Як ростуть м'язи та як правильно їх набирати? Частина 1

У цьому захоплюючому відео ми розкриємо всі секрети процесу росту м'язів і впливу гормонів. Дізнайтесь, як механічний стрес, належне харчування та інші фактори сприяють збільшенню м'язової маси. Ми розкриємо роль mTOR та розповімо про оптимальні підходи до тренування та харчування для досягнення найкращих результатів. Приєднуйтесь до нас і розпочинайте свій шлях до м'язового росту!
Слава Україні :)
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank....
PayPal: [e-mail]

[@cine_talking]

Розкажу анекдот, який насправді моя історія. У 2019-му, без якихось знань у спорті, я вирішив ним зайнятися - товариш-качок-натурал сказав жерти все підряд... Ех, я стількома відрами булочок та шоколадок запихався. Дуже хотілося мати масу я мій друг. Крч, набрав за місяць! 10 кг! Жиру!) Але... візуальне збільшення разом зі збільшенням сили змусили мене продовжувати. Вже і кушать було важко, і вправи не йшли, тому якось підзабивав на тренування, але весь час повертався - і зрозуміло, що якщо повертався, то жер як не в себе. Жер через силу, ну як і займався відповідно. Далі наприклад, з 22 року, починаючи від війни, до 23 року березня, я взагалі не пропускав тренувань, але дієти так ніякої і не дотримувався - ну от так от, три роки минуло, а я попри відсутність результатів(про це трішки згодом) все продовжував і продовжував. І от лише нещодавно, почавши вивчати інфу з літ. та подібних каналів, я зайнявся сушкою на дієті - аби прибрати норм так жиру, при тому, що за 4 роки(!)(почав у травні 2019-го) я сильно не змінився. Психіка зараз не вау, але я не здаюся. Та ця історія не про це, вона про те, що всім(навіть друзям) потрібно довіряти, але перевіряти... на наявність добавок)

[@10Reps]

Це дуже знайома історія і надію що з Хепі-ендом

[@Ominibikini]

Чекаємо наступних відео 😌 Дуже крута ідея розказувати на прикладі двох людей , так в рази краще засвоюється інформація 😄

[@10Reps]

❤ дякую тобі

[@LordNedchannel]

дякую за український контент, хто б що не говорив, для затравки непогано, зацікавив і змусив трохи задуматись, так що чекаю інформативних продовжень)

[@sashkasanya1969]

Героям Слава🇺🇦 Дякую за інформацію!

[@ViktoriaMukolaevna]

Героям Слава 🇺🇦🕊️ Велике дякую тобі козаче💪 З нетерпіням чекаю наступних відео🔥🔥🔥

[@10Reps]

Дякую Вікторія

[@yaroslavdraha9251]

Дякую за український контент ❤ Чекаю відео з нетерпінням 🇺🇦

[@serhiyhrytsiuk4376]

Бажаю все більше і більше підписників. Слава Україні!!!

[@Alex-ux7wp]

Вітаю! Чи можеш відзняти відос з приводу розминки, як ти розсипаєшся? що можеш порадити? Яка в тебе розминка перед тренуванням ніг? Був би дуже вдячний за детальне відео пояснення!🤝

[@10Reps]

Добре! Цікава розминка в останньому тренуванні ніг)

[@yehorsimonov]

Дякую! Коммент на підтримку каналу!

[@ОлександрБасараб-ж9ы]

Коментар та вподобайка для розвитку каналу, дякую за працю

[@gennadiymoroz7252]

Дякую!

[@dimamasalskyi8967]

Дуже дякую!!!

[@ksinon4765]

Дякую тобі за класні відосіки.

[@dessde3905]

Привіт, неперевершені відео, інформативні, стислі та якісні. Продовжуйте в цьому ж дусі🫡👍

[@ісимкович]

Чудове відео! Було цікаво послухати таку просту, але корисну інформацію!

[@10Reps]

Дякую 🙏

[@alex_smashface7324]

доброго дня, зробіть будь ласка окреме відео для ектоморфів, буде дуже корисним :))

[@vasylarovych4369]

топовий канал українською. дякую!

[@RomanZhadko]

Вогонь, дякую

[@igorpelsehuk181]

Героям Слава! Дякую за український контент, продовжуй в тому ж дусі!

[@Діана-у9о]

Чекаємо на нове відео!)

[@10Reps]

Скоро, в процесі

[@112snajper]

Дякую за чудовий контент 👍

[@Сімайонз]

Яка у вас вага і зріст? Вигляд мощний!!!💪

[@10Reps]

172- 94

[@boda1951]

Супер відео і дуже інформативне, дякую.

[@ОлексійПобочій-г3х]

Успіхів Вашому каналу🎉дякую за інформацію❤

[@10Reps]

❤

[@sviatoslavkapets6563]

дякую за відео!

[@ОрестМагера]

Дякую друже.

[@shmidtvk]

Будь ласка знімайте відео 10 хвилин , тоді вони будуть монетузуватись. Прекрасний контент 🫶🏻😍

[@andrii_maksumovych]

Дякую))

[@zubnikers4094]

Супер!Дякую за відео,чекаю наступий контент💪🇺🇦

[@helgaard5842]

контент топ

[@romanbilyk3692]

Відео супер. Ще цікаво скільки днів потрібно відновлюватися після тренувань? п.с. займаюся зі своєю вагою, але всі підходи в діапазоні 90-95% від максимуму

[@IIOPIIIEHb]

Дякую за відео. Така класна атмосфера )

[@Aheront1987]

Для новачкїв,корисна інфа

[@Анастасія-л1ъ]

дякую за відео

[@Mainacc_2015]

варто додати, що також дуже важливо не стресувати. Я сам по робочих причинах взагалі зліг з температурою на 3 дні. Тепер треба ще 3 дні відновлюватися і потім повертатися до тренувань

[@RB-rv2zw]

10 reps 🔥

[@ВладиславАндрухович-б3э]

Привіт, було б цікаво побачити розгляди туринаболу/тренбалону і т.д, почути власну історію вживання, якщо таке було)

[@10Reps]

Не в рамках каналу)

[@Gołyistolet]

@@10Reps хахахахаха

[@ВладЮрчук-п4б]

Красава

[@ViolatorUA]

Якось слабенько навіть для затравки. Набір загальних давновсімвідомих фраз без жодної конкретики та відповідей на самим собою поставлені питання. А ще гучність надто низька! Треба будувати програму так: 1. Стартові позиції - кому можна починати набирати, а кому краще спочатку скинути і чому так. 2. Режим треннування, режим дня, режим харчування і чому саме так. 3. Коли на який результат розраховувати і як його моніторити, щоб не було, що через рік ти дізнаєшься, що весь цей час ішов не туди. 4. Можливі проблеми на шляху і як їх долати. Рекомендації повинні бути грунтовними, щоб кожен (незалежно від віку, статі, початкової форми і т.і.) міг на їх базі скласти програму саме для себе.

[@10Reps]

Якось так(

[@ViolatorUA]

@@10Reps ніяких "якось так". До питання треба підходити системно, якщо звичайно за ціль поставлена допомога людям, а не просто бажання підтримати канал черговим відосом, тому що "час прийшов щось записати".

[@10Reps]

@@ViolatorUA це загальна вступна перша частина до теми) далі буде)

[@ViolatorUA]

@@10Reps я зрозумів. Це я на всяк випадок "підбадьорюю", щоб не було бажання зхалтурити в наступних випусках))))

[@10Reps]

@@ViolatorUA дуже дякую! Це мотивує) побільше таких коментарів

[@LordNedchannel]

до речі, чув що мікро травми м'язів це гіпотеза/міт який не підтверджено дослідженнями, що думаєш з цього приводу? я б подивися відео від тебе на цю тему, бо я не поглиблювався в це питання

[@10Reps]

Запальний процес є)

[@ВладиславБорейко-ц6э]

Поки дивився відео, таке відчуття що вже +1 кг

[@blokshot]

Ооо наконец то украиномовный контент

[@mr.Beninks]

побажання стосовно звуку: або голосніше говоріть або рівень звуку підійміть, будь ласка.

[@10Reps]

Наче зробив таким як завжди! Можливо проблеми з YT

[@Андрій-ц2к]

Як можна зв'язатися з вами для складання харчування і програми тренувань в самого не виходить цього зробити

[@10Reps]

Напишіть в інстаграм (посилання в описі)

[@Андрій-ц2к]

​@@10Reps надіслав повідомлення

[@Mounskk]

Чи можна замовляти продукцію майпротеїн з інших сайтів, бо на офіційному пише, що робота тимчасово призупинена?

[@10Reps]

Так

[@Mounskk]

@@10Reps Ви пробували гейнер від них? Як смак?Бо хочу замовити, але ніде немає огляду

[@10Reps]

Impact weigh gainer v2 - норм

[@Максим-г5щ6й]

Привіт, чи можливо набирати мʼязи і одночасно втрачати жир, натурально? Чи краще спочатку похудати, а потім вже набирати мʼязи?

[@10Reps]

Не можливо! Краще похудати

[@Ser-Gio-Man-911]

який курс порадиш на сушку ?

[@10Reps]

Дієта😂

[@Ser-Gio-Man-911]

@@10Reps ну тоді поговорим пізніше . як результати в мене будуть бомбічні

[@10Reps]

Та полюбому будуть! Це не коректне питання для коментаря

[@sergeibanu]

А чи потрібно рвати м'язи зі всіх сил в залі щоб вони росли?

[@10Reps]

Не треба їх рвати

[@beregzbl]

Питання не по темі відео. Якщо я почну робити багатоповторів на великі групи м'язів (ноги, спина та грудь) з відпочинок у одну хвилину при урахуванні дефіциту калорій, який результат буде чекати на мене?

[@10Reps]

Будеш горіти жир у будь якому випадку при дифіциті чи мало повторень чи багато

[@beregzbl]

@@10Reps буде якась ефективність, чи краще не забивати голову і робити менше повторів з більшою вагою?

[@мішаня-е2ш]

Не прес і біцепс потрібно качати !, Потрібно Нафту качати 😁

[@10Reps]

З белгорода

[@ОлександрБасараб-ж9ы]

Тобто я м'язову масу вже ніколи не наберу , досада

[@10Reps]

Чому?

[@ОлександрБасараб-ж9ы]

@@10Reps важка робота після якої треба довго відновлюватись і мені здається я після праці не встигаю відновитись а ще є бажання в 35 потягати залізо ( гантелі ,гирі ) яке є в наявності

[@10Reps]

@@ОлександрБасараб-ж9ы наступне відео з цієї теми для вас)

[@ОлександрБасараб-ж9ы]

@@10Reps ого , дякую

[@volodymyrporokhnia6301]

майже нічого не чутно

[@Olexanderr]

Тільки-но надибав твій канал. Одразу підписався. Дякую за творчість та інформацію. Про черзі дивлюся всі ролики, починаючи з першого. Скільки років вже тренуєшся?

[@10Reps]

Дякую! Тренуюся 14 років

[@op6utalvovskiy67]

Люкс, підписка)