10000 lépés kéne csak - 5 fontos egészségi előnyhöz

[@valeriabekasi2021]

Köszönöm! Én csak megerősíteni tudom mind azt amit mondott. 70 éves vagyok.Van egy kutyám akivel minden reggel 6 órakor kimegyek sétálni. Mindegy milyen az idő! Ez 1,5 óra minimum. Hatalmas köröket csinálunk a kertvárosban. Délután szintén ez a program.Ez napi 3 óra séta minimum!! Autóm nincs, kisebb távra gyalog megyek. Előnye? Van, én vagyok a körzeti orvos imádottja,mert utánam felveszi a fejpénzt és nem látjuk egymást évekig. Még Corona, és más vírus idején sem! Munkáját köszönöm! Igaz nem mindegyiket nézem meg, de nagyon hasznos amit ön tesz nekünk, helyettesítve azt amit a saját orvosunknak kellene megtenni. Erőt, egészséget kívánok!

[@kissjulianna27]

Gratulalok peldamutato eletehez, a napi orakon at tarto setakhoz😊

[@flandorfferpeter7504]

Kedves Zsolt! Nagyon jó volt ez a séta! Gyerekkoromban szerettem futkározni a tavaszi záporok alatt. Az iskolába 4 kilométeres volt a napi járás, ide-oda összesen 8. Azóta is sokat sétáltam életemben, különféle helyeken, városban vagy vidéken a hegyekben és most már öregkoromban is kétszer naponta sétáltatom a kutyáimat 1-2 óráig. Elmúlt 82 évemre, kutya bajom sincs. Ezt nem hencegésből írtam ide, hanem a kedves olvasóidnak megerősíteni, hogy igen is, nagyon egészséges a séta. Köszönöm a tudományos magyarázatát, igazán érdekes és tanulságos.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

A kutya a legjobb erre a célra. Nem lehet kihagyni a sétát 😊

[@csabahorvath4770]

Köszönet a hasznos videóért Doktor Úr! És rögvest kiegészíteném az erőnléti edzés tananyagok egyik fejezetével: a séta a fogyáshoz is kiváló! 1. Aerob mozgás (séta): a pulzus és a légzés alig emelkedik. Mivel szervezetünk okos, ilyenkor a nehezebben és lassabban lebontható zsír raktárhoz nyúl, mert bőven van rá ideje. 2. Anaerob mozgás (futás): a pulzus és a légzés jelentősebben emelkedik. Szervezetünknek gyorsabban kell nagyobb mennyiségű energiát előállítani, így a könnyebben lebontható cukorhoz fordul, a zsírnak-hájnak a közelébe sem megy. A séta általában (egyén és életkor függő természetesen) 4ezer-5ezer lépésnél kezd el igazán "dolgozni" és valahol 10ezer-12ezer lépésnél van a maximum hatékonysága.

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes információt. Én Gyaloglok. Minden jót kívánok Magának.

[@mariabencsik9832]

Köszönet! Nagyon hasznos a videó, s a magyar lakosságnak nagy szüksége van rá! Szemészeti kontrollon voltam, 60 fővel együtt, s megszámoltam, hogy talán 10 fő volt, aki nem bice-bokán, bot, járó keret nélkűl s nem sántikálva ment, jó a többség idős volt, de nem mindenki. Ez borzasztó! Séta, + jóga, + Csikung, s jó időben fűben séta mezítláb. Édesanyám 90 évig élt, s idős korában mindig sétált, s nyáron mezítláb füves területen.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Én itthon mezítláb vagyok...utcán azért nem...😊

[@nittaberi]

15 éve kedvencem a Nordic Walking. Az úszás mellett a legjobb mozgásforma. Nem mindenkinek való, de aki megtanulja rendesen, azzal csodákat tesz. Zsolt, nagyon tetszettek a kirándulós videók is. Szívesen néznék újra többet. ☺️

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Kedves Nitta...én is szívesen csinálnék többet. Két akadálya van 🌧 és 💵 😐

[@beafarkas5434]

Remek, ösztönző videó volt! Jön a tavasz - ráadásul, élvezhetjük a virágzó fák illatát, a lombosodást!

[@katalingaras9884]

Nagyon köszönöm előadásait. Igen nagy segítsèget ad idősödő nyugdíjasoknak, akik próbálják kezükbe venni a mai lehetetlen világba egèszsègük

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Kedves Katalin, köszönöm szépen

[@Andiandrea2007]

Teljesen igaz! Lépésszámlálót használok, kb 1 éve és én 5000 lépesre állítottam be. Tényleg jól esik, amikor “ megdicsér, hogy szép munka volt”😀van viszont egy nagyon egyszerű dolog ami rábír arra, hogy sétáljak, Ő a kiskutyám. Esőben, hóban sárban menni kell😀 Köszönöm a videót. Jó egészséget Doki😊❤️🙋🏼‍♀️

[@ÁzsiábaSzakadtam]

🦮 nagyon jó erre

[@FANCSI72]

Csak a mozgással lehetünk egészségesek. Ha ez kimarad a többi tanács eredeménye is kétséges! Ezt azonnal lehet érezni csak el kell kezdeni gyalogolni. Köszönöm az összefoglalót.

[@krisztinahaasz-bagameri6675]

Köszönet ezért a témáért Zsolt! Pandémia lezáráskor otthon a 4.emeleten különféle intenzitású, "Walk at home" sétálós videókra lépegettem. Azt nem tudom az alsó szomszed ezt mennyire élvezte, de nekem hasznos volt. Volt, mikor a gyerekek is beszálltak. Azóta is inkább gyalogolok BKV helyett, vagy legalább 1-2 megállóval előbb leszállok. Köszönet a jótékony hatások összegyűjtéséért 😊

[@erikaalmasi]

Köszönjük szépen! Nagyon hasznos videó volt!

[@pappgyula2541]

Köszönet az előadásért!

[@mkata9742]

Köszönöm kedves dortor úr! 🍀🌷

[@jozsefneszendrey5405]

Köszi! A humora is jó Doki!

[@azenvilagom]

Ez jó hír. Imádok sètálni. Többet is lát az ember mint a kocsiból. Az átlag napi 10-15km de volt már olyan napom is , hogy 35 km. Városban az nem rossz:) Köszönöm a videót ès a hasznos információkat.

[@szabolcsimre2102]

Ertekes video volt! Koszonjuk. 👍

[@etelkaolah2621]

Köszönöm szépen Dr 12 órás szolgálatban 40 ezer lépés és szét esek fáj mindenem

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Sajnálom...🙄

[@csabapalvolgyi8951]

👍Elmondhatjuk, hogy mindig kéznél van a láb... 👉🦶 Végül is a gyaloglás a legolcsóbb sport. Jó oldaltartású, stabil sportcipő viszont ajánlott. Szerintem nagyon jó választás a futócipő, ami gyalogláshoz is kiváló. Terep futócipőm van erre a célra, könnyű, u.akkor rugalmas talpú, nagyon jó benne gyalogolni. Más... Pár hónapja olvastam a neten valahol egy érdekes cikket a gyalogolás, ill. a futás hatásáról, nevezetesen melyik jobb a fogyózás, illetve a testsúly szintentartása céljából. 🚶‍♂🏃‍♂🏃‍♀ A cikk elemezte a szervezetben lezajló fizikai, kémiai folyamatokat mindkét mozgásforma esetében. Nem gondolnánk, de a napi folyamatos 8-10 km-es gyalogolás a nyerő, ha a zsírbontás a cél. Ha jól emlékszem, a cikk szerint 1 óra gyalogolás után kezd hozzányúlni a szervezet a zsírraktárakhoz. A futást a szervezet egyfajta stresszként kezeli, melynek következtében tartalékolni kezd, a szükséges energiát elsődlegesen nem a zsírszövetekből nyeri. Persze azért senki nem látott még kövér maratonfutót. 🙂Sajnos nem tudom belinkelni, nem tudom már hol találtam a cikket.

[@gyorgypapucsek1448]

Üdvözlöm Doktor Úr, napi 6k a minimumom:) a 10.000. Hamar összehozható:) Tényleg mindenkinek javaslom. Jó egészséget önnek is.

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok Magának.

[@bencze53]

Jó estét, doktor úr!

[@mariacsimanehegyi8230]

Köszi Doki ez is szuper volt! Igen az intenzív séta igazából se nem lassú se nem gyors!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok.

[@gyurma7]

12ezer az átlagom januárban/februárban. Meglepődtem, azt hittem kevesebb. Balin annyira átvettem a helyi szokásokat, hogy 3 hónap után azt vettem észre, hogy a wc-re is motorral járok, teljesen elment a kondim, állóképességem! Aztán mikor lementem Uluwatu/Bukit részre, a Karma beach és környékén jókat lehetett lépcsőzni, egyből jobban éreztem magam! Most a 3ikon lakok, imádok lépcsőzni, pedig régebben csak földszinti lakást voltam hajlandó bérelni :D Jó dolog változni, főleg jó irányba...

[@alienpredator27]

Köszi a videót Doki!👍🚶🚶🚶

[@imrenevarga640]

Nagyon okos tanács,köszönöm!!😊

[@ibolyafrei2891]

Köszönöm szépen

[@csokibonbon]

Tavaly vettem magamnak egy 30€-s "okosórát", ami sok adatot mér és számol, ilyen pl. a pulzusszám, a lépésszám, a sebességet is jegyzi, az alvás időtartamát és fázisait, meg sok egyebet, amit nem mernék készpénznek venni, de ezek hasznos információk. Így konkrétan képben vagyok mozgásilag, jobbnak találom, mint a telefont, mert azt nem hordom mindig magammal. Íg a napi 7, időnként még a 10 ezer lépés is összejön, de néha több is. Mivel egy lusta dög vagyok, adódott egy jó lehetőség és a 69 évemmel elmentem dolgozni, így garantált a napi mozgás is. 😂 Tavaly 4 hónap alatt ledobtam 10 kilót, még várok az alkalomra, amikor az újabb 10 sikerülni fog, de egyelőre nem vagyok eléggé koncentrált hozzá.

[@304018304018]

Respekt ! 💪

[@idunlilitu218]

Köszönöm kedves Doktor Úr

[@ferikiss3480]

Köszönöm Szépen Ezt is !

[@krisztianpalotai8867]

Köszönetem Doktorúr! Egy kamionos...!

[@Apache63]

Tisztelt Doki! Kb. 10 éve használok lépés számláló de nem ezért vagy emiatt igénylem .a jövés-menést. Egyszerűen ha semki dolgom akkor sem bírok egy helyben ülni órákon keresztül. Ennél fogva a hét 6 napján.12 ezer és 22 ezer lépést teszek meg babona. S hozzá teszem nagyon jól érzem magam a bőrömben úgy hogy emúltam 60 éves. A régi telefonomban (Huawei)gyárilag benne van a lépés számláló, gondoltamblwtöltömaz új telefonomra is s akkor nem kell a régit cipelni. Sajnos a letöltött szoftver az újon téves eredményt adott a régi eredetihez képest így ki is töröltem s maradtam a régi mobilnál emiatt.

[@UWPstudio]

Nagyon nagyon jó lett. Csak így tovább!

[@andrasbiro844]

Jelenleg 48 éves vagyok és 2001 óta sétálok, kezdetben napi 1,5-2 órát. 1 év megszakítással gyakorlatilag 20 éve heti 5 napot, napi (az utóbbi 6 évben) 3 és fél - 4 órát sétálok, folyamatosan, zenére, közepes tempóban (néha kissé táncikálva a ritmusra és évek óta szinte sohasem fáradok el a végére. Sajnos így is +8 kg van rajtam (180 cm és 81 kg) néha sikerül lemenni 77 re. Szóval nekem heti 24000*5 nap=120.000 lépésem van meg, és nagyon élvezem!

[@judittabi8833]

Köszönjük az egészséges tanácsadást! Én is gyakran sétálok és kirándulok is!

[@csababartha5929]

Köszi Doki!

[@Riley512]

2 otlet: Kutya beszerzese. A kutyus hoban fagyban is menni akar, nem lehet nem gyalogolni veluk. A masodik a hangoskonyv hasznalata. A kellemest a hasznossal, kevesbe unalmas a gyaloglas.

[@flandorfferpeter7504]

Ez tényleg egy nagyszerű tanács! És a kutya szeretete örömet hoz, úgy mint a szerető/szeretett feleségemé is.

[@istvankurucz5714]

Mióta eladtam a kertes családi hazámat és társasházba költöztem az asszonyt naponta kell sétáltatnom (önként és dalolva)

[@angelamedve5983]

Köszönöm : ) ; )

[@jookalman4309]

Remek a videó.Hetente 3 alkalommal én is sétálok és jól érzem magam.

[@gyorgykolozsvari3999]

Tiszteletem Dr.Úr

[@Zoli049]

Üdv, Doki! 👍

[@PILIPEACE]

Mióta sokat sétálok, valóban jobban vagyok! 5-10 km után fáj a hátam, mint a sok állástól. Néha kevés lassú kocogással sokkal jobb.

[@Zoli049]

7:24 Voga-Turnovszky ugrott be! ☝☝🤣🤣, de nem offolok. Nagyjából e téren is teljesítem a kvótát. Doki! Beszúrhatnál több "street wiev"-t. 👍

[@gyurma7]

Nagyon jó.volt ez az adás is! Egy fontos dologgal még kiegészíteném a gerinc miatt. Nagyon nem mindegy a cipő drop-ja, azaz, hogy mekkora a szintkülönbség a cipő első része és sarok része között. Mostanában a hagyományos sportcipők, futócipők nagy részénél a drop 8mm, ami nem mindenki számára ideális. Egészséges testartáshoz a kisebb (0-4mm) drop javasolt, de érdemes konzultálni szakemberrel, mert sok tényezőtől függ, kinek mi a jó. Egy biztos, ha mezítláb járunk, nincs drop. Viszont a sarokra érkezés sem jó, ezért nem érdemes túl nagyokat lépni. Sok anyag van erről a neten, persze szokás szerint mindenről írnak jót és rosszat. Egy viszont biztos, cipő nélkül születtünk és amíg nem léteztek a pihe-puha "ütközést" csillapító cipők, addig is sétáltak, futottak az emberek, gyanítom többet is mint manapság, főleg a fejlett nyugati társadalmakban. Van egy film,.fuss az életedért, vagy valami ilyesmi a címe, angolul asszem csak annyi, hogy barefoot.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Keen Uneek by Oakley. Csak abban járok, amióta Thaiföldön rátaláltam. Pont ezt a feelinget tudja. Puha érkezés szintkülönbség nélkül. Thai találmány, elég drága de jobbat eddig nem találtam. A hamisítványok érezhetően rosszak.

[@gyurma7]

@@ÁzsiábaSzakadtam jól teszed! Az nagyon jó cucc! A Siam Discoveryben láttam meg talán a Terminal 21-ben a boltot. Még nem próbáltam ki, de ki fogom. Nem vészesen drága, úgy értem nem olcsó, de "gagyi" nike, adidas is 30-40-50ezer néha.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Minden Oakley boltban van. Én a Mega Bangnában láttam, de általában online rendeltem (van 3), amikor kifutott a széria és leárazták 😂

[@gyurma7]

@@ÁzsiábaSzakadtam fú arról nem is hallottam még! Kicsit messze van innen (old town) oda nem gyalog megyek :-) Más. Azért durva, hogy Balin ennyit esik, tavaly csak december, január volt csapadékos úgy rémlik, a február már naposabb volt. Itt idén kb. 2-3x esett úgy jobban. Melyik volt a kedvenc éttermed Bangkokban?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az egyetem kantinja. Nem jártam éttermekbe. Voltak utcai étkezdék, ahol egy-egy kaja jó volt. Néha elmentem tengeri herkentyűs büfébe, ahol fix áron lehetett enni ami belefért. De csak oda, ahova a helyiek jártak. Turista helyre soha. Balin meg csak a háztulajdonos éttermébe megyek, az is helyieknek szól. Ott akkora sertés bordák vannak (nekem meg külön méretes készül), hogy alig bírom megenni köret nélkül. (Rizst nem eszem meg) Az indonéz kaja egyébként rémes és unalmas. Ezért piac > konyha > főzés.

[@gaborerdei7529]

"Nagyanyám 65 évesen kezdett el napi 5 km-t gyalogolni. Ma 72 éves, és azt sem tudjuk hol lehet" :) Koszonjuk a videot, nagyon hasznos, mint mindig❤

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Juj ez durva

[@gaborerdei7529]

@@ÁzsiábaSzakadtam pedig nem annak szantam :) A kulonbozo sportos, edzos csoportokban ez egy regi szolas, vicc, poen, arra utalva, hogy tenyleg mennyire fontos a seta. :)

[@violettaboros1021]

Egyetértek! Én reggeli előtt kipipálok kb. 3000-et -7fokig🚶‍♀️

[@lordAnusz]

Doki, őszintén! Ez inkább a ló nincs szamár is példája... Hisz igen jó a ,, séta",de valójában igazi torna kéne a testnek,nyujtassal, mindennel-igy a mobilitás nem lenne óriási probléma 50 felett. Nem nagy súlyos terhelés,de kell a terhelés izomnak-izuletnek egyaránt. Sőt, szerintem a Hiit edzés a legjobb, de mindegy.... De mire ide jut az ember, általában nem jobb és baloldali térdre hivatkozik, hanem jora és rosszra.... addigra a lakosság java része tönkre megy. A mozgásforma aztán vallássá alakul,ki miben hisz az,de csakis az a jó (a többi badarság-tipikus Mo) Biztos hallott olyan történetet a nagyérdemű,vagy akár személyesen is látott is, hogy,,ezek a osztrákok botokkal sétálnak"(Úristen a hanyatló nyugat!! ) Bármilyen mozgás jobb a semminél,de annak az országnak ahol a lakosság a túlélésért küzd, ahonnan menekül az értelmiségi,meg aki teheti...ott már a séta is csodát tesz. Üdvözlöm a laposföld hívőket!!!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ebben van igazság. Azonban vannak még itt 70-80 éves nénik is nem kevesen. Ezt legalább ők is meg tudják csinálni 🤓

[@lordAnusz]

@@zsuzsakiss9042 tisztelet a nővéreknek!!!!

[@irenkaszap5167]

A séta valóban a legolcsóbb sport, csak egy jó cipő kell hozzá meg némi akarat. A kardiológusok is javasolják a gyaloglást, mert sétálni még jelentős túlsúllyal is lehet, sőt a nehezen mozgók bottal, járókerettel is járkálhatnak. A reumatológusok viszont azt is fontosnak tartják, ha valamit viszünk, mindkét kezünkben lehetőleg azonos súlyt cipeljünk, még jobb a gerincünknek, ha a hátizsákkal mindkét vállunkat egyformán terheljük és a karjaink szabadon mozoghatnak.

[@mariakomives6373]

Köszönöm.

[@gabornikolenyi8820]

Köszönjük!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm szépen

[@babo1982410]

Holnap megyek termelői piacra, itt Angliában havi egyszer szokott lenni. Illetve van olyan is, ami minden héten van. De holnap lesz a havi, ott sokkal színesebb a választék. Ott szoktam vadat, halat venni, és megy a fagyasztóba. Ilyenkor a 15-25.000 lépés simán összejön. De minden héten legalább az egyik szabadnapomon szoktam menni valahova, várost nézek, sétálok. Ilyenkor 25.000 lépés simán összejön, és szeretem is. Rengeteg helyen jártam már. Főleg délen, tengerpart, nagyon szeretem. Anglia csodálatos, aki teheti, életében egyszer jöjjön el. De ne csak Londonba. Szokták mondani, hogy London nem Anglia. Nagy a kontraszt London és a vidék között. Olyan, mint Párizs. Sok a bevándorló, és nem az igazi arcát mutatja meg az országnak.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Én a Tóhátságban jártam egyszer, néha térdig a lápban, ami első nézésre csak fű volt. Az egy fantasztikus környék és szerencsére végig jó idő volt.

[@babo1982410]

@@ÁzsiábaSzakadtam Biztosan szép az is, ott még nem jártam.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Windermere. Érdemes megnézni.

[@rozsaszello]

Természetjáró csoportban voltam, rendszeres turázóként nagy távolságokat jártunk be sokfelé, sokhelyen. Szívfájdalmam, hogy beteg férjem miatt még a kisebb séták is kimaradnak. Depis és szorongásos is vagyok, de nagyon!!!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Pár percre se tud elmenni?

[@laszlohentes61]

köszönöm

[@kaldeinehedai4332]

ÉN IS VÉGEZTEM ÜLŐ MUNKÁT, DE RÁJÖTTEM, HOGY 40- 50'-KÉNT FEL KELL ÁLLNI, HA KELL HANEM ÉS PÁR LÉPÉST TENNI... NEKEM N. BEVÁLLT.. MEGTUDTAM TARTANI A SÚLYOMAT 14 - 50 ÉVES KOROM KÖZT, MAJD LETUDTAM AZ A PÁR KG. PLUSSZT TENNI, AMIKOR N. ALANTAS HELYZET MIATT FELSZALADT RÁM...💚

[@annabiscontini5223]

Köszönöm szépen a videókat! De mint máskor, most is elmondom a véleményem! A józan paraszti észrol szeretnék egy videót. Az őseimnek és nekem is idegen ez a szó: SÉTA! Nem volt idő erre, mert 3 váltásban dolgoztak,a mezőn folytatták a napot... És régen nem volt stressz...Éjjel 3 órakor keltek,azért hogy a teheneket a melegben ne csipjék a legyek. Aztán 6 órakor kezdődőtt a munka. Autóbusz vitte ,5 órakor a buszallomason kellett lenni ,mert ha nem...Senki sem volt meghízva! Főleg nyáron

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Anna, tehát mentek folyamatosan...ez a lényeg

[@zsuffajudit8871]

Szia! Nekem hazon belul is megvan a napi lepesszam:) Eppen koltozunk (remelem, holnap mar az uj hazban..::) Ez a haz haromszintes, pakolas miatt nonstop lepcsozes: vegulis ha nem is normal seta, ez is lepes...:) & Extra elmeny volt, h. lathattunk a kornyekbol, ahol setaltal, nemcsak a studiot...:) Bar nyilvan nem vigasztal, de ujabban itt is vannak rendszeresen maratoni esozesek, en zuttyanos esonek hivom, nonsto esik napokon at, tulzas nelkul, a remes hullamzo frontoknxk hala:(( Ilyen szintu esozesek regen itt nem voltak. Mint a tropusokon.. Meg telen is vannak ilyen remes esozesek..

[@eszener]

Köszönöm Doki!

[@Vid.186]

Nagyon jó videó volt Doki! 👍

[@pinokkio1523]

Hát igen reggebben én mindig megcsináltam, manapság nem, még túl is teljesítettem 12 km stb, de attól még beteg voltam és bánatos stb

[@placi61]

Én 2006 óta gyalogolok akkor azt olvastam 16.000 "lépés kell naponta a fogyáshoz. Diéta nélkül persze nem megy. Nekem ez 2 óra és 11 km. Sajnos naponta nem megy ennyi főleg télen nem. A megterhelés elkerülése miatt idönként biciklire cserélem 26- 32 km

[@piroskaharkaly8718]

Megszoktam hogy naponta sètálok.Közben bámèszkodok.Nèzem a tájat.Jó hatással van rám .

[@martabertalan2079]

Kedves Doktor úr, ma szinte megijedtem amikor az ön szavaival párhuzamosan megjelent a video alján a holland felirat. Hála érte, tudom “delen”= osztani maradéktalanul a videóit amint az actuális. Őszintén szólva, ujjongok! ❤ Ami a napi séta invesztálást illeti, én igyekszem megoldani, hogy szinte sehol nem fizetek a parkolásért. Megoldom, hogy az autómtól az adott cím ajtajáig általában gyalog megyek pár kilométert. (Persze ehhez a nyugdíjas kort el kellett érni és élni!) Üdvözlöm Önt, Munkatársait és Hallgatóságát. 😊

[@tiborvincze2501]

Jóestét

[@laszlolengyel2030]

👍

[@katalingaras9884]

Folytatnám; egèszsègük karbantartását ,mint maguk, mint Családjuk miatt. Nagyon szépen köszönöm.

[@aranyosjanosne]

Doktor úr! Az ülve végzett "sarokemelgetés"sétának tekinthető? Köszönöm válaszát!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Séta helyettesítő, ha valaki ülő munkát végez.

[@hungrigerungar147]

Nekem enyhén magas vérnyomásom van. Ez azt jelenti, hogy az orvosnál 24 órás EKG -val, plusz terheléses méréssel kiértékelve 140 / 80 lett. Otthon mérem állandóan, 120-130 / 80 körül van, a saját méréseim szerint. Omron márkájú elég jó fajta vérnyomásméröm van. 15-20 évesen fociztam, és akkor megnagyobbodott szívet diagnosztizáltak, egy jele volt csak, néha vézett az orrom. Ez már több mint húsz éve volt, azóta szedem a bétablokkert reggelente 5 mg -ot. Mit gondolsz arról, ha súlytemelek, nyomatom szolídan a sportot, nem lesz baj belöle? Ez alatt azt értem ,hogy megterhelem magam, és esetleg szívproblémáim lesznek.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Erre én így nem tudok mit mondani meg nem is mondhatok. A kezelőorvostól kéne megkérdezni. Személyes véleményem, hogy a súlyemelés nem a legjobb ilyen esetben.

[@hungrigerungar147]

Köszönöm, majd írok, mit mondott a sámán. 😁

[@autumnlove9537]

Nekem meg van a napi 10-12.000 lépés. Szeretek sétálni. Az emberek kérdezik, hogyan lehet ennyit menni. Miért nem megyek busszal vagy biciklivel munkába? Én ettől jól érzem magam. Közérzetem is jobb. Séta nem az ördögtől való. 😂 Nem kell elkényelmesedni. Ülő munkát végzek. Múlt hónapban összejött a 218 km, áprilisban pedig 198 km. :)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Fantasztikus, irigylem...

[@emesepellach6972]

Kedves Doki! Ha az eső nem hideg, akkor lehet esőben is sétálni az esőkabát nevű cuccban. Még az sem baj, ha az arcunkba fújja a szél a vizet! Mindez frissít!

[@blizardo13]

1:38 van olyan motoros asztal amit meg lehet emelni, hogy ne csak ülve lehessen mellette dolgozni hanem álva is. De felesleges dolog. Csak meg kell emelni egy normál asztalt... szerintem.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Thaiföldön volt ilyenem, ide nem hoztam magammal 😊

[@virsli100]

A tánc mérsékelt vagy erőteljes intenzitású mozgásnak számít?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Azt gondolom, hogy típustól függ. 😊

[@zoltannagy7651]

Szia Zsolt doki! Köszönjük a szokásához híven hasznos és tartalmas videót! Az esős évszakra és videóvágáshoz mit szólna egy futópadhoz amin séta közben netezhetne és videót vághatna amíg kint ömlik az eső? Amúgy szoba kerékpárról mi a véleménye? Előre is köszönöm válaszát? :)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Thaiföldön volt ilyenem, de pont emiatt jöttem rá, hogy ekkora méretű dolgokba nem teszek pénzt többet...ha arrébb megyek, ezeket mindig ott kell hagyni 😕

[@zoltannagy7651]

@@ÁzsiábaSzakadtam Érthető, hiszen ön többször költözik az átlagnál. (de egyszer csak letelepszik) :) De amúgy mi a véleménye a szoba kerékpárrol és a futópadról(azon is lehet sétálni, de nem érthető, ha séta padnak hívom)? :) Egyik nagy kedvencem Linus Torvalds Linux kernel fejlesztő aki ilyen futópadra szerelt notebookkal levelezik és fejleszt, munka közben sétál. :) Én még csak a szoba kerékpárig jutottam tablettel, jó télen, fagyban, esőben és éjszaka is elérhető! :)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Van egy vegan youtube doktor, a Greger, ő gyakran a videóban is úgy beszél, hogy gyalogol rajta. Gondolkodtam rajta én is, de az említett okok miatt nem veszek.

[@Arktiarkti]

Oké, de mi a helyzet a mindennapi hosszútávfutással, és/vagy a kerékpározással? Nekem saját tapasztalatból megvan a pozitív véleményem, de jó lenne ezt tudományosan is alátámasztani😀 Vagy éppen az ellenkezőjét! Gondolok itt arra, hogy mikor kezd a sport károssá válni? Hogyan hat napi 10 km futás a szívre? És 50 km intenzív bringázás? Persze nem várok konkrét választ, csak remélem, hogy adtam ötletet egy videóhoz, bár úgy tűnik témából nincs hiány.

[@martabertalan2079]

Azzal a sok kerékpározással szkeptikus vagyok, mármint hogy ragyogó praktikus sport és fogyaszt is. Ha igaz lenne már a hollandok elfogytak volna. 😅

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Marta, meg olcsó is 😎

[@Arktiarkti]

@@martabertalan2079 Teljesen igazad van a hollandokat illetően, (és nem minden postás egészséges, pedig ők asztán sokat sétálnak!) 😀 De komolyra fordítva a szót: A kerékpározás alapvetően egy szezonális sport, a futással ellentétben. Engem a csinossági kérdés nem aggaszt, viszont a közelmúltban elhunyt hosszútávfutófutónő esete elgondolkodtatott. Milyen hatással van az idősödő, vagy a túl fiatal szervezetre? Mert mindenhol azt sulykolják, hogy a sport egészséges. De mennyire egészséges a sport, és milyen dózisban? Mert ha rendszeresen sportolsz, bizony elgurulhat a gyógyszer, és csak az eredmény válik fontossá. A környezetemben is tapasztatalom, amikor kezdő futók ölik magukat a 4-8-10 km eléréséért. És akkor még nem is beszéltem a sok "maratonfutóról", akik szinte minden hosszútávú felkészülés nélkül vágnak neki a 42-nek. Érdemes megnézni a vivicita mezőnyét....Borzalom! Komolyan furcsálom, hogy nem történt még ott haláleset.

[@Peter_82]

Üdv Megint egy téma ami nem árt

[@daweee777]

Csak a munkahelyemen (gyár) megyek 10000et. Az átlag 16000. Hetkoznap 20-25, hétvégén 5-6

[@CompaqP920]

Jogsim van, kocsim nincs. 30 perc sétára lakom a munkahelyemtől. Ennyi kell.

[@editkekelemengyorgyne3799]

Nagyon szépen köszönöm. Én látás sérült vagyok, nem tudok minden nap sétálni. Viszont a szobabiciglit minden nap hajtom, ez is jó?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Jó, de nem helyettesíti mindenben a sétát. A gerincnek séta kell.

[@editkekelemengyorgyne3799]

@@ÁzsiábaSzakadtam nagyon szépen köszönöm. Igen szokott fájni a hátam.

[@JozF547]

Üdv doki! De az ízületek jobban kopnak a nagyobb igénybevételtől, nem? Főleg a térd ízület, pláne egy kis túlsúllyal...

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az kopik mindenhogy. Viszont ha nincs semmilyen aktivitás, akkor sorvad is a porc és az elősegíti. Kis terheléssel lehet megpróbálkozni. Nem futni, sétálni.

[@Csak-Én]

Folyadék fogyasztása jót tesz az ízületeknek is.

[@erikaalmasi]

Kedves Zsolt! Nagyon jól teszi, hogy kimozdul. Sétáljon nagyokat! Arrafelé nem lehet úszkálni a tengerben?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Sajnos itt főleg a szörfösöknek jó a tenger. Nagy hullámok vannak mindenhol. Nem kifejezetten úszásra való. Legfeljebb a szélén lehet pacsálni, az meg nem úszás. Az elején laktam egy darabig medencés ingatlanban, ott úsztam is. Aztán kinyitották az országot és ötszörösére mentek fel az árak. Ahol most vagyok, ott nem, mert ez nem turisták által kedvelt terület. Régi nóta, kakas, kutyaugatás. Már kitaláltam hogy élem túl ezt is 😎 Pl éjfél után veszem fel a videókat, akkorra elhallgatnak a kutyák. Nézegetem, hogy hova lehetne menni innen. Főleg a táplálék tart vissza, azt nehéz überelni, mert ideális. Nincs nagyüzemi mezőgazdaság, csak kistermelők. Farm portéka, ezerféle zöldség és gyümölcs nevetséges áron, frissen leszedve. Milliméter pontosan tudom követni azt az étkezést, amit prédikálok a csatornán. Nulla gyári termék, kevés hús és hal, növényi alapú étrend. Ez röviden az "irigyelni való" Bali élet 😎 Thaiföld ebből a szempontból közelébe nem jön ennek. Ott is van piac de messze nem ugyanaz kapható. A vulkanikus talaj és a klíma van emögött. Ha az ember nem tapasztalja meg saját maga, nem is gondol rá, hogy mennyit számít ez.

[@ferencpapp2010]

@@ÁzsiábaSzakadtam Esetleg Fülöp-szigetek megint? Nekem tetszettek az ott forgatott videók.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Még az is előfordulhat. Bár az internet nem egyszerű

[@erikaalmasi]

@@ÁzsiábaSzakadtam A Fülöp-szigetekről azt hallottam, hogy nincs normális kaja, se normális szállás, se internet. Valami társaság is jó lenne, akikkel tudna beszélgetni.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Erika, a helyi kaja itt is borzasztó. Ha viszont van jó ellátás zöldségekből, akkor tudok főzni 😎

[@jozsefdobos9646]

Munka közben gyakran sikerül 15-20 ezer lépés is "begyűjteni" ez számít e? És ha igen, szükséges e ezen felüli sétákat tenni? Köszönöm a videót!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Nem, annyi pont elég 😎

[@frigyesvarga3726]

A kerékpározás egyenértékű a gyaloglással?6km-ert szoktam karikázni a Városligetben tavasztól őszig naponta.Ha egy lépést 70cm-nek veszünk ez megközelíti a 10 000 lépéssel megtett távot.Átlag 10 km-es sebességgel hajtok ha jó a bringa sebességmérője:-)Szomszédomnak is kerékpározást javasoltak miután felgyógyult az infarktusából.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Érdemes néha leszállni róla és tényleg sétálni. A gerincnek kell a séta, a kerékpározás okozhat problémát.

[@tibors6986]

The Grim Reaper’s preferred walking speed is 0.82 m/s (2 miles (about 3 km) per hour) under working conditions. As none of the men in the study with walking speeds of 1.36 m/s (3 miles (about 5 km) per hour) or greater had contact with Death, this seems to be the Grim Reaper’s most likely maximum speed; for those wishing to avoid their allotted fate, this would be the advised walking speed.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

😂👍

[@peterbalazs2401]

Múltkor 55km sétáltam 🏃

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az jó sok!

[@peterbalazs2401]

Tervben van ismét a Mátra bérc

[@marikahang8693]

Jó estét Kedves Doktor Úr! Egyetértek, hogy a mozgás nagyon kell egészségünk megőrzése céljából! De mi van akkor, ha 79 évesen otthon megbotlik az ember.egy fránya szőnyegben, és akkorát esik, hogy 2, 5 cm-re elreped a medence csontja, és az amugy kopásos térdét is alaposan megüti. Előtte covid, akkor sem megyünk sehová, a családtagok vásárolnak, akkor is, és most is. Aztán belépünk a 80. esztendőbe, és nem merünk ki menni az utcára, mert félünk, hogy elesünk. Ha jó idő van, akkor merünk csak ki menni a kertbe, de ugy.hogy ne hogy elesünk. Bár munkám egész életemben üllő munka volt. Soha nem fájt sem a hátam, sem a derekam. És ez a fránya esés, ami akkora.volt, hogy az unokám szemeláttára történt, egy kisebb földrengésnek felelt meg. Ugy korrigáltam a mozgást, hogy minden héten a porszivómat tologatva, kb. 1 óra biztos meg van ide-oda lépegetés 1000.lépés. Hogy a memóriámat 81 évesen jól karban tarthassam egy un. kerámia programot telepitettem a mobilomra, és azzal játszva próbálok frissen maradni. Nem mindenkinek megy ennyi idős korban a rendszeres mozgás! Üdv. Mária

[@irenkaszap5167]

Járókerettel biztonságosabb síma terepen a séta - lassan, fokozatosan emelve a távolságot. A szőnyeget kétoldalú ragasztóval rögzíteni lehet. Vigyázzon magára, jó egészséget kívánok!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Sajnos az életkor előrehaladtával az egyensúly romlik. De érdekes módon aki korábban többet mozgott, annak kevésbé lép fel. Hát csak óvatosan...😊

[@marikahang8693]

Köszönőm a válaszát! Őn is vigyázzon Magára!😍❤😍

[@Ildikoprepperkitchen]

@@marikahang8693van egy jó pár lassú ülöhelyzetben is végehetò torna, itt a KZbin on, Szerintem érdemes esetleg azokat probálni

[@marikahang8693]

@@Ildikoprepperkitchen Kedves Ildikó köszönőm válaszát. Rá fogok keresni a Yutun! ❤❤❤

2:30-nál mit csinál a hölgy?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Valamilyen vallási ceremónia része, hogy kis tányérkán kiraknak virágot, ennivalót a ház elé.

@@ÁzsiábaSzakadtam Már azt hittem, így árulja a földről :)

[@flandorfferpeter7504]

@@ÁzsiábaSzakadtam Először azt hittem, hogy valami étel finomságokat készít, de köszönöm a magyarázatot.

[@Sairamark]

mindennap 1 óra sétát iktattam be január 1-vel…én is sokat ülök

[@attilatihanyi9696]

Vagyunk bizonyára nem kevesen, akiknek akkor most, az a kérdés, hogy ez kerékpározásra hogyan is vihető át...?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ugyanolyan jó, kivéve a gerincet.

[@Zoli049]

@@ÁzsiábaSzakadtam Roller, gördeszka? Azokon állni kell! 🤣

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Nehogy kipróbáljam...😂

[@Zoli049]

@@ÁzsiábaSzakadtam Ahogy néztem a "pálya" állapotát?! Szerintem a deszkát ne! 🤣

[@csillacsicsman4106]

Kedves Doktor Úr! Heti 3 -4 szer szoktam futócipőben, egyenletes , nem gyors tempóban futni, de inkább kocogásnak nevezném. Átlagban , egy alkalommal ez kb. 4-5 km. ( Volt egyszer már 6 km is) Nagyon élvezem, parkban, futópályán történik ez, a fákat, természetet csodálva, figyelve a parkban az embereket, igazán kikapcsol és feltölt. Maradhatok így , ennél a mozgásformánál? Az endorfintermelés mellett jót teszek az egészségemnek is ? Én bízom benne, hogy igen, de várom válaszát! 🙂

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Igen, futás is jó - ha nem betonon fut. Viszont az felkészülést igényel, ruha, cipő. Sétálni lehet bárhol, bármikor,bármiben. Plázában körbemenni is séta 😊 Ha nincs más lehetőség.

[@csillacsicsman4106]

@@ÁzsiábaSzakadtam Maradok a parknál, ahol van klassz futópálya és a természet. Plázákat utálom. Nálam nincs nagy felkészülés, van egy jó futócipőm, egy melegítőnacit meg gyorsan felkap az ember. A többi ruhadarab sétához is kell 😄

[@gyorgybauko1702]

Séta helyett a kerékpár? Kérdem mint lábszár amputált.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az is jó

[@gyorgybauko1702]

@@ÁzsiábaSzakadtam köszönöm!

[@Roland1.]

Akkor en a kirándulásos, nyaralásaim alatt elegendő lépeseket teszek az egészség irányába. . Példaként, Malajziai 2 hetes utazásom alatt napi 8-10 órát sétáltam kb. megállás nélkül az 56-70ezer lépés. 12 nap alatt 700-800ezer lépés. Doki ez megfelelő mennyiség? 😀 Utolsó ilyen Japán kiruccanásomkor meg 18 nap alatt kb. 1.1millio lépést 😅

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Malaysiában se lehetett könnyű sétálni. Meleg is van meg sokat esik 🤓

[@Roland1.]

@@ÁzsiábaSzakadtam magas pàratartan is volt. 2017 ès 2018 áprilisban is ott jàrtam.

[@lordAnusz]

Te most itt dicsekedsz, hogy évente van 2 hét, amikor egymillió lépést teszel meg!?! Vaoo! Meselj még!

[@Roland1.]

@@lordAnusz Nem dicsekszem, csak a dokinak irtam a témával kapcsolatban. De ha szeretnék dicsekedni, hogy mennyit és hogy hova szoktam utazni, akkor azt is megtehetném. Amugy meg: màrcius vègèn utazom Törökországba (Istambul és Cappadokia), ahol szintén sokat fogok gyalogolni söt hölègballonos tùra is lesz. Na ez màr dicsekedès volt “csak neked”. Utazom, kiràndulok mert ez a hobbim ès mert az Angliai fizetèsemböl, munkàmból megtehetem. Neked szèp napot. :)

[@erzsebetweinber8055]

@@Roland1. Én is sokat gyalogolok utazásaim alkalmával, sőt megjártam a Caminót is (a francia utat), de tekintettel vagyok azokra akik ezt nem tehetik meg és nem dörgölöm az orruk alá. Ez EQ kérdése, ebben még fejlődnöd kell.

[@laszlokiss4119]

Sajnos akiknek már megvan az izületi problémájuk (arthrosis) azoknak ez már nem biztos, hogy menni fog. 🙁

[@erzsebetaranyos8879]

Már menni sem tudtam, nagy.fájdalmaim voltak, de úgy éltem, mintha egészséges lennék. Másfél év múlva jobban lettem, ami még mindig tart. RA-s vagyok.

[@kicsiati]

A napokban láttam egy videót, ami arról szólt, hogy egy tanulmány szerint a koleszterin csökkentőt szedők között több volt az infaktusos, sztrókos eset, mint akik nem szedtek gyógyszert. Én ezt nem akarom elhinni. Csinálhatnál róla egy videót ha van kedved. Nekem írtak fel csökkentőt, mert a nyaki ereim nincsenek túl jó állapotban.

[@siposz]

"Nekem írtak fel csökkentőt, mert a nyaki ereim nincsenek túl jó állapotban." És rögtön itt is a megfejtés. Annak írnak fel csökkentőt, aki a rizikócsoportba tartozik.

[@kicsiati]

@@siposz A tanulmányban résztvevők mindegyike rizikócsoportba tartozott.

[@siposz]

@@kicsiati Upsz, akkor az nagyon nem hangzik jól.

[@zsoltnagy-zx7nq]

Én úgy tudom a sztatinok úgy megbuktak mint Rottenbiller. A gyógyszert is a profitért gyártják.Majd kérdezd meg a dokitól, hogy megkapta-e a %-ot az orvoslátogatótól.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

@@kicsiati küldje el a linket emailben, megnézem.

[@SzergejButov]

tavaly 3,3 millió lépést tettem meg (2366 km) "sétálva" :-) pontatlan a szó, mert dombra fel. semmi fanatizmus, így lakom és ez a legegyszerűbb elérni ahova tartok ...

[@andrasbiro844]

Nekem 5.4 millióra jön ki.

[@edinaszonyi722]

A séta lehetőleg természetes talajon történjen, mert akkor hat jótékonyan a gerincre, az aszfalt sajnos nem jó. A séta tempója sem mindegy: kissé sietős tempóban ideális, lendületes karmozgással társítva; a lassú sétálgatás nem sokat ér (persze a semminél az is több).

[@ÁzsiábaSzakadtam]

A bemutatott tanulmány szerint mindegy mi a sebesség. És ez a legtöbb nézőnek így megfelelő. Sok itt a 70 év fölötti, aki sietős tempóban már nem tud menni. Volt olyan is aki elmondta, hogy a porszívó csövet fogja, hogy el ne essen otthon járkálás közben 😕

[@placi61]

Én már csak márkás cipőben scholl betéttel járok. A kitaposott cipőt nem szívesen cserélem le, addig hordom amíg le nem szakad a lábamról

[@edinaszonyi722]

@@ÁzsiábaSzakadtam Kik-ki a maga életkora és erőnléte szerint sétál természetesen. A fiatalabb és közép korosztálynak szántam elsősorban a megjegyzésemet, mely gyógytornász és edző véleményén alapul.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm Edina

[@heilundwissen9833]

Doki: szobakerékpár, ha kint nem lehet sétálni?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Gyalogló padon gondolkodom. De még azt se döntöttem el, hogy maradok-e itt vagy se. Ezért nem szívesen veszek nagyobb darabokat

[@borosbotond6200]

Ez már Omega🙂

[@csabaivera1208]

Én átgyalogolom az életemet. 😀 Kertész vagyok és már ebben a hónapban ( 2 napot voltam szabin) az összes lépésszámom 90457. Eddig... Hétvégén is megvan a 10.000. A télen "irodai" munkánk volt, minimális mozgással. Februárra azt hittem vége van a derekamnak. Inkább megyek, mint a mérgezett egér, mint üljek egész nap.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

És miket kertészkedik? Virág, zöldség?

[@csabaivera1208]

@@ÁzsiábaSzakadtam egy 4 hektáros botanikus kertet tartok rendben másodmagammal. Termesztett növények, növény rendszertani gyűjtemény (66 parcella) és a területen elhelyezkedő erdő és cserjék gondozása. Mediterrán és szubtrópusi gyűjtemény gondozása. Szóval szezonban nincsen kilométer hiányom. 🙂

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az de szép lehet! Biztos szereti a munkáját 😊

[@csabaivera1208]

@@ÁzsiábaSzakadtam igen, nagyon szép. Valóban öröm közöttük dolgozni, bár fárasztó és kemény munka is egyben. 🙂

[@macikutya5474]

hasznos de a motorok közt nem biztos hogy a legjobb....

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Hát nem

[@flandorfferpeter7504]

Ha nincs más...