10-Minute Squat Challenge: 100 Reps for Middle-Aged & Seniors!

[@여주맘]

임모닝 새로운 영상 소화로빅 30분 서서하는 복근운동 2번 30분 스쿼트 100개 10분 한시간 십분 오전홈트 모두 열운했네요 감사합니다 건행!!! 🍀🍀🍀🌹🥰🥰🥰

[@imptdiet]

오늘 라이브 전까지 모두 100개 채우고 들어오세요~!

[@Palna14]

나는 방송이 시작되기 전에 이것을 할 수 없을 것이다😅😅 나는 사무실에 있고 동료들이 나를 이해하지 못할 까봐 두렵다😅 나는 저녁에 100 스쿼트를 할 것을 약속드립니다. 15,000 단계의 매일 산책 후.❤❤❤

[@kdtatayoo]

ㅋㅋㅋㅋ 끝냈어요!!!

[@박미숙-t7h2y]

감사합니다 새해복많이 받으세요 ❤❤❤

[@imptdiet]

감사합니다~ㅎ 올해도 잘 부탁 드려요~~ 홧팅~!!♥️♥️♥️

[@만사형통-v2r]

부지런하신 임피티님~^^ 늦은시간이라 눈으로운동하구? 내일아침공복운동으로~^^ 힘들지만 시원하겠어요♡ 낼열심히따라할께요 오늘하루마물잘하시고 굿나잇 ✨️

[@imptdiet]

안녕하세요~^^ 공복운동으로 해도 좋으실거에요!! 내일 아침 스쿼트로 만나요~~~굿나잇!🤗❤️

[@호두맘-b9x]

스퀘트 100개 ㅎ 내허벅지 돌리도~~~^^♡♡👍👍👍👍🤗🤗🤗💜💜

[@imptdiet]

오늘 운동도 수고하셨어요~~~👍 좋은꿈 꾸세요🤗💜💜

[@popoyang9469]

@@호두맘-b9x 호두맘님 반가워요 ^^ 벌써 스쿼트 끝냈어요?

[@호두맘-b9x]

@popoyang9469 네~~~~^^♡♡포포님도 하셨죠?🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍💜💜💜

[@KK-fk8op]

쌀빠지는 스트레칭10분.만보걷고와서 5분스트레칭.스퀘트 100개 (힘들어서 6번부터는 1번으로만 100개 채웠음당) 임영웅 스트레칭으로 마무리 ~~ㅎㅎ 쌤 ❤임별님들 좋은꿈 꾸세요~^^ 자기전까지 반복으로 틀어놓기~~ㅋㅋ

[@imptdiet]

힘들어도 꾹 참고 100개 채운게 정말 대단해요😊👍🏻 스트레칭도 잘 편집해서 올려드릴게요~~🧑🏻‍🎄 굿나잇~~~♥️♥️♥️♥️ (반복 재생 감사해요😂🎉)

[@누리-b4h-s2q]

재밋게 잘 따라했어요! 감사합니다!❤❤❤

[@imptdiet]

수고하셨어요! 편안한밤 되세요❤❤❤

[@신정희-t1d]

오늘도 운동 숙제 완료했습니다 감사합니다^^❤❤❤~~~

[@imptdiet]

굿👍 오늘도 수고많으셨어요 마무리 잘 하시구 푹 쉬세요~~~!!♥️

[@김정자-f5w]

좋아요 꾹 하고 일하러 가볼까요 몇번 100번 준비하고ᆢ

[@imptdiet]

좋아요 감사합니다 ㅎ 오늘도 좋은꿈 꾸세요~!!🤗❤️

[@만사형통-v2r]

임모닝♡100번성공🎉 임피티님과임별님들과 함께하니 금방100번을 했네요 즐겁게운동했어요 마지막버티기가젤힘들었어요 ㅎㅎ 오늘도 즐거운 하루 되세요 😊

[@imptdiet]

짝짝짝~~~ 정말 잘하셨어요 ㅎ 버티기에서는 저도 하늘이 노란색>.

[@인천폭탄]

와~~😂 대박입니다 쌤덕에 100개를 채웠어요 매일 따라함 근육충만 ㅋ 연휴때도 매일도전할게요❤

[@imptdiet]

짝짝짝~👏🏻 정말 잘하셨어요~^^ 매일 꾸준하게 하시면 체력 근력 쭉쭉 좋아지실거에요~ㅎ 아자아자 홧팅~!!♥️♥️♥️

[@콜고옥찰]

스쿼트 100개 해냈다~~임피티님 덕분에!!! 깔짝깔짝 스쿼트 잼나게 따라했어요.감사합니당~~

[@imptdiet]

짝짝짝~~~ 정말 잘따라하셨어요ㅎ 깔짝이 스쿼트 재밌죠 >.

[@水野満恵]

victory🎉😄👍

[@imptdiet]

감사합니다😊🎉💪🏻

[@혜숙영상이마음에-c7n]

매일 스쿼트 100개 씩 하고 있는데 ...좋아요.^_^*

[@imptdiet]

정말 잘하고계시네요^^ 한달 챌린지 꼭 성공해보세요!! 아자아자 홧팅!!❤❤❤

[@hyuk3535]

무릎이 안아프다는데 저는 좀 힘드네요 자세가 틀린걸까요🥹 천천히 보면서 하니까 100개 금방 하는 느낌이고 땀도 나요 감사합니다ㅎ 10번은 도저히 버티기 힘들었습니다ㅜ 오늘부터 매일 도전 시작해요‼️

[@imptdiet]

안녕하세요~^^ 유연성이 부족해서 그럴수도 있답니다 1. 전신 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/qGmYlHZ9mdGhqbM 2. 의자 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/jXbWqoGpi9SdrcU 이 두가지 스트레칭도 따라해보시고 천천히 하시다보면 근력 생기며 무릎 부담도 적게 느껴지실거에요 그래도 너무 무리하지는 마세요^^ 홧팅!!

[@hyuk3535]

@imptdiet 안녕하세요😄 답변 감사합니다 스트레칭 하고 무리 안가게 해보겠습니다👍

[@hogidesign]

와..이운동 맨날 따라할거같아요 모든 운동 뒤에 이거까지 딱 붙여서 하면 되겠어요 감사합니다❤❤❤❤❤

[@imptdiet]

와우 아이디어 좋으시네요 >.

[@kmj080437]

오늘 스쿼트 100개 완료~~^^30분 걷기 홈트로 고고~~^^좋은 밤 되세요~^^

[@imptdiet]

굿👍 수고하셨습니다 ㅎ 30분 걷기홈트도 화이팅 하시고 편안한밤 되세요 😊❤️

[@이상희-b6w]

재밌어요 마지막 두개가 힘들어요

[@imptdiet]

공포의 정지스쿼트~~~ㅎㅎ 150개 200개 시리즈도 만들어 드릴게요~!! 그때까지 체력 기르기~~❤❤❤

[@카네이션-p4s]

PT 받는 느낌 근데 과하지 않아 좋으네요 감사합니다😊❤❤

[@imptdiet]

함께하니 더 힘이 나는 것 같지 않나요?!^^ㅎ 오늘도 행복한 하루 되세요~!!😊❤❤

[@kdtatayoo]

오늘도 병원에서 운동을 했어요!!! 힘이 많이 받았어요!! 코치님 덕분에 머리가 가벼워졌어요!! 고생 많으셨습니다 코치님

[@imptdiet]

오늘도 머리가 가벼워져서 다행이에요 탈리야~!! 좋은 하루 보내세요 🤗❤️

[@그렇게-r4p]

하체운동 30분 하고 스쿼트로 마무리 할게요 특히 8번 9번 동작우 재밌고 10번은 힘드네요 스쿼트 혼자 할 땐 지겨웠는데 임피티님과 함께하니 재밌어요 감사합니다 고운 밤 되세요🙏

[@popoyang9469]

@@그렇게-r4p 그렇게님 열심히 하시면서 ~ 꾸준히 하니까 체력이 좋아지더라구요~ 아자아자 화이팅 입니다 💕

[@그렇게-r4p]

@popoyang9469 열심이신 포포님을 본받아 노력하고 있어요 ❤️❤️❤️ 저질체력 극복!!😊😊

[@imptdiet]

체력이 날로 늘고 계신 것 같아요~^^ 조만간 200개 챌린지도 만들어 드릴게요!! 오늘도 수고많으셨어요 좋은꿈 꾸세요 굿나잇😊♥️

[@송현주-b2y]

와우!! 시간 없을때 하기 딱 좋네요! 생각보다 땀나고 힘들어요~~ 근데 엉뽕이 생겨 행복하네요~ ㅎㅎ

[@imptdiet]

네~~ 알뜰하게 운동하기 좋죠^^ 모두가 가지고 싶어하는 엉뽕~~ 오래오래 유지하세요~!!🤗❤️

[@이은주-g8m]

오늘 스쿼트도전2일째..아고다리야..매일꾸준히도전합니다..🎉

[@imptdiet]

굿👍 30일 챌린지 임피티가 응원합니다!! 아자아자 복부긴장!!❤❤❤

[@까망-g1u]

스쿼트 100개 쉽지 않지만 다양한 동작으로 지루하지 않아서 좋았는데 허벅지는 내꺼가 아닌듯요~ 후덜덜 ~ㅎㅎ 🤗😄👍

[@imptdiet]

허벅지 운동 잘 되신것 같아서 다행이네요~^^ 오늘도 아자아자 홧팅~!!😊💪🏻

[@청보리-p4b]

어? 임피티님 매트 두께가 달라졌다.. 그런걸 찾았는데, 어딨어요? . . 손 뻗기와 정지 스커트는 10개 다 못 채웠어요..허벅지가 내것이 아닙니다~ 아휴~ 고관절 나간듯.. 운동 많이 되네요.. 안주하지 않고 노력하는 모습..흐뭇합니다~^^ 토닥, 토닥....ㅋ

[@imptdiet]

매트가 적당히 두껍고 단단하니 좋더라구요 ㅎ 다노 홈트 매트 인데 영상보시면 초반 왼쪽 아래에 쿠팡 구매할 수 잇게 연결해둿어요 😊 칭찬💯💯💯 담엔 완주 도전~~♡

[@하루사메-n2u]

성공!! 감사합니당

[@imptdiet]

짝짝짝~~ 수고하셨습니다ㅎ 오늘도 행복한 하루 되세요!! 홧팅!!😊❤❤

[@하루사메-n2u]

@@imptdiet 지인이 보내준 임피티님 링크 덕에 새해부터 홈트 시작했어요. 운동 손 놓고 살았던 중년들에게도 진입장벽이 높지 않아서 정말 도움이 많이 되고 있습니다!!ㅎㅎ 감사합니다 매일매일 멋진 날들 되세요

[@여주맘]

임모닝 오전홈트 모두끝내고 명품 스쿼트 100개로💪 오전홈트 마무리 합니다 임피티님 감사합니다 모두모두 건행요 🙏🏻🍀🍀🍀🌹

[@imptdiet]

최고최고👍 오늘도 에너지 넘치는 하루 되세요!! 건행~!!😊❤❤

[@민숙정-n2j]

쉽게 100개를 했어요😊

[@imptdiet]

굿굿😊💪🏻 오늘도 행볻한 하루 되세요~~♡♡♡♥️

[@미영신-r1v]

100개 이리 쉬운거였나요 ^^ 감사

[@imptdiet]

ㅎㅎ함께하니 더 쉬우시죠?!^^ 수고하셨습니다🤗❤️

[@여주맘]

100개라 어찌할까 걱정했는데 피티님 따라서 하니 100개 완료요 굿굿굿!!! 피티님 감사합니다 😂😂😂

[@imptdiet]

함께하니 더 잘 할 수 있는것 같아요^^ 오늘도 수고많으셨습니다~!! 좋은꿈 꾸세요🤗❤️

[@sunnylee3989]

200 개 기대합니다 ❤ 새해 복 많이 받이시고 매일 매일 건강하시고 신나시길 기원합니다 임 피티님 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@imptdiet]

감사합니다 ㅎ 새해 복 많이 받으세요~!!😊♥️♥️♥️♥️

[@imptdiet]

[운동 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 IMPT 홈트] (후원계좌: 우체국예금 110-0018-66033 예금주 임세준) 복부에 힘을 주는 방법은 배에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 흡 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는게 느껴져요. IMPT 홈트 호흡법은 입으로 소리 내어 하나, 둘, 셋, 넷을 세면 자연스럽게 호흡하실 수 있어요. [Easy IMPT Home Workout for Everyone] To engage your core, place both hands on your belly, inhale, then exhale sharply with a 'huff' sound to feel the tension. For IMPT breathing, count 'one, two, three, four' out loud, and breathing will come naturally. [¡Entrenamiento IMPT fácil para todos!] Para activar el abdomen, coloca ambas manos en el vientre, inhala y exhala fuerte con un sonido 'uff'. Para la respiración IMPT, cuenta 'uno, dos, tres, cuatro' en voz alta, ¡y respirarás fácilmente! [Einfaches IMPT-Workout für alle] Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und stoßen Sie mit einem 'Pff'-Laut aus, um die Spannung zu spüren. Beim IMPT-Atem zählen Sie laut 'eins, zwei, drei, vier', und das Atmen wird automatisch leichter. [Простой IMPT фитнес для всех] Чтобы напрячь пресс, положите руки на живот, вдохните и выдохните с резким звуком 'фу'. Для дыхания IMPT считайте вслух 'раз, два, три, четыре', и дышать станет легче. [誰でもできる簡単IMPTホームトレ] お腹に手を置き、吸ってから『フッ』と声を出して強く吐くと腹筋が感じられます。 IMPT呼吸法では『1、2、3、4』と声に出せば自然に呼吸できます。 [Allenamento IMPT facile per tutti] Metti le mani sullo stomaco, inspira e poi espira forte dicendo 'uff' per attivare gli addominali. Per il respiro IMPT, conta ad alta voce 'uno, due, tre, quattro', e respirare sarà naturale. [Entraînement IMPT facile pour tous] Posez vos mains sur votre ventre, inspirez, puis expirez fortement avec un 'ouf' pour sentir vos abdos. Pour respirer avec IMPT, comptez 'un, deux, trois, quatre' à voix haute, et la respiration deviendra naturelle. [Latihan IMPT mudah untuk semua] Letakkan tangan di perut, tarik napas, lalu buang napas kuat dengan suara 'huff' untuk merasakan otot perut. Untuk napas IMPT, hitung 'satu, dua, tiga, empat' dengan suara keras, dan bernapas akan terasa alami. [Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir. [تمارين IMPT السهلة للجميع] ضع يديك على بطنك، خذ نفساً ثم أخرج الهواء بقوة مع صوت 'هف' لتحس بعمل عضلات بطنك. لتمرين التنفس IMPT، عد بصوت عالٍ 'واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة'، وستتنفس بسهولة. [Polski - Łatwy trening IMPT dla każdego] Połóż ręce na brzuchu, weź wdech, a następnie gwałtownie wydychaj wydając dźwięk "uff", aby poczuć napięcie. Aby oddychać zgodnie z IMPT, głośno licz "jeden, dwa, trzy, cztery", a oddychanie stanie się naturalne. [Português - Exercício IMPT fácil para todos] Coloque as mãos na barriga, inspire e depois expire com força fazendo um som de 'uff' para ativar os músculos abdominais. Para a respiração IMPT, conte 'um, dois, três, quatro' em voz alta e a respiração virá naturalmente. [Romanian - Exercițiu IMPT ușor pentru toți] Pune-ți mâinile pe burtă, inspiră, apoi expiră cu putere făcând un sunet „uff” pentru a simți tensiunea. Pentru respirația IMPT, numără tare 'unu, doi, trei, patru', iar respirația va deveni naturală. [Bengali - সকলের জন্য সহজ IMPT হোম ওয়ার্কআউট] পেটের পেশী সক্রিয় করতে, আপনার পেটের উপরে দুই হাত রাখুন, শ্বাস নিন, তারপর 'হাফ' শব্দ করে তীব্রভাবে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটের পেশী টান অনুভব করুন। IMPT শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য, 'এক, দুই, তিন, চার' শব্দ করে গুনগুন করে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক হবে। [Swahili - Mazoezi ya IMPT rahisi kwa kila mtu] Weka mikono yako tumboni, pumua, kisha exhale kwa nguvu na sauti ya 'huff' ili kuhisi misuli ya tumbo. Kwa kupumua kwa IMPT, hesabu 'moja, mbili, tatu, nne' kwa sauti, na kupumua kutakuwa rahisi. [Turkish - Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.

[@이승희-e9p]

다양한 스쿼트동작이 있었네요~ 30일까지 챌린지 👌👌👌

[@imptdiet]

네~~ 지루하지 않게 신경써봤어요~~ㅎ 늘 감사합니다 오늘도 좋은꿈 꾸세요♡

[@이경복-t8o]

마지막에 하늘이 노래질뻔했네요~^^ 허벅지가 튼튼해진 느낌^^

[@imptdiet]

휘청~~ㅎㅎ 오늘도 수고하셨습니다 좋은꿈 꾸세요🤗❤️

[@sunflower-tl9go]

새해복많이받으세요

[@imptdiet]

감사합니다~^^ 새해 복 많이 받으세요😊❤️

[@popoyang9469]

팔동작까지 하니까 덜 지루하고 쉬운거 같아요 30일 까지 아자아자 화이팅 3😂😂😂😂😂😂

[@그렇게-r4p]

포포님 공복운동 하셨나요👏👏👏

[@imptdiet]

다들 좋아해주셔서 조만간 200개도 만들어야겠네요 ~^^

[@그렇게-r4p]

@@imptdiet 2,,,,,200개!!😂😂😂

[@popoyang9469]

@@그렇게-r4p 아뇨, 아침먹고 딱 백개~ 공복운동은 절대 안해요 ㅋㅋ

[@날개-e8f]

스쿼드 100개라고 해서 헉! 했는데 따라하니 백개 다했네요 감사합니다 11일째

[@imptdiet]

11일차~!! 오늘도 수고하셨습니다 허벅지 튼튼!!🤗❤️

[@지란지교를꿈꾸며-h3i]

오랜만에 다녀 갑니당~^^ 오늘도 좋은 날 되세요 ~

[@imptdiet]

안녕하세요~^^ 자주 오세요😊 오늘도 건강하고 행복하게 아자아자~!!♥️

[@지란지교를꿈꾸며-h3i]

@imptdiet 넵~^^

[@까르르까르르-w5l]

ㅎㄷㄷ 운동부족인 초보는 다 끝내고 나니 후들후들 떨려요 특히 마지막 두개 대에박!!! 이 시간에 또 배고프잖아요 못살아요 엉엉

[@imptdiet]

ㅎㅎㅎ운동 후 배고픈건 살빠지는 신호~~^^ 꾹 참아보세요!!ㅎㅎ 오늘도 수고많으셨습니다😊❤️

[@박박상훈-q3p]

임피티님의 스쿼트 동작 을 양손에 덤벨 2개 들고 따라 했습니다 호주까치 호주검독수리 파워 파이팅 🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇺🇲🇺🇲🦅🦅🪽🪽🇺🇲🐦‍🔥🐦‍🔥🪽🪽🥋🥋🥋🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🐉🐉💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

[@imptdiet]

덤벨들고 스쿼트!! 오늘도 수고하셨습니다!! 호주까치 호주검독수리 파워 파이팅 🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇺🇲🇺🇲🦅🦅🪽🪽🇺🇲🐦‍🔥🐦‍🔥🪽🪽🥋🥋🥋🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🐉🐉💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

[@chaeocklee5003]

따라하니 금세 100개 완성!! 감사합니다^^

[@imptdiet]

수고하셨습니다~~^^ 매일 또는 이틀에 한번씩 하시면 좋아요🥰

[@이승희-e9p]

오늘 스쿼트 챌린지 완료❤ㅡ9 맨 끝 동작이 젤 힘드네요~

[@imptdiet]

정지스쿼트 어지럽더라구요 ㅋㅋㅋ 저녁 맛있게 드세요 ❤❤❤

[@민정쓰-j3t]

깔짝스쿼트가 다른채널에서는 바운스라고해서 엄청따라하기 힘들었는데 단어하나 바꿨는데 느낌이 다르네요❤

[@imptdiet]

바운스도 말 되네요 ㅎㅎ 깔짝이 포함해서 담주중으로 쉬운 스쿼트 200개 챌린지도 올려드릴게요~~☺️❤

[@一个其其kiki]

아 어제 방송 못해서 미안해요

[@imptdiet]

괜찮아요😊👏🏻

[@eunjungkim5089]

태어나 처음으로 스쿼트 100개 해봤어요~~너무 좋아요

[@imptdiet]

와~ 짝짝짝👏 정말 잘하셨어요!!^^ 처음이라서 기쁘네요 >.

[@이은주-g8m]

아고고 힘들어..마지막거힘들었어요..올도클리어😂

[@imptdiet]

아구 힘들어~~ㅎㅎ 마지막 공포의 정지스쿼트 장난아니죠^^ 다리 잘 풀어주시고 오늘도 좋은꿈꾸세요🤗❤️

[@고양이친구-k4t]

한 쪽 무릎이안좋아서 운동할때 제약이있는데 한번해볼께요

[@imptdiet]

네 깊게 앉지 않기때문에 천천히 따라하시다보면 도움 되실거에요~^^

[@장태준-p7t]

오구 힘들어요 그래도 열심히 따라했습니다

[@imptdiet]

수고하셨습니다~^^ 100개 쉽지 않은데 끝까지 잘 따라하셔서 뿌듯하네요 ㅎ 오늘도 좋은꿈 꾸세요!!🤗❤️

[@5004TNT]

부끄럽지만 요실금에 좋은 운동도 있나요? 이젠 미용보단 건강 목적으로 운동을 꼭 해야 하는 나이라서요.. 디스크에 좋은 운동도 추천 부탁드립니다..~

[@imptdiet]

안녕하세요~^^ 이 스쿼트 100개 운동과 임피티 걷기 홈트 따라하시면 요실금이나 디스크에 좋으실거에요😊 도움될만한 운동 많이 만들어 드릴게요🍀

[@Hyuni_yo]

새해부터 임피티 요일별 운동을 따라하는 중입니다! 어설프지만 스쿼트 여러가지를 해 봤는데 허벅지에 힘이 들어가면서 하는게 맞는건지 ㅜㅜ 정확한 스쿼트 자세를 숏츠라도 만들어주심 안될까요? 그럼 매일 매일 열심히 해 볼게요!!

[@imptdiet]

안녕하세요~~^^ 전에 스쿼트 영상 올린것 공유해드릴게요!! 1. kzbin.info/www/bejne/oJjKaomtoMyUicksi=p-2blcyAuYsU6H6V 이 영상을 참고하시면 좋을것 같아요 감사합니다!!

[@박진아-e7z]

식후 오늘 스쿼드 100개 완료했습니다. 😂거기에 30분 임피티님 홈트까지 하니까 허벅지가 후덜덜하네요

[@imptdiet]

수고하셨습니다~~~^^ 어우 허벅지가 후덜덜할만 하네요 ㅎㅎㅎ 오늘 저녁에 올려드린 스트레칭도 함께하시면 좋을거에요 편안한밤 되세요 ❤❤❤

[@박진아-e7z]

@@imptdiet 감사합니다

[@쑤니용-v2n]

❤❤❤

[@imptdiet]

쑤니님~~ 오늘도 아자아자 홧팅!!😊❤️

[@이승희-e9p]

❤❤❤❤❤❤

[@청보리-p4b]

하고 싶다.. 하고 싶다.. 근데, 아직 집이 아니다.. 10시쯤 해볼게요! 암만 해도 허벅지 물렁거리던데.. 좀 딴딴해지겠죠??

[@imptdiet]

10시인데 100번 스타트 하셨나요?!ㅎ

[@청보리-p4b]

@imptdiet ㅎㅎ 아뇨~ 캐롤걷기 하고 먹방 보고 있어요.. 말 난김에 하고 자께요.. 챙겨주심에 감사~^^

[@청보리-p4b]

역시 손뻗기와 정지스쿼트는 나를 주눅들게 하는구먼.. 2개 동작은 다리 뽀사지기 전 자세 바꿈.. 뒤벅지 당김 땜에 했는데 힘들긴 해도 허벅지에 힘이 생기는 듯.. 풀리는 건가요?

[@imptdiet]

다리 뽀사지기 ㅋㅋㅋ 네 운동 하다보면 근육이 자연스럽게 수축되고 스트레칭되면서 풀릴거에요 폴롤러나 마사지볼 있으면 앉거나 누워서 뭉친 뒷벅지쪽에 놓고 마사지해주세요

[@청보리-p4b]

@@imptdiet 아.. 폼롤러, 쳐다만 보고 있었지 사용할 줄 까먹고 있었네요..알겠어요~^^

[@bmc4110]

했냏습니다

[@imptdiet]

짝짝짝~ 수고하셨습니다 다리 튼튼 건강 쑥쑥!!😊👍

[@윤정희-l8d]

힘드네요 아직 근육이. ㅠ ㅠ.

[@imptdiet]

힘든게 정상이에요 ^^ 반복하다보면 자극이 더 잘느껴지면서 힘드실거에요 ㅎㅎㅎ 차근차근 연습해보세요 홧팅!!🤗❤️