5 РЕЧЕЙ , ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ НАБИРАТИ М'ЯЗОВУ МАСУ ЕФЕКТИВНІШЕ

Процес побудови м'язової маси складний і вимагає багато роботи з вашої сторони. Сьогодні ми розглянемо 5 речей які допоможуть вам краще набирати м'язи!
Підписуйтеся на канал, діліться цим відео з друзями, підтимайте нас на Patreon.
Слава Україні :)
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank....
PayPal: [e-mail]
#10повторень #фітнес

[@MiriMany]

Розпочав робити ранкове кардіо - кожен ранок бігаю за пивком. І апетит з'явився і маса пішла. Перепрошую за дурний жарт, не втримався. Дякую за якісний контент.

[@ViktoriaMukolaevna]

Героям Слава💪🇺🇦 Дуже дякую за корисну інформацію🤝

[@10Reps]

Будь ласка

[@Ivanziv]

СУПЕР ВІДЕО! ЗА рецепт "оцет + лимон" окремий респект! Лайк + Підписка

[@Vadim-e4r]

Дуже гарно розповів! героям слава

[@childrays]

О дякую дуже корисно, особливо про оцет, клітковину , усе лаконічно і круто

[@ЕлизаветаПопович-р4м]

Як завжди дуже цікаво)

[@10Reps]

❤

[@Анастасія-л1ъ]

Дякую за відео

[@yuriimudryi5185]

Героям слава! Дякую за контент!

[@10Reps]

Будь ласка

[@DVolobuiev]

Дякую) Корисна інформація!

[@10Reps]

🤝💪

[@oleksiichk]

коротко і чітко, спасибі за корисну інфу

[@andrii_maksumovych]

Дякую)))

[@MarkBushe]

Дякую за відео. 🫶🏻

[@АлисаЯнковая-к9я]

Героям Слава)

[@Maksandrvlad]

Чудова назва каналу - 10 повторень. Це фактично пошук золотої середини між силовими та фітнес режимами в тренуваннях. В очевидь видно, що авториканалу людина з досвідом та власною думкою. Думка сформованана, що важливо, особистій практиці. Також видно що автор каналу слідкує за тенденціями в спорті та харчуванні. Бо харчування - це основа всього того успіху від якого і залежить прогрес та подальша мотивація. Але у мене буде прохання, поглибитися в подальших відео про режими тренувань для людей з оізними прототипами будови тіла, а саме ектоморфам. Так як саме їм найважче дається набір маси в період тренувань. Для них є певні обмеження та відхилення від загально прийнятих схем по набору м'язової маси. Людей таких багато а ось толкового контенту на жаль дуже обмаль, особливо поданого нашою солов'їною мовою. Сподіваюсь побачити ще більше цікавих відео на цю тему.

[@10Reps]

Дуже вам дякую! Попереду ще більше пізнавального контенту! І для ектоморфів теж

[@ДімаКовпа]

Цікавий контент, дякую! Розкажи будь ласка про періодизацію тренувань, що це, як її краще застосовувати, та як суміщати із таким режимами як масонабір та сушка.

[@10Reps]

Будь ласка! Буде

[@Mainacc_2015]

так, дійсно, можна буде вам записати або одне довге відео на ці питання, або розділити на декілька

[@Roaldo7Q]

Топ контент

[@AndriiKukliak]

Топ

[@10Reps]

👍💪

[@alexkonoplian]

Героям Слава! Дякую за такий швидкий та концентрований матеріал. P.S. Мені здалося, чи є якась зажимка, і плечі вперед пішли? Доволі сильно зменшило візуальний образ фігури, плечі то широченні)

[@10Reps]

Дякую! Плечі живуть окремим життям 😀

[@stop.russian.aggression]

👍👍👍

[@revedzhuk_official]

♥️🖤🇺🇦

[@EnTeVi]

Попробував оцет, на смак гидотно, може потрібно більше розбавити. Але побачимо як за кілька днів буде)

[@VOLYA991]

Бро,дякую!95 дшв підтримує!Бро порадь для новачка ,для набору маси,щось добреньке!

[@10Reps]

Гейнер на складних вуглеводах і креатин

[@vasyl8889]

топ, українською ще й не бачив такого контенту

[@10Reps]

Надіюся буду корисний

[@DED_serg]

Опишу ситуацію, може ти знімеш відео з порадою. У свої 18 років, майже 19, важу 57 кг, оскільки займався бойовими мистецтвами і з моїм ростом важко було битися у великих категоріях. Тепер зіштовхнувся з такою проблемою, що із бойовими мистецтвами довелось трохи підв'язати, а вагу набирати важко. В зал не ходжу, оскільки немає часу, а як набрати масу задаюсь питанням, усіляких добавки теж не приймаю. П.с. з моєю вагою мої побратими жартують, що мене можна евакуювати на одній руці, а мені важко на собі евакуювати людину, бо знову ж таки, важу 57 кг.

[@10Reps]

без силових тренувань ти ненабереш, хліба-що жир, який буде лишнім і заважатиме! Хочаб 2-3 тренування силові треба додати і харчування профіцитне

[@DED_serg]

@@10Reps може знімете відео, про тренування, типу в домашніх умовах. На зал часу взагалі немає, а виділити 20-30 хвилин можна спробувати

[@Yorgeos]

Друже, для того щоб набрати масу потрібна прогресія навантажень (грубо кажучи, збільшуєш вагу знаряддя з часом), вдома ти зможеш підкачатись, якщо є хоча б турнік. Береш рюкзак, кидаєш пляшку води й підтягуєшся на максимум. На одних відтисканнях не виїдеш. Раджу все ж таки знайти час на зал. Я сам худий і високий, влітку важив 57 кг, а зараз важу вже 62, ноги стали більші, спина широка, до цього займався вдома на турніку, але масу не набирав

[@ОлексійГуцуляк-е7з]

Героям Слава! В загальному гарно і чітко пояснив. Як спікер, скажу що можна було б чуть покрашити вимову, додати акценти, та техніку пауз. Якщо хочеш можу дати контакт людини в якої колись займався ораторством. Успіхів тобі друже 🇺🇦👍

[@10Reps]

Дуже дякую! Потрібно цим зайнятися

[@c8_creep]

Краще з'їсти пару яблук, точно клітковини в калькуляторі наберете, у мене часто її перебор. Решта питань не виникає, оцет треба спробувати. Більше відосів про програми тренувань, невже лише спліт і все

[@10Reps]

Буде більше, не все одразу!

[@kaazino911]

а бетаїн-пепсин,?

[@andriibiletskyi]

Щодо оцету 6% + лимонний сік на чому грунтуються рекомендації? чи є дослідження?

[@10Reps]

На власному досвіді!😁

[@yuriidzidzoiev6277]

Може допоможуть, а може і ні, Креатин моногідрат працює не на всіх, всі інші речі- такі собі шкребки для дупи.А чому за стероїди ні слова-це дуже дієва "річ"!

[@10Reps]

Може спробувати варто, а може ні 😂

[@yuriidzidzoiev6277]

@@10Reps Варто спробувати що? Замінники їжі і клітковину? Для чого дурити "піпл"-ніщо не замінить повоноцінної збалансованої дієти, підтримки гормонального рівня та треннінгу- а шлак на який викидаютьсяя кошти-залишається шлаком! Можеш ще посміятися

[@10Reps]

@@yuriidzidzoiev6277 може варто подивитися трохи більше відео щоб почати робити висновок що хтось когось дурить

[@varmikl]

здається я тут вже був

[@EnTeVi]

Найважливішою перевагою яблучного оцту є здатність допомагати травленню. Харчування сучасної людини залишає бажати кращого, тому проблеми травної системи стали швидше нормою, ніж винятком. Прийом оцту за 20-30 хвилин до їди допомагає пробудити ферменти, які перебувають у сплячому стані. Адже саме завдяки ферментам виходить переварити їжу і витягти з неї максимум корисних речовин. Понад те, сам оцет теж містить ферменти, що приймають участь у травленні. Також з його допомогою можна підвищити рівень кислотності у шлунку, що сприятиме кращому перетравленню продуктів харчування. Саме звідси і витікає побічний ефект прийому оцту - схуднення. Людина завдяки гарному травленню насичується швидше і з’їдає набагато менше, а почуття голоду настає через більший проміжок часу. В результаті людина їсть менше, користі від з’їденого для організму більше, вага перестає збільшуватися, а часто починає знижуватися. pixelinform.com/health/chomu-yabluchnyj-oczet-maye-buty-na-kozhnij-kuhni-koryst-dlya-zdorovya/

[@10Reps]

Саме так

[@Volodymyr_B52]

Не знав цієї інформації, але інтуїтивно про це здогадувався. Мене тягнуло на кисле, в результаті я набрав 10 кг. маси. Але і отримав підвищену кислотність шлунку, зараз не можу споживати цілий ряд продуктів.

[@НазарБубнюк-й3п]

Цікавий контент

[@АрсенБілогай]

дякую за відео