【11,12月レースある方へ】練習後に前ももとふくらはぎパンパンになる走りの改善方法

タイムが伸び悩む市民ランナー向けのKZbinチャンネルです🏃‍♂️💨
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・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をKZbinにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun

[@rikka33ki]

いつも拝見しています。ありがとうございます。走り始めて5か月目に入った初心者（アラ還）です。 最初は、40年ほどの運動不足がたたって1km走るのも大変な状態でしたが、貴チャンネルの動画を参考に、少しずつですが練習を積んでいます。今は（遅いですが）月に100km以上走れるようになり、5kmや10kmのレースにもエントリーしたりするようになりました（5kmで30分切り、10kmで60分切りをそれぞれ達成）。 認めたくないですが、やはりトシなのでしょう、我ながら本当に進歩が遅いです。しかし自分なりに走り続けようと思っています。何かをコツコツと練習して結果を出していく、ということを人生でしてこなかった私ですので、せめてひとつぐらいそういうことをしないとなと。 いろいろな動画やサイトを見て勉強していますが、どこもレベルが高すぎて…。貴チャンネルは何とかついていけます。今後ともよろしくお願いします。

[@spiritsrun2772]

40年ほどの運動不足があった状態から、ここまで走れるようになったこと、本当に素晴らしいですよ！ カッコ良すぎる挑戦です！！ 少しずつでも前に進めばいいですからね。 可能な限り噛み砕いてお伝えすることを心がけています。 是非これからも参考にしてもっと走れるようになっていきましょうね！

[@香箱ファンクラブ]

いつも分かりやすい動画ありがとうございます。 自分の気づかなかった欠点を知ることもあったりで感謝です✨ 今、自分のエントリーしているレースで2つほどラスボスに激坂が控えてあるものがあります。 それに備えて坂トレをしたいのですが…どんな頻度でやったらいいものでしょう？ いつか動画アップして欲しいです🙇

[@spiritsrun2772]

坂トレは、やるとしても週1回くらいがいいですね。 負荷が高いので。

[@マコトちゃん-y6s]

いつもありがたく拝見しております。 25km、30kmあたりから、キツくなってきた時の走り方のコツも教えていただきたいです。あと、心の持ちようも。

[@spiritsrun2772]

またアップすると思うのでぜひ見てくださいね！