14 błędów, które popełniasz przed snem

Wyobraźcie to sobie: jesteście wyczerpani po całym dniu pracy i marzycie jedynie o tym, żeby rzucić się na łóżko i odpłynąć. Nie ma takiej opcji! Zamiast tego przewracacie się z boku na bok, próbując znaleźć najbardziej wygodną pozycję. Wasz umysł nęka milion myśli i chociaż jesteście zmęczeni, sen ciągle się wymyka! Jak to możliwe? Powód może być bardzo prosty - chodzi o wasze na pozór nieszkodliwe nawyki związane ze snem!
Sen jest bardzo ważny dla organizmu. Pomaga przywrócić energię, wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza depresję oraz obniża ryzyko udaru i chorób serca. Brak porządnego snu prowadzi do ospałości w środku dnia, obniżonej koncentracji, rozdrażnienia, stresu, a nawet wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli bezsenność trwa dłużej, możecie chorować fizycznie i psychicznie! Próbujcie więc unikać błędów omówionych w filmiku, a poczujecie się wypoczęci i pełni energii rano oraz w ciągu całego dnia!
6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
• 6 błędów, które popełn...
Każdego ranka wykonujcie te 5 czynności i zobaczcie jak was zmienią
• Każdego ranka wykonujc...
CZAS:
Picie wody 0:32
Podświetlany budzik 0:58
Ciężkie posiłki przed snem 1:25
Ćwiczenia 2:11
Zabawa gadżetami 2:38
Drzemka 3:16
Niewygodny materac 3:47
Środki nasenne 4:17
Czytanie książek 4:47
Brak nawyków sennych 5:23
Zła pozycja do spania 5:55
Rozmyślanie o pracy 6:24
Marznięcie 6:49
Picie kawy 7:15
#bezsennosc #problemyzesnem #jasnastrona
STRESZCZENIE:
Trzeba przestać „podlewać” organizm godzinę przed snem. W przeciwnym razie będziecie musieli odbyć jedną albo nawet kilka wycieczek do łazienki, które brutalnie przerwą wam sen.
Unikajcie gadżeciarskich budzików, które „świecą jasno jak gwiazdy na niebie”. Ojej. Żeby skutecznie was obudzić, budzik musi być głośny, a nie jasny.
Nie powinno się też jeść posiłków tuż przed snem, nawet jeśli to coś lekkiego. Organizm będzie zmagał się ze strawieniem tego, czym go nakarmiliście. Starajcie się nie jeść nic na dwie, trzy godziny przed snem.
Intensywna aktywność fizyczna o późnych godzinach negatywnie wpłynie na odpoczynek. Próbujcie ćwiczyć przynajmniej 4 godziny przed snem.
Drzemka jest zupełnie normalna i często zdrowa. Ale jeśli zdarza się zbyt często i trwa dłużej niż pół godziny, może zaburzyć cykl snu.
Kupując dobry, wysokiej jakości materac, dosłownie zainwestujecie w swoją świetlaną (i zdrową) przyszłość.
Tysiące ludzi radzi sobie ze stresem i bezsennością z pomocą leków sprzedawanych bez recepty. Jest jednak kilka powodów, dla których nie jest to najlepszy pomysł. Prawdopodobnie organizm przyzwyczai się do środków na sen i wkrótce nie przyniosą one żadnych efektów.
Jeśli czytacie interesującą książkę, praktycznie niemożliwe jest odłożenie jej na bok. Prawdopodobnie będziecie ją czytać tak długo, aż ją skończycie i to wszystko kosztem zdrowego odpoczynku.
Jeśli chodzi o sen bardzo istotne jest to, by mieć swoją rutynę, a co ważniejsze - trzymać się jej.
Być może budzicie się z bólem pleców, przekrwionymi oczami i bólem w karku tylko dlatego, że nie odkryliście jeszcze odpowiedniej pozycji do spania.
Większość ludzi przed snem nie może uniknąć rozmyślania o problemach związanych z pracą, liście rzeczy do zrobienia czy zapłaceniu rachunków. Niestety te myśli często wywołują stany lękowe, przez co jakość snu znacznie się pogarsza.
Jeśli wasze nogi marzną w nocy, zakładajcie ciepłe skarpetki przed snem.
I na koniec, nie pijcie kawy po dziewiętnastej! Zgadzam się, że to dość oczywiste, ale często jest tak, że wmawiamy sobie, że ta malutka filiżanka espresso nam nie zaszkodzi, a potem mamy kłopot.
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
______
Subskrybuj Jasną Stronę
bit.ly/2n9VrJj
___
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis

[@listaaferpisu]

Nie ma nic gorszego niż zasypianie 3 godziny. Do tego liczenie ile będzie godzin spania.

[@darlas6488]

32 :D XD

[@bombowiecPL]

Jest. Zasypianie 4 godziny i tak dalej, zawsze o jeden więcej. 😏

[@nie591]

Ja zasypiam 2 godziny

[@ukasz496]

Idź na cały dzień do pracy to zobaczysz jak szybko zaśniesz ;)

[@zosiasiniarska8958]

Ja raz 5 godzin zasypiałam 😞

[@ewadiament4408]

Kto ogląda przed snem niech daje łapki w góre pod komentarzem nie zmuszam ❤❤❤❤❤

[@anias2109]

Kto ogląda przed snem?=like Edit:DZIĘKI ZA 275like!!!

[@braknazwy15]

Nue

[@marekf4722]

Niiiiii!

[@piotrk7349]

Ja gram kiedy powinienienem spać

[@martynasowinska5900]

Ja heh

[@Yae.r1x]

Ja ale nie żebraj

[@gosiabloch764]

Ja robię prawie wszystkie z tych rzeczy i zawsze zasypiam w około 10 minut i śpię całą noc i nigdy się nie budzę, ani nic nie śni, i rano jestem wyspana.

[@jemmydlo5482]

Masz budzik w telefonie Daj like Masz budzik normalny Daj kom

[@martajagiea6167]

Ja mam mamę która mnie budzi xd

[@basiakalicka2990]

Ja mam koguta który pije

[@sakuraasakuroo5652]

a jak ktos ma i to i to? 😁🤦‍♀️😉

[@jemmydlo5482]

@@sakuraasakuroo5652 to po prostu napisze ze nasz to i to

[@nicola0yoo]

Like

[@Emilia_1408]

Kto ogląda przed snem? 😴😪😅😂 | \/

[@dawidolejnik395]

Ja nie :-)

[@a.j.a.x.]

Ja nie -_- nie muszę lajka dawać uff

[@martynarzeczkowska5402]

Niby ja ale ja chodze różnie spać xd

[@kroliczajulia667]

Ja

[@M0nst33r]

Omg to ja teraz XD

[@zvxzuzuuu]

Kto ogląda przed snem? Daje like 👍🏼

[@dzejdzej220]

Modlitwa przed Snem jest bardzo dobra rozmowa z Naszym Stwórca 🙏❤🙏🙏❤

[@dona6981]

Zgadzam się

[@W4w4k]

Andrzej B +1

[@halinagasowska8448]

Mądre słowa

[@lith8489]

Jestem niewierząca XDDD

[@dzejdzej220]

@@lith8489 nigdy nie jest za późno uwierzyć w Jezusa Chrystusa i ustanowić Jezusa Królem naszego życia 🙏🙏🙏❤❤❤ to życie przeminie i wszystko co doczesne przeminie... ponieważ jest krótkie a wieczność czeka tylko zaprosimy Jezusa Chrystusa do swojego życia a zobaczymy namacalne cuda w swoim życiu 🙏🙏❤❤

[@natalkawrobel7710]

Mi akurat czytanie książki przed snem pomaga zasnąć. Gdy czytam wieczorem robię się zmęczona 😴 i gdy się położę szybko zasypiam 😘

[@angelika4406]

W filmie RZECZY KTÓRE ROBISZ ŹLE PODCZAS PICIA WODY (czy jakoś tak xD) mówiliście że powinno się pić wodę przed snem i ćwiczyć przed snem w innym filmie

[@chosiu3726]

prwada

[@OresureTM]

Jak płacą...tak mówią...

[@SlaynJPStoPro]

Pierdolą co raz większe kopocoły na tej CIEMNEJ STRONIE

[@skyrow5785]

+1

[@xxcunninxx4882]

Coraz głupsze rzeczy

[@wkfcuba9861]

Twoje odcinki się sprzeczają, w jednym mówisz że picie wody przed snem zapobiega zawałom serca, a teraz że "nie pijcie wody przed snem bo sen będzie niespokojny".

[@ktostamhehe415]

on to kłamca

[@crashbandicoottv5953]

Nie pamięta co gada

[@stas4578]

A czy jedno wyklucza drugie (wiem data)

[@urszulasojka2173]

Uwielbiam usypiać przed tv, dzień bez drzemki = noc nie przespana, Drzemka i to ok godziny musi być!!!! Każdy ma swój biologiczny zegar 🕒 SUPER FILMIK, DZIĘKI 😉 ZDROWEGO SNU ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍 👍

[@kasztanix_tx6086]

Ja nie potrafię spać bez napicia się przed snem wody Edit: Jezu ile to ma lików dzięki ;)

[@koniara755]

Ja też bo po słodkich napojach mi odrazu zasycha gardło

[@skitty.muffinz.6501]

Ja tak samo

[@malmal7183]

to tak jak ja l😜😉👍👌✌️🤞🌚🌘🌗🌖🌕🌔🌓🌒⛈️🌜🌛🥤🥛

[@piettraa]

Ja też a czasami nawet wypija 330 mililitrowa szklankę i idę do łazienki dopiero rano

[@takasobienormalnaosoba4527]

Ja tez

[@miyaaa98]

Fajnie że macie też na kanale jeden odcinek o tym by ćwiczyć przed snem

[@Niedopasowana]

o większości tych rzeczy już wiedziałam, ale warto zawsze się dowiedzieć czegoś nowego XD

[@szymon2243]

2:09 ale jedzenie owoca przed snem też może wywołać negatywny skutek w postaci bezsenności, ponieważ owoce mają w sobie dużo cukru (fruktozy) która skutecznie pobudzi nasz mózg. Lepszym wyjściem będzie kanapka z szynką 😎

[@aldo9718]

Aha

[@szymon2243]

@@aldo9718 bawi cie to?

[@aldo9718]

@@szymon2243 Tak, bo takich głupot dawno nie czytałam. Ten kanał mówi samą prawdę.

[@szymon2243]

@@aldo9718 No dobra szynką z serem.

[@unefleur.]

Dajcie już spokój z tym cukrem! Ileż go jest w takich owocach?

[@cichest9534]

spałam dziś 14 godzin xD w dodatku robie drzemki w ciągu dnia ze 2-3 godziny i żyje normalnie

[@anna536B]

Świetny film Pozdrawiam łapkę zostawiam👍

[@korqeliaarajnert3582]

Xd właśnie oglądam ten film przed snem 😂😂 Kto ogląda przed snem daje like 😁

[@jagnap7630]

Super

[@motototo3261]

Jama brzuszna przed snem musi być szczelnie wypełniona, a czytanie pożytecznych (np. Technicznych) książek to najlepszy lek nasenny

[@juliakulczewska6976]

To dla mnie było bardzo przydatne. Dziękuję i pozdrawiam

[@AzaZ3l_2115]

SUPER ODCINEK JAK ZAWSZE MEGA ODCINEK

[@speddnun2877]

Dopiero wrzucili odcinek a ty super odcinek serio ?

[@XYZ-wt9ji]

@@speddnun2877 ludzie tacy są

[@AzaZ3l_2115]

Wiesz już go oglądałem

[@speddnun2877]

@@AzaZ3l_2115 w inglisz wersji ?xd

[@urszulaaaa7896]

Super. Wszystko robię niby dobrze, wszstko ok, a nadal mam problemy z zasypianiem...

[@oryginalnaosoba8357]

2. Pamiętam jak kiedyś dzień przed sylwestrem jadłem burrito przed snem i śniło mi się, że rozwalam McDonald's laserem z KFC Edit: dobijemy 100 like? Z góry dziękuję za wszystkie like

[@janpawel3121]

XDD

[@natalkao376]

O popatrz, a ja właśnie zjadłam burrito przed chwilą :) Co za zbieg okoliczności

[@emkaa2710]

XDDDD To fajny sen

[@natijaworska5269]

dusze się hahahah

[@mamamalamut9478]

dla fanatyków religijnych

[@agatazmysowska4244]

Jeśli mam problem z zaśnięciem przez natłok negatywnych myśli o problemach to słucham medytacji na sen i bardzo szybko po tym zasypiam. Polecam 😊

[@tomekbur9319]

ta czytanie przed snem pobudza umysł już wam wieże ( sam zawsze czytam przed snem i jak kończe to po minucie zasypiam dosłownie)

[@martazborowska6612]

Hej 4:51

[@damianmajer9015]

Ten kanał to idealny zamulacz przed snem... 😎

[@Marian_Bross]

najlepszym sposobem na sen jest praca za dnia :) na mnie dziala juz 15 lat :) pozdrawiam

[@maciejbancarzewski7893]

to że interesującą książkę będzie się czytać aż do końca to prawda (no chyba że się wcześniej zaśnie)

[@keiakakamien5113]

Ja czytam przez godzinę przed snem wyłączam światło i po 5 minutach śpię

[@grosikk3960]

Też tak mam

[@blurrylines7483]

Też

[@olgakaczmarek625]

Z tym piątym się nie zgodzę. Jak oglądam przed snem to potem szybciej zasnę. P.S- I tak zostawiłam łapeczkę w górę. 😀👍

[@MrAmunra]

Ta harmonogram .... zwłaszcza robiąc na 3 zmiany 👍

[@88caroola]

Zazwyczaj śpię 6-7 godzin. Dzisiaj miałam duży problem z zaśnięciem i spałam tylko 4,5 mimo tego, że wczoraj zaliczyłam długi spacer, poćwiczyłam, czytałam [nie za długo :P], wietrzyłam pokój przed snem itd. Dzisiaj z rana poszłam poćwiczyć. W treningu, który wykonywałam, pod koniec lektor mówi: "osoby, które ćwiczą nie mają problemu z zasypianiem." Dodam, że ćwiczę regularnie od miesiąca...

[@violetgrape1696]

Ja czytając książkę w łóżku akurat moze przeczytam kilka stron i padam

[@baltazargabka4580]

Ja mogę przeczytać nawet pół książki i nie zasnę

[@jurgitajurewicz912]

Wszystko zależy od książki :) Mi się trafiają często tak ciekawe, że nie dość, że czytam do oporu, to jeszcze sięgam po następną 😂😂

[@mamamalamut9478]

Trump czytał przed snem Maine Kampf wyznała jego pierwsza żona Iwana .Dlatego się widać rozstali . Czytać taką trudną książkę przy takiej pięknej kobiecie trzeba mieć coś z tą rudą głową.

[@jadwigawroblewska2169]

Ja pije wode przed snem, jem owoce, czytam ksiazki , tez cos , wysypiam sie dobrze 😁

[@buuzka1981]

Kto ogląda przed snem P.S wejdzcie na 1:44 | \/

[@miizoginia]

ja xD

[@skey7828]

fajnie ze w jakims filmiku o wodzie gadales ze szklanka wody przed snem jest zdrowa

[@magorzatakluczynska756]

emm a nie było filmu ćwicz przez 8 minut przed snem czy coś takiego /:

[@Beataskopyoutube]

Cześć jasna strona super fajnie odcinek bardzo mi się podoba pozdrawiam serdecznie miłe środy dla ciebie jasna strona ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@drillkac4704]

Mi pomaga to że sobie myślę jak bym coś budował i jakoś szybko zasypiam

[@amazingthings9849]

Ja mam drzemkę od 1h do 2h w zależności jakiego odpoczynku potrzebuje mój organizm , około 22 zasypiam spokojnie i budzę się jak dziecko . Pije pare łuczków wody , zjem batona , rano dużo energii na siłowni na czczo , ekran w iPadzie na ciemny czyli melatonina spoko nie czuje światła dlatego spokojnie zasypiam . Wysiłek fizyczny jest spoko przed spaniem .

[@michabraczkowski5018]

Kto to ogląda przed snem?🤣

[@odporna697]

Przed chwila oglądałam wasz film na ćwiczenia przed snem Hmm zdecydujcie się zrobiłam wszystkie ćwiczenia wybierzcie jedno zdanie które będziecie polecać!!!

[@PrinceofPersia-mg3ij]

Od zawsze czytam książki przed snem i to fantastycznie wpływa na jakość mojego snu!!! Akurat przykład z książką to brednia xd

[@papapedro2701]

Maksymalnie 6 z 14 rzeczy się sprawdza u mnie ze wpływa negatywnie a reszta to naprawdę chyba zależy do człowieka wiec co człowiek to obyczaj i nie na wszystkich wszystko wpływa :) pozdrawiam

[@xded9904]

2:45 gdy mówią o nie używaniu tela przed snem a ja oglądam to właśnie teraz o 23:00 i zaraz zamierzam iść spać xD

[@miizoginia]

same xD

[@kasia.7]

A na którą masz lekcje?

[@average.roy.loverr]

same

[@konradkondzisaw5960]

Zróbcie odcinek o OOBE i wychodzeniu z ciała. Ale taki, gdzie opisane będa opętania itd.

[@piotrgawrys4300]

Czytanie książek według mnie pomaga w zasypianiu 😉

[@kabaczeq91]

Ja czytając książke w nocy odrazu padam (ツ)

[@poprostutomek4358]

@@kabaczeq91 a ja i tak pije wodę przed snem

[@guy-fl2nc]

Ten punkt o rozmyślaniu pracy, spowodował że nie mogę teraz przestać o niej myśleć.

[@czarus0848]

Ja nie lubie koszmarów, ale jestem ciekawy jak się skonczą

[@mateuszukasz2466]

Cezary Anus a wiesz ze to zależy od ciebie XDD

[@VoldiShotCA]

Na 100% kończą się przebudzeniem.

[@LubiePIacki]

Mialem koszmar ze złamałen ręke i po 20 dniach złamałem se łape "-"

[@saikikusuo9753]

Super film!!!!!!!!

[@tomaszskrzypczyk507]

Co ciekawe, w filmie o wstawaniu w nocy z otwartym tylko jednym okiem polecacie picie szklanki wody przed snem. Brawo!

[@krystianadamus3663]

Moja mama jeśli wypije kawę po godzinie 16 to nie może spać, mój tata jeśli nie wypije kawy chwilę przed snem to też nie może spać, także ta zasada akurat działa wybiórczo, ponieważ kofeina pobudzająco działa na ludzi wybiórczo 😜

[@Ola-vy6wl]

A w filmie-RZECZY,KTÓRE ROBISZ ŹLE PODCZAS PICIA WODY mówiliście, że warto pić wodę przed snem.To w końcu warto, czy nie, bo ja już nie wiem

[@hannas6500]

Zgodzę się ze wszystkim oprócz kawy. Po kawie śpię równie dobrze jak i bez. Całe życie tak miałam 😁

[@martastasiak9758]

JASNA STRONA: nie ćwicz przed snem!! TEŻ JASNA STRONA: rób te ćwiczenia 8 minut przed snem!! XDDDDD

[@piotrekkaszkur3812]

POZDRAWIAM SERDECZNIE KANAŁ JASNĄ STRONĘ ŻYCIA.

[@miraya339]

Nie powinno sie jesc owocow na krotko przed snem. Za to powinno sie wypic szklanke wody przed snem na zdrowe serce.

[@roksa2222]

Bo owoce mają cukier a on pobudza :)

[@Matiq-ns6fl]

Ja pije

[@beuthen8562]

@@roksa2222 nie o to chodzi,jedzenie owoców w nocy jest wgl nie zdrowe

[@smulefilipmazurde4168]

I osiada na m.in. na szkliwie, co nieraz kończy się snem po owocku, a bakterie żerują na naszych zębach przez turbo z cukru. Niesamowicie nieodpowiedzialne.

[@elaelapalach6525]

piszesz glupoty! ani woda ani owoce przedsnem!

[@wijip8523]

Ja ostatnimi czasy czytam ksiązki przed snem i po paru stronach już chce mi się spać.

[@kamilxd9144]

I już wszystko wiem. Ide spać Dobranoc

[@barbarakenig-witczak5630]

Ja zawsze biorę kolana w górę.zasypiam w takiej pozycji..uwielbiam wypić szklankę wody mi akurat to pomaga i nie przestanę

[@TAD3011]

Przed snem warto "strzelić gola" , wtedy śpimy aż do rana.

[@adamk.1911]

XD

[@adamk.1911]

XDDD

[@martamarta4397]

@Mateusz Murawicki 😂😂😂

[@Szkloookusmok]

@Mateusz Murawicki poruchać znaczy się chyba że po nocach po boisku wolisz popierdalać

[@TAD3011]

@Mateusz Murawicki - Spytaj się swojej partnerki . Ona będzie więcej wiedziała od Ciebie.

[@delixx3639]

Siedzę przy laptopie przed snem 2 godziny max, i nigdy nie miałem problemów z zasypianiem, nie próbowałem z telefonem. ;) z filmu wniosek jeden, nie rób niczego przed snem hehe

[@gameboy-quick2742]

01:47 oddychanie strażnika z fnafa 3

[@Dygo01]

Super film

[@tomaszdzwil1715]

Jasna strona:Pijcie wodę przed snem,zapobiega to szkodliwym chorobom serca Jasna strona również:Nie pijcie wody przed snem!

[@Finder_apple]

3 mi się śniło, że byłem sam na cmentarzu i był dzień. Nagle ktoś kopie w grobie, bo wszystkie były z ziemi. Nagle zaczyna mnie gonić. Wyglądało to jakby wychodził z grobu. Był ten cmentarz w lesie. Osoba znajoma i chyba ten co mówił " o nie, jesteśmy zagubieni"

[@megi9714]

Cóż owoc przed snem hm ,cukier w górę więc jaki sen ????

[@wiktortyrpak2971]

słucham uspokajających dźwięków albo po prostu spokojnej muzyki.(Na mnie to dźała tak dobrze że czasem zasypiam zanim ją wyłączę. XD)

[@Gabistee]

Czy tylko ja mam tak ze Jest tam 21:00 to mam telefon w ręce Ogl cos i mi sie zamykaja oczy a jak nie wezme telefonu np 10m to wtedy nie zasne?

[@arekgames417]

Nwm

[@dorotaflowerrider5100]

Też tak mam

[@Kuba-cj7gs]

Nie zgodze sie z jednym faktem, ćwiczę przed snem od mniej więcej 2 lat, nigdy nie miałem problemy z zaśnięciem. Według mnie ćwiczenie przed snem jest dobre, organizm sie wymeczy a potem odpoczynek

[@player3716]

7:20 oprócz zbożowej

[@cichyfc9323]

Tak. nie stosować się do twoich rad

[@kulinarnykuba4080]

oglądam ten film pierwszy

[@mateuszgurtowski7166]

Z woda sie nie zgodze, wskazane jest wypicie szklanki wody przed snem, najlepiej z odrobina soli himalajskiej to zapobiegnie wstawaniu do lazienki ! Pozdro

[@KolekcjonerHorroru]

Ten pierwszy to z kabaretu łowcy. B 😁

[@bozenaszczepanik585]

ja sipię na brzuchu i jest mi mega wygodnie i nic mnie nie boli

[@lenawajnert8245]

A mi właśnie łatwiej zasnąć przy telefonem albo telewizorem xd

[@lusiagames3231]

Lena Wajnert taaaaakkk mi tezzz

[@gabrielamalec7205]

MI TEŻ

[@lucynkagab9591]

Teraz juz wiem czemu nie moge spac dzieki :-)

[@lucynkagab9591]

Teraz juz wiem czemu nie moge spac dzieki :-)

[@kamildrax8083]

Ja slyszalem że drzemki około 15minjtowe są dobre. Dzięki nim nasz mózg odpoczywa jak i cały organizm

[@mamamalamut9478]

mózg regeneruje się, jak ktoś w ciągu dnia potrafi się zdrzemnąć nawet na krześle to jest bardzo zdrowe

[@mowmiwilk1563]

Ja śpię na starej, dobrej wersalce. To co w takim razie robić 2-3 godziny przed snem?

[@asierpinska1623]

Koronka do miłosierdzia boźego przy zgaszonym świetle polecam. Nie wiesz kiedy uśniesz

[@pawelsojka2214]

2:39 A ja akurat to oglądam przed snem :/.

[@swoleklolmxpl7579]

7.Już wiem czemu na obozie w tanim zaniedbanym ośrodku gdy się obudziłem szyja była do wyżucenia 👍

[@adamk.1911]

XD oglądam to przed snem

[@arkadiuszorzo109]

Dzięki za ten filmik! 😻

[@mitsu_mwah]

następny odcinek Co robić przed snem? Odpowiedź nic

[@Pawkesus]

NIe, jeżeli chodzi o książkę, to jak ja czytam czasami przed snem to nie więcej niż 2 strony, bo automatycznie oczy mi się zamykają i o wiele szybciej zasypiam.

[@czwartapora7225]

Witam wszystkich po nieprzespanej nocy Dziś wieczorem spróbuję zastosować się do podanych punktów, to może uda mi się zasnąć 😴😴

[@majatuteja2915]

Mógłbyś/ mogłabyś napisać czy będą działały?

[@czwartapora7225]

@@majatuteja2915 Cześć, odpowiadam na Twoje pytanie zadowolona,bo spałam of 23 do 6 rano A zastosowałam sie tylko do trzech punktów które w filmiku podali,czyli nie pilam wody ,bo ostatnią szklankę wypijałam po 22, nastepnie założyłam cieplejszą pidzame i nie patrzylam w monitor komputera. Tak że to działa, ale jak dlugo to sie przekonam Spróbuj i Ty ,moze tez się dobrze wyśpisz😴😴 Pozdrawiam

[@majatuteja2915]

@@czwartapora7225 dzięki napewno spróbuję

[@martagasiorek8881]

Wszyscy u nas w rodzinie oglądają tą strone w począwszy od 6-letniego wnuczka po dziadkow super pouczające informacje

[@julciachan3652]

Dobrze ze nie lubię spać na brzuchu

[@szoguny93i911]

To z czytaniem to głupota. Przez wiele lat czytałam przed zaśnięciem. Bardzo często mimo iż czytałam bardzo interesującą książkę to albo zdarzało mi się przysypiać z nią w rękach, albo w pewnym momencie tekst tak mi się rozmazywał przed oczami, że wiedziałam,że to znak, że za parę sekund już mnie nie będzie i pora odłożyć książkę. Wręcz przeciwnie! Czasem jak nie mogłam zasnąć łapałam za książkę, bo wiedziałam, że może pomóc mi zasnąć. Nr 10 - idealne dla osoby pracującej na trzy zmiany XD Niedawno czytałam, że pozycja embrionalna to taka w której nie powinno się spać, jeżeli che pozostać się zdrowym, a teraz jest to tu doradzane. Co zaś się tyczy kawy... ja i cała masa osób potrafimy zasnąć tuż po wypiciu kawy, więc... XD

[@Adasko98]

ja pije energola przed snem inaczej nie zasne xD wszystko dziala na odwrot :)

[@Nakyy93]

Z tą wodą to jest totalna nieprawda, ja bez butelki wody przy łóżku nie zasnę. Budzę się w nocy, bo muszę się napić. Co do książek, czy filmów przed snem - świetnie pozwalają zapomnieć o problemach.

[@TheOsski7]

to co mam robić na godzinę przed snem ? prosze o jakieś porady. skoro nie moge robic niczego z ekranem ani czytać ksiazki to mam siedzieć i sie patrzeć w ściane?

[@Matt-fi6yh]

Blaze17 medytować haha

[@mamamalamut9478]

uprawiać seks

[@ktostamhehe415]

xdd

[@anastazjasuliga]

Oglądam to w nocy gdy nie moge zasnac a teraz się boję

[@Michall-cl1sc]

Ja mogę usnąć tylko na plecach do materaca

[@krystynaczajkowska1946]

Dobra.rada

[@dzester4784]

Ciężkie jedzenie przed snem Ja: CIPERKI!!!!

[@bekitnalaguna3854]

Rozmyślanie o problemach faktycznie wybija mnie ze snu Sjaroetki zakładam a kawę piję i zasypiam z filiżanką w dłoni Sypuam bardzo dobrze