10-minute The Magic Morning Stretch to cure back pain【Japanese Style】

[@菅原ぶんた-d3e]

3ヶ月以上　続けています。すっかり腰痛治まっています。予防かねてこれからも続けていきます。ありがとうございます 朝一にやると気持ちよく目覚められます。

[@かよ-n5j]

おはようございます☀ すごくいいストレッチでした✨ わたしは一日中座っている仕事なので、しばらく続けていきたいです💪🏻

[@mokmok1103]

はじめてコメントさせていただきます。 最近、こちらのチャンネルを知り拝見させていただいております。 腰痛や衰えを感じるようになり、またからだが硬いことに気づき心身ともに整えることの大切さを知るきっかけとなりました。とてもわかりやすくご指導していただき見様見真似で実践することで無理なく徐々にからだが柔らかく、心身ともに調子が良くなってきてることを実感しております。続けていきたいと思います。ありがとうございます。

[@hiroronnda]

いつも視聴しながら ヨガチャレンジさせて もらっている初心者です 股関節が硬く モモの裏側の筋肉を緩めたいと思っています よろしくお願いします

[@晴れときどき猫だったりする]

上から見た映像が、よりわかりやすかったです。これからの習慣にしようと思います。

[@HiromiElementalYoga]

このクラス大好きです。デスクワークが多いのでこのようなクラスは本当ありがたいです🙇‍♀️

[@miyuki7701]

夏未さん、こんにちは。 昨日から腰の疼痛で歩くのもままならず、痛み止めも効かなくて藁をも掴む思いでこのストレッチをしたら、痛みが和らぎ、まっすぐ立てるようになりましたーー！ これからも整えていきます！ ありがとうございました😊

[@もこんぶ]

夏未さんこんにちは ちょうど一年前から見よう見真似で身体を動かしながらこちらのチャンネルを見るようになりました 元々猫背、腰痛持ちだっのとデクスワークになってから4年の間に脚力も落ちプラス体重も増え、恐ろしいほど身体が動かなくなってしまいました あまり運動をしたことがない私ですが夏未さんの動画のおかげで自分の身体と向き合う事ができるようになり調子が良い状態や逆の状態がわかる、感じられるようになりました 改めて初期の動画、この動画もそうですが身体の仕組み、腰痛の原因なども解説してくれているのでよりヨガへの理解と愛着が湧いてきてます この年末年始時間があるので過去の動画見ていきたいと思ってます このチャンネル、夏未さん、ほかのメンバーの皆様に助けられたと感謝の気持ちでいっぱいです ありがとうございます！ いつも夏未さんがおっしゃる 「自分のペースで」で続けていきたいと思ってますので、これからもこのチャンネルの配信と夏未さんと活躍を楽しみにしております！🤗 読んでくださりありがとうございました よしお年をお迎えください😃

[@momorei11]

今ヘルニアで仕事に行けずベットに安静にしてる状態です… 身体が硬いのは自覚してるので少しずつ先生の動画を見てやっていきたいと思います。普通に歩ける幸せ、普通に生活出来る事がどんなに幸せなのか改めて実家しています！いつもありがとうございます😊

[@かんま-d3q]

ゆったりしたリズムで心地よいお声で気持ちよくなります。ありがとうございます😊

[@光むらとんかつ]

腰痛はまだまだありますが必ず改善すると感じます

[@Jasmine_oriental]

今朝もありがとうございました。腰の血流が良くなった気がします。続けてみたいです。何より説明がわかりやすくて、朝1番に体がガチガチの状態でもゆっくりすんなり行えます。今日も良い1日を過ごせそうです。

[@加奈恵小林]

腰痛ヨガをすることでずっとつらかった四十肩がビックリするぐらい楽になりました。腰痛の自覚はあまりなかったんですが、することで張りをかんじました。

[@tokutoku_zen]

毎日楽しくヨガさせてもらっています！超硬く、腰痛もあり年末にギックリ腰もやりました。夏実先生のヨガに出会い自分の身体にききながら少しずつ進めています。 今回の動画は全然無理なくできて、毎日やろうと思えるヨガでした！ 身体が硬い人用のヨガ楽しみにしています。前屈ができるようになるのが目標です！ありがとうございました😆

[@中村知枝美]

朝にゆっくりヨガをする時間を作ることが出来ないと思ってましたが、10分なら続けられそうです。ふくらはぎのとんとんは思った以上に痛くて自分の体が悲鳴を上げてる事に気付かされました。やり終えたときは腰が痛くなくなっていたのでびっくりしました。毎日続けて改善されていく過程を実感しようと思います♥いつもありがとうございます😍

[@ひかにし]

肩こり、肩甲骨、背中の張りに効きました！私は椅子に座ったままで行いましたが気持ちよかったです。

[@ruirui1572]

1ヶ月ギックリ腰に悩まされていました。そんな回復中に無理なくできる内容大変ありがたく、続けていきたいとおもいます。ありがとうございます。

[@phoenixboogie]

優しいお声に癒されました。腰痛も軽くなりました❤続けてみたいと思います。どうもありがとうございます。

[@ピヨワンコ]

ありがとうございました😊。 腰椎ヘルニアがあるので前屈は忌避なのですが、 ヨガの腰痛改善の多くは前屈を取り入れているので、 出来なかったり腰痛が却って酷くなる事があるのですが、 このプログラムはそんな私にも無理なく出来ます。 継続して腰痛改善を目指します。

[@kotatomo517]

ああ〜痛気持ち良すぎて寝落ちしかけました。太もものストレッチ気持ち良すぎ。。肘で体キープして胸を持ち上げるの、初めてやりましたが、胸の前がグーンと伸びる感覚、いかに自分がいつも猫背なのかわかりました。終わった後身体中に血が巡る感覚があって指先まであったかいです。すごいなー。ありがとうございます。😄

[@てる-k9c]

最初の膝裏からふくらはぎストレッチが目から鱗でした！ 足の攣りやすい娘にも勧めたいと思います！ ありがとうございます😊

[@ルンバルンバ-g1b]

ふくらはぎ、びっくりするくらい効きました。目からうろこの感覚でした。腰痛なのでだましだまし動かしてストレッチをしていましたがいつも夜だけでした。朝にやってみてかなり腰が楽でまたまた驚きでした。これからできるだけ朝もストレッチしようと思います。とっても助かりました、有り難うございます😀。

[@めぐみ今﨑かききか]

凄くよいです。びっくりしました(笑)続けてみます。楽しみです😢

[@yumiaiba1059]

おはようございます😊とても心地いいゆったりしたガイドで、心も身体もリラックス出来ました。ありがとうございます❤

[@菅原ぶんた-d3e]

一ヶ月つづきています。腰痛なくなりました。まだバスケットはやっているので今は予防もかねて続けています。足とか膝の疲労に効くストレッチもぜひ教えてください。ほんとありがとうございます。

[@tf721]

今日もありがとうございました。小学生時代からの腰痛持ち(笑)体もガチガチでどんなにストレッチをしてもダメでした。 なので、そんな自分の体が悔しくてストレッチは避けていましたが、なつみ先生のヨガを少しずつトライさせていただいております。とても分かりやすいご説明とテンポも最高です♪ 今日のはできそう！とトライしましたが、最初から体が激痛(笑)でも、終わった時には背面がほぐれていて血の巡りを感じました。 「腰痛」なのに、フォーカスする視点の違いに今回もびっくり！体は繋がっているのですね。 ステイホーム中にスクワットで極度の筋肉疲労をし、膝がつらいのですが、今日のストレッチで今大分痛みが軽減されました。 ありがとうございました！(*´▽｀*)

[@モモ-i3r]

夜中腰が痛くて眠れずに起きてしまい先生の動画で体操したら楽になりました。ありがとうございました。😊

[@maitake_ot]

ふくらはぎのトントン、痛いけど気持ちいいです！これから毎日やります。 腰も伸びましたが、やった後は首肩周りも楽になりました！

[@都倉望]

ありがとう、身体がだいぶ楽になりました。❤

[@飯山容子-t9t]

おはようごさいます。前日から右腰に違和感があったので、朝起きてすぐにやってみました。一回ですっきり。ふくらはぎへの刺激が特に気持ち良かったです✨続けてやってみます👍️ありがとうございます❤️

[@大田美香-g3u]

とてもスッキリしてます。もっとマメにやらなきゃなって思います。また他の動画も活用させてもらいます。今50代半ばですが今からでもなつみさんの柔らかい股関節に近づけるかな😂

[@hiroko_nakayama6902]

腰痛と坐骨神経痛の改善で毎日やってみます✌️

[@izumoorgonite]

続けています。腰の強張りは感じるものの、かなり伸びます♪ そして嬉しい事に、靴下の着脱が楽になりました。ありがとうございます。

[@いちごちゃん-d3o]

初めまして。1ヶ月前ぐらいからお世話になっています。体が超かたくて、ずっと座っていたり、朝シャンやった後もう〜と言っていた腰の痛みもなくなり、朝起きた時も楽になりました。ありがとうございます😊 これからも配信お願いします。子供さんも可愛い❤️成長を見守っています。

[@horojidarate5588]

今朝もスッキリしました。ありがとうございます😊

[@oga7773]

こんばんは。夏美先生のヨガを始めて2ヶ月になります。腰がおかしい時でも酷くならずに済みます。本当にありがとうございます😊

[@小澤明美-k5j]

続いて行きたいと思ってます

[@yukarimabuchi397]

最初のふくらはぎ、グーで、カカトトントン、かなり気持ちよかったです。毎日やって、変化お伝えします😊

[@alyssalap]

一回めで腰痛が軽くなりました！続けてみます

[@古井さつき]

体が超硬くてシリーズ、とてもいいです。病気で少しの間寝たり起きたりの生活をしていたら体が思うように動いてくれません。この動画の終わりの方に、腕を伸ばす動作があるのですが伸ばすことができません。肩の横に戻しても床に肘から手が着きません。何か改善できるいい方法があれば教えていただきたいです。 先生の優しい笑顔と話し方に癒され、毎日続けることができます。いつもありがとうございます。

[@アドレリヤン]

いい気持ち❤声や説明も落ち着いててすき❤です

[@MN-qh1vq]

初めてコメントさせて頂きます！ 夏美先生のヨガレッスンが1番好きです♡ もし、糖尿の人にオススメのヨガがあればまた是非載せて頂きたく思います！

[@yoshimitsuhirano7035]

おはようございます。今朝はこれをやってみました。背中から腰少し楽かな？程度です一回目ですから(笑)そうですね、腰だけほぐしても無理ですものね夏未先生のおっしゃる通りだと思います。 しかし、今悩んでるのは、どの動画をやってもとても気持ち良く、体に効いてきますから、あちこちやってしまっています。どれを継続してやるか悩んでます。 身体硬い。一日中座りっぱなし車を運転の仕事(個人タクシー)。63才。過去にスポーツ運動筋トレをやっていた、頭で思う自分の体と現実があまりにも違い過ぎてるのには気づいてます。

[@菅原ぶんた-d3e]

バスケで足の疲れから腰が痛くなっていろいろストレッチ試しましたが、この体操はやっている途中も終わっても痛くなく気持ちよくできて優しい運動でよかったです。終わってから腰痛少しよくなっています。ありがとうございました。

[@ひかにし]

これは手軽に続けられそうです！

[@山田栄里子-i2t]

おはようございます☀ わかりやすかったです 動きのなかでどこに力を入れていいのかだとか足指の向きなどまた動画の左側に動きの動画がわかりやすく大変良かったです ありがとうございました😃

[@suwakonakanishi6281]

ふくらはぎとっても痛かったですが、気持ち良かったです💕😊 腰がちょうど痛かったのですが、楽になりました✨✨ 毎日朝やってみようと嬉しくなりました💕

[@erennes1318]

半年前から膝の半月板を痛め、それをかばう為か身体全身が悲鳴をあげています。やっと膝が９０度以上曲げられるようになったので、またなつみ先生のヨガを出来る範囲でやってみようとしています。 とても気持ち良かったです！毎日続けてみます！

[@mikayakut7175]

まさに、朝腰痛を感じるのでやってみました。終わった後には痛みがなくなってました✨今日もありがとうございます🙏

[@ひろ-j4v]

腰の違和感、痛みが続いていました。毎日、続けてみます。ありがとうございます。

[@momomimi2388]

肩が硬いのでバンザイのポーズが きつかったですが繰り返すうちに 腰の痛みが楽になりました。

[@スカンクスカンク]

モモを上げるはできる、膝を右に左には痛いので何となく、お尻上げと胸上げが終ると腰が楽になりました。自分なりに続けてみます

[@すずかあっくん]

朝、会社でやってみたら、ラジオ体操がいつもより軽快にできました。最近、腰痛いので続けてみます。

[@ha-rayoshi-no.1082]

腰周りに効きますね｡ 明日の朝も10分のチャレンジしてみます！早起きも課題ですね… 3月19日の肩こり改善も楽しみにしていますので宜しくお願いします💕

[@kubojun753]

初めて投稿します。ゆったりとした雰囲気でリラックスできました。腰痛が気になるので是非続けてみようと思います。ありがとうございました。

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。62歳毎週バスケやっていて先日脚の疲れから腰にきて久々にこの動画させていただいています。舟のポーズが楽、ブリッヂはきついです(^0^;)以前に比べて身体がめちゃ堅くなっていてひねりの運動もあまりひねれない加齢とともに身体って硬くなるんですね？終えて少し楽になりました。ありがとうございました♥

[@さゆ-g8z]

軽くなりました♩ありがとうございました😊✨

[@wakawalker5312]

何てエレガンスで優しさとからだと心が癒されるんだろうってイギリスからJapanese beauty を改めて奈津美さんを通して実感し、嬉しく実践させてもらっています。これからもずっと他のビデオにはないなつみさんらしいシンプルで、つぼをおさえているビデオ、楽しみにさせてください！53さいで～す💖

[@ミミズクみんみん]

とても気持ち良く伸びます。朝起きた時、坐骨が痛いと言うか違和感がありますが、これをした後は全く痛みがなくスッキリします。毎日続けてます。

[@bluedia5]

寝起きで腰がバキバキで腰痛が出たのでやってみます！

[@ha-rayoshi-no.1082]

おはようございます！ 朝の10分の腰痛解消ヨガチャレンジしました…昨夜より腰・足回りが固い感じがありましたが、最後の方は少し緩くなった気がします。左右のバランスも違うんですね。少し続けてみます。 有難うございました💕

[@溝口幸恵-g3k]

いつもありがとうございます。最近腰痛が気になっていました。分かりやすいストレッチなので続けられそうです。

[@shiba-koha_chan11]

膝の裏、ふくらはぎをほぐすストレッチでグーにしてたら、右足の甲が吊りかけました💦いかに体が凝り固まってるかがわかりました😭 他のヨガ動画には無い動きとかもあって、終わった後は、ほぐれた感じがしました。夏未先生のヨガは初心者の私にも凄くわかりやすくて、とてもやりやすいです。もっと早くに出会いたかった💦 昨日の夜は久しぶりにぐっすり眠れました。ずっと続けられるよう頑張りたいです。これからも動画を楽しみしています😊

[@たかちゃん-r1e2w]

こんにちは。 私は描画好きで背中と腕の付け根が凝りだすと肩や首、腰にまで凝りが出ます。ヨガは必須です😂このヨガは背中が気持ちよくほぐれやみつきになりそうです。此れからも楽しみにしています🌌🌌🌌

[@tomoekawazu7647]

初めまして。解説も分かりやすくて、どこに効いているかを感じる事ができました。太もも前のストレッチが特に良かったです。このチャンネルに出会えたことに感謝です♡

[@ES-lu9ff]

ものすごく腰重くなってしまって少しずつ週間にしていきますありがとうございます

[@しまさかめぐみ]

いつも 判りやすくて優しい解説 ありがとうございます。ストレッチ＆リラックスできて 気持ちよく１日がスタートできます‼️

[@内野雅裕]

最初の膝バタバタで、ふくらはぎが悲鳴をあげそうなくらい 張っていることに気づきました。 痛すぎてびっくりしました。 いつも、下は腰から膝、 上は腰から肩周り、首周りまでを 気にしていたのですが、 もしかしたら、ここ最近の不調は、 ふくらはぎに負担がかかっての、姿勢の崩れが 起きていたのかもしれません。 また、橋のポーズでも、新しい刺激を感じました。 新しい気づきでした😊 しばらく続けてみますねー😊 ありがとうございました 😊😊😊

[@みょんみょ-n5v]

ありがとうございます😊 続けてみます！！ 50肩が辛いのですが！ 身体が硬い人でも出来るのが知りたい

[@izumoorgonite]

はじめまして^ ^ 朝から腰がイタタタ…ってなっていましたがやってみてとっても柔らかかなって痛みも取れてました。そして気持ち良かったです👍

[@モッさん-p7v]

いつもありがとうございます🤗長い時間胡座で座ってると、大転子や中臀筋が強ばり辛いです😥このストレッチで楽になりました😊

[@スカンクスカンク]

6/5にギックリ、6/12に動画を見てバタバタと４の字を朝に残りを夜にやっています。あら不思議❗飛脚ポーズはイマイチですが腰のビリビリが気にならなくなりました ありがとうございます🎵

[@青田由美]

61歳です。動脈硬化が始まっていると診断されました。進行を止めたいですが、おすすめのヨガをぜひお願いいたします。

[@rvanstar]

Thank you 🌈

[@みかん-h6w]

ポキポキ鳴りました😀

[@sari852]

いつもわかりやすい解説、ありがとうございます。腰痛に悩まされていますが、このヨガでだいぶほぐれました。毎日続けたいと思います。

[@のりぴ-f6k]

股関節かたいです💦毎朝続けてみます

[@izumoorgonite]

起きがけにそのまま寝ながら出来るので毎日続けやすいですね^ ^

[@yuuhipon]

グーにしたら、ふくらはぎが痛すぎて叫びました😅 今 腰痛で困っているので 続けたいです。🥰

[@hildat5357]

you are so awesome gril ，thank you ❤️

[@kmo7289]

効きましたよ💗でも終わったら足、腰が軽かったです🤗

[@菅原和美]

１度目の橋のポーズで両膝が痛く ２度目から楽になりました なぜでしょうか？ その前のストレッチが不十分だったのでしょうか？

[@melodyv12540]

腰痛とは無縁かと思っていたら、コロナ禍からの運動不足と仕事で座った状態が長いことで、腰痛を感じるよになりました。 このストレッチわかりやすくて、やりやすい。 続けていきたいと思います^_^ これからも宜しくお願いします♪

[@nowest94]

いつも動画を見させて頂いてます。初めてコメントさせて頂きます。ヨガは２年程前から毎朝30分～1時間やり、筋トレもしているのですが、右側だけ腰痛が半年前位からあり、全く良くなりません。やり方が間違っているのでしょうか？それともその場合内臓疾患を疑った方が良いでしょうか？本当に辛くて最近は筋トレも出来ていません。因みに筋トレ歴は５年です。

[@kazuomiyazaki9080]

２週間ほど続けて、腰が楽になってきました。質問ですが、元々体が硬く、飛脚のポーズで伸ばした側の足が床とかなり隙間ができます。股関節の問題でしょうか。

[@acacia7566]

膝裏周辺を痛めていたので、助かりました！ 膝の裏(特に膝の少し上)を伸ばすストレッチなどがなかなか見つからないのですが、何か良い方法などありましたら教えて下さい(*^^*)

[@mofuture]

これは似たようなのやってかkrど簡単でいいです。毎日やります」

[@溝口幸恵-g3k]

このストレッチを始め５日目。朝何かにつかまって起きていたのが、３日目からつかまらず起き上がれます。まだ３日しか…！(◎_◎;) まだ痛みはあるので続けてみようと思います。ありがとうございます。 ゆき

[@千恵坪井]

体が超固く、赤ちゃんのポーズの時、膝を抱え込む事が出来ません。どういうストレッチをしていけば、抱え込む動作が出来ますか？ 全身固いので、かかとをつけて屈めないほど足首も固いです。

[@鈴木可枝]

我家は犬🐶参加していますがちょっとジャマです