10 reguli usoare pentru slabit. Cea mai simpla dieta ca sa arzi kilogramele

Astazi discutam despre cea mai simpla dieta pentru slabit pe care poti sa o abordezi. Cand te simti depasit de toate informatiile cu care esti bombardat, revin-o la ceva ce a functionat dintotdeauna
#dietaslabit #dietarapida #dietadeslabit

[@ancamarin7299]

De dimineata aveam 80,2kg. Am plecat la dr pt ca aveam programare si m-am intors in jurul orei 12,30. Deci de aseara de la ora 18 nu am mancat ,nu am baut apa( mi-a fost teama sa nu fiu nevoita sa mwrg la toaleta spitalului). Cand m-am intors aveam 78,9. Am facut 2 greseli,caci am ascultat video dupa ce am mancat. Am mancat o farfurie de ciorba de stevie( dar am pus smantâna) si 2 pateuri cu branza sarata( nu am putut ocoli patiseria ca vedeam negru de foame. Mulțumim pentru postare si astept sfaturi care nici nu știți cât ne sunt de utile 🤗

[@backupone2980]

Acesta este cu adevarat un clip care ajuta. Felicitari!

[@ionelagavrilescu9952]

Mi-a placut, succintele sfaturi, sunt de bun augur! Muițumesc!

[@corneliacusa2969]

Sunteți minunat !!! Multumesc ,cu respect pentru modul minunat pe care l-ați găsit să ne lămuriți! Se simte din prima clipă că vreți binele semenilor.❤

[@Stefan-Plays]

un videoclip foarte bun , felicitari !

[@abonatlasanatate]

Mulțumim

[@user-ws2ir6nd8s]

Sunt de acord! Bune sfaturi! Gătesc acasă! Pâinea bună, când o mănânc, este pe bază de fibră. Fructe, legume, bune! Sucuri le fac în casă. Storc portocale, morcovi ,ghimbir, lămâie, sfeclă. Caut să uit stresul muncii alese, care o iubesc ( lucrez cu demenți și numai nopțile. În zilele mele, mă întâlnesc cu mulți incompetenți/ din păcate sistemul unde politicienii fără habar sau?? hotărăsc, călcând peste noi, ridicând inflația, fără să le pase de poporul propriu, împart,ajută, eroi, dar nu al vieții noastre. Să trăim sănătoși, costă. Muncim pentru a trăi! Asta acum! Să supraviețuim astăzi, nu ușor. Toate sfaturile sunt binevenite, le apreciez! ❤ Am 4-5 kg peste. Trăiesc cu un Graves hipertiroidie, după toate tratamentele am trecut în hipotiroidie. Probele de sânge în fiecare a patra săptămână. Totuși, scapă controlul, iar pentru operație aștept luni de zile. Mâncarea sănătoasă mă ajută la rezultatele bune de sânge. Boala autoimuna, este grea. Deși am privilegii, nu răcesc, nu fac covid/ chiar am lucrat cu pacienții de covid, lucrez, fără mască, fără un vaccin / Apa o consum cu lămâie, 3 l / zi, restul de ceaiuri, ciorbe, supe, nu comentez. Prepar totul în casă.

[@cameliabalaceanu5206]

Multumesc! 🎉😅

[@baciumarius3077]

Multumesc!

[@valentinadan3579]

Felicitări! Cu ce as putea înlocui pâinea? Fără pâine neagra sau cu cereale....ca nu ma satura ,doar cea albă 🙂 Mulțumesc

[@abonatlasanatate]

Sunt mai multe lucruri de discutat aici. În primul rând, pâinea nu este ceva malefic, de care trebuie să ne ferim ca de ciumă. În cantități decente (3-4 felii), puteți mânca zilnic fără probleme. Apoi, pâinea nu este o necesitate ci o obișnuință. Poate fi înlocuită cu o altă sursă de carbohidrați, gen orez. Dar repet, nu e obligatoriu să scoateți pâinea din dietă

[@inaina4449]

cu nimic ..am a 4 zi fara paine ...daca nu manicni o zi ,,,e tot mai usor ,eu fierb cartofi

[@lidiabalan7492]

Felicitari pentru sfaturile date. Cam ce ar trebui sa contina intr-o zi mesele pentru o dieta sanatoasa? Va multumesc!

[@abonatlasanatate]

Mulțumim mult. Răspunsul la întrebarea dvs merită un clip întreg. Pe scurt însă, fructe, legume, ouă, carne slabă, pește sau alta sursă de grăsimi sănătoase - nuci sau semințe, iaurt, brânză slabă și chefir pentru sănătatea florei. Pâinea în cantități mici nu e o problemă și nu e obligatoriu să fie evitată

[@adastefaniu2602]

Am 1,74 și 89 de kg. 89!!! 🤦‍♀️Nu știu când le-am făcut. Mereu am fost slabă precum scândura. Am făcut balet și înot, nu am avut voie să mănânc grăsimi și dulciuri. Am renunțat definitiv la carnea de porc însă după căsătorie, am început cu shaorma păcii, sucuri nesănătoase, pizza și mâncarea pe care o fac e foarte bună. O mănânc cu poftă că-mi place, însă când am văzut numărul de kg, m-am șocat și ieri am luat decizia de a renunța la tot ce dăunează sănătății. Soțul meu mănâncă dar nu să se sature. Cred că voi face și eu la fel. A....încă ceva....nu sunt prietenă cu pâinea în schimb îmi plac la nebunie pastele pe care le consum foarte rar. Îmi plac supele MAXIM! Supă să fie și altceva nimic, chiar nu mă deranjează. Îmi lipsește miscarea. Sunt extrem de statică acum. Simt că dacă nu voi face ceva mă voi duce....de tot. Mulțumesc pentru sfaturi care acum sunt chiar o încurajare pentru mine!!

[@abonatlasanatate]

Mult succes. Dacă te reapuci de miscare, ai toate șansele să reușești.

[@adastefaniu2602]

@@abonatlasanatate Vă mulțumesc!!! Am să fac mișcare!!

[@inaina4449]

hey ,acum un an aveai 89 ,,acum cate ai?

[@simo6726]

Vreau sa incep dar daca nu mănânc pîine parca nu mă satur.

[@abonatlasanatate]

Câteva felii de pâine pe zi nu sunt o problemă. Problema e că dacă facem o salată de vinete mâncăm o jumătate de pâine dintr-un foc. Deci atenție la ce puneți pe pâine și la cât de multă mâncați

[@inaina4449]

painea nu e periculoasa daca si restu mancarii sunt in cantitati mici

[@simosimonica]

Vreau sa slăbesc

[@vio_vio107]

În 4 luni am dat jos 12 kg și de 3 săptămâni nu mai dau jos deloc.Eu eram la 1000 de kalori acum cred că am mai puțin și degeaba mănânc sănătos ca am mers la nutritionist dar nu mai dau jos.

[@abonatlasanatate]

1000 de calorii pe zi? E destul de puțin. Și mișcare?

[@ancamarin7299]

1000 calorii/ zi??? Nu e puțin? Sunteți sub supraveghere medicală? Organismul s-a obisnuit cu acest nr de calorii și sunteți deja in faza de platou. Normal trebuia sa treceti la alt deficit caloric. Dar eu sincer,nu vad cum ati putea sa rezistati sub 1000...🤔 Care era necesarul dvs caloric inainte de a face acest deficit?

[@vio_vio107]

@@ancamarin7299 Din prima zi când am mers la nutritionist ma băgat pe 1000 de kalori aveam 92 de kg acum am79 mam obișnuit sa mănânc 800 1000 de kalori

[@abonatlasanatate]

Aș crește numărul de calorii și aș introduce reprize de miscare. La 79 de kilograme nu ar trebui să fie probleme. Asta dacă nu cumva există o situație medicală care să nu vă dea voie să faceți măcar mișcare ușoară 1000 de calorii pe zi o să vă creeze probleme la menținere. O vreme puteți să trăiți cu atât de puține dar de la un moment dat psihic o să fie greu să mai faceți față

[@vio_vio107]

@@abonatlasanatate Si dacă cresc caloriile mai slabesc

[@gabrielafedeles-muller2948]

🇺🇸🙏

[@ligiapop3303]

Aveți perfectă dreptate,dar oare cati pot face asta ???