100 push ups දිනපතා කරොත්? - Push up variations included ( UPPER CHEST )

[@AlphaLeeFitness]

Call or whatsapp for online coaching: [phone] Email: [e-mail] Online Coaching Package Details: drive.google.com/file/d/12bjKAjfK4k8l41iCJd5n4V74Ng9pFx99/view?usp=drivesdk

[@yudithaimesh2601]

ඔයාගෙ videos ඇත්තටම වටිනවා මරම විදියට.. සමහරුන්ට gym යන්න විදියක් නැහැ economic problem / සමහර අයට වෙළවක් නැ.. මෙහෙම නොමිලෙ දෙයක් කියලා දෙන එකම ලොකු දෙයක් .. ❤️

[@amilakumara7531]

Coach පොඩි දෙයක්. මුදල් වලට වඩා මානව හිතවාදී කමින් subject එක දැනුවත් කරනවා.ඒකට අපි ගොඩක් ස්තූතියි වන්ත වෙනවා.

[@AlphaLeeFitness]

thank you amila. i do the best i can :)

[@smileworldsl1137]

Amila Kumara yaluu apitath subscribe parak denwako

[@Thesecretmotivator]

ගොඩක් හොද vedio එකක් මං මෙච්චර කල් එකම විදිහට push ups කලෙ .දැන් මෙ vedio එකෙන් මං ඉගෙන ගත්ත push ups කර්නන ඔනි විදිහ ගොඩක් හිද vedio ekak Good luck

[@chinthakapradeep9513]

great job coach. I'm in DUBAI here most of coaches are Indians and their not professional. so your videos are much important for me. thanks you so much. Triple Gems Bless You !

[@Ahinsamalshani]

ගොඩාක් ස්තූතිය නාමලී අයියේ කරුණු ටික ගොඩාක් වටිනවා.❤️

[@chamodravishka]

හැම සමාජ මට්ටම ගැනම හිතල කතා කරනව හැමෝටම දරන්න පුලුවන් විදියෙ exercise කියල දෙනව.💪🏼💫 මෙච්චර කල් sbscrb කරල තිබ්බෙ නෑ මේ video එකෙන් පස්සෙ කලා. Good one. Hope u make more videos 💪🏼♥️

[@smileworldsl1137]

chamod ravishka apitath subscribe parak dennakoo

[@ranidudilshan6546]

මමත් හැමදාම 100 ගහනවා ❤❤❤

[@Randwantscandy]

This video was totally made for me. Was very helpful. Thanks a lot! 💪💓

[@slarmyfan9846]

niyamaii ayye. Lankaawe mehema kenek natuwa hitiye. Oyaage body eka witarak neweii kathawath maru. Atta kiyala dunnata thanku. Issaraatath mewage videos karanna. Ape uparima sup eka api ayyata denawa. ALL THE BEST.

[@akshanbudhdhika3528]

සුපිරියි අයියෙ ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තැකි 👍❤️

[@mrlorenzoff8202]

හොද වේලාවට මන් හැමදාම pushup 20 x 5 ගැහුවා

[@kumodthewmika2547]

සිංහලෙනුයි ඉංග්‍රීසියෙනුයි දෙකෙන්ම කතා කරන එක තමා අවුල්ම.මෙලෝ දෙයක් ඒ හින්දා තේරෙන්නෑ.සිංහලෙන් විතරක් හරි ඉංග්‍රීසියෙන් විතර හරි කරොත් හොඳයි.අනිත් ටික පට්ට💚

[@datalankachannel5437]

sira bn. posh wedi

[@sakuna9507]

Demalen kiyapan

[@gayanmendis2414]

මචන් දන්නැති වචන ලියාගෙන ගූගල් ට්‍රාන්ස්ලේට් දාගෙන හරි බලපන්.ඒක තවත් පැත්තකින් හොදක් වෙයි ඔයාට.

[@roshansaman2560]

Akanam aththa Lee

[@Obb975]

I don't think changing to that grip while doing pushups engages your upper chest more. Correct me if I'm wrong , basically what you did there was supinate your wrists which is a function of the biceps , not your pectoral muscles. If you want to target your upper chest then decline pushups are the way to go. Also the pushup is a pushing movement , which by any chance cannot activate the biceps as it's not one of the movement of the biceps. Therefore supinating your wrists while doing a pushup does not target your upper chest.

[@smartmovesYT]

Thank you coach 🔥

[@DoctorJanakaWannaku]

ගොඩක් හොදයි ඔයාගෙ චැනල් එක...අපේ ලංකාවට ගැලපෙන විදිහට තරුන පරම්පරාව දැනගන්න ඕන ගොඩක් දේවල් ඔයා කියනවා...යකඩ අතෑරලා calisthenic පැත්තට යන ගමන සාර්තක වේවා කියලා ප්‍රාර්තනා කරනවා

[@AlphaLeeFitness]

Thank you doctor ❤️ encouragement eka watinawa

[@MelbourneFishKeepersClub]

Excellent work Lee. 🙌💪💪

[@savindasenanayake6242]

Quarantine center hitiye dawas ganak. Aparade Lee vedio 1 dn dekke. Thanks i will try...good job...

[@dongune5074]

3:42 the best advice ever 🤷‍♂️😂 “karanna wale karanna epa exercise!!” thanks bro, you are the best 💪💪

[@AlphaLeeFitness]

:D aniwaren.

[@sachithanimshan9567]

Niyamai aiie video eka ❤️❤️❤️❤️✊✊✊✊😼😼😼😼

[@peterroy7127]

Great job coach.👍💜

[@davidshan7094]

Ekenma ela ayye oya supirima coacher kenek ayye

[@pissuyaka]

Hi friend. Oya gaming video walata kamatida. Subscrib karanna my KZbin channel ika.

[@AlphaLeeFitness]

thank you bro :)

[@lifeisshort4323]

සර් මට දෙයක් දැනගන්න ඕනෙ. මම හැමදාම හවසට excercise කරන කෙනෙක් ඒත් මේ ලගකදි ඉදන් pushups කරද්දී pushups 17ක් 18ක් වගේ යද්දී එකපාරටම ඔලුව පිටිපස්සෙන් ලොකු වේදනාවක් එන්න ගන්නව. ඇයි එහෙම වෙන්නෙ??😢

[@ravindusankalpa3744]

සුපිරි අයියේ විඩියෝ එකනම්

[@teosuperman_]

Very nice work bro 🔥🙏💪🙏🔥

[@AlphaLeeFitness]

Thank u Superman

[@sugathgunarathne2499]

Niyamai Bro

[@senithroshan3223]

Oyage video godak wedagath..thank malliya. Bs

[@dineshchamal2640]

ඇත්තටම හොද වීඩියෝ එකක්.මට තියෙන ප්‍රශ්නෙ තමයි මම කකුල් ඈත් කරන ව්‍යායාම කරද්දී කකුල් දෙක හොදටම ඈත්වෙනව ඒත් පැය දෙකකින් විතර ආයි ඈත් කරන්න බෑ ටිකක් stregin කරද්දී හොදටම කකුල් ඈත් වෙනව මොකද ඒ

[@AlphaLeeFitness]

felxibility training strength wagey neme. tika kalayak wadiyen yanawa immediately oya train karana aluth depth ekata yanna. consistently karanna with time lesi wenawa

[@dineshchamal2640]

Thanks coach හැමදාම flexibility ව්‍යායාම කරාට කමක් නෑ නේද.මම හිතුවෙ හැමදාම stregin ව්‍යායාම කරන නිසාද කියල. ව්‍යායාම කරන වෙලාවට විතරක් kick balance එහෙම හොදටම තියෙනව ඒත් ඒ වෙලාවට විතරයි

[@karljaques744]

I loved the way you waited for the tuk tuk to go! Shaa! Niyamai!

[@pragzter]

Excellent video bro. I learned a new thing today thanks to you (upper chest focus). Awesome stuff. :D

[@nileshfit]

Godak wadagath leee

[@dinithnipulitha9333]

Lee bro oya hri example ekak vdhta mn auruddakata wadiya daily wge more than 100 ghuwa proper form eken neme knowledge ekak tibbe na e kale overtraining una nisa chest eke growth ekak tibbe na but endurance eka perfecly level up una 100% 30 sec wlata push ups above 20 perfect one rep ekatj one set ekakta above 40 normal ynnth pluwn una methana ita wada pluwn aya athi ath mge rotatot cups wlat damage una mn htnne daily shoulders work una ekth recover unnthi ekath nisa,itn full video eka baluwa patta aa bro,incline reverse grip push up ekath upper chest target krnna pluwn neda mn try krnwa eka me dawas wla, respect Mr.lee

[@DilrukLasantha]

I Love Lee

[@enukawijekoon2672]

Ayye , Body fat percentage eka aduwunoth push-up reps gaana wadi karaganna puluwanda?....

[@cathumchamika434]

Ayye. Bn. Kettui. Mata. Massgener. Akak. Ganna. Be. Aka. Nisa. Massgener. Akak. Hadana. Heti. Kiyanna. Puluwanda

[@sameeragamage8331]

අයියේ... මේ දවස්වල Gym නැතුව Homeworkout කරන්න පටන් ගන්නවානම් Video ටිකක් දාන්න.......👍👍

[@fitnesswithvishan684]

Sameera Gamage kzbin.info/www/bejne/h53Uon9tlNCAmaM

[@sarathgamage4288]

Mata kiyannawada deyak mama wiyayama kara dan aga jol wela ane eka nathi karaganna ක්‍රමයක් kiyanawada

[@sandeepaweerasinghe2067]

මේ මං බලපු පලවෙනි වීඩියෝ එක පට්ට.

[@erangamadushan9914]

Ayye man awrudu hatharaka withara idala wissk withara gahanawa hamadama awlak nadda

[@ayeshwijesooriya9530]

Patta video ekk aiye keep it up

[@AlphaLeeFitness]

thank you bro

[@prasaakumara8637]

Chest 1ke thiyena fat 1ka adukaraganna karana work out thiyena video 1 dannako..

[@shashikahn1348]

Okata time eka kohomada udeta dawalata

[@RashLK-WR]

මේකෙ සිංහල සහ ඉන්ග්‍රීසි දෙකම මාරුවෙලා push up අමතක වුනා

[@senkadagala5634]

🤣

[@ishaimesh5432]

Oya kiyana deval niyamai.🤗🤗

[@isurusahabsadaruwanisurusa7532]

Jaya wewaa!!!.

[@vihangagulawita7315]

Happy new year bro!

[@piregaming123]

dawasata push up- 50 set 4 gahana punchi pahe mn 😂😍

[@pancha...0]

Mahath wenne kohomada aiye ath mahath wenneth nane kewata

[@mr_vidu2006]

Ayye push ups tikath ekka dumbell exercises krnna baida

[@rameshmusic6083]

aiye davasata wider pushup 60gane davas 3k exsis karala davasak rest gaththata awlak nadda 🤔🤔🤔🤔

[@roshanindika7]

Godak sthuthi oya hodata kiadenawa

[@කාවින්දවිජේසිංහ]

aiye mata vayasa 16y man home workout karanna patan gaththe masa 8kata withara kalin dan mage chest eka back eka lower back pava hadila thiyenne mage usa adi 5.7 mata thiyena ekama prashne kohomada bye ceps hadanne kiyala plz help

[@therider714]

Ela ayya 1M sub sure

[@vishwamudra9577]

නියමයි ජය 👍

[@nethanmalsan7158]

Dip gahanne kohomada

[@a.n.j2702]

Thank you alpha lee !.

[@MuhammadIrfan-jo4fr]

Thanks bro good luck

[@nileshfit]

supiri leee

[@tharinduharsha7022]

Aiye puchup gahanna kalin aga unusum kirime viyayama karanna onida

[@rajithamadusanka7291]

coach mama aluth me wedeta mata one mulinma kenek pushup gahanawanan kohomada karanna one purudu wenawanan mulinma kochcharak gahanna one wage besic level tika kiyala denna puluwanda pls

[@chathuradananjaya9089]

නියමයි අයියේ..💪💪💪👍

[@AlphaLeeFitness]

Thank u malloooo ❤️👊🏼

[@user-Genos___]

​@@AlphaLeeFitness 15 වගේ ගහන්න ගත්තොත් අවුලක් නැද්ද gym ekata giyata awulak nadda mn usa na mn kotayi

[@celibrityhot8612]

Joint pain hinda heavey exercise karanna bari ayata karanna puluean exercice thiyenawada

[@user-sv8wy9rx6t]

Back pain,low back gana video ekk one....mokda kettu un exercise karanna patan gattama unge puka piti passata gihin Ina lagin uda kaalla issarahata wenwa....ekata exercise one...godk unta tiyena aulk aluten exercise patan gattama

[@palithaarunasiriranasinghe1121]

👧 girls la tath puluwanda ??

[@dinidusathsara960]

Aiye gynaecomastia adu karanna puluwnda pushup walin.

[@Boi45]

I do 100 pushups everyday, as sets of 10 It almost takes me the whole day but yet I endure (before I was only able to perform only 5 now i gradually increased it up to 10) as a result my triceps and upper chest have hardened a bit(but my lower chest is making very little progress ) I could feel the difference but at the same time there's a small pain in the muscles ,nevertheless I continue everyday , I wonder whether should I take 2 days off or continue??

[@AlphaLeeFitness]

ur tendons and ligaments are probably waiting to welcome u into snapcity #TMW - rest and recover between sessions well ro

[@Boi45]

@@AlphaLeeFitness you mean take a 48 hour rest or rest in the day itself

[@AlphaLeeFitness]

@@Boi45 take 2 days off for ur chest, train other body parts on those days. Ur muscles don't recover that quick if your training volume per session is high. Ur nervous system and tendons take more time to recover as well, In general. Also if u are under fed, it makes things worse

[@thanushahirushan8417]

Thanks ayye❤️🏋️❤️

[@virajlakshan7007]

batada wadinna DOMBLE gahanna ona kohomada

[@productions6553]

Army eke hari vidihta push up krnh vediha vidiyo ekk oni.

[@kavishkashain9231]

Aiye mn yaluwekge gedarakata gihin yaluvage sediul ekama gahnava bench rowing vge eva kmk nadda ehema kalata

[@niluvijitha9822]

Aiye gedara idan nikan dambel ekakin sellam kaloth aga hadaganna puluwan weida aiye

[@shanukahiman]

Ayye mama tikak mahathai Mage chest eka tikak adu karaganna monada karanna one exercise

[@buddhidissanayake3271]

push up gahakota hand jonit lock kranna hoda nedda

[@isurumadushanka3715]

E mata push up gahann amarui eka parata 10 wath ba ekata wisadunk kiyannko

[@sasiruchamudithamusic]

Fitness eka hadaganne kohomada brother💪

[@rashmikajayakodi9960]

මගෙ pack wl ekk anit ptte ekt wda lokuyine.eka adu krgnn barid 😣😣

[@sameerakavindu9683]

Aiye kettu un gahuwata kamk nadda

[@RITHER444]

ලි අයියා ⁣රැස්ක්පෙක්ට් 😁

[@isharamadhusanka8809]

අයියා 5යි ගැහුවේ අතපය හොල්ලන්ඩවත් නෑ gym නම් යන්නෑ. දවස් 2 ක් ගියා තමා අමාරුව තියෙනවා

[@sachithbandara3334]

🤣

[@thushantharindu1600]

Biginer kenek karanna ona piliwile kiyanna puluwanda..,

[@dulajganegama2553]

Worth...👍👍

[@AlphaLeeFitness]

thank you :)

[@akashrambo6715]

Ayye badai chest ekai adu krgna plwn steps tyna video ekk krnawda

[@ayeshdushmantha1665]

Thanks bro 👍🏻👍🏻

[@leolee4565]

Oya dan aurudu ganak idan train karanawa na oya result monawada .

[@lahiruwickramasinghe9704]

Dawasak ara dawasak me push up eka karata aulak nadda. Ada karoth aye anidda e welawatama patan gannawa

[@dinujakelum5653]

Thank You Lee ගොඩක් තැන් වල දැක්ක දෙයක් ඕක උත්තර හම්බුනා

[@AlphaLeeFitness]

thank you baluwata bro

[@fitnesswithvishan684]

Dinuja Kelum kzbin.info/www/bejne/ZpzLlaB7nLOdgrc

[@dasunkaveeshwara3220]

Aiye badata hoda viyayamayak kiyannako

[@samithmadubashana5554]

Patta👌👌

[@rest4318]

Shoulders deka hadaganna gdara idan kranna technique ekak nadda aiye

[@piyanthasilva7517]

Patta bro

[@anjanalakshan1789]

Aiye kakulwalata monahari kiyndako pls

[@dinindumadushan9388]

Sholders palal wenna pushup ghnna ona kohmda aiye

[@lakshithabest9661]

Lee knuckle push up hodade please reply

[@Fernandowaruna]

Gynecomastia වලටත් මේක සාර්ථක වෙයිද

[@chamodlahiru3971]

Push up 10k dinapatha udeta ghuwoth prashnayak nedda

[@NirangaFernando-e1j]

Bro calisthenics karala body build up karanna puluwan da gym yanne nathuwa?

[@User.4392]

Bro.mn usa ynna bar exercises karala mage inen uda kotasa adila thiyenne hodata.inen yata part eka dan adagnna vidiyak nadda.mata dan 25k age

[@kotarashmika4350]

Athe gahuwata ahulak nhda bn

[@dulipdanushka8505]

Aiye mulinma api sellan karanna one urahis 2tada

[@ranjithranjith6329]

We're great ..