Yin Yoga om (lage) rugpijn te verhelpen

Deze Yin Yogales helpt je om je (lage) rugpijn te verhelpen / te verlichten. Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door de quadratus lumborum, een korte rugspier tussen je bekken en wervelkolom, en de spieren aan de zijkant van je billen; gluteus medius. In deze les stretchen we die spieren.
We doen dat met Yin yoga poses, dat zijn poses die we lang vasthouden. We richten ons namelijk niet zo zeer op de spieren zelf, maar meer op de aanhechtingen, de pezen in de onderrug. Pezen zijn gemaakt van bindweefsel. In tegenstelling tot spieren heeft bindweefsel de tijd nodig om op rek te komen. Vandaar dat we de poses 3 minuten vasthouden.
Rugpijn wordt niet alleen veroorzaakt door de spieren, maar ook door de aanhechtingen. We hebben verschillende lessen online die je spieren in goede conditie houden. Deze les richt zich op de pezen:
• Rugpijn? Stijve rug? D...
• Oefeningen tegen lage ...
-----------------------------------
Zoals al onze lessen is dit een Nederlandse yogales. Het is altijd lekker om yoga te doen, maar zelfs als je Engels goed is, is een yogales - Nederlands gesproken - soms net wat gemakkelijker te volgen. Je kunt je focussen op de yogahouding zonder steeds naar het scherm te moeten kijken.
We geven al meer dan 10 jaar yogales. Al onze Vinyasa flow yoga lessen zijn zo opgebouwd dat ze veilig zijn om te doen. Geen ingewikkelde transities of gevaarlijke poses. We willen dat je nu yoga doet, maar over 10 jaar nog steeds.
Helaas heb ik als massagetherapeut steeds meer klanten met yogablessures. Yoga is gezond, yoga blesseert geen mensen, mensen blesseren mensen. Vandaar ook dat wij voor hele yogalessen kiezen en niet voor 'stukjes'. Om gezond te blijven en de voordelen van een yogales te plukken, moet je simpelweg een hele les doen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich voor te bereiden om ingewikkeldere en diepere poses / yoga houdingen. Die tijd nemen we ervoor in onze lessen. Hopelijk gun je jezelf die tijd ook, want alleen dan pluk je alle vruchten die yoga heeft te bieden.
Veel plezier.
Je vindt ons ook op:
www.yogaopklomp... & op / yoga_op_klompen

[@nathaliestevens5317]

Weer een geweldige les! ❤

[@PeeBee-jx3bk]

Dank u wel voor deze les. Deze ga ik vaak doen.

[@zohrayakoubi475]

Wow was super en zeker voor mijn onder rug bedankt ik abonneer direct 😊

[@d62600]

Wat is dit een fijne yoga les. Iets waar je echt wat aan hebt! Eerlijk, puur en vooral effectief. Nu al een aantal dagen deze les aan het volgen, maar zeker van plan meer te gaan proberen. Heel blij mee!

[@angelaramakers1289]

Maaanden rugpijn door teveel zitten en te weinig bewegen. De stagiaire bij de fysio deed de suggestie om ook s naar yogaoefeningen te kijken op KZbin. Ik vond Yoga op klompen en ik ben verkocht, je hoeft niet verder te zoeken in t woud van tutorials, deze lessen van deze meneer helpen echt. Ik doe nu dagelijks een workout van hem en de scherpte in de pijn vermindert echt!

[@Yoga_op_Klompen]

Super blij voor je dat de les zo goed helpt. Misschien kun je de stagiaire bij de fysio naar deze video verwijzen. Yoga is inderdaad een heel goede aanvulling op fysiotherapie. 😊🙏

[@chrisjevandongen5185]

Ik doe deze best regelmatig, gewoon omdat er zulke fijne stretches in zitten. Vanmorgen ben ik door mn rug gegaan of iig mijn onderrug was volledig geblokkeerd, kon niet meer rechtop staan. Liep erbij als Quasimodo in de loop vd dag werd t erger. Tot ik ineens aan deze les dacht en besloot die te doen. Ik heb wel ff flink moeite gehad met t op mn rug liggen en voelde ik overduidelijk dat links t probleem zat. Na verloop van tijd zakte de pijn af en kon ik in die (aangepaste) pose ontspannen. Na deze les stond ik veeeeeeel rechter 3n voelde t stukken beter Daarna nog een kwartier op mn flowee gelegen en wonder boven wonder is t nu bijna over💕😊 morgen nog een keertje en ik denk dat ik dit keer niet Naar fysio hoef!!!

[@Yoga_op_Klompen]

Super blij om te horen. 🙏

[@-fitbyfloo7144]

Ik reageer eigenlijk nooit, maar aangezien ik deze yoga al een tijd lang wekelijks doe, wil ik toch even laten weten dat dit (na ook veel andere yoga geprobeerd te hebben) voor mij de fijnste online is! Wat heb jij een fijne stem en energie en wat een super fijne stretches voor je rug! Ik heb chronisch rugpijn, maar dit verlicht echt ontzettend! Dankjewel hiervoor en keep up the good work!!

[@marijkeminnes9103]

Wat een fijne les..pakt echt de banden waar ik regelmatig last van heb....dankjewel

[@Yoga_op_Klompen]

Super blij voor je. Misschien kun je de les om de dag doen; als herstel en ter voorkoming van meer rugpijn. Ik heb overigens een 'Rugpijn Playlist' online. Misschien heb je daar ook iets aan: kzbin.info/www/bejne/jJ3Ug42nZpd7q8k 🙏

[@nietvoorudus5145]

Heerlijk!!! Super fijn les weer. ❤️

[@Yoga_op_Klompen]

🙏

[@SandravdB1976]

Yes❤️ik doe mee tot morgen 😘😘😘

[@Yoga_op_Klompen]

En... vroeg opgestaan voor de yogales? ☺🙏

[@dircedorosario]

Wat een heerlijke les🙏

[@SandravdB1976]

Nou...een beetje later,maar wel ontzettend lekkere les.😁

[@francisthecooldownroad342]

ja San je man doet ook weer mee ....thxs .

[@saskiavis9347]

Hallo, superfijn filmpje. Zou je ook een zwangerschapsyoga les kunnen maken? :)