١٠ طرق الچيم ممكن يغير بيهم حياتك! | هل الچيم ضروري ؟؟!

[@sehamelsarngawy8943]

شجعتيني جداااا أنا هخلص 3ث إن شاء الله من هنا وأروح جيم وأستمر طول حياتي😂♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@habibaahmed4225]

{ وَإِذۡ قَالَ عِیسَى ٱبۡنُ مَرۡیَمَ یَـٰبَنِیۤ إِسۡرَ ٰ⁠ۤءِیلَ إِنِّی رَسُولُ ٱللَّهِ إِلَیۡكُم مُّصَدِّقࣰا لِّمَا بَیۡنَ یَدَیَّ مِنَ ٱلتَّوۡرَىٰةِ وَمُبَشِّرَۢا بِرَسُولࣲ یَأۡتِی مِنۢ بَعۡدِی ٱسۡمُهُۥۤ أَحۡمَدُۖ فَلَمَّا جَاۤءَهُم بِٱلۡبَیِّنَـٰتِ قَالُوا۟ هَـٰذَا سِحۡرࣱ مُّبِینࣱ } [سُورَةُ الصَّفِّ: ٦]

[@esraamohammed2019]

بحب الرياضه والجيم وكلامك حببني فيهم اكتر ونفسي اتعلم اكتر واكون مثلك ونفسي اتواصل معاكي بجد بحبك جدا ي كوتش♥️

[@haninmohammed9]

ادعولي اجيب مجموع عالي فالثانويه العامه وأشرف اهلي ويبقي يوم نتيجتي كله فرح يرب

[@coachsama]

ربنا يوفقك

[@nonafathe4419]

انتى جميله وعسوله ورقيقه والله​@@coachsama

[@Allah-070]

انا اول مره اخش صفحتك حبيتك جدا عندك قبول غير عادي ❤❤❤❤

[@nonafathe4419]

انتى عسوله ورقيقه وطيبه والله❤

[@abdalrahmanfarhat2329]

نركز بالمعلومات ❌ ❌ نركز ب توفي ☑️☑️ 🤣🤣 عاااش يا كوتش 🤍 Keep up the great work 🤍🔥

[@coachsama]

تسلم يارب 😂❤❤❤

[@moustafamagdy98]

معلومات مفيدة جداً بشكر حضرتك على الفيديو ده جداً ✌️❤️ بالتوفيق دايماً يا رب ❤️

[@coachsama]

شكرا ❤❤❤❤❤

[@ayahegab3167]

لا بسمعك دلوقتي عشان اشوف توفي سو كيوت بجد🥺😂❤❤❤❤

[@ameeribrahim1580]

اولا شكرا على المعلومات الراقية ثانيا بارك الله في الوقت اللي اعطيتنا اياه وثالثا نشكر القط اوي هههههه

[@karimelsheery8900]

والله مش خساره الوقت اللي بتفرج عليكي فيه🤍

[@coachsama]

شكرا ليك❤❤

[@esraamohamad2575]

بجد حرفياً انا بستفيد منك مشالله تبارك الرحمن استمري

[@hisooabdou9324]

الله عليكى يا سما انتى رائعه واكثر حاجه اثرت فيا وغيرتنى فعلا رقم 3

[@coachsama]

تسلم ❤❤

[@habibaahmed4225]

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@abdalla5853]

عااش جداا يا كوتش مستني فيديو تنظيم الوقت

[@coachsama]

اتصور ويومين وينزل

[@عصامعبدالسلام-ث]

شكر لك بارك الله فيك

[@zahraamuhammad4033]

ربنا يوفقك ♥️♥️ لو سمحتى عايزة اعرف هينفع اروح جيم وانا عندى فيبروميالجيا ؟ لإنى بتعب جدا من اقل مجهود

[@odiin8468]

Go ahead y coach 💙💙

[@coach.Hany313]

عاش يا توفي 🤗

[@ahmedhazem4452]

عاش جدا ي كوتش والله تسلميلنا ❤💪

[@coachsama]

شكرا ❤❤

[@maryaamnabil7085]

اشطر كوتش ❤️❤️❤️❤️

[@AyasDiary-fz5tn]

رايحة الجيم بكرة 🙆🏻‍♀️💖

[@mariamyasser5626]

عاااش يا كوتش 💪

[@coachsama]

❤❤❤❤

[@abdulrahmanashrafofficial5653]

عااااش ي كوتش ❤️❤️

[@coachsama]

❤❤❤

[@bosybosy8167]

عظمه يا كوتش

[@chriswr1276]

معلومات جدا جميلة شكرا كوتش

[@coachsama]

❤❤❤❤

[@mostafamohamed2340]

تاني يا كوتش 😂❤️

[@coachsama]

😂😂😂😂😂❤️

[@cars899]

عاش جدا والله ينفع اتدرب في البيت معايا اتنين دمبل 😂

[@coachsama]

@@cars899 اه ينفع عادي

[@cars899]

طيب معلش ممكن لو في فديوهات لمجموعه تمارين منزليه

[@sagdaahmed6159]

القطه عسل اوي🦭💓

[@albashah4761]

ياكوتش سما اي الفرق في ان اتمرن ساعه او ساعه ونص لا اكثر !!! يعني هل صحيح التمرين اكثر من هذا الوقت يؤدي الى الهدم💪💪

[@abdelrahmansaber5117]

Keep Going 🔥❤️

[@coachsama]

❤❤❤❤❤

[@malakmokamohamed2284]

بتمرن من البيت.. بعمل يومين وبكسل عشره ببقي مش قادره اقوم عندي خمول ومحبطه جدا نفسي انتظم علي الرياضه لو حتي 4 ايام بس اعملهم 😥

[@coachsama]

خليكي ورا نفسك وخليكي حاولي وهيجي يوم عليكي وتنتظمي

[@دبدهسختار]

انا بحبك ياكبتن

[@marwamohsen4560]

القطه الي تحت المكتب ده😂

[@HebaHosni]

اليوم أللى بروح فيه الجيم مبقدرش أعمل حاجة في البيت حتى مع الاستمرار و التعود

[@coachsama]

يبقي بتجهدي نفسك فوق طاقتك وده مش صح اصلا

[@HebaHosni]

@@coachsama لا خالص بس جيم مع رعاية طفل و بيت و شغل مجهد جدا خصوصا الحديد

[@A7med5aled11]

انا هقفل الفيديو وانزل الجيم 😌 + تركيب الميمز جامد 😂🔥

[@coachsama]

😂❤❤❤❤

[@basmaali3810]

كابتن ممكن طريقة اتواصل مع حضرتك ضرورى عاوزة اسال حضرتك كذا حاجة ومفيش قدامى غيرك ثقة ارجوكى💔💔

[@ahmedhamdy9140]

عاش❤️

[@khaledhane6854]

مش بتفكر تعملى سلسلة جيم للمبتدئين

[@AyasDiary-fz5tn]

اختار جيم مريح ازاي عشان رحت كلاس مرة مرتحتش وللأسف مضطرة اكمل الكلاسس عشان دفعت الفلوس😂😔👍🏻

[@coachsama]

للاسف هتفضلي تجربي كده لحد م تلاقي حاجه ترتاحيلها

[@samiaeldesoky22.25]

عايزه ازيد ف الوزن، بس مش باكل كتير اصلا، هل الجيم هيفدني كدا؟

[@mhmdslah3081]

طب ال عايز يخس يعمل ايه 😢

[@etresi7912]

اول 😂❤

[@coachsama]

😂❤❤❤

[@avakinlifecupcake4557]

دكتوره سلام عليكم ! انا نزل مني شي بني في هافي ومافيني الدوره ولساتني طفله ممكن تجاوبيني قلبي يطيح💔💔 احتاجك

[@بنتالنيل-ش7و]

دي افرازات بسبب فطيرات او بكتريا

[@Rahma__57]

كوتش انا عمري ما روحت جيم بس انا حسيت اني محتاجه اروح واتشجعت وروحت بهدف اني اخس بس اول يوم لعبت حاجات بي ايدي واليوم الي بعده رجل تالت يوم مروحتش عشان صحيت رجلي مش قادره بيها ابداً وحرفيا بتألم مش قادره اقعد اقوم اتحرك حتي المشي في صعوبه الوجع كله في عضلات فخادي هل ده طبيعي ولا لا انا خايفه اكون عملت حاجه غلط وفي نفس الوقت انا ناويه اني اكمل ومش عارفه هل الوجع ده هيستمر بعد كل تمرينة رجل

[@user-zk7pw2hd8g]

انا روحت الجيم زيك علشان اخس بس جسمي اول يومين تلاته مش قادرة اتحرك بسبب ان في عضلات في الجسم مكنتش بتتحرك و مرة وحده حركتيها هتاخدي اسبوع لأسبوعين و مع الاستمرارية الألم هيروح

[@hya254]

❤❤

[@mariamyasser5626]

كوتش هى الفيديوهات بتاع الخرافات اتمسحت؟ 😨

[@coachsama]

انهو واحد

[@mariamyasser5626]

@@coachsama كان فيه فيديو اتكلمتي فيه يا كوتش عن الخفسة مش لقياه

[@nadayoussef3265]

هو طبيعي لما اروح جيم بعد ما اخلص افضل اترعش ومش عارفة اشيل حاجة ويفضل عندي الم شديد ف العضلات

[@coachsama]

لا مش طبيعي اكيد بتتمرني بحمل زياده عن مستواكؤ

[@nadayoussef3265]

@@coachsama طيب هو ممكن اكلم حضرتك برايفت اسألك ع شوية حاجات مفيش حد غير حضرتك هيقدر يفيدني 💙

[@zahraamuhammad4033]

ربنا يوفقك ♥️♥️ لو سمحتى عايزة اعرف هينفع اروح جيم وانا عندى فيبروميالجيا ؟ لإنى بتعب جدا من اقل مجهود

[@crochetlover1880]

الرياضة مهمة جدا لمرضى الفايبرومايلجيا جدا هي جزء أساسي من التعايش و التعافي لكن منصحكيش تروحي الجيم لأن المدربين معرفتهم شبه منعدمة بالفايبرومايلجيا و ممكن جدا يتسببوا أذي للمريض انصحك تشوفي تمارين يوجا و سترتشات ناعمة و هي دي أنسب حاجة و كارديو المشي رائع و لازم يكون عندك حرص شديد في التمرين و كل التمارين تكون low impact يعني في وضع ثبات و القدمين الاتنين علي الأرض