OBLIKUJTE TIJELO KOD KUĆE u samo 20 minuta!⏱️

[@marijatadic-n3d]

Čujem da čoveku s godinama srce ne može da podnese povećan fizički napor. Ne znam koliko je to tačno i da li se to odnosi na ljude posle 50-e god. i više. Kako da laķse uradim supermen izdržaj, nešto mi ne uspeva? ZADOVOLJSTVO MI JE DA VAS GLEDAM I SLUŠAM SVO TROJE. FENOMENALNI STE...❤😊❤😊❤😊

[@vanja7151]

Svaka čast. Veliki pozdrav iz Beograda. 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala! 🥰 Pozdrav!

[@elenabrnicevic3872]

Odličan i efektivan (ubojit) trening !! Često g odradim. Borna je super trener i odlično sve objašnjava, a cure to vrhunski demonstriraju i odrade. Najboji KZbin kanal za vježbanje kod kuće :-))))

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Elena, jako sam sretan da si se trening svidio te da ti je u istom sve lijepo objašnjeno! Hvala ti i na iskrenoj preporuci, nadam se da i dalje vježbamo zajedno! 😊

[@jelenanedic1102]

Vracanje u formu posle porodjaja sa ovim vezbama je fantasticno, preporuka svima. Cak mi je i stomak (atrofiran od trudnoce) zategao i vraca se polako u predjasnje stanje.. Top si. 👏👏👏👏 #ostanitekodkuce #kod_kuce_je_najljepse

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Wooow, svaka čast na vrhunskim rezultatima! Želim vam da nastavite u istom tonu, samo jako! 😊

[@corleonem92]

4 serije uradila, extra vežbe!! Super ste ☝️☝️🔝🔝

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odlično, baš mi je drago da su ti se vježbe svidjele! Samo hrabro dalje.😊

[@queenIv1]

Drugari fenomenalni ste. Samo napred i hvala na vežbama. Pozdrav iz Jagodine 🙋

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Ivana, hvala od srca na lijepim riječima pohvale i podrške, trudit ćemo se i dalje! Pozdrav u Jagodinu 😊💪

[@spring676]

Hvala, puno ste mi od pomoći, veliku pozdrav

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se videi sviđaju i da su vam od koristi, to nam je i cilj. Puno uspjeha u postizanju rezultata.😊

[@martina7509]

Evo danasnji odabir.. super su vjezbe, kratke i slatke ♥️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! Samo jako dalje 😊💪

[@biljanamusikic]

Presrećna sam što sam pronašla Vaš kanal!!!Pratim,vežbam,sjajni ste!!! Veliki pozdrav!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nama je drago da vježbate s nama! Pratimo se i dalje 😊💪

[@bartulaful]

Uz coach stef (Nijemac) kojeg isto pratim ,mislim da si isto SUPER trener... mislim da nijedan ne opisuje tako detaljno sve kao ti 👍🏻✌️💪🏻

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je kad čujem ovakve pohvale, to je najbolji pokazatelj da se nešto dobro radi! Nema druge nego nastaviti dalje u istom tonu. 😊

[@slobodankav.5038]

Sladak si,respekt ! Samo gass

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno, idemo dalje! 😊💪

[@mynameisunknown2771]

Ovo nama dala profesorica preko google ucionice xD

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, nadam se da je bilo od pomoći! Puno mi je ljudi javilo da im profesori šalju naše videe 😂💪

[@mynameisunknown2771]

@@FitzonehrbyBornaButijer ovo je ekstra pogotovo sad u karanteni ubijes vrijeme i uz to sebi pomazes. Samo sta je meni bilo malo nezgodno znoje mi se stopala pa klizim a na podu radim 😂😂😅

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema veze, bitno da se odradi! 😊

[@striparnicadarkwood9925]

@@mynameisunknown2771 i nama.

[@anjalendic9105]

MyNameIs Unknown i nama😂

[@ivanabozic6227]

Jojjj sad sam na vas naletila.. Cjeli zivot nisam imala problema sa kilama.. Ali sada poslije trudnoce sam koma nezadovoljna svojim tijelom... Svjesna sam da moram vjezbat i smrsavit ali tesko je krenut... Pocetak je uvijek najtezi.. Ps. svako dobro Borna..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Početak je uvijek najteži, ali svakako je nužan da bi se postavili dobri temelji! Želim ti puno sreće i samo jako 🤗

[@milicapavkovic1749]

svaka cast Borna 🖤 , ovo nam poslala nastavnica fizickog hahaha

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha,postat ću profesor tjelesnog kako je krenulo 😂

[@zanalovric8005]

Super trening, odlično osmišljeno i objašnjeno, tjera na vježbanje 😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vas je video motiviral da krenete, nema vam povratka sad, ljeto dolazi! 😊💪

[@t.d173]

Bila sam fit dok nije dosla beba....majko moja dusa mi na nos izasla uz vas a ovo je bilo za mene prosto kao pasulj.....

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Zato se sada polako vrati i bez žurbe... vjerujem da će ti ovakvi videi biti od pomoći 🤗

[@silvijakezele1139]

Ajme super, taman sad u izolaciji kad ne mogu u dvoranu na grupni trening! Pa ovo sam totalno slucajno otkrila. Tnx😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da si nas otkrila baš kad treba! Imaš još puno takvih videa na kanalu pa se nadam da će ti koristiti 😊

[@silvijakezele1139]

@@FitzonehrbyBornaButijer je, je, vidla dam da ima toga brdo.🙈 super, bas mi se svidaju vjezbe jer tak slicno i radimo na treningu. Vidis, uvijek naletimo na prave stvari u pravom trenu.😉🤗

[@ivicarakitovac1882]

Ovo su vježbe najjednostavnije ali i bitne za tijelo , Borna ti bi mogao biti nastavnik tjelesnoga jer znate mnogo o fizici i kemiji tj. kinezologoliji . Sretno vam i pozdrav iz Sarejeva, Otes❤️❤️❤️😅😅 Nadam se da imaš curu jer bi te svaka i voljela. Lijep i sportski pozdrav od Elizabete Rakitovac🤭

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od srca na ovim lijepim i simpatičnim riječima, velika su motivacija za daljnji rad! Haha, koliko profesori daju svojim videe s kanala nema mi druge nego da i sam postanem profesor TZK-a. 😂 Veliki pozdrav u Sarajevo! 😊

[@a....8914]

Evo crk'o 😩😁.. Kako sam pocela gledati Bornu, počela sam i vježbati .. Poz iz Bosne.. Thank you 🤗😘😍❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da te kanal motivirao na promjenu, šaljem puno pozdrava u BiH! 😊

[@a....8914]

@@FitzonehrbyBornaButijer ❤️❤️❤️

[@sanjamaricic4340]

Pozdrav! Zanima me samo, da li se ovim vježbama može povećati obim nogu, jer to nikako ne bih željela! A trening mi se baš dopada! Pohvale za profesionalnost! Divni ste!

[@gabrijeladelonga302]

Savrseno....superman sredio ledja, a vi Borna, nas dame hocete pretvorit u superwoman🆒😘

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno! Sve naše gledateljice imaju potencijal za biti superwomen. 😁💪

[@filipoviczlatko2534]

Lijep pozdrav - hajde da vidim da probam i ja da skinem koju kilu i da vidim par mišiča da dobijem Divni ste mi 🙌👍✋👌👌👌👌❤️❤️❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci, sretno s vježbanjem! 😊

[@svetlanadraskovic1]

Odlicno! Pomazete jednoj mami da se vrati u formu,thank you!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago nam je to čuti! Samo naprijed 😊💪

[@snezanaostojic3131]

Hvala Vam puno❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Snežana! :)

[@ivanbanen2546]

Brate nama ovo uciteljica iz tzk dala i ne vjerujem da ce iko radit, ja sam nogometas pa cu ocigledno morati ubaciti ovo u rutinu po danima tkd brate ovo je super

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako radi nogometa moraš ostati u formi, tako da će ti ovakav trening definitivno dobro doći. Također ga kombiniraj s nekim specifičnim nogometnim zadacima i pokriven si dok ponovno ne počnu pripreme i natjecateljski dio sezone 😊💪

[@miroslavbalog2069]

Ova vežba je super

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! 💪😊

[@zoricamilenovic5744]

Super ste,najbolje vezbe koje se mogu kod kuce napraviti,Hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti! :)

[@vinkojedinak172]

Odlican video , kad imas ovako lijepe cure za asistentice . Volio bih da pokazes temeljito istezanje gornjeg i donjeg dijela tijela i da ubacis video pobosljanje opsega pokreta odredenih zglobova.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na pohvalama! Zapravo si nas i preduhitrio jer taj video izlazi već ovu nedjelju u 18:30 tako da se gledamo! 😊

[@radajovic2827]

Vježbe su odlične..kako naj brže do ravnog trbuha.?hvala pozz iz Vukovara

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, šaljem vam mali vodič namijenjen upravo tome! 😊 kzbin.info/www/bejne/q5XQcpiHpLN1mrM

[@HaraBoss]

Jako dobar kanal, vjerojatno najbolji balkanski fitness kanal 💪 Zanima me što mislite o kućnim no equipment treninzima od Pamele Reif na KZbinu i općenito njen način rada bez pauzi (ili minimalnih pauzi) Jesu li pogodne za oba spola? Hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi o cilju koji želiš postići, ako želiš samo malo aktivirati tijelo, povećati kalorijsku potrošnju, onda su super. Ali za neku veću mišićnu masu, nažalost neće ići bez utega. Hvala puno na podršci u lijepim riječima.😊

[@HaraBoss]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala, nekako mi trenutno najviše odgovara taj način vježbanja pa eto rekoh da pitam što profesionalci misle :) Sub od mene imate 💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@HaraBoss bitno je da slušate sami sebe i svoje tijelo. Ako vam takav oblik vježbanja odgovara, onda samo nastavite. Hvala puno na podršci ❤️

[@TINA-hh9tc]

Odlicen vezbe samo da nateram sebe da ih radim😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Samo jako! 😂💪

[@marakovacevic5241]

Super hvala😘

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na podršci! 😊

[@blonde_queen25]

Hvala puno za video super ste 👏🏻💪🏻💋

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio, samo jako! 😊

[@anajovic3240]

Ovo je fantasticno!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! 😊

[@ivanag683]

ovo su super vježbe !!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala, drago mi je da ti se sviđaju! 🤗

[@monalisa9898]

Ako svakodnevno radimo ove vjezbe za koliko vremena se vide rezultati.. I jos jedno pitanje dali se vjezbama za noge smanjuje celulit... Super si.. Odlican kanal. Hvala 👌🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To nažalost ne znam, ovisi o puno faktora poput tvojeg incijalnog stanja i prehrane, a ako si redovita, neke vidljive rezultate možeš očekivati kroz otprilike 3 mjeseca. Imam video i za celulit pa se nadam da će ti pomoći 😊 kzbin.info/www/bejne/opXHpI2Xhq-KqKM

[@jovanaukic1386]

Vjezbe su top 😊 Imate li jos neki predlog ishrane uz ove vjezbe? 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno! Ovisi koji cilj želite postići s prehranom, izgubiti masno tkivo ili dobiti na mišićnoj masi? :)

[@jovanaukic1386]

Izgubiti masno tkivo :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@jovanaukic1386 pogledajte serijal videa "fit challenge", tamo cete u opisu videa pronaci tjedni jelovnik za gubljenje masnog tkiva. 😊

[@jovanaukic1386]

U redu,hvala Vam puno! 😊

[@biljanaralic260]

supeeer,samo iz dana u dan pojačavam ...ne mogu odma

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Super, samo jako! 😊💪

[@magdalenatomic7762]

Cao...Vjezbe su super! Da li znas koliko se prosjecno gubi kalorija? Hvala,veliki pozdrav iz USA.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! Što se tiče toga, ovisno je o pojedincu, ali ako se trening odradi "ful gas", može se oko 300kcal potrošiti 😊

[@magdalenatomic7762]

Fitzone.hr by Borna Butijer Extra, plus pjesacenje svakog dana!:)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@magdalenatomic7762 Odlično, svaka čast na upornosti! Pozdrav u USA! 😊

[@magdalenatomic7762]

Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala puno Borna. Pjesacim odavno , a sa ovim treningom sam pocela danas.👍😊Sve najbolje!

[@lidijamiletic3277]

Pozdrav Borna,super ste.Zanima me da li mogu ove vezbe raditi u popodnevim casovaima izmedju rucka i vecere,hvala unapred.Veliki pozdrav iz Srbije.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav i hvala vam na pohvalama! Svakako se mogu u tom periodu raditi, nema nikakvih problema. 😊

[@kristinaandrijasevic1725]

Jel moguće da se saterem na ovom treningu koji izgleda tako lagan?🤗 Znaci gore nego ikakva teretana

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, to obično tako i bude! Svakako preporučam i korištenje dodatnih rekvizita za maksimalne rezultate 😊

[@maramarijanovic9092]

Ovo je top 🙌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno, drago mi je da vam se sviđa! 😊

[@tinanikolic1322]

Najbolji ste

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od ❤!

[@silvanaismak9018]

Neke vezbe 10 minuta na dan kod kuce..😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bit će i toga! Do tada pogledaj naš 10-minutni trening za prženje trbušnih mišića! 😊

[@ivanaserdar9853]

Pozdrav Borna, ja vec godinu dana imam protezu kuka-umjetni kuk i zanima me smijem li radite svaku od ovih vjezbi? Hvala unaprijed i pozdrav iz Beča

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Ivana, to bi bilo najbolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom pošto ja odavde nemam uvid u vaše stanje i sposobnosti. Netko uživo dat će dobru procjenu opsega pokreta, jakosti i stabilnosti u tom području te na temelju toga i bolje propisati što bi se moglo raditi. 😊

[@AM-te8lh]

Upalu sam dobila 😂😂🤦‍♀️🙈💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Top, to smo i ciljali! 😂💪

[@marijakitic]

Mozemo li ocekivati neki video za istezanje i zagrevanje?Poz

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Video na tu temu smo već snimili, šaljem link: kzbin.info/www/bejne/nZ2noqiMpaiiprM 😊

[@marijakitic]

Fitzone.hr by Borna Butijer Izvinjavam se,tek sam vas zapratila!Poz ekipi👑

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@marijakitic hvala puno na podršci. Nadam se da će video poslužiti.😊

[@tamarasimovic3108]

Inace prelep si

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊

[@vanaaam8928]

Vjezbat cu ovako inace preljep si i cure su top

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odlično, samo hrabro i hvala puno na pohvalama. 🙂

[@gure91]

Da li mogu da ih radim svako vece?

[@snezanaevdjenic3272]

Bravo, hvala! 👍💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vama na podršci, drago mi je da vam se video sviđa! 😊

[@snezanaevdjenic3272]

@@FitzonehrbyBornaButijer snimajte jos videa, odlicni su, sve pohvale! 😊 Mogle bi neke vezbe za ruke, biceps, triceps... 💪

[@sandasimic3053]

Bravo

[@harisanovalic480]

Da li uz autofagiju koju trenutno sprovodim vase vjezbe mi mogu pomoci da izgubim 5 kg.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prije svega preporučam da se oko autofagije posavjetuješ s nutricionistom :) Puno je faktora koji se trebaju uzeti u obzir, primarno tvoje inicijalno stanje jer što je više kg što trebaš izgubiti, to će oni u početku lakše ići. Ako se radi o onih zadnjih par kg s kojima bi "popeglala formu", onda će to ići nešto sporije. U kojoj god se situaciji nalazila, budi uporna i strpljiva te će rezultati doći 😊

[@andelkaandelic3930]

ovo je super. sobzirom da omam problema sa donjim dijelom leda. dali su vjezbe dozvoljene?pozdrav super ste

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, posavjetujte se s vašim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste iz prve ruke saznali smijete li se upustiti u ovakav trening. 🙂

[@jakovstruklec352]

Vježbe nisu previše teške,ali su jako korisne za zdravlje.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se sviđaju vježbe! 😊

[@dobrevibracije4124]

Ove devojke su utrenirane maksimalno...treba 15kg da skinem da bih bila kao one...vezbe su dobre,za svaki deo tela..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Curke su terminatorice! Uz ovakve rutine mislim kako vaši rezultati neće izostati, a možete skinuti i besplatni jelovnik od 1500kcal na ovom linku. 😊 kzbin.info/www/bejne/o37CmnSXjbtpq7s

[@petar.smiljanic]

Ovo nam je profesorica dala da radimo preko virtualne učionice. (sviđa mi se video)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio, a još draže da nas tako puno profesori preporučuju svojim učenicima! 😊

[@martap576]

Je li moguće da se barem mala razlika primjeti nakon 2 tjedna?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, ukoliko uz to reguliras i prehranu.😊

[@xheneta312]

Odlicno tako vezbam kod kuće 🙂🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da će ti i ovaj trening poslužiti za dodatnu inspiraciju! :)

[@ivanacagorovic4143]

Kako si zgodan mili brate 😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti 🤗🙈

[@helena.53]

Odlicnoo!💪💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno hvala! 😊

[@brankaciric9966]

Divni ste. Psihički i fizički utičete na moju motivaciju. Samo jedno pitanje. Radim kao učitelj i posao mi je uništio kičmu, konkretno bolovi u srednjem delu ledja. Da li neke od ovih vežbi pomažu jačanju mišića u tom središnjem delu?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala na lijepim riječima, tu smo da motiviramo i educiramo! :) Vježbe mogu pomoći, međutim, imamo i nešto što će ti ciljano pomoći s tim dijelom tijela, šaljem linkove 😊 kzbin.info/www/bejne/m37JepmXgpuUrZo kzbin.info/www/bejne/ZmGnkKt_a6p4oJo

[@brankaciric9966]

@@FitzonehrbyBornaButijer mnogo hvala. Veliki pozdrav!

[@PM-vo6po]

Ovih pola minute traje cilu vjecnost😭😢

[@FitzonehrbyBornaButijer]

O da, plus još koji dan! 😂💪

[@magdalenatomic7762]

Cao Borna! Vjezbe su super, ali ja sam malo modifikovala;)) Htjela sam te pitati da li je ok ako dodam jos 4 vjezbe na kraju svakog kruga(za guzu,noge i struk) i onda radim tri serije umjesto cetiri?Hvala puno!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, naravno! Prilagodite trening tako da vama odgovara i da od njega imate najveće benefite. 😊

[@rucnavrtnapumpica8784]

mojoj mami ste zgodni

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂💪

[@senadaahmetovic8853]

Koliko dugo se rade vjezbe da bi se vidili rezultati?

[@sahibasulejmanovic2416]

Ajmo nesto za nas preko 50g i pogotovo poslije infrakta....lp.👍👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uskoro stiže video i na temu vježbanja u seniorskim godinama!😊

[@rusmiraalisa5640]

Ja treniram sa omladinom od 30 god. A sad ce mi 54. Cross fit i tabata.

[@sahibasulejmanovic2416]

Bravo...Ja sam radila i nisam trenirala.2018.karcinom...2019 oktobar infrakt..eto kile se nakupile kondicije nema hodat tesko...kako dalje nek mi je dragi Bog na pomoci.a i svima naravno.lp.i samo jako.

[@rusmiraalisa5640]

Poceti sa setnjom svaki dan i malim vjezbama, zdrava hrana i pozitivne misli ❤

[@svetlanamilutinovic3419]

Pitanje... kolikiko dana vezbati ovako? Pretpostavljam 10 dana svaki dan po 20 min pa onda pauza koliko???

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi o pojedincu, možete svaki dan, možete svaki drugi pa jedan dan pa odraditi 40 minuta, kako god vama paše. 😊

[@missdumica7009]

Crkoh, odmaram pa druga serija 🥴🙈

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, priznajem, malo smo zapaprili tu rutinu! 😊

[@dijanacurcic3217]

Video je strava! Da li ćete snimati trening za početnike(vežbe za mešavljenje i podizanje zadnjice)? I da li ćete snimati kako uskladiti trening i ishranu? Pozdrav iz Srbije!🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vježbe i trening rutine podizanja stražnjice možete pronaći u našoj rubrici Booty Basics, a prehranu smo također dosta obradili s našim nutricionistima. Malo proscrollajte kanal i naći ćete puno zanimljivog sadržaja. 😊

[@dijanacurcic3217]

@@FitzonehrbyBornaButijer U redu. Hvala na lepim savetima i razumevanju! Pozdrav!🤗

[@helena2025]

Borna, kažeš da se doslovno može vežbati svaki dan. Meni bi to odgovaralo, ali mnogi to ne preporučuju. Da li je mišićima ipak potreban odmor, kako bi napredovali i odnosi li se to na sve, ili samo na vežbe snage, sa tegovima? Konkretno, ako je odmor potreban, da li je jedan dan dovoljan. Drugo što želim da pitam je, da li mast može da se topi, bez da gubim kilograme. Ishranu sam promenila i jedem zdravo. Izbacila sam svu prerađenu hranu, proste ugljene hidrate, grickalice...itd, itd. Prirodni šećer unosim minimalno, kroz dve voćke, jednu kašičicu meda dnevno i ono koliko ga ima u ostaloj hrani. Ali ja na 170 imam 60 kg i ne bih da mršavim, pa me zanima hoće li se uz zdraviji režim ishrane i vežbe mast istopiti?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svaki da se može biti aktivan i vježbati, ako je sve kvalitetno isprogramirano. Svaki dan raditi trening za cijelo tijelo nije opcija, ali ga raspodijeliti u neki split i raditi 2x gornji, 2x donji dio tijela te ostaviti ostatak tjedna za kardio aktivnosti i mobilnost npr., definitivno se u teoriji, ali i praksi može. Međutim, za rekreativce je okej 4-5 puta tjedno, nema potrebe da se ide iznad toga. Odaberi split koji ti odgovara, je li to upper lower + kardio, full body od 3x tjedno + kardio i mobilnost ili nešto drugo, to je na tebi da istražiš i vidiš što ti najviše odgovara. Bitno je da nađeš režim koji ti je dugoročno održiv, a ne da ga možeš prakticirati samo mjesec ili 2 i onda odustati zbog iscrpljenosti. 😊

[@helena2025]

Tako nekako i radim. Tri dana aerobne vežbe, jedan dan nedeljno teretana i jedan brzo hodanje, nekad uz brdo. Nekad i promenim odnos. Od ovih tvojih vežbi danas imam tešku upalu mišića, jer sam na sve dodala plankove iz svih pozicija i sklekove. Izgleda da ću danas puzati uz brdo 😁. Veliko hvala na trudu, Borna. 😊

[@sonjak499]

Ja sam odradila prvi krug vježbi, a na drugom krugu u pola čučnjeva izgubila svijest😂 ali stvarno! Ja bih voljela da treniram sa vama, ali pitam se da li smijem?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Sonja, prije svega mi je žao čuti da se to dogodilo... ne znam što nesvjestica može predstavljati nažalost, ali bilo bi dobro da se posavjetuješ sa svojim liječnikom jer ja odavde ne mogu znati u čemu bi mogao biti problem te ne bi bilo etično da dajem neke preporuke na temelju ovoga. 😕

[@sonjak499]

Svakako ću otići. Hvala ti u svakom slučaju. Super si, samo tako nastavi. Pozdrav 😊

[@Urumovic_]

Kada je najbolje raditi ove vjezbe, ujutru ili uvece?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Neke osobe su više jutarnji tipovi i tada vole odraditi trening, dok druge osobe funkcioniraju drugačije i više im odgovara večernji trening. Iako se može naglašavati da je jutarnji trening bolji u odnosu na večernji kako bi bolje startali u novi dan, sve je stvar zapravo samo osobne preferencije i mogućnosti. Najvažnije je da ste ustrajni u treniranju i prehrani! Ako se odlučite isprobati trening, svakako nam javite dojmove 😉

[@ivanabilic6034]

A može u toku dana trening

[@livemoment3188]

Pozdrav Borna, skinula sam veliki broj kilograma i sad moram zategnuti čitavo tijelo. Da li preporučuješ baš ove vježbe ili možda neke kombinacije za što brže rezultate? Hvala puno i samo naprijed, odličan si🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, te su stvari jako individualne i ne mogu točno reći što bi trebala raditi kao izbor vježbi, ali kombinacija težinskih treninga i cardio aktivnosti će kroz dogledno vrijeme dovesti do željenih rezultata. 😊

[@livemoment3188]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala ti puno na odgovoru, pozdrav i podrška iz Banjaluke😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na podršci, pozdrav u Banja Luku! 😊

[@iskrenadirektna9624]

super vježbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je dasm su ti se svidjele! 😊

[@tamarasimovic3108]

Da li vi tojest ti treniras pre nego sto snimis video pa onda snimis Ili Samo treniras dok snimas?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne razumijem baš što me pitaš? :)

[@tamarasimovic3108]

@@FitzonehrbyBornaButijer da li radis vezbe pre nego sto snimis video Ili ih radis Samo kad snimas video

[@milenavasic3595]

4 × odlican osecaj

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vrhunski! 😊💪

[@mikelagojani2724]

Ovo radim danas!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bravoo! Javi dojmove 😊

[@mikelagojani2724]

Vrh !! I one vježbe za istezanje ODLIČNE! svaka čast ❤️🍀

[@MilenaVidanovic-nj3md]

Koliko kila mogu skinuti ovim treningom za mesec dana?

[@ivanabiocic3464]

Koliko puta tjedno preporucujete raditi vjezbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ubaci ih 2-3x, ali svakako uz to radi i druge oblike treninga te rad s optrećenjem ako ga imaš 😊

[@ivanabiocic3464]

@@FitzonehrbyBornaButijer ja san prava pocetnica, pa krecen polako, ali sigurno i pratim vas👍

[@dijanagligic8382]

Posle koliko vremena se vide rezultati?pozdrav iz Banja Luke💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nažalost to ne može nitko znati jer ovisi o puno faktora, međutim za otprilike 3 mjeseca možeš očekivati neke vidljive rezultate ako ćeš biti uporna i redovita. 😊

[@dijanagligic8382]

@@FitzonehrbyBornaButijer DA li imaju vjezbe za citavo tjelo?skoro sam pocela da te pratim ekstra je tvoj rad

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@dijanagligic8382 Imamo jako puno trening rutina s takvim vježbama na kanalu 😊💪

[@dijanagligic8382]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvalaa pregledacu i poceti da radim 💪👏

[@marija8992]

Ljudi super ste! Odusevljena sam, rijetki su tako pristupacni ljudi! Htjela sam da pitam, imam 52-53 kg, visoka sam oko 168cm, ne zelim da smrsam vec da "rasirim" ramena i oblikujem tijelo, da li je ovaj trening za mene? 😍 Pitam, jer vidim da uglavnom spominju mrsanje uz ovaj trening?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav i hvala vam na pohvalama! Istina je da je ovaj trening više za nekakvo oblikovanje i toniziranje tijela, ali vam zato naš Hourglass workout itekako može biti od pomoć, šaljem link. 😊 kzbin.info/www/bejne/ipPLqGijq96JmJo

[@marija8992]

@@FitzonehrbyBornaButijer Do neba hvala, danas krecem i javljam rezultate!!! 💓

[@filipoviczlatko2534]

Tačno treba imati dobru volju ali kako doči do te dobre volje eeee u tome leži problem ????

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svatko nalazi motivaciju u različitim stvarima. Pokušajte naći vaš razlog koji će vas motivirati i tjerati da usvojite zdravije životne navike.😊

[@ksenianikolic1018]

Filipovic Zlatko pa valjda vam je dovoljna motivacija sto cete se osecati bolje i samim tim moci da izgledate fizicki bolje

[@kekacash]

Kad osjetite slabost i manju mobilnost poželite li biti nezaustavljivi? Isključite unutarnjeg kritičara i samo krenite. On vas ne može kontrolirati. Sretno Zlatko, računam na Vas!

[@jasminamitov7446]

Pozdrav, dali je moguce da sa ovim vežbama skinem nekih 40kg u roku od jedne godine(odgovor bi mi puno znacio jer imam jednu godinu da skinem tih 40kg jer želim izgledati Lepo na maturi). Dali je to moguce ovim vežbama ili nekim drugim I koliko bi cesto trebala raditi te vezbe obzirom na moj cilj Inace divni ste I hvala unapred😊💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kod gubljenja kilograma najvažniji je kalorijski deficit, tj. da unosiš manje kalorija nego što ih trošiš. Dakle, prije svega moraš regulirati prehranu i izbaciti loše namirnice. Uz to uvedi kvalitetne treninge - cardio/hiit i treninge s opterećenjem kako bi povećala kalorijsku potrošnju. Moguće je izgubiti 40kg kroz godinu dana i to je vrlo realan cilj, međutim sve ovisi o tebi i tvojoj disciplini i navikama. Šaljem ti link na jedan naš "fit izazov" koji ti može biti dobra smjernica u tvojim počecima: kzbin.info/aero/PLeJHMlhIAwPDndCZDtfupWLQfWofzzjBD Također, tamo ćeš pronaći i jelovnik za gubljenje kilograma i masnog tkiva. Izazov traje mjesec dana, ukoliko ga se budeš pridržavala, rezultati sigurno neće izostati. Želim ti puno sreće u postizanju tvojih ciljeva.💪

[@mrkamala972]

Pitaju kako se udebljat ja zelim smrsat skinit stomak 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Rutine poput ove, skupa s reguliranom prehranom pomoći će vam upravo u tome. 😊

[@vesnapopovic3195]

Super

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio! 😊

[@jecaat8166]

Koliko se okvirno potrosi kalorija prilikom ovog treninga ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisno je o puno faktora, ali ako se radi punim intenzitetom, može se potrošiti cca. 300 kcal 😊

[@jecaat8166]

Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala puno na odgovoru ! Odlicni ste , obozavam da gledam Vase videe 🙂

[@lanalazic7476]

👏👏👏👏👏👏👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊💪

[@e.f.4673]

🔝

[@FitzonehrbyBornaButijer]

💪💪

[@aleksandradojcinovicbertic2967]

MOZE NEKI VIDEO KAKO TRENIRATI NAKON TRUDNOCE I CARSKOG REZA.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo nešto što bi ti moglo biti od pomoći, a specifično ćemo temu obraditi u nekom od budućih videa. :) kzbin.info/www/bejne/aWPOdIaomNV4jZY

[@aleksandradojcinovicbertic2967]

@@FitzonehrbyBornaButijer Odlicno😊, s'tim sto godinu i nesto sam aktivnosti bez. Slusam sve!

[@therijad6366]

Ovo je nama nastavnik dao u onlinebicionici

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da su vježbe bile od koristi 😊

[@therijad6366]

@@FitzonehrbyBornaButijer jesu

[@tomaras9790]

Dečko budi dobar. Da te cure nebi riješile kasnije😅

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂😂

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer bi reć da mogu dignuti nogu- pa onda iza uha, svaka sa jedne strane!

[@kekacash]

Bok ja sam Bojna 🤗😂 #sokjut

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂

[@marijamijac4501]

Ja kad vidim cucnjeve, meni se smrkne 😆😆

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Potrebni su, kao svaka druga vježba 😂💪

[@danijelbobanovic5449]

Ja nista nisam uradio

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sad je vrijeme da se krene! 😊💪

[@marinakomnenic3166]

Toppp 😍💪🏻

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio! 😊

[@manuelamilicevic7195]

Ovo nama dala profa preko Teamsa🤣

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bilo kuda, Fitzone svuda! Veliki pozdrav za tvoj razred i profesoricu, nadam se da vam se trening svidio 😊

[@Amiami6733]

Aha, previse prica ovaj momak!

[@marijanamarkovic9548]

💓💗💞💕

[@FitzonehrbyBornaButijer]

❤️💪

[@mmortal254]

Ovo nam jer dala profesorica na teams da odradimo😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, opet smo vaši profesori! 😂😅 Nadam se da je trening bio uspješno odrađen 🤗

[@mmortal254]

@@FitzonehrbyBornaButijer je😄

[@blazenkanikolic8338]

👍👍👍👍👍🙋‍♂️🙋‍♂️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

💪😊