10 ท่า วอร์มอัพ (อบอุ่นร่างกาย) ก่อนออกกำลังกาย | WARM UP
Рет қаралды 274,685
Күн бұрынการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) เป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นมากต่อการออกกำลังกาย แต่ละครั้ง ดังนั้นเราควรมีการ วอร์มอัพ ก่อนทุกๆครั้ง และค่อยเริ่มออกกำลังกายนะครับ
มาวอร์มอัพไปพร้อมๆกันเลยครับ😊
#วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย #อบอุ่นร่างกาย #WarmUp
@บีมครับ-ภ2ฃ 3 ай бұрын
ดีมากค่ะ เหมือนจะง่ายแต่ไม่ใช่😂😂😂
@Kaikamto 3 ай бұрын
เหงื่อออกได้เลยครับ😅
@วัชรีแก้วปาน 5 ай бұрын
ปกติออกกำลังกายไม่เคยวอร์มอัพเลยค่ะ เทรนเนอร์สอนให้ทำก็จำไม่ได้ค่ะ เพราะท่ายากเกินไป พอเจอคลิปนี้เยี่ยมเลยค่ะ ท่าเบสิคและทำตามได้ง่าย ทำไล่จากด้านบนลงด้านล่างทำให้จำท่าได้ง่ายมากขึ้น ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่า
@Kaikamto 4 ай бұрын
ขอบคุณครับ🥰
@ธีรภัทรทองเกียรติ-ผ5อ 5 ай бұрын
วอร์มเสร็จพอเลย แค่วอร์มก็เหนื่อยแล้ว5555
@Kaikamto 5 ай бұрын
😅😅😅
@กฤษดาศรีนาค-ศ2ฃ Ай бұрын
ใช่ว่าจะคอมเมนพอดี😅
@ศราวุธบัตพี 2 жыл бұрын
เป็นคลิปวอมหลัก ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆ ทำตามง่าย เข้าใจง่าย แต่ท่าสุดท้ายตอนทำวันแรก หงายท้องป่างง่าง5555 ทำวันนี้เป็นวันที่3 ขอบคุณสำหรับคลิปสอนดีๆนะคะ🙏🙏🥰
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ฝากติดตามผลงานอื่นๆด้วยนะครับ☺️
@ศราวุธบัตพี 2 жыл бұрын
@@Kaikamto ได้เลยค้าบ🙏🥰
@Kaikamto 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@buangamnest4182 Жыл бұрын
ช่ายๆ
@angelofbkk5376 2 жыл бұрын
วอร์มท่าพี่แล้วไปซ้อมมวยไม่ระบมเลยค่ะ ปกติตื่นมาขาจะแข็งและก็ปวดใต้รักแร้มากๆแต่คราวนี้สบายเลยค่ะ5555 คาราเต้คิดไม่ขาแข็งแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻🥳🥳
@Kaikamto 2 жыл бұрын
สุดยอดเลยครับ👏👏👏
@worawitpraprom1478 28 күн бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ ปกติไม่เคยวอร์มเลยก่อนยกดรัมเบล พอทำตาม รู้สึกแข็งแรงเล่นได้นานขึ้นครับ
@Kaikamto 27 күн бұрын
ขอบคุณครับ ฝากติดตามผลงานอื่นๆด้วยนะครับ🙏
@sanegamaeedton8460 Жыл бұрын
ท่าวอร์มหลักคือหัวใจสำคัญของการออกกำลังกาย เป็นคลิปอบอุ่นร่างกายที่ดีมากสำหรับการออกกำลังกายจริง ๆ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
@Kaikamto Жыл бұрын
ขอบคุณครับผม🙏
@superp0078 2 жыл бұрын
ผมวอมตาม เหงื่อออก พร้อมออกกำลังกายมากเลยครับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม❤️❤️❤️
@aohpanta9755 2 жыл бұрын
ทำตามทุกวันเลย มีประโยชน์มากค่ะ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ☺️
@pum_patipon5593 2 жыл бұрын
คุณครูครับ ถ้าเราออกกำลังกายแล้วรู้สึกปวดตามกล้ามเนื้อ อีกวันนึงเราควรพักวันเว้นวันหรือว่า (ซ้ำ) ได้เลย (มือใหม่เพิ่งออกกำลังกายเล่นกล้ามครั้งแรก)
@Kaikamto 2 жыл бұрын
พักก่อน 1 วันแล้วค่อยเล่นต่อ เล่นวันเว้นวันได้เลยครับ
@โซนิคจ9น Ай бұрын
ผมเปิดมาเจอพี่พอดีครับเอามาทำตามยังไม่ทันออกกำลังกายแค่วอร์มอัพได้เหงื่อเลยครับผมขอบคุณครับ🇹🇭👍👍👍👍
@Kaikamto Ай бұрын
เชื่อครับ ผมทำก็เหนื่อย😅
@โซนิคจ9น Ай бұрын
@@Kaikamto 😆😆😁😁
@stayonezen3907 3 жыл бұрын
fcครับน้าแอ๊ด คาราบาว
@Kaikamto 3 жыл бұрын
😅😅😅
@nureesana9130 2 жыл бұрын
แชร์เก็บเป็น คลิป วอมร์ประจำตัวเลยค่ะ ดีๆๆมากค่ะ ทำทุกครั้งก่อนออกกำลังค่ะ 🤙🤙🙏🙏
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ยอดเยี่ยมเลยครับ☺️☺️✌️
@thatponthongprung4085 10 ай бұрын
คลิปนี้ดีมากครับ
@Kaikamto 10 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@สุมาลีเพชรสวัสดิ์ 3 жыл бұрын
เป็นแนวทางได้ดีมากครับ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ😊😊
@mallikaphetnun7872 3 жыл бұрын
โดมมันมาวะ
@สุมาลีเพชรสวัสดิ์ 3 жыл бұрын
@@mallikaphetnun7872 ใครครับ
@imbusinessman4806 2 жыл бұрын
หุ่นเท่จัดครับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ🙏🏿
@moronnaphop 3 ай бұрын
วอร์มเสร็จแล้ว ต้องพักกี่นาทีครับ หรือว่าไป Cardio ต่อได้เลย (หรือเวท)
@Kaikamto 3 ай бұрын
5 นาทีครับ
@aonaonchanthanakhorn9523 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ มองลายสัก ๙ เป็นกำลังใจ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ฝากติดตามผลงานอื่นๆด้วยนะครับ✌️
@aonaonchanthanakhorn9523 2 жыл бұрын
@@Kaikamto ขอบคุณค่ะ😀
@nattaya747 11 ай бұрын
ดีมากๆค่ะขอบคุณมากไปค่ะ
@Kaikamto 11 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@Short_viewstudio 2 жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับครู
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ☺️
@woranansakhorn4898 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากคะครูไก่❤️❤️
@Kaikamto 3 жыл бұрын
กำลังจะแท็กไปเลย พอเข้าใจไหมครับ😊
@sorayumchannel1989 Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่า🙏🙏🙏
@Kaikamto Жыл бұрын
☺️☺️☺️
@wassanamordwongwai5332 Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@Kaikamto Жыл бұрын
☺️☺️☺️
@benjapathbenjawun915 3 жыл бұрын
ได้เหงื่อจริงๆ🙏❤️❤️
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ใช่ครับ😊
@pan-vw6re Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@Kaikamto Жыл бұрын
☺️☺️
@ตะวัน-ธ8ณ 3 жыл бұрын
ถ้าเราออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ด้วยเซ็ทนี้ ทุกวัน ไม่ต้องทำท่าอื่นได้มั้ย พอมั้ยคะ ตอนนี้ป้าทำมาเกือบทุกวัน ดูซ้ำทุกวัน มาเกือบสองเดือนแล้วค่ะ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ได้ครับ ลองฝึกแบบนี้สลับด้วยครับ👇 kzbin.info/www/bejne/jmrQi5ZvqbyZgsk
@MoMo-ux2xq 3 жыл бұрын
ตามค่ะครู
@Kaikamto 3 жыл бұрын
จัดไปครับ✌️
@6packbeginners60 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากคับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
☺️☺️☺️
@aurfanasae5223 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ฝากติดตามผลงานอื่นๆด้วยนะครับ☺️
@ฮิโซกะฮันเตอร์xฮันเตอร์ Жыл бұрын
ดีมากครับ
@Kaikamto Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@chayapatboss8719 2 жыл бұрын
วอมแล้วตะคริวกิน อดออกกำลังกายเลย55555
@Kaikamto 2 жыл бұрын
รอบหน้าเอาใหม่ครับ😁
@maymayrisa2864 2 жыл бұрын
ดูทุกครั้งก่อนอออกกำลังกายเลยค่ะ แต่ท่าสุดท้ายหนูทำไม่ไหวจริง ๆ ค่ะ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ☺️ ทำบ่อยแบบนี้ ไม่นานทำไหวแน่ครับ✌️✌️
@getoutofthiskalaland8569 3 жыл бұрын
ครบดีคับ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@warapolnuesichan5358 3 жыл бұрын
ขอชื่นชมครับ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ😊
@ตอเยะตาเละลีเยาะ-ฃ3ฝ 2 жыл бұрын
ชอบ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ☺️
@buraphawilawan2284 Жыл бұрын
วอร์มแล้วไปเล่นฟุตบอลได้มั้ยครับ
@Kaikamto Жыл бұрын
ได้ครับ
@003aooo9 Жыл бұрын
ดีครับโคส มือไหม่ครับ ไปยืมแล้วยังวอมไม่เปัน
@Kaikamto Жыл бұрын
จัดไปครับ✌️
@PaGg-ny8rd Жыл бұрын
วอมก่อนเล่นขาได้ไหมครับ
@Kaikamto Жыл бұрын
ได้ครับ
@witthawinpz3196 2 жыл бұрын
ท่าแรกคือ Arm circle ใช่มั้ยครับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ไม่แน่ใจครับ 😅
@lazyduck4288 2 жыл бұрын
กร๊อบแกร๊บอ่ะคุ้ป
@Kaikamto 2 жыл бұрын
😅😅😅
@ฐิติกรสัณฐิติบวร5 Жыл бұрын
ออกกำลังกายทุกวันเลยครับ อยากมีกล้ามเนื้อควรออกกำลังกายวันละกี่นาทีดีครับ ก่อนออก เปิดคลิปพี่ออกทุกครั้งเลยครับสอนดีมาก
@Kaikamto Жыл бұрын
30-60 นาทีต่อครั้งครับ
@ธีรภัทรทองเกียรติ-ผ5อ 5 ай бұрын
ต้องกินอาหารและควบคุมด้วยครับ พักผ่อนให้เพียงพอ ออก3วันพัก1วันออกหนักๆ ไม่ก็แรกๆ2วันพัก1
@ルックBS1 5 ай бұрын
หลังจากปล่อยตัวขี้เกียจได้3เดือน น้ำหนักขึ้นอ้วนข้างวินัยไม่มี พอตอนกลับมานี้โครตลำบากมั่กๆเลยจากวอมสบายๆแล้วไปเล่นท่า กลายเป็น วอมเสร็จขาแขนตัวปวดไปหมด!นึกถึงวันแรกที่เรี่มออกกำลังกายได้เลย😢
@Kaikamto 4 ай бұрын
เป็นกำลังใจให้นะครับ✌️
@ppaulittichaisaetang6036 2 ай бұрын
มีปัญหาบาดเจ็บเข่าอยู่พุงก็อยากลดซิกแพ๊คก็อยากมี @@Kaikamtoทำไงดีครับ ปวดเข่ากล้ามเนื้อเวลาวอมขาครับ
@ChalieJourney 4 ай бұрын
สิบเอ็ดครับไม่ใช่สิบหนึ่ง ขอบคุณสำหรับท่าครับ
@Kaikamto 4 ай бұрын
555 ขอบคุณครับ
@oatritngam2999 2 жыл бұрын
ไม่ได้ออกกำลังกายครับวอมเสร็จหอบ55 วันแรก
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ค่อยๆไปครับ✌️✌️
@MANFIT2222 3 жыл бұрын
วอร์มทุกวันเลยจะดีมั้ยครับ ถ้าวันหยุดเราก็วอร์มด้วยได้ไหมครับ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ดีครับ วอมได้ทุกวัน
@MANFIT2222 3 жыл бұрын
@@Kaikamto ขอบคุณค๊าฟ😋
@THELAW27 3 жыл бұрын
วอล์มกี่ท่าดีครับ ผมมือใหม่หัดออกกำลังกาย
@Kaikamto 3 жыл бұрын
วอมครบตามคลิปนี้ได้เลยครับ ร่างกายจะพร้อมออกกำลังกายครับ
@sorapong58 Жыл бұрын
👍👍👍🙏
@Kaikamto Жыл бұрын
☺️☺️
@armarnon4971 2 жыл бұрын
แค่วอร์มก็เหนื่อยแล้ว 😂
@Kaikamto 2 жыл бұрын
วอมบ่อยๆ เดี๋ยวก็ชินครับ😉
@tomewasin2909 Жыл бұрын
จบวอมกลับบ้านได้หมดแรง😅
@Kaikamto Жыл бұрын
😅😅😅
@ผมชื่อไร-ท3ย 2 жыл бұрын
หมุนหัวไหร่ ยืดเเขนขึ้นลง บิดลำตัว กลางเเขนสลับกัน
@Kaikamto 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@มายเฟอร์เลตร 3 жыл бұрын
ก่อนออกใช่ไหมครับ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ใช่ครับ หลังกระโดดยืดตามนี้ได้เลยครับ kzbin.info/www/bejne/qaPVlJyog8l_Z6c
@นั่งงงงงงมองงงงง 2 ай бұрын
พูดคำว่าสิบหนึ่ง พี่เป็นทหารเหรอครับ
@Kaikamto 2 ай бұрын
ได้ใบดำครับ แต่ชอบพูดสิบหนึ่ง😅
@nureesana9130 3 жыл бұрын
👍👍👍🙏🙏❤️❤️
@Kaikamto 3 жыл бұрын
😊😊😊
@JintanaKarn999 Жыл бұрын
ท่าสุดท้ายยากชิบหายอย่าทำเลย
@Kaikamto Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ🙏
@JintanaKarn999 Жыл бұрын
@@Kaikamto มันได้สำหรับบางคนอะคับพี่มันยากจิงสำหรับผมนะคับ
@Kaikamto Жыл бұрын
เริ่มทำใหม่ๆไม่ต้องลงลึกก็ได้ครับ เน้นเคลื่อนไหวข้อต่อครับ❤️
@ppaulittichaisaetang6036 2 ай бұрын
ชีวิตทำงานเราวอมอย่างเดียวก่อนไปทำงานได้ไหมครับ
@Kaikamto 2 ай бұрын
ได้ครับ
@miewvoice3236 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับการติดตามผลงานเช่นกันครับ☺️☺️
@รัฐพลสิงห์พิทักษ์-ฆ9ศ 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
😊😊😊
@davidjonjok7155 7 ай бұрын
ทำไมผมทำตามแล้วปวดเหมือนออกกำลังกายเลยครับนี่แค่วอมแบบนี้ปกติไหมครับ
@Kaikamto 7 ай бұрын
😅😅😅
@timthong-om9263 4 ай бұрын
ใช้ทุกวันที่ออกกำลังกายค้า❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ
@Kaikamto 4 ай бұрын
🥰🥰🥰🥰
@กูหล่อจังวะ 3 жыл бұрын
กระดูกไหล่กับเข่าผมนี่ลั่นทุกท่าเลยครับ5555
@Kaikamto 3 жыл бұрын
😅😅😅
@ปิดช่อง-ธ2อ 2 жыл бұрын
เหมือนกัน55555
@SMILE-rm8nx 2 жыл бұрын
เหมืนกันเลย
@thunwaclab5001 2 жыл бұрын
ครูครับผมวอร์มหน้าอกเเล้ววิดพื้นมันปวดมากเลยครับต้องทำยังไงหรอครับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
แสดงว่าโดนกล้ามเนื้อเน้นๆครับ
@ねむい-b8m 9 ай бұрын
เหนื่อยเเล้วออกกำลังกายไม่ไหวเลยค่ะ😂
@Kaikamto 9 ай бұрын
เชื่อครับ😂😂
@j2bkff927 Жыл бұрын
ทำหลังออกกำลังกายเสร้จได้ด้วยไหมคัย😅
@Kaikamto Жыл бұрын
หลังออกกำลังกาย แนะนำเป็นคลิปนี้ครับ kzbin.info/www/bejne/rne4kmqod8R-orM
@MMKYT06 2 жыл бұрын
ครูพึ่งตื่นหรอครับสิบหนึ่งคืออะไร555
@Kaikamto 2 жыл бұрын
เรียกจนติดปากเลยครับ😅
@hearraiyedmaee1915 Жыл бұрын
ควรทำก่อนออกกำลังหรือทั้งก่อนและหลังครับ
@Kaikamto Жыл бұрын
วอร์มก่อนออกทุกครั้ง ยืดหลังออกทุกครั้งครับ
@hearraiyedmaee1915 Жыл бұрын
@@Kaikamto ขอบคุณคับ ผมพึ่งเริมออกได้เมื่อวานเลยย
@Kaikamto Жыл бұрын
สู้ๆครับ
@hearraiyedmaee1915 Жыл бұрын
@@Kaikamto ขอบคุณคับ
@hearraiyedmaee1915 Жыл бұрын
@@Kaikamto ขอสอบอีกเร่ืองนะคับผมออกตามแล้วรู้สึกปวดกล้ามเนื้อนี่ผมทำถูกไหมคับ(รูปลักษณ์ค่อนข้างที่อ้วนเลย)
@ccurse8790 3 жыл бұрын
หลังออกกำลังกายก็ทำแบบนี้ใช่ไหมครับ
@Kaikamto 3 жыл бұрын
ใช่ครับ แต่ยืดให้นานกว่านี้อีกนิดครับ
@pk8840 2 жыл бұрын
วอร์มแบบนี้ก่อนไปต่อยกระสอบทรายได้ไหมครับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ได้ครับ
@pk8840 2 жыл бұрын
@@Kaikamto ขอบคุณครับ
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ยินดีครับ☺️
@natsr1249 2 жыл бұрын
เรียกเหงื่อดีมากครับไม่ยากจนเกินไป
@Kaikamto 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
NationTV
Рет қаралды 776 М.
ข่าวช่อง8
Рет қаралды 552 М.
ข่าวช่อง8
Рет қаралды 844 М.
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 1,9 МЛН
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 478 М.
THAIRATH TV Originals
Рет қаралды 499 М.