10 простых советов, чтобы наладить своё питание уже сегодня ⚡️ наконец чувствую себя хорошо!

[@vikangry]

Ах да! Ещё вот что может помочь: поменять отношение и настрой к процессу. Если это воспринимать не как каторгу, диету, ограничение и прочее, а как видеть его как исследование и добавить интерес, становится куда проще.

Например, мне очень интересно искать всякие рецепты и способы сделать меню вкуснее. Такой искатель сокровищ. А что бы добавили вы? Делитесь своими идеями, опытом и советами! ❤

[@Dr_Rudakova]

То чувство, когда села кушать и параллельно смотреть видос, где говорят, что вредно кушать под видео 🌚😂

[@vikangry]

Да, умею я малину обоср💩ть конечно 😂😂😂

[@АннаПопова-р7х]

Ахаха +++

[@meow_better]

Очень крутое и понятное видео!) Спасибо! От себя бы добавила 3 пункта: 1. Пищевые привычки связаны с пищевым поведением, и если с ним есть проблемы (стремление к ограничениям, постоянные попытки похудеть, переедания, вина и стыд за еду, тело, отработки вредной еды и т.д.) и тем более рпп - сначала заняться ими. Разобраться с причинами переедания, физическим и эмоциональным голодом, вашими личными паттернами и способами копинга, легализовать "супер-правильную" и "вредную еду". 2. Постепенно внедрять новые пищевые привычки, через узнавание СЕБЯ, а не насилие "выбираю это потому что полезно и правильно". Вообще не сразу пришла к методу тарелок, сначала изучила макронутриенты: сложные углеводы, белки, клетчатка, насыщенные жиры. Всё ещё пробую разные сочетания и с чистой совестью отказываюсь от того, что мне не вкусно) 3. Мозг долго сопротивляется новым продуктам и рецептам. Заставить себя помыть, порезать и придумать салат сложно, гораздо легче достать шоколадку или булочку заточить. Привыкание, адаптация рациона это долгий путь, откаты в виде не сбалансированных приёмов пищи будут. Это стоит принять. Вопрос снова в настрое, даже если вы ошиблись (учитывая, сколько лет мы пользовались принципами не сбалансированного питания) можно зафиксировать полученный результат (методом дневника питания) и придумать как можно это скорректировать, но для этого нужны знания, наблюдение и рефлексия - как те или иные продукты, их соотношение влияет на ваше самочувствие, уровень энергии, сытости, удовлетворения. Короче, это путь и заставлять себя делать шаги из точки "надо" - такой себе вариант, потому что питание это системный подход, а любая система внедряется постепенно с измерением результатов, на энергии любопытства, а не самонасилия.

[@adelinabayanova8137]

А вот мне нужна строгая диета, к сожалению. На первых курсах универа я кушала все подряд, ела бургеры, запивая колой чуть ли не каждый день. И сейчас это мне жестко аукнулось. Недавно взяла себя в руки и пошла на ФГДС (когда шланг глотаешь), так вот, столько болячек у меня там образовалась. И мне так стало жалко свой ЖКТ, что он все равно так трудится, несмотря на то, что я его гробила своими руками столько лет. Теперь мое мышление поменялось совсем в другую сторону. Начала ухаживать за своим организмом, отказываюсь от жирной еды, постепенно ухожу от сахара и белой муки. Параллельно еще лечусь с гастроэнтерологом. Так что девочки, кушайте все в меру, или вообще не кушайте всякий пищевой мусор!

[@tviiit]

Суперское видео, Викуль, спасибо! Приятно слушать. А ещё, ты очаровательная красотка!

[@olena_oliinyk]

смотрю видео и на сколько мало вы едите и ели до здорового рациона. Всегда удивляюсь как люди могут так мало есть и еще стремится питаться еще здоровее и лучше. Вы - крутая!

[@ksebeknizhno]

Спасибо за видео и адекватный подход) Я пытаюсь начать осознанно питаться без ограничений, но слушать организм и определять что есть настоящий голод, а что есть заедание стресса и всяких негативных эмоций.

[@vikangry]

Желаю успехов на этом важном и интересном пути!) ❤️

[@vikonlama]

Классное видео! Когда на сытый желудок иду в магазин, кажется что вообще ничего не хочу покупать)))

[@vikangry]

Спасибо!) точно, поэтому на помощь приходит список и всё в ажуре! 😁

[@lmrina]

Спасибо за видео! Всё по полочкам, есть вся необходимая информация для составления базы хорошего полноценного питания. Так же хотела бы добавить про эмоциональный голод, если вы привыкли есть или заталкивать в себя еду из-за скуки или стресса, то обязательно отыщите себе одно или несколько занятий которые принесут вам то же удовольствие что и еда(танцы, вокал, творчество и тд) Это будет тяжело, но ваш организм скажет вам огромное спасибо и со временем вы обнаружите что вас не интересует еда так сильно как раньше, еда просто стала источником энергии. Всем успехов:)

[@SonyaShady]

Мне кажется часто сложность изменения своего пищевого поведения связана с тем, что продолжать, как привык - проще и быстрее (не успел поесть - закинул булку), а чтобы сменить поведение, надо в эту тему направлять много ресурсов внимания и времени - потому что надо изучать тему, продумывать что есть, что купить, как готовить, и даже поиск в интернете готовой информации на эту тему отнимает кучу времени, а когда ты и так загружен и не имеешь желания в этом всем разбираться (нет сил и неинтересно) - то тут возникает проблема) Я бы, может, и не отказалась бы от какого-нибудь человеческого корма - насыпал и ешь 😄 При финансовой возможности можно использовать доставки готового рациона на день, но на постоянной основе это тоже не совсем удобно, особенно когда не сидишь на одном месте и график очень активный

[@mayra1_design]

Я нашла для себя такой «корм» полезный - готовые замороженные овощные смеси. Высыпала на сковородку, чуть подождала - здоровый корм готов))))

[@SonyaShady]

@@mayra1_design я в принципе их в основном и практикую :D но смущает жарка)) вроде не самый ПП-вариант приготовления, а может я и заблуждаюсь)

[@mayra1_design]

@@SonyaShady у меня сковорода антипригарная, можно и без масла жарить. Стоит того

[@mtlzkd]

Спасибо за видео! Взяла себе на заметку идею с записями: как только продукт закончился, сразу его в список внести. Я обычно перед походом в магазин составляла список

[@vikangry]

Пожалуйста! Я рада, что было полезно ☺️

[@КамиллаМирзаханова]

Очень информативное видео) хотелось бы видео с рецептами)

[@sasheriee]

благодарю за такое полезное видео! очень жизненные советы, буду обязательно использовать!!

[@vikangry]

Я очень рада, что видео было полезным 🤗❤

[@ЛидияСурикова-ф6д]

Классный последний пункт - иметь пару простых рецептов как подстраховка, когда под рукой нет здоровой еды, здорово 🎉

[@isenik20]

Вика, спасибо за видео ❤ Просмотрела уже все на твоем канале, приятно на тебя смотреть и слушать. Супер 🙌

[@vikangry]

Как приятно!) и я благодарю за добрые слова ❤️ очень тебе рада

[@anna1911able]

Посвятила вопросу питания много времени, и в конце концов решила, что не буду издеваться над собой ...один раз в день давлюсь салатом, пью витамины и нужное количество воды. На этом все. Питаюсь стандартно (гречка + мясо), а также съедаю две шоколадки в день, и это действительно приносит удовольствие.

[@vikangry]

«Давлюсь» звучит грустно 🥺

[@anna1911able]

@@vikangry да, не вкусно( но надо хоть как то помогать организму😂

[@vikangry]

@@anna1911able я уверена, он ценит старания! 😂 но всё же желаю найти какие-то свои вкусные сочетания, понимаю вас, сама долго мучалась и всё было невкусно, пресно и грустно

[@useryoul]

Спасибо Вам! Отличные советы. Выглядите прекрасно!

[@vikangry]

Благодарю! ❤️

[@Анюта-к2м]

Я начала новую жизнь 🙂1 месяц назад,и мне нравится ставить пить воду и через 20 м. Делать зарядкуй😌 и так далее 😊

[@Анюта-к2м]

Для меня лично било все полезно 😅😊

[@vikangry]

@@Анюта-к2м как здорово!) Искренне вас поздравляю с такими важными переменами 🤗

[@miras-p5y]

Низачто не перестану смотреть видео на ютуб паралельно кушая еду

[@elenademir9519]

Было интересно!🌹😊 Классная подача!❤

[@kite_lin]

Спасибо за ролик, мне срочно нужно исправлять питание, как режим так и само питание, я могу в час дня поесть пиццу а через 2-3 часа какой нибудь милк шейк с шоколадом

[@vikangry]

Пожалуйста! Успехов в переменах 🤗

[@ЮляМалютина-т5й]

Спасибо большое за такое полезное видео , я его всё таки дождалась!❤

[@vikangry]

Пожалуйста! Я очень рада, что было полезно 💕☺️

[@che_za_chee]

очень полезно, спасибо

[@cepulat]

А я ем то, что хочет мозг и кайфую. Если загонять себя в рамки, то организм наоборот будет деградировать. 5 лет назад у меня болела поджелудочная так вот я сам по сигналу мозга не ел вредную еду и пил много воды и вылечился без таблеток и врачей спустя месяц. Теперь я всегда слушаю только мозг и то, что ему надо а не советчиков и прочих. p.s. сразу баню тех кто не ест мясо и хлеб, это самые недалекие люди.

[@zilibob17]

самые недалекие люди - те, которые осуждают других за их пищевые предпочтения.

[@дикий_манул]

зато ты далекий, дальше некуда 😂 прям птица высокого полёта, «орёл» . Понятно, что твоё брюхо и мозг не против пожрать мяса и хлеба навернуть, потому, что ты слишком слаб чтобы себя хоть в чем то ограничивать)

[@mirandamiotto610]

Огромное спасибо за видео ❤ Мне 18 лет и начиная с 16, я интересовалась правильным и здоровым питанием,но всегда срывалась 😢 Ваше видео послужило для меня мотивацией! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу молочки. Я очень люблю молоко,сыр,йогурты и все изделия из молочных штук. Но сейчас пошла тенденция на то,что молочка вредна для здоровья и кожи, в ней нет ничего питательного и полезного. Что Вы думаете на этот счёт? 🤗

[@Polina_Style]

Никакой тенденции нет, молочка была всегда вредна. Просто мало кто об этом знает и думает… Я тоже люблю всё что вы перечислили но когда иду по магазину и вижу её, сразу думаю о том какой вред она нанесёт если я щас её куплю и не покупаю в итоге) Оч редко, если прям очень хочется. А лучше просто проходить мимо отделов с ней, тогда точно не будет соблазна купить.

[@cloudlet5487]

Недавно смотрела интервью гастроэнтеролога Сергея Вялова, он тоже отвечал на вопрос по поводу молочки - если нет аллергии или непереносимости лактозы (а такие вещи вы, скорее всего, не пропустите случайно, это выясняется в большинстве случаев бы еще в детском саду) можно спокойно употреблять молочные продукты. Врач вроде как обладает экспертностью, много научных работ, работа в Германии и т.д. Тоже интересовал вопрос молочки, для себя решила, что ограничивать не буду, но, естественно, следует все-таки следить за количеством/качеством.

[@ВалерияЧерепанова-л4п]

Спасибо за информацию! Подскажите, где монтируете свои видео?

[@vikangry]

Я монтирую в CapCut

[@Stray_Kids_stay2017]

Какая же моя еда без турецких сериалов 😭😍

[@astral_power]

Теперь понятно почему муж так балует Викторию подарочками. Вопрос по питанию закрывается в лучшем виде!))

[@vikangry]

Ахахах ☺️ если честно, вопрос по питанию закрываться начал хорошо только последние несколько месяцев, до этого была суровая диета из горелых шедевров и яичниц 😅

[@astral_power]

@@vikangry значит муж святоша 😇. я не выдержал бы. и подарочки не дарил бы точно!))

[@vikangry]

@@astral_power да нет, муж не святоша, муж адекватный мужчина , который не считает, что его жена - прислуга, которая должна готовить и уж тем более, что от готовки зависят подарочки. Я бы с таким мужчиной точно не была в отношениях/браке

[@astral_power]

@@vikangry я смайлик неспроста пририсовал. не надо буквально воспринимать каждое слово. 😉 женщина в первую очередь нужна для взаимной любви, приятной ментальной коммуникации. ☝

[@user-vp5wx3jb2p]

@@astral_power воу, что я прочитала сейчас 🤨 Кому нужна… О какой женщине речь… Как это связано с предыдущим ответом автора канала…😳

[@ЕленаЧарыкова-з5ч]

👍

[@ada_monty]

Спасибо ☺️

[@vikangry]

😊❤️

[@tovarka_online]

антипригар сковородка если тефлоновое покрытие это вредно, нужно готовить в чугуне иои стали

[@ХочуРассказать-у4ъ]

Я: я взрослая, самостоят......Гриффиндор

[@vikangry]

Ахаха да! Глаз-алмаз 🪄

[@ЯЧеловек-з8х]

Когда решил наладить питание и вдруг....

[@SonyaShady]

«Чуть больше года назад» - «тогда еще жила с бабушкой в Москве» - вот тут случился диссонанс, вы разве не в Италии уже тогда жили?)

[@vikangry]

в Италии! Но я за эти три года раза 3-4 была в Москве и суп на видео бабушкин :) Я этот рацион отправляла нутрициологу из Москвы как раз

[@illylis]

как же сбалансировать питание, если ты студент и большую часть дня не бываешь дома? приходится покупать, а бюджет ограничен и время тоже

[@vikangry]

Как вариант брать с собой? Дома конечно проще питаться сбалансированно, понимаю. Но альтернативы есть!) просто их надо поискать

[@illylis]

@@vikangry чаще всего беру с собой, когда успеваю) но бывает, что времени не хватает и приходится идти без своей еды, покупать что-то в перерывах

[@vikangry]

@@illylis ну вот!) база-то есть, уже круто. Мы конечно все не в идеальном мире живём и время на готовку не всегда есть. Я например стала смотреть чем перекусываю. И теперь в сумке всегда припасаю дежурную упаковочку орешков) Весь день сыт не будешь конечно, но иногда выручаез

[@illylis]

@@vikangry орешки - это хорошо) надо бы тоже класть себе в сумку

[@arinapilipchuk9115]

Ничего нового. 😕

[@vikangry]

Класс!) Значит вы уже знаете всё, что необходимо 🔥

[@R.A.G81]

Никогда не мог понять такого рода видео. " Как бросить курить...", " как правильно питаться..,". Хочешь - делай 😅. Надо бросить - брось. Надо правильно питаться - питайся правильно 😅. Вот и всё 😅

[@АлинаБычкова-ж4э]

Видимо, нн всем так повезло с психикой и силой воли как вам 😊

[@R.A.G81]

@@АлинаБычкова-ж4э насколько я вижу - да. Для всех это, почему то, проблема)

[@qwertyqwerty473]

"уберите детей и беременных от экрана" я думала там будет огромный бургер с картошкой фри, чипсы, шоколадки, а оказалось питание совершенно обычного человека. искренне не понимаю, что не так. зачем демонизировать еду? непонятно.

[@yudva_cofi]

тоже не совсем поняла такого негатива к долькам шоколада

[@vikangry]

Так дело совсем не в шоколаде, я ем его и сейчас и проговорила в видео это несколько раз, что у меня нет ограничений. То, что было моим до, совершенно не имеет ценности для организма и достаточного количества хотя бы белка, не говоря уже о полезных жирах. Это питание скудное и именно это делает делает его плохим, а не наличие чипсов. Можно и салатами одними питаться, но это тоже не будет нести пользы.

[@vikangry]

@@yudva_cofi ответила ниже. Дело же совсем не в шоколадках 🥹

[@yudva_cofi]

@@vikangry спасибо за разъяснение

[@vikangry]

@@yudva_cofi ❤️

[@redwoodcorp]

Очень тихо

[@smotrunavse3585]

Самое нудное видео ютьюба эвер

[@vikangry]

Неправда!!! У меня есть и нуднее

[@Megavers_shine]

Отличное видео. Все понятно! Все советы и правда полезные и рабочие!! Я разбираюсь в этом вопросе. Вы огромная молодец, что заботитесь о своем здоровье. Это очень важно ❤

[@vikangry]

Спасибо! ❤

[@user-qb9gr7zx1g]

👍