうございます。スッキリ

[@KOKO_00516]

寝る前にと今やってみました✨😊１日の疲れがほどけてゆっくり眠れそうです✨ 今日もありがとうこざいました。

[@keikoeto3396]

寝そうになりました😊癒されました♪ありがとうございました💕

[@ぷぷみ-o2z]

これやって寝たら凄く目覚めがよかったです！ これ凄くいい！！

[@aki-q6x]

全身リラックスできました。安眠できそうです😊

[@makizushi9237]

こんばんは 動画に出会ってから一年が過ぎ、とても体調がよくなりました 今日はどれをしようかな～❣️と毎日たのしみです ありがとうございます😃💕

[@しおのやTV2]

敢えて朝起きてからやりましたー頭の中が少し楽になりました😊

[@うずらミモレ]

首肩が無理なくほぐれ、癒されるポーズ満載で至福の時でした☆上半身ガチガチな朝にも良さそう！

[@りぃちゃまりぃちゃま]

マリコサン、はじめまして！別府に来られたのですね〜！！温泉･･･最高ですよね〜♨ANA　CONTINENTALも最高そうですね･･･１度泊まってみたいな〜😆

[@rn4819]

今日も素敵な癒やしの時間をありがとうございます🥰Mariko先生の声のトーンがめっちゃ好きです。音楽もすごーーーくリラックス出来て気持ち良かったです!!

[@さんとかげ-i6k]

肩と首がスッキリしました よく眠れそうです💤

[@ねこみや-i4r]

食いしばりが酷く、調べた所、猫背が原因の事もあるそうで、こちらのヨガをやってみました。 朝、舌が痛くて目が覚めていたのが大分楽になり助かりました。 しばらく続けてみようと思います✨ ありがとうございました😊

[@花咲-s2h]

身体硬くてもこれならできる😌 寝る前に気持ちよかったです🌙

[@katepush8464]

肩周りが本当に楽になりました。リラックスできて落ち着いた気持ちになりました

[@佐藤英子-l5q]

寝る前のヨガ大好きです🌸

[@ぽに-k4x]

寝落ちっ💤 寝かしつけられてしまいます とても気持ちいい　全身が緩みます

[@舞あみ母]

舞母2022年5月30日(月)今朝は寝坊6時起き朝ヨガ出来ず😢今夜はこのヨガでおやすみなさい🌙今日もありがとうございました。

[@am-ni1jc]

ねる前にやるとすごくリラックス🌛 吸う呼吸と、出ていく呼吸を、ただ観察しましょう〜てところが好きです💫 今日も素敵なヨガをありがとうです🥰

[@MO-pn7cu]

久しぶりにやってみました。 肩が、い、て、て、でしたがゆったりした感じを味わえてとても良かったです。ありがとうございます!

[@smithwordfort9756]

🗣️ ヨガセッションありがとうございます🧘‍♂️モーニングミス私はあなたのために良い一日を過ごして気分が良くなることを告白します。👏👏

[@にゃんだわんだふる]

これやると夜とても心地よく寝れます☺

[@かなかっこ]

こんばんは。毎日のナイトルーティーン、夜ヨガの時間はほっとします。自分だけのリラックスタイムは欠かせませんね。また、まり子さんの語りかけがさらにリラックス効果を上げてくれて、ほんとうに優しい。いつもありがとうございます。肩周りのストレッチ！よく効きました！スッキリです。

[@reina2337]

肩こりが酷いなぁっと思い何とか終わりました😢呼吸が浅いのと上半身の筋肉が疲れ安いんだなぁっと気づけましたっ！ありがとうございます❣️次またやる時いや、これからの目標はポーズを意識しつつ呼吸に意識を持って徐々に深い呼吸を継続できるよう頑張ります💪

[@ohanachan3891]

寝る前に試してみたのですが、やり方が変だったのか、無理に伸ばしすぎたのかわかりませんが翌朝早朝に肩と背中の激痛で起きました…😓 このヨガをやってる最中から「イタタ…」と思ってたので（効いてるんだと思ってた）あまり無理しないようにやるのをお勧めします！ まりこ先生の他の寝る前ヨガの動画でぐっすり睡眠出来るので、私はそちらを続けてみようと思います☺️

[@まろん-p8u]

緊張した体がほぐれました。 ありがとうございます🌙✨

[@なーゆい-p5v]

いつもは姿勢改善や骨盤矯正ヨガ中心ですが、今夜は頭と肩が重くて初めて片頭痛ヨガとこちらをしました。すんごいスッキリ軽くなりました！ やっぱりまりこ先生のが自分には合ってます！いつもありがとうございます😊

[@mayumikuramoto6077]

ガチガチの首筋が、楽になりました。助かりました！

[@arthur6560]

指先をずっとストレッチしながらやるのは腕に来ますが😅やり終えるととても気持ち良いです😊

[@こまいぶ]

ありがとうございました😊

[@鈴美-c7h]

15分で呼吸の仕方が変わり、かなりリラックスできました。寝る前に欠かせません

[@ねこみや-i4r]

忙しくて頭がカッカしてましたが、ヨガをはじめるとすぐにリラックス出来ました。まりこさんのヨガを初めてから本当に寝付きが良くなり有りがたいです😭これからも楽しみにしています💕

[@siromajyo.uranai]

深い深呼吸が心地いいです。

[@seirei_chan]

最高でした！ガチガチ背中と喘息で呼吸を感じられたのが久しぶりですありがとうございます🩷🦋今夜は寝れそうです

[@nakahata5686]

気持ち良かったです☺️おやすみなさい💤

[@おはな-f5n]

よくできました😊

tôi rất thích video này. Cảm ơn bạn, tập xong bài tập tôi thấy thoải mái hơn rất nhiều

[@711akikoo]

新しいポーズが多くて楽しかったです。前半の上半身のストレッチ、とても気持ちよかった！

[@るん-t9x6t]

全身が伸びて思わず寝てしまいました...笑気持ちよかったです。

[@azu3098]

おやすみなさい🌟

[@おもちさん-q3m]

最後はウトウト眠ってしまいそうでした（笑）　ありがとうございます😊首が気持ちよく伸びました!

[@yuki-8888ryu]

孫の守りで肩が凝り固まって痛みがありました。寝る前にこのヨガをしたら肩甲骨から柔らかく解され熟睡できそうです^^

[@三貴安井]

眠ってしまいました🥰

[@めいなようこ]

寝る前にヨガをすると、心身とものにほぐれてきます。

[@natalinomonti7963]

Your voice is relaxant

[@TerezaMesquitavlogs]

Amiga, voce e uma querida, suas dicas sao muito importantes.

[@NM-hn5mp]

とっっても気持ちよかったです🥺💓 最近子供たちに手がかかってきて、ヨガをやる時間が減ってしまいショックですが、 夜は必ずやってから寝るようにしてます(*^^*)睡眠の質も上がったので嬉しいです♡