[10분씩] 매일하는 여자 팔/어깨운동 (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧

#운동루틴 #직각어깨 #어깨운동루틴 #다이어트
요청이많았던 따라하는 운동루틴 - 상체편!
전 전문트레이너가 아니라서, 꼭 참고만해주세요!!
#여자상체운동 #팔운동 #여자어깨운동

[@user-on2bf4yy5v]

너무좋아요!! 미나님은 몇키로 들고 하시는 건가용?!

[@Minainyork]

저는 촬영한다고 세트를 여러번찍어서 영상엔 2.5kg?!인듯하구요! 원래는 3.5kg 에서 5kg 하는데 첫세트를 가장 가볍게 두번째 세트를 가장 무겁게 갑니당!

[@doyulkim-wc9rc]

마른체형이 어깨랑 이두저렇게 키우려면 정말 지속적이고 인내하고 시간투자도 많이 해야 해요. 고생하셨습니다.😊

[@koowoo2780]

와 넘 좋아요ㅠㅜㅜ 담엔 복근루틴만들어주세요!!!❤❤❤

[@zynguminan5643]

잘 보고 있어요 재생목록에 운동루틴도 만들어주시면 좋을거같아요 ❤

[@user-dn8sr2uf9x]

올려주신 전신운동 상체운동 잘 따라하고 있어요!! 너무 좋은데요???❤ 등이랑 가슴도 알려주세요!! 오프숄더 입으신 모습 보면 뭔가 엄청난 등가슴 운동을 하실것 같아요...... 😮

[@c.m.8146]

너무 좋아요!!! 등운동 루틴도 귱금해여💙💙

[@user-zb4ez3od5r]

영상에 자세 바꾸거나 쉬는 타임이 길지 않아서 10분이 되게 알차요 ㅎㅎ❤

[@user-or2nn5mv2d]

와우 ㅎㅎㅎ 숏츠보고 요청했는데 올려주셔서 고맙습니다 같이 운동하는 기분이여서 더 잘되요 ❤❤ 미나 어깨 가보자~~

[@hotsummerbutwelive]

어깨 라인 너무 이쁘셔서 구독했다가 꾸준히 영상보던 구독자입니다! 드디어! 팔/어깨 운동루틴 기다리고 있었어요>_

[@user-fc1ef7yy6i]

운동 영상 너무 좋아용!!! 전신운동 영상도 꾸준히 따라했었는데 이것두 해볼게요❤

[@kncsy3370]

멋진 미나씨~~~또 보게되네요❤❤

[@ellie_7428]

저번에 숏츠보고 따라했다가 근육통에 시달렸는데 같이 할 수 있게 영상이 나와서 좋네요ㅎㅎ

[@user-pg6ie5eb9f]

어깨 넘 이뻐요!! 열심히 따라해보겠습니당💛

[@user-kk9gd8cv1q]

이 영상 운동플리에 넣어놓구 매일 따라한지 한달 넘어써요❤ 아직 언니 속도는 못따라가지만 조금씩 근육 생기는게 넘 신기🤭 이 영상 절대 지우면 안돼오 ~~! ㅎㅎ

[@TTeokbokkiiiii_]

진짜 조아요 언니랑 같이 운동하는 것 같구... 어렵지도 않은 동작이구... 혼자 하면 빨라질 수 도 있고 포기할 수 도 있는데 같이 하니까 끝까지 다 하게 되고.. 너무 좋아요! 하도 많이 봐서 언니가 하는 코멘트 다 외워버렸어요~ ㅋㅋㅋㅎㅎ

[@Innay248]

참고할게요!! 진짜 워너비 어깨 ♥

[@user-rb7sw7ob6q]

몇 번 쇼츠 영상에서 봤는데 상체 영상 너무 좋아서 구독하고 갑니다. 요거 켜 놓고 딱 따라하면 너무 좋을 영상이네요. 1키로짜리 덤벨만 있어서 일단 조금 더 나가는 덤벨 사보려고 합니다.

[@sjlee4895]

여자는 상체 공감합니다!! 방금 1키로로 한세트 해봤는데 가볍게 느껴져서 조금더 올려서 꾸준히 해볼게요!! 근데 미나님 계속 영상 찍느라 지치셔서 그런지 자꾸 손목이 꺾이는게 신경쓰이네요 다치지마세요!!

[@asdiarywithbook2216]

와 이런 귀한 영상을…. 감사합니다🥰😊😍미나님 어깨보고 운동욕구가 샘솟았어요! 존재 자체가 선한영향력~~~🥳🥳🥳🥳🥳

[@user-ov9fu3sv6n]

어머~ 영상 좋아요. 다음에 하체랑 복부 운동도 만들어주세요. 가늘고 긴 근육 너무 예뻐요

[@스윗쁘띠13]

고마워요~~~! 이렇게 함께 하는 영상 젛아요❤

[@user-wn7gq9pk5i]

3일째인데 영상보며 따라 하고 있어요 계속 할거라구요 미나님 진지한 표정도 맘에 들어용❤

[@user-mk6ld3mb2r]

감사합니다!! 넘 멋있어요 열심히 따라해서 어깨 근육 키우고 싶어요!!

[@joebtt]

대단대단! 이거보고 따라해볼께요ㅠㅠ!

[@summmer-00]

언니 코어운동 루틴도 올랴주세요🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@sidong3745]

헐 이런 10분 영상 기다렸어요!! 틀어놓고 똑같이 따라해 볼게요🥹

[@user-bg2mk1ss1l]

팔 어깨 멋져요~~

[@ksy3508]

헬스장에서 영상틀어놓고 딱 따라하기 너무좋아요❤️❤️몸선이 너무이뿌셔용 !! 구구절절 설명없이 쉽게 따라하기 좋은 영상😊 다른 부위도 많이 올려주세용!!>_

[@muyamuyaho]

허억…너무나 기다렸던 영상,,!❤

[@user-xs9kv6es4x]

우와~기다렸던 운동 영상😊 감사함돵^^

[@brillanteestrella6791]

분명히 영상 속도 못 따라갈 몸 상태란 걸 알기에. 운동 열심히 할게요. 👍 set2. 3:41 set3. 6:47 set4. 9:43

[@iilliiilliiIlliiil]

PT 강습의 지루함을 참지 못해서 운동을 쉬고 있는데 무리하지 않고 반복 할 수 있어서 너무 좋네요!

[@user-dk1kn8jk3x]

우왓..워너미 몸매..🫢🩵 너무예쁘다 호옥시 키랑 몸무게 여쭤봐두될까요🥹

[@user-ki6ne1ms6y]

이번주에 컨디션도 이상하게 안좋더니 결국엔 대자연이 찾아왔더라구요 ㅠㅠ 이틀차인데 헬스장까지는 무리일 것 같아 언니 전신운동이랑 상체운동 보고 뻐근한거 없애려구용!! 홧팅❤❤

[@gangwon_ninja]

우아…..❤ 다음번 운동루틴은 이거닷

[@ujeonge2417]

헉 너무 좋아요 이런 영상 자주 만들어주세요!!!

[@gomsuihan2636]

저 릴스 따라했었는데 이걸로 해볼께요! 복근도 기다릴께요!

[@yskim1696]

저도 10분 요청했었는데 너무 감사해요. 오늘에야봐서 방금 했어요 미나님 너무감사! 복받으세요 ㅋㅋㅋ

[@button12345]

오늘 영상보면서 열심히 따라했어용🥳

[@user-sc9hp4ff6f]

미나씨 자체가 운동자극❤

[@dotory_01]

등운동 루틴도 올려주세요🤍

[@sunnyjin5297]

따라해봐야겠어요 어깨라인이 진짜 이뻐요❤❤

[@user-rm9nd4vb6d]

어깨운동 이거 보구 꼬박꼬박 하려구요! 오늘 1일차💪

[@user-cc5nn7ny1k]

마지막에 빠밤🎉🎉 귀여워요 ㅋ ㅋ 다음에도 여유가 되신다면 운동시리즈 또 올려주실 수 있으신가용?❤

[@joekim6977]

오마이갓 드디어!!!!!!!

[@dialee7932]

오늘 구독했어요!😊 웃을 때 너무 러블리해요ㅎㅎ 혹시 화장 브이로그도 올려주실 수 있나요? 미나님의 화장법이 궁금해요

[@user-xe7fr8hp6y]

나 누군지알았다… 제니퍼 러브휴잇 닮았어요!!!

[@11s536]

음…! 전 공감 합니다!!

[@theka0512]

오!!!!!!

[@user-cy5zl7ne9n]

같이 따라하니까 혼자 할 때보다 집중해서 잘 하는 것 같아요 도움이 많이 됩니다!!! 혹시 다음에 다른 영상 올리신다면 동작과 동작 사이에 넘어간다는 신호음을 넣어주실 수 있나요? 보통 거울 보다가 영상을 중간중간 체크하는데, 숫자 센게 달랐는지 어느새 다른 동작으로 넘어간 경우가 있더라구요😅

[@user-dy5uc1yy4m]

ㅋ ㅑ ~ 너무 좋아요 감사해요>

[@summerditto]

아 덕분에 상체 조지고왔어요 ❤❤❤ 최고

[@summerditto]

오늘도 완료.. . 멋진 상체를 위하여

[@julianlee4407]

너무 귀여운 존재여서 보고있으면 기분좋아짐 ㅎㅎ

[@_lissadakkk]

나왔다 운동영상❤ 바벨이 없어서 일단 눈으로 운동할게여 ㅠㅠ

[@jichoe9906]

머리부터 발끝까지가 사랑스러운~미나댁~ 복도 많으신 낭군님~🥰😊💓💕

[@user-ks1yy7lg7r]

요즘 영상 보면서 같이 어깨운동 하고있어요❤저중량 고반복 좋아요! ㅋㅋ 근데 시작할 때 나오는 BGM 제목 알 수 있을까요? 매일 듣다보니 중독됐어요 😂

[@user-oe1oj7wi5q]

오ㅓ!! 진짜 만들어주시다니 영상 감사합니다 🥹

[@bulgoguma]

낼 아침부터 딩장 루틴 고고 하겠습니다 어깨일짱 미나대장님🫰🏻🫡🫡

[@cor_cake]

와앙!!! 이거 올려주셨구나. 감사합니다!!

[@user-ic1nd4kg1e]

언니 운동할때 주로 들으시는 노래 궁금해요😊 항상 영상 잘 보고 있습니다❤

[@admiregood]

어깨아픈 헬린인데 따라하려고 덤벨 샀어용!!잘 따라해보겠숩니당 ❤

[@user-gw6gz5su4k]

영상 잘보고갑니다 덕분에 운동같이했어요😊

[@user-sm2pd9rz4b]

귀여워요 ^^

[@Flowersun10]

왕팔뚝이최애고민이지만~😅다 도움되겠죵? 영상감사해요~❤

[@user-qs1qs6ln1w]

미나님 늘 영상 잘 보고 있어요! 요즘 영어 공부랑 운동하는 중인데 저도 나중에 미나님처럼 멋지게 영어 쓰고 멋진 몸을 가지는 상상을 하면서 브이로그 챙겨보고 있어요😎 운동 완전 초보라 언제쯤 운동에 익숙해질지.. 하몀서 운동하고 있는데 지금까지의 미나님 운동 히스토리나 지금의 운동 루틴은 어떻게 정착하셨는지? 그리고 꼭 지키는 운동 철칙 깉은 거 있으신지 궁금해요!! 천천히 얘기해주셔요~~💗👻

[@jichoe9906]

Hello~미나님 동영상 보고요즘~따라 하고 있음, 증말~미나님 넘~섹쉬~😁 마미는 애플 궁딩이는 오래전부터 만들고 있었는데 상체는 민아님 하는 거 보고 근육 키우기로 했어욤, 주로 집안에 있기 때문에(60살😅) 바누통으로 대신 하죠~1 gallon짜리~😉😘

[@user-dm2ly7kr9n]

Gevin Degraw의 Not Over You 뮤직비디오에 나오는 Marjorie Levesque랑 존똑이시네요

[@user-rv9ch5jq8u]

루틴 좋아서 저도 오늘부터 매일 하려구욧

[@user-wn7gq9pk5i]

등운동은 어케 하세여??😊😊

[@suacho173]

운동 영상 계속 해주세요 !!🤍🙌

[@kkkk9763]

부위별로 운동 루틴 올려주세요 ㅎㅎ❤

[@sageleeasmr]

노래도 넣어주시고 센스짱!

[@user-fb8eu1wm9m]

복근 아랫배 루틴도 올려주셔요 30분영상 좋았어요^^

[@admiregood]

힘들시 무게 낮출 것 hammer curls ×10 cross body curls x10 one hand punch x10 one arm lat raises 왼.오 각각 x10 shoulder press x10 overhead tricep extensions 두손 같이 x10 4 set 반복

[@user-uf8ss6yj7e]

감사합니다😊

[@Jennakr]

매일 하고 있어요! 너무 좋은데요👏

[@user-to4gk4vy3e]

삼키로 사키로짜리로로 따라했는데 진짜힘드러요 😂 굿 👍👍👍

[@kyuakagloria9924]

I am stoked. 매력덩어리

[@dainphantom]

대박 이거 낼 헬스장가서 따라해야겠따 ... ❤ 근디 전 볼펜 쥐고해도 마지막엔 후들거릴 것 같아여 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[@jsywmansr]

오늘 열심히 따라햇어용❤

[@yeye488]

헐 전2kg 짜리로 겨우1세트 했는데 팔이 후덜덜 미나님 정말 대단하신듯!!!

[@here-hk7qr]

저 미나님 덕분에 매일 하고 있어요!! cross body curls, one hand punch, one arm lat raises 는 각각 어느 부위 근육에 좋은건가요? 찾아보다가 찾기 힘들어 여쭈어요! 넘 궁금해요:)

[@uuur0201]

2키로 덤벨로 매일 영상보며 열심히 운동할게요❤

[@jlee4144]

저 이거 매일 2주째하고있어요 ㅋㅋㅋ 조회수의 한 1%는 제가 차지하지 않을까 😅❤

[@user-si5ek4od8v]

🩵운동영상 너무 좋아용🩵 혹시 복부/복근 운동은 따로 하시는거 있으세용?😮

[@heejin_moon]

내일 꼭 할께요오오!

[@user-op4od4yr9c]

감사합니다!!! 동영상 ㅜㅜ 꼭 따라해서 비포애프터 사진 보내드릴게요!!

[@user-vs5vt5jw4q]

등운동은 뭐하시는지도 궁금해요 🥹🤍

[@yranowa6113]

말랏지만 탄탄한 몸매.. 넘 이쁩니다 살찐 제가 하면 근육돼지가 될뿐.,ㅜㅜ😂

[@tinalee6963]

유튜브 켜니까 1분전 영상이ㅎㅎ반갑습니다

[@user-lf4hn8fw6u]

멋있는 사람 ♡

[@LemonTree_1004]

경수진 + 제니퍼 러브휴잇 닮으셨어용 넘 이쁘시당 ^^

[@Yu-Ri-Lee-cc]

멋지다!!

[@반짝반짝반짝]

웅니 플리 재생목록해주라ㅠㅜ

[@user-hy4yo7ew6j]

당신..넘멋졍

[@user-oe9cj9jx9s]

코어도 이런식으로 영상 가능할까요.... 같이 하게요..

[@user-de7cd3sb9k]

미나님 저번에 영상에서 일하다 한식이나 여러가지 음식들 부페처럼 선택해서 먹을수 있는곳 가셨던거 같은데 못찾겠어서 문의드려요. 그리고 뉴욕에서 여긴 꼭 가야되는 맛집 추천해주실수 있을까요?

[@Minainyork]

Essen입니다!

[@user-de7cd3sb9k]

@@Minainyork 감사해요^^

[@TYH1996]

이운동 따라하면 어깨라인 이뻐지겠네요?

[@user-vz5oe3no8d]

우와아아아 감사합니당

[@user-bz4nn5lq4h]

새로운 루틴 찾던와중 숏츠를 봤고 오늘도 하고왔어요!!!! ㅎㅎㅎ 이틀에 한번씩 했는데 이제 이 영상으로 매일 해볼게욥!!!! :)

[@user-bz4nn5lq4h]

나중에 다른 부위 루틴들도 궁금해요!!

[@user-wt3pb9ur8z]

이쁘세요 목걸이 정보 궁금합니다!🐱

[@yoojinchoi7738]

저 어제 오전에 미나쨩 따라했다가 오늘 팔이 너무 후들거려서 ㅋㅋㅋㅋ 이틀연속은 못했어요.. 매일 하시는거예요? 아님 격일..? 🙃