My info: instabio.cc/3050515wohOJW Plz be friends, like and subscribe me.
Пікірлер: 7 500
3 ай бұрын
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm: Thảm: goeco.mobi/cOTUIBwJ Quần tập: bit.ly/49Z7ScA
@nguyenmua35212 ай бұрын
❤
@nguyenmua35212 ай бұрын
Cham lai
@ThuyNguyen-bz4hd2 ай бұрын
Nổ dữ j trời! Tập 2tuan giảm 10kg! Tào lao
@user-ut1ex7ze1e8 сағат бұрын
Nổ dữ j trời t tập 2tuần rồi!.Có thấy quần què gì đâu.Tào lao
@Jwpkittyy28 күн бұрын
Ngày 19/5/2024 Cân nặng: 60kg Mục tiêu: 50kg Cố lên cô gái ơi hãy kiêng trì quyết tâm không được bỏ cuộc ✊💪
@DungTran-ct5vv26 күн бұрын
Mình cũng bằng số cân của bạn. Phải cố gắng thôi ạ
@peachiedaycauoiii17 күн бұрын
sao rồi ạ
@ngothituyetminh931613 күн бұрын
sao r ạ
@Jwpkittyy10 күн бұрын
@@peachiedaycauoiii dạ tui giảm được 3kg à bạn ơi tại tui lười tập ạ
@Jwpkittyy10 күн бұрын
@@ngothituyetminh9316 dạ tui giảm được 3kg à bạn ơi tại tui lười tập ạ
@HoangNguyen-tc5yd5 ай бұрын
Cảm ơn bạn. Bài tập rất phù hợp với người không thích vận động mạnh như mình. Lần đầu tiên mình tập hết 1 bài từ đầu đến cuối mà ko thấy nản
@huongalice52503 ай бұрын
Năm 2021 dịch ở nhà tập bài của chị giảm 2kg, xong có bầu giờ đẻ con ra 16 tháng lại bắt đầu tập tiếp ạ.. cố lên tui ơi 😊
@user-iz2jh9mm9w11 ай бұрын
tớ tập bài này kết hợp các bài khác 1ngày 2lần được 1tuần rồi ạ quần áo có rộng ra 1tí rồi tớ sẽ kiên trì ạaa,mn cố lên nhé🌷
@BangNguyen-hj2fe2 ай бұрын
Chế độ Ăn uống như nào chị nhỉ
@nhituyet62612 ай бұрын
@@BangNguyen-hj2fe ít tinh bột và ăn trái cây thì k bị mất chất dd mà còn giảm kg á
@nhubangnguyenngoc4799 Жыл бұрын
Em cảm ơn chị rất nhiều ạ 🥰 Nhờ bài tập này em thật sự giảm 10kg trong 2 tuần. Hihi em ép cân hơi gắt nên giảm nhanh lắm ạ. Một ngày e chỉ ăn vài miếng khoai hay ngày khác thì trứng luộc, bắp luộc, rau cải, và không có ăn miếng cơm nào luôn ạ. May mắn là cơ địa em khoẻ nên không bị suy nhược. Chỉ sau một tuần tập sáng 30ph, chiều 30ph em đã ốm lại gia đình bất ngờ luôn 😚😚 Nchung là quyết tâm sẽ thành công thôi ạ.
Жыл бұрын
🥰🥰🥰
@lanhpham3302 Жыл бұрын
cho tớ hỏi là b chỉ tập mỗi bài này thôi s ?
@phuongnguyenhongbich7006 ай бұрын
Xin vía xuống 10kg
@NganNguyen-xs9qrАй бұрын
Uầy bn giỏi vậy 🥰🥰
@ThuyTrangVoThi-el3rk23 күн бұрын
Bạn giỏi quá mình cần giảm 2kg đã thấy khó khăn rùi huhu
@a9.lamanh5813 жыл бұрын
Ngày 2/7 Cân hiện tại 48kg Day 1:✔47.10kg Day 2:✔ cân gữi nguyên nhưng eo bắp tay và bắp chân giảm Day 3:✔ Day 4:✔ Day 5:✔ Ăn đồ luộc mấy ngày da mặt đỡ mụn luôn 🤣 Day 6:✔ Day 7: ✔ Hú cố lên sắp gầy rồi Day 8: 46,5kg✔ Day 9:✔
@lanlethi83812 жыл бұрын
Bạn tập hết vd luôn hả
@a9.lamanh5812 жыл бұрын
@@lanlethi8381 mình tập theo lịch ngày của chj nhi á Mấy bx mình đau dạ dày không tập nữa nhưng giảm được cân nếu ăn tập theo chế độ
@happytwenty11827 ай бұрын
Bước đầu vào quá trình giảm cân, em bị thừa cân khá nhiều không tập cả các bài tập nhảy được. Bài tập của c lần đầu tập em theo được hết bài tuy nhiên chưa tập hết được cường độ chỉ khoảng 70% thui nhưng tập xong thoải mái lắm ạ. Cảm ơn c nhiều ạ. C hãy ra nhiều bài tập như này hơn nhaaa. P/s: 1 fighting ❤
@soju898910 ай бұрын
Hôm nay là ngày đầu tiên mình đến với bài tập này, cố gắng kiên trì để có một tuổi 18 glow up thật xinh thoyyyyy💖💖
@user-ut1ex7ze1e25 күн бұрын
Tập giảm cân quá trời luôn, còn phải ăn kiêng . Để mặc quần áo đẹp, để lấy lại vóc dáng nữa. Mệt quá đi😢😅, mà cũng giảm được kha khá.
@lieunguyen-rx6cc Жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã cho bài tập này. Tập 1 tuần ròng xuống 2 kg mọi người ạ. Dễ tập mà đốt mỡ thật sự. Vã mồ hôi.
@ngocmyPhan-pm6vz Жыл бұрын
Ngày chi tập bao nhíu lần ạ
@huongquynh-qb5lu17 күн бұрын
số cân lúc trc của mình là 67kg sau 3 tháng kiên trì ăn kiêng và tập 3 set 1 ngày thì mình còn 59kg, mục tiêu cuối cùng của mình là 55kg, mình đã và đang tập luyện đều đặn, 1 ngày mình ăn 2 bữa thui và còn tập thêm bài tập bụng nữa giờ ốm đi rất nhiều r ạ
@lamngocdang7 ай бұрын
Bài tập tuyệt vời! Tôi thực sự thích sự đa dạng của các bài tập và cường độ của bài tập.
@user-df4nu5ut1h Жыл бұрын
Tình cờ hôm nay em lướt được bài tập này của chị và sau đó đã tập theo và được gần 18p thì cảm thấy vô cùng mệt,vậy là em nghỉ và sẽ tiếp tục vào ngày mai và những ngày tiếp theo nữa, hy vọng từ ngày hôm nay đến hết hè sẽ cải thiện được cân nặng hoan hỷ xin vía từ tất cả mọi người ạ❤
@kimthingocbich360511 ай бұрын
Sao r chị
@nguyentam-ee1wr9 ай бұрын
15/08 bắt đầu, 2 tháng nữa sẽ trả lời kết quả
@cucinh64496 ай бұрын
@@nguyentam-ee1wrbạn ơi tình hình sao r bạn?
@nguyentam-ee1wr6 ай бұрын
@@cucinh6449 kết hợp ăn kiêng 6/18 , cùng với uống 1 ly caffe giờ em còn 50kg thui c nhé!
@nguyentam-ee1wr6 ай бұрын
@@cucinh6449 mình giảm được 10kg trong vòng 2 th, kết hợp ăn 6/18 và uống 1 ly cafe nhé
@leduy6780 Жыл бұрын
Ngày 29/12/2022 Cân nặng: 72kg Mục tiêu: 65kg Cố lên tôi ơi vì một cái tết xinh trai. Update: 3/5/2023 Cân nặng: 63kg Cảm ơn chị vì đã cho em động lực giảm gần 10kg !!!
@thihanghuynh6226 ай бұрын
Chị oi chế độ ăn như nào ạ
@aothao94373 ай бұрын
Bạn giảm cân thành công chưa?
@leduy67803 ай бұрын
@@aothao9437 Cân nặng hiện tại của mình là 63 kg rồi ạ
@HoatNguyen-cn1xo10 ай бұрын
Bài tập vô cùng tuyệt vời cám ơn em nhiều tập xong toát mồ hôi
@GrantLizzy-je4lf5 ай бұрын
thích những bài tập của chị lắm luôn ạ,bài tập lần này rất nhẹ nhàng kh bị mệt
@_nggtuyen_5 ай бұрын
đúng luôn í
@gianglethi20426 ай бұрын
Bài tập này giúp mình duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày. Nó thực sự hiệu quả đấy ạ. Mình tập trong 2 tuần và đã xuống được hơn 2kí. Tạng người mình rata khó xuoonga cân. Rata cảm ơn chị vì bài tập nayg ạ. Mãi eo
@user-ht8oj2dh3u6 ай бұрын
Chị có ăn theo thực đơn gì k ạ?
@gianglethi20426 ай бұрын
Mình ăn 12:4:4 ạ. Tập thói quen hằng ngày cho bản thân nà. Không ăn vặt giữa các bữa là đk ạ. Mình vẫn ăn ngoài bth thôi bạn nè. Giảm cân lâu dài nên mình nghĩ vc đầu tiên là tập thói quen cho bản thân hằng ngày đã. Bản thử theo cách mình xem nhé
@gianglethi20426 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/hJO3l4WEpZ2mqJYsi=jVEXflPBmCZoDHyk Mình có kết hợp thêm bài tập bụng này nk nhé. Bao đã lun ạ
@nhuquynhnguyen2625 ай бұрын
@@gianglethi2042o
@HaaThuu025 ай бұрын
@@gianglethi2042 12;4;4 là sao ạ
@opomeolee41513 жыл бұрын
Tym tym ♥️♥️
@TungPhaoDungFitnessStyle10 ай бұрын
Cảm ơn Nhi về bài tập hữu ích nhé
@TrangLe-un4yt2 ай бұрын
Quá phù hợp cho mẹ bỉm sau sinh như e😍 cảm ơn c Nhi rất nhìuu
@LamNguyen-gv5hl2 жыл бұрын
Mình tập bài đầu tiên và thứ 4 giống chị này Ngày tập 2 buổi sau bửa ăn và mỗi lần tập 1h30phut kèm 1 ly chanh mật ong ấm và nước nước lọc sau mỗi lần tập ,giảm ăn đường và tinh bột ,ăn trái cây và rau nhiều ko ăn sau 6h tối và sau 6 tuần mình giảm từ 90kg còn 76kg giảm dc 14kg do mình cao 1m8 nên mục tiêu đến đây xem như đạt như mong muốn
@lovebaby80882 жыл бұрын
Bài đầu tiên và bài thứ 4 là bài nào v ạ?bạn có thể chỉ cụ thể hơn được k ạ,mình mới sih e bé xog muốn giảm cân ạ
@lanhoangthi2266 Жыл бұрын
Bài đầu tiên và bài thứ 4 là bài nào ạ
@HuyenNguyen-vl5th2 жыл бұрын
Sau 1 tuần tập đều đặn ngày 2lần em đã giảm được 1kg3, tập thì có nhọc có mệt nhưng lúc trèo lên cân thấy giảm cảm giác thích mê các chị ạ 🥰🥰🥰
@videothuccam33162 жыл бұрын
Bạn tập buổi nào thế
@LuongNguyen-hv4ps2 жыл бұрын
Bạn chỉ tập bài này thôi ạ
@HuyenNguyen-vl5th2 жыл бұрын
Mình tập sáng với tối b ạ,tập 1 bài này thôi
@trangha10982 жыл бұрын
Bạn ăn uống bình hay ăn kiêng
@HuyenNguyen-vl5th2 жыл бұрын
T ăn ít hơn mọi ngày thôi,thịt cá vẫn ăn bt với cả cắt hết đồ ngọt b ạ
@user-rz6ed9sq9g5 ай бұрын
U là trời. Mọi hôm nhìn nhảy như kiểu nhẹ nhàng lưu về chưa tập tập những bài cường độ cao. Này tập thử hôm đầu hết bài như thở bằng tai quá đã😊
@user-ut1ex7ze1e14 күн бұрын
Cái lòn
@lytran-mn5yg Жыл бұрын
Bắt đầu ngày 23/2/2023 đọc kết quả sau 1 tháng 1m62-nặng 59kg Hoàn thành ngày thứ 1 Cố gắng sáng tối 💪💪💪cố lên cô gái 💪
@sofianguyen3132 Жыл бұрын
Sau 1 thang cho minh biet ket qua de co dong luc tap theo nha ban
@-KimHoa Жыл бұрын
1 tháng r b oi cho mk xin kq vs aa
@TungNguyen-dn5rg Жыл бұрын
Kq sao r bn oi.
@nguyenthaibaouyen6623 жыл бұрын
Cân nặng hiện tại: 49kg (29/5) Mục tiêu: 44kg Ngày 1: Done Ngày 2: Done Ngày 3: Done Ngày 4: Done Ngày 5: Done
@xiaonguyen7373 жыл бұрын
Cố lên bạn
@pizzakhongdua3 жыл бұрын
cố lên nha cậuuuu
@yoonhijeon98363 жыл бұрын
Một ngày tập bao nhiêu lần z bạn
@nguyenthaibaouyen6623 жыл бұрын
@@yoonhijeon9836 mình tập 1 lần vào buổi chiều tầm 5h, trc đó ăn nhẹ và tập xong chỉ uống nc ko ăn gì thêm nha. mình giảm đc 1 kg rồi ☺️
@anghonghoa_hoi92442 жыл бұрын
hôm nay ngày đầu tiên trong 20 năm sống mình bắt đầu tập thể dục. hứa sẽ cố gắng giảm xuống 50 cân. hiện tại 3/9 nặng 75kg mong muốn 50kg
@HuNg-iy7zn2 жыл бұрын
Bạn ơi cố lennnn mình cũng vậy
@leinh45332 жыл бұрын
b ơi. cố lên . t cũng 76kg.
@thuyphamthi14072 жыл бұрын
Bạn đã xuống được cân nào chư vậy, mình cũng 70kg hnay mới bắt đầu tập bài này
@anghonghoa_hoi92442 жыл бұрын
@@thuyphamthi1407 mình xuống đc còn 67 cân bạn ạ. Do chân có tí vấn đề nên k tập full cardio đc, mình phải tránh mấy động tâc nhảy quá nhiều nên giảm không được nhiều. Với cả mình vẫn ăn cơm bình thường nên giảm ít
@hongyentt2 жыл бұрын
@@anghonghoa_hoi9244 bạn tập bài này hay còn bài khác nữa vậy bạn. tg tập ntn ạ
@fityouvn Жыл бұрын
bài tập hay lắm Nhi ơi, Đơn giản hiệu quả dể tập
@NganNguyen-py9jg4 ай бұрын
Này là m thấy nhẹ nhất trong mấy bài cardio. M quyết tâm sẽ giảm đc 12kg. Nay m 62kg mong sẽ giảm xún 50kg. Mỗi ngày m sẽ mở bài này lên tập ngày 2 lần. Mong sẽ nhanh giảm xún cân mong ước❤
@ThuNguyenThiAnh-yy3bh3 ай бұрын
Bn thấy giảm được cân nào chưa ạ
@thingocthudang75032 жыл бұрын
Mình tập ko nổi 1 set luôn. Sau 2 tuần mình tập đc 3 set. Giảm 1.5kg. Có ăn tốt chia tỉ lệ cái dĩa ra 4 phần: tinh bột 1, đạm 1, rau củ quả 2. Sau 5h chiều chỉ uống nước k ăn đêm
@kimyen27142 жыл бұрын
Ngày bạn ăn mấy cữ dạ
@thingocthudang75032 жыл бұрын
@@kimyen2714 ngày ăn 3 cữ, ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều. Không ăn da gà, mỡ gà. Nói chung cũng ko khổ sở lắm đâu chỉ là ăn theo tỉ lệ cái dĩa như trên, ăn rau trước, tinh bột hạn chế nhất có thể. Quá khứ mình giảm 10kg trong 6 tháng rồi. Do sinh em bé nên tăng cân giờ thôi bú giảm cân lại.
@erenkruger48582 жыл бұрын
Bạn tập như vậy mỏi ngày hả
@thingocthudang75032 жыл бұрын
@@erenkruger4858 ko có, nếu hôm nào nhức quá mình nghỉ, 2 ngày nghỉ 1 ngày và thế ngày nghỉ bằng cardio thân dưới như swat. Tại video này chủ yếu thân trên và eo
@nhiyen29983 жыл бұрын
Tập hết bài của chị này cảm nhận mồ hôi tuôn trào đã lắm luôn
@uyenphuong96972 жыл бұрын
Có giảm đc chưa cậu
@f11prooppo892 жыл бұрын
Mọi người tập có bị đau hong với đau vai không ạ cho xin ý kiến với ạ
@thuthaopham583111 ай бұрын
ngày 1/7 số cân hiện tại:55kg số cân mong muốn :48kg bài này mik tập đc 10p đã thẩy mệt cả người r,nhưng mik sẽ cố gắng để đc số cân như mong muốn:))bạn nào giảm đc cân r thì nhả vía cho mik nhoa
@duyenphamthi417711 ай бұрын
Vào tháng 12/2022 mình tập đến tháng 2/2023 tháng đầu tiên mình giảm được 6kg phải kết hợp ăn uống tuyệt đối ko được nhịn, kiêng ăn đồ ngọt và đồ béo,đối với mình là ko bao giờ uống trà sữa,ko ăn khuya, sáng thức dậy uống 1 ly nước ấm 100ml hoặc là 200ml trước khi tập thể dục tập xong mình uống 1 ly trà xanh vắt ít nước cốt chanh mà phải là nước ấm,sau đó khoảng 7h sáng thì ăn 1 chén cơm 1 trứng gà luộc hay là nửa ức gà luộc, và nữa bông cải xanh, muốn giảm cân cần phải quyết tâm tập luyện thể thao cộng thêm kết hợp ăn uống khoa học đảm bảo với các c,e mình muốn giảm bao nhiêu kg cũng ko thành vấn đề trong 3 tháng mình giảm tổng cộng được 8kg nhìn mình ko hề hốc hác,thon gọn cực kỳ da nốt trắng hồng
@thuthaopham583111 ай бұрын
@@duyenphamthi4177 bạn tập bao nhiêu phút 1 ngày v ạ
@duyenphamthi417711 ай бұрын
@@thuthaopham5831 có ngày mình tập 30p vào buổi sáng, còn siêng thì tập 30p vào buổi chiều nữa và từ 5h chiều đi là mình ko ăn gì và ko uống bất cứ 1 loại nước ngọt nào nữa
@quanuio78362 жыл бұрын
5/7: Số cân ht: 60 Số cân mong muốn: 50
@quanuio78362 жыл бұрын
@@ngoccminhh8335 vừa viết cmt ý thì tối mình đến tháng luôn :)) thế là nghỉ tập 1 tuần đến giờ cũng chưa bắt đầu lại
@ThuongNguyen-sf2rd2 жыл бұрын
Bạn hôm nay bắt đầu lại chưa? Mình cũng muốn tập
@quanuio78362 жыл бұрын
@@ThuongNguyen-sf2rd bây giờ mình bắt đầu tập lại nè =))
@user-yj3th9wc6l2 жыл бұрын
@@quanuio7836 đến tháng là thời kì vàng để giảm cân â bạn ,:))
@hiennguyenthithu89262 жыл бұрын
Bạn giống mình về cân nặng và mục tiêu giảm!!! Mình tập 10ngày rồi giảm chỉ được 2kg thôi. Mẹ ơi còn 8kg nữa.
@duonggthuy67002 жыл бұрын
Mình đã tập theo bài của chị này và chị Hana, và mình đã giảm cân thành công từ 65kg xuống 52kg trong đợt nghỉ hè này Thank you so much 🥰🥰 Chúc các bạn thành công
@QuynhNguyen-lc8hf2 жыл бұрын
Chỉ bài này của chị Nhi thôi ạ???
@anhbui8812 жыл бұрын
bạn có kết hợp ăn kiêng hay gì không ạ
@trangthien46612 жыл бұрын
Mình cũng 65 kg sinh bé xong lên 1 phát 52 lên 65 lận, mong cậu chỉ chế độ ăn
@baoongocc34732 жыл бұрын
@@trangthien4661 tập vào thời điểm nào trong ngày vậy ạ
@ThaoNguyen-fh3ih2 жыл бұрын
Tập trong bao lâu ạ
@nguyentrang3887 Жыл бұрын
Cám ơn bạn chia sẻ,đang ăn kiêng và tập cho khoẽ ,cố lên
@tamnhu925620 күн бұрын
Bạn thật sự đỉnh mình mới tập 4 động tác đầu mà mệt muốn xĩu mai rán thêm tí nữa ngày 27.5
@Min-kn9en3 жыл бұрын
Hôm nay:1/6 Số cân hiện tại:50 Mục tiêu:45 2 tuần sau quay lại Cố lên nha mấy bạn ơi!
@nhienhuynhthi73533 жыл бұрын
Bằng số kg của c.ma c 1.53 đang cố giữ cân nhưng giảm mỡ
@vanphong10883 жыл бұрын
Giảm c bạn ơi
@Min-kn9en3 жыл бұрын
@@vanphong1088 ???
@vantran-ki9vu2 ай бұрын
:)))2 năm r bạn ơi
@leduyen60342 ай бұрын
@@vantran-ki9vu đọc từng cmt mà 0 dám hỏi lại hihi
@lenhat8322 жыл бұрын
E tập 6 ngày giảm 1kg 1 ngày e ăn nửa chén cơm hoặc 1 chén lúc trưa or sáng còn lại ăn hạn chế tinh bột chất béo và ăn nh rau xanh. E tập 1 buổi lúc 5h và tập thêk vài đ tác thì tầm 40p . Mn nên cố lên bài này nhẹ nhất r tuy e dễ bị đau sóc ý tập mệt mà thấy nhẹ hơn mấy bài kia nè. Vui quá hihi
@ThisonHoang-hj6zl Жыл бұрын
Toi ban an gi ko
@lieuzoramthi61532 ай бұрын
Tập hiệu quả thật, cảm ơn các bài tập đơn giản
@latran68209 ай бұрын
Sắp vô học mà lên ký quá nên mk cố giảm trước tựu trường..😢 • Cân hiện tại: 50,2 • Cân mục tiêu: 48 • Bụng dưới: 81,5 • Mục tiêu giảm bụng:
@quangnguyet99813 жыл бұрын
Bắt đầu từ 7/6 Số cân : 43kg Mục tiêu: 38kg Day 1: ✓
@huongvi70163 жыл бұрын
Giảm đc kh bn ơu
@teresatran28503 жыл бұрын
Mấy bạn tập gì thì tập , các bạn phải dán cái miệng lại , đặc biệt là những bạn thích tra sữa và đồ ngọt ,
@huongsolong28453 жыл бұрын
Chuẩn ,, phải kết hợp ăn rau củ , kiêng ăn chất tinh bột , ăn trái cây này kia zô ,,tập cái này kết hợp ăn uống chế độ đảm bảo giảm nhanh mà k bị mất chất dinh dưỡng 🤪🤪🤪
@nhienyt99263 жыл бұрын
Chuẩn luôn
@nhienyt99263 жыл бұрын
@@huongsolong2845 mình cũng đang tập nè
@thuycao51283 жыл бұрын
🤣🤣🤣👍👍👍👍
@anhduongnguyenvu88903 жыл бұрын
Tập cả ngày mà ăn ba thứ đó vô thì mập vẫn càng mập thôi :))
@thambiii5839 Жыл бұрын
Tưởng k mệt mà tệp hết bài ra mồ hôi ướt hết người luôn cũng đã tập rất nhiều bài khác nhưng đuối quá đến vd chị em thấy rất dễ tập 2 tuần sau em sẽ bình luận lại kết quả ạ ❤
@HaPham-nz8hb Жыл бұрын
Kết quả sau 10 ngày sao rồi bạn ơi. Mỗi ngày bạn tập bnhieu phút với bài tập bày
@trucnguyenthanh3193 Жыл бұрын
Kết quả sao rồi ạ . Mình cần tìm kinh nghiệm từ bạn 🥰
@lynahoang713511 ай бұрын
Mình ngày thứ 2 đã được hết các set.
@user-ip5ig7gj5x10 ай бұрын
Hôm nay là ngày đầu tiện mk tập bài này và ăn theo chế độ của c Nhi, mk sẽ update kết quả sau 1 tháng, cố lên !
@user-hy5tr3ky3c6 ай бұрын
sao r bạn
@huyentrinh9027 Жыл бұрын
Em nặng 65 kg lận mà 2 tuần trước em có điều chỉnh chế độ ăn với tập bài của chị. Kết quả đã giảm được 2kg, mục tiêu của em là 58kg, sẽ cố gắng💪
Жыл бұрын
Yayyyy 🥰🥰🥰
@hongngocle7752 Жыл бұрын
Bạn ơi mỗi set mình chia ra tập hả hay là tập cùng 1 lúc vậy
@huyentrinh9027 Жыл бұрын
@@hongngocle7752 mình tập 3 set cùng lúc nha. Mỗi ngày một lần, hoặc bạn có thể chia ra tuỳ vào tình trạng sức khoẻ, quan trọng vẫn là chế độ ăn nhé
@mongthuphanthi82863 жыл бұрын
hôm nay mục tiêu là giảm 5 kg: TUẦN 1: - ngày 1: xong -NGÀY 2 : XONG _NGÀY 3 :XONG _NGÀY 4:XONG _ ngày 5:xong
@LinhNguyen-ze3jd3 жыл бұрын
Bạn thấy thế nào rồi ạ
@mongthuphanthi82863 жыл бұрын
@@LinhNguyen-ze3jd minh giam duoc hon 1 kg roi
@LinhNguyen-ze3jd3 жыл бұрын
@@mongthuphanthi8286 bạn có kết hợp ăn kiêng ko ạ
@thuydungnguyen74393 жыл бұрын
mỗi lần bạn tập 1 set thôi hay cả 3 set vậy?
@hahaha-mo8gm3 жыл бұрын
Thấy sao r bạn
@VanTran-jo4sk11 ай бұрын
E tập sáng và tối 2 tuần nữa là e phải đi học rồi trò 2 tuần này cố gắng giảm cân để thay đổi Mong rằng sẽ giảm đc 2-3 cân là đc r
@ngochantran19 Жыл бұрын
Hong bíc cô Nhi đọc dc cmt của con hong nhưng mà con tập mấy video của cô nó đã gì đâu dù trong tâm trí bảo là dừng lại đi mệt quá rồi, mà hong tập sao đẹp dc, con tập dc 2 năm rồi đó, video tập của cô con lưu vào mỗi hôm thay 1 bài cho đỡ nhàm chán với nhờn bài ạ, con tập của cô với chị Emi Wong là đã muốn rã rời tay chân ý nhưng mà có dạng đẹp là vui, là thích, là mê, dc mặc đồ mình thích, người nhẹ nhõm hơn, mới đó đã gần 3 năm rồi ạ ❤
Жыл бұрын
Iuuu lắm
@ngochantran19 Жыл бұрын
@ 🫶🏻
@lequyen36442 жыл бұрын
2/8 Số cân ht: 65kg số cân mơ ước: 57kg Time: 2 week Cố lênnn
@tinhjackom33152 жыл бұрын
Có m60 47kg mà bụng mỡ quá, muốn tập giảm còn 45kg
Đánh dấu vào đây ngày đầu tiên tập lại 14.7 theo dõi xem kqua sẽ ntn, đọc cmt của mn thấy động lực ghê.
@trinhnguyenthimai38535 ай бұрын
Sự thật nha mọi ng. Từ đầu tháng 12 đến cuối tháng 1 năm ngoái là t giảm từ 60kg xuống 51kg. T tập theo 2 bài tập của bạn này, kết hợp ăn uống. Trưa t vẫn ăn bt nhưng lượng ít hơn, tối ăn khoai trứng salad. Vậy mà t giảm từ mặc size L xuống size M
@nhumai-khoaduock22lehoang445 ай бұрын
T tập bài này nhưng sáng ăn 2 miếng bánh mì hoặc bánh mì thịt còn trưa ăn ức gà bún gạo lứt và nhiều rau , tối thì 1 quả trứng hoặc ko ăn gì cả tại sức ăn nhiều mà ăn vặt ko nên mập quá giờ mới ăn vậy để coi hết tuần sau giảm đc phân nào ko
@ngocdiep59713 жыл бұрын
11/6 Số cân hiện tại : 55 kg Mục tiêu : 48kg Day 1 : 👌 Day 2 : 👌 Day 3 : 👌
@longbao23832 жыл бұрын
Cố lên bạn ơi.
@duyenmy40532 жыл бұрын
Ngày bắt đầu:11/9 Cân nặng hiện tại:52kg Mong muốn: 47kg Fighting💪💪💪
@hanhnhipham92752 жыл бұрын
sao rồi bạn
@trucxuan3772 жыл бұрын
@@hanhnhipham9275 dc 4 ngày r :v
@HueLe-mq3js2 жыл бұрын
@@trucxuan377 có giảm kg nào chưa bn cho mjnh chút động lực di
@nhungvu62702 жыл бұрын
@@HueLe-mq3js =)) tuỳ từng người thôi có người đến 1 tháng mới giảm đc còn có người 2,3 tuần Quan trọng là có tập đúng hay không .
@hoalam199210 ай бұрын
Bài tập rất dễ tập. Cảm ơn bạn nhiều.
@user-qr6we6oz3uАй бұрын
Bài tập thực sự hiệu quả,mac dù chị đã gần 50 tuổi đã giảm được 3kg .Cảm ơn em.
@kimyennguyen90912 жыл бұрын
13/7 Số cân hiện tại: 65kg Số cân mong muốn: 55kg 👍🏻
@nhunghong34432 жыл бұрын
S r bạn
@kimyennguyen90912 жыл бұрын
Xuống đc có 2 kg ah bạn ơi
@nhunghong34432 жыл бұрын
@@kimyennguyen9091 bn tập ntn
@kimyennguyen90912 жыл бұрын
@@nhunghong3443 mình tập theo bạn này 1 set 30p và thêm 1 set của bài 2 hàng ngày, mình tập 2 bài trong 1tiếng rưỡi, mình đốt chỉ được 600kalo ah, với mình có ăn kiêng, có mấy buổi mình tập những bài nhảy erobic nữa
@nhunghong34432 жыл бұрын
@@kimyennguyen9091 bn đo lượng calo kiểu j v
@HuyHoang-qn7ur2 жыл бұрын
4/8 Số cân hiện tại 75 Số cân mơ ước mức trung bình vừa người 60 Thời gian trong trận chiến mùa dịch: 2 tháng ❤
@maithy87482 жыл бұрын
60 không vữa đâu bạn lúc đầu tớ 70kg giảm xuống 60kg nhìn vẫn còn mập lắm í bạn,mình dang cố giảm xuống 50:((
@DuocsyDoQuynhАй бұрын
Bài tậptuyệt vời cảm ơn cô giáo.
@NgocNguyen-ek8gyАй бұрын
tui giảm dc 1,5 kg sau 6 ngày tập và cắt giảm tinh bột, kịp để đi biển =)) để lại cmt cho mấy bà có động lực tập
@inhnhung44162 жыл бұрын
cân nặng hiện tại: 50 kí Cân nặng mong muốn: 45 kí Thời hạn: 1 tháng
@nguyenthiyen44772 жыл бұрын
Giảm dc cân nào chưa bạn ơi
@nguyentrangg19352 жыл бұрын
Đc cân nào chưa bạn
@inhnhung44162 жыл бұрын
@@nguyentrangg1935 chưa bạn ơi. Mình cả tập cả ăn kiêng mà mình giảm eo thui k giảm cân
@nguyentrangg19352 жыл бұрын
0933065466 Ban ep Zalo minh chia se nhe
@nguyentrangg19352 жыл бұрын
@@inhnhung4416 eo zalo minh
@chauhoang17582 жыл бұрын
Bữa nay mình mới áp dụng ngày đầu , ráng theo hết bài tập . Mồ hôi ra sướng thật . Số cân hiện tại : 55kg , số cân mong muốn 50 kí . Bắt đầu tập ngày 27.09.2021
@user-wd9pn5de8q Жыл бұрын
Số cân mình y chang nè, cho mình hỏi bạn giảm đc nhiêu cân rồi ạ❤
@yusakidevil293911 ай бұрын
Bạn ra sao rùi
@QuynhNguyen-in2bj11 ай бұрын
Thành công ko ạ😅
@yusakidevil293911 ай бұрын
Bạn sao rùi ạ
@noithattunam4095 Жыл бұрын
Ngày 22/02/2023 Chiều cao 1m57 Cân nặng hiện tại 55kg Cân nặng mong muốn 47kg Cố gắng lên ☺️
@L_nhn4 ай бұрын
B ui b tập có giảm hôg?
@tuyn53826 ай бұрын
chị ơi tập cardio này một tuần mấy buổi và có phải mỗi buổi tập thì tập cardio trước xong mới tới bài tập bộ phận khác mà mình muốn giảm đúng k ạ
@buiquyen5981 Жыл бұрын
Số cân hiện tại:54kg Mong muốn: 47kg💪 Mong bản thân làm được và đẹp hơn con mình ghét💪
Bắt đầu từ hôm nay mình tập 1l/ ngày ạ cuối tháng thông báo kết quả hêhh
@ViVi-wc5fv9 ай бұрын
Rất hiệu quả mình tập khoảng gần 3 tuần r hiện tại số kg của mình là 53 lúc chưa tập thì 60lận , mình tập mình cũng thêm chế độ ăn kiên nhưng chỉ 2 3 ngày thôi, mình ko ăn những thứ có đường hoặc chất béo nên giờ cơ thể mình rất gọn gàng , mình tập rất nhiều lần một ngày mình tập 4 5 lần nên giảm rất nhiều kg 🎉
@KhanhLe-ny6ph9 ай бұрын
Ko nghỉ ngơi luôn hả bạn?
@ViVi-wc5fv9 ай бұрын
@@KhanhLe-ny6ph mỗi lần tập mình nghỉ 5p
@hoangthuytrammm5 ай бұрын
Chúc mừng bạn nhé
@nguyenlamnguyetthiofficial77472 жыл бұрын
Ngày bắt đầu: 6/8 Cân nặng: 55kg Mục tiêu: 45kg❤
@nguyenlamnguyetthiofficial77472 жыл бұрын
@Han mình giảm được 3cm eo với cả giảm được 1.5kg Bài tập của chị đơn giản nhưng đốt mỡ cực tốt luôn Mình là người khó giảm mỡ nhưng còn giảm được Bạn cố lên nhó❤
@khanhlinhao58682 жыл бұрын
@@nguyenlamnguyetthiofficial7747 mình cũng giảm nè, mà tập riết nó quen, đứng kí luôn, chạy qua bài cái video siêu đốt mỡ đón tết 2020 =))
@nguyenlamnguyetthiofficial77472 жыл бұрын
@@khanhlinhao5868 tập riết mà bị ghiền luôn í😂
@antien24852 жыл бұрын
Có giảm đùi k ạ
@ngatvu37392 жыл бұрын
Giờ kết quả là bn kí rồi p ơi
@mimi-tb4ok2 жыл бұрын
21/7 Số cân hiện tại: 48 Số cân mong muốn: 43
@gaube26512 жыл бұрын
Sao rồi ạ?
@yewhongluonghiuhiu54902 жыл бұрын
Sao rồi bạn ơi?
@minhthuy25492 жыл бұрын
Cóa tiến triển j chx
@baoanhnguyen46862 жыл бұрын
@@minhthuy2549 nguy cơ bạn í đã bỏ cuộc :>
@lieunguyen-rx6cc Жыл бұрын
buổi 5 rồi. nghiện bài này vì dễ tập mà lại hiệu quả.
@ThisonHoang-hj6zl Жыл бұрын
Co xuong ki that ko c
@thuclinhhoang1799 Жыл бұрын
Mục tiêu 46kg, đang ở mức 51kg rùiiii, cố lênnnn
@user-xk3ow9gm9m3 жыл бұрын
1m50 nặng 47kg Tập được 1 tuần giảm 2kg rồi cám ơn chị nhiều
@quyenletrato44593 жыл бұрын
Cho e hỏi là 1 ngày chị tập mấy lần ạ và chế độ ăn của chị ntn ạ
@user-xk3ow9gm9m3 жыл бұрын
@@quyenletrato4459 em tập 2 set thôi chị sáng em ăn bình thường trưa chỉ ăn đồ ăn ko ăn cơm và chiều em uống sữa tươi ko đường sau 6 giờ em ko ăn gì nữa
@user-xk3ow9gm9m3 жыл бұрын
@@quyenletrato4459 sáng em tập 1 lần và chiều em ra gym tập 1 tiếng
@phuongchan17242 жыл бұрын
53kg ----> 42kg Còn một chặng đường dài 😢 Cố lên
@nguyentrangg19352 жыл бұрын
Đc cân nào chưa cả nhà
@thuyvo43192 жыл бұрын
Ngày tập nhiêu lần
@thihanghuynh6226 ай бұрын
Bắt đầu ngày hôm nay e se tập voi chị e se cô gắn để có được dan như chị và sức khỏe tốt ạ
@BinhNguyen-is1jl Жыл бұрын
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
@khanhhuyen44237 ай бұрын
em cũng hay dùng của chị t&n này
@nhuytranthi9052 жыл бұрын
Lúc trc 72kg lạt vào thời gian nghiện đt nên còn 62kg nhưng lại mất kiểm soát lại lên 70kg và đã cố gắng bh thì 67kg đag cố gắng tập gấp rút để đón tết. Để thử tập theo chị 2 tuần xem sao nếu giảm được e sẽ theo dõi chị quài lun và nhấn nút đăng ký kênh cho chị ❤️
@KddSon Жыл бұрын
Có giảm đc ko bạn
@lycam18132 жыл бұрын
Ngày bắt đầu 22/9 Số cân hiện tại 55kg Số cân mong muốn 48kg Cố lên 😍
@iepquoc4785 Жыл бұрын
Giống mình hiện tại 55kg .mong muốn 50kg là mừng lắm
@TienLe-wn7eg Жыл бұрын
Thể trạng vẫn phù hợp với bài này , những bài kia nhảy leo núi đuối quá chịu k nổi 🫠
@vietha72432 жыл бұрын
23/10 Cân nặng hiện tại : 67kg Cân nặng mơ ước : 45kg Thời gian : 1 tháng Mình sẽ làm đc 😉😉😉😉🥰🥰🥰🥰
@thithanhnganbui17632 жыл бұрын
1 tháng hơi nhanh đấy ạ,mik nghĩ nên là 2 tháng
@haiin21663 жыл бұрын
17/6 Số cân hiện tại:50kg Mục tiêu:45kg Cố lên😍❤️
@tutrinh62543 жыл бұрын
Sao rồi bạn,cho cái feedback động lực xem nào 😊
@user-pu8er4oi3r2 жыл бұрын
Bạn ơi
@hongchuongnguyen52816 ай бұрын
Chị tập nhiều bài quá vừa nhanh em tập ko kịp thở ko kịp luôn mệt quá mà giảm được 1 kí
@anhtrinh7348 Жыл бұрын
Xin cảm ơn bạn mình sẽ cố gắng tập một tháng
@thomnguyen55783 жыл бұрын
Vì sắp đi học lại, nên mình bắt buộc phải giảm cân thôi. Mỗi ngày bớt 30p mạng xã hội để tập bài này. Không trì hoãn. Mình sẽ bắt đầu từ ngày mai, 19/5, một ngày cực đặc biệt nữa. Cố lên.
@yeuthi66712 жыл бұрын
Sao rồi bạn ơi với cho mình hỏi tập cái này ngực có bị nhỏ lại không ạ! Mình lo quá :((
@nhungoc6118 Жыл бұрын
Thành côg k ạ,giảm đc k ạ
@chinchin32662 жыл бұрын
Hiện tại 51kg Mong muốn 47kg Hi vọng bản thân đủ cố gắng k bỏ cuộc💪💪
@rin6953 Жыл бұрын
Sao rồi
@thonhoc2815 Жыл бұрын
Chưa tập buổi nào nhưng đọc com của các bạn thấy có động lực ghê. Tui đang dư 6kg lận, 1m60 mà 61kg
@vangkim1303 Жыл бұрын
Mình có 1m53 thôi mà gần 50kg rồi nhìn k cân đối mình đã ăn chế độ và tập, 4 ngày giảm đc 1.5kg rồi, nàng cố lên nhé ❤
@user-lw8wh3ow5c11 ай бұрын
Cố lên hiện h mình 60kg ,sẽ kèm chế độ ăn kiêng hi vọng giảm 7kg là ok
@baoyenle66252 жыл бұрын
7/8/2021 Số cân hiện tại :58kg Số cân mong muốn 45 kg Mong được như ý
@wendy-bq4uo2 жыл бұрын
Cùng cố gắn nhé
@phile81622 жыл бұрын
Hơn 2 tháng gòi cậu giảm đc cân nào chưa
@baoyenle66252 жыл бұрын
@@phile8162 mình giảm được 5kg rồi
@ebecualevi97962 жыл бұрын
@@baoyenle6625 chỉ bí quyết với ạ 🥺
@quydoanthihong9862 жыл бұрын
Số cân hiện tại :59kg Số cân mong muốn :47kg
@nguyentuongvan39552 жыл бұрын
Sao rồi bạn?
@HanhNguyen-bm3gn2 жыл бұрын
thế nào rồi ạ :3
@duyen24852 жыл бұрын
Sao rồi bạn
@tuanatlee63062 ай бұрын
Ngày tập : 19/3 Chiều cao : 1m58 cân nặng : 43 kg cân nặng mong muốn : 40
@success59442 жыл бұрын
11/8/2021 Cân nặng:62kg Mục tiêu:50kg Ngày 11/9/2021 mình sẽ quay lại hi vọng thành công
@hoangbaolinhto30072 жыл бұрын
ui sinh nhật mk🤣
@thuylinh3623 жыл бұрын
23/6 Số cân hiện tại :55kg Mục tiêu :45kg
@linho73192 жыл бұрын
Cố lên bn nhé
@thuylinh3622 жыл бұрын
Linh Đỗ Thanks bạn iu nhiều nhá
@user-yn3ur3xk6e3 ай бұрын
Hồi đợt dịch e tập bài này giảm 5-7kg á. H sinh xong giảm 16kg r . Nhưng vẫn còn béo Cân hiện tại:54kg Mong muốn : 47kg
@taubnz127 Жыл бұрын
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
@nguyenhuyenanh35212 жыл бұрын
22/10 Số cân hiện tại: 51kg Số cân mong muốn: 47kg Cố lên chaizzoo 💪
@pearldailyvlog2933 Жыл бұрын
rồi bh bạn sao rùi
@linhtinh231187 Жыл бұрын
Bài tập này thật sự rất hiệu quả, tôi đã giảm 8kg trong 6 tháng, vừa làm việc vừa chăm 2 đứa con. Phụ nữ trung niên rất khó giảm cân nhưng tôi đã giảm cân được với những bài tập của bạn Nhi, cám ơn bạn rất nhiều.
Жыл бұрын
❤️❤️
@myphucngongoc9778 Жыл бұрын
Ngày tập 1 lần hay sao ạ 🥺
@linhtinh231187 Жыл бұрын
@@myphucngongoc9778 mình tập 1 lần 3 hiệp vào buổi chiều nhé bạn. Tuần đầu tập được 1 hiệp, sau dần dần tập được liên tục 3 hiệp luôn đó bạn.
@myphucngongoc9778 Жыл бұрын
@@linhtinh231187 dạ em cảm ơn ạ
@pinkycloud79455 ай бұрын
Tuổi này giảm cân tốc độ vậy là hợp lý rồi. Do da dẻ không còn đàn hồi nữa, nên giảm chậm để cơ thể kịp thu lại. Chứ giảm nhanh quá thì lòi ra đống da thừa ghê lắm 😂
@timinh46488 ай бұрын
1/10/2023 m62 52kg mục tiêu: 46kg cố gắng vì một thân hình khỏe mạnh
@dungpham-wg3pz6 ай бұрын
Cân nặng hiện tại của mình 64kg, cân nặng mong muốn 55kg, cố lên cố lên
@01.thuyan263 жыл бұрын
Dù chưa biết chị là ai cách tập như thế nào nhưng xinh đẹp thì em cho chị 1 sub 😆
@kimtuyenhoang57143 жыл бұрын
Hnay 25/5 mình 59 cẫn,cao 164, bụng dưới 86,eo 74. Hẹn nhà mình đến ngày 10/6. Quyết tâm!
@motembeyeudoiiii Жыл бұрын
Mỗi ngày đều sẽ tập theo bài này 2 lần, mong sẽ giảm còn 60kg trước 15/11 🥰 cố gắng lên để còn đi gặp ny 13/8/2022
@thuhin3109 Жыл бұрын
tui cũng z nèe
Жыл бұрын
😘😘😘
@haanh2950 Жыл бұрын
Tập là một phần còn ăn uống nữa nhé mình đã giảm cân nhờ vào sản phẩm mình đang ăn .