Выпирающий НИЖНИЙ ЖИВОТ. Причины и что делать?

[@ОльгаКондратенко-з8ф]

И для меня Настя лучший и единственный тренер, такого грамотного тренера больше не встречала . Очень уважаю ❤

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, спасибо❤️

[@nastasiazakhar]

Полностью поддерживаю!💓

[@Иннесса-и1й]

Настенька❤для меня вы лучший тренер🥰🥰🥰

[@anastasiya_vidruk]

❤️😘

[@МаринаПомольцева-д3ш]

Уже много лет с Настей. Всегда отличные тренировки! Спасибо!

[@cristinasendrea6362]

Спасибо большое Анастасия ❤ Упражнения супер...

[@nataivanova6434]

Ураа. Наконец то я нашла упражнения для моего животика. Спасибочки ❤️

[@anastasiya_vidruk]

А скоро на atmo.by новый плоский живот❤️

[@swetkaxenofontowa2684]

Отличная тренировка, понравилась 👍

[@pervuisneg]

Сегодня день 3 !!! Продолжаю !!! ❤️❤️❤️

[@ЕленаДорцвейлер]

Комплекс отличный! Наконец то почувствовала жжение!

[@pervuisneg]

Благодарю !!! 💜💜💜 День 5 !! Продолжаю !!!

[@kirashow_kirashow]

Великолепная тренировка ! Спасибо ❤

[@Galinna22]

Спасибо!!! 🔥🙏❤️

[@VeraPetrova-j2p]

Спасибо! Пресс работал😊

[@ekaterina6060]

Здравствуйте. Очень нравится подача материала, всё понятно и хочется заниматься. Хожу в зал, но некоторые места остаются недоработанными, видимо, знаний не хватает. Буду заниматься с Вами. Подписалась. Спасибо

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, здравствуйте! Приятно познакомиться❤️ У меня несколько комплексных программ на все тело, а также по проблемным зонам есть на atmo.by. Присоединяйтесь к нам!

[@ChikiBriki2]

Вааау работает и жжет, кайф

[@pervuisneg]

Благодарю !!! 💜💜💜

[@АннаКескин-ч4я]

Спасиииибооо! Буду пробовать, через 3 недели результат будет))

[@anastasiya_vidruk]

👍

[@ЕкатеринаЕкатерина-г2х8я]

Ну как результат?))

[@АннаКескин-ч4я]

@@ЕкатеринаЕкатерина-г2х8я это не помогает, я сейчас сочетаю немного упражнений на пресс, и дыхание, вот упраженения на дыхания они отлично заходят

[@_Lizok_0-0]

Через 3 недель скажу результат Итог: прошло 7 месяцев

[@rgjlove372]

День 1. СТАРТ 😊

[@pervuisneg]

Благодарю !!!!! 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@viqtoriasakhuria]

Благодарю ❤❤❤

[@marigogitidze6333]

Настенька👍🌷💖

[@Leo-v4e]

Урааа! Я ждала такую тренировки. У меня имеется рельефный пресс но Нижний так называемый "фартук" достал. Он конечно уменьшается, но уж так медленно. Как всегда мне повезло на новую тренировку с вами Настя! Уже сделала упражнения на ягодицы с гантелями, потом вот эту новую и завершила предыдущим эпизодов на внутреннюю поверхность бедра. Буду стараться делать как можно чаще такую тренировку! Спасибочки Настя! Мы с вами ❤❤❤

[@anastasiya_vidruk]

Елена, успехов! Уверена, все получится💪

[@katrinhoh3665]

спасибо, Анастасия, сделала весь комплекс с Вами, пресс почувствовала )) попробую заниматься так недели 2, посмотрю результат 🔥❤🙏

[@anastasiya_vidruk]

❤️🔥

[@тигренок-с7к]

здравствуйте! появился результат? ☺️

[@Светлана-в8к1ы]

Какая лучшая тренировка для похудения

[@anastasiya_vidruk]

Будет давать эффект только в сочетании с питанием. Идеально силовые одновременно с кардио, интервальные. Сейчас эта программа на atmo.by atmo.by/product/fastform_pha/

[@СветланаМаслова-ц6х]

Добрый вечер!Два раза уже делала эти упражнения почему то очень сильно горит передняя поверхность бёдра .Наверное плохо включала в работу нижнюю часть бёдра.Буду продолжать тренировку.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Да, скорее всего не вжимали живот. Можете ноги чуть сгибать, то есть не до конца выпрямлять вперед

[@helene4741]

Добрый день. Настя, скажите, пожалуйста, после кесарева (1,5 года прошло) подойдет ли этот комплекс упражнений чтоб "подушку безопасности" уменьшить? ))

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Елена! Надеюсь, по нику правильно написала имя. Если умеете включать внутренние мышцы живота, живот становится более компактным и без горки по центру, когда напрягаете живот, то можно пробовать. Но искренне рекомендую, после кесарева восстановить внутренние мышцы, они отлично подтягивают живот. Это то, что на моем обучении Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/

[@маринаСиротина-с3ф]

❤❤❤❤❤❤

[@lunisora]

Спасибо за новое видео! Очень нравится ваше обучение, хочется уже попробовать.)) Подскажите, а можно ли делать эти упражнения при опущении органов жкт и аденомиозе?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Буду рада ближе познакомиться на обучениях❤️ Это занятие можно, но если умеете дополнительно активировать глубокие мышцы живота, потому что именно они являются корсетом и поддерживают внутренние органы. С этими мышцами учимся работать на курсе Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/

[@ЕленаРусских-ч2в]

Добрый день ! Во время тренировки на пресс чувствуется как работает поясница а не пресс. У меня шрам после операции ниже пупка. Может поэтому не могу убрать низ живота😢?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Елена! У вас не включатся глубокие мышцы кора. Учились с ними работать?

[@RoxennRox]

Подскажите, а через сколько времени после родов (естественных) можно делать эту тренировку?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Очень важно во время выполнения активировать внутренние мышцы живота на каждом упражнении. Если это умеете делать, то можно выполнять примерно через 6 недель после родов, после осмотра у врача. Если нет, то очень рекомендую пройти мое обучение Плоский живот. Классик. atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/

[@Натали-ъ9к]

Добрый вечер! Можно ли делать данные упражнения при опущении матки?

[@anastasiya_vidruk]

Если умеете включать внутренние мышцы живота. Если не уверены, сначала нужно пройти обучение Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/

[@АзалияГилязова-р4р]

Мне 19 лет. Но вот делаю "пружинку", меняю ноги и тазобедренный сустав хрустит (или что там). Ходила к врачу, мрт, рентген, все хорошо. А при перемене ног, при опускании хрустит. Что-то не так делаю?

[@abmedjitqz2568]

Скорее всего рацион питания нужно поменять, не хватает коллагена или из-за слабости мышц.. в начале тренировок у меня хрустели колени, после продолжительных тренировок лучше, сижу на диете БГБС, мясо всегда в рационе…но у вас может быть и другое

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Скорее всего соскальзывает мышца по суставу. Это не страшно. Постарайтесь немного закрутить стопу наружу или внутрь и понаблюдать

[@anastasiazhdanovich5932]

Больная тема и Прекрасная тренировка. Буду стараться. После родов прошло уже 9 лет, а низ живота всё болтается. Возможно ли, что это из за экстренного кесарева, шрам 15 см, что то может нарушили, кровоток? Поэтому нижняя часть живота никак не приходит в норму

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, добрый день! Думаю, все же вопрос к включению мышц. Очень рекомендую освоить обучение Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/

[@Yuunixx_]

У меня начал выпирать живот месяц назад около пупка и чуть ниже,он твердый. И он уже выпирает второй месяц подряд, что делать? мне только 14 и я худая

[@anastasiya_vidruk]

Надо обязательно к врачу

[@Yuunixx_]

@@anastasiya_vidruk мы на этой неделе поедем, только не думайте не о чем плохо в другом смысл, ну вы наверное поняли. т.к я вообще почти не с кем не общаюсь а это это уже был бы пздц

[@Yuunixx_]

@@anastasiya_vidruk мы сходили на УЗИ там с яичником что-то но а так все нормально.

[@НатальяНаталья-в2в]

Даже смотреть, трудно 😂

[@СветланаПосохова-м7у]

Очень хорошая тренировка, подскажите в каком положении поясница?

[@anastasiya_vidruk]

При подъеме таза сильнее прижимается, при работе ногами - нейтральная, не выгибается

[@nastyamistrukova9619]

Все сделала. Но нет уверенности, что техника не пострадала)). Запястья устали

[@anastasiya_vidruk]

Да, скорее всего сильно упирались в руки)) а живот чувствами со всех сторон, внизу тоже?

[@vikivi5555]

А если имеется лордоз?

[@anastasiya_vidruk]

Также выполнять эти упражнения и плюс работать с наклоном таза. Помогаю это корректировать в индивидуальном коррекционном плане на atmo.by

[@МаринаЮрганова-к6ь]

❤❤❤