En este vídeo te comparto 10 posturas de yoga fáciles que te ayudarán en ese proceso. A partir de 3 semanas de estar haciéndolas por lo menos de 4-5 veces por semana, empezarás a notar cambios y lo más importante, siempre acompañar de una dieta saludable y equilibrada, tomar agua (simple) en las cantidades que necesita nuestro cuerpo y, contar también con un descanso de calidad (al menos dormir entre 7-8 horas) ya que, aunque no lo creas, el poco descanso altera los niveles de cortisol y un exceso de esta hormona nunca nos permitirá lograr adelgazar. Acompaña la clase con esta otra con la que podrás tonificar: Disfruta mucho y siempre escuchando a tu cuerpo. 1. Postura del Oso 03:35 Esta postura es de gran demanda a nivel físico y te generará calor. Ideal para adelgazar tonificando todo el cuerpo. Se puede hacer en varias intensidades y formas. Trabaja especialmente abdomen, glúteos, brazos y hombros. 2.Postura del Perro Cara abajo 04:35 Postura invertida que activa todo el cuerpo especialmente los músculos de la espalda. estabiliza la presión arterial. 3. Postura Perro cara abajo con una pierna levantada 05:37 Además de los beneficios de la postura antes citados, agregamos fuerza y alargamiento de piernas fortaleciendo glúteos. 4. Plancha 07:29 Fortalecimeinto y pérdida de grasa abdominal. Es la postura ideal para lograrlo. Se activa todo el cuerpo. Trabaja mucho a nivel mental la determinación. 5. Cobra 08:24 Fortalecimento de la espalda y brazos, especialmente los triceps. Nos ayuda a mejorar la postura y de esta manera vernos mayormente estilizados. 6. Perro cara arriba: 09:10 Piernas, glúteos, abdomen y hombros trabajando al máximo. 7. Mesa 10:56 Es de las posturas más completas en las que involucramos prácticamente todo el cuerpo. Genial para nuestro objetivo. No dejes caer la pelvis, ¡activa el abdomen! 8. Bote 11:32 Ideal para fortalecer piernas y abdomen bajo. Imprescindible si buscamos un abdomen fuerte 9. Puente 12:14 Glúteos, piernas y espalda es la especialidad de esta postura. Empuja fuerte el piso con tus pies y no descuides las rodillas. 10: Balasana 13:33 Ideal para reestructurar todo el cuerpo después y durante la práctica. El descanso es fundamental y pieza clave para lograr nuestro objetivo. Completa tu entrenamiento con la clase que te sugiero al final del vídeo
@gilberthcabezas46283 жыл бұрын
Excelente le felicito, gracias, gracias, gracias
@vocesdelibertad70193 жыл бұрын
Ojalá leas, lo que te compartí en los comentarios, y me contestes, siempre. Me ignoras
@evaurichi41862 жыл бұрын
🌹
@evaurichi41862 жыл бұрын
🌹
@carolinapaz71502 жыл бұрын
Gracias
@josefinaguerrero92033 жыл бұрын
Hace poco te encontré y me encantó, tengo 72 años sanos y gracias a ti podré seguir cuidando mi cuerpo y mente.
@teresaaballay79092 жыл бұрын
Me sorprende qué está joven maneja el yoga con tanta elegancia.,es formidable es única.saludo y un fuerte abrazo desde CHILE.
@natalig.makeup57203 жыл бұрын
Hace dos semanas practico todos los días y ya mi cuerpo me pide hacer tus videos! Siempre fui más del gimnasio pero tus ejercicios me cambiaron mi perspectiva! Gracias!
@ναη-ε3ν2 жыл бұрын
Esta rutina y la de 15 posturas fáciles son mis favoritas, me gusta alternar ambas y he de decir que los resultados comienzan a notarse, además de que mi humor y energía han mejorado bastante
@angelicact3612 жыл бұрын
Hola Viri. Quiero decirte que efectivamente bajé de peso y mi cuerpo se ha vuelto más flexible, fuerte y bonito. Muchas gracias .
@rosalbaflo76919 ай бұрын
Cuántos kilos han bajado y en cuanto tiempo porfavor 😮
@milareposteria40272 жыл бұрын
Hoy empecé, casi tengo 36 años y nunca he practicado algo de ejercicio en mi vida. Pero ahora mi cuerpo lo necesita, quiero ser ejemplo para mi hija de casi 4 años. No pude hacer todo, no tengo fuerza, ni flexibilidad. Pero seguiré quiero empezar a ser constante!!! Gracias por hacer que todo se vea fácil!!! ❤️
@silviasanchez52492 жыл бұрын
Pues no te rindas!! Yo tengo 56 y la verdad es que si ayuda muchísimo, no te desesperes es día con día, y si, uno es el ejemplo de que a nuestros hijos les guste hacer algo por su cuerpo 👍🏻, suerte 🙏
@angelitahernandezgarcia4436 Жыл бұрын
Yo también empeze a ser ejercicio tengo 36 años llevo 3 dias y quiero segui
@bere4638 Жыл бұрын
Yo apenas empecé la semana pasada, animo si podemos.
@ivonbarreto492 Жыл бұрын
@@silviasanchez5249 hola cómo te fue, puedes compartir tu experiencia, mil gracias
@silviasanchez5249 Жыл бұрын
@@ivonbarreto492 hola claro!! Me a ayudado mucho!! He tratado de ser constante 5 a 6 veces por semana, y he visto que mi cuerpo va mejorando mucho en todos los aspectos, sobretodo sufría de inflamación abdominal, tenía colitis y la verdad ya casi no tomo medicamento, bueno, mi forma de comer también es diferente no hago dieta, solo como lo que puedo y debo comer en pequeñas cantidades, empiezen no se van arrepentir 👍🏻🙏😊 suerte 🤞🏻
@jenny9512 жыл бұрын
No crei poder lograr los 15 min, y el tiempo se fue volando, DIA 1 COMPLETE, gracias!!
@marisaescobar543116 күн бұрын
Oh soy la primera en decir que volvi a mi peso real tengo 48 años y vovi a mis 24 años lo logré acompañando de una alimentación equilibrada y tomando agua empecé en junio y no pare hasta hoy y llegué
@linaurrego4579 Жыл бұрын
Hoy completo tres semanas de este y dos videos más. Aun me cuesta hacer algunas posturas, pero he mejorado demasiado, mi cuerpo se siente distinto y además como hago yoga en la mañana tengo mucha energía en todo el día y duermo muy bien en la noche. Muchas gracias, seguiré con mis rutinas
@jennamezcua4279 Жыл бұрын
Hola, tengo 30 años, tengo escoliosis, mi traumatologo me recomendó hacer yoga, llevo dos semanas haciendo la de 10 posturas para abdomen y es fabuloso, hasta mis hijos lo hacen, hoy quiero comenzar con este y el que ya mencioné, quiero ver como cambia mi cuerpo porque el mismo me pide el yoga ya ❤
@pilarmatas2522 жыл бұрын
Bdias!!! Hace dos años empecé con el yoga pero lo deje a los pocos meses. Te he descubierto y llevo unos días haciendo estas posturas y me encuentro más activa no se porque pero muy contenta. Seguiré con constancia. Un saludo desde España
@zaiddiaz1978 Жыл бұрын
Tengo 37 y peso 82 kilos es mi primera vez así que tengo fe de lograr bajar de peso y estar en buena salud
@soledadcardoso37617 ай бұрын
Viri llevo una semana con tu reto, estoy a punto de cumplir 44 años y empiezo a sentirme como cuando tenia menos edad, me encantan tus retos. Gracias 🙂
@htebazil3153 жыл бұрын
Recién te encontré y empiezo a conocerte eh practicado 3 veces y por 1 hora y pensé que no pero ando adolorida de los músculos todavía no alcanzo la perfección de las posturas pero estoy tratando, eres muy Bella gran pasión transmites por el yoga.. 🙏
@principiantesyoga3 жыл бұрын
Liz!! Hola!! Gracias preciosa. Me siento afortunada de contar con alguien como tu en esta comunidad. Recuerda que vamos paso a paso y eso llegará con la constancia. Gracias por tus amables comentarios hacia mi, yo solo soy una proyección tuya, así que para bellas, estás tú. Gracias bonita. Namasté 😘🌟
@mariadelcarmendealbafierro7002 жыл бұрын
Hola , tras intentarlo varias veces por fin he conseguido reto que me motive los suficiente para cumplir mi compromiso , quiero crear nuevos hábitos contigo lo primero que me motivo tu voz y tu calma y el cariño que le pones con palabras a lo que haces y lo segundo el efecto que tiene en mi ... gracias por ayudarme a mejorar en cuerpo y mente .
@gloriamariaapio62972 жыл бұрын
Hoy como nunca he sudado gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
@luzmarialozano62563 жыл бұрын
Tengo 42 años y justo quería empezar a practicar yoga y me apareciste 🤗 eres muy buena 👌 comenzaré hacer tus rutinas. Bendiciones 🙌
@marisaescobar543116 күн бұрын
Hola a todos yo empecé en junio y hoy me pese y lo logré tengo 48 años y llegué a mi peso 24 puedo decir que si se puede 🎉🎉❤❤❤ gracias gracias voy a seguir adelante
@endireccionalaverdad...27202 жыл бұрын
Estoy gordita peso 93 kilos subí mucho con un embarazo y espero bajar algo y empecé la dieta sana, los hice apenas pero los hice y seguiré hasta las 3 semanas, muchas gracias!
@Andrea-qu6nm2 жыл бұрын
Hola, como te fue?
@deniadey832 жыл бұрын
Hasta ahora había logrado casi a la primera casi todas las posturas pero las primeras posturas de esta práctica me costaron 😅! Insistiré 💪 porque desde que te sigo me siento muy bien. Gracias x compartimos 🙏🌹😘
@sairamgeet260 Жыл бұрын
inicio 27-marzo-20233 peso 100 kg y tengo 42 años. Un reto personal es volver a tener la agilidad que tenia a mis 25. Regreso en 3 meses..para contarles como me fue.
@perlay.losoha9482 Жыл бұрын
Ya falta menos de un mes...te rendiste o ya nos contarás...?
@Samy_111_1 Жыл бұрын
?
@anita-bx3cx Жыл бұрын
Hl puedes contarnos tu experiencia porfa
@sairamgeet260 Жыл бұрын
hols, solo he bajado 6 kg ya que no lo he hecho constante, por una o por otra razon. Pero si les puedo decir que no me bajo del barco, lento pero voy bien.
@anita-bx3cx Жыл бұрын
@@sairamgeet260 bendiciones hermosa.. 🫂
@JoslieHerreraArévalo Жыл бұрын
Semana 1 Día 1 Nunca había hecho yoga, asi que me costó seguir el ritmo. Hubo un par de ejercicios que no pudo terminar, pero seguí hasta donde mi cuerpo me lo permitió. Estaré actualizando con el paso de los días.
@antho00112 жыл бұрын
Quiero implementar yoga en mi vida diaria y la verdad estoy viendo tus videos para principiantes y me gustan mucho, más la manera en como explicas Blas posturas. Muchas gracias por brindarnos tu conocimiento y parte de tu tiempo para compartirlo con nosotros 😘😘💖💖
@concienciainteligenciayvol85863 жыл бұрын
Un millon de gracias por los consejos de yoga no save con que gusto los voy a practicar es ustad muy hermoza
@lorenavargas57212 жыл бұрын
Su canal es lo mejor que he encontrado Mil gracias por compartir
@carmenmariaprietopajares18723 жыл бұрын
Voy a acabar el año con este reto a diario. La cobra me resulta muy difícil. Gracias 🙏
@adamarymagdalenomora740 Жыл бұрын
Llevo 15 días haciendo yoga y me encanta he visto un gran cambio muchas gracias lo seguiré haciendo
@lupitazapata32409 ай бұрын
Hola Víridiana Excelentes todas tus rutinas, bendito que te encontré, fuerza y flexibilidad te lo dije recién te encontré,que bueno que ahora te enfocas a eso, el combo perfecto fuerza y flexibilidad mil Gracias 😊
@evangelinadavila30042 жыл бұрын
Buscando incursionar en el yoga, encontré y me gustó ver cómo lo explicas y das seguridad de hacerlos, tengo fibromialgia, así que imaginas el dolor y tensión que tengo en mi cuerpo. Espero empezar contigo y que llegue a tener paz en mi cuerpo. Gracias Reyna .
@nadiamarlenefrancolira102011 ай бұрын
Regrese a la rutina el día de hoy y me siento mejor, más relajada y entusiasmada
@consuelotorres66113 жыл бұрын
Gracias mi segundo día ,un poquito de dolor abdominal,me he sentido bien anímicamente..
@almavaldez59222 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir estás posturas qué son para principiantes te mando muchas bendiciones muchas gracias Dios te bendiga namaste
@berenicehuertarangel4472 Жыл бұрын
Infinitas gracias poor compartir tu conocimiento, Saludos desde México !!!
@belkysfernandezserrano5704 Жыл бұрын
Me parece excelente, es la primera vez que practico yoga , la verdad la.postura del perro hacia arribae.cuesta bastante pero estoy practicando
@aracelyhurtado34123 жыл бұрын
He llegado al final de éste reto con mucho éxito... estoy feliz... saludos Viridiana Namasté 🙏
@magalyegana4457 Жыл бұрын
Hola Viri gracias x esta practica hasta la próxima de la 10 postura para rebajar saludo 🙋🌸
@naylethrodriguez2061 Жыл бұрын
Excelente, me encantan sus clases. Gracias
@carolinapaz71502 жыл бұрын
Hola hermosa saludos , hoy fue mi primer clase , la disfrute mucho gracias, seguiré mejorando porque fue un poco difícil
@renezuniga326 Жыл бұрын
Segundo día y siento el cambio en cada postura
@zeromcfly54682 жыл бұрын
Hola hermosa es la primera vez que busco videos sobre yoga por que quiero ganar flaxibilidad ademas de relajacion ezcogi tu video por que dice para principiantes pero fue tremendo aplicas mucha fuerza y tuve que parar varias veces ..espero pronto lograrlo de una y poder avanzar 😊, me encanto tu video mil gracias 😘 tienes una suscriptora mas 🥰
@aliciagarciarojas96911 ай бұрын
Hola. Muchas gracias. Me gusto mucho . Un abrazo😊❤❤❤❤😊
@RosaGonzalez-pz3dd3 жыл бұрын
Saludos desde Córdoba Argentina
@lariselcruz296 Жыл бұрын
Namaste🎉🎉feliz miercoles❤❤
@marinaquiceno8089 Жыл бұрын
Gracias maestra Viri, cuanto me ha servido ❤
@gloriapanqueva48893 жыл бұрын
Wow estoy en un aprendizaje y hago mi mayor esfuerzo por hacerlo cada dia mejor graciasssss Viridiana que Dios los siga bendiciendo siempre 💯💫🤜🤛
@juanahernandez4496 Жыл бұрын
Mil gracias buen día dios le bendiga
@cristinabarragan8803 жыл бұрын
Hola Viri, gracias por cada clase y por el empeño que pones en ellas.... A darle 🧘👏🏻... Bonito día!!!
@rosario74992 жыл бұрын
Hola hoy te encontré con esta clase y me encantó apartir de hoy serás mi compañera y gracias por qué explicas súper bien sobre todo nos das opción por si nos cansamos 🙏
@maggisnieto56003 жыл бұрын
Te acabo de descubrir y me encantó como explicas. Voy iniciando, ya te contaré 🙏
@kd_ommanavi40273 жыл бұрын
Despertar y con clase nueva es maravilloso 💖🌞🌞Namasté 🙏
@adrianaalmanza883 жыл бұрын
Hola Viri, me encantan y super encantan tus clases, siempre muy interesantes, gracias por compartir tan bellas clases 😊😊
@myriamblancaroa85903 жыл бұрын
Hola! Estoy empezando a ver estos videos, me encanta por qué lo haces de una manera fácil que uno lo entiende y ya empiezo a enseñar a través de ti y tus vídeos a ayudar a mi nieta con estos ejercicios de yoga que tiene 15 años subió mucho de peso en la pandemia y se le inchan mucho las piernas . Todos los estudios le salieron bien pero no está bajando de peso, espero que esto la ayudé. Muchas gracias desde Argentina 🇦🇷🙏💜
@pattyorejas77312 жыл бұрын
Me ha gustado mucho tu clase como explicas.
@Milliedosson Жыл бұрын
Hola viri hoy descubri tu canal..es muy hermoso se sprende mucho . Hice esta clase completa.aunque en allgunas posturas se me va el equilibrio.me suscribi a tu canal porque ademas me transmitis mucha paz y confisnza.sufro de ansiedad y esto me ayudó mucho.dios te bendiga.sos hermosa ❤ besos desde baires argentina.
@alfredoalmeida67543 жыл бұрын
Excelente explicação. Obrigado. Abraço desde Aveiro Portugal 🇵🇹
@sibgb6602 Жыл бұрын
Me gustaron mucho sus videos para principiantes. Entreno regularmente, pero ahora incorporé yoga 2 ó 3 veces x semana. Lamentablemente, comencé con dolor en zona lumbar y a pesar de mis sesiones de stretching se agudiza cada vez que hago una clase de yoga. Busqué información y aprendí que no tenía las instrucciones necesarias para hacer las posturas que, aunque básicas, necesitan indicaciones precisas. Qué pena! No sé cuándo podré retomar, pero se lo reporto para que lo tenga en cuenta a la hora de enseñar a principiantes. Gracias
@zoylasosaperez8167 Жыл бұрын
Exelente clase, muchas felicidades, hoy empecé y voy a seguir.
@mariadejesushoil88362 жыл бұрын
Buenas noches! Excelente rutina hoy realice esta 3ra rutina y la última del día
@karlaelizabethguevara89482 жыл бұрын
Me encantan sus videos, estoy comenzando ojala llegue hacerlo como lo hace usted señorita gracias
@carmenmariaprietopajares18723 жыл бұрын
Ufff! Me costó mucho, sobre todo la cobra. Namaste 🙏
@beatrizflores23672 жыл бұрын
Primer Día y me encanto!..seguiré solo, que trabajo 4 días ala semana 12hrs pero lo haré en mis 3 días de descanso!!.. me gusta correr y hacer hiking espero y esto me relaje y tenga más flexibilidad!!. Gracias bendiciones
@bellafuqueneleon82536 ай бұрын
Gracias muy deliciosa la rutina
@carmitadelacruzramon379511 ай бұрын
❤muchas gracias por todo dios te bendiga
@magalyegana4457 Жыл бұрын
Hola Viri gracias gracias gracias linda agreadecidad 🙋💫🌠
@luisjavierruizcabrera25532 жыл бұрын
¡Hola, Viridiana! Todo lo haces fácil, y éso me facilita practicar el yoga, gracias por tu enseñanza, nunca nos dejes, te necesitamos, bendiciones.
@akirgc2 жыл бұрын
primera clase me costó mantener algunas posturas pero seguiré
@luzmariaguerraguerrero49603 жыл бұрын
Me gustaría si es pisible un video de yoga restaurativa para personas con problemas de columna
@MyGassion2 жыл бұрын
Me encantan tus vídeos! Apenas me estoy metiendo en esto del yoga y de verdad que se siente el cuerpo diferente, transmites una paz ! Gracias mujer 💓🥰
@imsweetie111 Жыл бұрын
07/06/23. Ya tengo una rutina estructurada pero agregare esto como extras.
@oscarleontello31973 жыл бұрын
Hola buenos días!!! Maestra Viridiana excelente rutina para este bonito miércoles, gracias por compartir su sabiduría y conocimiento, con esta gran comunidad le mando un fuerte abrazo a la distancia, y que Dios la siga bendiciendo como hasta ahora lo a hecho en salud sabiduría y amor. Namaste 🎇💖👍🙏💯👌✌️🙏🙏💖🎇👍
@principiantesyoga3 жыл бұрын
Gracias Óscar!! abracito del luz. Namasté :))
@omimonsalvopalma78722 жыл бұрын
Gracias Viridiana hermosas rutinas ,me generan mucha energía ,destreza ,buen ánimo y mucho más, seguiré practicando hasta lograr mi meta . Se ha convertido cada rutina en bienestar total para mí. Gracias Querida 🙋♀️💟🌈🌈🌈🌈✨✨✨✨🙏
@noelia18202 жыл бұрын
La acabo de hacer y seguro repetiré!!!!! Gracias 😊🙏🙏🙏
@margotrodriguez43123 жыл бұрын
Buen día!! Empecé a hacer tus clases y estan muy buenas. Gracias desde Montevideo Uruguay
@principiantesyoga3 жыл бұрын
Gracias 🙏!!! Abrazo enorme!! 😘
@rafaelasilva43812 жыл бұрын
Dios te dio un gran don gracias por compartirlo
@teresacardenas47543 жыл бұрын
Buen día ☀️ Siempre que empiezo a ver videos tuyos, pienso : Ay, ojala pueda hacer esta practica que no sea difícil para mi 🙂👍
@principiantesyoga3 жыл бұрын
Cambia ese chip!! No pienses si es difícil. Sólo disfruta, diviértete y deja atrás resultados. La magia viene de disfrutar y ser constante. Abrazo de luz. Namasté 😘🌟
@jocelynflores50003 жыл бұрын
Hola, hoy comencé con unos de tus videos, el para principiantes, siempre busco videos para hacer y comprobar, hasta ahora con los que he hecho me ha ido bien, así que llegué a tus videos porque quiero aprender del Yoga así que tomaré los 10 días y vendré a contarte como me fue.
@cicyfuegodeamor23102 жыл бұрын
Como te fue?
@mistercrooket322 жыл бұрын
Gracias por tu clase!!. Cuando hago las planchas me duelen muchísimo las muñecas. Aguanto lo que puedo. Imagino que poco a poco iré cojiendo fuerza😊😊
@369-G2 жыл бұрын
A mi me pasó lo mismo ayer
@olgaamparojimenezmontoya2162 жыл бұрын
Me encantan tus clases. Gracias gracias gracias 🌻🌻🌻
@emmareyna45653 жыл бұрын
Tengo 26 años que no hago nada de ejercicio Podre empezar Peso 115 kg. Tengo descontrol con la presión alta Y Tengo un soplo en el corazón Me gustaría mucho aprender yoga Tengo 55 años soy mujer Gracias por tu generosidad Para enseñar lo que tu sabes gracias Dios te bendiga grandemente
@principiantesyoga3 жыл бұрын
Hola Emma! Qué gusto tenerte aquí y felicidades por este gran inicio y cambio en tu vida. Te sugiero que comiences muy suave y sobre todo qué preguntes a tu médico si puedes realizar las clases, ya que tienes una condición especial. Te sugiero empezar con clases de yoga muy suaves para ir acondicionando el cuerpo, pero sobre todo consultes antes con tu médico. Namasté 🙏😘
@kd_ommanavi40273 жыл бұрын
Feliz domingo, clase realizada. Namasté 🙏
@martaortega54832 жыл бұрын
Muchísimas gracias Viridiana, desde que empecé estas rutinas retadoras, cada vez más fuerte, flexible y feliz!! Gracias por inspirarnos y acompañarnos para mejorar dia a día. Como bienbdices: lo importante escregresas :)
@estefiespinosa5452 жыл бұрын
Me encantó la clase! Una pega es que aparece anuncios junto en medio de una postura y tengo que dejar la postura para quirar el anuncio y volver a la postura. Muy incómodo. Se podían poner los anuncios junto entre una postura y otra
@danielamunoz4630 Жыл бұрын
Amazing this class ❤
@ignaciomedina5466 Жыл бұрын
Excelente rutina gracias. Saludos
@mayrazarate61363 жыл бұрын
Eres genial muchas gracias ... encontre lo que me hace encontrar mi paz emocional
@ornellagaribay3 жыл бұрын
Gracias!!!
@aracelidelossantosrincon68252 жыл бұрын
Hola Viri alguna dieta especial para acompañar las posturas. Y gracias aún me falta flexibilidad pery primero estoy estabilizando mi peso.
@gabrielaetchart577711 ай бұрын
buenisima clase
@estrellamartin36013 жыл бұрын
Wauuuu Viridiana, qué buena práctica 🧘🏼👏👏👏💐😘
@famaalanis85 Жыл бұрын
apenas empece y ya me siento muy bien
@luzmariaguerraguerrero49603 жыл бұрын
Gracias.
@cieloazul40702 жыл бұрын
Muchas gracias, excelente rutina....😍🌺
@minervanubiamartinezdemart7156 Жыл бұрын
Hola Viri. Vine dentro del reto de los 10 días, y se me hizo una rutina miy pesada, pero seguiré cin constancia hasta ur mejorando.
@mariagabrielabravo36633 жыл бұрын
Excelente.. gracias 🙏🙌
@rosaritoferreti73603 жыл бұрын
Bonita esta rutina me agrada! Gracias infinitas! Ten un día lindo Namaste'
@principiantesyoga3 жыл бұрын
Rosarito!! Gracias preciosa!! Namasté 🌟🌞
@analeticiavazquezhuerta12113 жыл бұрын
Gracias 🙂viridiana como siempre tus clases muy lindas 💕te deseo muchas bendiciones 😘en tu vida 💛namazte gracias mil 🙏
@aracelyhurtado34123 жыл бұрын
Muy buenos días Viridiana.... saludos... mi primer día de éste reto de 3 semana... 💪👍
@saratomala79473 жыл бұрын
Resultados en estas 3 semanas?
@aracelyhurtado34123 жыл бұрын
@@saratomala7947 x su puesto q si... excelentes resultados y estoy muy feliz xq he venido batallando con mi peso desde después de mi último embarazo y después de tantos intentos, de tantas caídas y levantadas tuve la suerte de encontrarme con el canal de Viridiana.... primero me puse a mirar sus vídeos, como a estudiarlos x decir asi para ver cuáles eran las indicadas para mi ya q soy principalmente y pues luego de aquello empecé con todas las ganas y actitud y estoy obteniendo muy buenos resultados. Se la súper recomiendo pero eso si.... debemos ser muy disciplinadas a la hora de alimentarnos y muy constante, osea como ella dice... siempre hay q regresar 😉💪
@saratomala79473 жыл бұрын
@@aracelyhurtado3412 wowowowo que motivador! Yo soy cero yoga, pero esta manana cuando iba a hacer mi video de ejercicios me salio como sugerencia este video y la verdad que me encanto tambien, porq me senti hasta como tranquila, relajada....no se que fue, pero para ser la primera vez me hyper encanto 🥰🥰🥰 y ahora si dices que da resultados....aun mucho mejor. Me encanta ❣❣
@liperchi12 жыл бұрын
Excelente instructora, me encantan todas las posturas, pero las muñecas de las manos como que me duelen. Supongo que es porque paso todo el dia digitando y ya deben de estar algo chuecas. Pero voy a seguir intentando, quizás es por la falta de práctica.
@gustavopuimefernandez22272 жыл бұрын
Hola viridiana , hoy te acompaño en este video ,no lo puedo hacer en tus horarios por ahora mil disculpas y listo para empezar tu clase