วิธีการยืดกล้ามเนื้อ วอร์มอัพ ก่อนกระโดดเชือก | Warm Up

[@นฤมลเจริญสุข-ฆ9ฑ]

ยืดตามคลิปนี้ทุกครั้งเลยค่ะ ทั้งก่อนและหลังกระโดดเชือก เปิดดูทุกวันจ้า

[@Kaikamto]

ยอดเยี่ยมเลยครับ👍

[@ปฏิภาณกึกไธสง-ม5ห]

ผมกระโดดเชือกเเล้วจุกท้องเเก้ยังไงครับ😅

[@Kaikamto]

พักสักแปปแล้วค่อยกระโดดใหม่ครับ

[@ครูพละสไตล์อาร์ม]

ครูไก่ใช้กล้อง cannon รุ่นอะไรครับ

[@Kaikamto]

EOS M50 ครับ

[@djs9601]

ขอบคุณค้าบ ครูเก่งมาก

[@Kaikamto]

ขอบคุณครับ☺️

[@สุวิทย์นาคสุทธิ์]

ภรรยาผมกระโดดเชือกจะมีอาการเจ็บที่ใต้ฝ่าเท้า และที่น่องนี้ควรแก้ไขอย่างไรครับ

[@Kaikamto]

ลองยืดตามในคลิปนี้นะครับ kzbin.info/www/bejne/n5m3kpyPj5x5pdk

[@ภาวินีศรีท่าดินแดง-ข9ว]

ก่อนกระโดดเชือก และหลังกระโดดเชือก ไม่มีการวอว์มอัพก่อนหรือหลังเลย จะส่งผลอะไรต่อร่างกายมั้ยคะ

[@Kaikamto]

มีโอกาสบาดเจ็บได้ครับ

[@jahsriprajak4471]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Kaikamto]

ยินดีครับ😊

[@SastraYanan]

พี่ครับ คือผมกระโดดเชือกวันละ 35 นาทีใช่มะ แต่ระหว่างนั้นผมมีการพักด้วยประมาณ5นาทีนี่แหละ อยากรู้ว่าover allเราควรนับว่าเราโดดได้30นาทีหรือนับรวมกับเวลาที่พักด้วยครับ . ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะครับ

[@Kaikamto]

นับด้วยครับ ในช่วงที่เราพักร่างกายก็มีการขยับอยู่ และยังเผาผลาญอยู่ครับ

[@ยินดีไชยชนะ-ถ7น]

ของผม กระโดดเชือกแล้วเจ็บอกซ้าย ข้างใน เป็นอะไรไหมคับ

[@Kaikamto]

ข้อมูลเชิงลึกตัวนี้ไม่ทราบจริงๆครับ อาจจะต้องลองลดจำนวนครั้ง/เวลา ของการกระโดดลงมา ถ้าไม่เจ็บก็ยึดแบบนั้นไปก่อนครับ สู้ๆครับ✌️

[@CnnCnn1]

ผมเจ็บตรงหน้าแข้งมากเรื้อรังไปละ ตอนนั้นโดดเชือกยืดแปบๆ เจ็บเลยทีนี้

[@Kaikamto]

ยืดบ่อยๆ ใช้การนวดบริเวณข้างหน้าแข้งครับ

[@Patiphat1482]

ขอแบบหลังกระโดดเสร็จด้วยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@Kaikamto]

รอติดตามชมเร็วๆนี้ครับ✌️

[@breannanada7034]

เท่มากค่ะ😎

[@Kaikamto]

ขอบคุณครับ

[@nulekn9752]

ปวดน่องมากค่ะ เส้นข้างหัวเข่าด้วยควรพักมั้ยคะ

[@Kaikamto]

พักสัก 1-2 วันครับ ระหว่างพักก็ยืดผ่อนคลายด้วยนะครับ

[@ปลื้ม-ช8ช]

ต้องทำทุกท่าไหมครับ

[@Kaikamto]

ทุกวันได้ครับ

[@KhawFang_9435]

นำมาเป็นท่าCooldownได้ใช่ไหมค่ะ แต่ทำเป็น2เซท

[@Kaikamto]

Cooldown ตามคลิปนี้ได้เลยครับ kzbin.info/www/bejne/qaPVlJyog8l_Z6c

[@devildark4339]

ครูครับ เราสามารถกระโดดเชือกอย่างเดียว โดยที่ไม่วิ่งได้มั้ยครับ จะเกิดผลเสียอะไรมั้ยครับ

[@Kaikamto]

ได้ครับ ส่วนตัวผมก็ไม่วิ่งครับ ไม่มีผลเสียอะไรเลยครับ

[@thitivaritde3702]

ขอบคุณมากครับ

[@Kaikamto]

ยินดีครับ😊

[@signcry]

ใช้แอพอะไรจับเวลาหรอคะ

[@Kaikamto]

ใช้แอพนี้ครับ apps.apple.com/app/id664563975

[@signcry]

@@Kaikamto ขอบคุณมากๆค่ะ

[@chomiixx]

ครูไก่คะ ช่วงนี้กักตัวไม่ได้ไปไหนไม่ได้ทำอะไรเลย กระโดดเชือกทุกวันจะเป็นอันตรายมั้ยคะ

[@Kaikamto]

กระโดดได้ครับ แต่อยากให้มีวันพัก สัปดาห์ละ 1-2 วันด้วยครับ✌️

[@praewanawa8769]

ถ้าเกิดว่าขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อลดได้ไหมคะ เครียดมากเลยค่ะ ไม่อยากขาใหญ่ ช่วยแนะนำทีค่ะ

[@Kaikamto]

ขาที่ใหญ่ อาจจะไม่ใช่กล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่อาจจะเป็นไขมันด้วยก็ได้ครับ

[@san466]

@@Kaikamto เท่าที่ผมลองจับสัมผัสดูแล้วผมว่าของผมมันกล้ามเนื้อล้วนๆเลยแต่อาจจะมีไขมันหน่อยแต่ส่วนสะโพกไม่ต้องสืบครับไขมัน60%เลยที่เดียว🤣🤣🤣

[@Kaikamto]

ถ้าเล่นบ่อยๆ ไขมันส่วนสะโพกจะลดลงครับ

[@secretAgentXD-u1d]

เกือบตุย

[@Kaikamto]

😅😅😅

[@Can2alway]

กำลังหาพอดี ขอบคุณครับ

[@Kaikamto]

ยืดตามได้เลยครับ😊✌️

[@Can2alway]

@@Kaikamto เคยทำคลิปคูลดาวน์ไปหรือยังครับ พอดีผมยังดูคลิปไม่จบยังอยู่ที่ทำงาน

[@Kaikamto]

คลิปคูลดาวน์จะปล่อยเร็วๆนี้ครับ รอชมได้เลยครับ อย่าลืมกดกระดิ่ง🔔 ไว้นะครับ😊

[@Can2alway]

@@Kaikamto โอเคครับ รอติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้เรียบร้อยครับ ขอบคุณครับ

[@evoth9408]

กระโดดแค่10-15นาทีหรือ500ครั้งต่อวัน จำเป็นต้องทำตามในคริปมั้ยครับ

[@Kaikamto]

จำเป็นครับ

[@channel-nc9un]

ครูไก่ครับ เท่าที่ผมเคยเรียนมาการวอร์มก่อนออกกำลังกายควรทำในท่าที่ห้ามค้างไว้ควรขยับต่อเนื่อง เป็นประเภทDynamic warm up ซึ่งต่างจากหลังออกกำลังกายที่จะต้องยืดเเล้วค้างไว้15-30วิ

[@Kaikamto]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ☺️

[@babexpai3134]

ดูทุกครั้งตอนโดนเชือกเลยครับขอบคุณมากครับ😊

[@Kaikamto]

ขอบคุณครับ

[@babexpai3134]

ดูทุกครั้งตอนโดนเชือกเลยครับขอบคุณมากครับ😊

[@Kaikamto]

ขอบคุณครับ

[@noor-deendaka5305]

ครูไก่คครับหากก่อนวิ่งวอร์มแบบนี้ได้มั้ยครับ

[@Kaikamto]

เป็นแบบเคลื่อนไหวจะดีมากครับ

[@noor-deendaka5305]

@@Kaikamto ขอบคุณครับ

[@คนบ้านป่าขาดอน]

สุดยอดครับแค่วอร์มอัฟยังไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆก็ได้เหงื่อแล้วครับ

[@Kaikamto]

ขอบคุณครับ✌️☺️

[@อย่าดม-ษ4ผ]

ครูครับกระโดดเชือกต้องหายใจแบบไหนครับ

[@Kaikamto]

หายใจปกติเลยครับ แต่พอเริ่มเหนื่อยจมูกหายใจไม่ทัน ให้สลับหายใจเข้าออกทางปากได้ครับ

[@เอกชัยคิดอยู่]

พี่กระโดดเชือกอย่างเดียวเลยหรือครับ

[@Kaikamto]

เล่นเวทพัฒนากล้ามเนื้อ ใช้การกระโดดเชือกเป็น Cardio ครับ(เพราะไม่ชอบวิ่ง😅)

[@radioactive5154]

@@Kaikamto มาทำตามพี่เพราะไม่ชอบวิ่งเหมือนกันครับ 555555

[@Kaikamto]

เข้าใจเลยครับ😅