Betul yang di Sampaikan Mas Aderai Krn bukan aja secara Teoritis namun fakta Lapangan Orang Tua saya Usia 73 tahun Krn Udah biasa Olahraga dan rutin membaca buku Jadi dampaknya Otaknya Lebih tajam dan Cerdas. Jadi, Otot dan Otak harus secara Terus Menerus di Latih .
@siswanatitin48862 жыл бұрын
Mas Ade, sy kepinginnya sudah tua tapi sehat, dan awet muda, mangkanya sy rajin olahraga lat beban dan cardio, dan setiap hr IF, krna sy nonton channel mas ade, Alhamdulillah, badan sehat dan tubuh langsing, dr BB yg tadinya 75 jd turun 52 naik dan turun tangga kuat, Trimakasih mas ade...atas semua ilmu yg tlah diberikan....🙏 smoga mas ade panjang umur dan sehat slalu...semangat ....💪
@LOLITAINC2 жыл бұрын
Saya juga pingin mba, kalo boleh tau berapa lama turun ke 52 mba? Sy lg nurunin dan 5 minggu IF baru turun 2-3kg sih
@siswanatitin48862 жыл бұрын
@@LOLITAINC Boleh...mba pasti bisa..ikutin aja saran dan petunjuk dr mas ade..di vidio2 sbelumnya...sy turun Bb ke 52 skitar 6/7 bln lamanya..gpp santai aja yg penting pasti ..ga usah hrs cepat2 turun...karna ini sudah menjadi gaya hidup..berolahraga dan diet...slamat mencoba ya...smoga berhasil..🙏👍...
@iisrisnawati75942 жыл бұрын
@@siswanatitin4886 jaga pola makan juga ya mba🙃
@siswanatitin48862 жыл бұрын
@@iisrisnawati7594 iya....IF..di skitaran 8-16 jam, atur pola makan, kurangi gula, karbo, lat beban dan cardio..dikerjakan dbg senang hati...dan konsisten...
@ataprumahkokohbgt65172 жыл бұрын
Amiin
@azamormuiza62132 жыл бұрын
1. Istirahat yang cukup 2. Makan minum yang bergizi (kalau bisa empat sehat lima sempurna) 3. Olah raga rutin (minimal seminggu 3 kali) 4. Puasa sunnah bagi umat Islam, bagi umat non Islam bisa melakukan puasa intermiten 5. Tidak merokok, dan tidak minum alkohol Terima kasih untuk informasinya mas Ade...
@samnyus82722 жыл бұрын
I'm 40 & fit karena saya mulai rutin work out sejak 3 tahun yg lalu. Gak usah terburu2 yg penting rutin. Rasakan sendiri manfaatnya. Thanks Bli Ade for inspiring me...
@lismisulismi54592 жыл бұрын
Alhamdulillah mas Ade atas kepeduliannya mengedukasi masyarakat yg mau terus belajar agar selalu sehat dan bugar meski usia saya sekarang sdh menginjak 62 th.Saya olah raga sejak usia 37 th .Semenjak mempelajari ilmunya mas Ade tentang pentingnya latihan beban dg tubuh sendiri sebelum latihan cardio(aerobik low impac) dll.Saya sdh 3 bln ini latihan beban(Squat, Push up, Plank, Langes,Sit up) saya tambah 10x setiap gerakan ,badan langsung kringetan dan ngos2an .Alhamdulillah saya terhindar dari Diabetes melitus atau gula dan Hipertensi .Badan terasa fit dan segar dg latihan seminggu 3x.Terima kasih mas Ade,semoga sehat selalu ,bahagia bersama keluarga tercinta dan diberikan panjang umur ,Amin.....YRA
@nickhann44692 жыл бұрын
Salut kpd mas Ade Rai,bukan hanya otot yg perfect tp juga pengetahuan yg luas & bijaksana
@dyahayurahmatikha65722 жыл бұрын
Saya punya gangguan tidur, misal tengah malam terbangun, lalu mau tidur lagi seringnya pakai acara tindihen kalo org jawa bilang (sleep paralysis). Setelah rutin olahraga basic seperti yg disarankan om ade (squat, push up, plank, lunges) , alhamdulillah sekarang udah tidak pernah tindihen lagi. Itu side effect latihan beban yg tak pernah saya duga. Badan jadi fit, lebih langsing, tidur juga lebih nyenyak. Terima kasih om ade.
@BerbagaiCara897 ай бұрын
Ngomong opoo, jowo to, iki piye 😂😂😂 ,
@aluysiarenievivasilvia18372 жыл бұрын
I'm 53 happy and healthy. Covid msh brlanjut tp olahraga jln terus. Cuma bs jogging, yoga dan jln cepat. Puji Tuhan BB stabil di 50 kg. Terima kasih Bli Ade Rai sdh menginspirasi!!! saya siap menua dgn lebih sehat dan bahagia!!!! Yeayyy💪🏻👍🏻😀❤❤❤
@adelinameutia52372 жыл бұрын
Mas ade... tengkyu videonya. Sangat bermanfaat. Aq baru sadar olahraga dari 2013. Itu krn sodara2ku byk yg sakit. Makin tua makin byk penyakitnya. Ortuku jg sakit. Aq gak mau spt mreka. Aq Pingin menua dg sehat. Tdk nyusahin org. Bismillah aja...sy rutin cardio, yoga dan strength training. Alhamdulillah skrg sy 43 th msh rutin olahraga dan blom minum obat-obatan😊
@chandra3wfc6902 жыл бұрын
inilah sang idolah saya dari kecil sampai sekarang kakak ade rai tetap sang idola saya.. bentuk tubuh sispex badan yg sangat bagus..terutama yang sangat saya kagumi rendah hatinya sang kk ade rai dari pertama belum jadi binaragawan sampai sekarang sudah menjadi sang legendaris binaragawan indonesia terbesar
@adisatrio54092 жыл бұрын
Mas Ade Rai motivasiku buat rajin olahraga angkat beban. Biar nanti tua tetep terlihat awet muda
@intanyuliani93372 жыл бұрын
Usia saya 51 sepekan 4x nge gym dan mengatur polmak. Alhamdulillah lebih bugar dan usia biologis imbang. Terima kasih Om Ade Rai atas pencerahannya. Semoga semakin banyak yang sadar dan merubah pola hidupnya.
@nyomansumertadana27502 жыл бұрын
Makasi Bank Ade, pekak sdh 66 thn, tetap Olga jln pagi, habis ITU setreching push up Masih bisa 50x, kalau push up pagi dn sore Sama angkat angkat dumble yg 3kg, Salam sehat semangat senang,Rahayu.
@bundalastyofficial50152 жыл бұрын
Hadir👍☝️ selalu menunggu dan meyimak, mempelajari sampai seringkali diputar berulang2. Alhamdulillaah.. usia saya 45th dari BB 82kg sekarang 61kg, badan terasa lebih sehat, enggak ada keluhan2 sakit ini itu lg, naik turun tangga lancar jaya, dan masih konsisten menjalankan, saya mengikuti arahan mas Ade; setiap ahari IF, senin-kamis puasa sunnah, bertahap mengurangi makanan tidak sehat beresiko, hampir setiap hari melakukan olahraga beban di rumah dg badan sendiri dan alat berat buatan sendiri seperti botol air mineral dll., saya juga rutinkan cardio seperti jalan kaki.. dan sekarang sdh mulai kuat jogging setelah BB turun.
@agusagussuhartono1150 Жыл бұрын
@Febriyanti Setyowati angkat beban
@henryir11248 ай бұрын
Master Ade Rai kl menjelas kan dgn sgt detail dan sgt mengedukasi… semoga selalu diberi kesehatan dan diberkati…🙏🏻🙏🏻
@fatonahhadi51692 жыл бұрын
Pengen awet muda dan sehat spt mas Ade..jadi tetep nyimak sambil plank 😍 Trimakasih mas Ade 😍
@uchieeffendie80732 жыл бұрын
Terima kasih mas Ade, berkat olahraga diriku sanggup MELAWAN DUNIA sendiri...💔🥰😘
@sekarwangi97552 жыл бұрын
Terimakasih pak ade rai alhamdulillah saya sudah rutin olahraga dan mengatur pola makan secara teratur...
@zunnahoney97712 жыл бұрын
Alhamdulilah aku dah 46 juga msh di blg so sexy dan tentunya msh sehat karna,tensi ,gula darah,kolestrol msh tergolong normal dgn cara aku jaga mkn ,jaga pikiran,pokok tiap bln gajian badan msh sehat happy hhh
@elisabethendang632 жыл бұрын
Setuju. Sy latihan beban sesuai arahan mas Aderai dichanel ini sebelumnya Umur sy 60th spt45th. . tks mas Aderai. ❤
@gheethacute2 жыл бұрын
dpt ilmu terus dri blih Ade Ray, makasih banyak ya buat ilmu2nya. awal2 olga mau langsing, cardio dan hiit, setelah 2 tahun mulai tambah dumbell, biar kenceng aja, metabolisme ok, bb cepet turun, skrng dumbell is must, krn above all the others, mau sehat, mau bisa nemenin anak mnyelesaikan sekolah dan semua. nikah di usia 32, membuat umur 42 anak pertama baru berumur 9 tahun, jdi sehat is a must, badan bagus jdi bonus. krn sehat lbih penting.
@mjoulnir3893 Жыл бұрын
Setuju, prinsip kita sama 👍
@kusnardinardi33172 жыл бұрын
Ok ! Bang Ade ! Slalu tak like gawe trus ! Aku adek kelasmu 48 Tahun Umurku ! Alhamdulilah Sehat ! Rajin Olah Raga !
@stability116882 жыл бұрын
Thank you pak ade, you are such a role model. I watch your videos almost every morning.. I got so many insights from your videos 🙏🙏
@calesticall1282 жыл бұрын
Harusnya banyak makan protein bang. Yang namanya otot kalo ngak di latih juga bakal kendor buat belah dada juga tidak ada retensi untuk menjadikan budaya bergenerasi.
@herryms88972 жыл бұрын
Saya setuju dampak kesepian dan pendidikan rendah dan udara sangat mempengaruhi kepikunan
@akuprian49172 жыл бұрын
Mas Ade bisa request olahraga yg bisa untuk meninggikan badan di usia 22ke atas
@kerenbanget12 жыл бұрын
channel seperti ini worth 5jt follower, instead, org2 lebih suka follow akun infotainment yg kurang dari sisi edukasi.
@obicross2 жыл бұрын
thank you mas ade, ijin share. memang yg sudah berumur lanjut apalagi mengidap penyakit walopun tdk parah, mrk cenderung pesimis, negatif dan cynical. dan cenderung tdk mau menerima masukan apalagi penjelasan yg ribet dan bnyk terminologi dan jargon....
@maryamr.1815 Жыл бұрын
Masya Allah tabarokalloh ❤️
@ayrintalaman94382 жыл бұрын
Masya Allah ilmunya daging semua ini 🖤
@ekoharianto18492 жыл бұрын
Mas Ade sy usia 51th , 3 th yg lalu saya sakit dan berhenti fitnes dan sekarang sy memulai lg dgn puasa dan latihan beban lg dirumah, terimakasih utk motifasinya.
@handyekosetiawan75622 жыл бұрын
Alhamdulillah,,, terima kasih 🙏 Om Ade Rai,, ini sebuah pencerahan,,
@taufiqnoorhidayat4662 жыл бұрын
Chenel bagus gini kenapa ya susah bgt pada subscribe... Padahal ini sangat bermanfaat banget. Makasih om ded udah dijadikan 1 menejemen... Semangat mas ade dan om ded...
@hartomowinata62062 жыл бұрын
Typical masyarakat kita kurang suka olga...sukannya tontonan yg pamer dan sinetron...blm saat nya kita maju mungkin..yg penting diri kita sendiri ..jgn ikut ikutan...sehat buat kita sendiri aj
@Bunga_Mawar192 жыл бұрын
WOW Subscribe 505 rb 👏 Mas Ade kenapa sehabis melakukan olahraga pasti badanku rasanya remuk di bagian lengan dan paha dan badanku rasanya lebih berat dari sebelumnya, niat ingin sehat gak neko-neko deh yg utama sehat dulu dan mengencangkan otot yg mulai menjenjang ke hari tua.
@adesopiyan98192 жыл бұрын
Terimakasih atas ilmunya bli, Mudah2an saya bisa istiqamah olahraga mulai dari usia 30 tahun ini
@Abdurrahman-pn8yq Жыл бұрын
Semoga panjang umur Om Ade terus sharing ilmu kesehatan 🙏🏻
@bugiraongi97942 жыл бұрын
Mas ade rai terima kasih untuk insight nya. Cuma jd pertanyaan, gimana dengan orang yg sakitnya karena imun badannya tetlalu tinggi yg mengakibatkan kena ke salah satu organ badannya. Padahal org tersebut pola hidupnya sehat. Baiknya menyikapi itu seperti apa?.
@tonysharing39552 жыл бұрын
Ini yg harusnya di ajarkan mulai usia muda di tiap sekolahan di indonesia untuk merubah prinsip hidup orang indonesia yang banyak salah nya, bagus mas Ade ilmu nya 👍👋👋
@mariaannainditahernawati71325 ай бұрын
ini bagus pak setidaknya generasi muda bisa lebih pede punya badan yg bagus kan impian para remaja kan? tapi yg sulit mencuci otak remaja soal otot dan otak itu saling berhubungan mana sekarang byk yg takut keringetan bahkan takut sama matahari hanya krn nggak pengen kulitnya belang
@gayahidupzelita2 жыл бұрын
Asliiih... Klo uda denger mas Ade yg kali ini sprt recharge our brain and restore tenaga muda.. jadi tolak tua aku mas... Sehat dan sukses terus ya mas.. terima kasih 🥰🙏
@helena39902 жыл бұрын
Terima kasih berlimpah Mas Ade Rai tuk ilmunya, Smg kita semua sht terus
@farzanharyanto55832 жыл бұрын
"it's not the survival of the fittest BUT it's survival of the WISEST" thanks inspirasinya mas Ade. Tetap RESISTANCE TRAINING yang utama
@yanitria2 жыл бұрын
Makasih bli Ade, channel nya sangat berguna!! di umur saya yg 35 sekarang baru tau semua tentang pola hidup sehat dan olahraga yang baik seperti apa, alhamdulilah buat bekal hidup sehat di masa tua nanti.
@BerbagaiCara897 ай бұрын
Ah mosok seeh, gak percaya diri mu
@Mix-lo6en2 жыл бұрын
Manfaat banget channel ini, thanks bli Ade
@chandra3wfc6902 жыл бұрын
tetap selalu hadir kk ade rai dan tetap sllu memberi motipasi terbaik trutama untuk kesehatan .saya mengaggumi kk ade rai dalam dunia kesehatan
@jakapangestu13592 жыл бұрын
Terimakasih mas adek,semoga bermanfaat bagi orang banyak ilmunya.
@herliahusein23302 жыл бұрын
Keren ya cara Mas Ade menjelaskan... bahasanya bagus...
@fenisuratiningsih76422 жыл бұрын
Selalu insightfull 🙏🏼❤️ thanks mas Ade Rai
@niluhkadeandyani69672 жыл бұрын
Suksme bli Ade Rai Semoga kita semua selalu SEHAT JASMANI dan JIWANI TATHASTU SVAHA 😇🙏
@santi3954 Жыл бұрын
Pak ade buat video pemula latihan beban utk umur 50 thn donk🙏
@bdg89462 жыл бұрын
Memilih pasangan hidup yg tepat membuat kita semakin bersemangat, bahagia, dan awet muda.
@winscute2 жыл бұрын
Aku share di grup keluarga om..biar uwak, om, bibi2 aku yg mulai sepuh nonton
@suyonoyono2789 Жыл бұрын
Makasih bang Ade Ilmu mahal ini gasss terus untuk next videonya
@ferdyfrederick27822 жыл бұрын
Keren Mas Ade, salam Rojo dari Pekanbaru. Tua tua besi Makin tua Makin berisi.
@ianlanford69222 жыл бұрын
satu olahraga yang dianggap remeh oleh sebagian besar orang. berjalan kaki orang indo mikirnya klo olahraga itu lari, senam, dll yang perlu waktu khusus dan persiapan. dijadikan alasan malas olahraga. padahal cuman butuh 30menit-1jam sehari, setiap hari, untuk bs membuat perubahan dalam tubuh. salam sehat buat semua
@dakwahiqro992 жыл бұрын
Benar bang
@sudarsanawayan83762 жыл бұрын
Terimakasih, menarik sekali ilmunya sangat berguna 🙂🙏.
@marhamahritonga7282 жыл бұрын
Ade rai ada masalah n stress ngk ya ?? Trus apakah mas Ade rai ada family istri n anak" mf sy bukan kepo tp mau tau aja.. sy melihat mas Ade sehat n kyk ngk ada masalah atau stress.. sy stress no 1 sendiri dan usia semakin menua 😭😭 Salut buat mas Ade rai pola hidupnya 👍👍👍💕💕💕
@abeabdurrahman16692 жыл бұрын
tua dan kematian semua terjadi karena penyakit ,apabila kita dapat menghidar dari segala penyakit maka kita akan abadi ,setiap penyakit harus diiktiarkan diobati, penyakit terjadi kerena pola hidup keturunan ,sedangkan ada juga kematia disebabkan oleh musibah,bencana kecelakaan,jadi menurut penyakit dan kematian adalah reward dari prilaku kita bukan nasib atau takdir gitu kawan2
@edyyuliyanto36442 жыл бұрын
pilihan tepat sebagai Menteri Pemuda dan Olah Raga
@elbaskoro14442 жыл бұрын
Terima Kasih Mas Ade info dan ilmu nya.. sukses selalu Mas Ade..
@Rwinxs42 жыл бұрын
Inspiring as always mas ade, saya rajin Olga sejak liat vlog2 mas ade, keep a good vlog 😁
@hamdanfarid882 жыл бұрын
Mas kalo misalnya pekerjaan yg melakukan angkat beban contohnya pekerja buruh di gudang. Apakah itu bisa di sebut NET? @QNA
@shelomithadominique39472 жыл бұрын
Keluargaku mah payah, diajak olah raga bahkan yang ringan pun, langsung banyak alasan. Capek lah, malas lah, pegal-pegal lah, panas lah, dll. Sebenarnya kesal tapi gimana ya, padahal sepenting itu olah raga. Aku kan pengen sehat bareng-bareng mereka. Hmmm
@christiankurniawan2 жыл бұрын
Terima kasih Pak Ade Rai.
@suryatisilaban55352 жыл бұрын
Bang AdeRai. Apkh kalo sdh usia.. Tdk boleh kh olga setiap hari 1 jam... Mohon penjelasannya..
@cintagantyna88642 жыл бұрын
Cerdas sekali mas aderai...
@babayaga17862 жыл бұрын
selalu daging semua isi yutub mas ade
@ilhamanaktajuddin2 жыл бұрын
Mas ade biasa pakai sun screen gak? kata orang2 kalau gak pakai mempercepat penuaan. Bagaimana pendapatnya Mas?
@arafamilyinFrance2807190506212 жыл бұрын
Assalamualaikum kak.. Salam kenal dari subscriber baru di Prancis.. kak aku minta saran/tips ya ka.. olahraga apa yg bs aku lakuin untuk menjaga kesehatan tubuh, awet muda dll seperti yg kak ade bahas tadi, tanpa harus mengurangi BB aku kak? soalnya aku gak gemuk, aku pengen olahraga tp aku gak mau BB aku berkurang gitu kak.... makasih banyak sebelumnya❤
@nyomanwijanta54652 жыл бұрын
Bli Ade.. bapak saya berumur 59 tahun tapi kelihatan lebih tua dari umurnya,,mungkin karena dulu pernah terkena stroke ringan..sampai sekarang masih ketergantungan obat tensi dan pengencer darah,,namun setiap pagi sudah rutin olah raga jalan santai dan sore ikut yoga.. Apakah bisa saya saranin untuk latihan beban ya? Atau sudah cukup hanya berolahraga ringan saja.. Terimakasih beli mohon sarannya.
@sangpengelana92226 ай бұрын
Bisa..berat 1 kilo aja dlu pelan2
@susyanawindiarti30782 жыл бұрын
Ade Rai....yess
@h3xx7082 жыл бұрын
Mas ade, kalau pekerjaan kita sehari" berat seperti kuli boleh ga ya push latih otot, apa maintenance saja terus?
@muhamadsugianto322 жыл бұрын
Mksh om aderai 🙏 Sangat bermanfaat
@amanggamers63252 жыл бұрын
Ok Terima kasih.. Mantap
@priscilladevari21052 жыл бұрын
Motivasi juga buat anak muda biar jaga kesehatan mulai dari sekarang 👍🏼
@stevencarlo99742 жыл бұрын
🔥
@yudistira_zein32012 жыл бұрын
Om ade, mau tanya nih, kok kalo setelah olahraga, dada sya terasa dingin ya?? Suksme🙏
@christinedesyliana2 жыл бұрын
Terima kasih 🙏
@teguhsukamto46352 жыл бұрын
Klo duit bnyk, org jd awet muda Klo ga punya duit, biar Masi muda jg berasa tua, laaa ga BS ngapa2 in
@nurani3902 жыл бұрын
Mas ade berhubung saya terkendala waktu saya tdk bisa pergi ke gym saya cmn bisa melakukan body weight training dirumah disela sela waktu yg kosong kurang kebih cmn 30-40menit 5xdlm seminggu apakah itu juga bisa dikategorikan kepada latihan beban Dulu saya kalau push up walaupun menggunakan knee cmn paling banyak 10sekarang bisa lebih plank juga sekarang dah kuat 2menit
@sangpengelana92226 ай бұрын
Iya itu latihan beban..
@anakmuda54392 жыл бұрын
terimakasih mas ad
@lulukandriyani432 жыл бұрын
trmksh edukasi nya mas ade🙏
@huangmikepence71642 жыл бұрын
keren penjelasannya
@dewianggraeni38812 жыл бұрын
Adakah exercise latihan beban utk umur 55 th lbh?
@Abdurrahman-pn8yq Жыл бұрын
Pak Ade coba nulis buku, biar karyanya bisa dalam bentuk tulisan.
@guruhrifandi2 жыл бұрын
Terima kasih om Ade Rai 💪
@PenebarMusik Жыл бұрын
Ga bisa ga nonton, video2ny penting2...
@adamtuts6253 Жыл бұрын
Sering² bahas awet muda ade rai
@rizkyakbarmaulana64182 жыл бұрын
Jadi begitu, ini informasi penting
@nikolausatjas27042 жыл бұрын
makasih mas ade
@meggydiazworld2 жыл бұрын
We love You Bli….. 🥰💪
@The_Toilets10 ай бұрын
Tetap semangat diusia senja
@bungbob74972 жыл бұрын
LUAR BIASAA SLALU MAS ADE.. MY IDOL
@yunimasriyah73442 жыл бұрын
Kakak saya umur 50 tahun kena darah tinggi gigi sering sakit gampang lupa . Kadang saudaraku saling ledek 😀😃😀 lucu .
@muhamadjaeni12 жыл бұрын
MAKASIH ILMUNYA MASTER
@ghulaamramadhan44862 жыл бұрын
Dokter dan tukang obat pasti kesel sama mas Ade Rai
@dedimunajat74572 жыл бұрын
Yes om aderai yang ganteng
@hatsunewata8972 жыл бұрын
Om, apakah sering begadang bikin susah turun berat badan?
@akunpubgbone63682 жыл бұрын
Om Ade Rai is the best 👍gaisss
@fifiliarobbers68882 жыл бұрын
Mas ade pinter yah
@bravelybimbel14362 жыл бұрын
Otot dan otak adalah contoh perkembangan dan salah satu sifat perkembangan adalah bisa kembali lagi ke 0