2 жыл бұрын
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3 жыл бұрын
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Пікірлер
@kkstraw7344 4 ай бұрын
POV: Das Rennen ist in 3 Stunden und du schaust dir das Video jetzt an
@maschseebastian 5 ай бұрын
habe jetzt ca 23:40 auf 5km... mal gucken
@Marc-i3o 5 ай бұрын
Ich hab's heute beim Volkslauf geschafft die 5Km unter 20 Minuten zu laufen 😀. Ich in jedoch Radsporter und sitze vorm Computer oder auf dem Rad, was dazu führt das einige Muskelgruppen gut verkürzt sind und das hat mich geärgert, so versuche ich mit dem Laufen etwas aufrechter und abwechselungsreicher zu trainieren. Dabei kann ich natürlich meine Ausdauer vom Rad nutzen, aber die Laufökonomie und -stiel ist noch ausbaufähig. Versuche nur kurze Abschnitte im Training möglichst schnell zu laufen um darin besser zu werden. Ich denke für 10K würde ich auf der Hälfte noch von der Körperhaltung "zusammensacken", da fehlt die Stabilität im Oberkörper - klar beim Radfahren kann ich mich auf dem Lenker und Sattel abstüzen und die Kurbel gibt den Bewegungsablauf vor - beim Laufen nicht. Vielleicht hast Du noch Trainingstipps / Übungen für mich wie ich von der Laufökonomie und Stabilität besser werden kann?
@cpm4317 5 ай бұрын
Aus gesundheitlichen Grunden darf ich nur noch GA1 laufen (40-80min) und ein intervall mit 6-8 *45sec (schnell) mit 2min pause. GA1 darf ich taglich machen und interval 1-2 mal die woche, wenn vorher keine GA1 einheit war. Was kann ich da noch so als zeiten fur 5 oder 10km erwarten??
@vincentnicolaiklotz4782 8 ай бұрын
Danke für die Tipps
@MultiStick100 2 жыл бұрын
Ich 55/186/72 Laufe konsequent seit 3 Jahren Bestzeit 5 km : 21 min Zielzeit 2022 : 19:59 min Nächstes Event : Hamburg Halbmarathon Wer nicht läuft verpasst etwas im Leben Ich habe fertig ;-)
@linx161 2 жыл бұрын
Es ist meiner Meinung nach nahezu unmöglich, in 10 bis 12 Wochen mit nur 3 bis 4 Laufeinheiten die Woche die Bestzeit von 45 auf unter 40 Minuten zu drücken.
@huhuichbinsder 2 жыл бұрын
sehe ich auch so.
@caesa4616 2 жыл бұрын
Das ist nicht nahezu unmöglich, sondern es ist unmöglich. Selbst wenn man schonmal 40 Minuten gelaufen hat und aktuell bei 45 Minuten steht, wird die alte Form nur schwer in 12 Wochen zu erreichen sein.
@oliveregal9626 2 жыл бұрын
Nach dem Frühstück sind auch weniger als 3 Std ok ;)
@runnication5205 2 жыл бұрын
Ein leichtes Frühstück ist da ein guter Tipp! Natürlich können so individuelle Erfahrungen von den Faustformeln abweichen :-)
@runnication5205 2 жыл бұрын
Du möchtest 5km unter 20min laufen? Dann schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/b5OXiYetirSqhbs
@runnication5205 2 жыл бұрын
Du möchtest 5km unter 20min laufen? Dann schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/b5OXiYetirSqhbs
@oliveregal9626 2 жыл бұрын
👍👍👍
@runnication5205 2 жыл бұрын
:-)
@mincki2 2 жыл бұрын
Ich glaube kaum, dass mein Rücken diese Übung schmerzfrei zulässt.
@runnication5205 2 жыл бұрын
Du kannst die Übung auch in weniger starker Ausprägung ausführen. Zudem machen wir bald Videos zum Thema Beweglichkeit und Dehnen. Viel Spaß und ein gutes Training weiterhin! :-)
@runnication5205 2 жыл бұрын
Lieber 5km unter 20min laufen? Dann schau mal hier: kzbin.info/www/bejne/b5OXiYetirSqhbs
@oliveregal9626 2 жыл бұрын
Vielen Dank für die Tipps! Könntet ihr bitte noch ein Video zu einzelnen Lebensmitteln machen, die für Läufer zu empfehlen sind? Danke!😊👍
@runnication5205 2 жыл бұрын
Sehr gerne!
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Wesentlicher Bestandteil meiner Warm-up Routine👍
@runnication5205 3 жыл бұрын
Sehr schön!
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
🏃♂️🌪🔥
@bjarne_020 3 жыл бұрын
Aber wenn man ne Bestzeit von 45 Minuten hat ist der nächste Schritt nicht 5 Minuten sondern eher 2 Minuten! Das wäre eher realistisch als gleich 5 Minuten
@runnication5205 3 жыл бұрын
Eine Bestzeit unter 45min erhöht sicher die Chancen, hierbei erfolgreich zu sein. :-) Ggf. kann die Trainingsvorbereitungszeit verlängert werden. Viel Erfolg! :-)
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
👍💪
@runnication5205 3 жыл бұрын
Danke! :-)
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Super Tipp hast du noch ein Video für einen Halbmarathon unter 1h40min ?
@runnication5205 3 жыл бұрын
Danke! Wir werden dazu in Zukunft auch ein Video erstellen - klar! :-)
@adoriocosta1430 3 жыл бұрын
Sehr gutes Video 👍 werden immer besser die Videos bleib dran 💪
@runnication5205 3 жыл бұрын
Danke fürs Feedback! :-)
@arnoknoch1885 3 жыл бұрын
... immer noch die gute alte Polar rs800cx mit S3 :)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Klassiker :-)
@audio51191 3 жыл бұрын
0:44 Einleitung 1:14 Voraussetzungen 2:22 1.) Trainingsplanung 3:18 2.) Lange Intervall-/Tempoläufe 4:33 3.) Stabilistationstraining 5:38 4.) Langer Dauerlauf 8:05 5.) Kurze Tempoläufe 9:31 6.) Dauerläufe 10:45 7.)Tempodauerlauf 11:47 8.) Krafttraining 12:33 9.) Regeneration 13:27 10.) Lauftechnik 14:19 11.) Fazit
@runnication5205 3 жыл бұрын
Prima!
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Teile des Lauf-ABCs sind ein wesentlicher Anteil meiner Trainingseinheiten
@runnication5205 3 жыл бұрын
Sehr gut - weiter so!
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Let's goo!
@carlottam.4718 3 жыл бұрын
Ich möchte nächstes Jahr gerne 10km unter 50min laufen 😋 Frohes neues Jahr 🥳
@runnication5205 3 жыл бұрын
Sehr gut - viel Erfolg! :-) Ebenso!
@paull.5059 3 жыл бұрын
Super Übung, man merkt direkt einen Unterschied :) Wie integriert man Übungen eigentlich am besten in sein Laufprogramm?
@runnication5205 3 жыл бұрын
Am besten nach einem kurzen Einlaufen (ca. 10-15min) die Übungen hintereinander durchführen und dann zum Beispiel mit dem Intervall Training starten. Alternativ auch nach einem Dauerlauf :)
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Ich bin mit meiner Garmin Forerunner 45 voll zufrieden!
@runnication5205 3 жыл бұрын
Prima - viel Spaß und ein erfolgreiches Training damit! :)
@ZenReise 2 жыл бұрын
Ja, sehr gut, habe die Garmin Forerunner 55 und sie reicht für meine Zwecke vollkommen bei aktuell unschlagbarem Preis-/leistungsverhältnis.
@paull.5059 3 жыл бұрын
Super motivierendes Video! Key to life = Running & Reading ;-) kzbin.info/www/bejne/bYm3Z6ybh6qlja8
@runnication5205 3 жыл бұрын
Danke!
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Ich laufe weil es das beste Hobby ist mit vielen positiven Effekten :)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Absolut! :-)
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Dankeschön - könntet ihr die Übungen nochmal präzisier erklären? Danke und weiter viel Erfolg 🍀👍🏻
@runnication5205 3 жыл бұрын
In der ABC Serie werden die Übungen noch präziser vorgestellt :)
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Ich mache den „Schwimmer/Trommler“ als weitere Übung. Trotzdem super Workout - hilft mir sehr :)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Auch eine gute Übung! Viel Spaß weiter
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Ich trainiere gerade für 5km unter 25min, aber die Tipps helfen auf jeden Fall. Könntet ihr bitte noch ein Video zu dieser Zielzeit machen? Danke :)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Ja sehr gerne - folgt demnächst :-)
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Training in der Gruppe ist für mich die beste Lösung. Ich trainiere mit meiner Laufgruppe! Danke und viel Erfolg weiter für den Kanal :)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Danke!
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Ich laufe immer mit meinen Trainingspartnern und zu regelmäßigen Terminen. Danke für die Zusammenfassung:)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Prima - viel Spaß :-)
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Gute Ausarbeitung - danke für die Tipps! Mir helfen auch Kräftigungsübungen für die Arme etwa im Rahmen eines Zirkeltrainings.
@runnication5205 3 жыл бұрын
Super - auch eine wichtige Komponente! :-)
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Lauf ABC ist super für die Lauftechnik. Ich mache noch Wadenheber, Sprungläufe oder auch mal 50m rückwärts. Vielen Dank für die gute Erklärung!
@runnication5205 3 жыл бұрын
Sehr gut 👍
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Ernährung und Schlaf sind auch noch weitere Dimensionen, die das Training abrunden. Danke für die Tipps. :-)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Absolut!
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Super, danke! Gibt es noch weitere Übungen?
@runnication5205 3 жыл бұрын
Ja, weitere Übungen findest du hier: kzbin.info/www/bejne/kF7bdJaCn76ZaK8 :-)
@venelinarnaudov7416 3 жыл бұрын
Ich bin mit meiner Garmin Vivoactive 3 sehr zufrieden. Ich habe sie seit 4 Jahren und die Akku wird schwacher.
@runnication5205 3 жыл бұрын
Super - danke für die Infos :-)
@paull.5059 3 жыл бұрын
Nutze aktuell meine Apple Watch, überlege aber zu upgraden :)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Hoffentlich helfen die Tipps. Viel Erfolg bei der Suche :-)
@paull.5059 3 жыл бұрын
Super Kanal um mehr übers Laufen zu lernen!
@runnication5205 3 жыл бұрын
Danke für das Lob!
@FlyingPhanter 3 жыл бұрын
Hat mir bei der Auswahl meiner Laufuhr sehr geholfen 👍🏻
@runnication5205 3 жыл бұрын
Sehr gut!
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Weiter so!
@runnication5205 3 жыл бұрын
Gerne, neue Videos folgen regelmäßig :-)
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Super Idee Leute zum Laufen zu bringen!
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Es gibt natürlich mehr als 10 Gründe warum DU laufen gehen solltest ;)
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Schau auch du nach wo in deiner Stadt Lauftreffe stattfinden!
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Je nachdem welche Distanz man läuft ist eine Dimension ausgeprägter als die andere...
@oliveregal9626 3 жыл бұрын
Die Verbesserung des Laufstils hebt deine Leistung nicht nur auf ein höheres Level, du siehst auch eleganter und besser aus beim Laufen ;)
@runnication5205 3 жыл бұрын
Du möchtest dein nächstes Lauflevel erreichen? Dann findest du hier weitere Videos zum Thema Laufen: kzbin.info/door/C4_PbDjmLVh9KbAA_fFQAA
@runnication5205 3 жыл бұрын
Du möchtest dein nächstes Lauflevel erreichen? Dann findest du hier weitere Videos zum Thema Laufen: kzbin.info/door/C4_PbDjmLVh9KbAA_fFQAA