10-minutni TRENING za prženje TRBUŠNIH MIŠIĆA! 🙌

Dobrodošli na moj KZbin kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! Stao sam na kraj vašim izgovorima i u novom videu pokazao da vam za dobar trening za trbuh treba samo 10 minuta. Cure su izdahnule, probajte i vi te javite dojmove. 😃
Za detaljnije informacije KAKO IZGRADITI TRBUŠNE MIŠIĆE pogledajte 👉 bit.ly/33jelMS
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Ako vam se video svidio jako puno bi mi značilo da ga LAJKATE, podijelite na svojim društvenim mrežama te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi što biste htjeli gledati u budućim videima.
Pratimo se i na ostalim kanalima:
➡️INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
➡️FACEBOOK:
/ fitzone.hr
➡️WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@zoradieckmann1116]

Super su samo ne treba odustati posle 3 dana,bravo!!!

[@dragicasoldo5258]

Sve vjezbe sa yt koje izvodimo su vaše. NIKAD u životu nisam trenirala,qli se rezultat otkako vidi! Svaka vam čast

[@Blabla-ht6pb]

Najkvalitetniji,najjasniji videiii,mnogooo nam pomožeš sa svim videima koje izbacujes,HVALA❤💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti od srca na lijepim riječima, trudit ću se i dalje! 😊

[@user-pi3lf9mq4l]

Zdravo Borna želim da ti se zahvalim za svaki tvoj video . Redovno te pratim i za 2 mjeseca sam smršala 8 kg uz tvoje videe koji su super prikazani i objašnjeno do detalja . Veliko ti hvala 😊💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Wooooow, svaka čast! Jako sam sretan što čujem da su videi bili od tolike pomoći te želim da nastaviš u istom tonu! Bravo bravo bravooooo 😊💪💪

[@sladjanareljic7830]

Slucajno sam naišla na video i redovno vezbam , Borno hvala ti , tvoj glas i motivacija mi daje snagu da izdržim svaki trening do kraja,pozdrav

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vam od srca na podršci! Drago mi je da vas motiviram kroz cijeli trening 😊💪

[@anteantic2877]

Svaka čast na vježbama, žena počela radit i vidi se rezultat. OVE DVI CURE 5 !!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na lijepom feedbacku Ante, drago mi je da žena postiže dobre rezultate, samo neka tako nastavi! Veliki pozdrav za vas oboje 😊

[@anakrstic4826]

Super je,bravo Borna,dobar i intenzivan trening!🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Ana, hvala ti puno! Drago mi je da ti se trening svidio 😊

[@aleksanto4395]

Bravo Borna i cure.Postali ste mi omiljeni🥰🤸‍♀️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago nam je to čuti, hvala na podršci! 😊

[@90DirtyDiana]

Dragi Borna, ovaj put samo želim da se zahvalim na svom nesebičnom deljenju znanja sa nama i to na veoma jednostavan i zanimljiv način! Vi ste baš spas u zadnji čas na svakom treningu! I prava motivacija! P. S. Polako će ceo Novi Sad saznati za vas jer vas u svakoj teretani spominjem. 😅

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvalaaaa od srca na lijepom komentaru, puno znači i velika je motivacija, drago mi je da možemo biti od takve pomoći! Šaljem veliki pozdrav u Novi Sad 🤗🤗

[@nikolinajuric6718]

Sjajne vjezbe trbusni gore hvalaa 🙏🙏😊😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! Svaka čast na uspješno odrađenom treningu 😊

[@milicamm7341]

Odlicne vezbe a misici su mi zategnuti uz sve druge sam morala tegove, trake... da nosim. Hvala 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti se vježbe svidjele! :)

[@natejajonjic1904]

Predobro, ja sad naisla na ovaj video, sasvim slucajno! Ajme, bravo cure, ja pokusavam 😂😂🙈🙈🙈🙈🙈

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, nije lako, zar ne? 😂💪

[@tajrakmetas7355]

Sve pohvale od srca!!Svako jutro sam sa vama,vec sedam dana i gode mi vjezbe i rezultati se vec primjete jos malo spremna za plazu!Svaka cast daje te mi pozitivnu energiju i nisam vise lijena da usanem raditi vjezbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno vam hvala na lijepim povratnim informacijama, drago mi je da su uz nas ustajanje i trening lakši! Drago mi je da od naših treninga imate rezultate te želim da tako i nastavite, samo jako! :)

[@gordanapopovic2958]

I opet odličan!!!!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno! 😊💪

[@Milan-xs7ni]

Ovo su jedine odlicne vezbe,jako teske ali super ako neko stvarno zeli rezultat....😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je, samo treba biti redovit i posložiti neke druge parametre, najbitnije prehrane, kako bi rezultati bili maksimalni 😊

[@emaosmanovic9678]

Vjezbe su super.Odlicne su i nisu intenzivne. Ja rezultat mogu vec vidjet poslije nedelju dana. Savrseni ste☺️☺️

[@jagodicabobica5817]

Bravo Borna.💪❤👑

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! :)

[@jagodicabobica5817]

@@FitzonehrbyBornaButijer ❤

[@danijelatensek8714]

Svaka čast Borna

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci 😊💪

[@milanakalinic4389]

Bravo!!!!hvala ti❤

[@edinadizdarevic162]

Super, pocinjem da vjezbam uz vas👏👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago nam je da ste s nama, idemo jako! 💪

[@dubravkakalusevic5859]

hvala puno

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@jovankajoska5106]

Nedavno sam otkrila vas kanal i kao neko ko redovno trenira,ali bez nekih vecih rezultata ukljucila sam sve ove vjezbe i uz neku ishranu iz koje sam iskljucila sve slatkise,bijeli hleb,gazirana pica(bez dijeta) dalo je i te kako dobre rezultate.Vidi se velika kolicina znanja i samo nastavite tako.Moja neka zelja bi bila da posvetite posebno video o kardio treninzima,spravama,sta vi preporucujete.Veliki pozdrav za vas 🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Baš mi je drago da su ti savjeti i vježbe koje si pronašla na kanalu bili od koristi! To je i cilj kanala, da pomognemo svima, početnicima i naprednim vježbačima, u postizanju dobrih rezultata. Hvala puno na podršci, a ideje ćemo svakako ubaciti u neke od sljedećih videa.😊

[@milenaivanjko3154]

Svaka cast,hvala.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se trening svidio! 😊

[@charliedamelio1273]

Svaka čast cure, ja krenula danas tesko je al ne odustajem :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema stajanja, samo jako! 😊

[@nenanenic4108]

Hvala Borna strava ste 😃👍🏻...Krecem odmah !!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da će ti trening biti od koristi! 😊

[@nenanenic4108]

Ima da uradim sve sto ste pokazali jer zadnjih je pet minuta da uradim nesto za svoje zdravlje..Hvala Borna ...hvala i curama 😃😘👍🏻👍🏻..Pozdrav iz Beograda 👍🏻❤👋🏻👋🏻

[@ivanabilic6034]

DIVNO ..Mogu zamoliti da snimiš kako početi TJ postepeno da se ne upale svi mišići.Istezanje isto jedino to fali i moj problem je to

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imaš dva takva videa na našem kanalu. Šaljem linkove: kzbin.info/www/bejne/eJSyp3SlmruqrpY kzbin.info/www/bejne/nZ2noqiMpaiiprM 😊

[@siker.du8648]

Bravo Jos jednom

[@jasminazivkovic2203]

Znaci Borna tvoji klipovi su odlicni.Pratila sam mnogo linkova nasih i stranih ali tvoji su top...Pozz iz 🇧🇪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vam od srca na pohvalama! Zaista smo se potrudili da cijeli projekt pruži jednu novu sferu i drago nam je da je isti prepoznat i kod vas u Belgiji. Jedan veliki pozdrav šaljemo tamo! 😊💪

[@milkastojakovic6483]

Pozdrav, imam neke predloge za novi video - vežbe za unutrašnjost butina i o ishrani ako hoćemo ravan stomak, a i generalno ishrana dok treniramo. Odlični ste, youtube mi je preporučio vaš video pre par dana i sabskrajbovala sam odmah 😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Video o vježbama za unutarnji dio bedara je već snimljen i stiže uskoro!🤗 S prehranom ćemo se više pozabaviti u idućim videima, pripremamo puno novosti. Hvala puno na prijedlozima i pohvalama, drago nam je da ste uspjeli pronaći korisne stvari za sebe.😊

[@aleksandradojcinovicbertic2967]

STVARNO SUPER!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! 😊💪

[@JELENA702]

Extra trening!I bas przi trbusnjake😁👍👍👏👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

O da, drago mi je da ti se sviđa! 😊

[@JELENA702]

@@FitzonehrbyBornaButijer evo upravo sam ga odradila u teretani🙃. I radim kuci, svaki dan. 👍👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bravoooo, samo jako! 😊

[@antonijabecker6355]

Oooooodlično... super Balance izmedu statično i dinamično🥰🥰🥰💪🏽

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@anastasijastijovic2458]

Dobro mnogo,hvala,,♥️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala, drago mi je da ti se trening sviđa. 😊

[@xsaxha1234]

danas sam dva puta radila ove vjezbe i 3 serije i jos po dva puta sam trening jedan uradila koji sam vidjela na tvom videu za brzo mrsavljenje i vec dana smi se stomak utegao malo

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je čuti da uz naše videe postižeš željene rezultate! 😊

[@ivanailic5293]

Kakve vežbe💪❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti se svidjele Ivana! :)

[@doraddd9543]

Vjezbe za beštije 💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

O da, treba imati želudac za ovo! Jesi uspjela sve odraditi? 😊

[@doraddd9543]

Veliki dio😂, sad treba nastaviti hahaha

[@maka5902]

Svaka čast! Odličan kanal sa lepo objašnjenim vežbama. Pozdrav

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vam na podršci, trudimo se uvijek sve što je moguće bolje i elokventnije objasniti tako da nam je drago čuti ovako pozitivne povratne informacije! 😊

[@xsaxha1234]

nisam vjerovala da ima i ovako dobeih ljudi poput tebe jer ti snimas sve ono kosrisno jer nekome ce trebati kad tad da smrsa i zahvaljujuci tebi uspjetce jer pokazujes jako dobre vjezbe i jako kvalitetne i dajes savjete ja sam evo vec treci dan na ovima vjezbama uz to i treniram sa vijacom i radim marinci i taj trening ponavljam 2 do 3 puta u danu i vec ovaj 3 dan primjecujem kako mi trbuh gori i kako se malo smanjio i mislim da je to znak da gubim kalorije jer drzim s ei prehrane jer moram

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na lijepom feedbacku, zaista je lijepo čuti da su videi korisni te da ti pomažu u postizanju rezultata! Samo naprijed 😊

[@xsaxha1234]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala

[@beautytract]

Odlične vježbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti se svidjele! 🤗

[@salihakrusko380]

Super je

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio! 💪

[@serafimsukovo8433]

Mnogo dobro! super je!!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio! 😊

[@brankaci5684]

Ubita"č"ne vežbe Borna! Sjajne žene!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! Dada, žene su dosta jake 😊💪

[@gagagaga1227]

Top ja sam probala ja i vezbam uz njega .

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Super! Drago mi je da vam se video i vježbe sviđaju. 😊

[@brakicedina6610]

Borna ova cura koja ima plavu boju kose ,malo pretjeruje kada je u pitanju brzina. Ko da se ona trudi biti bolja od ove druge cure. Ja imam svoje fitnnes trenere i oni ne dozvoljavaju da idemo brže kada oni kazu NE ili narede da idemo prvo početak polako, sredina umjerenije, pa onda brzina. Ja najviše treniram tehniku kik box. Body pump, za trbuh i straznjicu i naravno istezanje i ples Samuraj..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav,obje su gimnastičarke i prirodno im je da ovakve pokrete izvode nešto eksplozivnije nego ostala populacija. Općenito i da netko iz generalne populacije izvodi sklopku (pretpostavljam da mislite na tu vježbu) na takav način, ne bih imao ništa protiv jer to pokazuje eksplozivnost i jakost mišića corea koja je na zavidnoj razini, naravno ako se izvodi ispravno. Svaki trener ima svoje metode rada te mi je drago da metode vašeg trenera vama odgovaraju, međutim to ne mora značiti da će netko drugi na takav način postići svoje rezultate. U svakom slučaju vam hvala na konstruktivnom komentaru. 😊

[@brakicedina6610]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru. Ja sam to koliko puta izvela i poslije osjetim mišić kod donjeg trbuha,kao nekoliko dana me boli. Kada sam odmah radila to na brzinu kao ona plavusa i dobila sam kao ono misic mi istegnuo .i shvatila da se prvo treba u početku zagrijavati pa onda poslije mogu. Tako je svaki fitnnes trener imaju svoje savjete na svoj način. Dobar si ti i pratim te već mjesec dana .Moji fitnes treneri su stručnjaci tj oni su francuzi. Prestrogi kada su u pitanju vježbe. Kod mene je sve ok. Samo mi je problem moj donji trbuščic nikako da bude tvrd i ravan.sigurno od stresa.gornji trbuh ravan ali donji drugačije. Trudim se i dalje.. Borna ako nisi pročitao moju prvu poruku i ponovit ću.Ja sam jedna od osoba koja ima oštećen sluh tj malo ne čujem.U svijetu ima 70 miliona gluhih.u hrvatskoj nekoliko hiljada i u Bosni i mi te pratimo.ali se žale što nemaš titl tj slova da možemo čitati o čemu govoriš tj tvoje savjete.Bili bismo sretni ako bi nas poštovao i da se potrudis to napraviti za nas. Mnogi gluhi su sportaši i naravno ako nisi znao da imamo dva gluha tenisera koji igraju na wimbldonu. Sigurno te gledaju al vjerujem da ne mogu razumijeti .Budi dobar i uredi titl 😁😉😉😉

[@FootEditz43]

Borna ja imam 11 godina i počeo sam trenirat prije godinu vježbam na cardiju i zdravo se hranim,možeš napravit još jedan video kao ovaj

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imaš jako puno sadržaja na kanalu, samo moraš malo proscrollati. Kardio trening je super, ali ne jedino što bi trebao prakticirati 🤗

[@FootEditz43]

hvala puno

[@exyurnr5472]

Borna, mozes li za nas rekreativce i amatere napraviti jedan klip o tome koje vjezbe ne bi trebali imati u istom treningu, prije svega da se izbjegnu ozljede.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, vidjet ćemo kako će nam se uklopiti u raspored, mogli bismo nešto na tu temu snimiti. 😊

[@exyurnr5472]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala unaprijed

[@merimakeranovic7079]

👏👍

[@anteborovac5348]

Bornaaaaaaaaaaa

[@FitzonehrbyBornaButijer]

💪💪💪

[@enru9]

Možeš li molim te, da snimis kako da se ,, skine,, stomak posle porođaja? Jako bi mi značilo.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uvrstit ću i tu temu na raspored, a do tada šaljem link na jedan video koji smo radili za trbušne mišiće i koji može odlično poslužiti kao vodić za ravan trbuh. Prije svega se fokusiraj na zdravu prehranu, jer bez nje nećeš moći puno napraviti. kzbin.info/www/bejne/q5XQcpiHpLN1mrM 😊

[@marinatryml2286]

Sve pohvale za tebe Borna i devojke koje su sjajno odradile trening 😊 Sjajni ste 🤩🤩 Ono sto mene zanima jeste kako treningom istopiti masne naslage sa bokova ? I kojim vezbama je to naj efikasnije...?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na pohvalama, cure su terminatorice! 😊 Imamo video na tu temu, šaljem link. 😊 kzbin.info/www/bejne/iGSyaZ-raKahqKM

[@marinatryml2286]

Hvala 😊😊

[@andjelaignjatovic4831]

Vjezbe su super.Treba nam bukvalno 1 sat pauze poslije vasih treninga.Svaka cast,a rezultati se mogu vidjeti posle nedelju dana.Veliki uspeh vam zelim.❤❤I jedno pitanje trening za struk moze???❤❤❤❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening sviđa i da uživaš u našim rutinama, a prije svega, da vidiš rezultate od istih! Ne postoji specifičan trening za struk, već se on trenira putem vježbi za cijelo tijelo, a prije svega, dobro posloženom prehranom 😊

[@milanmajstorovic4986]

još videa sa Lucijom😮

[@anjadelonga7773]

Gore misici od POSTA 5orke cucnjeva 😅 ... sutra cardio za izbacivanje laktata i trbusnjaci te core ... ideja : VJEZBE ZA RAMENA - sve dijelove i/ili izolirane vjezbe boksackih tehika kod kuce gdje nemamo fokusere i vrece (poput nekog HIIT-snaga)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odlična ideja, hvala na prijedlogu! 😊

[@Aldy22729]

Top❣

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci! 😊💪

[@eminanovalic6669]

Pozdrav! Gledam ove vase vjezbe tek sam pronasla ovaj video inace napravila sam veliku pauzu bez teretane totalno sam van svega pokusala sam maloprije poceti vjezbati ali nema sanse ovaj virus je unistio snagu i aktivnost nogu ne mogu dici kondicija velika nula, sta savjetujete za ponovni povratak i motivaciju🙁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, nažalost kod puno ljudi je to slučaj u ovim vremenima. Najbolji savjet koji mogu dati jest taj da krenete polako, kanal je pun raznih trening rutina koje će vam pomoći u tome da se adekvatno vratite u formu. 😊

[@katarinasavic8000]

Nagovori nekoga za početak da krenete zajedno. Ja sam pre 10ak dana drugaricu, i jedna drugu sada bodrimo. Rezultati me već motivišu, a i imam više energije i živahnosti u koraku.

[@jelenavico4364]

Killer!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Jelena! 😊

[@msldkdkldkylsld1769]

Kako da steknem kindiciju. Nema sanse da ja mogu Sta uraditi 🥺

[@xsaxha1234]

nadam se bar da mogu pomoci u sagorijevanju sala ar malo jer za skidanje trbuha korsti se prehrana ali moguce je i sa vjezbama uspjeti ako uz to imas jos prehranu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vježbanje i zdrava prehrana jedini su način za postizanje dugoročnih i vidljivih rezultata 😊

[@MissSweetAsHell]

Da li postoji neka vezba koju bi preporucio umesto sklopke, a da je pribliznog efekta? Super video❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hmm... ima ih, možeš ubaciti hollow body hold, olakšake sklopke, crunch, reverse crunch... slobodno budi kreativna! 😊

[@MissSweetAsHell]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala❤

[@andreacernak4811]

Mozete li snimiti video isto ovako, samo sa treningom za zadnjicu? pozz

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Super ideja, uvrstiti ćemo i to u raspored. Do tada imaš hrpu ideja za vježbe za zadnjicu u našem 30-dnevnom booty challengu, šaljem i link: kzbin.info/aero/PLeJHMlhIAwPAcF1Z15ZCjaUtCQWvJStF1 🤗

[@itfzoran]

Dobro da te trpe----

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, jadne one sa mnom! 😂

[@ivanap69]

Pozdrav, odlicni ste zbilja...posljednje vrijeme vjezbam uz razne aplikacije ali ovo je zbilja motivirajuce...no imam odredeni problem...naime doljnji dio trbuha mi je najveci problem, pa najvise radim vjezbe upravo za trbusne misice, no svaki puta kada izvodim vjezbu da mi leda moraju biti na strunjaci, kod mene se mogu zavuci 2 ruke pa neke vjezbe niti ne mogu pravilno odraditi i strah me da ne dode do ozljede. Sto radim krivo? I kako mogu to ispraviti? Hvala unaprijed! 😎💪😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav i prije svega hvala na lijepim riječima, drago mi je da su videi motovirajući! Vjerojatno imaš problema s pretjeranim prednjim nagibom zdjelice, odnosno anterior pelvic tiltom. U linku ti šaljem video na tu temu. :) kzbin.info/www/bejne/nnnaf2qfn7RqgpY

[@prozirnaprozirna3475]

Pozdra mogu li ove vezbe u kombinaciji sa trcanjem dati rezultate? 🙏🏼

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Mogu, dapače, poželjno ih je kombinirat s treningom snage i kardio treninzima za maksimalne rezultate. 😊

[@radedrvenica6148]

Sve ok super su vjezbe i dosta korisne za jakost cora.Ali bi valjalo da malo objasnis ljudima da za 10 min. nemogu nista sprziti i da se tako nece rijesiti masnih naslaga.

[@doroti98]

Borna nakon kojeg vremena bi ove vjezbe trebale dati ucinkovite rezultate ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To ovisi od osobe do osobe te nažalost točan odgovor ne mogu znati. Ovisi o puno faktora, poput inicijalnog stanja i genetike. Bitno je da prije svega posložiš prehranu, budeš u kalorijskom deficitu, uz to naporno treniraš ne samo trbuh, već i cijelo tijelo te strpljivo čekaj rezultate. 😊

[@xsaxha1234]

to bi trebale biti vjezbe za sagorijevanje sala ili za oblikovanje stomaka?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Oblikovanje trbuha, mršavi se samo kalorijskim deficitom 😊

[@zejkamatijasevic-nikolic2172]

Poštovani, radim vežbe koje ste postavili za ruke, noge i trbušne mišiće. Da li je u redu da radim iste vežbe duži vremenski period ili se moraju menjati? Hvala. Pozdrav.

[@user-sw9cw2hk3s]

Vježbe za stariju dob

[@sakilisakili2920]

Da li ima pravilo koliko ponavljanja za svaku vežbu kao početnik? Ili se radi na minutažu? LP

[@FitzonehrbyBornaButijer]

U videu se vježba na vrijeme, dok ti prema svojim preferencijama možeš oblikovati to na način da radiš na ponavljanja. Kojim god putem ideš, pripazi na kvalitetnu izvedbu svakog ponavljanja, a sve ostalo će doći 😊

[@jelicamaric3764]

Imala bi pitanje ja kao majka sa 3 carska pokušavam makar nekako maknut trbuh Al zanima me dali se može steznik nosit

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Steznik nema nikakvog učinka, tako da se ne uzdaj u njega. Trebaš aktivno raditi na jačanju mišića trupa i ostatka tijela, a pravilnom prehranom ćeš izgubiti višak masnog tkiva i samim time, kombinirajući te dvije stavke, doći ćeš do željenih rezultata 😊

[@antonijabecker6355]

Hey Borna, Kod mene je u svakom slučaju uvjek malo.. mogu provući ruku.. LWS..Lumbalni dio ledja odvojen od strunjače pri hollow Body hold .. šta radim krivo.. Al inače po Tempo mogu Sve vjezbe uraditi? Hvala ti unaprijed 🍀💪🏽

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pokušaj uzeti korak nazad pa radi sa savijenim nogama istu stvar dok ne uhvatiš taj stražnji nagib zdjelice prilikom te vježbe. Vjerojatno je poluga prevelika za početak 😊

[@antonijabecker6355]

Fitzone.hr by Borna Butijer Oh super 👍 Hvala ti, znači Nije dobro ako ima mjesta izmedju.. tj prerano je da radim sa maximalnom polugom.. jer To mi i udara u ledja..😔

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je, to ne želimo, pogotovo ako je nekontrolirano. Prirodno je naš lumbalni dio leđa u ekstenziji, stoga može biti u tom položaju, ali da ne ide u hiperekstenziju, već da kontrakcijom corea kontroliraš leđa u neutralnoj poziciji, pa makar leđa i bila malo odignuta. Ako ni to ne ide, onda se skraćuje poluga, da. 😊

[@majamilosevic1462]

Kad nisam umrla🤣🤣🤣🤣

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Znaci da je trening bio dobar i da se isplatio!💪

[@lukenda5]

jesu ove došle na modnu reviju il na trening?

[@trofaznimotor901]

Uradi bolje ako možeš,čini mi se da skroz kvalitetno rade vježe.Što ti misliš?

[@lukenda5]

@@trofaznimotor901 volim kad se nade neko pamaten ko ti, tko govori o izvedbi vjezbe, našminkale su se koda idu van

[@trofaznimotor901]

@@lukenda5 drago mi je što sam pozitivno utjecao svojim komentarom;meni izgledaju skroz uredu a i vježbe izvode pravilno.Ako sam u krivu ukaži mi na greške.

[@poweredbygaga9262]

@@lukenda5 Pa sta ako su se nasminkale? :) 🤣😂😄

[@antoniakaselj516]

Cure su prezgodne pa izgledaju koda su došle na reviju. A izgledaju sasvim normalno za trening. Ne miješaj prirodnu ljepotu. Cure zakon ste!!! A i trener nije za bacit naravno.

[@snezanastanisic6546]

Smeju li ove vezbe za mene jer imam diskus herniju

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne bih ih preporučio, osim ovih statičnih. Za ove dinamične bitno je da se kvalitetno oporavite te lagano krenete u povratak u pokrete koji uključuju takvu dinamičnu fleksiju trupa. Možete iskoristiti neke od ovih vježbi kako biste si pomogli s hernijom diska u međuvremenu. 😊 kzbin.info/www/bejne/fJzEi3dmbb5-etU

[@snezanastanisic6546]

Hvala

[@maidaajkunic4266]

A mogu neke vježbe za ruke u kućnoj varijanti? 🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Možete koristiti varijante sklekova, triceps dipsa, dinamičnog planka itd., međutim svakako možemo video i o tome snimiti. 😊

[@iviivi8526]

Odoh da probam, koliko mi je potrebno vremenski otprilike da se vidi rezultat?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To je nemoguće znati zbog velikih individualnih razlika koje su prisutne među ljudima te ovisi o puno faktora, poput inicijalnog stanja, genetike i sl. Bitno je da uz to treniraš cijelo tijelo i da reguliraš prehranu kako bi mogla očekivati neke rezultate kroz određeni vremenski period 😊

[@90DirtyDiana]

Jedini predlog /molba bila bi da ispisete redosled vezbi u opisu videa kako bismo lakse pratili trening u teretani 😅 Da, toliko ste nas razmazili😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahaha, potrudit ćemo se to napraviti u budućim videima! Hvala ti na konstruktivnom prijedlogu 🤗

[@elaelena4558]

Nakon koliko bi rezultati trebali biti vidljivi?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To ovisi o tvojem trenutnom stanju i prehrambenim navikama te nažalost nemam točan odgovor na to pitanje. Uz to, također moraš raditi i treninge za cijelo tijelo, trening za trbuh ipak ne može trošiti kalorije kao neki full body trening snage. 😊

[@murgao6725]

Amire ima li te ovdje

[@amirmekic5135]

Hahaha tu sam te ceko

[@principorganizacija4320]

Eldin raid

[@PanteraNegra0007]

Pozdrav 😊 Ukoliko pocnem sa definicijom da li cu izgubiti misice ? Zanima me tvoje misljenje o tome...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, u fazi definicije je važan optimalan kalorijski deficit i neminovno je da ćeš uz masno tkivo gubiti i određeni dio mišićne mase. Kako bi to sveo na minimum, moraš kroz prehranu unositi dovoljno proteina.😊

[@jasnamilosevic5479]

Mozete li mi reci razlog zasto prilikom izvodjenja ovih vjezbi boli donji dio ledja?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To odavde ne mogu znati, ali moguće je da su ti vježbe preteške i da kompenziraš mišićima donjeg dijela leđa. Pokušaj ih olakšati na način da se nalaziš u poziciji koja ti je trenutno okej i koju možeš držato stabilnom za vrijeme cijelog trajanja vježbe 😊

[@jasnamilosevic5479]

@@FitzonehrbyBornaButijer Moze li razlog biti dijastaza,i da li je pametno raditi ove vjezbe uopste u slucaju prisustva dijastaze?

[@subhijanahic9925]

Da li je tačno da je najbolje dva, tri dana vježbat, a zatim dan, dva odmorit pa opet tako ponavljat postupak radi odmora i formiranja mišića i da li ja tačno da se mora unosit što više vode u svemu tome?ta me pitanja kopkaju 😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Subhija, malo ću preformulirati pitanje i odogovor pa se nadam da će ti biti od pomoći. Dakle, ako ti je trenažni proces dobro isplaniran, ti realno možeš vježbati i svaki dan...sve ovisi o tvojim željama i ciljevima. Imam i video koji će ti pomoći u planiranju vlastitog treninga, a što se tiče unosa vode, on mora biti na barem 2 litre dnevno, to je neka donja granica. :) kzbin.info/www/bejne/noOoaWtqhZ2SbM0

[@subhijanahic9925]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala 😁

[@josipagalic4317]

Probala sam ovo... Isuse eee ubija me trbuh... Pa one su elastične

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Slažem se, trening je zaista težak, nije ni meni bilo lako! 😊😂

[@gagagaga1227]

A vezbe za ruke ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

kzbin.info/www/bejne/oYXYaqyIppWkis0 Imamo video točno za to! 😊

[@ivanamarak6669]

Jel se od ovih vjezba skida salo sa trbuha

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Mogu pomoći u oblikovanju i jačanju te mišićne skupine, ali gubitak masnog tkiva postići ćete adekvatnim kalorijskim deficitom i promjenom prehrambenih navika. 😊

[@amirmekic5135]

Zastavite na 7:36

[@ludavrba6664]

Pitanje, imam neki ludi sat koji mi na brzom hodu pokazuje 100 otkucaja u minuti, dali je to moguce.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, svakako je moguće jer brzo hodanje nije toliko bezazlena aktivnost kakvom se čini i zaista može doći do dobrog povećanja frekvencije srca. Kako bi se uvjerila u točan broj stavi dva prsta na karotidnu arteriju i izmjeri samostalno puls. Npr. puls u 15 sekundi je bio 20, to pomnožiš sa 4 i dobiješ konačan broj otkucaja (otprilike). 😊

[@katarinadinic6896]

Ijoj zavrtelo mi se u glavi😅

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahaha, nije valjda tako strašno! 😅

[@zorakatic4057]

Stvarno efikasnevezbe, mada sam stvarno zadihana......

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To nije loše! Dobro je malo podići puls 🤗

[@angelazaknic8218]

Reklame,nemoguce odvjezbat do kraja

[@mariahlovric5818]

Predobro ali ubija

[@bubabubala7235]

Nista ga ne razumem

[@tihomirglavurdic8898]

Uvijek neke dobre koke

[@lunasusic8228]

A lucija je u 5:54 malo krivo napravila zgrcilaa je noge umjesto da je pruzila vje zato sto se umorila

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nije trening jednostavan, to je u potpunosti normalno za svakoga 😊