ตอนที่ 1 ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง

Рет қаралды 527,973

6 жыл бұрын

โค้ชเป้ง จะมานำวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนจะวิ่ง ว่าแล้วก็ลุกขึ้นมาทำท่าตามกันได้เลย
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเตรียมพร้อมก่อนจะเริ่มวิ่ง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ด้วย สำหรับท่าวอร์มที่มาแนะนำนี้ เป็นท่าง่ายๆ ทำไม่ถึง 10 นาที ก็พร้อมจะไปวิ่งกันได้แล้ว
อย่าลืมสำหรับรูปแบบใหม่ของ ข.ขยับ ที่ตอนนี้เป็นรายการออนไลน์เต็มรูปแบบ จะมีคลิปออกกำลังกายใหม่ทุกวันจันทร์ พุธ และศุกร์ เวลา 8 โมงเช้า ที่ทุกคนสามารถเปิดแล้วออกกำลังกายตามได้ทุกที่ทุกเวลา สำหรบคลิปต่อไปในวันจันทร์ที่ 4 ธ.ค. จะเป็นท่าอะไรนั้นโปรดติดตาม
#ขอขยับ #ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน
-------------------------------------------------------
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
KZbin : / thaipbs

Пікірлер: 34

@prakongp4134 5 жыл бұрын

ชอบค่ะ กำลังเริ่มฝึกออกำลังกายตอนเช้าทุกเช้า เดินเร็ว และวิ่งเบาๆค่ะ หนึ่งชั่วโมงเต็มค่ะ

@jayaghz 4 жыл бұрын

สุดยอดครับ ผมจะนำไปใช้ในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะผมอ้วนไม่รู้จะเริ่มจากทำอะไรก่อนดี เพราะเวลาทำอย่างอื่น ซิตอัพ หรืออะไรก็ตามมักเหนื่อยง่ายเสมอเลยครับ ผมเลยวิ่งก่อนแล้วมาเจอคลิปนีัสุดยอดจริงๆ