10 min Yoga voor je rug | YOGA MET MILOU

In 10 min van je rugpijn af? We gaan ervoor! Misschien heb je lang achter je bureau gezeten of lang op je telefoon gekeken. Of het kan natuurlijk ook zo zijn dat je ‘s ochtends wakker wordt met een stijve onderrug. Deze video helpt je om je rug weer soepel te maken. Met deze yoga oefeningen hoop ik dat ik jouw pijn een beetje kan verzachten. Met de yoga houdingen warm je jouw rug op, zodat de doorbloeding beter stroomt en maak je het fascia van je onderrug losser. Wil je nog meer na deze video? Check dan ook vooral mijn andere yogavideo voor de rug of de video voor nek en schouders.
Laat je het mij weten als deze yogaoefeningen je geholpen hebben met je rugpijn? En vergeet niet om je te abonneren op mijn kanaal: bit.ly/2OiSayQ
Volg mij via social media:
Instagram: / milouturpijn
Facebook: / lou.turpijn
Intro nummer: Norman Vladimir www.normanvladimir.com/
------------------------------------------------------------------------------------
Hallo! Super leuk dat je op mijn kanaal bent gekomen. Ik ben Milou Turpijn: in mijn dagelijkse leven werk ik als de hoofdredacteur van Women’s Health. Toen ik op mijn 20ste in San Francisco voor het eerst een yogales volgde was ik direct hooked. Ik woonde op dat moment alleen in Amerika en vond het erg spannend om zo ver van huis te zijn. Yoga gaf mij rust en zorgde ervoor dat ik mij thuis kon voelen, ook al was ik zo ver weg van mijn familie en vrienden. Met mijn yoga youtube-kanaal wil ik yoga toegankelijk maken en laten zien dat iedereen (man of vrouw, stijve hark of Betty Spaghetti) baat heeft bij yoga. Dit betekent dat alle video's gratis op KZbin komen en mensen dit waar en wanneer ze willen kunnen volgen. Ik heb zelf een Teacher Training Vinyasa van 300 uur bij De Nieuwe Yogaschool gedaan en 100 uur Functional Yin en 200 uur Functional Vinyasa bij Anat Geiger en Marcel van de Vis Heil. Ik combineer beide stijlen om mensen te helpen lekkerder in hun vel te zitten, dichter bij zichzelf te komen en vooral meer rust te ervaren in hun hoofd. Doe jij met me mee?

[@rosalientrompetter1787]

dank je wel, deze oefeningen zijn erg fijn voor de rug. Ga ze zeker vaker doen

[@kristinhannon2230]

Fijne video! Ben blij dat ik dit kanaal gevonden heb, perfect wat ik zocht. Kort, to the point en heel fijn om naar te kijken en te doen.

[@fransrolink4280]

Dank je Milou. Ik doe nu (vakantie) drie dagen achter elkaar yoga voor mijn bekken en onderrug. Het lijkt te helpen.

[@merelmeister]

Echt hele fijne video's heb je Milou, ik ben fan!

[@ruffies99]

Ik ben zo blij om dit video te kijken! Dank je wel Milou!

[@YogametMilou]

En jouw berichtje maakt mij blij Diana. Dankjewel 🙏

[@alex-zx5vu]

Hi milou! Ik en mijn moeder doen elke ochtend een yoga oefening van jou, we vinden je heel gezellig en hebben veel plezier! Groetjes alex en brigitte

[@peterzenhorst930]

Bedankt Milou! Super fijne yoga lessen :)

[@j.p.reutelingsperger0611]

Dankjewel Milou

[@esthervanrijn2955]

Hele fijne video, sowieso vind ik je video’s erg fijn om te volgen. Ik zat bij 8.27 alleen in de knoop omdat je zei ‘je rechterbeen naar achteren en je linkerarm omhoog en draai open’. Omdat dit erg onnatuurlijk voelde ben ik eens goed gaan kijken en wat blijkt, je doet je rechterbeen naar achteren en je rechterarm omhoog en draait dan open. En ik me maar afvragen waarom het mij niet lukte 😅.

[@leontinedejong3555]

Heel fijn. Het voelt meteen losser

[@83lautje83]

❤ dank je wel❤

[@irmawerndly9082]

superfijne practice! Dank hiervoor!

[@YogametMilou]

Geen dank ☺️

[@privatprivat7279]

bedankt

[@justnoworrieswebassistantw4305]

Dank voor deze practice Milou. Ik ging sterretjes zien op het moment met de handdoek aan het einde. Is dat normaal? Of gaat dat na vaker doen niet meer voorkomen? Gr. Chantal

[@beatsbyfirstya5847]

Hallo milou, de joga lessen van jou zijn top heb het nu 4keer gedaan. Ik ben alleen laatste dagen overdag erg gespannen in mijn borstkas en soort van angstig gevoel. Gaat dit vanzelf weg naarmate ik er mee door ga? Het versterkt zeg maar het gevoel dat ik al soms had, maar probeerde het hiermee juist aan te pakken. Ik heb wel meer ruimte in mijn hoofd dat merk ik wel. Gr

[@YogametMilou]

Oh wat vervelend om te lezen. Ik vind het lastig om van een afstand te beoordelen wat het gevoel in de borstkas kan betekenen. Ik zou sowieso langs de huisarts. Heb je dat al gedaan? Ik heb nog niet eerder gehoord van iemand dat hij of zij dit probleem van de yoga heeft gekregen. Dus ik vraag me af of het door de yoga komt. Lukt het laag ademen wel goed? Misschien eens een video doen om rustig, diep en laag te ademen?

[@privatprivat7279]

Hey milou, ik heb zo een foam roller (maar die is nieuw en best hard) gebruiken voor deze oefeningen?of beter een handdoek?

[@rutgerv.6050]

ik ben geen yoga expert maar een foam roller lijkt me echt veel te hard voor je onderrug en kan zelfs schadelijk zijn. De handdoek is erg prettig Sowieso uitkijken met je onderrug rollen, midden en boven wordt beschermd door je ribbenkast, onder niet waardoor er (te) veel druk kan komen te staan op je onderrug. op youtube zijn er wel wat filmpjes te vinden.

[@YogametMilou]

Goeie vraag! Een foam roller is inderdaad te hard. Gewoon lekker een handdoek gebruiken! Succes 💪🏽