#12 Umiejętności przetrwania kryzysu: TIPP

Nareszcie!
Sztandarowa umiejętność DBT według Kai, Gabrysi Bazarnik (nie mylić z Zajdel, którą znacie z poprzednich odcinków) i Emilii. Posłuchaj, jeżeli chcesz:
- Poznać umiejętność związaną z przetrwaniem kryzysu, która działa na każdego ssaka, bez wyjątków,
- Dowiedzieć się, czemu tak jest - w odcinku posłuchasz o działaniu naszego
układu nerwowego i tym, w jaki sposób możesz wywołać zmiany biochemiczne w swoim organizmie, które doprowadzą do spadku pobudzenia emocjonalnego,
- Nauczyć się rozwijać akronim TIPP i umiejętnie stosować w praktyce wywoływanie zmian w organizmie poprzez:
zmianę Temperatury
Intensywne ćwiczenia
Praktykę miarowego oddychania
Progresywną relaksację mięśni
Jeżeli doświadczasz częstych, intensywnych kryzysów emocjonalnych i związanych z nimi problemowych zachowań, zacznij od tej umiejętności. TIPP potrafi nie tylko skutecznie zmieniać, ale też i dosłownie ratować życie.
Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: patronite.pl/k...
Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / podcastdbt oraz na Spotify: podcasters.spo...

[@monikamichalek1602]

Bardzo klarownie i zrozumiale wytłumaczony TIPP. Dziękuję Dziewczyny!

[@Super1mar]

Świetnie, świetnie. Proszę tyłko popracujcie nad playlistami. Kolejność odtwarzania warto powtórzyć więcej playlist . N. Wprowadzenie i teorie, praktyki antystresowe, praktyki uwaznosci, etc. Takie tematyczne warsztaty. Materiały mogą się powtarzać.

[@Super1mar]

Komentarz do tej tesci. 2 min wow można naprawdę daleko uciec :))) aevtak między nami jako ćwiczenie to uważam zdecydowanie zbyt mało aby przerobić negatywną energię psychiczną na kreatywną energię życiową. Tak zdecydowanie uważam. Poza tym 30 min regularnie to zbudowanie nawyku wysiłkowego w organizmie kondycję i samokontrolę podczas jakiegokolwiek stresu. Zmiana nawyków powinna zacząć się od zbudowania nawyków pracy z ciałem, gimnastyczne i oddechowe. Aby ktoś nie odebrał, że tippy to lek na cały lęk życiowy. A ćwiczył ktoś rytm oddechowy 3/5 ? Ci wcale nie jest przypadkiem. Poza tym odcinek o mechanizmie nawyków Bardzo by uzupełnił teorię. Ale przede wszystkim,: Super całość!

[@Super1mar]

Zróbcie tylko rozdziały. Poza tym Świetne! Będę polecał. Róbcie swoje dalej! ❤