100% abdos! Entrainement de 10 minutes pour un ventre plat!

Débordée en cette rentrée? Pas le temps de consacrer des heures à votre entrainement?
Voici une vidéo qui va vous permettre de travailler vos abdos (et bien plus!) en moins de 10 minutes. Bien sûr, 10 minutes, c'est peu, mais bien mieux que rien ;-) et rien ne vous empêche de l'inclure dans votre routine d'entrainement.
Toutes les infos ici: www.gojimag.be/article/entrain...

[@jojolouis]

Severine un grand MERCI! pour toutes tes videos......j'apprecie particulierement les progressions que tu proposes presqu'a chaque fois.......comme ca je peux bien travailler au niveau ou je suis et eventuellement passer au niveau au-dessus...ca fait toute la difference

[@abdelkaderabdelkader8439]

Vos méthode d'éducation physiques sont superbes et efficaces...Salut Séverine et bonne continuation....

[@abdelkaderabdelkader4440]

Vous êtes superbe en exercices et autant qu'a l'expression et c'est la raison pour laquelle on a adoré tes vidéos.Salut Séverine et bonne continuation pour le partage de tes merveilleux savoirs 😆😆😆😆....

[@jeanninethomas2506]

je viens juste d'acheter mon ballon et j'adore les vidéo de Séverine bien expliquées pour les débutantes

[@marciam647]

Un grand merci pour tes conseils et exercices cela m'aide beaucoup 👍👏👏

[@sehamjabour6220]

Merci

[@nanamoumoun]

efficace se fameux ballon j adore bravo pour ses video indispensable avec les explications merci merci

[@michelegosselin4905]

Tu expliques très bien et comme ça on peut être sûr de faire les mouvements correctement Merci

[@SeverineJacinto]

Merci, avec plaisir 😊

[@Lionnnes]

De bons exercices ici. Petites questions sur la position des jambes : elles sont rapprochées ou plutôt écartées ? Une astuce pour éviter de se faire mal au genoux ?

[@SeverineJacinto]

+Adénine les deux positions sont bonnes! Pieds écartés= plus de stabilité, pieds serrés= moins de stabilité car la base d'appui est plus petite. Tu as mal aux jambes qd tu poses au sol? Alors, essaie de mettre un coussin en dessous ;-) Bonne continuation!

[@FlyingYoyo]

Est-ce une bonne idée de s'attaquer à plusieurs vidéos en même temps ? Ou est-il préférable de se concentre sur un type d'exercice seulement dans un premier lieu ?

[@SeverineJacinto]

Yoshiki Gul non non, pas de soucis pour mixer différentes vidéos, tant qu'on y garde la qualité ;-) L'avantage justement, c'est que c'est moins lassant si on varie. Bon travail!

[@LilyJohn96]

Vous conseillez quelle vidéo pour perdre les ''poignées d'amour'' ?

[@menardseverine5174]

Bonjour Séverine, tout d abord je travaille en maternité et merci pour tes exercices pour nous muscler "dans le bon sens" et de préserver notre périnée ! !! ensuite à quelles fréquences journalières peut on faire ces exercices? combien de fois par jours combien de temps? je pars en vacances dans 2 mois et j aimerai avoir des résultats d ici la ^^ bonne journée

[@SeverineJacinto]

Coucou Séverine (quel joli prénom lol). Je te conseille d'en faire un peu tous les jours. Si tu vises un raffermissement des abdos et un peu de tonification globale, je te conseillerais de marcher tous les jours 30 minutes d'un bon pas, associer à du gainage...le tps que tu as, 15 minutes pas jour ce serait déjà super. Si tu veux juste gainage comme sur la vidéo, 20 minutes par jour et ne pas oublier quelques exercices polyarticulaire qui vont aussi avoir un bon impact: squats, flexions de buste etc...Bonnes vacances!

[@menardseverine5174]

+Séverine Jacinto merci de ta réponse (je ne sais pas pourquoi mais je me doutais que mon prénom te plairait , d'ailleurs je te retourne le compliment ). pour ce qui est de la marche en fait je cours 3 fois par semaine environ 1h et en moyenne 8.5km par running . pour les squats j'en fais aussi. ça fait une petite semaine que je fais ce "planning" et je sens mes mini carré du haut même si on les voit pas encore^^ et on commence à apercevoir les deux sillons se former. la taille s affine aussi. Les hanches... bah étant une femme elles sont encore là mais c'est pas très gênant ^^ voilà dommage que je ne puisse pas poster de photo sur l évolution

[@iliade2.033]

ON fait comment quand on a pas de ballons ?sinon elle sont bien tes astuse

[@christineimbert1545]

M&O Sister on part en acheter un !!

[@flowerfairy0131]

Bonjour, puis-je faire ces exercices avec un diastasis? merci!

[@SeverineJacinto]

Maureen oui, à condition que le ventre rentre bien, qu'il ne ressorte pas. Si vous n'êtes pas certaine de la qualité de votre gainage, ce serait bien d'aller voir un kiné, ou un coach compétant qui pourra vous guider au départ.

[@genevieveblazy5633]

Quelle est la taille de votre ballon , merci

[@SeverineJacinto]

65cm :-)

[@stephanielepas354]

Moi je suis à 80 kg mais je fais du finesse mais comment perdre les kg en fassent du ballon moi j'ai un charter un ballon mais je père pas mais kg

[@karinmolho13012]

Bonsoir Séverine je voulais savoir pourquoi mon ventre pend bien que je rentre mon ventre lorsque je fais mon gainage

[@karinmolho13012]

Quand je fais le gainage je n arrive pas à avoir le ventre plat j ai la peu du ventre qui va vers le bas que dois je faire ? Merci

[@SeverineJacinto]

deux hypothèses: soit c'est que vous ne rentrez pas assez le ventre. ça a l'air bête, mais BCP de personnes pensent qu'elles rentrent bien le ventre alors qu'il y a encore de la marge. Mais bon, on dirait que ce n'est pas ça. Deuxième hypothèse, c'est la peau et le petit moelleux dessous qui pend qd on se penche en avant. Pour le petit gras, l'alimentation (supprimer les sucres inutiles) à une grande influence. Pour la peau...cela dépend des qualités de peau de chacun malheureusement. Certaines personnes ont une peau bien élastique qui revient en place après la perte de poids, d'autres ont la peau qui manquera tjs d'élasticité :-/ dans ce cas, il n'y a pas gd chose à faire pour changer radicalement :/ Certaines choses aident comme les massages etc, mais ce ne sera jamais un effet photoshop... Ceci dit, hormis l'esthétique, c'est bcp plus important, je pense, d'avoir de bons abdos et la peau un peu molle que d'avoir une peau tonique devant des abdos mous ;-) Sans rire, de bons abdos améliore la santé, diminue la douleur etc, la peau n'est qu'un facteur esthétique :-)

[@karinmolho13012]

Séverine Jacinto merci beaucoup Séverine de m avoir répondu je vais essayer de rentrer encore plus mon ventre je vais tester et je reviendrai vers vous .. si vous venez vers marseille faire des stages ça serais super ;) bon week end merci 😊

[@elodiefe22]

Toi, il

[@corinegabet1548]

Bonjour moi sa me fait mal en dessous des bras et les bras tendus impossible je tombe

[@SeverineJacinto]

il faut le tps que les bras se renforcent :-) Bon travail! ps d'autres vidéos moins intenses sont dispos sur ma chaine.