12 MIN MINI BAND Workout for Strong Glutes / Monika Kolakowska

[@monikadebowa8474]

Monia, proszę 🙏 o więcej treningów z gumami ciężarkami, dzięki wyzwaniom schudłam 8 kg, teraz przydałoby się troszkę tego ciałka wyrzeźbić, a tylko z Tobą mi się najlepiej ćwiczy 💕

[@dominikadd4812]

najlepsze ćwiczenia po których naprawdę czuc nogi i posladki ❤

[@dagmaramichalska8882]

światny dodatek do terminigu. Poproszę więcej takich krótkich treningów z gumą :)

[@kasiuuulaaa88]

Super trening dla za zabieganych ! Często nie mam w nocy juz siły na trening ,ale ten krótki j z Tobą est tak przyjemny, że aż się chce ćwiczyć nawet późno w nocy . Proszę o więcej takich krótkich treningów z gumami na każdą partię ciała 😉

[@kingaskrzypiec1725]

OOOOOOOoooo Pani, ależ to weszłooo... boję się, że jutro nie wstanę do ostatniego treningu z wyzwania NOWA JA

[@katepawlowska2722]

Rewelacja!!! Zrobiłam ten trening jako dodatek po jednym z Twoich dłuższych z gumami, ale power!!! SUPER, więcej takich!!!

[@izabelaolech8736]

Zaliczone... miałam leżeć :) dzięki Monia zawsze mnie ruszysz :)

[@bartulli]

Dziekuje za ten trening, jeszcze tylko cos na rece👌👌

[@weronikaprzybya6912]

Krótki ale jaki świetny trening 🔥Daje popalić 🔥🔥

[@tokarczyk5227]

Zdecydowanie faworyt

[@iwonakrawczyk2466]

Ale pot leci po plecach :) Uwielbiam ten trening i chętnie do niego wracam 😍

[@kasiatanska9782]

Dziękuję zaliczone

[@karolinastepien377]

Trening z gumą był świetny! Też jestem za tym, aby pojawiały się kolejne ćwiczenia z wykorzystaniem gum :)

[@dorotamaslanka8881]

No i pośladki zadowolone ze dalam im poćwiczyć z rana 👍😙😙😙

[@kasiuuulaaa88]

Z Tobą ćwiczy mi się najlepiej 😍 Pozdrawiam serdecznie

[@khaledawadalla2012]

WELL done ! 💪🔥 Thanks Monika 💯🇪🇬⚘

[@MichelleRoots]

Awesome workout! Great energy and form! Love a good mini band workout 👌🏼

[@MagorzataJocz]

❤dziekuje

[@agatajabonska-lusnia39]

Często wracam do tego dodatku treningowego,bardzo dobrze katuje;-)

[@EliEli-qk5sj]

Zrobione fajne krótkie ale się zmęczyłam i czuję nóżki super 🙂

[@magorzataszczepanska5195]

Rewelacja, połączyłam z 8 minutową tabatą 😁 czuję uda 🔥

[@pelasiafioek3770]

O tak...wiecej krotkich treningow z guma.A jeszcze prosze o cwiczenia na faldki pod pachami😃

[@ladybug8064]

Nie ma czegoś takiego jak trening na fałdki pod pachami, tak jak nie ma czegoś takiego jak trening na tłuszcz na tyłku, wewnętrznej stronie ud, brzuchu itd. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Po prostu deficyt + interwały + myślę, że ćwiczenia na górną część ciała z obciążeniem Ci pomogą :)

[@dominikakwiatkowska5290]

Super bomba szokkk 🙃🙃🙃

[@anetak5977]

Świetny trening. Więcej treningów z gumami 😉😁🤪💪💪❤

[@domiwell]

Mega!!!

[@edyta95]

Dziś miał być rest day, ale nie wytrzymałam i zrobiłam ten trening ;D

[@ewaewa7406]

Super trening na "dobicie" po treningach z drugiego kanału 👍💪

[@ameerachy]

A sweaty and burner of a workout👏🏽🤪

[@annakojro4719]

Super, właśnie chciałam dzisiaj potrenować pośladki :)

[@__Joanna___]

Czy tylko mi wyskoczyła reklama w połowie drugiej serii "monster walk" i szłam tak po pilota po drugiej stronie pokoju? 😂😂😂

[@aleksandraczaplicka5839]

Daje popalić 🔥🔥

[@martynak2434]

Kończę wyzwanie Metamorfoza, dorzuciłam sobie ten zestaw z gumą do krótkich ćwiczeń. Poślady pieką, więcej treningów z gumami prosimy

[@fortiscuore9447]

Love fitness!

[@oliwiamul6833]

Jeśli będę mieć odp dietę i ćwiczyła z gumami na pośladki bez innych obciążeń to stanie się jędrna?

[@eempaula-xw3oq]

Czy ten trening mogę zrobić np jako dodatek bezpośrednio po interwale? Chodzi mi o to czy można łączyć takie treningi? 🙂

[@Mia-vv5nj]

Jaki opór mini band jest najlepszy na poczatek?

[@hexengel]

Wszystkie maty wykupione, same mocne w sklepach zostały hehe także robię póki co bez taśmy :)

[@kpr4754]

Czy będzie więcej ćwiczeń z gumami 🙂?

[@serhatuzunal5752]

Tüm bildirimleri açamıyorum problem var çocuklara özel içeriklerde devre dışıdır yazıyor sebebi nedir?

[@thedt9545]

Skąd są te piękne buty? :D

[@malgosiabernatek]

Czy może mi Pani poradzić jak rozkleć nowe gumy

[@angelikas927]

Good :)

[@mariadasgracasgalvao5930]

👏👏👏

[@alicjajaneczko8339]

No to za model butów Nike? Nie mogę ich nigdzie znaleźć :(

[@alicjajaneczko8339]

Nike Ryz 365 - wpisałam w wyszukiwarkę Nike z dziurami i wyszło :)

[@danusiahajbowicz5865]

monia z gumami dla początkujących pliss

[@aleksandraadamowicz479]

Ale czad😁

[@nataliaklimkowska543]

Mega 💪🍑

[@nniikkttnniikktt7857]

Brak różnorodności ćwiczeń☹️☹️☹️

[@guuspeters1937]

I enjoyed your work a lot! I have been trying to research for a informative KZbin vid similar to yours that educates the topics in this KZbin vid! 👌Your breakdown for sure reminds me of the videos from Doctor Ethan. Dr's explanations are helpful and I actually learned a lot for my exams. Go see his KZbin out and give the Dr a like! 👉 #DrEthanEducation

[@martakoodziejczak5160]

Dużo się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, lecz według mnie jeżeli ktoś marzy o tym, żeby jedynie schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy głównie zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych rzeczy przez które w szczególności tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić jak najwięcej czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20% to trening. Polecam sobie samemu zobaczyć info na temat diety Anusi, tam dziewczyna przedstawia jak spaliła jakoś ponad 10 kilogramów w taki dokładnie sposób, jedząc w głównej mierze naturalne produkty spożywcze, bez jakichś dużych treningów :)

[@martynarokicka7195]

Tę prawdę każdy, kto choć trochę dba o kondycję i zdrowie zna. Nie da się jednak jednak wyrzeźbić sylwetki, czy nadać jej pięknych kształtów samą dietą. Konieczne są do tego ćwiczenia i to bardzo systematyczne.

[@Joanna-g3z]

po co ten komentarz tutaj ? od groma znajdzesz tu ludzi trenujacych dla wlasnego zdrowia, z szacunku do własnego ciała, troszczenia sie o nie aby służyło nam jak najdłużej...tu nie chodzi o chodość :( !

[@selendia12345]

Przestańcie reklamować tę dietę

[@iksde4258]

Schudłam 40kg bez ćwiczeń i jestem tak sflaczała, że muszę zacząć ćwiczyć. Sama dieta nie wystarczy.