13 foods I stock in my shelves to lose weight / diet stock / diet recipes

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Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

[@healthylifestyleotaku7833]

おばさんも頑張っております！いつまでも美しく健康でいたいです♪

[@hitomi3513]

ayahareさんの動画は、生活が整っていて、観ていて とても心地が良いです。 ダイエットのモチベーションが揺れはじめると、いつもayahareさんの動画を観て、気持ちを立て直しています。 これからも、動画を楽しみにしています😊

[@tmattun7720]

はじめまして。いつもありがとうございます。気持ちが萎えてくるそんな時はayahareさんの動画を繰り返し見ると頑張れます。お陰様であと少しで目標に近づく事が出来そうです。

[@yonyon1949]

めっちゃ勉強になりました！！ 真似して痩せるぞ！！！

[@nanana0606]

毎回為になります。ありがとうございます！ayahareさんのチャンネルを見てから私もオートミールやもち麦がストック食品になりました。毎朝快便になったのが実感としてあってすごく嬉しいです😊

[@user-cx5jg4sg5d]

声がすごく好きです！聞き取りやすい☺️

[@user-kd7cn9oq2o]

使ってる乾燥ワカメが同じで 親近感❤️

[@kaichoco7635]

頑張る！

[@user-ui1mj5zh9l]

発酵玄米なんてあるんですね！！発芽玄米しか知りませんでした！！ありがとうございます

[@user-zl6dc7oe6l]

いや､何から何まで全て徹底してますね!凄いです😆見ていて参考になるものばかりですが、 専業主婦の私には全てを実行するのは､チョイと金銭的にムリ目かなと😅　なので部分的に取り入れたいと思います。 栄養面的にも色々参考にさせていただきます♪

[@user-zl6dc7oe6l]

私も家庭持ちの立場ですが、 なんせ料理が苦手なもので､ 出来るだけ簡単に作れるメニューがいいです。

[@sinyanwinnieho3620]

Thanks for sharing❤

[@so-va9365]

おすすめに出てきたので拝見しましたが、コメント欄にも知らない知識たっぷりで動画とコメントで倍知識増えるステキな動画でしたー☺️

[@user-wg8ik8cr6m]

初めてコメントさせて頂きます。 料理が苦手な私でも簡単に、しかもめちゃくちゃ美味しく出来たので感動しました😃 ayahareさんのお声とお話されるテンポが心地よくてずっと聴いていたいです🤭🎶 これからもきちんと食べて健康的にダイエットが続くように参考にさせて頂きます✨ まだまだ寒い日が続くのでお体に気を付けてください。動画楽しみにしています😊🎶

[@ayaharediet]

初めてのコメントありがとうございます☺️💓 お話しするのが本当に苦手でいつも、これ伝わるかなぁ...汗 とドキドキしながら動画をアップしているので、そう言っていただけてとても嬉しいです💓 また、私の体へのお気遣いも本当にありがとうございます☺️麻紀さんもお体ご自愛くださいませ💓

[@user-ln2pm3nj9t]

雑穀米食べています🌹

[@user-dp6cf8gh5c]

リクエストに答えてくださりありがとうございます!!これから缶詰や、乾燥系のものを少ない種類からストックして、ayahareさんのレシピを参考に自炊ダイエットして行けたらなと思います💪

[@user-zj7jk4dg1u]

うちもあいこちゃんの鯖缶買ってる。 ただ、普通のだとしょっぱいので、ちょっと高いけど食塩不使用の鯖缶食べてます。好きな塩で食べられて美味しい👍

[@maple3516]

最近視聴させていただいています！🥰 凄くわかりやすくて参考にしやすいです！調味料とかでこだわってることってありますか？

[@user-wx2zp3kz6c]

お好み焼きが食べたい時は食べてもいいですか？

[@user-jg6mj7yy2c]

銀のさばかん美味しいよねー 同じ鯖かんでも当たり外れありますよね 素焼きナッツは常備してるけど、知らないうちにバリバリ食べてしまってる…適量はわかってるけど。高くつくけど、小分けタイプ買うしかないなぁ

[@seri___m]

最近動画を見て、ダイエットを決意しました！お料理も一緒に上達しようと思っています。頑張ります💪 質問なんですが、サラダ油は使っていいんでしょうか？

[@ayaharediet]

私はサラダ油を控えて、オリーブオイルを使うようにしています☺️ 理由等はこちらの動画でお話ししているので、お時間ある時に見ていただけると嬉しいです✨ kzbin.info/www/bejne/e2KQlqN3brh9e8U

[@user-vo4mg6on8z]

ダイエット始めてちょうど一か月。 4日間体重が変わりません。このまま減らなかったらどうしようと考えてしまいます。 あやはれさんのニットはどこのものですか? 毎日、モチベーションの上げ方教えてください🥲

[@nona-od2mx]

間食は毎日しますか？しない日もありますか？

[@user-mycafe]

質問させて下さい。アヤハレさんはグルテンフリーはしてみえますか？ パンも食べ過ぎてしまうと太りそうなのでパンはグルテンフリーが良いかな？って 感じてます。アヤハレさんの考えが知りたいです

[@Dewa103]

高アミロース米の玄米もおすすめです！(パラパラにも程がありますが・・・・・)

[@kutarose]

ayahareさんはご出身はどちらなんですか？☺️

[@bunchou-papiko]

概要が、とても親切に詳しく出し惜しみ無く(笑)見やすく書いてあり、感激しています。 30代は50キログラム無かったのに、今は52キロの壁から減りません(泣)56キロあった数年前よりは落ちてますが、、 お料理〜参考にさせてもらいます。動画楽しみにしています。

[@user-xw5jn3xl3x]

日食オートミール安いですね。西友で探してみます。レンチン出来るってありがたい。納豆、キムチも買おう。 ワカメもアオサも好きです。 苦にならないダイエットスタート出来るきっかけありがとうございます。

[@sakusakuralove54]

簡単な方法で料理されるので本当に参考になります！主食の量が多い＝太るという概念がありどうしても主食の量を減らしてしまいます💦お腹がすいておやつを…という悪循環になるのですが😅 食事の量をしっかり食べられてますが食材にこだわっているので体重を落とすことが出来るのでしょうか。

[@ayaharediet]

まさに、間食を減らすために私は日々しっかり食べています😤👍ダイエットの最大の敵はお菓子で、お菓子を減らしつつも、1日満足できる食事をすることを心がけています☺️

[@user-md9mj7sm3c]

こんばんは🌇 私もダイエット10キロ痩せてからは一日食物繊維意識して食べています。オートミール、おからパウダー、さつまいも、野菜、海藻、キノコなどから、一日30から４０g近くは自然と摂れてます。便の質がめちゃくちゃよく、食べても太りずらくなりますね😀

[@kina_kuru3]

こんにちは、初めまして。最近、玄米食べてなかったので今日から玄米を炊こうと思います。私は、玄米と一緒に16穀と黒豆を一緒に炊いています。鯖缶は、大根と焚くのしかしてなかったので、竜田揚げもしたいと思います。登録しました～よろしくお願いします。

[@matsuyama55]

参考になります！ありがとうございます♪ 冒頭でカゴが出てきますが、どこで購入されたものですか？

[@babybears5010]

外から失礼します。おそらく、無印のラタンバスケットかと思いますよっ！うちにもあります(﹡ˆᴗˆ﹡)

[@tnakasone4943]

玄米ともち麦もいいですね。私はオーストリア政府が主導で開発したバーリーマックスのほうが好みです。栄養価と食感や満足感を比較した結果です。調べてみてください。

[@umiumi5457]

いつもayahareさんの動画からやる気をもらいます！ それも、→やるぞー！ と意気込んでやるようなものではなく、 自然と取り組めるような そんな気持ちにさせるような… 肩の荷を下ろしてスムーズに行動できる… と言うのでしょうか。 いつもありがたいです！ ダイエットを開始してまもなく2ヶ月。 継続させること、目標体重になった後も続けられる生活をモットーに減量しているので、小麦製品や、スイーツなど汗 まだまだ手放せていない私なんですが，それでも6キロほど体重が落ちました！ まだまだ先は長いですが、がんばります！ リクエストしたいです！ あおさや、切り干しのスープは我が家では今や定番となっているんですが、また他のメニューがあれば教えてもらいたいなと思います。 味もほっこりするようなものが多く気に入っています♪ 大変なこともあるかなと思いますが、参考にしつつ応援しています！いつも素敵な動画をありがとうございます😊

[@ayaharediet]

スープレシピのリクエスト、ありがとうございます！ 私もちょうどこの動画を作っていて、もっとスープレシピ開拓したいなーと思っていたので、また動画にしますね！☺️💓リクエストと、本当に暖かいメッセージ、ありがとうございます💓

[@user-dy3nl6ly5o]

こんばんは〜 女の子の日ってよくお腹空いていっぱい食べちゃうときあるんですが、女の子の日は食事制限とかってしてましたか？

[@user-kp7mc8xy6k]

ダイエット中です。いつも動画を見ていて、夜ご飯のレシピを参考にさせて頂いています！ 私ももち麦を白米と混ぜて食べているのですが、アヤハレさんは、もち麦のみで食べてる感じですか？？ 炊き方？水の量などを知りたいです！

[@ayaharediet]

コメントありがとうございます！ 私は100%もち麦で食べています☺️ 詳しい炊き方は以下動画の後半で紹介しておりますのでご参考いただければと思います！ kzbin.info/www/bejne/b5jXoWqdp7WjrJo

[@user-kp7mc8xy6k]

@@ayaharediet ありがとうございます！ やってみます！

[@user-tj3hu7ez3n]

酵素玄米はどのように作っていますか？

[@ayaharediet]

私はこちらの記事を参考に作っています☺️ kawashima-ya.jp/contents/?p=45202

[@user-dp5wx3pz7v]

私も料理が苦手なのですが、ダイエットをきっかけに、料理作るのが楽しくなった😆と思える様になったら嬉しいです！玄米やもち麦、オートミールetc…早速ストックしていきたいです٩(ˊᗜˋ*)و

[@sakilunablu576]

今日も、動画をありがとうございます。 早速、拝見中です♪ ストックされているものも、なるほど!(^^)! いつも参考にさせて頂いております。 ありがとうございます♡

[@pank5]

割と家にある！とりあえず、ブルーベリー買ってきます(笑)

[@user-ov3oj4wl6y]

糖質制限を始めてから生理前なのに２週間で2kg程痩せることができました✨ これからもayahareさんのレシピを参考にダイエット継続頑張ります🥰 最近はズンバが楽しすぎて毎日やってます♪ とてもオススメなのでぜひやってみてください🕺🏾♪

[@user-ol8wk1mx6l]

ayahareさんのオートミールおにぎりは、美味しすぎてびっくりです😲😋朝食レシピも鯖味噌缶詰で作るご飯も最高です😍ayahareさんの動画に出会えて(>ω

[@Waimanu-sk5pu]

玄米もオートミールももち麦も苦手なんだよな…。発酵玄米試してみようかな。

[@user-sk3xj4kw8s]

ダイエットに海藻わたしもよくたべていますが、食べ過ぎもよくない栄養素があるらしいので、数日に一回くらいがいいらしいです

[@user-jg6mj7yy2c]

運転できないので、旦那と一緒に買い物にいくのですが、まとめ買いしたいけど (なんでそんなに買うんだ) と言われてなかなかなか大変。 うるせー、ダイエットのためじゃー私のパートだいでかってるんじゃ、とスーパーででかい声でいえたら楽なんだけど (；`・ω・)

[@ayaharediet]

お気持ちわかりすぎます...私の夫も「なんでこっちの方が安いのに、わざわざこれ買うの？」とか、買い物中、小言を言ってます（笑） 我が家の場合は「10年後も健康でいるためだよ！健康投資！健康なくて未来はない！」と言うと納得してくれます😆

[@user-km9dz1lx7e]

ストック食材 結構色々ありますね 気になったのが十割そばです そばが大好きなのですが 最近食べてなかったので 食べたくなりました 十割そばは少しお高めですが 健康のために取り入れてみたいと思いました それと サバ缶なのですが セブンイレブンのさば水煮缶食べた事ありますか？ 私は以前 ayahareさんと同じサバ缶食べてたのですが セブンイレブンのさば水煮缶がお値段の割に美味しいと感じたので 機会があれば試してみて下さい😊 さば味噌煮缶は 甘過ぎたら食べるの辛いので まだ試しておらず ayahareさんと同じ物にしています 今回の動画も話し声や 映像に癒されました🥰

[@ayaharediet]

セブンイレブンのさば水煮缶、食べたことないです...！次コンビニに行ったら、買ってみます😆💓美味しいもの情報嬉しいです〜！ありがとうございます✨ そしていつも優しいコメント、本当にありがとうございます☺️

[@user-km9dz1lx7e]

🥰

[@yuminishimiya1903]

羨ましい。。。私がこれだけ食べたら1か月で5キロは太ります(´；ω；`)ｳｩｩ 異常に太りやすい体質なので野菜中心で炭水化物はほとんど取りません 1日４００キロカロリー以下を3日間、１５００キロカロリーを1日（何でも好きなものを食べる）を繰り返してやっと、現状維持です 因みに、20年前まで１2８キロあったのを１５年かけて４８キロに落とし、その後5年間維持しています（足らない栄養はサプリメントで補っています） 人は皆、体質が違うので、一概にこうすればダイエットに成功する！というものはなく、如何に自分に合ったダイエット法を見付けて、継続できるかだと思います

[@ohanabon0210]

私も痩せすぎって言われたい！

[@user-sl5bv9pl4w]

玄米で気をつけることは、無農薬にすることだと農家さんに言われました。

[@RT-to2ks]

私も４月末までの２ヶ月で10kg痩せたいので 参考にさせていただきます。 もし可能でしたら、音声がプツプツ切れるのが少し聴きにくいなと感じるので、カット編集を改善していただけるとありがたいです。 応援しています。

[@ayaharediet]

ご指摘ありがとうございます☺️音質、改善するように調整します👍✨

[@anaka-yw1hb]

脚長くて羨ましいです。股下何センチですか？

[@ayaharediet]

ありがとうございます！素人測りですが、今測ってみたら78cmでした☺️

[@maustimate7602]

うーん、多くの日本人女性がそうですが、痩せすぎだと思いますよ。体重ではなく体型を整えた方がいいいと思うのですが。筋肉質の身体だと体重は重くなりますが、健康的な体型になりますから。でもメニューは美味しそうで良いですね！

[@akikotori2518]

ご参考くださいって新しい日本語の用法ですか？

[@lblove4756]

アフターが痩せすぎだと思います。ガリガリだとセクシーじゃないし美しくないです。本人が頑張っておられるのはすごいことだと思いますが、こんな体型じゃないといけないんだと思う女性が増えて拒食症などに追い込んでしまう可能性があるので、過度なダイエットの洗脳は控えてほしいと正直に思います。