10 MINUTOWY POMPUJĄCY TRENING POŚLADKÓW Z MINI BANDEM🍑

[@kama1427]

Nie spodziewałam się, że przeklnę tyle razy w ciągu 40 sekund

[@zuzaradziszewska1216]

Same

[@aguswu4040]

Najlepsze filmiki z odliczaniem czasu i paskiem progressu. Sama przyjemnosc cwiczyc z takimi filmikami, i jeszcze to tlo... No sztos

[@hsndlxowf217]

Co nie haha

[@olab4518]

zdecydowanie najlepszy trening pośladków na Twoim kanale, będę do niego wracać bardzo często, dzięki Marta!!!

[@Loveit333]

Coś czuję, że od dzisiaj to będzie mój ulubiony trening na pośladki :)

[@crazykama9527]

Same

[@kb8517]

Wczoraj Próbowałam i MEGA. Czułam pośladki, ale nie umęczyłam kolan co jest dla mnie BARDZO ważne

[@juliap7143]

Mam problem z kolanami, muszę uważać żeby ich nie przeciążać a wiele ćwiczeń często je obciąża. Fajny trening nie angażujący za bardzo kolan, oby takich więcej :)

[@patrycjajablonska3412]

Naprawdę świetny trening. Jeden z najlepszych krótkich treningów na poslady. Super. Dziękuję

[@marzenaukaszek7709]

To jest mój ulubiony szybki trening na poslady na całym youtubie 👍 robię go sobie na dobicie po silowym dołu.

[@AngelikaGrabowskabeauty]

Super! Jeszcze 4 tygodnie siłownia zamknięta, więc się przyda :D

[@magdalenasmykowska8291]

Myślę że więcej;(

[@nataliapiechota4445]

Dziś niestesty zaspałam i nie zdążyłam poćwiczyć przez pracą. Ale na pewno nadrobię wieczorem! Ogromne dzięki za zwrócenie uwagi na kolana :) Ogromne dzięki, że poza ćwiczeniami i opisem poprawnej techniki wskazujesz też rozwiązania jeśli czegoś nie czujemy (tak jak tu opisałaś pozycję stóp - za blisko / za daleko). No i oczywiście, znalazłaś przepiękną scenerię na nagranie tego treningu - od razu jakoś tak bardziej się chce :)

[@HrabEmi]

Cześć:) Wpadłam przypadkiem jakiś czas temu , zasubskrybowałam:) dziś odpaliłam drugi raz kilka treningów od Ciebie i zostaję tutaj :) Super ćwiczenia, miły głos, jasny przekaz , dobrze tłumaczone pozycje:) Dzięki

[@karisa1623]

Wszystko idealnie wytłumaczone jak zawsze! Super trening 🔥

[@MrHeroin17]

Mój ulubiony trening na dobicie pośladków, wlatuje za każdym razem gdy grane poślady. Kocham 😍😍

[@annabe129]

To mój ulubiony trening, jest genialny i są po nim efekty!!

[@Martynbuela]

Hej!! Treningi pośladków i brzucha przewijają się u ciebie dość często, a ostatni film o np. podniesieniu biustu jest sprzed trzech lat;( Chętnie zobaczyłabym taki znowu, jednak przez tyle czasu na pewno coś się zmieniło, a nie ukrywam, ze twoim wskazówka ufam najbardziej. Swietny byłby również trening pleców, może rady, co do ułożeniu treningu górnych części ciała? Troszkę odnowienie twojej starej serii (tej z np. ćwiczenia na pośladki nie rozbudowywujące nóg). Pozdrawiam!!

[@weermanda6256]

Twoje treningi na pośladki bez przysiadów są najbardziej efektywne 🔥🔥🔥

[@xmarrtaxx109]

Boże najlepszy 10’ trening jaki kiedykolwiek robiłam ❤

[@tychakz5781]

To jest sztos! Wszystkie moje ulubione ćwiczenia w jednym filmiku.. ahh ! Uwielbiam Twoje treningi :)

[@MsBrumek]

Marta, od wielu lat oglądałam Cię na drugim kanale. O tym oczywiście wiedziałam, ale jakoś zupełnie mnie nie kusił. Tydzień temu podpowiedział mi się Twój krótki trening na brzuch, więc się przełamałam, zrobiłam i stwierdziłam, że jest super. Dziś, na zakończenie mojego treningu, wpadł ten i ... bomba :) Pięknie czułam pośladki. Zrobiłam dwie serie i na pewno zaraz przejrzę, co tu jeszcze za perełki powrzucałaś ;)

[@FITCOUPLEPL]

Ale się cieszę! Dziękuję bardzo!

[@juliastopa7037]

Jest Moc🔥 na dobitkę po treningu siłowym 2x10 min ❤ Zostaje że mną na dłużej

[@TheLadyKiKi69]

Super trening, dziękuję! 🔥 Czy można prosić o filmik na bardzo problematyczna zewnętrzna część ud? 😁 😘 Dobrego dnia 😁😉

[@sandrahalasek3128]

Oj tak też bym chciała taki bo masakra z tymi waleczkami na udach i do tego na boczki by też się zdał

[@majakwiasko7315]

@@agullful Marty uda są 👌🏻

[@toksemia]

Świetny trening! 💪🏻 Ani przez chwilę nie czułam kolan, co jest rzadkością, dziękuję! 🔥 Chętnie zobaczyłabym (i poćwiczyła!) ćwiczenia na inne części ciała byle by nie obciążały kolan.

[@bogumiakanoza8502]

Super na prawdę 💪👌 będę od dziś codziennie to ćwiczyć 😊

[@angelikakorshenrich62]

Mega😍😍😍 Mam zestawienie ulubionych treningów w jednym ! 👏👏 Dziękuję ❤

[@cytrus_1321]

Mega trening...od samego patrzenia zmęczyła się hahahaha....ale jedziemy z tym Dzięki wielkie za ten trening

[@magdalenajaciow1515]

W takiej aranżacji na takim tle to aż się chce ćwiczyć ❤️

[@_klaudia_1710]

Ale to było dobre, chyba mój ulubiony trening pośladków

[@blondbelieberka8039]

Koniecznie muszę go zrobić w tym tygodniu, wszystkie ćwiczenia wydają się super 😍

[@blondbelieberka8039]

+ super że dodałaś ten pasek na dole 😁

[@ew3514]

Zrobiłam go dwa razy, bo wybieram treningi trwające około pół godziny. Bardzo fajnie czuć pośladki. 👌 Będzie jednym z moich ulubionych treningów. Dzięki! ❤️

[@olaxola7155]

Trafiłam przypadkiem ale zostaje na dłużej. Jako trening na pośladki robię ten filmik X3 bardzo mi się podoba, świetnie czuje pośladki, może poza pierwszym ćwiczeniem ale poza tym to super🔥

[@kdkdddd6918]

Hej! Czy zauwazylas jakies efekty po tym treningu?

[@olaxola7155]

@@kdkdddd6918 tak, pośladki lepiej wyglądały, były takie jakby okraglejsze

[@olaxola7155]

@@kdkdddd6918 ja robiłam ten filmik trzy razy pod rząd jako trening pośladków, i super je czułam podczas ćwiczeń a nie przy wszystkich filmikach do których kiedyś ćwiczyłam tak było

[@kdkdddd6918]

@@olaxola7155 A po jakim czasie to zauwazylas?

[@magdalenaczech3926]

Pali jak złoto, dzięki! ❤️

[@Madziialenna1]

Idealnie akurat dziś chcę robić pośladki, szkoda tylko ze nie mam takiego widoku🤣

[@aleksandrad7994]

Mój ulubiony trening na pośladki, mega :)

[@juliagornik721]

Świetny trening ! Poślad spalony na węgielek, piecze jak nie wiem co 🐎🐶

[@martynapakosz7776]

W kooońcu godna następczyni Mel B, świetnie mi się z Tobą ćwiczyło :)

[@natalianatalia46]

Zrobiłam ten trening po głównym godzinnym i niesamowicie dobiło to moje pośladki!

[@nastkalavrenchuk9849]

Świetny na zakończenie treningu. Ogień 💣😄

[@karolinasuchanek4048]

ojjjj to był trening, jestem początkująca udało mi się dotrwać do końca ale już czuję że jutro będę miała problem wstać z łózka :)

[@aty6918]

Super trening od dziś mój ulubiony

[@joannamatykiewicz6657]

Ogień ! Nie spodziewałam się :) dzięki ! Włączam do treningu 🔥

[@gabriela3610]

łoooo super był ogień dawno tak nie czułam pośladów na treningu ❤️

[@ewaprzybyek5639]

Jesteś niesamowita mięśnie pośladków po twoim treningu bolą od dzisiaj ćwiczę tylko z tobą😃😃😃😃

[@kingakolodziej2715]

Mega mocny trening,myslalam ze podlsladki mi odpadna,ja bym chciala jakies treningi Cardio ,pozdr

[@paulapaulin3191]

Cudowny trening 🍑 Krótko i konkretnie 👌🏻 Super że robisz to dla nas 🥰😍 Uwielbiam Cię! ❤️🤗 Potrafisz motywować 🌸 Więcej i więcej chcę twoich filmów. Chętnie obejrzałabym jakiś filmik o budowaniu biustu jeśli dobrze to określiłam !?👙🍊🍊

[@kosiaaozia5096]

O kurdeee to był pożar hahahahah jeden z lepszych treningów pozdroo❤😎

[@vicky-nh4jf]

Fajny, krótki trening, który nie obciąża moich chorych kolan

[@mamazmiana8882]

Super trening.az mam ochotę go zrobić. Coś w stylu jaki lubie. Dziś już jestem po ale jutro wjedzie ten trening😁😁😁😁

[@MiMi-bp6kp]

Super trening , polecam !

[@kaja_9374]

Od dzisiaj to mój zestaw na każdy wieczór aż osiągnę efekt wow ! Bolało. Ale chyba właśnie o to chodzi. 👍🤭❤

[@kdkdddd6918]

Hej! Czy zauwazylas jakies efekty po tym treningu?

[@nataliaw214]

świetny trening. dupka mi się trzęsła ze zmęczenia na koniec hahaha ekstra

[@urszulatkaczyk1030]

Ale ogień na dobitkę, uwielbiam ❤

[@uw4543]

Wracam z pracy i robię! Ćwiczenia na pupę moje ulubione :3

[@guzia7639]

Uwielbiam ten trening!

[@patrycjakolaniak8104]

Super! Dziękuję bardzo, dodaję do ulubionych

[@aleksandradrozdowska6030]

Świętny trening - jak zawsze! I w jakim pięknym otoczeniu 👍

[@emiliamientus]

zarąbisty trening! Będę wracać do niego, dzięki!

[@aniaania59]

Dziękuję super trening

[@sannisun]

Dzieki, caly trening mocno czułam

[@magdagorska6758]

To jest mega na koniec treningu!!!

[@mononika8656]

Uwielbiam tego typu ćwiczenia 💪❤

[@Maya-un8rh]

Petarda! Świetny na dobicie 🍑🔥🚀

[@marlenakozik7722]

Jesteś niesamowita!!!❤ Świetny trening!!! Jestem wlasnie po śmieje się sama do Siebie 🤣🤣🤣🤣

[@oliwiaef8164]

Właśnie zaczynam przygodę z gumami i trening jest świetny ! 🤩 Oby tylko takich więcej 🥰

[@halinamalflorska]

Świetny trening

[@jenniferkowal4521]

Trening mega ,bardzo mocno czuć posladek podczas tych ćwiczeń 😀😀

[@olgavega1153]

Ale sztos !!! ❤❤❤❤

[@Magdalena_25]

To było dobre! Dziekuje ❤

[@wiktoria960]

Jak zawsze super trening ❣

[@iwona9058]

Trening naprawdę świetny :D pierwszy raz ćwiczyłam i naprawdę extra :D

[@patrycjagasiorowska3704]

Kozak trening ! Ja juz jestem po wszystkich treningach zaplanowanych na dzis 🥰

[@karolina4777]

Super trening, pośladki palą!! 🔥

[@mkbrzoza]

Super trening :) Padłem w trakcie, ale się nie dam :)

[@weronikakaczmarczyk9635]

Mój faworyt jeśli chodzi o ćwiczenia na pupę!!! Łogień w dooopie ❤️🔥

[@weronikaonska5324]

Na dobicie bomba!! Poślady się trzęsą!!

[@Iza731-u9b]

Mój ulubiony trening z gumami❤️

[@arletaskowron7838]

Bardzo fajny trening :) cały czas czuć poślady 🔥🔥🔥

[@Nelsii_00]

Kozaaak❤😊

[@anetaszustka5755]

Bardzo fajny trening, dziękuje.

[@swieczka576]

Bardzoooo mi się podoba 🥰 i pali 🔥

[@Patyczek8383]

Ogień!

[@juliak4852]

Super tip z poduszką! Meeega pali! Czekam na trening pleców :)

[@swieczka576]

Siper czekałam na ten trening 💗

[@__bellissimaa__]

Dziś wieczorem wypróbuje ten trening. 😃 Czuję, że będzie ogień 🔥🔥🙂

[@nataliasmyk8477]

Najlepszy trening pośladków ♥♥♥ Zawiera wszystko czego oczekiwałam

[@kdkdddd6918]

Hej! Czy zauwazylas jakies efekty po tym treningu?

[@fittalerzyk]

Świetny trening! 🔥

[@joannaslesicka5591]

meeega dobry secik. thx!

[@sandrahalasek3128]

Super ćwiczenia dodam je do tych które już robię a jakiś trening na wewnętrzną stronę ud aby się pozbyć tych wałeczkow i coś na boczki 😅

[@biskupska_agnieszka]

Zrobione! Mam nadzieje ze jutro poczuje 😅

[@gabrysiazatryb8511]

Super ten trening🔥

[@talkaruszke9333]

Super ! Więcej takich mocnych :D na brzuch poproszę i na uda wewnętrzna stronę

[@lelus2972]

I to mi się podoba🔥❤️

[@juliaborys4415]

Świetny trening 😍

[@karolinakwasnik4704]

Boski kadr

[@kamiladydua2971]

Dzień 1 wczoraj Dzień 2 dziś 25.01 Mam nadzieje ze będę robić to przez 30 dni . Muszę wygrać z moim zapałem .. kończy się zawsze 1-3 razy i zapominam

[@kdkdddd6918]

I jak? :D

[@martaeska9558]

Uwielbiam!

[@nikolanikola611]

Super trening ❤️ Ile razy trzeba go wykonać żeby był dobrą alternatywą dla tych co obecnie trenują w domu a normalnie na siłowni ?

[@martynasiwiec5628]

Oj paliło!! Mega fajnie sie z Tobą ćwiczyło!

[@marcelinasmigiel7184]

Super trening 💜

[@dominikaferreira6665]

paaaaaliiii d….pa 😂😂😂 ale zrobilam 🥵

[@aniaszot9379]

Paliii❤️👌🏽💪🏽😮‍💨