12 способов съесть меньше сахара

[@therapyparfume]

1. Читать этикетки (глюкоза, фруктоза...) 2. Будьте осторожны с обезжиренными продуктами 3. Особая остожность к "жидкому и сладкому" 4. Ограничить сладкие десерты 5. Ограничить употребление соусов с сахаром 6. Избегать ультраобработанные продукты 7. Внимательно относиться к консервам 8. Закуски и сухофрукты 9. Ограничение сладостей во время завтрака 10. Достаточное количество белка 11. Используйте натуральные подсластители 12. Ограничить запасы сладкого в доме, чтобы избежать соблазна 😮

[@Lets_get_out_101]

Спасибо!!

[@НатальяТаещё-б4п]

12 совет самый верны, если дома есть сладкое я это обязательно съем

[@Veselka39]

Дякую 🙌

[@vitalijsp1341]

Стевия и эритрит много где запрещены... Это грустно.

[@linadanylova2811]

@@vitalijsp1341 где, например?

[@nadiiagyr4145]

Я була на Сицилії, і бачила чим вони снідають. У них на сніданок кава і гора солодкої випічки, половина з якої смажена у фритюрі 🙈😱 А я солодощів зранку взагалі не сприймаю, мене від них нудить. Я була дуже здивована. А ще господиня показує мені на солодощі і говорить, щоб я щось із цього з'їла, бо у мене сил не буде 🤪🤷‍♂️ І ще я помітила, що у них дуже багато дітей з лишньою вагою, вибачте, що так скажу, просто товстих, у яких живіт звисає і жир на боках🙈🙈🙈 І це вважається, що мама добра господиня. Усім добрим людям бажаю здоров'я. Євгене Олеговичу, дуже дякую за Вашу працю 🙏🙏💙💛

[@Surya5757]

Ця риса притаманна тим, хто живе на півдні😊, у нас в Одесі також колись вважалось, що якщо дитина худа, то вона хвора, а мама погано дивиться за дитиною, тому були усілякі ' гоголь-моголі" між їдою, та найкращі ласощі- шмат білого хліба, посипаного цукром, та замоченого водою так, щоб створилася скоринка

[@tashamoran5969]

В детстве мама пекла много на Пасху, на праздники , блины ели, много мёда У всех нормальный вес , только мама полная была, но у неё всю жизнь нормальный сахар в крови,

[@МаринаСоловей-м1т]

Побольше сахара в жизни, но не в организме... Пусть жизнь будет сладкой... Извне...)

[@annasnegina5726]

Спасибо за советы. Вся проблема в том, что постоянные стрессы и плохая жизнь подталкивает человека к сладкому, чтобы хоть в какой - то мере получить приятное.Невозможно жить в суровости по отношению к себе.

[@ГалинаДавыдова-е2л]

Отлично сказано- "в суровости к себе"

[@ЕленаНагайник]

я вот не могу уже не есть. после родов чаек и бисквитик по быстрому, на другое сил не хватает

[@shaman35278]

Шоколад 96% тоже очень хорошо поднимает настроение))

[@nataliswan8377]

Проблема в том что сахар приводит нас к зависимости. Нужно уметь расставлять приоритеты

[@user-ffg14145]

Жить в суровости к себе это наедать себе диабет и другие проблемы. А побаловать себя вкусным можно не только сладостями. Но даже если сладости, то можно более натуральное брать, с меньшим количеством сахара или с заменителями :)

[@Anna.Bel.]

А у меня странная проблема((( Как перестала я есть продукты с добавленным сахаром, так вся другая еда стала чересчур уж вкусной, так и тянет переесть. Фрукты, овощи, гречка, кефир, грудка куриная, творог - всё, что раньше было пресным и не вызывало особого аппетита, теперь стало таким ярким, вкусным, не оторваться 🙄

[@user-mashulechka]

Возможно, что раньше ваши рецепторы были забиты, и простая еда казалась невкусной.

[@Anna.Bel.]

@@user-mashulechka думаю, именно так и есть с рецепторами

[@GDd-s7i]

В фруктах содержится фруктоза, переедание фруктов тоже не полезно.

[@Anna.Bel.]

@@GDd-s7i переедание любыми продуктами не полезно

[@NB-ch1my]

Интересно,почему говорят: не ешь сладкое- перебьешь аппетит,если сладкое повышает аппетит?

[@omar-lr2zz]

Огромное спасибо, Евгений Олегович! Можно ещё добавить: ограничить сладкое мучное желательно до нуля. У меня так получилось слезть с сахарной пищи. Когда хочется сладкого, то выбираю горький шоколад или одну пирожную, но не булочки. Результат минус 11 кг веса за 1.5 года. Теперь индекс массы тела меньше 25.

[@крутойишмешной]

2:09 1. читайте этикетки 2:53 2. Будьте осторожны с обезжиренными продуктами 3:26 3. Особая осторожность по отоплению к житкому и сладкому 4:46 4. Ограничевайте употребление сладких десертов 5:34 5. Соусы - неочевидный источник сахара 6:34 6. Цельные продукты - хорошо Ультраобработанные - плохо 7:21 7. Проверяйте наличие сахара в консервах 8:20 8. Будьте осторожны со "здоровыми" обработанными закусками 9:18 9. Ограничьте употребление сладких продуктов на завтрак 10:14 10. Подумайте о том чтобы есть больше белка 10:39 11. Используйте натуральные подсластители с нулевой калорийностью 11:33 12. Ограничьте наличие в доме продуктов с высоким содержанием сахара

[@lidiapundev2346]

Спасибо за ваш труд .

[@nadiiagyr4145]

Дякую ❤

[@lidiapundev2346]

@@nadiiagyr4145 Молдова вас благодарит.

[@elenazhelyazkova622]

Спасибо, Евгений Олегович, душа болит, когда посещаешь супермаркеты: Там столько сладостей, что возникает вопрос, неужели всё это кто- то купит и употребит внутрь! Страшно!

[@yuniakaminska5385]

Дякую, що говорите про це. Я вже більше року притримуюсь цих правил. Почуваюся і виглядаю набагато кращє. Але інколи таке враження, що я свідетель ієгови зі своїми поглядами на споживання цукру. Як біла ворона.

[@ОксанаЛ-у4я]

У Вас интересное сравнение, перечитала несколько раз, чтобы понять)). Я сама Свидетель Иеговы). Да, мы как белые вороны, мы хотим, чтобы все люди спаслись и достигли познания истины!❤️🌍 Так хочет сам Создатель!!🙏

[@yuniakaminska5385]

@@ОксанаЛ-у4я не хотела никого оскорбить. Просто когда я рассказываю всем про вред сахара, то выглядит это, как если я хочу обратить их в свою веру 😅

[@ТетянаМартиненко-т7у]

Не смотрите на глупых людей,пусть объедаются сахаром.А еще полезно посетить клинику,где лежат диабетики-зрелище просто жесть!😢

[@BECHA1977]

почемуто все боятся съесть больше двух яиц в день, но никого не пугает 20кусков сахара в день😂

[@SquirrelsLife]

😂

[@linadanylova2811]

Ошибаетесь. Подавляющее большинство знают сегодня о вреде сахара. Просто отказаться трудно. Да и привычка «заедать» стресс сладким имеет место.

[@BECHA1977]

@@linadanylova2811 незаметно что знают. в транспорте боди позитивные постоянно трескают мучное, а не яблоки

[@СофияСофия-ы5к]

О, не слышала о таком. Я 3-4 в день сьедаю😮

[@ИшЗайцов]

Ну так яйца дорогие, а сахар практически бесплатный 😉

[@liliafara]

Я сейчас сижу на 10 дневной,можоо сказать,диете. Ем 3 раза в день,последний раз в 5 часов вечера,утром в 8 завтрак белковый и долго жую,чтоб пришло чувство сытости. Работает отлично. Сладости исключила полностью. За 5 дней уже ушло почти 3 кг. Я так рада. Причём раньше у меня в течении дня были как будто панические атаки, что ли,казалось,псли срочно не поем,потеряю сознание, причём все анализы нормальные, вдруг уже несколько дней никакиж атак,всё с норме. Кофе,кстати,всепила без сахара. Единственное,что употребляю в эти жни,это фиников 3 ,4 в день. А так,в остальном, только мясо и овощи. Через 10 дней прибавлю и другие продукты,кроме сахара. Хлеб не ем сейчас и вообще к нему равнодушна.

[@anastasiyabayramova4891]

Самый лучший способ ограничить потребление сахара, не заходить в супермаркет. Покупать только ингредиенты. Овощи, мясо, рыбу, сыр на рынке и готовить всё самому

[@hettyherz]

Легче всего, когда сладкое дома есть, но его вообще не хочется. Даже чай или кофе с сахаром (это же невкусно).

[@Ольга-ч4п5т]

Огромное спасибо!!! Вам тоже - здоровья и радости! С Весенними праздниками Вас!!!❤❤❤

[@baudl2036]

Я пробовал как-то одно время перед работой либо утром, либо под вечер есть сладкое. Смысл в том, что перед работой, а она у меня в разные время суток, сразу усиливается нервозность, так как сердце стучит больше обычного и чувствовать себя спокойно порой было проблематично. А я наблюдаю ещё, как у некоторых привычка не успел придти на работу, как надо чай с сахаром, булочки, вафельки и всякое сладкое - я представляю, что нервы ещё больше накручиваются, бегают туда-сюда, а работа не началась, вернее началась, а они не готовы.

[@Lina-og8xq]

А у меня другой способ: дома всегда должны быть запасы различных сладостей. От мысли, что они есть, мне почему-то не хочется. Просто лежат и не мешают. Душе так спокойней) А когда дома ничего нет вкусного, сразу просыпается ужасное желание съесть что-нибудь не особо полезное

[@СибирскаяЗима]

Странная логика, это как алкоголика в завязке окружить ящиками с бухлом

[@Gersh_Kolcovskij]

Спасибо Евгений Олегович

[@mikki-loramartinez1344]

Щиро вдячна, Ваші теми завжди актуальні і дуже корисна інформація❤

[@Elena.Tazh.]

Евгений Олегович, в тысячный раз спасибо за подробную и структурированную информацию. Поправляйтесь. Здоровья и долголетия вам и вашей семье!

[@АнастасияЧеверёва-ъ5ъ]

Очень Вам благодарна!!!! Необходимая информация для всей нашей семьи!!!! Спасибо!!!

[@alenabaravik6011]

Огромное спасибо уважаемый Доктор Комаровский, за заботу о людях. Долгих лет творческой жизни Вам! Храни Вас Бог 🙏

[@marikay91]

Мою семью эта тема не волнует, сахар употребляем в ооооочень ограниченным количестве😉 ну просто не любим))) Но! Доктор Комаровский волнует всегда 🤍🙏🏻 Здоровья доктору и его близким🙏🏻 Ждём встреч, любим, прислушиваемся всегда 🙏🏻💎🤍

[@natalyachoban5240]

Дякую Євгеній Олегович за вашу працю 🙏 Цю інформацію потрібно дивитися всі батькам ,бо легше всього посадити наших дітей на цукор ,а потім роки боротьби за здоров’я. Я говорю про себе ,бо сама кондитер і на своєму досвіду можу сказати,наробила дуже багато помилок щодо харчування своїх дітей 😢

[@mariaapres4674]

Спасибо, добрый доктор. Какая важная тема

[@АннаР-ц4ф]

Спасибо за полезные советы, доктор. Очень нужно нам в это тяжелое время справляться со стрессами. Здоровья вам и вашим близким !

[@Ugushka]

Найти йогурт или творожок только с фруктами, но без сахара, действительно не очень реально. Выход один - коломпоцать самому. Но не понимаю, почему молокозаводы не нацелены на здоровое питание. Не могу понять, почему. Так точно протеиновые батончики и коктейли. Углеводов в составе немерено, а пишут, какое оно все диетическое :)

[@dmitriyvalar3917]

Потому что это коммерчески выгодно. Сахар это зависимость наравне с наркотической.

[@СаняСамойлов-т6й]

Отрывок из т/с.Шеф кондитеру, ,,тебя никто не уволит,ты подсаживаешь наших клиентов на сладкое,,.

[@linadanylova2811]

Включаем мозг! Сахар- консервант N1 после соли! Вспомните качество молочных продуктов В МАГАЗИНЕ, а не в пропагандистском лозунге, при совке: отвратительный кислый( иногда горелый) продукт…. Как вариант: немного соды( тоже использовался). Ну или тяжелая химия, допустимая в пищевой промышленности.

[@НМарк-к9е]

Покупаю йогурт без сахара и добавляю замороженные ягоды

[@Plastic329]

Нужно хранение, хороший сбыт и безотходность, поэтому делают вкусовые добавки/специи и добавляют сахар или соль... и из-за удешевления больше дешевых концентратов добавляют. Я вот не понимаю, почему в качестве снеков сухие фрукты стоят как крыло самолёта. Однако я думаю, что пищевая промышленность будет совершенствоваться именно в сторону более органичного потребления, просто раньше люди мало чего знали о бактериях, микрофлоре, клетчатке и т.д. Пищевая промышленность была ориентирована не на полезность, а просто чтобы было чего жрать и за доступные деньги. Бургеры ругают, но фастфуд продлил человеческую жизнь на лет 20 что ли, просто потому что что-то жрать лучше, чем ничего... не говоря уже о том, что в фастфуде было больше витаминов и микроэлементов, чем в среднестатистической еде полтора века назад тупо потому что в том же бутере несколько ингредиентов, а не вареная картошка с крапивой на завтрак, обед, ужин и в праздники. Я вот иногда думаю, почему люди так помещались на оливках, сухих снеках, типа сушеный инжир+ финики+мёд+орешки, например и куче другого странного фуда и прям целые индустрии были. А потом понимаю, что это просто калорийные продукты и когда-то людям очень не хватало калорий, поэтому хавали это всё при любой возможности. Сейчас наоборот проблема, что в единице продукта содержится много калорий и просто если ешь стандартную порцию, всё равно набираешь вес, надо делать порции ультрамаленькими и желудку кажется, что еды было мало. Теперь потребность в малокалорийных и ферментированных продуктах с клетчаткой ). Тогда можно увеличивать объем порции и сочетать с калорийным продуктами.

[@АнастасияОдесситка]

Спасибо огромное за выпуск ❤

[@ГалинаХрыжановская]

самий улюблений лікар! завжди тільки корисна інформація і все зрозуміло!!! якби всі лікарі були такі! ❤❤❤

[@НМарк-к9е]

Каникулы были в деревне у бабушки. Магазин открывали, когда привозили товар, среда и суббота. Бабушка давала несколько копеек, примерно 20. Вот и покупай себе сладости на неделю))). Бабушка ходила на пасеку за мёдом. Сладкого то хочется. Бежали на огород за калегой ( наверно, это брюква) . Очищали, как могли, толстые корки- корове. И ели, вот и весь десерт. Ягод разных : лесная земляника,костяника, клубника в полях, черёмуха. Черемуховый кисель. Майонез казался очень невкусным: кислый, жирный. Но сейчас всё изменилось...

[@НинаБыховец-д3п]

Дуже дякую вам за вашу працю та корисні поради .

[@dianaiangaieva9493]

Спасибо, уважаемый Евгений Олегович. Как всегда полезно и доступно

[@user-mashulechka]

Какие у вас всегда актуальные темы! Спасибо❤

[@АннаБардеева-й8в]

Представляете, вся пищевая промышленность всего мира старается изо всех сил, убивая нас своей продукцией, а мы должны всегда быть начеку, не расслабляться и бороться за свою жизнь. И это 21 век. Спасибо доктор. Всех Вам благ. И скорейшего мира Вашей Родине.

[@elenaisaenko1027]

Хватит сваливать на пищевую промышленность. Нужно уметь готовить мясо, рыбу и овощи. Салаты из свежих овощей, грибы, орехи, бобовые, фрукты. Не надо покупать столько готовой еды и выпечки, и будет вам счастье. И просто посмотрите на размеры порций .....

[@АннаБардеева-й8в]

@@elenaisaenko1027 а мы сами готовим мясо, рыбу и овощи. Есть проблема с молочной продукцией. Да и в качестве мяса, рыбы и овощей нельзя быть уверенными. Да, сахара там нет, но лекарства и удобрения тоже не сахар

[@TheEXtraLike]

​@@elenaisaenko1027+++++++++

[@TheEXtraLike]

​@@АннаБардеева-й8в++++++++

[@ИринаГордиенко-й8д]

Ещё бывают стереотипы из детства - особенно бабушки любят своим внукам вместо полезных фруктов дать что-то сладенькое - шоколадку, печеньку, конфетку.. и отсуда у детей идёт любовь к сладкому. Или к праздникам часто коллеги на работе или друзья любят дарить сладкое - всякие наборы конфет, шоколадки и прочие "мусорные продукты "..

[@dimmramm]

Фрукты на постоянной основе тоже так себе история. Ягоды другое дело. Чем ниже к земле тем полезнее.

[@СтасСамойлов-с2ж]

Еще очень хорошо поднимает настроение прогулка или тренировка. Вместо заедания стресса сладким лучше пойти погулять.

[@ohLidaLida]

А мне наоборот так легче, когда дома есть запасы сладкого)) Я знаю, что всегда есть все что я хочу…и парадокс - я этого не хочу 😂

[@irenedok4167]

Полностью согласна! Когда дома есть печенька, шоколадка и сладкое вино, то их не хочется совершенно: я спокойна, что они есть, и просто их не хочу.

[@ohLidaLida]

@@irenedok4167 Наша женская логика))) 🤭

[@irenedok4167]

@@ohLidaLida пол тут не при чём, это поколение такое: кто пережил 90-е, тот будет запасаться впрок чем-то редким и вкусным. Как наши бабушки даже крошки не выбрасывали, только чуть-чуть полегче... :(

[@ohLidaLida]

@@irenedok4167 Тогда и 90-е не причем)) Я выросла позже) Просто от человека зависит

[@irenedok4167]

@@ohLidaLida воспитание может ещё быть предпосылкой, хотя тут уж как кому "повезёт". Будем считать это тогда просто личностной особенностью запасливого "хомяка" :D

[@polinaskvorova5369]

ого, виявляється що я від більшості продуктів з доданим цукром відмовилась років 10 тому і навіть не знала про це (перестала пити соки крім томатного і майже перестала їсти соуси), а від залишків відмовилась нещодавно просто тому що більше не хочеться солодкого (крім чаю і кави)

[@Солнечнаяледи-д7п]

Спасибо доктор, мне 34, вес 105 кг, нереальная сладкоежка 🙈 Заказала сегодня глюкометр, пришла пора начать следить за своим здоровьем. Спасибо❤

[@Ruhf5679gfxi]

Просыпаюсь я, значится, месяц назад, и думаю "перестану-ка я жрать столько сладкого! Именно, да, жрать, я могу за раз схомячить шоколадку! Сладкоежка ( Так вот, месяц не ем сахар, ну кроме того что не могу контролировать (кепчуп, соус, батон, хлеб, банан) больше пью воды и сладкие йогурты заменились на несладкие обогащенные белком. Результат: минус 4 кило, более чистая кожа и прекрасное самочувствие. Кстати меня не трусило от недостатка сахара. Очень легко все прошло.

[@taiatymofyeieva7750]

Благодарю за полезную информацию

[@irinasemjan4341]

Смотрю ваши видео с огромным интересом, спасибо. Есть один вопрос. Как надо употоеблять фрукты. Отдельно, или можно добавлять в салаты,творог ... Говорят,что фрукты добавляют брожение и в смеси всё гниёт внутри. Как правильно, разъясните пожалуйста ???

[@olhastill748]

Трішки не тільки про солодке. Вже якийсь час користуюся додатком Yuka. З цим додатком на телефон я можу сканувати продукти і знати чи вони безпечні і майже завжди отримати більш корисні рекомендації. Дякую за відео

[@ЛилияМухамедьярова-ч7п]

Наш любимый доктор❤. Мира Вам!

[@ЛюбаПавлюченко]

Дорогой Доктор!Здоровья,добра,мира Вам.Смотрю Вас с удовольствием.❤❤❤

[@ЛінаКотелевець]

Дякуємо! А от МЕД, МЕД, куди його.....до розумних чи до красивих!?

[@nataliswan8377]

Спасибо доктор, все так и делаю. Думала, может чего пропустила, но нет. Избыточным весом не страдаю.

[@Антон-н9у7з]

спасибо, Док

[@oksanav.597]

Дякую, дуже корисна інформація❤

[@gondyiryna7681]

Лучше не есть сахар вообще!❤❤❤❤❤❤❤❤Люблю Доктора Камаровского!

[@ГалинаДавыдова-е2л]

Это невозможно.Вы робот

[@yuliyaneych3991]

Спасибо большое, все советы очень лёгкие, понятные,главное начать их соблюдение! От стресса всегда хочется сладенького,и вот тут идет в ход всё что есть в доме. Поэтому я для себя вижу один выход, Не покупать и не приносить домой слишком много сладостей! А фруктов побольше на стол и пусть ребёнок есть это,вместо печенек и шоколадок. Но не всегда получается,стараемся!

[@ЕленаЩербакова-щ7й]

Спасибо вам,Доктор!❤

[@markmd9]

Проверено, самый надёжный способ держать диету это когда открываешь холодильник а он пустой.

[@rodivilin]

У мене поряд АТБ, не допомагає)

[@НМарк-к9е]

Добавлю к вашей диете: Не покупать в магазине вредностей. Меня это спасает)))

[@liliafara]

Я кладу вредности в корзину,наслаждаюсь их видом и успокоившись,кладу обратно на полочку магазина.

[@imig245]

Когда хочется, надо съесть 1(!!!) конфету, или 1 печенье, или 1/2 зефир, или 1 дольку шоколада, или 1 финик и т.д.

[@imig245]

Шоколад горький, несколько изюминок, вместо лимонада наливаю чистую воду и опускаю 1 леденец. Сироп от персиков можно развести кипячёной водой.

[@elenak4874]

Фруктовые соки можно разбавлять водой 1:1 и пить это медленно, вреда будет меньше. Сироп из фруктовых консервов, компоты тоже нужно очень сильно разбавлять водой.

[@ИшЗайцов]

Я и не покупаю, но есть приходится. Потому что производители пихают сахар куда вздумают. Вот зачем, спрашивается, сыпать сахар в кефир? Я бы никогда не стал покупать кефир с сахаром, но мне выдают. И половину всего творога тоже выдают с сахаром. Выдают творожную массу мало того что с изюмом, так ещё и приторную до безобразия. Выхожу из положения так, что смешиваю сладкий творог или кефир с несладким, тогда не так приторно. Потому что от сильно сладкого иногда стошнить хочется. Почему правительства не прекратят это засахаривание нашей жизни?

[@НаталияШ-т3э]

Зачем покупать творожную массу и ругать её? Почему не купить обычный творог? А пять изюминок (если хочется) можно и самому положить на тарелку. 😊

[@ИшЗайцов]

​@@НаталияШ-т3э , ну так я и не покупаю. Говорю же, что выдают. Если выдают, например, два вида кефира, сладкий и несладкий, то я выбираю несладкий, а сладкий выбрасываю. Если же выдают только сладкий, то приходится есть сладкий. Торты вообще в туалет бросаю прямо в яму. Торты очень хорошо помогают от запаха)) Мне сказали, что это потому, что туалетные бактерии очень любят сахар и поэтому хорошо размножаются, попутно подъедая и остальную органик.

[@linadanylova2811]

Все, что предназначено для хранения, содержит мощный консервант: сахар!

[@НаталияШ-т3э]

А что означает-"я не покупаю... мне выдают... не стал бы есть, но приходится..? "

[@nadinnadin2229]

Правительство не ест, что едим мы контроля нет над продуктами, лишь бы покупали, отчего сплошь аллергия, мы не знаем, что мы едим

[@Фиби-б3д]

Спасибо большое, доктор

[@razifarakhmatullina6983]

Thank you so much!

[@Aida_0606]

Евгений Олегович, спасибо вам огромное 🍀 очень интересная тема👍👍👍

[@alexandrbondarenko4987]

Респект и уважение замечательному доктору

[@yuliyakolomiets429]

Спасибо❤

[@olenakovalenko2021]

Спасибі доктор, дуже актуально 👍♥️🇺🇦

[@МотяМотя-у6я]

В чем проблема? Просто не покупайте сахар и сладкое 😁 Экономьте ☝

[@akterskiepoznaniya]

Я соль давно не употребляю года 3 уже

[@АннабельКаличкина]

Сначала нужно заполнить чем-то более классным тот вакуум, который человек заполняет поеданием сладостей.

[@TheEXtraLike]

​@@АннабельКаличкина мне 60.Вспоминаю как мы в 70х крутили компоты, варенье ели мороженое, булочки, сливочное масло- толстыми не были. Сейчас нет стабильности, нервы ни к чёрту ни у кого, продукты не натуральные напичканы хрен знает чем. Молодёжь подсажена на сотовые, на игровые приставки, сутками там. Нет движения, вот сын и весит у меня в 27 более 100. Ленивые многие, сидят на жопе вот и набор веса. А мы были активные и подвижные

[@ВолодимирСтепанович-в1ь]

@@АннабельКаличкина ююж

[@HighSpeedForLives]

просто стоишь и перебираешь хлеб: сахар, сахар, сахар, о, без сахара. кетчуп: сахар, сахар...

[@annalenagisser7531]

доктор от Бога 🤍 Спасибо Вам.

[@АннаМаляр-к7н]

Очень трудно есть шоколадку , если её нет в доме😅😅😅

[@cichorium_insanus]

Доктор, расскажите, пожалуйста про семечки, то есть семена подсолнечника. Ведь это очень распространенный "десерт")) Полезный он или нет? Действительно ли в них много магния? Влияет ли поедание семечек на голос (способность петь)? Заранее спасибо.

[@tanyabutterfly9076]

Зараз в Канаді і я просто в шоці від кількості цукру в продуктах вони його до всього додають дуже багато і навіть до смаженого м'яса що воно стає просто солодким і без смаку м'яса. Спробувала морські водорості з місцевого магазину, але вони також були солодкі. Уявіть наскільки солодкі у них солодощі, вони просто приторні .Дуже багато людей і особливо дітей з зайвою вагою.

[@nadinnadin2229]

Как только подумаю, что надо бы уменьшить потребление сахара , ем его еще больше😊😅

[@asyapolyak589]

"Высыпаться и не нервничать..такие классные советы" - ахахахахах

[@ZainiddinovaS]

Спасибо за видео🥰 прям всё в точности объяснили. Есть докуменьтальный фильм 2014г "Сахар" советую посмотреть. Я тоже контролирую себя к употреблению сахара😊

[@olgaavramovna-ed2cf]

Спасибо огромное вам,уважаемый Доктор!!!❤❤️❤️

[@anarajacksylyk3606]

Спасибо доктор!❤

[@julialazunko]

Тему просто с языка сняли! Спасибо 🙏

[@VladislavStatsenko68]

Супер видео ❤

[@ДарьяОпарина-ф4н]

Согласна со всеми пунктами :) ура , я так и живу) а конфеты делаю сама полезные без сахара

[@cube4387]

Спасибо вам-умница...💙💛

[@ЕленаК-з3щ-о1е]

Любимый Доктор❤

[@СветланаЛаптий-ц1т]

Особисто для мене, щоб менше хотілося солодкого, треба зʼїсти кислого (воду з лимоном, кисле яблучко зелене і тд). Реально працює, коли ти відчуваєш, що прямо тягне на цукор, хоча їсти не хочеться. І білок! Якщо зʼїсти прямо шмат такий мʼяса на вечерю, мене не тягне на солоденьке перед сном.

[@ВалерияГординская-м1с]

Спасибо, очень уместно.

[@mangustsd]

Никогда не пил и не курил, но из-за стресса ел много сладкого: ожирение(1ая степень), боли в районе печени, постоянная слабость и запор. Заменил сладкое ежедневными молочно-фруктовыми(на базе безлактозного кефира и 3х ротируемых типов фруктов) коктейлями с орехами и медом - вроде настроение пока в норме + боль в районе печени, запор и слабость прошли, ожирение, понятное дело, так скоро не пройдет, но вроде объем "пуза" по немногу уменьшается. По итогу 300-400 грамм сладкого в день заменил на фрукты и 2-3 ст ложки меда...

[@baudl2036]

Не, не сработает, потому что фрукт сразу прибавляет калории. Тебе, наверное, просто кажется. Ты ощущаешь это походу, когда чуть не доел - вроде ушло, а потом не следишь, что потом. Если берёшь банан или упомянутые яблоки - это сразу прибавка к весу, знаю по себе. Я вижу, что другие это делают и остаются при тех же формах, и я сам брал бананы, допустим, со сметаной и мама мне иногда приносила яблоки, которые я не особо любитель. Любую прибавку к весу я замечаю сразу и без весов. Поэтому в твоём случае я бы отказался и от фруктов.

[@baudl2036]

И ты скорее всего что-то не дописал, потому что проблемы со здоровьем от одного сладкого не рождаются. У тебя скорее всего есть ещё какие-то вредные пристрастия

[@ГалинаДавыдова-е2л]

Шило на мыло.Сахар на фрукты с мёдом! Молодец,решил проблему.

[@shaman35278]

Мёд опаснее сахара- он намного калорийнее

[@Євгенія-к4ш]

Должна вас огорчить: молочка - это чистейший сахар (лактоза)...

[@ГалинаЄвстратова]

За рецептурою і в майонез, і в соус-гірчицю додають цукор. В них є доданий цукор, як і в усіх соусах, вироблених харчовою промисловістю!

[@ВсёХорошо-л3я]

Спасибо Вам Дорогой Наш Доктор!!!

[@Neri0r]

у меня ломка, если нет в доступе сладкого, не могу пить чай или кофе без сахара, не могу без углеводов с сахаром, а свежие фрукты тоже содержат много сахара, потому что они давно модифицированные, доказано, что у животных, которые потребляют современные фрукты, имеют проблемы с зубами из-за количества сахара. То, что вы перечислили не поможет при зависимостях от сахара. Иногда просто хочется СЛАДКОГО, а не какого-то другого вкуса

[@anarajacksylyk3606]

Про тягу к сладкому, доктор, пожалуйста, расскажите, и как от неё избавиться❤

[@ИльяМеньшиков-с9ж]

@@anarajacksylyk3606 так же как и от другой зависимости. Умом и трудом.

[@rodivilin]

Цукор у фруктах не несе шкоди організму. Тільки якщо не з'їдати умовні 10 кг персиків щодня. Але ж це нереально. + Фрукти у тропічних країнах набагато соковитіші і солодші наших. Але це їхній плюс, а не мінус.

[@dimmramm]

Пиколинат хрома в помощь.

[@Neri0r]

@@dimmramm я и так на антидепрессантах

[@natanson4ik]

Не во время такие видео перед Паской😂 закупилась на неделю куличами обьедаться

[@ТетянаМартиненко-т7у]

А зачем объедаться?Что ,в меру нельзя,?Тем более магазинные на трансжирах-.Предпочитаю печь куличи сама на фермерских продуктах.

[@natanson4ik]

@@ТетянаМартиненко-т7у я заказываю у кондитера профессионального, который работает с натуральными продуктами. А в меру паски не получается есть, моя слабость. Раз в году можно позволить

[@oxanaworovski6428]

Вот повністю згодна з 12 пунктом, оце для мене дієво, з першими 11 все дуже складно

[@balslavkin4249]

Я никогда не любила сладкое и за столом меня всегда интересовали закуски а не десерт. Мой отец всегда предпочитал конфеты мясу. Моя мама сыпала в чай 3 ложки сахара и закусывала печеньем. Мой муж ест сладкое и фрукты в неограниченном количестве. У них у всех сахар в норме, а у меня диабет.

[@НатальяЧумаченко-ю4ф]

Диабет у вас может быть от стресса.Это не всегда связано с сахаром

[@annche2291]

Благодарю ❤

[@МаринаНиколаевна-я2ъ]

А мы кетчуп не едим. Только томатную пасту.

[@polinaskvorova5369]

о, докторе, а як ви ставитеся до м'ясних продуктів з великою кількістю кісток (типу курячого бульонного набору, свинячої рульки, т п...) Деякі мої знайомі вважають що це дуже шкідливо через надмірний вміст кальцію в готовому продукті

[@katerynafedkina6967]

А яка ваша думка щодо меду? Це теж як сахар, чи його можна їсти раз в день одну чайну ложку? Дякую

[@АльонаПаламарчук-т4ч]

Не знаю як можна їсти при стресі. Хіба коли чоловік не ті квіти приніс. Але коли дійсно щось сталося серйозне- не до їжі. Можу добу не їсти. Не до того. Вкусняшки , то коли розслабляєшся, балуєш себе.

[@СветланаИсаева-д5в]

Фрукты содержат сахар природный, шоколад 70 % какао, а 30% сахара, надо есть шоколад 99,9 % , где только какао- масло и порошок какао-бобов😊

[@НМарк-к9е]

И как Вам такой шоколад 99,9%?

[@oksanasymanenko3805]

Только его есть не возможно!

[@rodivilin]

Тут справа навіть не в природності, а в клітковині, що заважає цукру швидко потрапляти у кров. В соках, напоях та десертах її немає.

[@OlenaSem]

​@@НМарк-к9е у меня от него мигрень

[@polinaskvorova5369]

а ще той момент коли в холодильнику може місяць лежать згущене молоко а на столі стоятимуть пєчєнькі і я їх так і не захочу)))

[@rodivilin]

Хех, у мене так само)

[@ИннаМотицкая]

Дякую Вам.

[@Alex.Shalda]

Спасибо доктор

[@MiSaxap]

Спасибо

[@Елена-н1ш3д]

Как всегда - Бравооооооо ❤

[@ВалентинаПанкрац-р9ж]

Протеиновые батончики можно наделать самому - в интернете куча рецептов, можно выбрать по своему вкусу. Их очень удобно иметь под рукой, чтобы перекусить, когда проголодался и нет ничего другого приемлемого в доступе

[@НаталияКорчма-э7б]

Уважаемый доктор! Если можно, уточните пожалуйста, рекомендуемые 5% от энергетической потребности сахара в день - речь о добавленном сахаре или о всех моно- (ди-) сахаридах вместе взятых? То есть куда отнести сахар из фруктов или молочных продуктов, например? Если речь не о фруктах и молочке, то какой % простого сахара от суточной потребности допустимо получать с этой категорией продуктов?

[@ЕкатеринаГаус-ш1б]

Благодарю

[@СибирскаяЗима]

Спасибо доктор💙💛

[@aleksandrzvonarev8790]

На мой вкус лучшая вода это Моршинская слабо газированная с зелёной крышечкой.

[@SvetlanaKudryashova-dc8qc]

Моршинская горькая на вкус

[@aleksandrzvonarev8790]

@@SvetlanaKudryashova-dc8qc нет, Моршинская не горькая.У нее приятный вкус.У газированной моршинской слегка кисловатый.Возможно вы спутали её с какой-то другой минералкой.

[@SvetlanaKudryashova-dc8qc]

​@@aleksandrzvonarev8790моршинская негазированная для меня горькая, даже детская