И для меня Настя лучший и единственный тренер, такого грамотного тренера больше не встречала . Очень уважаю ❤
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Ольга, спасибо❤️
@nastasiazakhar Жыл бұрын
Полностью поддерживаю!💓
@Иннесса-и1й Жыл бұрын
Настенька❤для меня вы лучший тренер🥰🥰🥰
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
❤️😘
@МаринаПомольцева-д3ш10 ай бұрын
Уже много лет с Настей. Всегда отличные тренировки! Спасибо!
@cristinasendrea6362 Жыл бұрын
Спасибо большое Анастасия ❤ Упражнения супер...
@nataivanova643410 ай бұрын
Ураа. Наконец то я нашла упражнения для моего животика. Спасибочки ❤️
@anastasiya_vidruk9 ай бұрын
А скоро на atmo.by новый плоский живот❤️
@ekaterina606010 ай бұрын
Здравствуйте. Очень нравится подача материала, всё понятно и хочется заниматься. Хожу в зал, но некоторые места остаются недоработанными, видимо, знаний не хватает. Буду заниматься с Вами. Подписалась. Спасибо
@anastasiya_vidruk10 ай бұрын
Екатерина, здравствуйте! Приятно познакомиться❤️ У меня несколько комплексных программ на все тело, а также по проблемным зонам есть на atmo.by. Присоединяйтесь к нам!
@pervuisneg7 ай бұрын
Сегодня день 3 !!! Продолжаю !!! ❤️❤️❤️
@swetkaxenofontowa2684 Жыл бұрын
Отличная тренировка, понравилась 👍
@pervuisneg7 ай бұрын
Благодарю !!! 💜💜💜 День 5 !! Продолжаю !!!
@pervuisneg7 ай бұрын
Благодарю !!! 💜💜💜
@kirashow_kirashow9 ай бұрын
Великолепная тренировка ! Спасибо ❤
@ЕленаДорцвейлер2 ай бұрын
Комплекс отличный! Наконец то почувствовала жжение!
@pervuisneg7 ай бұрын
Благодарю !!!!! 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
@Galinna22 Жыл бұрын
Спасибо!!! 🔥🙏❤️
@VeraPetrova-j2p Жыл бұрын
Спасибо! Пресс работал😊
@АннаКескин-ч4я Жыл бұрын
Спасиииибооо! Буду пробовать, через 3 недели результат будет))
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
👍
@ЕкатеринаЕкатерина-г2х8я7 ай бұрын
Ну как результат?))
@АннаКескин-ч4я7 ай бұрын
@@ЕкатеринаЕкатерина-г2х8я это не помогает, я сейчас сочетаю немного упражнений на пресс, и дыхание, вот упраженения на дыхания они отлично заходят
@_Lizok_0-06 ай бұрын
Через 3 недель скажу результат Итог: прошло 7 месяцев
@Leo-v4e Жыл бұрын
Урааа! Я ждала такую тренировки. У меня имеется рельефный пресс но Нижний так называемый "фартук" достал. Он конечно уменьшается, но уж так медленно. Как всегда мне повезло на новую тренировку с вами Настя! Уже сделала упражнения на ягодицы с гантелями, потом вот эту новую и завершила предыдущим эпизодов на внутреннюю поверхность бедра. Буду стараться делать как можно чаще такую тренировку! Спасибочки Настя! Мы с вами ❤❤❤
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Елена, успехов! Уверена, все получится💪
@katrinhoh3665 Жыл бұрын
спасибо, Анастасия, сделала весь комплекс с Вами, пресс почувствовала )) попробую заниматься так недели 2, посмотрю результат 🔥❤🙏
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
❤️🔥
@тигренок-с7к Жыл бұрын
здравствуйте! появился результат? ☺️
@gokgokgirl723 күн бұрын
а нормально что я чувствую не низ живота а чуть выше и еще чувствую именно..как сказать,так что чувство будто моя нога стала тяжелее и болит там где начало кость ноги(😭не могу объяснять) короче ходить тяжеловато из за того что нога будто стала тяжелее и я чувствую его
@viqtoriasakhuria4 ай бұрын
Благодарю ❤❤❤
@Светлана-в8к1ы10 ай бұрын
Какая лучшая тренировка для похудения
@anastasiya_vidruk10 ай бұрын
Будет давать эффект только в сочетании с питанием. Идеально силовые одновременно с кардио, интервальные. Сейчас эта программа на atmo.by atmo.by/product/fastform_pha/
@СветланаМаслова-ц6х Жыл бұрын
Добрый вечер!Два раза уже делала эти упражнения почему то очень сильно горит передняя поверхность бёдра .Наверное плохо включала в работу нижнюю часть бёдра.Буду продолжать тренировку.
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Добрый день! Да, скорее всего не вжимали живот. Можете ноги чуть сгибать, то есть не до конца выпрямлять вперед
@ChikiBriki24 ай бұрын
Вааау работает и жжет, кайф
@marigogitidze6333 Жыл бұрын
Настенька👍🌷💖
@helene4741 Жыл бұрын
Добрый день. Настя, скажите, пожалуйста, после кесарева (1,5 года прошло) подойдет ли этот комплекс упражнений чтоб "подушку безопасности" уменьшить? ))
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Добрый день, Елена! Надеюсь, по нику правильно написала имя. Если умеете включать внутренние мышцы живота, живот становится более компактным и без горки по центру, когда напрягаете живот, то можно пробовать. Но искренне рекомендую, после кесарева восстановить внутренние мышцы, они отлично подтягивают живот. Это то, что на моем обучении Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/
@Натали-ъ9к Жыл бұрын
Добрый вечер! Можно ли делать данные упражнения при опущении матки?
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Если умеете включать внутренние мышцы живота. Если не уверены, сначала нужно пройти обучение Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/
@RoxennRox Жыл бұрын
Подскажите, а через сколько времени после родов (естественных) можно делать эту тренировку?
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Добрый день! Очень важно во время выполнения активировать внутренние мышцы живота на каждом упражнении. Если это умеете делать, то можно выполнять примерно через 6 недель после родов, после осмотра у врача. Если нет, то очень рекомендую пройти мое обучение Плоский живот. Классик. atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/
@rgjlove3727 ай бұрын
День 1. СТАРТ 😊
@ЕленаРусских-ч2в2 ай бұрын
Добрый день ! Во время тренировки на пресс чувствуется как работает поясница а не пресс. У меня шрам после операции ниже пупка. Может поэтому не могу убрать низ живота😢?
@anastasiya_vidruk2 ай бұрын
Добрый день, Елена! У вас не включатся глубокие мышцы кора. Учились с ними работать?
@АзалияГилязова-р4р4 ай бұрын
Мне 19 лет. Но вот делаю "пружинку", меняю ноги и тазобедренный сустав хрустит (или что там). Ходила к врачу, мрт, рентген, все хорошо. А при перемене ног, при опускании хрустит. Что-то не так делаю?
@abmedjitqz25684 ай бұрын
Скорее всего рацион питания нужно поменять, не хватает коллагена или из-за слабости мышц.. в начале тренировок у меня хрустели колени, после продолжительных тренировок лучше, сижу на диете БГБС, мясо всегда в рационе…но у вас может быть и другое
@anastasiya_vidruk4 ай бұрын
Добрый день! Скорее всего соскальзывает мышца по суставу. Это не страшно. Постарайтесь немного закрутить стопу наружу или внутрь и понаблюдать
@lunisora Жыл бұрын
Спасибо за новое видео! Очень нравится ваше обучение, хочется уже попробовать.)) Подскажите, а можно ли делать эти упражнения при опущении органов жкт и аденомиозе?
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Добрый день! Буду рада ближе познакомиться на обучениях❤️ Это занятие можно, но если умеете дополнительно активировать глубокие мышцы живота, потому что именно они являются корсетом и поддерживают внутренние органы. С этими мышцами учимся работать на курсе Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/
@anastasiazhdanovich5932 Жыл бұрын
Больная тема и Прекрасная тренировка. Буду стараться. После родов прошло уже 9 лет, а низ живота всё болтается. Возможно ли, что это из за экстренного кесарева, шрам 15 см, что то может нарушили, кровоток? Поэтому нижняя часть живота никак не приходит в норму
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Анастасия, добрый день! Думаю, все же вопрос к включению мышц. Очень рекомендую освоить обучение Плоский живот. Классик atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic/
@Yuunixx_11 ай бұрын
У меня начал выпирать живот месяц назад около пупка и чуть ниже,он твердый. И он уже выпирает второй месяц подряд, что делать? мне только 14 и я худая
@anastasiya_vidruk11 ай бұрын
Надо обязательно к врачу
@Yuunixx_11 ай бұрын
@@anastasiya_vidruk мы на этой неделе поедем, только не думайте не о чем плохо в другом смысл, ну вы наверное поняли. т.к я вообще почти не с кем не общаюсь а это это уже был бы пздц
@Yuunixx_11 ай бұрын
@@anastasiya_vidruk мы сходили на УЗИ там с яичником что-то но а так все нормально.
@gokgokgirl723 күн бұрын
@@anastasiya_vidrukизвините а это может быть что то серьезное?мне 15 у меня выпирает низ живота и он у меня тоже достаточно твердый,так сказать будто не жир а воздух,и он чуть уменьшается когда я хочу в туалет по большому
@маринаСиротина-с3ф Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤
@homAchkovaАй бұрын
это нормально,что болит не низ жиота,а немного повыше?
@anastasiya_vidrukАй бұрын
Да, если чуть по бокам от пупка. Но низ ощущаться все же тоже должен.
@vikivi55553 ай бұрын
А если имеется лордоз?
@anastasiya_vidruk2 ай бұрын
Также выполнять эти упражнения и плюс работать с наклоном таза. Помогаю это корректировать в индивидуальном коррекционном плане на atmo.by
@СветланаПосохова-м7у Жыл бұрын
Очень хорошая тренировка, подскажите в каком положении поясница?
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
При подъеме таза сильнее прижимается, при работе ногами - нейтральная, не выгибается
@nastyamistrukova9619 Жыл бұрын
Все сделала. Но нет уверенности, что техника не пострадала)). Запястья устали
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Да, скорее всего сильно упирались в руки)) а живот чувствами со всех сторон, внизу тоже?