10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

Рет қаралды 8,720,853

Fit Kab Dao

Күн бұрын

Пікірлер: 1 100

@FitKabDao 11 ай бұрын

ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า

@OldNew-h4i 10 ай бұрын

1เดือน😱

@คิน-ด8ฏ 8 ай бұрын

เราทำมา4วันแล้ว ติดต่อกันทุกวัน ต้นแขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แขนเริ่มเล็กลงด้วย เห็นผลเร็วอยู่น้า เค้าอยากให้ทุกคนตั้งใจทำกันนะคะ ท่าไม่ได้ยากเลย เราว่าทุกคนก็มีความฝันหรืออยากจะทำให้แขนตัวเองเล็กลงเพื่อมีความมั่นใจใช่ไหมล๊าา สู้ๆนะคะ

@DaPuyphone 8 ай бұрын

ออกกี่ครั้งคะ

@คิน-ด8ฏ 8 ай бұрын

@@DaPuyphone ออกวันล่ะ1ครั้งคับ ออกทุกวันก็จะเห็นผลเอง

@อะไรกันนี้-ต2ศ 7 ай бұрын

ได้คุมอาหารไม่ค่ะ เราเป็นโรคกนะเพราะคุมอาหารไม่ได้เลย

@ghdefnot 7 ай бұрын

@@อะไรกันนี้-ต2ศขออนุญาตตอบแทนนะคะสต. เราไม่ได้คุมอาหาร กระชับขึ้นค่ะ

@user-og3tx4xh1x 6 ай бұрын

@@อะไรกันนี้-ต2ศส่วนเราคุมนิดหน่อยค่ะ เรากินหวานลดลง เค็มลดลงด้วยค่ะยิ่งเค็มยิ่งบวม ข้าวกินปกติค่ะเเต่กินพออิ่ม ไม่ยัด

@vetakoch6901 3 жыл бұрын

คือตลกมากค่ะ 5555555 ลองทำครั้งแรก พอไม่ไหวมากๆ กำลังจะเอาแขนลงปุ๊ป คุณพี่ก็พูดทันทีอย่าเอาแขนลง รู้ทันจริง ๆ ค่ะ

@ปิยนันท์อินปัญญา 3 жыл бұрын

จริงค่ะ

@thanabhornboonsong6907 3 жыл бұрын

ใช่เหมือนทุกคนจะเมื่อยพร้อมกันและคุณพี่เค้าคงเมื่อยเหมือนกันแหละ

@numnim1521 3 жыл бұрын

@@thanabhornboonsong6907 บวสสยนนนยยยยสนนนนน้้้ะเั

@natnicha8317 3 жыл бұрын

55555จริง

@pi5-y3n 3 жыл бұрын

เหนื่อยมากๆๆค่ะทำครั้งแรก

@winmydear2030 4 жыл бұрын

ชอบเวลาคนออกมาบอกว่าได้ผล ทำให้มีกำลังใจทำ

@fonpat88 3 жыл бұрын

เนาะทำให้มั่นใจเลยว่าได้ผลจริงๆ

@อุ๋ยอุ๋ยจันดารัตน์ 3 жыл бұрын

จริงค่ะทัมทุกวันค่ะ

@titiratthaowirach5556 3 жыл бұрын

+ๆ----

@sornsawannimitsinratam6522 3 жыл бұрын

ชอบคอมเม้นนี้มากค่ะแต่ไม่กล้าไลค์555 เลขสวย

@みんなおはよう-k9f 3 жыл бұрын

จริงมากค่ะ คือแบบรู้สึกสู้มาก

@kuljirakaewpradub6760 5 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากๆเลยยยย นี่ทำได้1weekแล้ว แขนลงไป0.9นิ้ววว แต่นี่ทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยนะ คนที่ท้อๆอยู่ สู้ๆนะคะ นี่ลองออกมาหลายท่าละ จนมาเจอคลิปนี้คือเห็นผลจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

@wednescups2118 5 жыл бұрын

แล้วหน้าอก กับไขมันปริ้นใต้รักแร้ลดมั้ยคะ

@เงอะงะงะงะงะเงอะ 4 жыл бұрын

ออกทุกท่าหรอคะ

@bubee7931 4 жыл бұрын

อัพเดตตอนนี้หน่อยค่า แล้วใช้อะไรวัดง่ะ

@pimmeekagupkip7804 4 жыл бұрын

มีกล้ามขึ้นไหมค่ะ

@creammicream7458 4 жыл бұрын

ทำทุกวันเลยไหมคะ

@armyforever7684 2 жыл бұрын

เพิ่งได้มารีวิวหลังจากเริ่มออกมาตั้งแต่กลางเดือนมกรา + กับคุมแคลลอรี่ที่กินประจำวัน ทำให้ตอนนี้แขนลดลงไปเยอะมาก หัวไหล่กลมสวยขึ้นด้วย และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ปกติมีแต่ไขมันย้วยๆเลยค่ะ เราออกคลิปนี้แค่วันละครั้ง แต่ก็มีออกคาดิโอคลิปของชาวต่างชาติด้วยในช่วงแรกๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะพอสมควร(เฉพาะของตัวเองนะคะ) ตอนนี้ออกแค่คลิปนี้,คลิปแขนอีกคลิปนึง และก็คลิปออกกำลังกายลดต้นขา แค่ 3 คลิปของช่องคุณดาว ใช้เวลารวมแล้วแค่ 30 นาทีต่อวัน มีเวลาว่างช่วงไหนก็ทำเลยไม่ได้บรีฟเวลาตัวเอง ทำแบบสบายๆ ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ร่างกายเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขี้นแล้วค่ะ คอนเฟิร์มว่าข่วยได้จริงค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ ส่วนตัวจากน้ำหนัก 56 ตอนนี้ลงมาเหลือ 47 แล้วค่ะ ❤️💪🏻 ขอให้ทุกคนที่มาอ่านมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ยึดเหนี่ยวให้เราพยายามมาได้ขนาดนี้คือการรักตัวเองค่ะ แค่คิดว่าเราสามารถมีรูปร่างและร่างกายที่ดีขึ้นได้ ก็มีแรงฮึดต่อแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ

@sciroom1 4 жыл бұрын

ทำแล้วลดลงจริง มายืนยันอีกเสียง ทำ1สัปดาห์ วันละ2ครั้ง ลดไปเกือบนิ้ว ชั้นร้องกรี๊ดเลยย5555. จากคนที่แขนกะพือปีกได้มาตลอดแต่เด็ก ตอนนี้กระชับขึ้นมาก จริงๆก็ทำมา2-3สัปดาห์แล้ว ดีขึ้นเยอะมาก เอาง่ายๆคือ กะเอานะคะ ทำทุกๆ 14 ครั้งลด1นิ้ว ตอนนี้ก็ลดไปนิ้วกว่าๆแล้วค่ะ ดีใจ😍 ทำต่อไปรอแล้วนะ ทำไปเรื่อยจนกว่าจะแขนเท่าดารา5555

@aedgtopojsj450 4 жыл бұрын

ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ แล้วควบคุมอาหารด้วยไหมคะ

@fiona4745 4 жыл бұрын

มาทำตามคลิปนี้วันแรก รวมแล้ววันนี้ทำไป30นาทีคือทำตามไป3คลิป ของคุณ emi wong 1 ของคุณดาวอีก2 เหนื่อยมากค่ะ วิ่งตามผู้ชายที่เขาไม่รักเรายังไม่เหนื่อยเท่านี้555555555555555555

@suthiratluangaramkul6401 4 жыл бұрын

Wikanda T. อ่า55555

@pingping6478 3 жыл бұрын

Pp1

@shanathammajai7370 4 жыл бұрын

ลดจริงค่ะ ต้องแลกถ้าอยากได้แขนเล็กค่ะ ขอบคุณ คุณดาวมากนะค่ะ วันก่อนเพื่อนที่นวดไทยเป็นคนจับตรงไหล่ให้เขาบอกว่า ไหล่ดีขึ้นไม่ติด ไม่มีพังผืดเหมือนเมื่อก่อน ดีใจมากๆเลยค่ะ แขนก็ลงลดผังผืดที่เกาะก็หายไปด้วย 2 in 1 เลยค่ะ😘😘😘

@FitKabDao 4 жыл бұрын

สุดยอดไปเลยค่ะอย่าลืมทำต่อเนื่องและควบคู่กับการคุมอาหารไปด้วยนะคะ

@beobow1856 8 ай бұрын

ทำทุกวันมาเดือนกว่าแล้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ไหล่กลม แขนดูเล็กลง ท้องแขนก็กระชับขึ้นด้วยค่ะ

@29_pim64 Ай бұрын

ทำตามไม่กี่วัน บางท่าใช้ขวดน้ำเพิ่มน้ำหนัก กล้ามแขนขึ้นเลยค่ะ ไม่ถึง2วีคด้วยซ้ำ อย่างแจ๋วค่ะ🎉

@skyroadalone7096 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากๆๆค่ะ ทำได้ 4 วัน แขนเริ่มกระชับ และลดลงด้วยค่ะ สู้ๆนะทุกคน

@na-oq3gl 3 жыл бұрын

ทำกี่เซทคะ

@skyroadalone7096 2 жыл бұрын

2 เซทจ้าต่อวัน

@mintchocolate1332 Жыл бұрын

@@skyroadalone7096 ทำเช้าเย็นหรือทำทีเดียวรวดหรอคะ

@skyroadalone7096 10 ай бұрын

@@mintchocolate1332เย็นครั้งเดียวค่ะ

@Min-i2z 8 ай бұрын

ทำตามคุณดาว มาตั้งแต่ 3 มกรา 67 ตอนนี้ มีนาคม 67 จาก นน 65 ตอนนี้ 57 คุมอาหารและออกกำลังตามคุณดาวค่ะ ❤❤ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์สิ่งดีๆ

@thanatchaphorn1536 5 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ได้สองวัน ไหล่กลมมนสวยมากกกก ขนาดน้ำหนัก85 ใส่เปิดไหล่ได้สบายเลยยยย

@jingerbell3687 5 жыл бұрын

กำลังเริ่มลดความอ้วนค่ะ มาเจอคลิปนี้ ท่าง่าย ใช้เวลาไม่นาน มีกำลังใจทำต่อเลยค่ะ❤

@dreamzk2643 4 жыл бұрын

ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ทำมาเกือบสองสัปดาห์แล้ว ไม่รู้ว่าแขนลดมั้ยเพราะไม่ได้วัดตั้งแต่แรก😅 แต่ที่สัมผัสได้คือแขนมีความแข็งแรงขึ้น ตอนแรกๆทำตามทุกท่า ได้ท่าละไม่กี่ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว ปวดแขนมาก แต่ตอนนี้ทำได้จนจบเซตเลย ท่าไหนที่เคย(แอบ)เอาลงก่อน ตอนนี้ทำตามจนจบได้หมดแล้วค่า แขนลดมั้ยเดี๋ยวค่อยว่ากัน แต่ที่ได้แน่ๆคือความแข็งแรงค่ะ 👏👏 💪

@baibonnnn Ай бұрын

ลดจริงๆค่า ถ้าทำช่วงเเรกๆจะปวดแขนมาก แต่พอทำทุกวันเเล้วชินค่ะ รู้สึกอยากทำทุกวัน เพราะคลิปค่อนข้างสั้นมาก ทำตามเเล้วเห็นผลค่ะ ทำมาประมาณ 2 สัปดาห์เเล้วค่ะ สัปดาห์ละ 4-5 วัน จากแขน 11 นิ้ว ตอนนี้เหลือแค่ 10 นิ้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 8-9 นิ้ว ไว้จะมาอัพเดตให้อีกนะค้าาา 💖

@Abeillez 9 ай бұрын

🎉ทำตามมาเกือบเดือนแล้วค่ะ เห็นผลมากๆค่ะ แรกๆจะเมื่อยมากค่ะ พอทำไปสัก2 สัปดาห์ คือสังเกตุว่าไหล่รู้สึกสวยขึ้น ต้นแขนเริ่มกระชับขึ้นค่ะ รู้สึกถึงการมีกล้ามเนื้อมากๆ ใครต้นแขนใหญ่ย้วยไขมันเยอะแบบเรา ลองทำตามคลิปนี้เลยยยย✌🏻👍🏻👍🏻 ได้ผลมากๆค่า เป็นกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สุขพาพดีสร้างได้ค่ะ

@mookmarisa5896 9 ай бұрын

วันละกี่ครั้งคะ

@thanyapornsriyapan9672 4 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้แล้วแขนลดลง 2 นิ้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ทำอาทิตย์ละ 5 วัน ทำมา 1 เดือนแล้ว พอทำบ่อยๆก็กลายเป็นทำ 2 เซตต่อวัน ใส่เสื้อโชว์แขนแบบไม่ต้องอายแล้วว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ

@พลอย-ฦ8บ 4 жыл бұрын

กี่วันถึงละสองนิ้วคะ

@kikaru000 4 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มาก ทำตามอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สลับกับการออกกำลังกายอื่นๆ แขนกระชับไวมาก รู้สึกแขนเล็กลง แฟนก็ทักว่าแขนเล็กลง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ จะทำตามไปเรื่อยๆค่ะ

@成田マリー 5 ай бұрын

😊สวัสดีค่ะ❤ดิฉันได้ทำท่าลดต้นแขนตามในคลิปนี้…4อาทิตย์พอใจกับผลลัพธ์มากค่ะ…จะทำต่อไปเป็นกิจวัตร ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปต่างๆที่ดีต่อสุขภาพ😊👍👌🌻

@wc_tk2415 Жыл бұрын

ได้ผลจริงค่ะ ภูมิใจในตัวเองมาก เราทำมา5วันแขนเล็กลงมาก ปกติแขนใหญ่แบบ13นิ้วเลย ตอนนี้ข้อมือเล็กมากค่ะแขนก็ลด ใส่เสื้อผ้าสบายเลย

@wc_tk2415 Жыл бұрын

มาอัพเดตค่าวันนี้วันที่7แล้ว ตอนนี้แขนเหลือ11.6นิ้วแล้วค่าา ลดลงดีมาก

@นฤสรณ์ศรทอง Жыл бұрын

ทำวันละกี่รอบคะ

@wc_tk2415 Жыл бұрын

@@นฤสรณ์ศรทอง วันละรอบค่ะ แต่เราทำ2คริป ทำบ่อยๆชิวมากค่าา

@patriley1345 4 жыл бұрын

ร้าวรานมากค่ะ แต่เห็นผลจริงกว่สหลายๆคลิปที่เคยทำ เราทำวันละ1 ครั้ง วีคนึงพยายามทำให้ได้ 4 -5 ครั้ง แขนลดลงจริงค่ะ เราเป็นคนมีเรื้อเยอะตรงแขน มันเฟิมขึ้นจิงๆ ขอบคุนมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ

@FitKabDao 4 жыл бұрын

สุดยอดไปเลยค่ะ ลุยต่อเลยนะคะเพื่อผลที่ต่อเนื่อง

@tarthelighttalk 3 жыл бұрын

มันเล็กลงจริงๆค่ะเห็นได้ชัด และมีเพื่อนทัก ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ 🥰💪🏻

@yawaneephankhong9256 Жыл бұрын

ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ขออนุญาตถามนะคะ😅

@kanyanutpook1959 3 жыл бұрын

ทำได้ 11 วันแล้วค่ะ แขนใหญ่มาก 30 กว่าเซน ไม่รู้ว่าลดไปกี่เซน แต่เสื้อผ้าที่เคยติดแขน เวลาใส่แล้วฟิตแขนมาก ช่วงบริเวณที่จั้มแขนรัดจนแดง ตอนนี้ไม่รัดแล้วใส่ได้สบายๆ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันไม่ขาด 💪💪💪

@opposhop6573 5 жыл бұрын

พอดีออกกำลังอยุ่พอดีอยากลดต้นแขนด้วยเจอพอดี..ชอบมากๆ😍😍

@user-nf2lw5sp5w 3 жыл бұрын

แขนเล็กถาวรเพราะท่านี้เลยค่ะ. เจ้าของคลิปพูดตลอดและมีกำลังใจ

@pampam2513 11 күн бұрын

ได้ผลมากกก เล่นคุ่กับอีกคลิปกระชับขา ร่างกายเปลี่ยนไป คนชมเยอะ หุ่นเฟริม และการปวดเมื่อยร่างกายแทบไม่มีเลย ทำให้มีกำลังใจทำต่อคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ

@farafay6671 4 жыл бұрын

ทำตามทุกวัน วันละ1ครั้ง แขนเล็กลงจริงๆค่ะ ในคลิปเหมือนรู้ทันว่าเมื่อยมาก ได้ยินคำว่าอย่าเอาลงนะคะ นี่ฮึดสู้เลยค่ะ😅💪🏻💪🏻

@FitKabDao 4 жыл бұрын

เก่งมากเลยค่ะฮึบสู้นะคะ

@ginghi8984 2 жыл бұрын

ทำกี่สัปดาห์คะ ถึงรู้สึก

@farafay6671 2 жыл бұрын

@@ginghi8984 เราทำทุกวันค่ะ 1สัปดาห์ก็เริ่มเห็นผลเเล้วค่ะ แขนเราจะกระชับขึ้น

@ginghi8984 2 жыл бұрын

@@farafay6671 รอบแขนลดลงมั้ยคะ ถ้าวัดอ่ะค่ะ

@tazan1741 Жыл бұрын

คลิปนี้ได้ผลจิงๆยืนยันค้าบ ทำวันละ 1 เซต แขนกระชับมากๆค่ะ ไหล่จากที่ค่อนข้างกว้างและย้วยๆ จับตอนนี้คือกระชับดีมากๆค่ะ ใส่เสื้อแล้วรู้สึกได้เลยค่ะว่าแขนกับไหล่กระชับขึ้น แนะนำเลยค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มทำสู้ๆนะคะ ทำเลยค่ะมันได้ผลจิงๆ😆

@wc_tk2415 Жыл бұрын

ตอนนี้ตัวเองทำมาได้นานเท่าไหร่แล้วคะ เรากำลังจะเริ่ม แขนเค้าใหญ่อย่างเดียวเลยในร่างกาย🥲🥲

@นลินดาศิริโรจน์ Жыл бұрын

กำลังพยายามค่ะ แขนใหญ่มาก

@หนิงหนิงพาราเด๋อ 5 жыл бұрын

เราทำตามคลิปท่าละ 20 ครั้ง ทำทุกวันตอนเย็น เเขนกระชับขึ้น + มี กล้ามนิดๆ ชอบมาก เราทำมา 1 อาทิตย์ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ

@nattawadeeyimhoi2139 5 жыл бұрын

นานมั้ยค่ะถึงเห็นผล

@หนิงหนิงพาราเด๋อ 5 жыл бұрын

@@nattawadeeyimhoi2139 2-3 อาทิตย์ มันจะกระชับ เป็นเเขนตึงๆ

@warintonwanpiw8428 5 жыл бұрын

เเขนเล็กมั้ยคับ

@naruemolondandang7894 4 жыл бұрын

ทำมาได้ 1 เดือนเต็มละค่ะ ต้นแขนลดลง จาก14.5 เหลือ 12 แล้วค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะ

@ศิรินันท์บาลนคร-ส1อ 3 жыл бұрын

ยินยันคะ ทำตามทุกวันคะย้ำว่าเราทำทุกวัน1เดือน10วันเเล้วคะเเขนลดมา2นิ้ว

@jo-ichi-yo1814 3 жыл бұрын

ทำคามคลิปนี้มา เกือบ สองอาทิตย์ค่ะ แขนเล็กลงจริงค่ะ ตอนแรก เนื้อช่วงต้นแขนกับกระดูกช่วงศอก จะใหญ่เท่ากันเป็นท่อนเดียวเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ กระดูกช่วงศอกโผล่มาแล้วค่ะ ช่วงอาทิตย์แรก ทำเช้าเย็นเลยค่ะ หลังๆเลยลดลงมา 1รอบต่อวัน และออกตามคลิปลดพุงท่ายืน 1รอบต่อวันค่ะ

@loveyou-fu2kg 5 жыл бұрын

ทำวันแรกรู้สึกล้าแขนมาก แต่ต้องท่องไว้เพื่อแขนเฟิร์มกระชับ 😍วันต่อๆมาทำได้สบายมากค่ะ

@13yเด็กไงจ้ะ Ай бұрын

ลดจริงค่ะทำสัปดาห์ละ4 ลดไปเยอะมากๆ ปกติไขมันย้วยเลยค่ะ ตอนนี้กระชับขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ❤

@mintte4672 4 жыл бұрын

ลดลงจริงคะ ทำมาสามสัปดาแล้ว สังเกตุเห็นชัดเจนเลย แนะนำเลยค้า

@prapassornprasitpaisan1238 4 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเลยไหมคะ

@น้ํามนต์โพธิ์อุบล-ธ4ป 4 жыл бұрын

ทำแล้วมีกล้ามป่าวคะ ไม่ชอบกล้าม

@แสนสุขแสนสวย-ฃ6ฬ 2 жыл бұрын

ความกระชับ⭐⭐⭐⭐ ลดน้ำหนัก⭐⭐ อันนี้โหวตแบบส่วนตัวค่ะ😅 หนูทำตามคลิปนี้ วันละ2-4ครั้ง วนไปมา 14วันแรกรู้สึกพุงยุบ ครบ21วัน พุงยุบแขนเริ่มตึง แต่ยังไม่เล็กนะคะ แต่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อมา ส่วนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลด เพราะไม่ได้คุมอาหารและกิน3มื้อปกติ ขอขอบคุณโค้ชดาวมากๆค่ะ หุ่นสวยกระชับจริง ถ้ามีวินัย หนูคุมอาหารไม่ได้เลย หาออกกำลังกายเพิ่มเอาค่ะ สวยขึ้นแต่ นน.เท่าเดิม🥰😅☺️✨👏

@areeya3679 3 жыл бұрын

ตอนนี้เริ่มทำได้สองวันแล้วค่ะ ทำเช้า เย็นเลย รู้สึกมีกำลังใจเวลามีคนบอกว่าได้ผลจริง ❤️😊

@wonemaneejanrongsee3470 2 жыл бұрын

เป็นไงบ้างครับ

@สาวน้อยบ้านป่า Жыл бұрын

ออกวันนี้วันเเรก 26/ต.ค/66 (2รอบ)เเขน24 cm. เดี๋ยวมารีวิว วันที่ 10/ พย/66 ออกเช้า2รอบ เย็น2รอบ -ออกได้3วันเเล้วค่ะคือดีมาก เเขนเริ่มกระชับเเล้ว วันที่10 พ.ย66 เอวลด1นิ้ว เเขนลด1cm. ดูดีขึ้นมากภูมิใจสุดๆออกเเค่คลิปนี้คลิปเดียว

@phopkhunchannel6654 5 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ทำตามได้ 2 ครั้ง มีคนทักว่าแขนกระชับขึ้น ดีใจค่ะอยากทำทุกวันเลย..แต่อยากทราบว่าคลิปนี้ใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลคะ

@bz.3521 4 жыл бұрын

ดีใจที่ได้พบคุณ Phopkhun channel ทำตามแล้วมีกล้ามขึ้นมั้ยคะ

@bibinutta5063 4 жыл бұрын

เราเป็นคนอ้วนทำไป5วัน ปีกหลังหลาย หลังแบน ตรง ต้องขอบคุณคลิบนี้มาๆๆๆ อาทิตนึงทำเกือบทุกวัน

@unbokball 4 жыл бұрын

ทำวันละกี่ครั้งหรอคะ

@maleejanon4731 5 жыл бұрын

ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย คลิปนี้ทำตลอด ทำทุกวันค่ะ วันนี้ได้เข้าชาเร้นจ์ฟรี 5 วันกับครูดาว นึกได้กลับมาดูคลิปนี้ ครูดาวคนเดียวกันจริงๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

@hpk3136 2 жыл бұрын

ลองทำตามแล้วค่ะ หลายวีดีโอมากๆของคุณดาว เราทำทุกวัน เห็นผลค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป มีกล้ามเนื้อ กระชับขึ้น เเรกๆก็ปวดนะคะ พอทำบ่อยๆเริ่มชิน วันละหลายรอบ กระชับได้ผลจริงค่ะ ไม่ได้อวย 1 เดือนนี้เห็นผลแน่ค่ะ กล้ามเนื้อมาสวยๆ รักแขนตัวเองขึ้นเรื่อยๆค่ะ

@ภัคฯ 4 жыл бұрын

หนูไหล่กว้างมากๆกว้างจากกรรมพนธุ์แล้วแขนก็คือมีกล้าม ยิ่งทำให้บึกบึนไปใหญ่เลย หนูไม่ใช่คนออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ยกของหนักตลอด อีกอย่างหลังค่อม เดินก็ไม่ตรง เดินไม่ตรงเพราะกระดูกตรงหัวเข่ามันชิดเข้าหากัน มีหลายปัญหามากๆท้อเลยค่ะ

@FitKabDao 4 жыл бұрын

ไม่เป็นไรเลยค่ะค่อยเป็นค่อยไปนะคะทุกปัญหามีทางแก้เสมอค่ะ

@peachy6813 Жыл бұрын

ออกตามแล้วรู้สึกมันโดนจริง เบิร์นจริง ชอบที่คุณดาวบอกว่าอย่าเพิ่งพัก ถ้าไม่ฝืนมันจะไม่เห็นผล ทำให้ฮึดขึ้นมาทันที!

@pornpantorung349 5 жыл бұрын

ทำตามทุกวันเลยค่ะ ลดน้ำหนักอยู่แต่แขนไม่เล็กลง เลยมาลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ

@ทิพเนตรคําสาธร 5 жыл бұрын

ลดไหมค่ะว่าจะลองทำเหมือนกันค่ะ

@pornpantorung349 5 жыл бұрын

@@ทิพเนตรคําสาธร ลดนะคะ ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ค่ะ

@วีรภัทราเดชน้อย 7 ай бұрын

ส่วนตัวเราเป็นคนที่ต้นแขนใหญ่มาก แล้วพอเราเจอคลิปนี้ เรียกได้ว่าคลิปขึ้นมาบนฟีด ก็เลยเอ้อลองทำดูดีกว่า เราใช้เวลา3 อาทิตย์ แขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แม่เราถามเลยว่าทำไมแขนเล็กขึ้น ต้นแขนลดมา5เซนต์เลย ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ออกกำลังกายนะคะ ถ้าคุณขี้เกียจบอกเลยคุณไม่ผอมแน่ สู้ๆนะ❤

@galeyu7380 4 жыл бұрын

ทำมาได้10วันแล้วค่ะ วัดต้นแขนลงมานิ้วกว่าๆ แต่เราออกกำลังกายอื่นๆร่วมด้วย เช่นคาดิโอ้ อยากบอกว่าทำแรกๆจะทรมาณหน่อย แบบจะเอาแขนลงตลอด ไม่ไหว แต่พอผ่านไปวันที่4 5 เราสามารถทำตามได้โดยไม่เอาแขนลงเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@arisachanhom7673 2 жыл бұрын

เราพึ่งเริ่มทำได้ประมาณ3วันเองค่ะ ก่อนหน้านี้พึ่งซื้อเสื้อนิสิตตัวใหม่มาเพราะรู้สึกว่าตัวเดิมใส่แล้วแขนคับไม่มั่นใจ พอทำคลิปนี้วันละ2ครั้งเช้าเย็นเรารู้สึกแขนเริ่มกระชับขึ้นเลยลองเอาเสื้อตัวเก่ามาลอง สรุปคือเราใส่ได้แบบรู้สึกหายใจออกขึ้นเลยค่ะ ไม่รู้เราคิดไปเองมั้ยเพราะพึ่งทำแค่3วัน แต่เสียใจมากที่พึ่งมาเห็นคลิปนี้ค่ะ;-;

@zaiikhaw6145 5 жыл бұрын

ลองแล้วค่ะ เห็นแบบนี้ได้เหงื่อเหมือนกันนะคะ เพิ่งเริ่มค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ😍

@นิน่าพ่วงพงษ์ 4 жыл бұрын

ทำตาม2เดือนกว่าแล้วค่ะ ลดจริงๆๆค่ะ เคยอึดอัดเสื้อคับตรงแขนมากใส่แล้วไม่สวย ตอนนี้โอเคย้ลยค่ะ ไหล่กลมขึ้น ต้นแขนเล็กลงมาก ยืนยันอีกเสียงนะ แต่ต้องมีวินัยด้วยนะคะ✌️✌️✌️✌️💕💕💕💕

@FitKabDao 4 жыл бұрын

จริงที่สุดเลยค่ะขอแค่ชนะใจตัวเองเห็นผลแน่นอนค่ะลุยยย

@indyin4627 5 жыл бұрын

ไม่อยากเชื่อว่าจะทำตามได้จนจบคลิป ตอนที่จะเเอบเอาลงนี่เหมือนรู้เลย555

@sirawanpansawee7025 4 жыл бұрын

นั้นซิ พอเราแอบเขาลงปุ๊ป พี่เขาก็บอกเลยว่าอย่าเอาแขนลง55555

@สุบินสิงหา-ฆ8ข 4 жыл бұрын

ย

@lillypotter9999 4 жыл бұрын

จริงค่ะ 555 แอบขำ เหมือนกันค่ะ

@อยากเสือกก้ตามใจ 4 жыл бұрын

เหมือนกันเลยคะ เหมือนรู้อะ55

@chaneppchannel_365 4 жыл бұрын

ตอนศอกหุบ ลองหนีบ ให้มันติดกันค้างไว้สิ มันจะเกร็ง

@aummeenattakan8031 Жыл бұрын

เบิร์นสุดๆ แอบเอาลงหลายท่าด้วย😊😊😊 ไว้แข็งแรงแล้วทำไม่เหนื่อย

@chutimaphanich7762 4 жыл бұрын

ทำ3วันก็รู้สึกได้แล้วค่ะ ไม่ คุณพ่อมาบีบๆแขนแล้วบอก เนื้อไม่เหลวแล้วไปทำอะไรมา55 ขอบคุณนะค้า🙏☺️🤍

@FitKabDao 4 жыл бұрын

สุดยอดไปเลยค่ะเก่งมากเลยนะคะลุยต่อเลยค่ะสู้ๆ

@น้องน่ารัก-บ4ฎ 3 жыл бұрын

ทำกี่ครั้งตอนไหนบ้างคะ

@chutimaphanich7762 3 жыл бұрын

@@น้องน่ารัก-บ4ฎ ทำตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าค่ะ ว่างๆระหว่างวันก็ทำบ้างท่าที่นึกออก ตอนเย็นก่อนอาบน้ำอีกครั้งค่ะ อย่างน้อยเช้าเย็น เห็นผลมากค่ะ🤍

@kamolwanwannapong4998 2 жыл бұрын

ดีจริงค่ะ เราทำมา3วัน วันละรอบลดไป1นิ้วเลย กินปกติ(กระซิบว่าเรากินเยอะมาก)

@nookornfrost 4 жыл бұрын

พี่เริ่มทำมาสองอาทิตย์รู้สึกดี..พี่เป็นคนอ้วนแต่ก้อจะทำไปเรื่อยๆ.ขอบใจมากคลิปนี้😚

@private-qp9ls 2 жыл бұрын

ทำต่อเนื่องแล้วลดจริงค่ะ รักแร้เนื้อน้อยลงละ ได้ฮึบสู้

@ottokaji3199 5 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ทำตามมาได้ประมาณ3-4วันเองค่ะ แต่วันละ2ครั้ง แต่แขนยังไม่เล็กลงนะคะ แต่รู้ได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ เหมือนเบาๆลง

@chunligapatinavin7177 Жыл бұрын

วิดีโอนี่รู้สึกเมื่อยแขนมากกกกกค่ะเวลาทำ มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย

@namfahkb3042 3 жыл бұрын

เริ่มทำตามคลิปคุณดาวได้ 5 วันค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกายส่วนอื่น มีวิ่งด้วยบางวัน รู้สึกมีกำลังใจตอนเห็นคอมเม้นของเพื่อน ๆ คนอื่นที่รีวิวว่าเห็นผล จะทำต่อไปค่ะ ผ่านไปสักพักจะมารีวิวเพื่อส่งต่อกำลังใจให้คนอื่นบ้างนะคะ //ขอชื่นชมคุณดาวที่ทำคลิปออกมาได้เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน อย่างท่าสุดท้ายกำลังงง ๆ ว่าทำยังไง พอขยายความว่าเหมือนเทน้ำ อ๋อเลยค่ะ 55 ขอเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปดี ๆ ต่อไปนะคะ ^_^

@sshh3808 Жыл бұрын

ทำทุกเช้า เดือนกว่าเเล้ว บางวันทำตานเย็นด้วย เห็นผลดีมากค่ะ เล็กลงจริง

@BAIFERN-v9q 3 ай бұрын

มันดีมากเลยยค่าา เบริน์สุดดๆ ขอบคุณมากๆงับบ กำลังใจดีมากเลยคะ ❤

@NIXJESTER 2 жыл бұрын

ลองทำตามมาเดือนกว่า หัวไหล่กลับมาสวยขึ้น กระดูกตรงไหล่คือกลับมาปกติ จากปกติเป็นคนไหล่ห่อ ดีมาก ๆ ค่ะ ***อัพเดต*** ครึ่งปีแล้วที่ทำมา โคตรดีใจที่เจอช่องพี่เลย บุคคลิกเปลี่ยนไปเลยค่ะ หลังตรง ไหล่ไม่งุ้ม หลังสวย ไหล่สวย แขนกระชับดีมาก เรื่องสัดส่วนเกี่ยวกับอาหารโดยตรง แต่เรื่องโพสเจอร์ บอกเลยว่า ออกกำลังกายแบบนี้บ่อย ๆ ช่วยได้มากเลย หลังค่อมมาตั้งแต่เด็ก เพราะยกนมโรงเรียน กระเป๋าก็หนัก ชอบเดินก้มหน้า ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ปรับบุคคลิกเราไปในตัวเลย

@gapspegap6863 10 ай бұрын

ทำติดต่อกัน ส่องกระจกปุ๊ป ดีใจมากค่ะ เห็นผลทันตา มีกำลังใจในการออกเยอะเลยค่ะ ตอนนี้เหลือหน้าท้อง ที่เห็นผลช้า เพราะยังควบคุมการกินไม่ได้ค่ะ😂

@duangnapapetchuang2425 2 жыл бұрын

ทำได้5วันแล้วคะทำทุกวันวันละ1ครั้ง+ควบอาหารไปด้วยตอนี้ลดลงไป1นิ้วแล้วค่ะ

@pop22pop22 Жыл бұрын

เว่อ

@yssae2566 5 жыл бұрын

ทำได้1เดือนแล้วค่ะ ปกติเป็นคนเดินห่อไหล่ หลังค่อมแก้ไม่หายเลย มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆค่ะ ไหล่ไม่ห่อแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ

@ffkwl.5772 5 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ทุกสัปดาห์เลยค่ะ เห็นผลมากๆ 💕😊

@pimm.7568 4 ай бұрын

หักดิบโดยการทำ 5-6 วันต่อสัปดาห์ บอกเลยเห็นผลชัดเจน ค่ะ เลือกทำช่วงเช้า ดีมาก

@ploy6130 5 жыл бұрын

สุดยอดออกกำลังแขนแบบนี้ช่วยลดอาการปวดคอบ่าไหล่ออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย

@gigypgiew 2 жыл бұрын

คุณแม่ทำตามคลิป ลดหน้าท้องเกือบจะ 3 เดือนแล้วค่ะ ได้ผลดีค่ะตอนนี้กำลังลดต้นแขนค่ะ ชอบ คลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@YMP. 4 жыл бұрын

กำลังลดน้ำหนัก พอมาเจอคลิปนี้ทำมาจะครบอาทิตย์นึกแล้ว รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้น ทำง่ายเหมาะกับคนขี้เกียจ อยู่บ้านก็ทำได้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

@เจ้ดวงจัดให้ยั่วๆจร้า 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ. ทำมาแล้วครบ1เดือน. มีแขนที่กระชับขึ้น มีกล้ามแขนที่แข็งแรง.

@วิกานต์ดานันต๊ะ-ร2ษ 5 жыл бұрын

หนูเป็นคนกินจุกจิกเลยทำทุกวันค่ะ..พอทำได้2วันเริ่มรู้สึกเสื้อแขนหลวมๆค่ะ

@warinchannel6441 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะเป็นประโยชน์ เป็นคนออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่รู้วิธีลดต้นเเขนเลย ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ❤

@supansak9301 4 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามจนจบคลิป เหงื่อเยอะมาก เบิร์นจริงค่ะ

@dowwy6223 3 жыл бұрын

4 วันแขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากกกกค่ะ ❤️

@thanyaphatphonprugsa8774 3 жыл бұрын

จากที่อ่านคอมเม้น...ได้ผลหลายคน...จะเริ่มทำตามค่ะ...อ้วนแล้วต้นแขนใหญ่...อยากลดค่ะ☺️

@realstapxl9763 3 жыл бұрын

ลองออกท่านี้หลังออกคลิปตามเบเบ้เสร็จทุกเย็นวันละครั้งอาทิตย์นึง แขนลงไป0.5นิ้ว แล้วค่ะ กระชับขึ้นด้วย จะออกต่อเรื่อยๆแน่นอน

@noknokoing1370 4 жыл бұрын

ทำตามแล้วลดจริงค่ะ รอบแขนเริ่มลงเรื่อยๆๆดีมากค่ะ

@พัชรนันท์เคารพวงศ์ชัย 4 жыл бұрын

ดีมากแต่มันปวดจนแขนจนไม่มีจะยก 😭😭😭จะค่อยๆฝึกทุกวันสัญญากับตัวเอง ขอบที่เอามาแบ่งปัน😍

@komu169 2 жыл бұрын

เมื่อยมากกก ด้วยความที่ไม่ชินกับการออกกำลังกายแขนหนักๆ เกือบขิตแหนะ ทำได้ไม่เต็มที่ค่ะเพราะทนไม่ไหว แต่จะทำเรื่อยๆค่ะจะได้เก่งขึ้น ขอบคุณมากๆค่า

@lisadorene6389 5 жыл бұрын

ดูสนุกค่ะ น่าทำด้วยค่ะ

@れいきゆ 2 ай бұрын

เบิร์นมากกกกกกก แขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ เดือนเดียวเห็นผล เราเล่นวีคละ 3-4 วัน วันละ 1-2 เซตค่ะ ไหล่ตรงขึ้น เนื้อตรงรักแร้น้อยลงด้วยค่ะ

@manussananjanmanee1993 3 жыл бұрын

ทำครั้งเเรก ไม่คิดว่าจะเบิร์นเหงือออกขนาดนี้ ดีมากค่ะ

@jjjunizzaax 5 жыл бұрын

พี่ดาวคะ หนูออกกำลังกายบ่อยจนมีกล้ามเนื่อที่ต้นแขนแล้วมันใหญ่ มีวิธีทำให้เล็กลงให้แขนตรงลงไปเลยไหมคะ?

@Pinkypie3o 5 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

@janthornsaesee8631 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณมากๆๆค่ะ ดีและมีประโยชน์มากๆๆค่ะ❤️❤️🥰🥰

@sainancreamgla55 3 жыл бұрын

เพิ่งรู้ว่า 10 นาทีมันนานขนาดนี้ เพิ่งเริ่มวันแรก ✌️✌️

@NamthipMartphuthorn 2 жыл бұрын

ทำแล้วรู้สึกสนุกกับการทำมากเลยค่ะ พึ่งทำครั้งแรกเลย เดี๋ยวจะมาอัปเดตอีกนะค้าาา

@sirinyapornkingdonnok7367 3 жыл бұрын

ส่วนตัวทำทุกวัน นึกได้ก็ทำ บางวันก็แอบขี้เกียจ😁😁 ลดไป3นิ้วแล้ว จาก15นิ้วเหลือ12นิ้ว ส่วนมากคลิปนี้รู้สึกเน้นหัวไหล่ สวย แล้วคือไม่ค่อยปวดคอ บ่าเลย เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะงับ❤️

@Nichapass__ 2 жыл бұрын

อยากรู้ว่าลอไป3นิ้วนี่ใช้เวลากี่เดือนคะ

@wandeepakdeeto5417 Жыл бұрын

เริ่มทำ11 นิ้ว ผ่านมา 2 เกือน เหลือ 10 นิ้วแล้ว ยังคงทำต่อไป ขอบคุณโค้ชดาว❤

@izabella8801 4 жыл бұрын

Your smile makes me smile. Thank you for that!

@warissaratiida Жыл бұрын

Day 1 : ✅ 2เซทเลยจ้าา Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day:5 🙅🏻‍♀️ Day6:🙅🏻‍♀️ Day7:🙅🏻‍♀️ Day8:

@กัญญภาเจือจันทร์ 2 жыл бұрын

จากที่เคยปวดสบัคตอนนี้หายปวดแล้วตั้งแต่ทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ไปนวดที่ไหนก็ไม่หาย ออกได้สองวันดีขึ้นมากเลยค่ะ

@buakeawpapunrai8243 5 жыл бұрын

กำลังหาท่าบริหารแขนพอดีเลย เป็นท่าทำง่ายๆสบายเลยคะ

@buakeawpapunrai8243 4 жыл бұрын

@พัทธนันท์ แก้วยม อ่านไม่ออกคะ

@เครือวัลย์งามจินาภรณ์นนท์ 2 жыл бұрын

เริ่มทำวันนี้วันแรกคะ เมื่อยแขนมากๆคะ จะทำทุกวันคะเพราะท้องแขน ย้วยมาก อายุ63แล้วคะ

@aradaiei7995 3 жыл бұрын

ถ้าไม่คุมอาหารจะช่วยลดมั้ยคะ😭😭😭 แบบเรายังเด็กไม่อยากคุมอาหาร พ่อแม่ยิ่งอยากให้กินเยอะๆมัธยมวัยกำลังโต แต่เราอยากลดแขนเพราะแขนใหญ่มากกก ออกมาได้ 1 อาทิตย์แล้วไม่คุมอาหารเลย ที่บ้านไม่มีที่วัดด้วย อยากรู้ว่าจะได้ผลมั้ยคะ🥺

@mepandaba 3 жыл бұрын

เราว่าออกไปเถอะนะ อย่างน้อยการออกกำลังการก็เอาไอ้ที่กินไปสร้างกล้ามเนื้อนะ

@aradaiei7995 3 жыл бұрын

@@mepandaba นั่นสินะคะ ตอนนี้ก็ทำมาตลอดเลย ลดไม่ลดไม่รู้ แต่ได้ทำก็รู้สึกแข็งแรงแล้วค่ะ💪🏻✨😆