Bài tập Pilates THON GỌN VÀ SĂN CHẮC BỤNG DƯỚI hiệu quả - HLV Amy

[@1SKOfficialChannel]

Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

[@truongthimybinh3167]

.. .......... . .. . ....... .... .. ...

[@hieuphamminh8896]

9 00

[@hieuphamminh8896]

Năm

[@LoanTran-go3fl]

Hiệu quả

[@thihanhtran3201]

Có

[@beargirl881]

...tan mỡ... Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

[@Tarentino0818]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@huonggiangtranphan9379]

cô giáo người đẹp giọng nói hay quá

[@PhơLêThị-l6y]

Mình mới ngày đầu tiên nhưng sao khó quá, mỏi quá. Nhưng đọc tin cấc chị em thấy có động lực, cố lên tôi ơi

[@juniq_kopikat0-0]

chị ơi thể trọng của em lớn nên không nhấc người đuoc, có động tác nào thay thế kh ạ

[@lamhai7525]

Bài tập nhè nhàng mà rất hiệu quả sau 2 tuần tập kiên trì ! Mỡ lưng và bắp tay giảm thon gọn hẳn luôn . Cảm Ơn HLV nhé !

[@ngocYD]

mình đau lưng, tập động tác này có được không

[@phuonguyennguyenluong9743]

điểm danh mỗi ngày của bản thân ngày đầu tiên mình lm khá khó khăn, ng cứng đờ nhưng đã cố gắng theo hết video

[@LanAnhBùi-z3r]

Bạn có kết quả chưa ạ

[@phamhongnhunggg6788]

hồi tết mình có mua giảm cân dầu dừa của 1sk bán, kết hợp tập luyện nữa thấy bụng giảm đi rõ rệt luôn

[@khanguyen-fr5rp]

Sao mua đc dầu dừa v bạn

[@PhúcTâm-q1u]

Mua ở đâu ạ

[@luantrinh1978]

Đẹp chưa bao giờ là dễ dàng

[@umo9468]

Mình sẽ thử tập

[@susu990]

Em rất là thích tập lám

[@khiemtrangia1979]

Em tập k thể nào tự bật dậy và nhấc Mông lên cao được biết khi nào được như c

[@TrangThuy-jw7up]

Mấy bữa trước mới mổ mình chỉ dám tập mấy bài đơn giản giảm cân. Cân nặng đã ổn hôm nay tập nâng cao hơn. Mới ngày đầu vòng bụng thốn, đối với mình có cảm giác đau là có tác dụng mới tan mỡ bụng. Vòng 2 mình 70 muốn săn chắc xíu nữa

[@duecao7628]

Bài tập hưu ích quá cô tập bài này hang ngày . Cháu ơi cháu có thê ra clip chữa giản tỉnh mạch chân được khg . Cháu làm clip chữa gian tỉnh mạch đi . Cảm ơn cháu

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@KhuongKhong-d7g]

Moi bat dau thi ko the tap dc dong tac nay nha

[@ThuongNguyen-ej6vb]

Bai tap nay chieu se Thuc hanh.

[@LanNguyen-fw6ns]

Giọng nói dễ nghe, bài giảng nhẹ nhàng,ok

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@nguyenhongyoga]

bài tập rất hiệu quả , cảm ơn bạn nhiều

[@Doi_La_Phu_Du]

Yêu AMY . Xinh 😍😍😍

[@phucthach9107]

Sau sanh mỗ tách cơ bụng 1 ngón tay có tập bài này được không à chị .

[@32393]

Cảm ơn con con xinh đẹp và có giọng nói hay.mong con luôn hạnh phúc

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@PhuongPham-sk5ql]

Cảm ơn Cô Giáo rất có tâm hướng dẫn rất kĩ❤❤❤❤❤

[@tulangthicam910]

Bài này mình tập mỗi ngày được k ạ

[@ThiTuoiNgo-k2k]

Cho mình hỏi cách thở của bạn như thế nào nhé. Vì bình thường mình thở là hít vào phình bụng ra và thở ra hóp bụng vào. Cảm ơn bạn.

[@a.d.2523]

Chao em cho chi hoi dong tac cheo 2 dau goi va dua len cuon tron luc tho rat thang dut khoat ,khong phai ha hoi lam nhu thoi !lam mo suong. Pham k em. Lam on giai dap dum. Cam on em.

[@VanNguyen-np7wm]

❤❤❤nghe rất dễ hiểu ! Rất xin cảm ơn ❤❤❤

[@nhungo7974]

Tập cái này đốt sống lưng có đau ko ạ, mình tập thấy hơi đau

[@duyvunguyenvan3765]

Chi oi hit vao phinh bung tho ra hop bung fai k chi

[@bichthuymai2890]

Khó và đâu quá e ơi Cám ơn e thay e làm dẻo quá

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!

[@thacdo2438]

Cảm ơn em nhé nhưng khó lắm

[@TienPham-fr3qu]

Thoát vị đĩa đệm có tập được bài này k ạ

[@thientam2861]

Khó tập nhưng phải cố gắng, cũng sẽ được bạn ạ

[@ThaiDuong-it9dm]

Bài tập rất hay

[@nganphamthithanh4246]

Hít thở có bị ksai không vậy chị

[@tranthaimaplun]

Vẹo cs tập duoc ko bạn

[@ThịngaNguyễn-r3h]

Mình bị thoái hóa đốt sống lưng có tâp được bài này không bạn ơi.

[@DoanTruong-u3c]

Thật khám phá!

[@hongthuanhee7315]

Chị xinh, người chị tràn đầy năng lượng

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@cuocsongmacau7920]

Keu nay nguoi moi tap thi lam sao nhat lưng len dc vay

[@thuyvuong5350]

Em ơi hôm nay chị xem được bài này còn bài tập nào khác ko em ơi

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@xuyenhong7357]

Phê! Cảm ơn c

[@NgaTran-ir3oh]

Có giảm đc bungh trên ko ạ

[@kienhuong1704]

Bài tập của cháu tuyệt vời quá. Mà cô bị bệnh thoái hóa cột sống lưng cô có tập bài này được không ? Cho cô sin lời khuyên .

[@1SKOfficialChannel]

cô tập được nha cô, cô tập thêm bài này nữa nhé c kzbin.info/www/bejne/eYa0fZWOea6toKM

[@baudamoi]

Bung cua ban to tuong the thi day ch ai?

[@a.d.2523]

Y chi la dong tac o phut 8: 29 do.

[@pixelmamoot4983]

Kho qua 😢! Co Minh yeu qua

[@yennguyenthi5840]

Mỗi làn hít là bụng cũng hít vào hay thở ra ạ

[@thuchien5759]

Mn tập đều hiệu quả hết ạ? Tại mình khá gầy nma mỡ bụng dưới vẫn khó giảm quá

[@michellehouang6180]

Thank you

[@thidinhvu4543]

Cô ấy dáng rất đẹp

[@trantrangofficial9366]

Tập này có bị giảm chỗ khác không ch. Em chỉ muốn giảm mỗi eo thoii

[@QuynhNga-du4iq]

Quá tuyệt vời luôn,em đã giảm cân rất hiệu quả

[@Hello-fw3gg]

Hay lắm ❤️❤️❤️❤️

[@ngocngoc1301]

Cho m hỏi mình chỉ có time rảnh lúc 9h tối trở đi, nếu m ăn tối xong tập bài này và sau đó đi ngủ có ổn ko ạ

[@huongmodothi7805]

em mới tìm hiểu về Pilates ma cô xinh quá ạ :3

[@ThuPham-kj9fm]

làm sao để ko bị co vai lên bạn ơi?

[@Hn7711-g1y]

Khi hít vào bụng có phình không bạn

[@NgaNguyễn-x7h6d]

Mỗi ngày tập mấy lần mới có hiệu quả ạ

[@tinhnguyen747]

chị ơi em lớp 5 tập được không ạ❤❤

[@linhbuithilinh3695]

Một ngày nên tập mấy lần vậy ạ

[@linhtrangdang3805]

cải thiện đáng kể

[@didongthegioi7406]

tập bài này tốn bao nhiêu thời gian và có hiệu quả không mọi người

[@1SKOfficialChannel]

Bạn tập luyện khoảng 20p mỗi ngày, tuần 3 buổi kết hợp với nhóm bài tập cardio 2-3 buổi/tuần. Bạn có thể tham khảo thêm bài tập này cùng kết hợp với bài tập trên nhé: kzbin.info/www/bejne/aWTclnmbmcadiqc

[@TuyenNguyen-cv3zk]

Dạy kỹ mà còn xinh và giọng nói rất đáng yêu,cám ơn con gái xinh xinh,Cô chúc con luôn thành công ❤️❤️❤️

[@dinhngo1813]

😂trời ơi mới tập luôn á

[@bichngoc1268]

bài này có áp dụng được cho người bị thoát vị L54-L5 và C2-C3 ko ak?

[@luongpham5490]

có ai thấy giọng chị ấy hay nhờ nghe mà thấy muốn tập miết

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!

[@NhungNguyen-gj1rn]

Sao mình tập bài này thấy đau thắt lưng quá

[@hang5128]

Bài này ko sợ may tập các bài kia xong người nhu trên may mệt chết ko tho được luon

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@hangngotv3780]

Hay quá

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@DungNguyen-wh1bi]

Đau lưng tập bài này đc không bạn ơi.

[@AnhLêTuấn-g4u]

Anh vẫn chịu k thể lm đc em ạ khó quá😢😢😢

[@cothebanchuabiet-badoda5751]

Cám ơn cô giáo ,chúc cô luôn khỏe mạnh,xinh đẹp!

[@netquechannel7197]

tập thấy đau lưng kb có phải sai tư thế k😢

[@AnLe-us8nn]

Có ai tập hết bai nay và bao lau có hiểu quả... để lấy đông lực tập

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ & miễn phí kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

[@vnng]

Mình mới sinh mổ đc 2 tháng có tập đc ko bạn

[@thanhphuong6289]

Tập vào buổi tối khoảng 6hoac7h được ko bạn

[@canhduonglangbien5284]

Tuyệt vời

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@helo2165]

Xương mình cứng ko tập được

[@khanhchimylove8555]

Cảm ơn chị đã hướng dẫn

[@GiangTrà-k1h]

Day 1

[@phuongong6333]

Bạn tập bài tập hoan hảo

[@saumaithi4822]

Bài tập tuyệt vời quá giọng nói cô quá hay luôn

[@TrangNguyen-iy4pl]

E sinh bé đc hơn 3 tháng tập đc k ạ

[@AbAb-ek9oh]

Có mỡ bụng trên sao hết ạ

[@ĂnUốngSứcKhỏe-OP1]

Rat hay 👋. Xin cảm ơn chương trình.

[@ThuongNguyen-dz2oq]

Buổi đầu tiên ko tập mà nghe c nói thôi giọng c ấm áp

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

[@kontumcity3285]

Bên yoga thì nói: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi. Còn bên này thì ngược lại.

[@qt.youtube2627]

Bác nào có phúc lấy dc cô vợ này ngon ak

[@gianguyencanada-vietnam8910]

Mình bị cứng quá chưa được, chân ko thẳng nổi cứ cong cong

Ngưỡng mộ chị quá...e sẽ cố gắng....

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@mytrinhho9117]

Cảm ơn bạn nhiều

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs

[@thithanhhienprum8762]

Bài dễ mà mọi người... hiệu quả phần bụng thật nếu chăm chỉ.. Nhưng teo vòng 1 á nha..tập như thế nào để săn chắc. Không bị teo là quan trọng. Có 1 động tác cùng một lúc săn chắc toàn thân...nâng đùi,nâng mông,,nâng ngực..eo thon...10 phút một ngà y.. tôi xem rất nhiều nhưng chưa thấy VN phổ biến.tôi từ Anh Quốc.tập như thế này thì mặt quá nhiều thời gian. Và nếu những người không có điều kiện không thể theo... thời gian bận rộn.

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

[@ivy5169]

Động tác nào vậy, bạn có thể chia sẻ được không?

[@GiangNguyen-we2lc]

Động tác nào vậy c. Cho e xin link với ạ

[@hachi3043]

Bạn tập điêu luyện nhỉ

[@diemoanhnhaphanphoiLACO]

Cám ơn em hôm nay mới tìm đc kênh tập thích quá

[@xuankienlieu700]

Ốm nhom

[@thivuongnguyen9659]

Giỏi quá tuyệt vời

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@minhquannguyen6790]

Em ơi chị thích bài tập này lắm,nhưng chị bị thoát vị đĩa đệm ,thì có tập được bài này ko em.Chị cảm ơn em nhiều❤❤❤

[@TúĐào-j4u]

qua tuyt

[@HàtinhHatinh-n6x]

Hi