10 MINUTES - LOWER ABS WORKOUT | Exercises To Burn Lower Belly Fat | Komorepeace | Exercise 119

0️⃣1️⃣The Best Exercises for Weight Loss
• 🔥GIẢM MỠ TOÀN THÂN🔥 Bà...
0️⃣2️⃣Exercises To Reduce Waist Size
• 👙 BÀI TẬP GIẢM EO👙Tập ...
0️⃣3️⃣Best Slim legs workout
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 Ch...
0️⃣4️⃣Best Exercises To Increase Height
• 🌀BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CA...
0️⃣5️⃣Bowed Legs Stretches & Exercises
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 10...
0️⃣6️⃣Exercises and Strategies for a Bigger, Firmer Butt
• ⌛BÀI TẬP EO MÔNG⌛Bài t...
0️⃣7️⃣Top Chest Workouts
• Bài 22 | Bài tập 7 phú...
0️⃣8️⃣How to Get Toned Arms
• 💃BÀI TẬP THON TAY💃5 ph...
0️⃣9️⃣How To Get Rid Of Broad Shoulders
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣0️⃣Simple and Best Exercises To Reduce Armpit Fat
• Bài 7 | Bài tập 8 phút...
1️⃣1️⃣Quick Easy Workouts To Get Rid Of Back Fat
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣2️⃣Exercises for sharper Collarbones
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣3️⃣Best Exercises To Reduce Neck Fat Quickly
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣4️⃣Ways to Exercise Hands and Fingers
• 👐BÀI TẬP BÀN TAY ĐẸP👐M...
1️⃣5️⃣The Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin
• Bài 8 | Bài tập 5 phút...
1️⃣6️⃣Top Exercises to slim down & high nose fat
• 👃BÀI TẬP MŨI ĐẸP👃 Bài ...
1️⃣7️⃣How to Get rid of Puffy Eyes and Under eye bags
• 👀BÀI TẬP MẮT ĐẸP👀TẠO M...
1️⃣8️⃣Facial Massage Techniques to Use Every Day
• Bài 23 | Bài massage 5...
1️⃣9️⃣How to Create Fuller Lips with Face Yoga
• Bài 84 | 4 phút giúp M...
2️⃣0️⃣Facial Exercises for the Perfect Smile
• 💄BÀI TẬP NỤ CƯỜI ĐẸP💄B...
2️⃣1️⃣Best Drawing Reference Face Angles
• Bài 113 | Bài tập giúp...
2️⃣2️⃣Relaxation exercises
• 👙BÀI TẬP GIẢM EO👙 Bài ...
-----------------------------
If you have any question, please comment. I will answer as soon as possible. Thank you! 💛
Fanpage: / komorepeace
Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
#Komorepeace #workout #LowerBellyFat

[@linh_day5562]

Sau 2 tuần luyện tập mình thấy mấy bài tập này hiệu quả thật Day1:eo 67cm Day2:66,6cm Day3:66cm Day4:65,8cm Day5:65,2cm Day6:65cm Day7:64,5cm.Tuy chỉ xuống đc 3cm nhưng bụng mk săn chắc nhỏ hơn trước ,hy vọng bài tập này có thể giúp mn bụng nhỏ hơn,ngoài tập cái này thì mấy bạn cg hãm cái miệng lại nha,tập thêm 1-2 bài tập đốt mỡ nữa nha

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@nhuynguyen1288]

Kết quả s r

[@linh_day5562]

@@nhuynguyen1288 bl của t ở trên là kết quả á

[@lamtruc9682]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@menmen7468]

Tập mỗi buổi tối đc hong nhỉ🤒

[@yingchen9963]

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

[@vitcon4039]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@NguyenNguyen-wm6zf]

mk tập đc 1,5 tuần giảm hẳn 5cm mk có tập thêm các bài tập khác các bài của kênh rất hiệu quả mà rất đơn giản dễ tập

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@NguyenNguyen-wm6zf]

@@komorepeace mk tập ngày có 1 lần và rất hiệu quả mk cảm ơn kênh

[@ghetotchuong]

Bn tập thêm bài j v ạaa

[@hoangquyenpham1195]

Mình quay lại để feedback nè. Ngày mình bắt đầu tập, số đo bụng là 84, tập được một tuần mình đo lại thấy còn 82, dù tuần đó mình tập khá nhẹ nhàng và tập chơi chơi vì chưa quen. Sau khi thấy giảm thì mình tập siêng hơn một chút và cũng quen dần với bài tập. Tuần sau nữa mình đo lại còn 80, và chỉ tầm 1 tháng tập mà bụng mình giảm từ 84 xuống 78, giảm 6cm dù chỉ tập chơi chơi. Mình cảm thấy rất vui và sẽ tiếp tục duy trì để giảm thêm nữa.

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@mint9465]

Bạn có ăn kiêng không

[@hoangquyenpham1195]

@@mint9465 Mình chỉ ăn ít cơm lại thôi bạn, cỡ 1 chén cơm hoặc hơn 1 xíu, trước khi giảm một bữa mình ăn một tô cơm lận. Trước khi ăn cơm mình sẽ húp canh trước vì nó tốt cho việc tiêu hóa á. Sau đó thì mình ăn rau trước, ăn hết rau thì ăn cơm bình thường. Sáng mình ăn nhiều cơm hơn hẳn, trưa 11h45 thì ăn trưa theo trình tự trên, ăn tối lúc 18h30, cũng khẩu phần như trên. Mình ăn vậy để sau này hết dịch đi học lại vẫn ko thay đổi đồng hồ sinh học thôi, còn bạn có thể chọn 1 giờ ăn phù hợp với sinh hoạt và nhớ duy trì ăn đúng giờ mỗi ngày, để tránh đau bao tử. Ban đầu mình ăn ít nên sẽ thấy mau đói á, lúc đói mình sẽ uống nước vào cho dịu, hoặc ăn trái cây, rau. Về sau dần quen rồi thì không còn khó chịu nữa. Vì khẩu phần ít hơn một chút nên mình sẽ ăn từ từ chậm rãi, nuốt chậm nhai kỹ :))) Sau mỗi bữa ăn 10p thì mình bắt đầu tập, bắt đầu với bài Cổ thiên nga gì á, rồi tới bài giảm mỡ bắp tay, rồi tới bài này,, vã một số bài tập đùi, bắp chân nữa, để đồ ăn từ từ tiêu hóa chứ ko tập bài này liền vì đau xốc hông á. Nói chung mình chỉ ăn ít cơm thôi chứ món ăn mình thích thì mình vẫn ăn bth. Mình cũng không thích ăn vặt với đồ ngọt nên cũng đỡ khoảng đó. Mong những trải nghiệm của mình có thể giúp ích cho bạn.

[@mint9465]

@@hoangquyenpham1195 ui cám mơn bạn nhá

[@hoangquyenpham1195]

@@mint9465 ừa, bật mí thêm cái nữa nếu bạn ăn ít chưa quen có thể ăn bằng muỗng cà phê, múc nhiều muỗng hơn để đánh lừa não. :)))))) Nói chung mình tập với tâm lý là, nếu không giảm được bụng thì cũng coi như mình có vận động, chứ ko đặt nặng việc phải giảm 1 sớm 1 chiều nó mệt lắm. Mong bạn sẽ đạt kết quả nhanh chóng nhé

[@nutran7658]

Bài tập phù hợp cho người lười như mình 😂 vừa tập vừa lướt điện thoại được, lưu ý là là các bạn gồng chặt cơ bụng để có hiệu quả nha. Cảm ơn ad rất nhiều😘

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@quyenngo5712]

Gồng chặt cơ bụng là hóp vào phải không bạn ?

[@trangne3384]

@@quyenngo5712 gồng cơ bụng là thở nha bạn

[@marcecalin5147]

Thật sự rất hiệu quả nha mn 🥰vì cơ địa của mỗi người mỗi khác nên có người sẽ có hiệu quả nhanh có người sẽ chậm. Đối với cá nhân mình thì chỉ mới tập được ngày đầu tiên nhưng kết quả đã làm mình khá ngạc nhiên, nên bây giờ thật sự rất hứng thú. Trong lúc tập chưa quen thì cảm thấy đôi chân không phải của mình nữa luôn á 🥺bao tê

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@Little05.]

Bạn tập mấy lần trong 1day z ặ :3?

[@PhuongViLeThi-ry9el]

Chỉ sau 1 tháng hè eo mình lên tận 7cm, mà mình mới tập bài này 3ng xuống được 1cm rồi, vui quá chừng. À mình còn kết hợp plant với 2 bài tập khác của kênh này nữa nhe. Mình ăn uống bình thường không ăn vặt thôi

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@_tuonggvyy_]

Tập để co dáng đẹp đón tết thui chị en ơi! Không có ai xấu cả chỉ là chưa bíc đến những bài tập của add thui hihi

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@MaiNguyen-tm3gc]

Tớ đây nè

[@mainong7060]

Day 1: ✔️(tưởng dễ ai ngờ khó ko tưởng) Day 2: bận quá ko có thời gian tập 🤦🏻‍♀️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@binhyenbautroi8718]

Mỏi cơ lắm

[@hoathu6444]

Mỗi ngày mk tập 2 lần sáng và chiều,thi thoảng có hôm tập 1 lần ,,ăn uống thì cũng ăn bình thường,chủ yếu ăn ít cơm xíu ,mk có kết hợp vs 1 số bài tập khác nữa ,sau 2 tuần bụng dưới giảm 4cm ,bụng trên giảm 3cm ,đùi 3cm ,bắp tay 1cm ,mk chưa đi cân nhưng chắc cx giảm đc 2,3 kg

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@nuongtrinhthi4049]

có ai như mik ko ? vừa tập vừa nghịch điện thoại :))

[@komorepeace]

Giống ad nè :))

[@An-is3dl]

Tui đây:))

[@kookkim7255]

Tui đây

[@bbcgkvhchc6217]

Tui đây

[@thenguyen8083]

Hiệu quả k ạ

[@tramcao2014]

Rất khâm phục kênh của chị luôn ấy, truyền động lực giảm body cho mn rất tốt luôn, mong ad càng ngày càng phát triển kênh thật tốt ạ

[@komorepeace]

Cảm ơn em nhiều nha, chị sẽ cố gắng mỗi ngày nha! Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@crystalsparkling8266]

Tập thêm một bài tập giảm mỡ bụng khác có sao không ạ

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@bangphicaw.7304]

Bài này tập hiệu quả giảm đa số là phần bụng dưới mới đầu tập bụng đau 🤕 kinh khủng luôn .

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@bangphicaw.7304]

@@komorepeace mình tập đc 2 tuần giảm đc 4cm rồi còn giảm thêm đc 1 cân 😋

[@pieces.ofmarch]

Feedback mình nè. Hồi dịch mình mới bắt đầu tập, tập nhẹ nhàng khi nào thấy đau là nghỉ. Ban đầu chỉ nghĩ tập vui giúp dễ ngủ hơn thui nhưng sau dịch mình từ 68kg xuống 64kg. Mình tập mỗi ngày trước khi ngủ.

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@boongnguyen3539]

Bn tập bài này hả

[@1db837]

t tới fb đây, sau 2tuan tập thì eo t đã giảm đc 5cm (eo hiện tại 51), t có kết hợp thêm 3 bài tập nữa í, ăn uống thì t chỉ hạn chế ăn nhiều chất bột và dầu mỡ thuii

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@jenapham4757]

Lần đầu lên đây cmt, hôm nay là chủ nhật ngày 16/5. Hẹn mn vào chủ nhật ngày 30/5 nhé. Cổ vũ cho mik có thêm động lực đi ạ🥰🍀

[@thaotruong2916]

Còn 8 ngày thôi , Cố lên bạn nhé😁. Cho mình xin kết quả luôn nha❤️❤️

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@solymit5943]

@@komorepeace có phải kiêng cự gì ko ad

[@quyh_0103]

Có kết quả chưa bạn

[@thuco3592]

Có kết quả chưa bạn

[@tieuquat4777]

Mk sẽ cố gắng tập bài này,, sau 2 tuần sẽ TB kết quả nè

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@quynhhanhh6950]

Cố lên bn

[@tieuquat4777]

@@quynhhanhh6950 cám ơn bạn nhé 😊

[@quynhhanhh6950]

Hóng kq của bồ 😋😋

[@Tiannika]

Thần kì thiệt ă em mới tập có 2 ngày mà giảm mỡ bụng rõ rệt lun ă hk chỉ một chút đâu mà giảm rõ lun ă , cảm ơn chj nhiều nha chúc chj cả đời bình an ❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@vyang1753]

có ăn kiên hk ạ

[@rachelsmith4380]

Starting w8: 60 Goal: 58

[@komorepeace]

Try your best 💛💛

[@yenvy935]

Mình tập được 6 ngày thôi và mỗi ngày mình tập 1 lần à, mà thời gian 6 ngày đó mình chỉ ăn cơm nhà nấu và mình chỉ ăn sáng rồi uống nước chiều chiều tầm 3-5h mình ăn thêm 1 lần nữa. Chứ mình kh ăn vặt, kh uống trà sữa gì hết nha. 2 ngày đầu tập thì bị nhức chân đi nhức đùi này kia nhiều lắm, nhưng sang ngày t3 đến sau này là qune dần luôn và bụng dưới mình 88cm 6 ngày sau đo lại còn 86cm. Xong kiểu mình bệnh nên ngưng tập 4 ngày và mình uống trà sữa ăn bánh tráng ăn gà rán đủ thứu xong giờ tăng lại 88cm 🥲

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@phuonguyen3468]

Mỗi ngày tập 1 lần. Let's go virtualhug Day 1(01/01/24): ✅ Day 2(02/01/24): ✅

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@blackjoker0611]

Bài tập này rất hiệu quả nhé mọi người ơi. Mọi người ai bận rộn một ngày tập 1 lần cũng được. Rảnh rỗi thì tập 2 3 lần. Đảm bảo kết quả khả quan a. Các bạn cố lên nhé ^^

[@komorepeace]

💛💛

[@vanngo2180]

Làm trong bao lâu vậy ? Giảm đc bao nhiêu ạ

[@blackjoker0611]

@@vanngo2180 mình tập hằng ngày a nhưng mà hai tuần bạn cũng thấy giảm rõ đó

[@vanngo2180]

@@blackjoker0611 thank

[@buihao2943]

Bạn tập có hóp hay siết bụng ko ạ

[@minhanh4716]

Bài này đơn giản . Mình thuộc dạng cực khó giảm. Mn cmt giúp mình lấy động lực nhé. Mình sẽ tập 21 ngày

[@mirushinya6353]

Cố lên nhé -w-)/

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@baoyentrinh9136]

Cố lên nè ❤️❤️❤️

[@minhanh4716]

@@baoyentrinh9136 mỏi dã man ý, chưa thấy dấu hiệu gì nhưng thôi cố tiếp vì nó dễ . hihi

[@thiminhthuo1255]

Ui bn là Bách Hương Quả phải ko? Cố lên nha

[@tamnhuvu5788]

ad cho mình xin 1 số bài tập giảm cân cấp tốc được k ạ 🥺🥺

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài GIẢM TOÀN THÂN này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/epOseIuPrpKikMk kzbin.info/www/bejne/i6e2dHmBmquoiNE kzbin.info/www/bejne/b6mpoZV4isiKd7c kzbin.info/www/bejne/rICqpaZ3hNxsnrs kzbin.info/www/bejne/n2O6f2ylq7uGi5Y kzbin.info/www/bejne/e2GopKdtot6MibM"

[@caryy9874]

Cj ơi bài tập cho mũi ko bị hếch lỗ mũi ko bị to có chx a . Hóng mãi ạ

[@komorepeace]

ok nà, ad sẽ cố gắng ra video sớm nà 💛

[@quangduyen3501]

Mình đã từ 53kg xuống 49kg sau 3 ngày tập và ăn uống mục tiêu 42kg sắp đạt được rồi ❤️

[@_bn.meoewb]

Bạn tập như này có ăn kiêng gì ko ạ?với cả bạn tập những bài nào ạ

[@quangduyen3501]

@@_bn.meoewb mình kiêng những đồ ăn có dầu mỡ và ăn ít gia vị mình tập kết hợp nhiều bài trung bình mỗi ngày mình tập 3 lần cứ lúc nào rảnh thì mình tập ạ

[@_bn.meoewb]

@@quangduyen3501 vângg

[@quangduyen3501]

@@_bn.meoewb mình cũng hạn chế lượng tinh bột ít nhất có thể

[@_bn.meoewb]

@@quangduyen3501 bạn tập như này giảm nhanh ko ạ?

[@linhnguyenthao6469]

Em sẽ cố gắng để tập và 2-4 tuần nữa e sẽ cho mn nhận lại phản hồi của e sau khi tập ạ:))

[@komorepeace]

Cố lên nà 💛💛

[@hichaocau9232]

Cố lên

[@vylan9444]

Sao rồi cậu

[@Serena12647]

Kết quả sao rồi ạ??

[@emchua-rt8hb]

S r bn

[@kimliennguyen9213]

Ad ơi có bài tập nào giảm vòng kiềng ko ạ🤔

[@komorepeace]

"Kết hợp tập cùng một số bài này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/a4uanYuda8t9n5I kzbin.info/www/bejne/h5y9mK2XaKuDi8k kzbin.info/www/bejne/qaDOi4CYjqxpn5o"

[@EvaAerobic.Fitness]

Tập chưa tới 2 tuần mà hiểu quá lấm lun

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@passie4063]

Chị ơi tập theo mấy bài tập của chị nhưng mà tới lúc gập bụng em bị đau lưng vs lúc tập chân em cứ bị đâu xương chậu 🥲 chị ơi giúp em với có bài tập nào tập ko bị đau lưng ko ạ

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@quyentieu7794]

@@komorepeace bài tập này có giúp làm thon chân không ạ

[@minzitutorial2780]

Lúc ban tập thì để cái gối dưới lưng thì sẽ đỡ đau hơn á

[@phamthutrang1728]

Ad ra bài nào bớt mụn đi ạ 😭

[@komorepeace]

ok nà

[@trinh4188]

Bài này giống bài 170 ý chỉ có thiếu 1 động tác nữa thui là y chang ln ý Mà tập kết quả tốt lm ý 🤗

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@vuthuyanh2062]

Day 1 mong 2 tuần sẽ có hiệu quả cố gắng🎉

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@Emma-f6l]

Chị ơi chị biết cách nào làm trắng da tại nhà ko ạ

[@phapthoaisucohuongnhu545]

B tẩy da chết bằng muối hầm vs chanh vat nuoc trôn đêu hoạc xác cà phê

[@phapthoaisucohuongnhu545]

Rồi tắm sữa chua ko dg hoac sưa tươi ko dg

[@komorepeace]

💛💛

[@NguyenNhi-es9ri]

Cj ơi làm bài tập giảm bắp tay thô to đi chị mỗi lần em mặc áo nhìn như con trai

[@komorepeace]

Tham khảo bài tập này em nhé kzbin.info/www/bejne/mX3ZZ32hrN-SjM0 kzbin.info/www/bejne/d2ilnnivqtOJeNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk

[@hatrang8355]

Bây h e mới bt mấy bài tập này Tội lỗi thật sự🥲

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ThanhPham-do3iu]

Bạn làm bài tập thu nhỏ đầu mũi đi

[@komorepeace]

ok nà

[@buingocyeno7717]

Em tập được vài bữa mà giảm mỡ bụng thấy eo thon hon hơn và ốm hơn và em khong ăn kiên

[@komorepeace]

awww chúc mừng em nghennnn

[@ticobruhh5266]

DAY 1👍🏻 DAY 2👍🏻 DAY 3👍🏻 DAY 4👍🏻 DAY 5👍🏻

[@komorepeace]

💛💛

[@Serena12647]

Cho mình hỏi kết quả ạ??

[@hanatrang3388]

Mới tập đc 1,5day mà mik đã cảm thấy bụng nhỏ hơn và tập đỡ đau hơn (ngoài ra mik còn tập vài bài khác của kênh nx)

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@mayvanang7304]

Ad ơi em 15 tuổi cao 1.61m nặng 57kg thì nên giảm bao nhiêu cân ạ, đùi với bụng em bị to, bắp chân còn bị rạn nữa thì nên khắc phục như nào ạ

[@komorepeace]

50kg là ổn nè "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

Chân rạn em thoa kem trị rạn nha

[@mayvanang7304]

@@komorepeace em cảm ơn ạ ♡

[@girlque193]

Rạn tập càng rạn đó bn😊 nhưng mình muốn gầy

[@TheesHuwngKim]

cmt đánh dấu ở đây rồi 2 tuần sau tui quay lại ngaaaaa:33

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@mamsacmau2792]

chị ơi làm bài để mắt bớt dại đi ạ🥺

[@komorepeace]

ok nè

[@hungnguyenmanh4694]

Ko tin dc luôn mới tập bài này với bài 317 dc 16 day thôi mà eo của mik giảm từ 64 xuống 60 luôn, nhà em ai cx hỏi sao mà eo nhỏ rứa,em ko bt trl sao luôn 😂😅

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@trathanh6988]

Mình thành công trong việc hạ gò má rồi b có thể làm video về cách làm cho mặt không bị lệch không? 🥺

[@komorepeace]

ok nè, mình sẽ cố gắng ra video chủ đề này sớm nhé

[@thidungtran5992]

Day 1:dễ như ăn kẹo luôn ý♥️

[@thidungtran5992]

Day 2: hoàn thành trong sự vv và phấn khởi 😘♥️

[@thidungtran5992]

Day 3: hoàn thành ♥️😍 yêu rễ sợ lun ý

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kookie-army588]

Chị ơi cho em hỏi nếu mình tập thấy hiệu quả rồi vậy mình có tập nữa ko chị

[@komorepeace]

Nếu tập hiệu quả rồi em giảm tần suất tập lại, lâu lâu tập luyện lần để giữ dáng nhé 💛💛

[@hanphan5726]

Ad ơi ad làm về giảm mỡ bụng trên (eo) đi ạaa

[@komorepeace]

Em tập bài này nà: kzbin.info/www/bejne/gX3IepaYmph0eck

[@anhminh3765]

chị ơi ra bài tập làm má đầy bớt bị hóp đi ạ cầm lắm một bài tập này ạ 🥺

[@komorepeace]

ok nè, em tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/aZy7mqhserh7l5Y

[@sooyatutorial7655]

Day1: ngày đầu tập bài tập này.Tuy hơi đau chân xíu:< Sẽ cố gắng!!

[@hanatrang3388]

Chúc pà thành công nek

[@hanatrang3388]

Hiệu quả lắm nha pà Tui mới tập 2 ngày mà thấy bụng nhỏ hơn r á Có gắng lên nha pà

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thaosuongnguyen163]

Vì em có tập qua nhìu bài có những động tác giống nhau bh tập lại bài này cũng khong có mỏi lắm, nhưng khong hiểu sao tập mãi mà cái phần bụng dưới nó khong giảm nổi🤣

[@komorepeace]

"Bạn có thể kết hợp thêm một số bài GIẢM EO này để nhanh hiệu quả hơn nè kzbin.info/www/bejne/gX3IepaYmph0eck kzbin.info/www/bejne/a6q0p5h-oZWYj7c kzbin.info/www/bejne/n3uQopmYjtGXnrM kzbin.info/www/bejne/hnqcqKeJfMmnppY kzbin.info/www/bejne/n4m6Yp6vitaJn7s

[@nhuthaonguyen8355]

Bn có ăn kiêng hong á

[@thaosuongnguyen163]

@@nhuthaonguyen8355 mình ở quê nên mẹ làm gì ăn đó thoi nhưng mình ăn ít lại á mỗi bữa ăn 1 chén mà khong hỉu sao k giảm

[@boongnguyen3539]

@@thaosuongnguyen163 chắc tại bn ngồi nhiều á ngồi nhiều bị tích mỡ bụng dưới đó

[@boongnguyen3539]

Mk 13 tuổi m57 mà nặng tận 60kg bụng nhiều mỡ kinh khủng đùi to như voi mặt mụn dầu cơ địa khó giảm tóc rễ tre mũi to da đen hong bíc có chỗ nào đẹp luôn chắc đc cái mũi cao:

[@mie8391]

Tập mệt nhưng miệng cứ lẩm bẫm cố lên cố lên^^

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@huynhnhu6790]

Tập vào buổi tối trước khi đi ngủ được không ạ?

[@komorepeace]

Được nè, tập trước khi đi ngủ 30 phút - 1 tiếng nha 💛💛

[@mittay1532]

Mik muốn hỏi là có vd tập săn chắc bụng và tập cơ bụng hok ạ:>

[@komorepeace]

"Bạn có thể kết hợp thêm một số bài GIẢM EO này để nhanh hiệu quả hơn nè kzbin.info/www/bejne/gX3IepaYmph0eck kzbin.info/www/bejne/a6q0p5h-oZWYj7c kzbin.info/www/bejne/n3uQopmYjtGXnrM kzbin.info/www/bejne/hnqcqKeJfMmnppY kzbin.info/www/bejne/n4m6Yp6vitaJn7s kzbin.info/www/bejne/nHqvYXl5iapkjac kzbin.info/www/bejne/hmKmi2uspLJ2itU kzbin.info/www/bejne/b2e8dIWHg7FkbKM kzbin.info/www/bejne/apnMZoSQe6iKmqs kzbin.info/www/bejne/r5amgWatdrKgras kzbin.info/www/bejne/nJjHfHagj8x_laM"

[@haitram4544]

Chị ơi tập cái này ăn theo chế độ như thế nào ạ

[@komorepeace]

Mình vẫn ăn chế độ bình thường, vẫn giảm nè 💛💛

[@blackpinkinmyheart2344]

cậu có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt nè

[@accphucuaChungii]

Mình mới tập đc 1 ngày kết hợp với bài 143 , mà bụng và chân mình đau lắm, mà kiên trì nè

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@xuanphan9129]

Sao ròi bạn

[@bawchou]

Day 1(24/8/21):✔️ Day 2(25/8/21):✔️ Day 3(26/8/21):✔️ Day 4(27/8/21):✔️ Day 5(28/8/21):✔️ Day 6(29/8/21):✔️ Day 7(30/8/21):✔️ Day 8(31/8/21):✔️ Day 9(1/9/21):✔️ Day 10(2/9/21):✔️ Day 11(3/9/21):✔️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kimliennguyen9213]

Như nào rồi ạ

[@hallw2218]

sao r bn??

[@kienpham1900]

Bài nào của ad đều hiệu quả hết

[@komorepeace]

Cảm ơn bạn ạ!

[@ngankeu7342]

Cj ơi mình tập cái này trog bao lâu ạ. Một ngày tập mấy lần vậy cj😅

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần em sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@quyenhoangnguyen6853]

Bài nào tập giảm vòng 3 vậy ad

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/bHi5lIqkbMZlpMU" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@thuylinh1469]

Tập tối khoảng mấy giờ thì hiệu quả ạ!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tuongdao408]

Cs hiệu quả gj chx ạ^^

[@kimliennguyen9213]

Có hiệu quả j ko ạ🤗

[@_tuonggvyy_]

Trc khi đi ngủ nhé

[@VanNguyen-kt2iw]

Chị ra bài tập toàn thân mà giảm nhiều nhất phần chân đi ạ ,chứ chân ghê quá huhu

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này, ok lắm luôn nè kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8"

[@NguyenHuyen-ef2vc]

Tháng sau sẽ quay lại nhó

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@su_neri7098]

Sao r bạn?

[@NguyenHuyen-ef2vc]

@@su_neri7098 mk giảm đc 1-2cm

[@okbt]

lúc đầu tập thì nó bị to chân xíu xíu ý tập xong r thì kiểu thon cực luôn ýy=33 không ngờ hiệu quả thế luôn.. yêu ad

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@oggyan00]

C uii c tập là mấy lần trong ngày á có kèm bài nào nữa kh í. Với lại có ăn kiêng gì hong ạ🫶

[@phamphuonganh6692]

Chị ơi nếu có thể chị làm video về: Cách để có một đôi mắt sâu, sáng Cách để mũi cao dọc dừa như Tây nhanh Cách để có khuôn mặt đẹp như gái Tây (lai) Cách để lông mi dài nhanh nhất Cách để da cực trắng Được không ạ, mong chị làm ❤️🥺

[@komorepeace]

ok nè, cảm ơn bạn đã cho ad nhiều gợi ý nhé, yêu quá nà 💛💛

[@lanvy0904]

Đi PTTM đi cậu 😂

[@girlque193]

Đi xây lại mặt đi

[@wanan1611]

Chị làm bài tập giúp mặt dài ra đi ạ

[@komorepeace]

ok nè

[@luctinhan1646]

Tập song rồi đi ngủ luôn đc ko ạ?

[@komorepeace]

Cách 30 phút trước khi đi ngủ nha 💛💛

[@Chichi-rp4gc]

Sao rồi b

[@thuanbui4821]

Hnay là ngày đầu tập mong sẽ hiệu quả sau 2 tuần nữa Ngày 1 (4/5/2024) ✅ Ngày 2 (5/5/2024) ✅

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@yenvynguyenthi8744]

Chị ơi có cách nào trắng da tại nhà ko ạ🥺

[@komorepeace]

oke nè, ad sẽ nghiên cứu mảng này nha 💛💛

[@maithanhlam8315]

có bài tập nào về mát sa tóc ko ạ

[@komorepeace]

Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/n2izh6qrirGMja8 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@congheonghiensanzu7532]

Chị có cách tập nào mà giúp cải thiện về chiều cao nhanh chóng hiệu quả ko ạ em sợ hết tuổi dậy thì thì ko cao thêm đc hiện em 1m55 em muốn đc tới m7 và m8 :))) hơi tham lam nhưng tập khó em cx chịu

[@komorepeace]

"Bạn tham khảo bài này nhé kzbin.info/www/bejne/bJupp6WQf5KEoas kzbin.info/www/bejne/r5yzf5x9g5ycq9E kzbin.info/www/bejne/ZmXHfnebZq-DnLM kzbin.info/www/bejne/jJnEi2WAh9uipNk kzbin.info/www/bejne/rqDMkp6Pq7qno68 kzbin.info/www/bejne/nIrVd3-XpNNksLM"

[@ChinhNguyen-fv4zj]

bạn bao nhiêu tủi zạ

[@ttmt30122]

có bài tập nào như thế này nữa không ad

[@komorepeace]

"Kết hợp một số bài tập GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/nJjHfHagj8x_laM kzbin.info/www/bejne/iXmmc3x-Z9ZjhNk kzbin.info/www/bejne/onK7ZIt4jK6prZY" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@NganLe-vm1vv]

Em năm 15 tuổi ,cao 1m54, nặng 54kg nên giảm bao nhiêu cân ạ?

[@NamNguyen-ks6hv]

Bạn nên giảm còn khoảng 44-45kg là đẹp nè

[@komorepeace]

Tầm 5-7 cân là ok nha "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@etranjany9979]

Nên giảm mỡ thay vì giảm cân có 44-45 kg mà thịt thì lỏng lẻo thì cunzg kì lắm 😉 với đó là cơ thể body sức khỏe của mình mình nên hiểu nó thay vì hỏi ng khác ạ 🥰

[@NganLe-vm1vv]

@@etranjany9979 cảm ơn ạ:3

[@etranjany9979]

@@NganLe-vm1vv cố lên b nhé chúc b có 1 body mà mình mơ ước và khỏe mạnh nha

[@hoanhhanthai876]

Add ơi làm về tăng chiều cao đi ạ

[@komorepeace]

ok nà

[@trangnhungnguyen4915]

Em cao 1m56 nặng 57kg thì giảm bảo nhiêu cân là đẹp vậy ạ

[@komorepeace]

45-48kg là ok nà Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@phamthingochienlop7338]

có ai như mk kh vòng hk tận 75 lận huhu

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@dodorahvieira6529]

Magnificent

[@komorepeace]

💛

[@MaiPham-yx5bd]

thề tui thích những vd giảm cân bà này vcl nhẹ nhàng lại còn hiệu quả

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@chip4426]

dr bà ơi 🥲 dễ mà khi tập xong còn k đau nữa

[@phamthingochienlop7338]

cj ơi em cao 1m60 50kg bao nhiêu cân là vừa ạ

[@komorepeace]

48-50kg là ok nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hachuong5515]

Em 14 tuổi 42kg cần giảm cân không ạ

[@phamthingochienlop7338]

@@hachuong5515 mk 12 tuổi nè

[@mun1815]

Tập xong như bị xe cán qua , cố lên nào vì 1 body chuẩn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@binh9927]

mik tập bài tăng cơ toàn thân với bài này hiệu quả cực

[@komorepeace]

Tuyệt quá Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@huyenphuongg9858]

Ad ơi, tập bài này mà ko đau ở phần bụng thì có phải là tập đúng ko ạ

[@komorepeace]

Tùy cơ địa đau hay không nha, chứ không phải ai cũng đau hết ạ Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@thaothao8219]

Thiệt á tr tập chả đau bụng toàn đau chân thôi

[@thanhhoang9475]

Có ai giống mình k đau bụng mà đau chân k ạ vậy có hiệu quả k ạ

[@XLan-tb3uq]

Tập cái này có cần hóp bụng lại ko ạ

[@tieubachtu24]

Được thì hóp vô

[@komorepeace]

Hóp vào sẽ tốt hơn nà

[@buihao2943]

@@tieubachtu24 k hóp có hiệu quả k ạ

[@thucungtv7388]

Em tập khoảng một tuần giảm khoảng hai kí không ăn kiên luôn nha😙

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@hth4882]

Bạn có tập thêm bài nào ko ạ

[@thucungtv7388]

Mình tập 7 bài

[@chauquynh2941]

Tập đc 3 4 ngày r, vẫn còn khá đau và mỏi chân khi tập nhg bụng có vẻ săn chắc hơn trc :3

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@TraMy-qe6vb]

Có ai sắp đi học phải mặc áo dài như mình hk mong sớm có kế quả

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@baohan6690]

Có bài nào giảm mỡ bụng trên hông ạ

[@BăngGiáNữHoàng-j6e]

Khoảng bao ngày là có kết quả rõ rệt ă ,khoảng 1 tháng ko ạ . TẠI VÌ MÌNH ĐANG CẦN GẤP SẮP HỌC LẠI 😢😢

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" "Bạn có thể kết hợp thêm một số bài GIẢM EO này để nhanh hiệu quả hơn nè kzbin.info/www/bejne/gX3IepaYmph0eck kzbin.info/www/bejne/a6q0p5h-oZWYj7c kzbin.info/www/bejne/n3uQopmYjtGXnrM kzbin.info/www/bejne/hnqcqKeJfMmnppY kzbin.info/www/bejne/n4m6Yp6vitaJn7s Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@gaf7760]

Mấy bài này tập hơi bị lâu đấy, dạng cường độ nhẹ cmnr chứ siêu cấp gì đâu Tất cả bài này các bạn tập trong 1t cũng chỉ bằng 20p tập cardio thôi :))))

[@komorepeace]

Bạn thử đi ạ, hiệu quả bất ngờ nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ngochan7368]

Hiệu quả lắm nha bạn ơi, bạn đã tập chưa z ạ?

[@gaf7760]

@@ngochan7368 Mình đâu có nói là không hiệu quả ? Mình nói nó lâu b ạ

[@thaothao8219]

@@gaf7760 đr á dành cho mấy bạn sợ đau kinh khủng thui

[@_tuonggvyy_]

Tập cardio cx lâu thôi, quan trọng là kiên trì hay không thôi

[@rakshitharakshitha1061]

Thanks dear 💛💛💛💛

[@komorepeace]

💛

[@anhha3954]

I love you KOMOREPEACE 💚💚💚💚💚💛💛💛💛💛💛💛

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@Linhlinh-tc7gz]

Có bài tập nào cho ngực nở săn chắc k cj

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài TẬP NGỰC này nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/jJ26lXWop9OIjtE kzbin.info/www/bejne/eGfSkH5td9SSg9U kzbin.info/www/bejne/sKTSnnuHg76hp6M kzbin.info/www/bejne/nYKciKaMhrp4hsk"

[@vanlapnguyen531]

Mình tập bình thường ko cần gồng cơ bụng đi HK ạ

[@komorepeace]

"Không nhất thiết phải siết bụng nhé Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@ebemitsuya7533]

Bài tập vừa giảm mỡ đùi với mỡ eo đk ạ

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@44vuminhtu94]

bài tập nhẹ lắm í

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@minhtamnguyen7671]

Ngày thứ 4 e tập mà động tác 4 ko nhấc nổi chân lên luôn ý chị, mấy ngày trc vẫn ổn mà bắt đầu từ hôm qua tập xong đau rồi nay bị vậy ko biết e có tập sai ở đâu ko nữa

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@ThiPham-xo9or]

Add ơi có bài tập nào mà nằm giảm được vóc dáng thon gọn ko add

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài tập trong list này nha, rất ok nè kzbin.info/www/bejne/qnSUqWSfnaurnqs" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@dehansawijesundara2114]

👍👍👍❤❤❤👍

[@komorepeace]

💛💛