12 MIN SPÉCIAL SCIATIQUE : EXERCICES D'ÉTIREMENTS POUR VOTRE DOS AVEC 50 ans Belle et Re Belle

[@50ansbelleetre-belle]

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[@michelepujo-sausset5429]

Je vous retrouve Cécile dans ce moment qui apaise tout ,tout,tout.du bonheur.❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

❤️❤️❤️

[@michelepujo-sausset5429]

Ce moment est un pur bonheur, les crispations disparaissent, les douleurs aussi,je me sens en confiance, je sais que vous ne me donnerez que du bien et moi je vous dis combien j'ai besoin de vous...Cécile, bonjour!

[@50ansbelleetre-belle]

Coucou Michèle vous devez être inquiète de mes non réponses… désolée j’ai été très occupée tout le week-end mais tout est ok 👍 Je vous embrasse ❤️❤️

[@michelepujo-sausset5429]

Oh oui,j'ai été inquiète, très angoissée même, et puis je me suis raisonnée, me disant ou bien Cécile est très occupée, ou bien,elle a droit,et bien droit à un week-end rien qu'à elle .mais bonheur de vous lire.

[@50ansbelleetre-belle]

@@michelepujo-sausset5429merci ❤

[@michelepujo-sausset5429]

Je refais cet etirement, il est tout simplement fabuleux, un bien fou.merci je ne sais combien de fois, Cécile.

[@50ansbelleetre-belle]

On ne cesse de se dire mutuellement merci … oui Michèle je suis heureuse que vous preniez soin de vous ❤️

[@annemottet5379]

J'ai beaucoup apprécié cette séance qui est tombée à pic, j'avais justement une douleur sciatique ! Vos séances me font toujours un bien fou, j'en enchaîne plusieurs et je suis prête pour la journée. Merci pour toutes vos explications.

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 et bravo pour les enchaînements avec la régularité votre sciatique va vite vous laisser tranquille !

[@michelepujo-sausset5429]

Merci,Cécile, cette séance m'a fait beaucoup de bien, je vais beaucoup mieux, je suis persuadée que ce sont les exos que vous proposez qui m'ont permis de récupérer, je ne crois pas du tout que l'immobilité m'aurait guérie, bien au contraire. Cécile, vous me parlez de repos,mais , vous savez,levée à 3h du matin,5h les jours de grasse matinée, je peins le matin mais l'après midi, je me repose,en lisant ou en dessinant.Un jour,une amie , sophrologie, m'a demandé, qu'est ce que le repos , pour toi,je lui ai répondu spontanément, c'est la mort.Je vous embrasse très fort,sachant que vous comprenez parfaitement.........❤

[@50ansbelleetre-belle]

Oui je comprends très bien Michèle et quand je parle de repos on se comprend vous et moi. Oui je suis d’accord que l’immobilité dans beaucoup de cas et en général n’est pas bonne. Vous connaissez parfaitement votre corps Je vous embrasse ❤️❤️❤️

[@michelepujo-sausset5429]

Alors,voilà, ma Cécile n'a rien dit , hier,sur les séances faites,comme je suis retombée en adolescence difficile, je me venge et j'ai commencé aujourd'hui par 1h de tapis roulant,infidèle j'ai été 😂😂😂😂😂en revanche ,j'ai retrouvé la Cécile que j'adore et qui’m'a fait un bien fou avec ces étirements. Quand même, elle est vraiment la meilleure, cette Cécile !❤

[@50ansbelleetre-belle]

😂😂😂💪👏❤️❤️

[@michelepujo-sausset5429]

Bonjour Cécile, un peu foutue,aujourd'hui, cet étirement m'a fait du bien,surtout être avec vous.😊

[@50ansbelleetre-belle]

😊 merci 😘

[@murielleessombekuoh]

Formidable exercice ! Ils sont rares pour la sciatique, donc bien précieux ! Merci ! 🎉

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 et avec grand plaisir. Prenez soin de vous

[@michelepujo-sausset5429]

Bonjour Cécile, je ressens encore les cramages des séances des jours précédents alors ces étirements me font beaucoup de bien, moi qui n'aime pas trop ça, je reconnais qu'ils sont les bienvenus. Bisou.

[@50ansbelleetre-belle]

Magnifique hihi oui les étirements font du bien 🤩❤️❤️🫶

[@michelepujo-sausset5429]

Je crois que cet etirement que je navais pas encore fait est le plus efficace pour moi.Jai été opérée dun tres fort rétrécissement du canal lombaire,provoquant sciatique et presque paralysie de la jambe ,Jai retrouvé la jambe,mais les douleurs lombaires demeurent,cest normal m'a dit le chirurgien. Mais votre séance soulage beaucoup,vraiment,notamment avec la respiration. Vous êtes géniale, Cécile. ❤

[@50ansbelleetre-belle]

Je suis toujours contente lorsque vous me dites ça me fait du bien ❤️

[@michelepujo-sausset5429]

C'est souvent. toujours que vous me faites du bien.et dans tous les domaines

[@laetitiadulion3848]

Séance qui tombe juste à propos . Quelle détente ! L accompagnement musical et les étirements étaient tout simplement parfaits. Merci Cécile pour le moment de douceur !

[@50ansbelleetre-belle]

Un grand merci Laetitia 🙏❤️

[@michelepujo-sausset5429]

Bonjour Cécile, bien arrivée chez moi,après ces kms dans un épais brouillard tout le long,bien besoin de cet étirement qui ,pour moi, est le meilleur,il me détend vraiment, bisou.😊

[@50ansbelleetre-belle]

Contente que le retour soit enfin terminé… bisous ❤️

[@michelepujo-sausset5429]

Où que vous soyez, Cécile, je vous rejoins pour ce moment d'apaisement qui me fait beaucoup de bien,j'y découvre un calme serein, rare pour moi,bisou.

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 bisous 😘

[@michelepujo-sausset5429]

Aujourd'hui, Cécile, j'ai commencé la journée sur le tapis roulant en me racontant une histoire dune brebis rebelle des Pyrénées et d'une papillonne d'eau, championne de natation.....et maintenant, je suis là papillonne dans ces étirements. Bisou

[@AnnieBaron-tw2md]

Super exercices Parfait pour mon mari qui a été opéré du dos😊

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous et bravo à votre mari qui se joint à nous,bon rétablissement à lui 🤗

[@katianoll1052]

wahoo mais comment saviez vous chère cécile que j'étais tensionnée de partout you are incredible j'avoue elle fait vachement de bien cette petite séance surtout après 1h de pilates 20mns marche indoor sans oublier votre playliste toujours inspirante la preuve j'y ai pioché 8mns d'abdos gainage vivement vendredi pour la prochaine séance

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous Katia oui les étirements sont important à faire signent… belle journée ☀️🌺❤️

[@michelepujo-sausset5429]

Cet étirement, je le ferai chaque jour tellement il me fait du bien.😊

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! C’est une excellente idée Michèle ❤️❤️👏

[@ysabelldupont6805]

Encore une super séance 👍🏼 merci Cécile 👸🏻👸🏻👸🏻

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊🤗👍

[@annejouret2675]

Je travaille dans l hôtellerie (tres physique). J'ai découvert par hasard même si celui-ci n existe pas.......votre chaine et les étirements me font un bien fou...... Après 2 fois j ai l impression d' être un pantin désarticulé 😅😅😅. Merci beaucoup

[@50ansbelleetre-belle]

Génial 👍 bonjour Anne je vous souhaite la bienvenue 🤗 Non pas de hasard vous avez trouvé ce que vous cherchiez inconsciemment 🙏 Merci pour votre message et vos compliments À très vite ☀️

[@PascaleThyssens]

Séance detente incroyable , elle m a fait un bien fou et ma douleur bas du dos s est envolee. Merci😊

[@50ansbelleetre-belle]

Génial !👍 je suis super contente que vous vous sentiez mieux. Bravo à vous 👏👏😘

[@EmmanuelleRasseneur]

Super seance je ne souffre plus de ma sciatique la nuit❤merci beaucoup

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! Je suis super contente et surtout bravo à vous car ce sont vos efforts qui portent leur fruits 👍👍💪❤️

[@Marie-laureAliu]

Bonjour Cécile je viens de faire une scéance excellente... vous m'avez fait suer... j'adore je me sens décrasser (si le terme est permis 😅) merci beaucoup le cadre est idyllique ❤ j' ai enchaîné avec les étirements... je crois que j' ai trouvé le bon rythme 👍... merci beaucoup pour vos encouragements 🎉

[@50ansbelleetre-belle]

Avec grand plaisir et bravo à vous 👏👏👏❤️

[@estellegrondin6239]

Enfin des exercices pour la sciatique merci cecile❤

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊 merci à vous de me suivre ❤️

[@christinegautier7678]

C'est fini pour moi ce soir. Bonne soirée et bonne semaine 👍😍

[@50ansbelleetre-belle]

Bonne soirée un bon film et dodo 🛌🥰

[@ninaoponon9115]

Merci Cécile. Depuis que je suis votre programme je me sens très bien' en plus du suivi de ma diététicienne j'ai perdu 10kg

[@50ansbelleetre-belle]

Félicitations je suis vraiment super contente!!!! 👏👏👏👏👍👍👍 C’est surtout grave à vous et votre motivation bravo encore Promo journée de la femme 💪❤️ cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9-710c8b86

[@milane5125]

Extra! Quelle détente ❤ vous m’aviez conseillé cette séance après avoir fait celle spécial mal de dos après mon lumbago et j’ai adorée celle-ci. La douceur des mouvements, la musique, tout est là pour se sentir mieux avec une coach tellement agréable 👍🏼

[@50ansbelleetre-belle]

Génial !👍 je suis très heureuse qu’elle vous ait apporté bien être et détente merci de votre retour ❤️🙏

[@clairebesnard4726]

Top séance 👌 pour une reprise en douceur 😊😊😊

[@50ansbelleetre-belle]

🤗 bravo à vous 👏👏

[@Sylvie957]

bonjour cecile C est juste whaouuuuu!!!! Ces séances me font du bien mais de oufff!! Merci à vous Un coucou depuis l ile de la reunion🦜🧡🌹🌿🌹🌴🙏

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 et vous allez sourire je suis à la réunion depuis 10 jours je repars demain. Très bientôt vous allez reconnaître votre île dans les séances 🏝️☀️🌋…

[@Sylvie957]

@@50ansbelleetre-belle bonjour cecile! ..whaouuuu! mais oui ca me fait plus que sourire .je suis dans la joie, mais quel dommage😘 on n 'a pas pu se rencontrer.De tout y aura partie remise si Dieu le veut..oh!!.il y a des avocats chez nous en ce moment ca sera pour la prochaine fois.Je ne sais pas si c est votre premier sejour chez nous, une chose est certaine et j' en suis persuader, que vous aviez bien profitez sur ce pt'it coin charmant de notre île.Bon dimanche à vous

[@50ansbelleetre-belle]

@@Sylvie957merci Sylvie, non ce n’est pas le premier séjour j’ai de la famille à la réunion et j’y viens depuis plus de 30 ans. J’adore cette île! 🏝️🌸☀️❤️

[@christinegautier7678]

Un peu mieux que la dernière fois ❤😊

[@50ansbelleetre-belle]

Bien 👍❤️👏👏

[@silvanaonorato6897]

Bonjour Cécile merciiii pour vos séances je fais du sport tout les jours avec vous toujours au top mersi beaucoup ❤

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 et surtout bravo pour votre super motivation 👍👍❤️

[@nicoleploumen1336]

Merci Cécile, super tes excercices😊

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊

[@corynnecorynne7066]

❤❤merci cécile , je l'ai refaite avant de dormir

[@50ansbelleetre-belle]

Super idée 👍❤️❤️

[@veroniquehautbout6467]

Super mon bas du dos vous remercie cela fait longtemps que je cherche des mouvements pour ma sciatique . Toujours au top Cécile. Merci encore

[@50ansbelleetre-belle]

Génial ! Je suis très heureuse de vous apporter cette solution bien être qui vous convienne 🤗😘

[@hcath3217]

trop bon cette séance merci Cécile 👍

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊

[@estellegrondin6239]

Merci❤❤je souhaiterais faire des exercices pour les crampes Svp Cécile biz😂

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour ❤️ alors je n’ai pas d’exercices spécifiques pour les crampes… le mieux c’est le médecin ! Il saura vous conseiller avec précision car l’origine des crampes peuvent venir de plusieurs factieux. Merci à vous ❤️❤️

[@VeroniqueFays]

Au top cette séance ❤❤❤❤❤❤😂😂

[@50ansbelleetre-belle]

👍❤️❤️

[@gouraudnadege6076]

Petit souci avec une douleur musculaire et cette séance est parfaite... Merci Cécile..

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊

[@Mu-jx6nl]

que ça fait du bein! merci ♥

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊❤️

[@christinegautier7678]

Fini. Bonne soirée 👍😍

[@50ansbelleetre-belle]

Bien joué bravo 👏👏👏🥰

[@estellegrondin6239]

Ccjai bien aimé la séance pour la sciatique merci

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir 😊

[@giselelassalotte2229]

Très bonne séance❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

Merci bien❤️🌸❤️

[@sofiaRodriguez-ot1kv]

Super ,je la ferai demain car le chgt de temps me provoque une sciatique

[@50ansbelleetre-belle]

Bonne idée Sofia 👍

[@nathaliemazaud1151]

Bonjour Cécile, cette vidéo tombe à pic car j'ai ralenti mes entraînements à cause de lombalgies depuis une semaine. Cette séance m'a fait du bien !! Top comme toujours, merci.

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 🙏🌺😘

[@evelyneleconte2482]

Oui une super séance de détente pour finir la journee

[@50ansbelleetre-belle]

Bravo Evelyne 😘

[@frederiqueniles5850]

Merci 😊

[@50ansbelleetre-belle]

Plaisir

[@andaluzabrujita5859]

Bonsoir et voilà C est fait Merci ça l'a fait du bien 😊

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊 très bien à faire le soir …

[@fatbery4799]

Rien à dire❤❤❤ Juste Genial❤❤❤👍💪💪💪🌹❤️

[@50ansbelleetre-belle]

Merci 🙏❤️❤️❤️

[@clairebesnard4726]

Extra comme exercice encore une fois... je vais voir comment évolue ma sciatique et je vous redirai...

[@50ansbelleetre-belle]

Parfait! Prenez bien soin de votre dos c’est important… merci à vous de me suivre 🌺

[@Ambroisine40]

🌈🙏🏻superbe séance d étirements j ai adoré 💪🏻🫶🏽🕊🍀🧿💐

[@50ansbelleetre-belle]

Génial 👍 🥰🌺

[@corynnecorynne7066]

❤ merci cecile , super seance, ça fait du bien avant de dormir

[@50ansbelleetre-belle]

Génial 👍 c’est un très bon moment ❤️

[@mariechristinelagast]

Merci Cécile pour la séance magnifique ❤😊génial

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous qui êtes là depuis le départ 🤗🙏❤️

[@beneretamarto7595]

❤❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

❤️❤️❤️

[@fatimazohramoro6083]

Une magnifique séance merci ❤

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊🙏❤️

[@elianesantune9435]

Merci madame

[@50ansbelleetre-belle]

Avec plaisir

[@claudelaplante6403]

❤

[@50ansbelleetre-belle]

❤️

[@veroniqueerard114]

Bonjour. Pouvez-vous m'indiquer quelle séance faire pour des suites de lumbago sévère qui a du mal à passer et qui tourne en sciatique. J'ai du mal à travailler au sol parce que je ne peux pas me relever. Merci.

[@elianerobert5011]

Coucou Cécile. Vous avez bronzé ! Et coupé les cheveux ! Top la vidéo 👍

[@50ansbelleetre-belle]

Merci 😊 oui leur arrive ici à l’île Maurice il fait chaud! ☀️🌺🏝️

[@jeanne-marierolando7409]

Bonjour Cécile, je vous suis depuis longtemps. J’ai 67 ans ? J’ai choisis ce programme doux pour le dos aujourd'hui car tout mon dos est ankylosé après 2 jours immobilisée sur un lit d’hôpital, victime d’un petit infarctus ambulatoire. je vous demande dans la mesure de votre possible de me conseiller des séances adaptées pour reprendre quotidiennement mes activités avec vous sans danger. Je vous remercie très chaleureusement. Vos programmes sont supers . Bonne journée. Jeanne-Marie ( Isère )😊

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour et merci pour votre message. Je suis contente que ce petit incident de santé soit derrière vous maintenant. Vous avez raison de prendre soin de vous avec l’activité physique. Pour ce qui est du conseil c’est très difficile pour moi à distance et dans vous connaître. De plus je n’en ai pas le droit. Je préfère que vous demandiez à votre cardiologue le type de sport et l’intensité que vous pouvez faire et ensuite parmi mes séances il vous sera facile de choisir et adapter selon vos capacités. Je vous souhaite une très belle journée ☀️

[@jeanne-marierolando7409]

Merci de votre réponse. Bonne journée

[@50ansbelleetre-belle]

@@jeanne-marierolando7409 🤗

[@christinegautier7678]

👍😍😍

[@50ansbelleetre-belle]

🥰🥰🙏

[@JocelyneDussart-v3n]

😊

[@50ansbelleetre-belle]

☺️

[@nadinebernoud3271]

Bonjour très belle vidéo De quel pays êtes vous pour avoir de si jolis paysages

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour merci à vous, je suis à l’île Maurice 🤗🌺☀️🏝️😘

[@michelepujo-sausset5429]

Et oui,aujourd'hui besoin de relachement, je vais faire d'autres séances étirements, car,hier,après vos séances, j'étais en pleine forme,alors, je suis partis avec des amis pour une longue balade à vélo ,sans doute trop longue pour moi...si bien qu'aujourd'hui bonjour les jambes et cuisses,et aussi les mains,, le vélo me fait beaucoup souffrir des poignets et des mains,mais jàime tellement ça, pas souffrir, mais me promener à vélo, que je dis toujours oui.Eh bien voilà qqch sur quoi je dois réfléchir, sans doute faire des balades moins longues.y renoncer,non,mais vraiment cette douleur,déjà, je fais avec pour la peinture,elle est insupportable. Je vous fais un gros bisou ❤.

[@50ansbelleetre-belle]

Oui Michèle peut être pas supprimer d’un coup le vélo mais faire des balades plus courtes. C’est bien d’avoir pris du repos aujourd’hui 👍❤️❤️

[@nathaliestefanel8130]

Bonsoir Cécile. Ayant de l'arthrose cervicale et une discopathie, que pourriez vous me proposer comme exercices svp?

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour, dans mes playlists il y’a une séance étirement du cou. Prenez bien soin de vous 🌺🙏

[@AnnieBaron-tw2md]

Mon mari c'est fait opéré du dos il y a 7 mois Peux tu il faire ces étirements? En tout cas la séance est super pour moi😊 Merci

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour Annie c’est trop dangereux pour moi de donner mon avis ou vous autoriser ou pas sur un soucis médical. Je n’en ai pas le droit. Je ne sais pas ce qu’il a eu ou il en est et son profil. Rapprochez vous de son Kiné ou la personne qui la suivit pour se rééducation il saura le conseiller. Merci de votre compréhension et merci de me suivre 🤗

[@AnnieBaron-tw2md]

@@50ansbelleetre-belle Merci de vôtre réponse Il en parlera à son kiné Bonne journée

[@florencemartin9088]

Bonsoir Cécile, avec un canal lombaire étroit qui m' handicape pour marcher et me tenir debout les exercices me font du bien mais éviteront-ils une opération après toutes ces années d'espérance de m'en sortir toute seule ....? Merci pour tes vidéos qui aussi nous dépaysent.

[@50ansbelleetre-belle]

Bonjour Florence je sais ce que vous ressentez… Tout ce qui vous fait du bien alors vous pouvez faire. Ce qui est sûr c’est qu’il faut réussir à renforcer vos muscles profonds qui aideront à soulager la colonne. Je ne vous connais pas et ne sais pas où en est votre hernie… Ce qui m’a sauvé c’est le travail dans l’eau (que je fais toujours très régulièrement) car il n’y a aucune pression dans l’eau. Bon courage à vous 🌺😘☀️

[@florencemartin9088]

@@50ansbelleetre-belle Bonjour Cécile, un canal lombaire étroit empêche le nerf sciatique de coulisser d'où le blocage et la douleur. La musculation n'est pas d'une très grande aide pour éviter les souffrances. Mais j'ai toujours cru aux miracles. Merci pour ta réponse et très bonne journée.

[@50ansbelleetre-belle]

@@florencemartin9088bonjour, un canal lombaire rétréci est une conséquence. Plus la zone musculaire autour sera costaud moins il y aura de pression des vertèbres sur le canal… Je n’ai plus de disque de protection au niveau L5S1 après 2 operations. C’était il y’a 12 ans. Ma survit est un dos et surtout ceinture abdominale super solide. Si j’arrête ce sera une catastrophe pour moi. Ce qui me sauve c’est surtout mes séances dans l’eau (sans nager mais seulement exercices avec les 2 pieds au sol)

[@florencemartin9088]

@@50ansbelleetre-belle bon OK pourtant je suis musclée enfin je pense je n'ai pas de ventre .... lorsque je fais certains exercices sur le moment je n'ai pas mal et après je ne peux plus me tenir sur les jambes. Et les kinés merci je m'en passe ... pas un pour sauver l'autre. Merci pour ta réponse. Et pour la méthode dans l'eau même si ma résidence a une piscine ouverte en été je suis naturiste de naissance et je ne supporte pas les maillots de bain.

[@50ansbelleetre-belle]

@@florencemartin9088c’est vrai… la solution je l’ai construite moi même car le côté médical ne m’a jamais aidé… C’est bête que tu ai une piscine à dispo et que juste pour une histoire de maillot de bain pour 30 mn pour ton dos tu ne l’utilises pas… ta santé est importante. Je comprends ton concept de naturiste. Après tu peux aussi faire en mer mais c’est un peu plus difficile pour la stabilité.

[@VeroniqueFays]

Et voilà la dernière à demain 😂😂😂😂

[@50ansbelleetre-belle]

👏👏👏👏👍

[@michelepujo-sausset5429]

Je ne vois pas mon 1er commentaire, je vous disais que javais commencé la journée par du tapis roulant,en me racontant une histoire d'enfant, celle de la brebis des Pyrénées rebelle et de la papillonne championne de natation......bisou.

[@50ansbelleetre-belle]

Oui j’avais vu ce message sympa 👍☺️😍

[@michelepujo-sausset5429]

Pour finir l'histoire ’Michèle a beaucoup aimé, la brebis,elle’a eu du mal avec ses 4 pattes,mais elle l'a fait!!!!😅

[@50ansbelleetre-belle]

J’adore je rigole 😂❤️

[@christinegautier7678]

Merci 👍🤩

[@50ansbelleetre-belle]

Merci à vous 😊

[@beneretamarto7595]

❤❤❤

[@50ansbelleetre-belle]

❤️❤️❤️