RENFO CORPS COMPLET sur chaise 🪑 en 15 min ! ( facile )

[@stephaniepourlavie]

Merci de penser à ceux qui ne sont pas au top du top ! C'est chouette d'avoir des propositions pour les débutants 😊

[@ligiotestelle4577]

Merci beaucoup ! J'ai arrêté tout sport il y a 8 ans suite à un accident de voiture, aujourd'hui je n'ai plus de muscles et des douleurs partout, c'est super j'ai réussi à faire 2 séries pour commencer, le début d'une nouvelle aventure 👍

[@Flaming_Joker]

Bonjour Major, je viens de recevoir votre livre et avec le contenu de cette vidéo, je vais tenter d’aider ma femme qui est en fauteuil roulant à bouger, merci infiniment 😸

[@zdrowasz]

Pardon mais si le corps médical et les professionnels de santé ne peuvent pas faire ce travail, c'est à Lourdes qu'il faut emmener Madame...

[@elodiedel9430]

​@@zdrowasz Votre commentaire est odieux ...on est pas dans un fauteuil forcément parce qu'on est paraplégique..les maladies chroniques envoient dans un fauteuil, un fauteuil n'est pas synonyme d'immobilité totale .. on peut "marcher" et être en fauteuil...si le corps médical prenait le temps de mettre au point des routines adaptées ça se serait ... @Flaming_Joker bravo a vous pour votre démarche ,pour votre soutien a votre épouse ❤ j'espère que cette vidéo lui permettra une routine remplie de bienfaits ❤️

[@paskle7390]

​@@elodiedel9430👏👏👏

[@paskle7390]

​@@zdrowasz commentaire abscond 🙄 Et bien moins contrairement à vous j'encourage ce monsieur, et son épouse !!! 👍💪

[@elydragonfly]

Merci pour cette vidéo ! Je cherchais justement une série d'exercices sur chaise, pour quand je suis fatiguée, mais que j'ai quand même envie de bouger pour rester en forme 🥰

[@Soub_fitness]

Je trouve ça vachement offensant pour ceux qui n'ont pas de chaises

[@papagaming-wc5yj]

Tu m’as fumé 😂 👍🏻

[@kimoamadal4626]

Tu serais pas cathisophobe ! LOL

[@coragnd]

Et pour ceux qui n'ont pas de bouteilles d'eau, après je peux peut-être porter l'évier ! 😅🤣

[@carolinemaclet7620]

🤣🤣🤣

[@harley21production]

Lol

[@majovicreas9764]

Bonsoir Greg. Merci pour cette vidéo , je suis en obésité légère, 53 ans , active malgré tout mais je ressent des douleurs musculaires .....j'ai effectué trois séries, c'est un début et j'ai fini en nage mais fière de moi 🎉

[@MajorMouvement]

Félicitations !!!!

[@elodiedel9430]

Merci tellement pour cette video❤️ J'avais besoin de celle ci ,pour reprendre des mouvements,une activité. Quand on prends cette décision on ne sait pas très bien où s'orienter...ici j'ai trouvé le point de depart d'une nouvelle routine , Pour me sentir alignée avec moi meme ,pour reprendre goût a prendre du temp pour moi et ma santé. Atteinte de spondylarthrite ankilosante la mouvement est mon salut, mais cette dernière année elle a tellement pris de l'ampleur que j'ai tout abandonner. Cette video est adaptée a ce que je peux faire , sans frustration que j'ai pu rencontrer en cherchant une nouvelle routine .. Merci a toi ... Tu es le point de départ vers un nouveau moi ❤️

[@sylvainbillangeon]

Salut Greg ! c'est vraiment excellent ce que tu fais, et puis la pédagogie est au top ! merci à toi

[@julienm.6818]

Du major en mode alerte à malibu, top 😉 Des exercices et des explications, tout ce qu'il faut 😊top Major ❤

[@MajorMouvement]

Ha ha merci Julien !!!

[@monique7482]

La séance que j'attendais! merci!

[@garofanoelvira]

Merci pour la vidéo C'est juste ce que j’avais besoin pour me remettre en douceur en forme. A 60 ans et aucune condition physique depuis des années, c'est la formule idéale. Je vais m’y mettre sérieusement et j’ espère retrouver la forme et la motivation pour aller plus loin 😉😊👍❤ Merciiiiiii 😊

[@IsabelleBOUARD]

Merci de penser à ceux en difficulté passagère. Grâce à vos vidéos, celà m'a permis de reprendre de la mobilité ou de ne pas perdre mes acquis .

[@steffychante7854]

Ohhh voilà quelque chose qui est adapté pour moi merciii 😍🙏🏻

[@elianerobert5011]

Top ! Je vais tenter en + du pilate et de ma demi heure de marche. Vos livres sont dans ma wishlist. 50 fois, vous y allez fort ! 😅

[@sophie76]

Merci Greg. Je cherchais une vidéo pour mon papa âgé pour venir compléter son heure de vélo quotidienne. Grand merci à vous.

[@daisyschneider3173]

Super ces exercices, y a plus qu'a s'y mettre. Merci

[@martinemercier9850]

Merci pour cette vidéo, je me demandais ce matin quelle routine je pouvais faire en plus de ma rééducation du genou, et boom ta vidéo arrive c'est exactement ce dont j'avais besoin, merci l'univers et merci major mouvement. Ne change rien tu es au top merci 😊😊

[@eliettearguel3252]

excellent ...pour le bureau merci pour cette superbe vidéo

[@chrisbouquine]

Merci Grégoire enfin des exercices que je peux faire alors juste les montées de genoux sont compliqués alors je remplace par un autre mouvement. Sep fauteuil prothèse de hanche clou de gamma(je sais quand je fais qq chose c'est à fond🙈) couplé avec les exercices de mon kiné et la natation c'est le top . Merci pour tout

[@lollypop2514]

Super vidéo 15 minutes c'est plus que faisable.En TT le top! 👌 Merci

[@chantalvigneron6226]

Mille mercis pour cette vidéo. Je vais commencer les exercices aujourd'hui👋

[@malikaguissi311]

Merci major pour tes vidéos 👍

[@pierrevilleger2100]

J'ai acheté les 2 bouquins, facile, tout lire moins simple faut trouver le temps ;-) mais surtout il faut y aller ensuite ! avec discipline. Les videos ça motive c'est cool merci !!!! contnue et garde ta simplicité c'est vraiment bien.

[@arnovoidek9291]

Top de faire ça c'est vraiment utile pour tout le monde

[@llsandrinesandrine4697]

Merci pour cette vidéo 👍

[@tarafly67]

Ton dernier livre sera acheté 😊❤Merci pour tout ce que tu fais pour alléger la vie de ceux qui souffrent :))))

[@sylvieroy1418]

Super, merci beaucoup 😊

[@MajorMouvement]

Avec plaisir 🙂🙂

[@thierryrenoir9164]

Bonjour Greg, excellente vidéo, merci

[@geraldinetlse5325]

Génial ce format aussi 😊

[@penelopebruylants3489]

Peut on faire tous ces exercices quand on a des hernies inguinales ?

[@melotxavier8220]

Merci Major, ton nouveau libre est super !!! bonjour à ton papa !!!

[@84bloodymarie]

Top comme vidéo ! Je vais mettre cette routine en place ☺️

[@christelledelacourt3607]

J'adooorrr je vais pouvoir changer un peut ma routine exercice ❤️

[@dizdent965]

Super vidéo, merci ❤

[@didben7900]

Salut Mister Major. J'aime ton style, tes explicationss simple et pro, ta bonne humeur, ton humour, et ton partage global. Merci pour tout ça. 😍Je viens d'acheter ton livre. J'espère l'utiliser car de ne rien faire c'est là où on s'abîme. Besoin de reconnecter le corps à l'esprit. J'aimerai t'avoir en coaching privé. Tu es motivant. Merci. Bises

[@manou1960]

Merci!

[@baptiste66]

Au top major. Je test a partir de ce soir😎😉😉

[@so-hantroper9625]

Trop chouette merci

[@Evy-y2v]

CE SON CES VIDEOS QUE J ADORE CAR TES EXOS SONT TOP ❤❤❤❤❤❤❤

[@baptiste66]

Pour plus de bénéfice au leg extension,vous pouvez mettre une kettlebell au bout du pied .C'est ultra efficace et on sent bien les quadriceps .Le tout dans la progressivité comme chef major le dit😉😎

[@murielle58]

Pour ceux qui ne veulent pas commander sur internet , j ai trouvé le livre dans une grande surface qui commence par C et se termine par R... 😉 merci pour tous ces bons conseils ❤❤🥰

[@godevin-d1i]

Encore mieux : petit village , avec librairie à 1 km où je me rends à pied , et elle me commande tous les livres que je veux…

[@richartchaillou4609]

Merciiiii Major..c'est tout ce qu'il me faut en ce moment 😂

[@cricrimiklas5156]

Bonsoir Greg, j'ai acheté votre dernier livre. Je vais le lire attentivement et faire les exercices proposés. J'espère retrouver du tonus et l'envie de bouger 😊

[@Paraclef]

Lève toi et marche, au moins une heure, c'est bien.

[@dominiquelelong8030]

Merci beaucoup

[@Oxolata]

Merci pour cette vidéo =)

[@SOIT21]

Bonjour et merci pour ces exo hyper accessible. je me suis fais une double entorse donc je ne fais pas un ou deux exo proposé mais pour le reste déjà la1ere séance je ressens un tonus musculaire et aussi mental ;)

[@Maurandjane]

Ah voilà !!! Je ne sais pas pourquoi je suis incapable de faire des exercices sans un "programme" car je fini par me perdre et quoi de mieux que les séries de Major Mouvement ? Merci beaucoup !!! J'espère qu'il y en aura d'autres

[@seb27560]

Salut merci pour la vidéo à tu d'autres exercices pour le yoga chaise

[@anne-lisehasenfratz8145]

Première série faite. et livre commandé ! Je n arrive pas à tendre ma jambe droite alors j en ai fait moins et moins haut . Je laisse ce message la, ainsi je me souviendrai de mes débuts... c est ma première semaine de retraite alors je veux prendre un peu de temps pour me remettre aux exercices car je faisais 8000 pas minimum au travail, et la, entre 1000 et 2000 à la maison. Jusque là le jardinage était mon seul mouvement à la maison. Je vais essayer egalement de marcher 2 fois par semaine... jeudi, je teste la Zouba... on verra ce qui va rester dans ma routine. Merci pour cette vidéo !

[@26072003able]

Excellent!!! 👍👍 C'est exactement le genre de séance de 25/30 min que je fais actuellement, en post-entorse. Merci Greg!! J'utilise des haltères de 2 kg, est-ce que c'est pertinent de rajouter des lests aux chevilles pour l'exo de leg extension? Merci encore, toujours au top!! 🙂

[@priamberliner2534]

Merci Major Mouvement

[@EbonyBlackDee]

Merciiii j'ai été opérée d'un ligamentoplastie et je me posais la question de commencer bouger en attendant de pouvoir marcher correctement et GALOPER COMME UN CHEVAL

[@nadinevermeulen9862]

Cest pour moi ca 😊

[@mustaphahendel4245]

Excellent, cela va faire des annees que je n ai pas pratique de sport,merci.Combien de fois par semaine .

[@MsMalou68]

Je me pose la même ?

[@lilourymouche8150]

Ça tombe bien car j'ai une lésion osseuse hémi sacré maligne et je n'arrive pas à reprendre une activité merci ❤

[@mariechristinebertereau5186]

Bonjour, Merci du temps que vous consacrez à notre bien être ! Pourriez-vous me dire si je peux faire tous les exercices car j ai de l arthrose aux genoux ? Merci ! M.Christine

[@carolinemaclet7620]

D'accord pour les 30 fois. Par an. 😁

[@mube101]

coucou...vas-tu bien ? Merci pour tes super vidéo. J'ai entendu dire qu'il ne fallait pas faire d'exercices le jour avant une séance de renforcement musculaire et ni le jour d'après ?! est-ce juste ? ou alors as-tu un conseil ? merci d'avance

[@coragnd]

Merci beaucoup, ça va me servir pendant mes 4 heures de cours d'allemand assise tous les matins....😭 Faut pas que j'oublie de couper le micro et la caméra 😅🤣

[@amiralichaa5076]

😅

[@RokyPalmor]

Bonjour Major, je viens de commencer tes série, c'est super (à 63 ans), par contre j'espère que tu ne m'en veut pas , je n'ai pas de bouteilles d'eau mais de lait

[@benipicomics]

4:10 je vous conseille très instamment de faire le premier mouvement. Si vous ne devez en choisir qu'un c'est celui-là. Croyez-moi pour avoir souvent mal au dos, vous créer un capital musculaire et mobilité aux lombaires avant que ça se gâte est le meilleur cadeau que vous pouvez vous faire

[@mpoppins880]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@laurencewintz9584]

Merci ! 😊 Je vais commander the 3e livre. Question: A quelle heure est-il recommandé de faire les exercices ? (Je précise que je suis à la retraite et depuis quelques mois j'apprécie de + en plus dormir longuement. (Quand je travaillais je me levais à 3h du matin pour m'écrouler à 22h). Merci pour la réponse .😘

[@laurencewintz9584]

Youpiiiiiii il arrive le 17 septembre ❤🎉 Petit coin "gym à organiser" Mon mari me fait le plaisir de m'accompagner pour quelques jours semaines. C'est pas mignon ça ?

[@stephanerochon8169]

Super, simple et complet ! Est -ce qu'on peut faire la série en portant un shirt ou pas ? ;-)

[@romy4108]

Merci en se moment je suis très fatiguée j'en ai trop fait au travail fisiquela je suis en vacance j'ai mal au haut du dot mes muscles me font souffrir j'ai vue le médecin c'est aussi l'arthrose car ben oui on vieillie j'ai bien dépassé le demi siècle je fait du renforcement mais c'est très douloureux encore je vais faire les exercices que vous proposez il me semble plus doux car je ne veut pas perdre de la masse musculaire et je veut renforcer mon dot même au repos sans trop forcé merci pour vos conseils j'ai dejas vos livre précédent et il me tarde de voir le nouveau merci bonne journée

[@zdrowasz]

Et ?!?!?

[@christinebasset8581]

Bonjour et merci beaucoup. Est-ce que ces exercices sont adaptés pour une personne âgée en perte d’autonomie physique ?

[@zdrowasz]

Et que dis votre médecin ? Attendez Grégoire va chercher sa boule de cristal et va vous apporter LA réponse. Pardon mais Grégoire ne peut pas professionnellement s'engager dans de telles réponses, vous êtes sur quelle planète ???

[@zdrowasz]

Mes bouteilles de whisky ne font que 75 cl mais le poids du verre peut il compenser la légèreté du plastique ?

[@CelineBouyer-m1b]

😂

[@veroniquedutruel8272]

hello et merci. question : qu en est il de la respiration ? on inspire expire n importe quand ?

[@zdrowasz]

Quand tu commences à devenir bleue et que tu te sens partir tu respire un grand coup et là normalement.....tu tombes

[@hindafassifihri5695]

Bonjour, j'étais en train de chercher justement une vidéo concernant les exercices à faire à la maison et je suis tombée sur la votre, que j'aime bien d'ailleurs, j'ai une petite question en fait je souffre dune hernie discale cervicale et j'aimerai savoir si je cours un risque si je fais ces exercices (faut- il encore que j'y arrive...) Merci pour votre réponse

[@zdrowasz]

Tu cours le même risque que quand tu mets tes chaussettes et que tu vas chercher ton pain.

[@hindafassifihri5695]

@@zdrowasz merci pour ta réponse mais je ne te cache pas que j'aurai voulu une réponse plus claire et précise parce que porter des chaussettes pour aller chercher mon pain celà reste vague, je pourrai interpréter ça comme être folle de le faire ou je pourrai me blesser un peu ou je pourrai me blesser grièvement ou je pourrai aggraver ma situation physique ou encore je pourrai juste me salir etc... hahaha donc please trêve de plaisanterie une réponse plus claire me ferait vraiment plaisir....si possible Merci d'avance

[@AnnickDescamps-k4q]

Bonjour, j'ai fait pendant un bon moment la routine des 6 exercices que j'ai trouvé très bien. Cependant est ce possible que cela ait réveillé une douleur de sciatique que j'avais réussi à effacer ?. Je suis une femme et j'ai 68 ans. Merci

[@Candinou]

Bonjour, peut-on faire assis sur une swissball ?

[@christelledelacourt3607]

Par contre à faire tout les jours ? Ou plusieurs fois par semaine ?

[@anaquirin658]

Bonjour, si nous avons une hernie discale lombaire , pouvons-nous faire ces exercices?

[@marie-laureboyer485]

Bonjour Je me permets de répondre car je me suis longtemps posé ce genre de questions. J'ai 3 hernies et depuis 4 ans je fais régulièrement ce type d'exercices (et mon dos est maintenant beaucoup moins douloureux) Il suffit d'écouter son corps et ne pas forcer en cas de douleurs. Comme précisé par Major Mouvement n'hésitez pas à adapter les mouvements selon vos ressentis. Bonne séance 😊

[@manou1960]

Salut Greg, j’aimerais bien avoir tes livres mais au Québec :(

[@zdrowasz]

Ostie, tabarnak va falloir les réécrire sinon vous autres maudits québécois n'allez rien comprendre à notre chère langue de Molière.

[@marslLive]

On peut faire ces exos mm avec une hernie discale ?

[@zdrowasz]

Avec une hernie discale c'est encore mieux, ainsi tu ne seras pas seul....

[@marinalessismore4206]

Pour femme avec maladie chronique, je fais 0.5 kg par main et une seule répétition, ça passe, mais je ne ferai pas plus. étirements à la fin. Je marche un peu à côté, je donne juste cette info pour les gens démoralisés qui n'y arriveraient pas, chacun son rythme. Courage à tous :-)

[@olympeathena]

Peut-on les faire sur un swiss ball?

[@godevin-d1i]

Je trouve le livre 8 piliers pour rester jeune vraiment bien, et motivant. Mais par contre bourré d'anomalies : par exemple, je ne possédais pas de lecteur de QR code, mais j'ai pris le temps de comprendre et d'en télécharger un. Aujourd'hui, je lis le QR page 72, pour mieux comprendre comment effectuer les mouvements . Mais ce que m'explique Greg à cette adresse, c'est comment trouver sur internet une musique "TABATA". Quant aux mouvements, débrouille-toi...

[@dinoudeladinette5688]

Quand tu regardes, tu te dis : ouais ça va…et puis l’air de rien 😉👍 merci pour le partage

[@clairebannier4862]

Est-ce adapté au personne hémiplégique les exercices de votre livre

[@popy7888]

👍🏽

[@christelledelacourt3607]

Svp combien de fois par semaines ? Je fais 2 séries tout les 2 jours en pkus des étirements c'est trop ? Pas.assez ?

[@mkpi1]

Il joue le gars gentil mais c’est un vrai

[@drozthierry2143]

❤❤❤🙏🙏🙏💪💪💪

[@olympeathena]

On doit les faire sans tee-shirt ?

[@MajorMouvement]

Oui pour plus d’aéronomie 😇

[@zdrowasz]

On peut faire la même chose sur les chiottes ?

[@MrParomix]

Oui à condition d'enlever le bas aussi.

[@fabiennechristin1665]

Excelle’t, j’ai fait 3 séries. Petite question, les bouteilles d’eau me font mal aux mains, arthrose débutante j’ai 63 ans, que puis je prendre ? Merci

[@zdrowasz]

Canette de bière, 33 cl ça sera adapté à votre problématique. J'ai 52 ans et beaucoup d'expérience dans ce domaine.

[@zdrowasz]

Je suis en fauteuil roulant, si j'enlève les roulettes ça marche aussi ?

[@radiasadouni5266]

Bonjour moi j'ai des problème de fessalgie et nerfs ...je ne sais ps . piriforme..en tout cas je ai mal qd je suis debout ou assise un peu longtemps

[@radiasadouni5266]

Je peux faire ces exos

[@so-hantroper9625]

Dans le même esprit d'exercices en position assise, en existe-il pour les gamers qui passent des heures assis devant des jeux vidéos ? Certes leurs mains sont déjà "mobilisées" car elles tiennent une manette, ils ne porteront pas de poids, donc... Mais tout le reste du corps pourrait travailler des mouvements 🤔 Ça fait depuis un moment que cette idée me trotte dans la tête 😅

[@noellaarthena1191]

Qu arrive t il à major mouvement ? Torse nu why???😕

[@domisouris]

And what in english for the name of exercices ? 😅

[@nonoduh4213]

Je n'ai pas vraiment de problème mais je travaille beaucoup devant un bureau , a quel point ces exos sont efficace pour qqn comme moi ? qui est disons plus sédentaires que avec de réels problème ? (vrai solution sera de bouger mes fesses mais j'ai mes raisons pour dire c'est compliqué en ce moment je bougerais plus d'ici quelques mois)

[@izyfication]

Ils sont pas très en forme pourtant les gens qui sont au père la chaise …..

[@guyleveille3572]

salut major,,bonjour a vous, je suis un homme de 59 ans avec une diastase. je suis pas obese du tout,, jai 5pied 10 180 livres.. jai fait du gym depuis 38 ans. jai deja eu une Une hernie inguinale.et fait operer,,mais avant l operation le medecin ma dit que jen ai une aussi ombilicale.mais vu javais pas mal. il la laissé la. jai ete voir un physio me donnant des exercises de muscle profond des abdo.et qui avais rien a faire pour le diastase.jai ete decue,car vue je suis une personne qui a fait attention a mon physique toute ma vie,et voila jai le ventre gonflé.c est tres dur sur l orgeuil..que faire jai besoin de conseil.merci

[@fredericthom8113]

ho pardon , j ai cru que c était une nouvelle vidéo de Bapt et Gael ... 🙂

[@Jenjak]

J'ai pas de bouteilles d'eau... Et j'ai pas de chaise non plus... Et j'ai pas de short... Je fais comment ?

[@MajorMouvement]

Tu connais l’expression ! Pas de palais …. Pas de palais

[@Jenjak]

@@MajorMouvement tu peux pas faire une vidéo demo sans bouteille sans chaise et sans short ? Je suis déçu.

[@marcmarco6762]

Sinon y'a un salon de toilettage dans le quartier ?

[@malikzeribi210]

C'est le sol qui est pas droit ou ta hanche est décalé?

[@patrickmarzo2083]

Et si on est comme les japonais et qu'on n'a pas de chaises, mais des coussins ppur s'assoir au sol, ça marche aussi ? 😂😂

[@Paraclef]

Position de squat.

[@mpoppins880]

Hop. Trop fort. Les 3 livres commandés sur A....N. Et j envoi la facture a la SS 🤣🤣🤣

[@lhynsedrin]

j'ai triché, j'ai pas de bouteilles