10 минут для Здоровья Спины. Профилактика и лечение грыж

[@anastasiya_vidruk]

Всем привет. Досмотрите видео до конца и узнаете почему мы собираем 50 комментов под этим постом. До встречи!

[@АнжеликаЕльчанинова-л3ц]

Здравствуйте, Анастасия! Спасибо , за грамотные, полезные упражнения 🌸🌸🌸🌸🌸

[@liya_embrace]

Здравствуйте Анастасия, прекрасный комплекс, ощущения просто супер! даже 10 минут уделив телу, чувствуешь шикарный результат, благодарю!

[@ЭляНусанова]

Спасибо огромное! Будто бы в сауне была! И в области кресца и выше приятная мышечная усталость! КАЙФ!🎉

[@НаталёшГригомолч]

Спасибо! Очень ждем упражнения! Занимаемся с Вами уже много лет))

[@ВалерияПорошина-ы2к]

Огромное спасибо!!!

[@ЕленаЯськив]

Спасибо ,Настя! Очень классные занятия!

[@lenastolov8037]

Спасибо большое, конечно надо ❤❤❤

[@АннаОмельченко-з5к]

Анастасия, спасибо большое! Занииаюсь по вашим видео 5 лет!!! Вы профессионал! Ваша энергия заряжает! Успехов Вам!

[@anastasiya_vidruk]

Анна, спасибо! Переходите на следующий уровень❤️ Приходите на мои программы на atmo.by

[@ОлесяШмидт-ц2щ]

Благодарю! Отличная профилактика для спины! Очень ждем рекомендаций по правильному вытяжению позвоночника.

[@Лия-э3о]

Анастасия, спасибо за упражнения. Последнее упражнение - "поза ребенка" для растяжки спины.

[@АннаОвчаренко-в1л]

Спасибо большое, ждём упражнения по вытяжению.

[@bandespiel]

Как хорошо себя почувствовала после упражнений ❤

[@АвиловаИрина-т5г]

Щиро дякую! Анастасія сприяє доброму настрою щоранку ❤

[@Татьяна_Костарева]

Анастасия, прекрасный комплекс. Я с вами уже 6 лет. Очень люблю ваши тренировки ❤

[@elenasapunova4957]

Эти упражнения подойдут и для мышц тазового дна👌 супер

[@patik.9532]

Я тоже постоянно занимаюсь с Настенькой. Сплошной позитив, отличное настроение и польза!

[@МилаКостенко-ф3ю]

Спасибо за тренировку

[@МарияОрлова-ь8ь]

Анастасия, спасибо вам за вашу работу! Ваши комплексы всегда спасают и выручают, особенно когда нет времени на одну большую трениррвку. Я часто делаю ваши комплексы 3 раза в день на разные группы мышц, это очень удобно❤❤❤

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@YuliaAleshina-l5o]

Спасибо большое! Отличные упражнения для укрепления спины. Делаю, когда нет времени на длинную тренировку. Очень люблю Ваши тренировки с фитболом. Желаю благополучия и процветания!

[@anastasiya_vidruk]

Юлия, спасибо❤️

[@irabazileva9925]

Благодарю Вас, Анастасия за грамотный и ответственный подход к каждому упражнению. Приятно с Вами заниматься. Также жду упражнение для позвоночника.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, Ира!

[@eugeniemiles7846]

Спасибо за очередной комплекс с вниманием к проблемам спины. Знаю о необходимости профилактики проблем с позвоночником. У Вас очень интересные, живые видео - жду дальнейших.

[@ЕленаМалышева-ю4в]

Спасибо большое! Это супер упражнения для укрепления мышц спины! Будем ждать упражнения на растяжку😊

[@antoninatolokolnikova9601]

Спасибо за полезные видео и тренировки на канале, люблю заниматься с вами❤

[@ЯнаМеньшикова-ж7р]

Этот комплекс уникален! И спина , и кор , Благодарю ❤

[@cristinamogurean9816]

Анастасия спасибо за такие полезные и действующие мини тренировки. Поутрам когда времени совсем мало, они прям очень помогают проснуться,взбодриться и наполнится энергией )))

[@ОльгаКондратенко-з8ф]

Я тренируюсь С Настей уже более 5 лет. Начала именно потому что была большая проблема со спиной, привет во всех отделах. Прошла 2 ее курса ровная спина + 2 курса плоский живот. Сейчас даже не верю , что раньше так мучалась. У меня конечно есть много других проблем с фигурой, но в плане болей в спине - это в прошлом. Но...тренироваться нужно регулярно- и это наша доля ответственности за результат

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, здравствуйте! Спасибо, что написали свою историю. Это очень вдохновляет. И прекрасно, что боль в спине сейчас не отвлекает. И вы очень правильно заметили, что нельзя решить что-то с телом навсегда, но намного приятнее и легче поддерживать. Только вперёд!

[@helen_zdan]

Спасибо за тренировку! Занимаюсь только по Вашим видео: разминки, фитнес-йога, упражнения на группы мышц - мне 'заходит'🔥

[@ЕленаЕршова-ц9э]

Спасибо вам, приятно делать такой комплекс, даже после тяжёлого дня

[@ГульсараКалимагамбетова]

Спасибо 🎉

[@II-cg4sd]

Анастасия, спасибо Вам большое за вашу работу! Тренировки с Вами одно удовольствие!

[@Leo-v4e]

Спасибо Настя!! Классные упражнения. Всё сделала спасибо!! Мы с вами!!❤

[@anastasiaalexeenko2801]

Спасибо, Настя, за супер тренировку! 🙏🏻. Так классно 👍🏻 самочувствие после отличное

[@irabazileva9925]

Да, позвоночник требует аккуратного обращения! И, Вашему подходу, Анастасия, я доверяю. Ждём 😊😊😊😊!

[@ТатьянаЖеляева-у1с]

Огромное спасибо ,Анастасия.

[@loramorskaya1928]

Настя, спасибо большое за шикарный комплекс! Очень было-бы здорово сделать с вами и растяжку❤🌹

[@Lyudmila-LOS]

Прекрасный комплекс 👋👍✅Благодарю, Настя ❤️

[@УльянаТихонова-щ5ц]

Анастасия, спасибо большое за разминку, для спины просто супер! Очень хочу увидеть эпизод для растяжения позвоночника❤ Давно подписана на вас и очень люблю ваши видео❤

[@natali.estevi]

Как здорово , отличная практика , большое спасибо ,Вам, Анастасия!❤❤❤❤❤❤❤

[@Vladimir-Vl-Reshetnikov]

Здравствуйте ❤. Спасибо.. Мне зарядка /зашла/. Вам ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘💝цветы.

[@nataliamorozova874]

Спасибо, Анастасия! Очень жду упражнения на вытяжение позвоночника!!!

[@Елен_а-й4з]

❤ обожаю Ваши зарядки, тренировки, пятиминутки

[@elenasapunova4957]

Забрала в копилочку тренировок.актуально для поясницы

[@nadic83]

Спасибо за тренировку, очень приятные ощущения от неë после 8 часового рабочего дня за компьютером)

[@АннаЩукина-о5ь]

Анастасия, благодарю ❤❤❤

[@ОльгаТян-з1ю]

Спасибо за ваши упражнения

[@svetlanakozhunova3154]

Всегда интересные упражнения, жду следующие, самочувствие отличное

[@alexandrabykovskaya4828]

Упражнения хорошие и спокойные, без рывков.

[@lesenka9906]

Спасибо за прекрасную тренировку ❤

[@svet28]

"Мертвый жук""🥰! Обожаю его !😂😂😂 Спасибо большое, Настя ❤️🌼🌼🌼🌼🌼!

[@ЛюдаПечкурова]

Спасибо большое. Есть протрузия. Поэтому заберу эти упражнения в свою копилку.

[@anastasiya_vidruk]

Супер! Уверена, с поддержкой, до грыжи не дойдёт!

[@ЯнаМеньшикова-ж7р]

Благодарю Вас ❤ Сделала, супер 😊

[@ValeriaSonar]

Спасибо огромное, выполняю все тренировки с удовольствием и вижу результат🎉 был перелом позвоночника, есть искривление и много других последствий, иногда хожу на массажи, но закрепление вашими упражнениями дает великолепный результат, ноющая боль уходит, шея расслабляется. Пользуюсь вашими упражнениями с фит болом на растяжение. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤

[@anastasiya_vidruk]

Валерия, сколько пережили со спиной. Но главное, это позади и сейчас знаете как поддерживать здоровье спины❤️

[@АннаИвановна-й8ж]

Отлично! 🌷

[@save_as_]

У вас была несколько лет назад подобная тренировка, после родов она мне хорошо помогла укрепить спину. До сих пор люблю эти упражнения, делаю их вместе с прессом 😊 Хотелось бы растяжку спины тоже освоить 🙏

[@anastasiya_vidruk]

У вас уже сформировалась отличная привычка. Думаю, что спина практически не беспокоит с такой поддержкой

[@ЕленаКурило-х8о]

Спасибо большое за зарядку, у меня 8 месяцев назад удалили грыжу в поясничном отделе и почистили позвонки от остеофитов, зарядка для меня теперь часть жизни. Спасибо, жду новых упражнений и растяжку.

[@anastasiya_vidruk]

Елена, надеюсь, что уже прошли неприятные ощущения и вы сейчас в стадии поддержания и недопускания повторных проблем с позвоночником.

[@оксанаоксана-ш8п]

Круто, неделю болела поясница, легче стало в разы

[@anastasiya_vidruk]

Это прекрасно !

[@alinazayats1669]

Спасибо за тренировку. Грыжи нет, есть проблемы с позвоночником неврологического характера. Сейчас потихоньку восстанавливаюсь и стараюсь аккуратно делать все упражнения, надеюсь тут нет Противопоказаний

[@anastasiya_vidruk]

Алина, добрый день! Рада вас читать. Если не ошибаюсь, мы встречались на моих программах? Скорейшего восстановления! К этим упражнениям нет как таковых противопоказаний, но важны ваши ощущения и рекомендации врача

[@МаринаЮрганова-к6ь]

Спасибо за тренировку🌹, у меня удалили межпозвоночную грыжу, но так ,как работа сидячая начало болеть с другой стороны.

[@anastasiya_vidruk]

Марина, в этом случае рекомендую односторонние упражнения на программе Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina/

[@КсенияЛизункова-п3ю]

Да, мы хотим грамотное натяжение позвоночника!

[@nadegda_volk]

Замечательное видео! У меня забавно в первом упражнении суставы в бедрах щёлкают. Прям куда-то выезжают и обратно на место становятся. 😅 Не больно, но громко.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! В этом случае можете ногу развернуть чуть вовнутрь или наружу. Так как знаю, что это ощущение чуть раздражающее😅

[@MayaAbdrahmanova]

👏👏👏👏

[@RomanHenkok]

Собираем 50 комментариев! ❤

[@alexlebedev516]

У нас тренер по спине здоровой похожие дает упражнения. Они лучше становая тяга.🙂

[@sonaizari1257]

❤

[@TigraGL]

Спасибо за Ваш труд! Где же найти грамотное растяжение? ❤

[@anastasiya_vidruk]

Новый эпизод уже на канале❤️

[@bi569-i9v]

Вэри Гуд!

[@ЕленаГуляева-й5л]

Анастасия, добрый день!как можно с Вами связаться по вопросу сотрудничества?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Елена! Можно в Инстаграм либо телеграм nvidruk

[@КсенияЕгина-ь4ь]

Здравствуйте, планируете ли Вы создать канал на Rutube ? С отключениемKZbin в России стало невозможно заниматься с Вашими видео

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Нет

[@marim4760]

💗🫂🫶🏻спасибо

[@yuliiakvach4934]

Настя вагітним підійде цей комплекс?🙄

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Юлия! Да, подойдет. Единственное, движение, на пресс можете делать не в полной амплитуде. Но и в любом случае, уточняйте у врача, можно ли вам физические нагрузки.

[@ЮлияСкворцова-т1ш]

❤