10分钟颈部拉伸放松｜缓解肩颈酸痛 告别颈椎不适

本期视频我们深度拉伸放松颈部肌群，改善脖子紧张酸痛、告别神经性头痛、舒缓落枕症状，非常适合颈椎病人群和经常感到肩颈不适的久坐族。
跟练tips：
a. 练习时，大家一定要从小幅度、慢速度开始适应，找到拉伸感即可，不要追求痛感，避免拉伤。
b. 始终保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。
c. 练后搭配热敷颈部，效果会更好。
大家有任何问题或感兴趣的话题欢迎给我留言，我们下期再见！

[@patricialiu7610]

谢谢！非常好的视频。

[@miayang1125]

不客气，一起加油

[@samarrow4154]

Mia Yang博主这视频值300￥！！！！！！！是真有用啊，基本上相当于医院里开的运动处方了，有些医院教的动作其实不一定适合每个人，这套动作我练了很舒服，我准备坚持一个月试试看

[@miayang1125]

哈哈哈谢谢反馈！继续加油坚持呀！

[@RuthannaInsurance]

谢谢❤

[@suzzzyyip4021]

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