10min Entrainement Assis Bras et Epaules Avec Haltères Sur Une Chaise

Suis cette séance de 10min avec moi pour faire travailler les épaules et les bras. Tous l'entrainement est fait assis donc ideal en cas de blessure, pour ceux qui veulent faire de l'exercice mais ne peuvent pas se mettre debout.
Matériel : 2 haltères (Haltères ajustables: urlz.fr/k4Ip)
Echauffement corps complet: • 10min Echauffement Mus...
Echauffement haut du corps: • 5min Echauffement Ha...
Etirement corps complet: • 10min Retour Au Calme ...
Etirement haut du corps: • Etirement Haut Du C...
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MATERIEL:
Halteres ajustables: urlz.fr/k4Ip
Halteres 2kg: urlz.fr/k4Iv
Halteres 3kg: urlz.fr/k4IC
Kettlebell: 4kg: urlz.fr/k4IO
Kettlebell 8kg: urlz.fr/k4IV
Elastique long resistance 15kg: urlz.fr/k4M6
Elastique long resistance 25kg: urlz.fr/k4Mf
Elastique long resistance 35kg: urlz.fr/k4Mh
Mini Band: urlz.fr/k4Mz
Elastique en tissu: urlz.fr/k4MN
Disques glisseurs: urlz.fr/k4MZ
Brique de yoga: urlz.fr/k4MW
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Programme d'entrainement en ligne personnalisé: mb-healthandfi...
Mon Ebook Reset: mb-healthandfi...
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Musique:
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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.

[@mgmr49]

Hyper utile après une blessure au genou, merci !

[@Simple-ment]

Moi pareil 👍

[@patrickrebuffel8669]

merci bcp pour cette séance . J'ai été opérée du pied et je suis contente de pouvoir quand même faire des exercices..

[@christinehebert1999]

merci beaucoup margaux pour cette séance

[@trancheur-57]

La dernière fois que j'avais fait un de tes exercices. Tu avais 9000 abonnés 😮 Bah félicitations pour le passage des 10000 vu que tu es à 12000 maintenant je suis en retard🎉

[@verorouges5230]

Merci pour cette vidéo. Je suis blessée au pied ,alors c'est vraiment génial de pouvoir continuer à travailler le haut du corps.

[@guzell9640]

Merci Margaux pour le beau sourire j'aime beaucoup 💜 ce que tu fais encore merci 😘😘😘😘

[@MargauxFitness]

Merci ☺️

[@denicedancasey]

Merci Margaux! J'ai adoré terminer mon entraînement aujourd'hui avec cette routine ! C’était super! LOVED it! ❤❤

[@MargauxFitness]

Super 🙌 merci Denice 🥰

[@marthekasongo8166]

Merci beaucoup

[@chatonchou5920]

Très cool cette séance ! J'aime bien cette idée de la faire assise ! Merci !

[@compilationchannel9043]

Merci beaucoup !

[@tomrollin3031]

Petite séance nickel pour réveiller les bras et épaules 🎉

[@MZ-iq9nz]

Super facile à faire au bord du lit le soir avant de se coucher petit exercice facile mais avec le temps on construit des muscles

[@rosangelaalix776]

Toujours super, merci,merci❤

[@MargauxFitness]

Merci ☺️

[@homeyraahmadi266]

Merci beaucoup 😊

[@MargauxFitness]

😊

[@stephaniethomas1211]

merci 😊😊

[@thierryhusson6236]

Doux et très agréable marie

[@MargauxFitness]

Merci ☺️

[@SabrinaSellam-m6q]

Je sors d'une opération lca et c'est top de trouver ces exercices. C'est mieux de le réaliser tous les jours ou un jour sur deux ?

[@נטליטיבי]

Comment de fois par semaine pour que de soit efficace

[@daniabodin1983]

Je préfère vos exercices pratiquės debout car mon dos n’est pas assez appuyé et mes abdos moins gaines en position assise

[@guzell9640]

💕💕💕💕💕

[@נטליטיבי]

Peut t on faire se mouvemen5l interieur

[@נטליטיבי]

Combien de tour faut t il faire

[@DocteurClic52]

ouai mais 2 poids de 4kilo sans compter la barre de 1 kilos sa fait donc 5 de chaque coter apres est ce pour tout le monde ou cellons la personne?

[@MargauxFitness]

La barre fait 2kg et les disques 1kg chacun donc 4 par haltère. Le poids c’est selon chacun, tu peux commencer avec 4kg et adapter si jamais c’est trop lourd ou alors trop facile en augmentant ou réduisant. Et avec l’entraînement au fur et à mesure tu pourras augmenter les poids

[@DocteurClic52]

@@MargauxFitness a ok on a pas les même barre ok sa marche merci

[@נטליטיבי]

Je prends 5 kilos de chaque mains