12 FAKTOR CEPAT PIKUN!

[@laodesamsul5159]

Betul yang di Sampaikan Mas Aderai Krn bukan aja secara Teoritis namun fakta Lapangan Orang Tua saya Usia 73 tahun Krn Udah biasa Olahraga dan rutin membaca buku Jadi dampaknya Otaknya Lebih tajam dan Cerdas. Jadi, Otot dan Otak harus secara Terus Menerus di Latih .

[@siswanatitin4886]

Mas Ade, sy kepinginnya sudah tua tapi sehat, dan awet muda, mangkanya sy rajin olahraga lat beban dan cardio, dan setiap hr IF, krna sy nonton channel mas ade, Alhamdulillah, badan sehat dan tubuh langsing, dr BB yg tadinya 75 jd turun 52 naik dan turun tangga kuat, Trimakasih mas ade...atas semua ilmu yg tlah diberikan....🙏 smoga mas ade panjang umur dan sehat slalu...semangat ....💪

[@LOLITAINC]

Saya juga pingin mba, kalo boleh tau berapa lama turun ke 52 mba? Sy lg nurunin dan 5 minggu IF baru turun 2-3kg sih

[@siswanatitin4886]

@@LOLITAINC Boleh...mba pasti bisa..ikutin aja saran dan petunjuk dr mas ade..di vidio2 sbelumnya...sy turun Bb ke 52 skitar 6/7 bln lamanya..gpp santai aja yg penting pasti ..ga usah hrs cepat2 turun...karna ini sudah menjadi gaya hidup..berolahraga dan diet...slamat mencoba ya...smoga berhasil..🙏👍...

[@iisrisnawati7594]

@@siswanatitin4886 jaga pola makan juga ya mba🙃

[@siswanatitin4886]

@@iisrisnawati7594 iya....IF..di skitaran 8-16 jam, atur pola makan, kurangi gula, karbo, lat beban dan cardio..dikerjakan dbg senang hati...dan konsisten...

[@ataprumahkokohbgt6517]

Amiin

[@azamormuiza6213]

1. Istirahat yang cukup 2. Makan minum yang bergizi (kalau bisa empat sehat lima sempurna) 3. Olah raga rutin (minimal seminggu 3 kali) 4. Puasa sunnah bagi umat Islam, bagi umat non Islam bisa melakukan puasa intermiten 5. Tidak merokok, dan tidak minum alkohol Terima kasih untuk informasinya mas Ade...

[@samnyus8272]

I'm 40 & fit karena saya mulai rutin work out sejak 3 tahun yg lalu. Gak usah terburu2 yg penting rutin. Rasakan sendiri manfaatnya. Thanks Bli Ade for inspiring me...

[@lismisulismi5459]

Alhamdulillah mas Ade atas kepeduliannya mengedukasi masyarakat yg mau terus belajar agar selalu sehat dan bugar meski usia saya sekarang sdh menginjak 62 th.Saya olah raga sejak usia 37 th .Semenjak mempelajari ilmunya mas Ade tentang pentingnya latihan beban dg tubuh sendiri sebelum latihan cardio(aerobik low impac) dll.Saya sdh 3 bln ini latihan beban(Squat, Push up, Plank, Langes,Sit up) saya tambah 10x setiap gerakan ,badan langsung kringetan dan ngos2an .Alhamdulillah saya terhindar dari Diabetes melitus atau gula dan Hipertensi .Badan terasa fit dan segar dg latihan seminggu 3x.Terima kasih mas Ade,semoga sehat selalu ,bahagia bersama keluarga tercinta dan diberikan panjang umur ,Amin.....YRA

[@nickhann4469]

Salut kpd mas Ade Rai,bukan hanya otot yg perfect tp juga pengetahuan yg luas & bijaksana

[@dyahayurahmatikha6572]

Saya punya gangguan tidur, misal tengah malam terbangun, lalu mau tidur lagi seringnya pakai acara tindihen kalo org jawa bilang (sleep paralysis). Setelah rutin olahraga basic seperti yg disarankan om ade (squat, push up, plank, lunges) , alhamdulillah sekarang udah tidak pernah tindihen lagi. Itu side effect latihan beban yg tak pernah saya duga. Badan jadi fit, lebih langsing, tidur juga lebih nyenyak. Terima kasih om ade.

[@BerbagaiCara89]

Ngomong opoo, jowo to, iki piye 😂😂😂 ,

[@aluysiarenievivasilvia1837]

I'm 53 happy and healthy. Covid msh brlanjut tp olahraga jln terus. Cuma bs jogging, yoga dan jln cepat. Puji Tuhan BB stabil di 50 kg. Terima kasih Bli Ade Rai sdh menginspirasi!!! saya siap menua dgn lebih sehat dan bahagia!!!! Yeayyy💪🏻👍🏻😀❤❤❤

[@adelinameutia5237]

Mas ade... tengkyu videonya. Sangat bermanfaat. Aq baru sadar olahraga dari 2013. Itu krn sodara2ku byk yg sakit. Makin tua makin byk penyakitnya. Ortuku jg sakit. Aq gak mau spt mreka. Aq Pingin menua dg sehat. Tdk nyusahin org. Bismillah aja...sy rutin cardio, yoga dan strength training. Alhamdulillah skrg sy 43 th msh rutin olahraga dan blom minum obat-obatan😊

[@chandra3wfc690]

inilah sang idolah saya dari kecil sampai sekarang kakak ade rai tetap sang idola saya.. bentuk tubuh sispex badan yg sangat bagus..terutama yang sangat saya kagumi rendah hatinya sang kk ade rai dari pertama belum jadi binaragawan sampai sekarang sudah menjadi sang legendaris binaragawan indonesia terbesar

[@adisatrio5409]

Mas Ade Rai motivasiku buat rajin olahraga angkat beban. Biar nanti tua tetep terlihat awet muda

[@intanyuliani9337]

Usia saya 51 sepekan 4x nge gym dan mengatur polmak. Alhamdulillah lebih bugar dan usia biologis imbang. Terima kasih Om Ade Rai atas pencerahannya. Semoga semakin banyak yang sadar dan merubah pola hidupnya.

[@nyomansumertadana2750]

Makasi Bank Ade, pekak sdh 66 thn, tetap Olga jln pagi, habis ITU setreching push up Masih bisa 50x, kalau push up pagi dn sore Sama angkat angkat dumble yg 3kg, Salam sehat semangat senang,Rahayu.

[@bundalastyofficial5015]

Hadir👍☝️ selalu menunggu dan meyimak, mempelajari sampai seringkali diputar berulang2. Alhamdulillaah.. usia saya 45th dari BB 82kg sekarang 61kg, badan terasa lebih sehat, enggak ada keluhan2 sakit ini itu lg, naik turun tangga lancar jaya, dan masih konsisten menjalankan, saya mengikuti arahan mas Ade; setiap ahari IF, senin-kamis puasa sunnah, bertahap mengurangi makanan tidak sehat beresiko, hampir setiap hari melakukan olahraga beban di rumah dg badan sendiri dan alat berat buatan sendiri seperti botol air mineral dll., saya juga rutinkan cardio seperti jalan kaki.. dan sekarang sdh mulai kuat jogging setelah BB turun.

[@agusagussuhartono1150]

@Febriyanti Setyowati angkat beban

[@henryir1124]

Master Ade Rai kl menjelas kan dgn sgt detail dan sgt mengedukasi… semoga selalu diberi kesehatan dan diberkati…🙏🏻🙏🏻

[@fatonahhadi5169]

Pengen awet muda dan sehat spt mas Ade..jadi tetep nyimak sambil plank 😍 Trimakasih mas Ade 😍

[@uchieeffendie8073]

Terima kasih mas Ade, berkat olahraga diriku sanggup MELAWAN DUNIA sendiri...💔🥰😘

[@sekarwangi9755]

Terimakasih pak ade rai alhamdulillah saya sudah rutin olahraga dan mengatur pola makan secara teratur...

[@zunnahoney9771]

Alhamdulilah aku dah 46 juga msh di blg so sexy dan tentunya msh sehat karna,tensi ,gula darah,kolestrol msh tergolong normal dgn cara aku jaga mkn ,jaga pikiran,pokok tiap bln gajian badan msh sehat happy hhh

[@elisabethendang63]

Setuju. Sy latihan beban sesuai arahan mas Aderai dichanel ini sebelumnya Umur sy 60th spt45th. . tks mas Aderai. ❤

[@gheethacute]

dpt ilmu terus dri blih Ade Ray, makasih banyak ya buat ilmu2nya. awal2 olga mau langsing, cardio dan hiit, setelah 2 tahun mulai tambah dumbell, biar kenceng aja, metabolisme ok, bb cepet turun, skrng dumbell is must, krn above all the others, mau sehat, mau bisa nemenin anak mnyelesaikan sekolah dan semua. nikah di usia 32, membuat umur 42 anak pertama baru berumur 9 tahun, jdi sehat is a must, badan bagus jdi bonus. krn sehat lbih penting.

[@mjoulnir3893]

Setuju, prinsip kita sama 👍

[@kusnardinardi3317]

Ok ! Bang Ade ! Slalu tak like gawe trus ! Aku adek kelasmu 48 Tahun Umurku ! Alhamdulilah Sehat ! Rajin Olah Raga !

[@stability11688]

Thank you pak ade, you are such a role model. I watch your videos almost every morning.. I got so many insights from your videos 🙏🙏

[@calesticall128]

Harusnya banyak makan protein bang. Yang namanya otot kalo ngak di latih juga bakal kendor buat belah dada juga tidak ada retensi untuk menjadikan budaya bergenerasi.

[@herryms8897]

Saya setuju dampak kesepian dan pendidikan rendah dan udara sangat mempengaruhi kepikunan

[@akuprian4917]

Mas Ade bisa request olahraga yg bisa untuk meninggikan badan di usia 22ke atas

[@kerenbanget1]

channel seperti ini worth 5jt follower, instead, org2 lebih suka follow akun infotainment yg kurang dari sisi edukasi.

[@obicross]

thank you mas ade, ijin share. memang yg sudah berumur lanjut apalagi mengidap penyakit walopun tdk parah, mrk cenderung pesimis, negatif dan cynical. dan cenderung tdk mau menerima masukan apalagi penjelasan yg ribet dan bnyk terminologi dan jargon....

[@maryamr.1815]

Masya Allah tabarokalloh ❤️

[@ayrintalaman9438]

Masya Allah ilmunya daging semua ini 🖤

[@ekoharianto1849]

Mas Ade sy usia 51th , 3 th yg lalu saya sakit dan berhenti fitnes dan sekarang sy memulai lg dgn puasa dan latihan beban lg dirumah, terimakasih utk motifasinya.

[@handyekosetiawan7562]

Alhamdulillah,,, terima kasih 🙏 Om Ade Rai,, ini sebuah pencerahan,,

[@taufiqnoorhidayat466]

Chenel bagus gini kenapa ya susah bgt pada subscribe... Padahal ini sangat bermanfaat banget. Makasih om ded udah dijadikan 1 menejemen... Semangat mas ade dan om ded...

[@hartomowinata6206]

Typical masyarakat kita kurang suka olga...sukannya tontonan yg pamer dan sinetron...blm saat nya kita maju mungkin..yg penting diri kita sendiri ..jgn ikut ikutan...sehat buat kita sendiri aj

[@Bunga_Mawar19]

WOW Subscribe 505 rb 👏 Mas Ade kenapa sehabis melakukan olahraga pasti badanku rasanya remuk di bagian lengan dan paha dan badanku rasanya lebih berat dari sebelumnya, niat ingin sehat gak neko-neko deh yg utama sehat dulu dan mengencangkan otot yg mulai menjenjang ke hari tua.

[@adesopiyan9819]

Terimakasih atas ilmunya bli, Mudah2an saya bisa istiqamah olahraga mulai dari usia 30 tahun ini

[@Abdurrahman-pn8yq]

Semoga panjang umur Om Ade terus sharing ilmu kesehatan 🙏🏻

[@bugiraongi9794]

Mas ade rai terima kasih untuk insight nya. Cuma jd pertanyaan, gimana dengan orang yg sakitnya karena imun badannya tetlalu tinggi yg mengakibatkan kena ke salah satu organ badannya. Padahal org tersebut pola hidupnya sehat. Baiknya menyikapi itu seperti apa?.

[@tonysharing3955]

Ini yg harusnya di ajarkan mulai usia muda di tiap sekolahan di indonesia untuk merubah prinsip hidup orang indonesia yang banyak salah nya, bagus mas Ade ilmu nya 👍👋👋

[@mariaannainditahernawati7132]

ini bagus pak setidaknya generasi muda bisa lebih pede punya badan yg bagus kan impian para remaja kan? tapi yg sulit mencuci otak remaja soal otot dan otak itu saling berhubungan mana sekarang byk yg takut keringetan bahkan takut sama matahari hanya krn nggak pengen kulitnya belang

[@gayahidupzelita]

Asliiih... Klo uda denger mas Ade yg kali ini sprt recharge our brain and restore tenaga muda.. jadi tolak tua aku mas... Sehat dan sukses terus ya mas.. terima kasih 🥰🙏

[@helena3990]

Terima kasih berlimpah Mas Ade Rai tuk ilmunya, Smg kita semua sht terus

[@farzanharyanto5583]

"it's not the survival of the fittest BUT it's survival of the WISEST" thanks inspirasinya mas Ade. Tetap RESISTANCE TRAINING yang utama

[@yanitria]

Makasih bli Ade, channel nya sangat berguna!! di umur saya yg 35 sekarang baru tau semua tentang pola hidup sehat dan olahraga yang baik seperti apa, alhamdulilah buat bekal hidup sehat di masa tua nanti.

[@BerbagaiCara89]

Ah mosok seeh, gak percaya diri mu

[@Mix-lo6en]

Manfaat banget channel ini, thanks bli Ade

[@chandra3wfc690]

tetap selalu hadir kk ade rai dan tetap sllu memberi motipasi terbaik trutama untuk kesehatan .saya mengaggumi kk ade rai dalam dunia kesehatan

[@jakapangestu1359]

Terimakasih mas adek,semoga bermanfaat bagi orang banyak ilmunya.

[@herliahusein2330]

Keren ya cara Mas Ade menjelaskan... bahasanya bagus...

[@fenisuratiningsih7642]

Selalu insightfull 🙏🏼❤️ thanks mas Ade Rai

[@niluhkadeandyani6967]

Suksme bli Ade Rai Semoga kita semua selalu SEHAT JASMANI dan JIWANI TATHASTU SVAHA 😇🙏

[@santi3954]

Pak ade buat video pemula latihan beban utk umur 50 thn donk🙏

[@bdg8946]

Memilih pasangan hidup yg tepat membuat kita semakin bersemangat, bahagia, dan awet muda.

[@winscute]

Aku share di grup keluarga om..biar uwak, om, bibi2 aku yg mulai sepuh nonton

[@suyonoyono2789]

Makasih bang Ade Ilmu mahal ini gasss terus untuk next videonya

[@ferdyfrederick2782]

Keren Mas Ade, salam Rojo dari Pekanbaru. Tua tua besi Makin tua Makin berisi.

[@ianlanford6922]

satu olahraga yang dianggap remeh oleh sebagian besar orang. berjalan kaki orang indo mikirnya klo olahraga itu lari, senam, dll yang perlu waktu khusus dan persiapan. dijadikan alasan malas olahraga. padahal cuman butuh 30menit-1jam sehari, setiap hari, untuk bs membuat perubahan dalam tubuh. salam sehat buat semua

[@dakwahiqro99]

Benar bang

[@sudarsanawayan8376]

Terimakasih, menarik sekali ilmunya sangat berguna 🙂🙏.

[@marhamahritonga728]

Ade rai ada masalah n stress ngk ya ?? Trus apakah mas Ade rai ada family istri n anak" mf sy bukan kepo tp mau tau aja.. sy melihat mas Ade sehat n kyk ngk ada masalah atau stress.. sy stress no 1 sendiri dan usia semakin menua 😭😭 Salut buat mas Ade rai pola hidupnya 👍👍👍💕💕💕

[@abeabdurrahman1669]

tua dan kematian semua terjadi karena penyakit ,apabila kita dapat menghidar dari segala penyakit maka kita akan abadi ,setiap penyakit harus diiktiarkan diobati, penyakit terjadi kerena pola hidup keturunan ,sedangkan ada juga kematia disebabkan oleh musibah,bencana kecelakaan,jadi menurut penyakit dan kematian adalah reward dari prilaku kita bukan nasib atau takdir gitu kawan2

[@edyyuliyanto3644]

pilihan tepat sebagai Menteri Pemuda dan Olah Raga

[@elbaskoro1444]

Terima Kasih Mas Ade info dan ilmu nya.. sukses selalu Mas Ade..

[@Rwinxs4]

Inspiring as always mas ade, saya rajin Olga sejak liat vlog2 mas ade, keep a good vlog 😁

[@hamdanfarid88]

Mas kalo misalnya pekerjaan yg melakukan angkat beban contohnya pekerja buruh di gudang. Apakah itu bisa di sebut NET? @QNA

[@shelomithadominique3947]

Keluargaku mah payah, diajak olah raga bahkan yang ringan pun, langsung banyak alasan. Capek lah, malas lah, pegal-pegal lah, panas lah, dll. Sebenarnya kesal tapi gimana ya, padahal sepenting itu olah raga. Aku kan pengen sehat bareng-bareng mereka. Hmmm

[@christiankurniawan]

Terima kasih Pak Ade Rai.

[@suryatisilaban5535]

Bang AdeRai. Apkh kalo sdh usia.. Tdk boleh kh olga setiap hari 1 jam... Mohon penjelasannya..

[@cintagantyna8864]

Cerdas sekali mas aderai...

[@babayaga1786]

selalu daging semua isi yutub mas ade

[@ilhamanaktajuddin]

Mas ade biasa pakai sun screen gak? kata orang2 kalau gak pakai mempercepat penuaan. Bagaimana pendapatnya Mas?

[@arafamilyinFrance280719050621]

Assalamualaikum kak.. Salam kenal dari subscriber baru di Prancis.. kak aku minta saran/tips ya ka.. olahraga apa yg bs aku lakuin untuk menjaga kesehatan tubuh, awet muda dll seperti yg kak ade bahas tadi, tanpa harus mengurangi BB aku kak? soalnya aku gak gemuk, aku pengen olahraga tp aku gak mau BB aku berkurang gitu kak.... makasih banyak sebelumnya❤

[@nyomanwijanta5465]

Bli Ade.. bapak saya berumur 59 tahun tapi kelihatan lebih tua dari umurnya,,mungkin karena dulu pernah terkena stroke ringan..sampai sekarang masih ketergantungan obat tensi dan pengencer darah,,namun setiap pagi sudah rutin olah raga jalan santai dan sore ikut yoga.. Apakah bisa saya saranin untuk latihan beban ya? Atau sudah cukup hanya berolahraga ringan saja.. Terimakasih beli mohon sarannya.

[@sangpengelana9222]

Bisa..berat 1 kilo aja dlu pelan2

[@susyanawindiarti3078]

Ade Rai....yess

[@h3xx708]

Mas ade, kalau pekerjaan kita sehari" berat seperti kuli boleh ga ya push latih otot, apa maintenance saja terus?

[@muhamadsugianto32]

Mksh om aderai 🙏 Sangat bermanfaat

[@amanggamers6325]

Ok Terima kasih.. Mantap

[@priscilladevari2105]

Motivasi juga buat anak muda biar jaga kesehatan mulai dari sekarang 👍🏼

[@stevencarlo9974]

🔥

[@yudistira_zein3201]

Om ade, mau tanya nih, kok kalo setelah olahraga, dada sya terasa dingin ya?? Suksme🙏

[@christinedesyliana]

Terima kasih 🙏

[@teguhsukamto4635]

Klo duit bnyk, org jd awet muda Klo ga punya duit, biar Masi muda jg berasa tua, laaa ga BS ngapa2 in

[@nurani390]

Mas ade berhubung saya terkendala waktu saya tdk bisa pergi ke gym saya cmn bisa melakukan body weight training dirumah disela sela waktu yg kosong kurang kebih cmn 30-40menit 5xdlm seminggu apakah itu juga bisa dikategorikan kepada latihan beban Dulu saya kalau push up walaupun menggunakan knee cmn paling banyak 10sekarang bisa lebih plank juga sekarang dah kuat 2menit

[@sangpengelana9222]

Iya itu latihan beban..

[@anakmuda5439]

terimakasih mas ad

[@lulukandriyani43]

trmksh edukasi nya mas ade🙏

[@huangmikepence7164]

keren penjelasannya

[@dewianggraeni3881]

Adakah exercise latihan beban utk umur 55 th lbh?

[@Abdurrahman-pn8yq]

Pak Ade coba nulis buku, biar karyanya bisa dalam bentuk tulisan.

[@guruhrifandi]

Terima kasih om Ade Rai 💪

[@PenebarMusik]

Ga bisa ga nonton, video2ny penting2...

[@adamtuts6253]

Sering² bahas awet muda ade rai

[@rizkyakbarmaulana6418]

Jadi begitu, ini informasi penting

[@nikolausatjas2704]

makasih mas ade

[@meggydiazworld]

We love You Bli….. 🥰💪

[@The_Toilets]

Tetap semangat diusia senja

[@bungbob7497]

LUAR BIASAA SLALU MAS ADE.. MY IDOL

[@yunimasriyah7344]

Kakak saya umur 50 tahun kena darah tinggi gigi sering sakit gampang lupa . Kadang saudaraku saling ledek 😀😃😀 lucu .

[@muhamadjaeni1]

MAKASIH ILMUNYA MASTER

[@ghulaamramadhan4486]

Dokter dan tukang obat pasti kesel sama mas Ade Rai

[@dedimunajat7457]

Yes om aderai yang ganteng

[@hatsunewata897]

Om, apakah sering begadang bikin susah turun berat badan?

[@akunpubgbone6368]

Om Ade Rai is the best 👍gaisss

[@fifiliarobbers6888]

Mas ade pinter yah

[@bravelybimbel1436]

Otot dan otak adalah contoh perkembangan dan salah satu sifat perkembangan adalah bisa kembali lagi ke 0

[@ahmaddani5656]

Beda tipis antara ikhlas dan malas😂