【-11kg】お腹痩せはこれやっとけば間違いない。1週間で3キロ痩せた本気のお腹痩せメニュー

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ブスの美ボディメイク -miey bodymake-

Күн бұрын

Пікірлер: 61

@claudiayangzi 6 ай бұрын

すごい！お腹の深いところまでしっかり効いてる感じがします。そして指先をぐっと引っ張られる様な感じで動かすと気持ちよい✨ キツイですが後半のストレッチが心地よくて続けられそうです。

@Kurukuru-kun55 6 ай бұрын

本当に効果を実感してます。このような動画をあげて下さりありがとうございます！

@名匿-i8c 5 ай бұрын

毎朝、続けています初めは、出来なかったのもあるけど、今はできるように🎉 こつこつやっていたら引き締まったのを実感していますいつも、ありがとうございます♪❤

@hgfvyama 6 ай бұрын

反り腰なので、反らないように都度声かけしてくれるのありがたいです😊

@MA-lo9bt 5 ай бұрын

今日から始めました！まず頑張って1週間続けて結果を楽しみにします！

@うに-q6k 5 ай бұрын

頑張りました✊✨いつも声をかけていただけて、挫けそうになるけれど頑張れます🍀57才だけど、諦めずにキレイになれるよう一緒に頑張ります‼️

@masako-d3j 6 ай бұрын

今日でこのストレッチ2日目😊腹筋がいい具合筋肉痛です😆mieyちゃんみたいにほっそりボディ目指して頑張ります🔥現実的に無理があるけど夢は大きく😂

@ナナ-v6u 6 ай бұрын

１度力尽きてクリスクロスが上がらなかったです😂苦手なサイドプランクはこの動画のものだと楽に出来ました🙆‍♀️mieyさんのお腹目指して頑張ります！

@Charu-nd6hj 14 күн бұрын

今日が1日目！膝折り曲げ足首持つと足がつりそうになるけど、これなら毎日続けられそう！がんばります💪🏻

@Tモミ 6 ай бұрын

しっかりとお腹に効きました😂 ストレッチもあって気持ちよかったです✨ 毎日続けたいと思います！！

@山高恵美子 Ай бұрын

先生おはようございます今日もお気に入りのストレッチ、新しいストレッチと朝からじわ〜と汗をかけました。最後の股関節のストレッチが、右側画難しかったのですが、日を追う事に左右対称にできるようになりました骨盤の歪みが改善されたのかな、と思っています良いストレッチ、先生のおかげですありがとうございました

@山高恵美子 Ай бұрын

時間が無いなかどのストレッチをしようかなと考えた時、満足度のあるこちらを優先していまう今日もスッキリ✨ありがとうございます

@leeruruleo Ай бұрын

今日から頑張ります。挫折しないようにしなくては😅

@村上仁美-o8k 5 ай бұрын

今の自分にちょうど良いトレーニングでした❤

@まろん-p8u 6 ай бұрын

頑張ってやっていきます❗

@aki-yc1eu 6 ай бұрын

いつも動画見てストレッチさせてもらってます！ありがとうございます！ 6月に久しぶりの同窓会があるので、なんとかそこまでに引き締めたくて😂 今日が1日目！頑張りますー！

@えりつぃん-n2e 6 ай бұрын

今日から１日目！続けて頑張ります😊！！

@山高恵美子 6 ай бұрын

いつも分かりやすい説明、優しい声掛けありがとうございます☺️ 1週間、毎朝続けてみました。ウエストがサイズアップダウンありましたが、いちばん大きかったサイズから3cm、細くなりました✨内腹斜筋も引き締まり、歩く時にしっかり、背筋が伸びている感覚があります。サイドプランクが、とても脇腹に効き、心地よかったです。1週間、同じものを続けました。内容充実して、ちょうど良かったです。後半のストレッチも前半頑張った分、心地良さが増しました。

@山高恵美子 6 ай бұрын

いつも先生の動画で、癒しの時間を楽しんでいますサイドプランクからの動きが大好きで、それまでのストレッチも頑張れています💪サイドプランクで、脇腹だけでなく、肩周りも心地よく伸びて、随分動かしやすくなりました。サイズダウンしてからも、太もももしまってきました。増やさずキープ出来ています。新しい動画も試しつつ、20分で達成感あるこの動画を続けてこられています。週末も楽しみたいと思います🥰いつもありがとうございます

@森崎美奈 5 ай бұрын

1日目です！がんばりました💪

@かおくん静岡 2 ай бұрын

毎晩、動画を見て試していますが、これが1番痩せそうです。1週間続けてみます👍

@asa-mimi 5 ай бұрын

お腹に効きましたー！！少し汗ばんでいい気持ちです！！ほんと買ってよかったです！色々やってみてます！！❤❤❤❤❤

@jewel_jewel_jewel 6 ай бұрын

先生はいつの日にも美してよ🤍

@ranujigawa 6 ай бұрын

書籍のトレーニングもやっていますがミニボール使える動画嬉しいです🎉ありがとうございます😊体幹プルプルききました✨

@mayurah4281 4 ай бұрын

毎晩動画見てストレッチや運動をしています！！リクエストなのですが、もし可能でしたら、顎下の二重顎脂肪に効くストレッチがあれば動画にしていただけたら嬉しいです😭また過去の動画のように少し頑張りたい時のキツめメニューもまた最新版が出たら嬉しいです！これからも応援しています。先生と一緒なら頑張れます❣️

@mieybodymake 4 ай бұрын

二重顎に効くほぐしはこちらです！ kzbin.info/www/bejne/i2bWgZ5qj6t1n5Isi=J2LjiZiplyoO_EV5 きつめのメニューまた出させてくださいね☺️✨

@岩崎早苗-s1u 6 ай бұрын

ついていけなくても最後まで雰囲気でやりました😂 いつか出来るようになりたいです😅

@peace_skz_jp 6 ай бұрын

超絶運動不足なので全部こなすの難しかったです😢何回もやってたらできるようになるかな？

@ranujigawa 6 ай бұрын

リクエストなんですが、大転子が気になるので内転筋と中臀筋トレを頑張っています。また最新版の大転子トレーニング動画を作っていただけたら嬉しいです☺️

@sh3514 6 ай бұрын

これいいですね！効く気がします！ボールも使えるのでうれしい！

@アヤユキミ 5 ай бұрын

今日から頑張ります🎉 5/12 ○ 5/13 ○ 71cm 5/14 ○ 5/15 ○68.5cm 5/16 ○69.5cm あれ？ 5/17 × 5/18 × 5/19 ○ 5/20 ○ 5/21 ○ 5/22 ○ 68.7cm 5/23.24.25 × 5/26 ○ 5/27 ○

@NM-gj6jz 5 ай бұрын

最初はキツくて無理ーってなりました。筋肉痛で、一日中ダルかった。w けど朝快便すぎてびっくり！！✨ 毎日はまだ続けられないけど、この筋トレ？をやると必ず💩モリモリ（笑）定期的に頑張りたい💪🔥

@spa886 6 ай бұрын

ミーちゃん、アップありがとくるございます❤ 1週間毎日このメニューですか？効果的な時間帯はやはり朝ですか？

@Chika-uy4tn 6 ай бұрын

始めてから１週間経ったら、母から細くなった！と言われました☺お腹周りのお肉が気になるので、これからも続けたいと思います！

@ღKღ 6 ай бұрын

サイドプランクの時、手首が痛すぎて休憩しましたが、それ以外はできました😂 がんばります😊

@kagetsu1972 6 ай бұрын

1日目✌🏻

@kagetsu1972 6 ай бұрын

2日目🎉

@kagetsu1972 6 ай бұрын

３日目🫶🏻

@kagetsu1972 6 ай бұрын

今日は遅かったのでこの動画から4種目だけ。0より1🫰🏻

@yuki-ze8yy 6 ай бұрын

初めの方の膝立ちで足首を持つ体制、膝が痛くなるから苦手なのと、腹筋運動が続くと背中が痛くなってキツイです…😓

@ふう-t2f 6 ай бұрын

今日1日目❤

@spa886 6 ай бұрын

サイドプランクの時、支えてる手首が痛くて出来ないのですが、その場合違う方法でやれないですか？

@buruttones 5 ай бұрын

膝立ちがなかなか出来ない。膝が痛くて片膝だけで支えることができません。膝がゴツゴツしてるからでしょうか？マットを余分に弾いても圧痛が辛いのです。

@user-nw6yk4on8k 6 ай бұрын

こんにちは😃　いつも動画を見てます😊　サイドプランクは手首が痛かったです😢　片手、片足だけをついてやる動作が苦手です　体重と年齢からくる関節が痛いためだと思います　違うやり方がありますか？

@ri-nem8510 6 ай бұрын

最近ご無沙汰だったクビレが！1週間頑張ってたらこんにちは！しました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝腹斜筋らぶ💗

@sora-chang 6 ай бұрын

ミーせんせー！ありがとうございます✨🤍

@user-megurin 6 ай бұрын

今日も頑張りました^_^２日目❤

@ナナ-v6u 5 ай бұрын

サイドプランクやりやすいって思っていたけどなぜか右手首だけ痛くなります😢

@草野浩之-c9r 6 ай бұрын

ブスの美さんこんばんは、無理のない程度に運動をした方がいいですね。お休み😌🌃💤なさい✨😮

@山高恵美子 Ай бұрын

先生おはようございます(*^^*) 今朝もこのストレッチでスッキリしました。8月お盆辺りから、食べぐせがつき、せっかく、ストレッチで帰ってきたウエストが、旅立とうとしていましたが、またウエスト、帰ってきました＼(^o^)／始まりから終わりまで、大好きなストレッチ、明日も頑張りマース

@松野美代子 6 ай бұрын

本購入しました。ボールを使って頑張っていますがキツイですね、汗だくです。体が固くて足首がつかめませーん。

@山高恵美子 6 ай бұрын

いつも、わかりやすい説明、優しい励ましありがとうございます☺️ 昨日、動画だけ見ていたら、『あれ？これできるのかな？』と思っていまきたが、やってみるとあっという間のストレッチ時間。サイドプランクに不安がありましたが、思っていたより易しく、無理なくできることが出来ました。とても気持ちよかったです。上体捻りも腕、背筋をしっかり伸ばすことで、いつもよりスッキリと出来ました。今日も一日頑張れそうです( ´ ꒳ ` )ﾉ 1週間、チャレンジしてみようと思います(宣言)