١٠ طرق الچيم ممكن يغير بيهم حياتك! | هل الچيم ضروري ؟؟!

في الفيديو ده انا شاركت معاكم فوايد شخصية حصلتلي بسبب الجيم بعيدا عن شكلي وصحتي حتي شخصيتي وعاداتي ابتدت تتغير .. مشاهدة ممتعة
.
لو عايز تعرف اكتر عني ده لينك البيدج فيه كل حاجه تخصني :
/ coachsama
ده لينك الانستجرام بتاعي :
/ coach.sama
.
#مدرب #تدريب #جيم #تدريب_رياضي #تغذية #دايت #تخسيس #تضخيم

[@sehamelsarngawy8943]

شجعتيني جداااا أنا هخلص 3ث إن شاء الله من هنا وأروح جيم وأستمر طول حياتي😂♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@haninmohammed9]

ادعولي اجيب مجموع عالي فالثانويه العامه وأشرف اهلي ويبقي يوم نتيجتي كله فرح يرب

[@coachsama]

ربنا يوفقك

[@esraamohammed2019]

بحب الرياضه والجيم وكلامك حببني فيهم اكتر ونفسي اتعلم اكتر واكون مثلك ونفسي اتواصل معاكي بجد بحبك جدا ي كوتش♥️

[@moustafamagdy2796]

معلومات مفيدة جداً بشكر حضرتك على الفيديو ده جداً ✌️❤️ بالتوفيق دايماً يا رب ❤️

[@coachsama]

شكرا ❤❤❤❤❤

[@esraamohamad2575]

بجد حرفياً انا بستفيد منك مشالله تبارك الرحمن استمري

[@habibaahmed4225]

{ وَإِذۡ قَالَ عِیسَى ٱبۡنُ مَرۡیَمَ یَـٰبَنِیۤ إِسۡرَ ٰ⁠ۤءِیلَ إِنِّی رَسُولُ ٱللَّهِ إِلَیۡكُم مُّصَدِّقࣰا لِّمَا بَیۡنَ یَدَیَّ مِنَ ٱلتَّوۡرَىٰةِ وَمُبَشِّرَۢا بِرَسُولࣲ یَأۡتِی مِنۢ بَعۡدِی ٱسۡمُهُۥۤ أَحۡمَدُۖ فَلَمَّا جَاۤءَهُم بِٱلۡبَیِّنَـٰتِ قَالُوا۟ هَـٰذَا سِحۡرࣱ مُّبِینࣱ } [سُورَةُ الصَّفِّ: ٦]

[@hisooabdou9324]

الله عليكى يا سما انتى رائعه واكثر حاجه اثرت فيا وغيرتنى فعلا رقم 3

[@coachsama]

تسلم ❤❤

[@abdalla5853]

عااش جداا يا كوتش مستني فيديو تنظيم الوقت

[@coachsama]

اتصور ويومين وينزل

[@odiin8468]

Go ahead y coach 💙💙

[@ahmedhazem4452]

عاش جدا ي كوتش والله تسلميلنا ❤💪

[@coachsama]

شكرا ❤❤

[@karimelsheery8900]

والله مش خساره الوقت اللي بتفرج عليكي فيه🤍

[@coachsama]

شكرا ليك❤❤

[@bosybosy8167]

عظمه يا كوتش

[@chriswr1276]

معلومات جدا جميلة شكرا كوتش

[@coachsama]

❤❤❤❤

[@maryaamnabil7085]

اشطر كوتش ❤️❤️❤️❤️

[@AyasDiary-fz5tn]

رايحة الجيم بكرة 🙆🏻‍♀️💖

[@user-tq8oc4yu8y]

شكر لك بارك الله فيك

[@ameeribrahim1580]

اولا شكرا على المعلومات الراقية ثانيا بارك الله في الوقت اللي اعطيتنا اياه وثالثا نشكر القط اوي هههههه

[@mariamyasser5626]

عاااش يا كوتش 💪

[@coachsama]

❤❤❤❤

[@abdulrahmanashrafofficial5653]

عااااش ي كوتش ❤️❤️

[@coachsama]

❤❤❤

[@abdalrahmanfarhat2329]

نركز بالمعلومات ❌ ❌ نركز ب توفي ☑️☑️ 🤣🤣 عاااش يا كوتش 🤍 Keep up the great work 🤍🔥

[@coachsama]

تسلم يارب 😂❤❤❤

[@ayahegab3167]

لا بسمعك دلوقتي عشان اشوف توفي سو كيوت بجد🥺😂❤❤❤❤

[@coach.Hany313]

عاش يا توفي 🤗

[@abdelrahmansaber5117]

Keep Going 🔥❤️

[@coachsama]

❤❤❤❤❤

[@zahraamuhammad4033]

ربنا يوفقك ♥️♥️ لو سمحتى عايزة اعرف هينفع اروح جيم وانا عندى فيبروميالجيا ؟ لإنى بتعب جدا من اقل مجهود

[@sagdaahmed6159]

القطه عسل اوي🦭💓

[@habibaahmed4225]

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@ahmedhamdy9140]

عاش❤️

[@etresi7912]

اول 😂❤

[@coachsama]

😂❤❤❤

[@mostafamohamed2340]

تاني يا كوتش 😂❤️

[@coachsama]

😂😂😂😂😂❤️

[@cars899]

عاش جدا والله ينفع اتدرب في البيت معايا اتنين دمبل 😂

[@coachsama]

@@cars899 اه ينفع عادي

[@cars899]

طيب معلش ممكن لو في فديوهات لمجموعه تمارين منزليه

[@albashah4761]

ياكوتش سما اي الفرق في ان اتمرن ساعه او ساعه ونص لا اكثر !!! يعني هل صحيح التمرين اكثر من هذا الوقت يؤدي الى الهدم💪💪

[@samiaeldesoky22.25]

عايزه ازيد ف الوزن، بس مش باكل كتير اصلا، هل الجيم هيفدني كدا؟

[@basmaali3810]

كابتن ممكن طريقة اتواصل مع حضرتك ضرورى عاوزة اسال حضرتك كذا حاجة ومفيش قدامى غيرك ثقة ارجوكى💔💔

[@hya254]

❤❤

[@avakinlifecupcake4557]

دكتوره سلام عليكم ! انا نزل مني شي بني في هافي ومافيني الدوره ولساتني طفله ممكن تجاوبيني قلبي يطيح💔💔 احتاجك

[@user-tr7us9jh7m]

دي افرازات بسبب فطيرات او بكتريا

[@malakmokamohamed2284]

بتمرن من البيت.. بعمل يومين وبكسل عشره ببقي مش قادره اقوم عندي خمول ومحبطه جدا نفسي انتظم علي الرياضه لو حتي 4 ايام بس اعملهم 😥

[@coachsama]

خليكي ورا نفسك وخليكي حاولي وهيجي يوم عليكي وتنتظمي

[@khaledhane6854]

مش بتفكر تعملى سلسلة جيم للمبتدئين

[@marwamohsen4560]

القطه الي تحت المكتب ده😂

[@A7med5aled11]

انا هقفل الفيديو وانزل الجيم 😌 + تركيب الميمز جامد 😂🔥

[@coachsama]

😂❤❤❤❤

[@HebaHosni]

اليوم أللى بروح فيه الجيم مبقدرش أعمل حاجة في البيت حتى مع الاستمرار و التعود

[@coachsama]

يبقي بتجهدي نفسك فوق طاقتك وده مش صح اصلا

[@HebaHosni]

@@coachsama لا خالص بس جيم مع رعاية طفل و بيت و شغل مجهد جدا خصوصا الحديد

[@mhmdslah3081]

طب ال عايز يخس يعمل ايه 😢

[@AyasDiary-fz5tn]

اختار جيم مريح ازاي عشان رحت كلاس مرة مرتحتش وللأسف مضطرة اكمل الكلاسس عشان دفعت الفلوس😂😔👍🏻

[@coachsama]

للاسف هتفضلي تجربي كده لحد م تلاقي حاجه ترتاحيلها

[@mariamyasser5626]

كوتش هى الفيديوهات بتاع الخرافات اتمسحت؟ 😨

[@coachsama]

انهو واحد

[@mariamyasser5626]

@@coachsama كان فيه فيديو اتكلمتي فيه يا كوتش عن الخفسة مش لقياه

[@nadayoussef3265]

هو طبيعي لما اروح جيم بعد ما اخلص افضل اترعش ومش عارفة اشيل حاجة ويفضل عندي الم شديد ف العضلات

[@coachsama]

لا مش طبيعي اكيد بتتمرني بحمل زياده عن مستواكؤ

[@nadayoussef3265]

@@coachsama طيب هو ممكن اكلم حضرتك برايفت اسألك ع شوية حاجات مفيش حد غير حضرتك هيقدر يفيدني 💙

[@zahraamuhammad4033]

ربنا يوفقك ♥️♥️ لو سمحتى عايزة اعرف هينفع اروح جيم وانا عندى فيبروميالجيا ؟ لإنى بتعب جدا من اقل مجهود

[@crochetlover1880]

الرياضة مهمة جدا لمرضى الفايبرومايلجيا جدا هي جزء أساسي من التعايش و التعافي لكن منصحكيش تروحي الجيم لأن المدربين معرفتهم شبه منعدمة بالفايبرومايلجيا و ممكن جدا يتسببوا أذي للمريض انصحك تشوفي تمارين يوجا و سترتشات ناعمة و هي دي أنسب حاجة و كارديو المشي رائع و لازم يكون عندك حرص شديد في التمرين و كل التمارين تكون low impact يعني في وضع ثبات و القدمين الاتنين علي الأرض